Lifestyle

Пауза в розмові може здаватися незручною, напруженою або навіть тривожною. Психологиня пояснила, чому деякі люди намагаються одразу заповнити тишу словами та які риси часто стоять за такою реакцією.Про це пише Parade із посиланням на клінічну психологиню Елану Гоффман.За словами фахівчині, мовчання не завжди сприймається як нейтральна частина спілкування. Для деяких людей воно може сигналізувати про небезпеку, відсторонення співрозмовника або власну "невдачу" в комунікації."Для багатьох тиша не є нейтральною", — пояснила Гоффман.Особливо чутливо реагувати на паузи можуть люди, які росли в середовищі, де мовчання означало напругу, образу або майбутній конфлікт. Наприклад, якщо в родині використовували "мовчазне покарання" або тиша передувала сварці.Які риси можуть мати люди, що не люблять паузиПерша риса — висока чутливість до емоцій інших. Такі люди постійно зчитують настрій співрозмовника, помічають зміни в міміці, тоні та поведінці. Через це пауза може здаватися їм сигналом, що щось пішло не так.Друга риса — тривожний тип прив’язаності. У такому випадку мовчання може викликати страх, що зв’язок із людиною слабшає, співрозмовник втрачає інтерес або віддаляється.Третя причина може бути пов’язана з нейровідмінностями. За словами психологині, людям з розладом дефіциту уваги та гіперактивності може бути складно переносити відсутність стимулів, а деяким людям з аутизмом важко зрозуміти, що саме означає мовчання в соціальній ситуації.Четверта риса — досвід життя в непередбачуваній або конфліктній сім’ї. Якщо в дитинстві тиша часто була ознакою небезпеки, нервова система може й у дорослому віці реагувати на неї тривогою."Це не вада характеру", — наголосила Гоффман.За її словами, така реакція може бути старим механізмом самозахисту, який колись допомагав людині адаптуватися до складного середовища.П’ята риса — звичка мислити вголос. Деяким людям простіше обробляти думки саме через розмову, тому пауза здається їм не відпочинком, а збоєм у процесі спілкування.Шоста риса — прагнення до соціальної гармонії. Люди, які хочуть, щоб усім було комфортно, можуть поспішати заповнити тишу не через тривогу, а через бажання підтримати атмосферу й не дати розмові "провиснути".Сьома риса — складність із перебуванням у власних відчуттях. Для деяких людей тиша відкриває простір для неприємних думок, тілесної напруги або емоцій. Тоді розмова стає способом відволіктися від внутрішнього дискомфорту.Як інакше сприймати тишуПсихологиня радить не поспішати одразу заповнювати паузу, а спершу запитати себе, що саме вона означає. Часто тривога виникає не через саму тишу, а через припущення: "людина сердиться", "я сказав щось не так", "розмова провалилася".Гоффман пропонує сприймати мовчання не лише як незручність, а й як ознаку безпеки. З близькими людьми тиша може бути проявом довіри, коли немає потреби постійно підтримувати розмову. Якщо пауза все одно викликає напругу, фахівчиня радить зробити коротку паузу перед тим, як говорити."Дайте собі правило трьох секунд", — порадила психологиня.У цей момент можна звернути увагу на ноги на підлозі, зробити вдих і нагадати собі, що пауза не обов’язково означає небезпеку. Якщо мовчання справді дезорієнтує, можна використати нейтральну фразу, яка дасть час зібратися. Наприклад: "Я просто обдумую сказане".Фахівчиня наголошує, що дискомфорт через тишу — поширене явище. З часом і практикою мозок може навчитися сприймати паузи спокійніше, особливо у безпечних і невимушених ситуаціях.Додамо, психологи зазначають, що звичка тримати відкритими велику кількість вкладок не є рідкістю. Часто це пов’язано з бажанням не втратити важливу інформацію, потребою у візуальних нагадуваннях або прагненням одночасно працювати з кількома джерелами даних.Читайте також: Чи може штучний інтелект змінити роботу мозку: відповідь учених.

Український актор Тарас Цимбалюк знову підігрів чутки про роман з акторкою Оленою Світлицькою. Артист публічно показав відеодзвінок із нею, а згодом акторка похизувалася романтичним подарунком.Олена Світлицька нині відпочиває в Карпатах разом із двома доньками від попереднього шлюбу. У своєму Instagram акторка ділиться кадрами з гірського відпочинку та показує, як проводить час із дітьми.Попри відстань, Тарас Цимбалюк не залишив акторку без уваги. У своїх сториз він опублікував скриншот відеодзвінка зі Світлицькою та додав до нього емоджі у вигляді червоного серця.Згодом на Олену чекав ще один сюрприз. До її готельного номера доставили великий букет квітів із листівкою, на якій було написано лише число "34".Хто саме надіслав квіти, Світлицька не уточнила. Водночас вона публічно зізналася коханому в почуттях. Через це шанувальники припустили, що романтичний подарунок міг бути саме від Цимбалюка.Зазначимо, що останнім часом актори дедалі частіше з’являються разом у соцмережах і обмінюються публічними знаками уваги. Втім, офіційно можливі стосунки вони не коментують.Нагадаємо, наприкінці червня український актор Тарас Цимбалюк публічно привітав свою маму із днем народження.Додамо, українська акторка, модель і хореографка Марина Мазепа показала кадри з багатоденного весільного святкування. Завершальний день урочистостей зірка Голлівуду присвятила українським традиціям..

