# лікарі

Броколі містить речовини, які можуть підтримувати роботу печінки та кишківника. Однак, щоб зберегти корисні властивості овочу, важливо правильно його готувати. Лікарка-дієтологиня Оксана Скиталінська пояснила, чому броколі не варто довго варити та який інгредієнт допоможе посилити утворення сульфорафану. За її словами, овоч достатньо опустити в окріп на одну хвилину, а для посилення ефекту додати до страви гірчицю.Як пояснила дієтологиня, у броколі міститься компонент, який за допомогою спеціального ферменту перетворюється на сульфорафан. Водночас тривале варіння руйнує цей фермент, тому овоч не варто довго тримати в окропі.Щоб посилити утворення сульфорафану, Скиталінська радить додавати до соусу гірчицю. У її зернятках міститься фермент, необхідний для цього процесу.Чим корисна броколіЗа словами лікарки, сульфорафан сприяє захисним процесам у печінці, допомагає їй очищати організм від шкідливих речовин і виробляти власні антиоксиданти. Ще одна речовина, яка міститься в броколі, — індол-3-карбінол. Вона допомагає печінці переробляти гормони, зокрема естрогени.Також дієтологиня звернула увагу на користь клітковини, яка міститься в броколі, часнику та горіхах. Вона слугує їжею для корисних бактерій кишківника. За словами Скиталінської, ці бактерії допомагають захищати кишківник і беруть участь в утворенні сульфорафану.Який соус приготувати до броколіДля доповнення страви Скиталінська пропонує приготувати соус із таких інгредієнтів:грецький йогурт — джерело білка та корисних бактерій;часник — їжа для кишкового мікробіому;горіхи — джерело корисних жирів, які сприяють засвоєнню вітамінів броколі;кріп — для свіжості та антиоксидантів;гірчиця — для посилення утворення сульфорафану.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.Нагадаємо, деякі продукти роками мають репутацію здорової альтернативи, хоча насправді їхня користь залежить від складу та кількості. Зареєстрована дієтологиня Джессіка Кордінг розповіла про п’ять продуктів, які сама колись вважала корисними, але після навчання та роботи з пацієнтами переглянула своє ставлення до них.Читайте також: Йогурт, часник і лимон: як приготувати заправку, корисну для мікрофлори кишківника.

До лікарні "Охматдит" Центру дитячої медицини швидкою допомогою доправили чотирирічну дівчинку з міста Шептицький Львівської області. У бронхах дитини виявили стороннє тіло — довгий і гострий будівельний шуруп. Пацієнтці терміново знадобилася операція.Як повідомляє Центр дитячої медицини — лікарня "Охматдит", сторонній предмет помітили на рентгенівському знімку в місцевій лікарні. Після цього дитину одразу скерували до Центру дитячої медицини, адже з такими випадками працюють торакальні хірурги.Дівчинку госпіталізували у стані середньої важкості. У неї спостерігалися виражений кашель, задишка та неспокій. Через небезпеку ураження бронха дитину негайно взяли в операційну."Це шуруп, і він достатньо гострий та довгий для дитини такого віку. Головна небезпека полягала в тому, що він міг поранити стінку бронха, викликати перфорацію або сильну кровотечу. Тому діяти потрібно було якнайшвидше. Чим довше стороннє тіло перебуває в бронхах, тим більше набрякає слизова та посилюється запальний процес", — розповів торакальний хірург Центру дитячої медицини Олександр Колодій.За словами матері, дівчинка самостійно дістала шуруп із плінтуса вдома. Поки дорослі на мить відволіклися, дитина знайшла гострий предмет, який згодом опинився в її дихальних шляхах.Медикам вдалося акуратно вилучити шуруп без ускладнень. Після успішної операції вже наступного дня дівчинку в задовільному стані виписали додому.У Центрі дитячої медицини закликають батьків уважно стежити за дітьми та тримати дрібні, гострі й будівельні предмети поза їхньою досяжністю. Якщо у дитини раптово з'явилися кашель, задишка або неспокій, необхідно негайно звернутися по медичну допомогу.Нагадаємо, раніше у Львові лікарі Центру дитячої медицини успішно прооперували однорічну дівчинку, яка вдихнула арахіс. Відбулося 1,5 години складної бронхоскопії. Операція пройшла в лікарні "Охматдит"..