Діти віком до двох років не повинні мати навмисного екранного часу, адже це може бути пов’язано з ризиками для розвитку, здоров’я та якості життя. До такого висновку дійшли автори масштабного огляду міжнародних досліджень.Про це повідомляє Daily Mail із посиланням на дослідження науковців. Дослідники проаналізували глобальні наукові дані щодо впливу екранів на дітей у перші 1001 день життя — від вагітності до дворічного віку. Саме цей період вважається критично важливим для розвитку мозку, поведінки, мовлення та здоров’я дитини.За словами науковців, використання екранів у такому віці пов’язують із низкою потенційних негативних наслідків. Серед них — затримка мовного розвитку, проблеми зі сном, ризики для зору, вища ймовірність ожиріння, надмірна стимуляція та звикання до гаджетів як способу заспокоєння.Один з авторів дослідження Рейф Клейтон з Університету Лідса наголосив, що екранний час дітей до двох років є глобальною проблемою, якій досі приділяють недостатньо уваги. За його словами, це може вплинути на ціле покоління та його майбутню якість життя.Дослідники також звернули увагу, що надмірне використання екранів може зменшувати час для живого спілкування з батьками, ігор з однолітками та фізичної активності. Саме такі взаємодії є важливими для соціального й емоційного розвитку дитини.Що радять батькамАвтори огляду наголошують, що йдеться не про звинувачення батьків. Екрани стали частиною повсякденного життя, тому повністю уникнути пасивного контакту з ними складно. Водночас фахівці радять не давати малюкам гаджети навмисно, зокрема для розваги або заспокоєння.Науковці рекомендують частіше виводити дітей на прогулянки, проводити час на природі, пропонувати їм звичайні іграшки та більше живого спілкування. Також вони радять не використовувати екрани під час прийомів їжі, адже це може допомогти сформувати здоровіші харчові звички.Окремо дослідники зазначили, що екранний час батьків і вихователів часто пов’язаний з екранним часом дітей. Тому дорослим радять за можливості зменшувати використання гаджетів у присутності малюків.Засновниця 1001 Critical Days Foundation Андреа Ледсом назвала результати огляду тривожним сигналом. Вона наголосила, що технологічні компанії не повинні просувати контент як придатний для немовлят, якщо наукові дані свідчать про можливі ризики.Додамо, здоров’я серця формується значно раніше, ніж багато хто звик думати. Кардіологи наголошують, що харчові звички, закладені в дитинстві, можуть впливати на стан судин і ризики серцево-судинних хвороб у дорослому віці.Читайте також: Погляд дітей може вказувати на ризик депресії: науковці зробили важливе відкриття.

Українська анімація має чимало яскравих історій, які захоплюють дітей і дорослих, знайомлять із народними традиціями та дарують незабутні емоції. Серед них сучасні мультфільми з колоритними героями та захопливими сюжетами.TrueUA зібрав найкращі українські мультфільми, які варто переглянути всією родиною.Мавка: Лісова пісня (2023)"Мавка. Лісова пісня" — український анімаційний фільм, створений за мотивами однойменної драми-феєрії Лесі Українки. У центрі сюжету — історія кохання лісової Мавки та талановитого музиканта Лукаша, які походять із зовсім різних світів. Їхні почуття змушені пройти чимало випробувань через людську жадібність, упередження та боротьбу між природою і світом людей.Це красива казкова історія про силу любові, вірність собі та гармонію з природою. Мультфільм поєднує український фольклор, захопливі пригоди, яскраву анімацію та глибокі емоції, тому буде цікавим як дітям, так і дорослим.Микита Кожум’яка (2016)"Микита Кожум’яка" — український пригодницький мультфільм, створений за мотивами народної легенди про славетного богатиря. Головний герой — хлопчик Микита, син легендарного Кирила Кожум’яки, який мріє стати таким же відважним, як його батько. Коли давній ворог повертається, саме Микиті доводиться вирушити в небезпечну подорож, щоб урятувати рідних і зупинити зло.На шляху хлопець знаходить нових друзів, долає численні випробування та поступово розуміє, що справжня сила полягає не лише в могутності, а й у сміливості, доброті та вірі в себе.Клара та чарівний дракон (2019)"Клара та чарівний дракон" — яскравий пригодницький мультфільм про сміливу дівчинку, яка живе посеред чарівного лісу разом зі своїми кумедними друзями. Одного дня вона зустрічає маленького дракончика з незвичайними магічними здібностями, за яким полюють могутні сили зла. Щоб урятувати нового друга, Клара вирушає у небезпечну подорож, сповнену дивовижних істот, магії та несподіваних пригод.Разом із веселим Єнотом і буркотливим Гномом герої долають чимало випробувань і поступово дізнаються, що небезпека загрожує не лише дракончику, а й самій Кларі.Гуллівер повертається (2021)"Гуллівер повертається" — яскравий пригодницький мультфільм, в якому легендарний мандрівник знову вирушає назустріч небезпекам. Отримавши прохання про допомогу, він прибуває до Ліліпутії, де разом із вірними друзями опиняється у вирі несподіваних пригод, захопливих погонь і сутичок із підступними ворогами.Попереду на героїв чекають складні випробування, які вимагатимуть не лише сміливості, а й взаємної підтримки.23 образи Петрика П'яточкина (2021)"23 образи Петрика П'яточкіна" — добрий український мультфільм про дружбу, образи та важливість уміння пробачати. Через прикрий випадок Петрик ображається на однокласників і, сам того не бажаючи, змінює їхню долю. Усвідомивши свою помилку, хлопчик вирушає до фантастичної країни Баронії, щоб повернути друзів.У чарівному світі, де все створене з канцелярського приладдя, на Петрика чекають незвичайні істоти, дивовижні пригоди та непрості випробування. Історія показує, що справжня дружба сильніша за образи, а сміливість і щире бажання все виправити допомагають знайти вихід навіть із найскладніших ситуацій.Додамо, у складні для України часи варто якомога частіше підтримувати зв’язок зі своїми рідними та близькими. TrueUA склав добірку цікавих кінострічок для перегляду з родиною та дітьми.Читайте також: Ідеально для літа: 10 атмосферних фільмів для гарного настрою.

У трендових м’яких іграшках у формі пельменів, які стали популярними серед дітей завдяки соцмережам, могли виявити небезпечні леткі хімічні сполуки. Канадський батько перевірив кілька підробок таких іграшок після того, як помітив сильний хімічний запах.Про це повідомляє Daily Mail. Йдеться про так звані сквіши у вигляді пельменя-хінкалі — м’які антистрес-іграшки у формі їжі. Оригінальну версію виготовляє компанія RMS, однак через популярність товару на ринку з’явилося багато дешевших копій від різних виробників.Канадець Джордан Коллінет вирішив перевірити дві нові підробки після того, як його доньки принесли такі іграшки додому. За його словами, вони мали дуже різкий запах. Чоловік поклав іграшки у пакет із застібкою разом із портативним монітором якості повітря. Прилад вимірює, зокрема, загальний рівень летких органічних сполук, формальдегіду, дрібнодисперсних частинок, чадного газу та вуглекислого газу.Показник на пристрої швидко досяг максимального значення — 9,999. Це свідчило про високу концентрацію хімічних речовин у повітрі всередині пакета. Водночас споживчий монітор не міг визначити конкретні речовини або встановити, чи становлять вони безпосередню загрозу для здоров’я.Чим можуть бути небезпечні такі речовиниЛеткі органічні сполуки та формальдегід можуть подразнювати очі, ніс і горло. За високих концентрацій або тривалого впливу їх пов’язують із головним болем, проблемами з диханням та іншими порушеннями здоров’я.Дрібнодисперсні частинки PM2.5 можуть проникати глибоко в легені та кровотік, підвищуючи ризики для серцево-судинної та дихальної систем. Чадний газ є отруйним, а підвищений рівень вуглекислого газу може спричиняти сонливість, головний біль і проблеми з концентрацією.Коллінет звернув увагу, що на пакуванні іграшок зазначено вікове обмеження "від трьох років". Він поставив під сумнів безпечність таких виробів для дітей, які можуть підносити їх до обличчя, тримати в руках або брати до рота. Водночас у США немає окремого федерального ліміту для загального рівня летких органічних сполук саме в іграшках. Тому показник портативного монітора не можна прямо порівняти з офіційно визначеним "безпечним рівнем".У Британії також перевіряли ці іграшкиСхожі занепокоєння раніше виникли у Великій Британії. До ради міста Свонсі надійшли скарги від батьків, які повідомляли про сильний запах, схожий на запах бензину, від таких іграшок.Фахівці Trading Standards, які контролюють дотримання правил безпеки товарів, протестували кілька виробів і виявили леткі органічні сполуки. У раді зазначили, що деякі з виявлених речовин можуть бути небезпечними. Представник Trading Standards у Свонсі Ріс Гарріс наголосив, що популярність товару в соцмережах не означає його безпечність. За його словами, сильний хімічний запах і відсутність базової інформації на маркуванні мають насторожити батьків і продавців.Під час перевірок також з’ясувалося, що частина іграшок не відповідала базовим вимогам безпеки. На деяких пакуваннях не було інструкцій на випадок пошкодження або витікання вмісту, а також маркування, яке підтверджує проходження перевірок.Фахівці закликали батьків купувати іграшки лише у надійних продавців, перевіряти наявність маркування безпеки та даних постачальника.Цього тижня у Великій Британії відкликали окремі іграшки-пельмені китайського виробництва, які продавала компанія Samsons Cash and Carry. У них виявили перевищення концентрації бензену.Зазначимо, що популярність дитячих товарів у TikTok та інших соцмережах часто призводить до швидкого поширення дешевих копій. Частина таких виробів може не проходити належних перевірок безпеки перед потраплянням на ринок.Нагадаємо, нещодавно психологи пояснили, чому звичайна поїздка автомобілем може ставати одним із найсильніших моментів емоційного контакту між батьками та дітьми.Читайте також: Сім фраз, які непомітно підсилюють тривогу у дітей: про що попереджають психологи.