Станом на ранок неділі, 8 листопада, чоловік, який влаштував стрілянину в центрі Кракова, після декількох операцій перебуває у стабільному, але дуже критичному стані. Двоє поліцейських, поранених під час затримання нападника, перенесли операції. Вони в стабільному стані. Про це повідомила агенція Reuters із посиланням на речника Малопольського воєводського управління.Після півночі стало відомо, що поранені поліцейські прооперовані, їхній стан стабільний. Міністр юстиції Польщі закликав здати кров для одного з правоохоронців.Прем'єр-міністр Дональд Туск назвав поліцейських Якуба Куліка й Артура Моранського справжніми героями. За його словами, вони, ймовірно, врятували багато життів, ризикуючи власними.Міністр внутрішніх справ Марцін Кервінський наголосив, що поліція запобігла значно більшій кількості жертв: правоохоронці відкрили вогонь по нападнику лише через три хвилини після першого повідомлення.Водночас 24-річний стрілець переніс декілька операцій. Його стан стабільний, але дуже критичний. На відео з місця видно, як він падає після перестрілки з поліцейськими.Також Туск розповів, що в будинку стрільця знайшли тіла ще трьох людей — це можуть бути його батьки та сестра."Маємо підтвердження. Дві жінки та чоловік загинули в будинку нападника. Це справді надзвичайна трагедія. Багато що вказує на те, що вони є членами його найближчої родини", — зауважив польський прем’єр-міністр.Хронологія кривавої атакиТрагічні події в історичному центрі Кракова розгорнулися в суботу одразу після 15:00. 24-річний громадянин Польщі, який приїхав зі Свентокшиського воєводства, в'їхав на Головну Ринкову площу на чорному автомобілі Subaru та хаотично відкрив вогонь по випадкових людях. Зловмисник був одягнений у форму та стріляв із напівавтоматичної гвинтівки AR-15. Як з'ясувалося, він мав офіційний дозвіл на спортивну вогнепальну зброю — гвинтівку та пістолет.Унаслідок хаотичної стрілянини загинули щонайменше шестеро осіб (чотири жінки та двоє чоловіків), ще 15 цивільних отримали поранення різного ступеня важкості. У ЗМІ ширилися чутки про наявність другого нападника, однак Головне управління воєводської поліції в Кракові офіційно спростувало цю інформацію.Ліквідація нападника та героїчний вчинок поліціянтівПравоохоронці негайно прибули на місце події та вступили в перестрілку із зловмисником поблизу перехрестя вулиць Страдомська та Дєтла. Поліціянти застрелили нападника та доставили його до краківської лікарні. Під час нейтралізації стрільця поранення отримали двоє силовиків. Міністр внутрішніх справ та адміністрації Марцін Кервінський відзначив рішучі дії силовиків:"Поліціянти у Кракові ризикували своїм життям, щоб негайно втрутитися. Завдяки їхнім героїчним діям нападника було швидко затримано. Один поліціянт отримав вогнепальне поранення, інший перебував у дуже важкому стані з трьома вогнепальними пораненнями. Триває операція".Нагадаємо, американська Секретна служба заарештувала нелегального іммігранта з Венесуели. У його автомобілі неподалік від Білого дому виявили декілька одиниць вогнепальної зброї, а сам він погрожував убити президента Дональда Трампа..

Понад три тисячі ветеранів і ветеранок, які повністю або частково втратили зір під час захисту України, отримають цільову державну підтримку.Про це повідомив прем’єр-міністр України Сергій Корецький, який опублікував відповідний допис у своєму Telegram-каналі."Програма передбачає до 95 тисяч гривень одноразової виплати на придбання побутової техніки та спеціалізованих пристроїв, які допомагають зробити повсякденне життя комфортнішим", — зазначив він.За його словами, виплати здійснюватимуться до 1 листопада 2027 року. Використати отримані кошти можна буде до 1 грудня 2027 року.Очільник українського уряду акцентував, що програма реалізується спільно з Товариством Червоного Хреста України."Уряд разом із партнерами працює над пошуком додаткового фінансового ресурсу для підтримки ветеранів і ветеранок", — підсумував Сергій Корецький.На початку жовтня стало відомо, що Міністерство оборони України розробляє нову ефективну модель переходу військовослужбовців до цивільного життя. Вона передбачає безперервний супровід ветеранів фахівцями від військової частини до повної соціальної інтеграції.У відомстві зазначили, що перехід від військової служби до цивільного життя не має означати втрату підтримки для захисників. Саме тому Міноборони напрацьовує спеціальну модель, за якою супровід військовослужбовця передаватиметься безпосередньо від військової частини до фахівця зі супроводу ветеранів.Нагадаємо, нещодавно голова Ради ветеранів України Андрій Козюра інформував, що українські ветерани незабаром можуть отримати законодавче право на першочерговий перетин державного кордону. Скористатися ним також зможуть члени їхніх сімей. Відповідний законопроєкт уже розроблено..