У неділю, 5 липня, в народі відзначають Афанасія, у світі — Всесвітній день бікіні. Привітання з іменинами сьогодні приймають Афанасій, Василь, Сергій, Степан, Ганна, Варвара, Єлизавета.TrueUA розповідає про народні традиції, прикмети та заборони цього дня.Народні традиції 5 липняЦей день варто присвятити городнім роботам.5 липня збирають цілющу рослину купальницю звичайну, яку додають у воду в лазні.Вважається, що в цей день варто очищати колодязі. Наші предки вірили, що сон на 5 липня є "порожнім". Що не можна робити 5 липняНе варто починати нові справи — вони закінчаться невдало.Не можна піддаватися спокусам, краще цього стримувати свої емоції.Не варто 5 липня запрошувати до себе гостей.Не можна влаштовувати голосні вечірки.Прикмети погоди на 5 липняРій комарів в цей день віщує сонячну погоду.Дощ 5 липня — до хорошого врожаю зерна та льону.Роса ввечері — наступний день буде безхмарним.Низькі сірі хмари віщують негоду.Нагадаємо, раніше TrueUA публікував календар іменин на липень, який підкаже, як назвати малюка, щоб його оберігав янгол-охоронець..

Гранолу часто сприймають як безумовно корисний сніданок, однак склад готових сумішей суттєво відрізняється. Деякі продукти містять багато доданого цукру, натрію та калорій, тому їх регулярне споживання великими порціями може бути небажаним для людей із підвищеним артеріальним тиском.Про це пише Parade з посиланням на кардіологів і дієтологів. Фахівці наголошують, що гранола сама по собі не спричиняє гіпертонію. Овес, горіхи та насіння можуть бути частиною збалансованого раціону, однак під час вибору готового продукту варто уважно читати етикетку.Чому склад має значенняДо магазинної граноли часто додають цукор, сиропи, сіль та олію. Через це невелика на вигляд порція може містити значну кількість калорій. Якщо людина регулярно споживає більше енергії, ніж витрачає, це може сприяти набору ваги, а надлишкова маса тіла є одним із чинників ризику підвищеного тиску.Особливу увагу варто приділяти натрію. Його надмірне споживання сприяє затримці рідини в організмі та може підвищувати артеріальний тиск.Доданий цукор також рекомендують обмежувати. Проте твердження, що одна порція граноли безпосередньо підвищить тиск, є перебільшенням. Значення має загальний раціон, частота споживання та розмір порції.Як обрати гранолуПід час купівлі варто порівнювати кількість натрію й доданого цукру в різних продуктах, а також перевіряти зазначений виробником розмір порції. Краще обирати суміші, в яких:цільнозерновий овес зазначений серед перших інгредієнтів;небагато доданого цукру;низький вміст натрію;немає великої кількості сиропів і насичених жирів;є горіхи, насіння або несолодкі сухофрукти.Гранолу можна використовувати як невелику добавку до натурального йогурту, фруктів або несолодкого пудингу з насіння чіа, а не як основу великої порції.Ще один варіант — приготувати суміш удома, самостійно контролюючи кількість цукру, солі та олії.Що справді допомагає контролювати тискАмериканська кардіологічна асоціація рекомендує дорослим споживати не більш як 2300 мг натрію на добу. Для більшості людей, особливо за наявності гіпертонії, бажаною метою вважають приблизно 1500 мг.Для зниження тиску також рекомендують раціон DASH. Він передбачає більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобових, горіхів, риби та нежирних молочних продуктів і менше солі, доданого цукру, жирного м’яса та ультраобробленої їжі.Дієта DASH — це дієта для контролю артеріальної гіпертензії, яка пропагується Національним інститутом серця, легенів і крові США, що є частиною Національного інституту здоров'я, агентства Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США.Людям із підвищеним тиском не потрібно автоматично відмовлятися від граноли. Важливо враховувати її склад, дотримуватися помірної порції та оцінювати сніданок як частину всього раціону.За стабільно високих показників тиску варто звернутися до лікаря, а не покладатися лише на зміну одного продукту в меню.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.Додамо, лосось вважають одним із корисних для серця джерел білка, особливо якщо ним замінювати червоне м’ясо або інші продукти з високим вмістом насичених жирів. Кардіологи кажуть, що регулярне вживання цієї риби може позитивно впливати на рівень холестерину та загальний стан серцево-судинної системи.Також американські кардіологи радять звернути увагу на простий перекус, який може підтримувати здоров’я серця та допомагати знижувати артеріальний тиск. Йдеться про несолоні фісташки. Цей продукт, багатий на калій, магній і корисні жири..

Традиція святкувати День ангела — це чудовий спосіб привітати друзів, членів сім’ї та коханих. Деякі люди відзначають іменини декілька разів на рік, але найважливішим вважається свято, яке найближче до дати нашого народження.TrueUА публікує імена, власників яких варто привітати 5 липня. Так, в цей літній день вітання приймають Афанасій, Василь, Сергій, Степан, Ганна, Варвара, Єлизавета.Громадяни України все частіше змінюють свої імена. Деталі про цю послугу — у матеріалі TrueUА.Значення імен людей, іменини яких припадають на 5 липняАфанасій — давньогрецьке ім'я, що в перекладі на російську означає "безсмертний".Василь — ім'я має грецьке коріння. З'явилось із часів перських війн. Означає "перський цар, князь". Сергій — має латинське походження та означає "слуга Бога".Степан — ім'я походить від давньогрецького слова "стефанос" і означає "вінок".Ганна — ім'я має давньоєврейське походження. Означає "благодать", "мила".Варвара — ім'я має давньогрецьке походження й означає "дикунка", "варварка". Єлизавета — ім'я має давньоєврейське походження. Значення імені Єлизавета — "та, що шанує Бога", "обітниця Господу".Прикмети погоди на 5 липняРій комарів в цей день віщує сонячну погоду.Дощ 5 липня — до хорошого врожаю зерна та льону.Роса ввечері — наступний день буде безхмарним.Низькі сірі хмари віщують негоду.Нагадаємо, раніше TrueUA публікував календар іменин на липень, який підкаже, як назвати малюка, щоб його оберігав янгол-охоронець..

У неділю, 5 липня, на Землі очікується помірна магнітна буря рівня G1. Вона може стати причиною незначних збоїв у роботі енергосистем, а також вплинути на маршрути міграцій птахів і тварин.Про це повідомив "Метеопрог". Там додали, що така магнітна буря може вплинути на здоров'я метеозалежних і літніх людей, тому в цей день їм потрібно бути обережними.Водночас Meteoagent повідомив, що на Землі очікується сонячна активність із К-індексом 5 (червоний рівень), що відповідає відносно сильним магнітним бурям.Протягом останніх 24 годин сонячна активність була на високому рівні. За минулу добу на Сонці відбулися чотири спалахів класу С (такі спалахи суттєво не впливають на Землю) та 10 спалахів класу М, найбільший з яких М6,8."Сонячні спалахи M-класу є середніми з великих спалахів. Спалах М6,8 може викликати невеликий рівень радіоперешкод на денній стороні Землі. Також можливий сонячний радіаційний шторм", — стверджують спеціалісти.Очікується, що в неділю геомагнітне поле буде від спокійного до незначного штормового рівня. Сонячна активність буде помірною з ймовірністю спалахів Х-класу.Сонячна активність на 5 липня:Ймовірність малого геомагнітного шторму — 25%.Ймовірність великого геомагнітного шторму — 5%.Ймовірність спалаху на Сонці М-класу — 70%.Ймовірність спалаху на Сонці Х-класу — 20%.Кількість сонячних плям — 46.Як пережити магнітні буріЩоби магнітні бури якомога менше впливали на самопочуття, варто дотримуватися простих, але дієвих порад:Стежте за прогнозами геомагнітної активності. Це потрібно задля того, щоби уникнути неприємних сюрпризів. Тому варто переглядати метеорологічні сайти, де публікують дати та інтенсивність магнітних бур. Це дає змогу заздалегідь скоригувати свій графік і підготуватися.Контролюйте артеріальний тиск. У випадку, коли є проблеми з артеріальним тиском, у період підвищеної магнітної активності варто частіше його вимірювати. Так ви вчасно помітите відхилення та зможете вжити заходів (прийняти ліки за рекомендацією лікаря).Підтримуйте водний баланс. Достатня кількість рідини, переважно чистої води або легких трав’яних чаїв, допомагає серцево-судинній системі впоратися з навантаженням. Це особливо важливо, якщо є головний біль або слабкість.Уникайте перевтоми та стресу. Магнітні бурі можуть посилювати психоемоційне напруження. Намагайтеся, за можливості, обмежити стресові ситуації, не перевантажувати себе важкою роботою й намагатися дотримуватися режиму відпочинку.Стежте за харчуванням. Під час геомагнітних коливань краще обмежити жирні та солоні страви, які можуть негативно впливати на тиск і судини. Додайте в раціон більше овочів, фруктів, легких білкових продуктів.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети.Додамо, потужний сонячний спалах класу M5.8, який виник у активній області сонячних плям, спричинив короткочасні радіоперебої та може викликати яскраві полярні сяйва в найближчі дні.Читайте також: Дні підвищеної сонячної активності: календар магнітних бур на червень.