Коротка перерва посеред робочого дня може позитивно впливати на здоров’я серця. За словами кардіолога Ларса Сьондергорда, навіть кілька хвилин усвідомленого дихання або медитації допомагають організму впоратися зі стресом, який з часом може негативно позначатися на серцево-судинній системі.Фахівець, який обіймає посаду головного медичного директора та віцепрезидента підрозділу структурних захворювань серця компанії Abbott, розповів про цю звичку виданню Parade.Як короткі перерви впливають на серцеУ другій половині дня люди нерідко відчувають втому, емоційне напруження та перевантаження через робочі завдання. У цей час багато хто продовжує годинами сидіти за комп’ютером або кермом, не відволікаючись від справ.Тривалий стрес впливає не лише на настрій, а й на роботу організму. Він стимулює вивільнення кортизолу й адреналіну, через що тимчасово можуть підвищуватися частота серцевих скорочень і артеріальний тиск. Якщо напруження стає хронічним, воно може додатково навантажувати серцево-судинну систему."Якщо свідомо зупинитися лише на кілька хвилин, щоб зосередитися на диханні або виконати просту медитацію, це допоможе знизити рівень кортизолу, зменшити загальне збудження нервової системи та створити потужний захисний бар’єр від щоденних стресових чинників, які з часом можуть негативно впливати на серце", — пояснив Сьондергорд.За словами кардіолога, така проста звичка підтримує нормальну роботу серця. Регулярні короткі паузи для відновлення можуть мати значення для серцево-судинного здоров’я в довгостроковій перспективі.Як зробити дихальну паузу частиною дняДля цього не потрібні спеціальне обладнання, спортивний одяг чи значні зміни в розкладі. Достатньо виділити кілька хвилин у середині дня. Кардіолог радить:Встановити нагадування. Сигнал у календарі або будильник на телефоні допоможе не забувати про короткий відпочинок.Відкласти гаджети. На кілька хвилин відійдіть від екранів, щоб відволіктися від робочих повідомлень і завдань.Сповільнити дихання. Сядьте зручно, повільно вдихайте через ніс, а видих робіть трохи довшим за вдих. Продовжуйте протягом двох-п’яти хвилин.Поєднувати перерви з іншими корисними звичками. Обирайте збалансований обід із клітковиною, нежирним білком і корисними жирами, а також регулярно вставайте й рухайтеся, якщо довго сидите.Такі короткі паузи не потребують багато часу, проте можуть допомогти зменшити щоденне напруження. Водночас для підтримки здоров’я серця важливо дотримуватися комплексного підходу, зокрема збалансовано харчуватися та бути фізично активними.Додамо, здоров’я серця формується значно раніше, ніж багато хто звик думати. Кардіологи наголошують, що харчові звички, закладені в дитинстві, можуть впливати на стан судин і ризики серцево-судинних хвороб у дорослому віці.Читайте також: Кардіолог попередив про популярний кухонний предмет, який може підвищувати ризик хвороб серця.

У Львові 42-річна Анна народила десяту дитину. Дівчинку назвали Евелінкою. Сім із десяти пологів жінки відбулися в одному медичному закладі — Другому медичному об’єднанні Львова.Про історію багатодітної мами розповіли на сторінці медичного об’єднання. Там зазначили, що Анна вже багато років довіряє місцевій медичній команді, а її пологи супроводжує лікар Олег Данков."Мені тут дуже подобається. Тут домашня атмосфера, хороші лікарі, завжди всі привітні", — розповіла жінка.В Анни тепер п’ятеро хлопчиків і п’ятеро дівчаток. На появу ще однієї сестрички особливо чекали діти. За словами мами, вдома давно просили, щоб у родині нарешті була рівна кількість хлопчиків і дівчаток. Коли діти дізналися, що народиться сестричка, дуже зраділи.Першу дитину Анна народила 14 років тому. Тоді, зізнається жінка, їй було найстрашніше, адже вона не знала, чого очікувати від пологів. Тепер багатодітна мама добре знає медичну команду та повністю їй довіряє.Цього разу Анна хвилювалася, що пологи можуть бути складнішими. Однак усе минуло легше, ніж вона очікувала."Кожні пологи різні, і я завжди радію, що все добре", — поділилася жінка.Анна також помітила певну закономірність: за її спостереженнями, хлопчики зазвичай народжуються на тиждень-два раніше, а дівчатка — майже в очікуваний термін. Евелінка з’явилася на світ саме в день, який прогнозували лікарі.Багатодітна мама розповіла і про те, як організовує побут із десятьма дітьми. Каже, що без чіткого розкладу впоратися було б складно. Кожна дитина має свої обов’язки, а за виконану роботу діти отримують невеликі винагороди.Особливо допомагає старший 14-річний син. Він самостійно склав графік на період після пологів мами та стежить, щоб усі його дотримувалися.Нагадаємо, 28 жовтня відоме українське подружжя акторів Валентин Томусяк та Катерина Тишкевич вперше стали батьками..