Сирна галета з абрикосами — це простий літній десерт із ніжним сирним тістом і соковитою фруктовою начинкою. Вона готується без форм і складних технік, але виглядає дуже ефектно завдяки своїй "вільній" формі. TrueUА ділиться рецептом сирної галети з абрикосами. Завдяки поєднанню легкої кислинки фруктів і вершкової основи ця проста випічка стане улюбленим літнім десертом.Сирна галета з абрикосами Інгредієнти для приготування основи:кисломолочний сир — 200 г;вершкове масло (холодне) — 100 г;борошно — 180-220 г;жовток — 1 штука;цукор — 1-2 столові ложки;сіль — дрібка.Інгредієнти для приготування начинки:абрикоси — 6-10 штук;цукор — 2 столові ложки;крохмаль — 1 чайна ложка;ваніль або кориця — за бажанням.Процес приготування:Перетерти сир із холодним маслом до крихти.Додати до сиру та масла жовток, цукор і сіль.Поступово всипати борошно та замісити м’яке тісто. Загорнути його у пакет і охолодити протягом 30-40 хвилин.Розрізати абрикоси навпіл і видалити кісточки.З'єднати фрукти з цукром і крохмалем.Розкачати тісто в круг. Викласти абрикоси по центру, залишаючи краї.Загорнути краї всередину, формуючи галету.Випікати у розігрітій до 180°C духовці приблизно 35-45 хв до золотистої скоринки.Нагадаємо, раніше відомий український шеф-кухар та ресторатор Євген Клопотенко поділився рецептом пирога з чорницею, який легко приготувати з доступних інгредієнтів, а його смак чудово доповнить чашка чаю чи кави. .

Літо в Європі часто асоціюється з переповненими вулицями, чергами до ресторанів і пляжами, де складно знайти вільне місце. Водночас мандрівникам радять звернути увагу на менш очевидні напрямки, які можуть стати альтернативою популярним туристичним містам.Про це пише Condé Nast Traveller. Видання зібрало добірку європейських місць, які часто залишаються в тіні більш відомих локацій. Серед них — міста в Іспанії, Португалії, Франції, Нідерландах, Норвегії, Естонії, Швейцарії та Боснії і Герцеговині.Оренсе, ІспаніяІспанське місто Оренсе у Галісії називають спокійнішою альтернативою популярним іспанським напрямкам. Ще понад дві тисячі років тому римляни використовували місцеві термальні джерела, і нині саме вони залишаються однією з головних причин для візиту.Туристам радять відвідати відомі комплекси відкритих термальних джерел та спа-центри Termas a Chavasqueira або Termas Outariz, прогулятися до оглядового майданчика Miradoiro de Montealegre та дослідити місцеву гастрономічну сцену з тапас-барами й традиційними стравами.Таллінн, ЕстоніяТаллінн часто оминають мандрівники, які влітку обирають середземноморське узбережжя. Водночас столиця Естонії має добре збережене середньовічне Старе місто, внесене до списку ЮНЕСКО.З пагорба Тоомпеа відкривається краєвид на готичні церкви, фортечні мури й черепичні дахи. Улітку вечори в місті довгі та світлі, а район Каламая з дерев’яними будинками радять відвідати на заході сонця.Озеро Тун, ШвейцаріяЗамість популярних Женевського озера або Люцерна мандрівникам пропонують звернути увагу на озеро Тун у регіоні Бернського високогір'я. Його часто поєднують із поїздкою до сусіднього озера Бріенц та міста Інтерлакен.Тут можна купатися, засмагати біля води, кататися на каяках, займатися водними видами спорту або вирушити на маршрути в горах. Уздовж озера також розташовані виноробні, сирні крамниці та замки, які можна відвідати під час подорожі поромом.Брага, ПортугаліяБрага — одне з найстаріших міст Португалії, яке часто залишається в тіні Порту. Воно підійде тим, хто шукає спокійнішу альтернативу Лісабону або іншим популярним напрямкам.У місті радять прогулятися вузькими брукованими вулицями, відвідати Sé — найстаріший собор Португалії, а також вирушити до Бон-Жезуш з відомими сходами, каплицями та фонтанами.Бордо, ФранціяБордо не можна назвати маловідомим містом, однак улітку воно може бути менш виснажливою альтернативою переповненому Парижу. Місто відоме вином, історичною архітектурою та близькістю до узбережжя.У Бордо понад 350 історичних будівель і пам’яток. Туристам радять побачити Великий театр, Тур Пей-Берланд, Базиліку Святого Северина, а також відвідати виноробні й шато в околицях Жиронди.Роттердам, НідерландиРоттердам називають сучаснішою й менш перевантаженою альтернативою Амстердаму. Колишнє індустріальне портове місто поступово перетворилося на центр культури, дизайну та сталої міської політики.Роттердам "робить ставку" на зелені простори, пішохідні зони, екологічні рішення й архітектуру. Це може зацікавити мандрівників, які шукають літній ретрит без надмірних натовпів.Берген, НорвегіяБерген підійде тим, хто хоче поєднати міську подорож із природою. Місто відоме кольоровими дерев’яними будинками на набережній, фіордами, горами й пішохідними маршрутами.Навіть улітку поблизу Бергена можна побачити засніжені вершини. Це робить місто хорошим варіантом для тих, хто хоче уникнути спеки та провести відпустку активніше.Мостар, Боснія і ГерцеговинаМостар пропонують як альтернативу перевантаженому хорватському узбережжю. Місто відоме старими кам’яними мостами, вузькими вуличками, пагорбами та атмосферою османської архітектури.Поруч з Мостаром є виноградники, водоспади й гірські маршрути. Видання радить обирати Боснію і Герцеговину для літньої подорожі, а до хорватського узбережжя повертатися в міжсезоння, коли там менше туристів і нижчі температури.Додамо, з приходом справжнього тепла хочеться бодай ненадовго втекти від щоденної метушні, змінити звичний ритм і провести час ближче до природи. Нещодавно TrueUA розповідав, куди поїхати на вихідні в Україні.Читайте також: Подорожі у часи нестабільності: експерти дали несподівану пораду туристам.