Надлишок солі в раціоні може створювати додаткове навантаження на печінку, впливати на обмін жирів і сприяти запальним процесам.Про це пише Verywell Health із посиланням на дослідження та коментарі фахівця з хвороб печінки Браяна Лі з медичного центру Університету Південної Каліфорнії.Хоча основну роль у регулюванні рівня натрію в організмі відіграють нирки, надмірне його споживання може позначатися й на інших органах. За словами лікаря, натрій впливає на артеріальний тиск, баланс рідини, чутливість до інсуліну та кишкові бактерії. Усі ці чинники можуть по-різному впливати на печінку.Нещодавнє дослідження на мишах показало, що харчування з високим вмістом жирів і натрію може посилювати запалення печінки та утворення рубцевої тканини. Такі зміни здатні підвищувати ризик розвитку серйозних захворювань, зокрема цирозу, печінкової недостатності та раку печінки."Жир у печінці сам по собі здебільшого не становить великої небезпеки. Саме запалення навколо жирових відкладень сприяє утворенню рубцевої тканини, а рубцювання може призвести до цирозу, печінкової недостатності та раку печінки", — пояснив Лі.Водночас фахівець наголосив, що результати дослідження на тваринах не можна безпосередньо переносити на людей. Для остаточних висновків потрібні додаткові дослідження за участю людей.Як сіль може впливати на людей із захворюваннями печінкиНаслідки надмірного споживання натрію можуть залежати від типу та стадії захворювання печінки. Наприклад, метаболічно асоційована стеатотична хвороба печінки (MASLD), за якої в органі накопичується надлишок жиру, може прогресувати під впливом різних метаболічних чинників. На ранніх стадіях надлишок солі потенційно може погіршувати ситуацію через підвищення артеріального тиску та посилення запалення.За більш тяжких станів, зокрема цирозу, ризики стають відчутнішими. Через підвищення тиску в судинах, які несуть кров до печінки, може розвиватися портальна гіпертензія. Вона, своєю чергою, здатна спричиняти накопичення рідини в черевній порожнині та інших частинах тіла.Через затримку рідини людина може відчувати здуття живота або помічати набряки ніг. Саме тому пацієнтам із цирозом і затримкою рідини лікарі рекомендують особливо уважно стежити за кількістю натрію в раціоні.За словами Лі, таким пацієнтам зазвичай радять споживати менш як 2000 мг натрію на добу. Для більшості дорослих загальна рекомендація — не перевищувати 2300 мг натрію на день, а орієнтир близько 1500 мг може бути кращим для контролю споживання солі.Як зменшити кількість солі в раціоніОдин із найпростіших способів знизити споживання натрію — частіше готувати вдома зі свіжих продуктів і перевіряти склад готової їжі. За словами лікаря, значна частина натрію в американському раціоні надходить із хліба. Також багато солі може міститися в м’ясних нарізках, сирах, консервованих супах, соусах для пасти, заправках для салатів, соєвому соусі, маринованих продуктах і ресторанних стравах.Навіть продукти, які традиційно вважають корисними, іноді містять чимало натрію. Серед них — кисломолочний сир, овочеві соки та консервована квасоля.Повністю виключати натрій із харчування не потрібно, адже він необхідний для нормальної роботи організму. Натомість варто частіше обирати свіжі овочі та фрукти, несолоні горіхи, яйця, свіже м’ясо й рибу, а також натуральні молочні продукти.Додатково підтримати здоров’я печінки допомагають фізична активність, обмеження алкоголю та обстеження за наявності чинників ризику. Зокрема, людям із діабетом, ожирінням або значним споживанням алкоголю варто обговорити з лікарем необхідність перевірки на фіброз печінки. Раннє виявлення захворювання може дати більше можливостей для його лікування.Додамо, достатнє споживання води допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск, а зневоднення може сприяти його підвищенню. Водночас універсальної норми води саме для контролю тиску немає — потреба залежить від віку, фізичної активності та стану здоров’я.Читайте також: Одна з груп крові може бути пов’язана з вищим ризиком діабету: що з’ясували вчені.

У Коростенській лікарні померла новонароджена дитина. Прокуратура розпочала кримінальне провадження за фактом можливої лікарської недбалості.Як повідомили у пресслужбі Житомирської обласної прокуратури, під час моніторингу соціальних мереж прокурори виявили публікацію про ймовірне неналежне виконання медичними працівниками професійних обов’язків, яке могло призвести до смерті дитини у пологовому відділенні Коростенської лікарні.За цим фактом Коростенська окружна прокуратура внесла відомості до Єдиного реєстру досудових розслідувань і розпочала досудове розслідування.Попередня правова кваліфікація кримінального провадження — неналежне виконання медичним працівником професійних обов’язків, що спричинило тяжкі наслідки (ч. 2 ст. 140 Кримінального кодексу України).У межах розслідування правоохоронці перевірять усі обставини, викладені в публікації, та нададуть їм належну правову оцінку. Хід досудового розслідування перебуває на контролі керівництва Житомирської обласної прокуратури.Нагадаємо, в Одеській області трагічно померло одномісячне немовля від тяжкої білково-енергетичної недостатності та виснаження. Правоохоронці оголосили підозру очільниці місцевої Служби у справах дітей, яка знала про жахливі умови в родині, але не вжила заходів для порятунку малюка..