У суботу, 4 липня, в народі відзначають день Марти, у світі — Міжнародний день у стилі кантрі. Привітання з іменинами сьогодні приймають Олексій, Андрій, Богдан, Дмитро, Марк, Михайло, Микола, Федір, Олександра, Анастасія, Марія, Марта, Ольга, Тетяна.TrueUA розповідає про народні традиції, прикмети та заборони цього дня.Народні традиції 4 липняЦього дня варто заготовити липу на зиму. Її використовують в косметичних цілях: липовий настій робить шкіру м'якою і гладкою, а сік зміцнює волосся.4 липня можна посіяти пізню редиску.Вдалий день для оброблення городу від шкідників.4 липня збирають урожай часнику.Що не можна робити 4 липняУ цей день заборонено сваритися.Також не варто 4 липня зневірятися.Заборонено обманювати близьких.Не можна відмовляти в допомозі тому, хто її просить.Прикмети погоди на 4 липняНе висихає нічна роса — до дощу.​Протяжно гримить грім — негода буде затяжною.Листя папороті закручується донизу — погода буде ясною.Стягуються хмари — очікується негода.Нагадаємо, в Україні можуть запровадити День Біблії. Нардепи уже визначилися з датою свята.Читайте також: Церковний календар на липень 2026: коли віряни відзначатимуть найбільші свята та пам'ятні дати.

Приготування їжі для інших людей може давати короткочасний емоційний підйом і посилювати відчуття щастя. Науковці називають це "просоціальним приготуванням їжі" — тобто дією, спрямованою на турботу про іншу людину.Про це йдеться у дослідженні, опублікованому в журналі Applied Psychology: Health and Well-Being, пише Psychology Today.Автори роботи проаналізували результати чотирьох досліджень за участі понад 1500 людей. Вони з’ясували, що люди, які готували їжу для інших, частіше повідомляли про зростання позитивних емоцій і суб’єктивного відчуття щастя саме в моменті.В одному з досліджень приготування їжі для інших також пов’язували з вищою самооцінкою, більшою життєвою енергією та нижчим рівнем негативних емоцій.Важлива не лише кухня, а й турботаНауковці наголошують, що емоційний ефект виникає не просто через сам процес готування. Важливим є саме просоціальний елемент — усвідомлення, що людина робить щось корисне й приємне для когось іншого.За словами дослідників, така дія може посилювати відчуття зв’язку з іншими людьми, давати відчуття компетентності та дозволяти виразити турботу у конкретний спосіб.При цьому користь не обов’язково залежить від складності страви чи кулінарної майстерності. Психологічне значення може мати сам факт зусилля, вкладеного в іншу людину.Чому це може бути корисно інтровертамОдним із цікавих висновків стало те, що інтровертні люди в окремих випадках можуть отримувати від такого приготування навіть більшу емоційну користь.Дослідники припускають, що для них це може бути зручним способом проявити турботу без надмірного соціального навантаження. Приготування їжі дає змогу підтримати людину тихо, структуровано й без потреби в активній взаємодії.Ефект не варто перебільшуватиАвтори дослідження підкреслюють, що йдеться насамперед про короткочасний підйом настрою, а не про радикальну зміну рівня щастя чи заміну психологічної допомоги.Водночас такі маленькі щоденні дії можуть підтримувати емоційну стійкість. Приготування вечері для близьких, супу для хворого родича або страви для друга може бути не лише побутовим обов’язком, а й способом відчути зв’язок, корисність і турботу.Додамо, психологи зазначають, що звичка тримати відкритими велику кількість вкладок не є рідкістю. Часто це пов’язано з бажанням не втратити важливу інформацію, потребою у візуальних нагадуваннях або прагненням одночасно працювати з кількома джерелами даних.Читайте також: Коли емпатія стає проблемою: психолог пояснила небезпечний бік співпереживання.