У Деснянському районі столиці ввечері 26 жовтня зафіксовано влучання неподалік однієї зі станцій метрополітену, де внаслідок інциденту виникла пожежа в автомобілі. Окрім цього, під ворожий обстріл потрапила бригада швидкої медичної допомоги, яка прямувала на виклик.Про це повідомив у Telegram-каналі міський голова Києва Віталій Кличко.Деталі обстрілу Деснянського районуЗа попередньою інформацією від столичного голови, влучання сталося поблизу однієї зі станцій метро у Деснянському районі Києва. На місці події спалахнув автомобіль. На місце події терміново прибули усі екстрені служби для ліквідації наслідків та надання допомоги.Удар по медиках швидкоїЗгодом Кличко повідомив, що під час виконання службових обов’язків під обстріл потрапила бригада швидкої медичної допомоги. Медики саме прямували на черговий виклик до пацієнтів. За попередніми даними, унаслідок атаки є постраждалі. Інформація щодо їхнього стану та кількості уточнюється.Нагадаємо, 26 жовтня російські війська завдали вечірнього удару реактивними системами залпового вогню по Новобаварському району Харкова. Унаслідок атаки загинули двоє людей, ще четверо зазнали поранень різного ступеня тяжкості..

Сухофрукти містять природні цукри у більш концентрованому вигляді, ніж свіжі плоди, тому можуть спричиняти швидше підвищення рівня глюкози в крові. Водночас клітковина, вітаміни й антиоксиданти в їхньому складі мають корисні властивості, а поєднання сухофруктів із білками або корисними жирами допомагає пом’якшити вплив на рівень цукру.Про це йдеться в матеріалі Verywell Health, підготовленому дієтологинею Лорен Паноф і перевіреному фахівчинею із харчування Сюзанною Фішер.Під час сушіння фрукти втрачають більшу частину води, тому природні цукри в них стають концентрованішими. Через це навіть невелика порція сухофруктів може містити стільки ж вуглеводів, скільки значно більша порція свіжих плодів. Наприклад, чверть склянки родзинок містить приблизно стільки ж вуглеводів, скільки одна склянка винограду. При цьому сухофрукти легше з’їсти у великій кількості, не помітивши цього.Вода у свіжих фруктах допомагає сповільнювати травлення, тому цукри надходять у кров поступовіше. Сушені плоди більш концентровані, тож можуть спричиняти різкішу реакцію рівня глюкози.Чому важливі глікемічний індекс і розмір порціїЩоб оцінити вплив продуктів на рівень цукру, використовують два показники — глікемічний індекс і глікемічне навантаження.Глікемічний індекс показує, наскільки швидко продукт підвищує рівень глюкози порівняно з чистою глюкозою. Глікемічне навантаження враховує не лише цей показник, а й кількість вуглеводів у порції.Тому продукт із відносно невисоким глікемічним індексом усе одно може мати значне глікемічне навантаження, якщо з’їсти його багато.Згідно з наведеними в матеріалі даними, глікемічний індекс родзинок становить 65, а глікемічне навантаження порції вагою 100 грамів — 51. Для порівняння, у свіжого зеленого яблука ці показники становлять 36 і 5 відповідно.Чим корисні сухофруктиПопри концентрований вміст цукрів, сухофрукти залишаються джерелом поживних речовин. Клітковина в їхньому складі сповільнює всмоктування цукру, допомагаючи уникати різких коливань його рівня.Крім того, сухофрукти містять важливі мікроелементи, зокрема калій, магній і залізо. Вони також є джерелом антиоксидантів, зокрема поліфенолів, які допомагають захищати клітини та можуть сприяти покращенню чутливості до інсуліну. Фахівці радять обирати сухофрукти без доданого цукру та споживати їх помірно.Як їсти сухофрукти, щоб менше впливати на рівень цукруОдин зі способів зменшити різкі коливання глюкози — поєднувати сухофрукти з продуктами, що містять білки або корисні жири. Вони сповільнюють травлення та допомагають зробити надходження глюкози в кров поступовішим. Серед вдалих поєднань:родзинки з тостом і арахісовою пастою;курага, сушені банани, кеш’ю та гарбузове насіння;фініки з мигдалевою пастою та насінням конопель;грецький йогурт із волоськими горіхами та сушеною чорницею;вівсянка із сушеними яблуками та насінням чіа.Також важливо контролювати розмір порцій і перевіряти склад готових продуктів, адже до деяких сухофруктів виробники додають цукор або сиропи.Що варто врахувати людям із діабетомЛюдям із діабетом або переддіабетом не обов’язково повністю відмовлятися від сухофруктів, однак їм варто уважніше стежити за кількістю спожитого. Через високу концентрацію природних цукрів і калорій невелика на вигляд порція може виявитися більшою, ніж планувалося.Як зазначають у матеріалі, курага, чорнослив і сушені яблука зазвичай мають м’якший вплив на рівень цукру, ніж родзинки або сушене манго. Також можна поєднувати їх із горіхами, насінням чи йогуртом і відстежувати індивідуальну реакцію рівня глюкози після їжі.Загалом свіжі та сушені фрукти можуть бути частиною збалансованого харчування. Водночас цілі фрукти й сухофрукти без доданого цукру є кращим вибором, ніж солодкі фруктові снеки або соки.Додамо, достатнє споживання води допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск, а зневоднення може сприяти його підвищенню. Водночас універсальної норми води саме для контролю тиску немає — потреба залежить від віку, фізичної активності та стану здоров’я.Читайте також: Не лише тунець: сім продуктів, багатих на омега-3.

Достатнє споживання води допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск, а зневоднення може сприяти його підвищенню. Водночас універсальної норми води саме для контролю тиску немає — потреба залежить від віку, фізичної активності та стану здоров’я.Про це пише Verywell Health із посиланням на медичні дослідження та рекомендації фахівців.Орієнтовна рекомендація для більшості дорослих — щонайменше шість-вісім склянок води на день. В одному з невеликих досліджень за участю 55 здорових дорослих збільшення споживання води щонайменше до восьми склянок на день було пов’язане зі зниженням артеріального тиску.Загальні рекомендації щодо щоденного споживання рідини становлять приблизно дев’ять склянок для жінок і 13 — для чоловіків. Потреба може бути вищою за спекотної погоди, під час фізичних навантажень або хвороби. Частину рідини організм отримує також із фруктів, овочів та інших продуктів. Водночас ці цифри є орієнтирами, а не обов’язковою нормою для кожної людини.Як зневоднення впливає на тискКоли організму бракує води, активуються механізми, які допомагають утримувати рідину та підтримувати кровообіг. Зокрема, можуть змінюватися рівні гормонів, що звужують судини, а також активність симпатичної нервової системи. Це здатне сприяти підвищенню артеріального тиску.Достатнє споживання рідини допомагає підтримувати нормальну роботу організму, однак саме по собі не гарантує контролю гіпертонії. Щоб пити достатньо води впродовж дня, фахівці радять регулярно робити невеликі ковтки, брати із собою багаторазову пляшку та частіше обирати воду замість солодких напоїв.Кому потрібно бути обережнимЗбільшувати споживання води без консультації з лікарем варто не всім. За тяжкої хронічної хвороби нирок надлишок рідини може сприяти підвищенню тиску, а людям із серцевою недостатністю іноді потрібно обмежувати її кількість.Також вода не замінює призначених препаратів для контролю артеріального тиску. Якщо людина має хронічні захворювання або приймає ліки, рекомендований обсяг рідини краще узгодити з лікарем.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.Додамо, правильне харчування відіграє важливу роль у контролі артеріального тиску. Фахівці з харчування радять звернути увагу на продукти, багаті на калій, магній, клітковину та корисні жири, які допомагають підтримувати здоров'я серця і судин.Читайте також: Що станеться з організмом за 30 днів без алкоголю: пояснення лікарів.