На аукціон Christie’s виставили рідкісний череп шаблезубого хижака Smilodon fatalis, який жив наприкінці льодовикового періоду. Очікується, що викопний експонат із майже 17-сантиметровими іклами можуть продати за 1,5 мільйона фунтів стерлінгів (≈ 87,7 млн грн).Про це повідомляє Daily Mail. Череп знайшли 2008 року в карстовій воронці в окрузі Колумбія, штат Флорида. Вік скам’янілості оцінюють у межах від 11 до 70 тисяч років.Smilodon fatalis часто називають шаблезубим тигром, хоча точніше йдеться про шаблезубого кота. Цей хижак мешкав в Америці приблизно від 2,5 мільйона років тому і зник близько 10 тисяч років тому, наприкінці останнього льодовикового періоду.Особливістю Smilodon fatalis були масивні верхні ікла. У цього екземпляра вони сягають шести і трьох чвертей дюйма, тобто майже 17 см.За описом аукціонного дому, череп є одним із найупізнаваніших символів зниклої фауни льодовикового періоду. У Christie’s наголошують, що добре збережені черепи такого рівня рідко з’являються у приватних колекціях.Як полювали шаблезубі хижакиSmilodon fatalis був одним із головних хижаків свого часу. За розмірами він був близький до найбільших сучасних великих котів і міг важити від 160 до 280 кг.Науковці вважають, що його довгі ікла не були пристосовані до тривалої боротьби чи роздроблення кісток. Натомість хижак, імовірно, використовував потужні передні кінцівки, щоб утримати здобич, а потім завдавав точного укусу в м’які тканини, зокрема в ділянку шиї.За однією з гіпотез, Smilodon міг широко розкривати пащу — до 120 градусів. Це дозволяло йому ефективно використовувати довгі ікла під час атаки. Серед потенційної здобичі шаблезубих котів були великі травоїдні тварини льодовикового періоду, зокрема бізони, верблюди, коні та гігантські наземні лінивці.Люди з’явилися в Америці ще до вимирання Smilodon fatalis, тому певний час могли співіснувати з цими хижаками на одному континенті.Нагадаємо, в червні особисті речі легендарної акторки Мерилін Монро вперше за тривалий час виставили на аукціон, відкривши нові деталі її приватного життя.Читайте також: Рідкісний лот з "Титаніка": на аукціон виставили жилет врятованої пасажирки.

Іменини є особливою подією у житті кожної людини. У багатьох День ангела припадає кілька разів на рік, але найважливішим вважається свято, яке найближче до дати нашого народження.TrueUА публікує імена, власників яких варто привітати 4 липня. Так, в цей літній день вітання приймають Олексій, Андрій, Богдан, Дмитро, Марк, Михайло, Микола, Федір, Олександра, Анастасія, Марія, Марта, Ольга, Тетяна.Громадяни України все частіше змінюють свої імена. Деталі про цю послугу — у матеріалі TrueUА.Значення імен людей, іменини яких припадають на 4 липняОлексій — у перекладі з грецької означає "захист", "оберіг". Андрій — походить від грецького слова "Андрос", і означає "мужній" або "відважний.Богдан — слов'янське двоосновне чоловіче ім'я, що означає "Богом даний".Дмитро — це давньогрецьке ім'я, яке означає" присвячений богині Деметрі" — богині родючості і землі. Ще одне значення імені — "хлібороб".Марк — походить від латинського слова Marcus, то в перекладі означає "молоток".Михайло — походить від давньоєврейського імені Мікаель, що в перекладі означає "Такий же як Бог", "богоподібний".Микола — походить від давньогрецького імені Ніколаос, що перекладають як "переможець народів".Федір — чоловіче ім'я грецького походження. Означає "дарований Богом", "Божий дар".Олександра — ім'я має давньогрецьке походження та означає "захисниця".Анастасія — ім'я давньогрецького походження, яке перекладається як "повернення до життя", "воскресіння".Марія — ім'я бере свій початок з давньоєврейської мови та є похідним від Міріам, що в різних перекладах має різні значення: "пані", "кохана", "сумна", "вперта", "самостійна". Вперше згадку про це ім'я знаходять в біблійських текстах, адже Марією звали Богородицю, матір Ісуса Христа.Марта — ім'я має латинське походження. Означає "дорога" або "любляча".Ольга — має давньоскандинавське походження. Означає "священна", "свята".Тетяна — найпоширенішою теорією походження імені можна назвати римську теорію. Відповідно до неї, ім'я Тетяна — це жіноча форма чоловічого імені Татій. Друга версія стверджує, що ім'я походить з грецької мови та у перекладі означає "упорядниця", "засновниця".Прикмети погоди на 4 липняНе висихає нічна роса — до дощу.​Протяжно гримить грім — негода буде затяжною.Листя папороті закручується донизу — погода буде ясною.Стягуються хмари — очікується негода.Нагадаємо, раніше TrueUA публікував календар іменин на липень, який підкаже, як назвати малюка, щоб його оберігав янгол-охоронець..