Прогулянки вранці та ввечері можуть допомагати контролювати рівень цукру в крові, але їхня ефективність залежить від індивідуальних особливостей організму. Водночас навіть десять хвилин ходьби після їжі можуть сповільнити підвищення глюкози.Про це пише Verywell Health із посиланням на наукові дослідження.Ранкові прогулянки можуть бути корисними для людей, у яких рівень глюкози підвищується після пробудження. Це явище, відоме як феномен світанку, пов’язане з дією гормонів, які спонукають печінку вивільняти більше глюкози перед пробудженням. У людей із діабетом організму може бракувати інсуліну, щоб компенсувати це підвищення.Дослідження показують, що 30 хвилин помірної аеробної активності перед сніданком можуть допомагати зменшувати ранкове підвищення рівня цукру в людей із діабетом 2 типу.Вечірні прогулянки, особливо після вечері, допомагають контролювати підвищення глюкози після їжі. Це може бути особливо корисним, якщо вечеря є найбільшим або найбагатшим на вуглеводи прийманням їжі протягом дня.Однак інтенсивна активність незадовго до сну іноді погіршує його якість. А в людей із діабетом 1 типу та тих, хто використовує інсулін, вечірні навантаження можуть підвищувати ризик нічного зниження рівня цукру.Чому варто гуляти після їжіЗа даними досліджень, навіть десятихвилинна прогулянка після приймання їжі може допомогти сповільнити зростання рівня глюкози в крові. Водночас науковці поки не дійшли єдиного висновку щодо найкращого часу, тривалості та інтенсивності таких навантажень.Вибираючи час для прогулянок, варто враховувати графік приймання ліків, індивідуальні коливання рівня цукру, режим сну та можливість регулярно займатися фізичною активністю.Якщо немає змоги гуляти після кожного приймання їжі, можна почати з однієї прогулянки на день — наприклад, після вечері. Найважливіше — регулярність і графік, якого вдається дотримуватися тривалий час. Водночас фізична активність не замінює призначеного лікування діабету. Людям, які приймають інсулін або препарати, що можуть спричиняти гіпоглікемію, варто узгодити зміни у фізичних навантаженнях із лікарем.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.Додамо, дослідники проаналізували дані понад 23,5 тисячі людей і виявили зв’язок між регулярною фізичною активністю та меншою вираженістю симптомів депресії в людей із генетичною схильністю до розладу. Водночас науковці не встановили, що рухова активність запобігає виникненню депресії через генетичну вразливість.Читайте також: Присідання після 50 років: як тренуватися, щоб підтримувати м’язи й кістки.

У вівторок, 20 жовтня, російські окупанти пошкодили операційну Інституту кардіології, клінічної та регенеративної медицини імені академіка Стражеска Національної академії медичних наук у Києві.Про це повідомив прем'єр-міністр України Сергій Корецький, який опублікував відповідний допис у своєму Telegram-каналі."Росіяни знову вдарили по лікарні. Цього разу — по операційній Інституту Стражеска Національної академії медичних наук у Києві", — констатував він."Це вже вдруге. Торік удар припав на четвертий поверх інституту, а тепер — на шостий, де розташована операційна", — додав очільник українського уряду.За його словами, на щастя, обійшлося без загиблих. Один пацієнт отримав поранення, йому надали всю необхідну допомогу.Український прем’єр-міністр зауважив, що цей інститут рятує людей із хворобами серця з усієї України. Тут оперують, виходжують після інфарктів і повертають людям життя."Дякую лікарям і персоналу, які продовжують працювати та рятувати пацієнтів", — підсумував Сергій Корецький.Нагадаємо, в КМДА повідомили, що Північний міст у Києві не зазнав ударів під час атаки 20 жовтня, однак рух ним може бути ускладнений. Тимчасові труднощі з рухом пов’язані з необхідністю документування правоохоронцями наслідків атаки поблизу штучної споруди..

Восени рівень вітаміну D в організмі поступово знижується через скорочення світлового дня та зменшення впливу сонячного світла. Лікар Сохайб Імтіаз радить розглянути приймання добавок приблизно з жовтня, але наголошує, що потреба залежить від віку, харчування та інших індивідуальних чинників.Рівень вітаміну D зазвичай досягає піку наприкінці літа, а найнижчих значень — наприкінці зими та на початку весни. Тому в північних широтах початок осені може бути доречним часом, щоб розглянути додаткове надходження цього вітаміну, розповів лікар в інтерв’ю Verywell Health.За словами Імтіаза, рівень вітаміну D не падає різко відразу після скорочення світлового дня, а поступово знижується. Лікар радить за потреби починати приймання добавок на початку або в середині осені й продовжувати взимку та на початку весни.Кому може знадобитися більше вітаміну DНа рівень вітаміну D впливають не лише сезон і кількість сонячного світла. Серед інших чинників лікар називає:Вік. У 70 років організм виробляє приблизно вдвічі менше вітаміну D під впливом сонця, ніж у 20 років.Пігментацію шкіри. Людям із темнішою шкірою може знадобитися більше часу на сонці для утворення такої самої кількості вітаміну.Масу тіла. Надмірна вага та ожиріння пов’язані з нижчими показниками вітаміну D, а потреба в добавках може бути вищою.Спосіб життя. Рідкісне перебування надворі, одяг, що закриває більшу частину тіла, та недостатнє надходження вітаміну з їжею можуть сприяти його дефіциту.На рівень вітаміну D також здатні впливати захворювання, що порушують засвоєння поживних речовин, і деякі ліки.Як правильно приймати добавкиЧас доби не має вирішального значення — важливіше приймати добавку регулярно. Оскільки вітамін D є жиророзчинним, його засвоєння може покращуватися, якщо приймати його разом із їжею, що містить жири."Докази неоднозначні, але приймання вітаміну D зі звичайною їжею, бажано з тією, що містить певну кількість жиру, імовірно, корисне. Водночас це не сувора вимога", — пояснив Імтіаз.Лікар також радить за можливості перевірити рівень вітаміну D за допомогою аналізу крові. Водночас у зимові місяці, особливо за обмеженого сонячного освітлення, медичний фахівець може рекомендувати добавки й без попереднього тестування.Яке дозування рекомендуютьЗа словами Імтіаза, стандартна добова норма для більшості дорослих становить 600 міжнародних одиниць (МО), а для людей віком від 70 років — 800 МО. Безрецептурні добавки в дозуванні 600-1000 МО він називає прийнятним варіантом для багатьох дорослих. Водночас потреба може відрізнятися залежно від індивідуальних обставин. Верхня допустима межа споживання для дорослих, наведена лікарем, становить 4000 МО на добу. Перевищувати її без медичного нагляду не рекомендують.Важливо пам’ятати, що вітамін D потрібен не всім у вигляді добавок в однаковому дозуванні. Перед тривалим прийманням або використанням високих доз варто порадитися з лікарем, який допоможе оцінити індивідуальну потребу.Додамо, при неускладненій вірусній інфекції найчастіше достатньо полегшувати симптоми та стежити за станом людини, а не приймати десятки препаратів. Лікарка-інфекціоністка Діана Власова в інтервʼю TrueUA пояснила, коли потрібні жарознижувальні, чим допомогти при нежиті, болю в горлі та кашлі та чому антибіотики при звичайній ГРВІ не потрібні.Читайте також: Не вісім годин: вчені з’ясували, скільки сну насправді потрібно людині.

Масштабне дослідження понад мільйона жінок виявило різкі фізіологічні зміни, пов’язані з менопаузою, зокрема в роботі кісткової системи, печінки та обміні жирів. Водночас науковці наголошують, що ці результати не свідчать про раптове погіршення всіх аспектів фізичного чи психічного здоров’я.Дослідники проаналізували понад 300 мільйонів лабораторних аналізів більш ніж мільйона жінок зі США та Ізраїлю, повідомляє ScienceAlert. Вони порівняли 90 типів показників, щоб відокремити зміни, пов’язані зі старінням, від тих, що збігаються з менопаузою.У вибірці зі США 52 із 90 лабораторних показників продемонстрували статистично значущі різкі зміни. Найвиразніші стосувалися кісткового обміну, роботи печінки та перероблення жирів. Зміни також виявили в показниках роботи нирок, складі крові та рівнях статевих гормонів."Масштаб цього дослідження, яке охоплює 90 типів аналізів, показує, що цей перехід є різким і системним", — зазначили автори роботи.За їхніми даними, у чоловіків подібних різких змін не виявили. Це може свідчити про зв’язок спостережуваних процесів саме з менопаузою, а не лише із загальним старінням.Гормональні зміни можуть починатися задовго до менопаузиДослідники також простежили зміни гормональних показників. Приблизно за 15 років до завершення менструацій починає знижуватися рівень антимюллерового гормону (АМГ), а приблизно за 12 років — естрадіолу. Водночас рівень фолікулостимулювального гормону (ФСГ) починає зростати приблизно за 14 років до менопаузи.Фізіологиня Міа Шаумберг з Університету Саншайн-Кост в Австралії, яка не брала участі в дослідженні, пояснила, що найбільш виразні зміни спостерігали в системах, чутливих до естрогену, зокрема в кістках і печінці."Це свідчить, що системні зміни, які відбуваються під час менопаузи, можна передбачити за гормональними показниками значно раніше, ніж вважалося", — зазначила вона.Чому науковці закликають до обережностіВодночас не всі фахівці погоджуються з описом менопаузи як різкого фізіологічного «обриву». Професорка акушерства та гінекології Мельбурнського університету Марта Гікі, яка не брала участі в роботі, вважає таке формулювання потенційно тривожним для жінок."Воно створює враження різкого фізичного та психічного погіршення, чого це дослідження не демонструє", — застерегла вона.Науковець у галузі охорони здоров’я Ендрю Шеллінг з Оклендського університету також наголосив, що результати цікаві, але не остаточні. Дослідження має спостережний характер, тому не дає змоги самостійно встановити причини виявлених змін."Це дослідження відкриває новий спосіб осмислення менопаузи та пропонує основу для подальших наукових робіт", — зазначив Шеллінг.Автори наголошують, що менопауза впливає на багато систем організму, а нові дані можуть допомогти краще зрозуміти ці процеси та їхнє значення для здоров’я в подальшому житті.Додамо, чоловіки в середньому починають стикатися із серцево-судинними захворюваннями приблизно на сім років раніше, ніж жінки. Нове дослідження свідчить, що найбільше цю різницю пояснює ішемічна хвороба серця, яка в чоловіків проявляється приблизно на десятиліття раніше.Читайте також: Вчені розкрили секрети організму 117-річної жінки.