Lifestyle

У вівторок, 20 жовтня, віряни вшановують пам’ять святого великомученика Артемія Антіохійського. У світі цього дня відзначають Міжнародний день кухаря та кулінара, Міжнародний день авіадиспетчера та Всесвітній день статистики. Іменини сьогодні святкують Артем, Герман, Іван, Леонід, Михайло, Микола, Олександр, Павло, Петро та Ірина.TrueUA розповідає про народні традиції, прикмети та заборони цього дня.Народні традиції 20 жовтняСвятого великомученика Артемія вшановують у православній традиції як одного з ранньохристиянських святих, який залишився вірним своїй вірі попри переслідування.У народному календарі 20 жовтня пов’язували з осінніми господарськими клопотами та підготовкою до холодів.Наші предки цього дня перевіряли запаси на зиму, упорядковували господарство та лагодили огорожі й паркани. Також у цей день заведено молитися за здоров’я рідних, мир у родині та захист військових.Що не можна робити 20 жовтняЗа народними повір’ями, цього дня не рекомендується:Сваритися, кричати та з’ясовувати стосунки з близькими.Пліткувати, заздрити й ображати інших.Відмовляти в допомозі тим, хто її потребує.Піддаватися зневірі та плекати погані думки.Влаштовувати гучні застілля й легковажно ставитися до сімейних стосунків.Варто пам’ятати, що ці заборони походять із народних вірувань і не є обов’язковими церковними правилами.Народні прикмети погоди 20 жовтняНаші предки спостерігали за погодою, поведінкою птахів і станом дерев, щоб передбачити наближення зими.Ясний і погожий день — така погода може протриматися ще близько тижня.Ворони та галки збираються великими зграями й голосно кричать — незабаром можливий сніг.Кури рано сідають на сідало — очікуються морози.Вітер довго дме із заходу — можливі затяжні опади.На вишнях і досі тримається листя — справжні зимові холоди ще не скоро.Народні прикмети відображають багатовікові спостереження за природою, однак не можуть гарантувати точного прогнозу погоди.Нагадаємо, громадяни України все частіше змінюють свої імена. Деталі про цю послугу — у матеріалі TrueUА.Додамо, раніше ми публікували календар іменин на жовтень, який підкаже, як назвати дитину, щоб її оберігав янгол-охоронець..

Дослідники проаналізували дані понад 23,5 тисячі людей і виявили зв’язок між регулярною фізичною активністю та меншою вираженістю симптомів депресії в людей із генетичною схильністю до розладу. Водночас науковці не встановили, що рухова активність запобігає виникненню депресії через генетичну вразливість.Науковці проаналізували дані 23 517 учасників американської дослідницької програми All of Us, передає Psychology Today. Вони поєднали результати генетичного секвенування, медичні записи та показники фізичної активності з фітнес-трекерів Fitbit. У середньому пристрої збирали дані протягом 582 днів.Дослідники оцінювали кількість щоденних кроків, час фізичної активності помірної та високої інтенсивності, а також генетичну схильність до великого депресивного розладу.Виявилося, що вища генетична схильність була пов’язана з більшою ймовірністю діагностування депресії. Водночас фізична активність не продемонструвала статистично значущої взаємодії з генетичним ризиком щодо виникнення розладу.Інша картина спостерігалася серед людей із діагностованою депресією: учасники, які більше рухалися, мали менш виражені симптоми навіть за високого генетичного ризику.Чи може спорт захистити від депресіїАвтори дослідження припускають, що регулярна фізична активність може послаблювати зв’язок між генетичною схильністю та тяжкістю симптомів. Однак це не означає, що рух здатний усунути генетичну вразливість або гарантувати захист від депресії.Залишається відкритим і питання причинно-наслідкового зв’язку: фізична активність може допомагати легше переносити симптоми, але й самопочуття людини впливає на її здатність рухатися. Тяжка депресія, зокрема, може знижувати енергію та мотивацію.Оскільки дослідження було спостережним, воно не доводить, що збільшення фізичних навантажень безпосередньо зменшує тяжкість депресії. Для перевірки цього припущення потрібні клінічні випробування, у яких науковці зможуть порівняти вплив різної тривалості та інтенсивності фізичної активності.Додамо, іноді найбільшою проблемою стає не відсутність людей поруч, а незнання, як сказати їм, що тобі справді потрібна допомога. NHS радить не намагатися розповісти все одразу, а почати з простого пояснення свого стану та конкретного прохання про підтримку.Читайте також: "Одна помилка — і все провалено": 4 пастки мислення, які легко впізнати в буднях.

Іменини є особливою подією у житті кожної людини. У багатьох День ангела припадає кілька разів на рік, але найважливішим вважається свято, яке найближче до дати нашого народження.TrueUА публікує імена, власників яких варто привітати 20 жовтня 2026 року. Так, в цей осінній день вітання приймають Олександр, Артем, Герман, Іван, Леонід, Михайло, Микола, Павло, Петро, Ян, Аріна, Ірина.Громадяни України все частіше змінюють свої імена. Деталі про цю послугу — у матеріалі TrueUА.Значення імен людей, іменини яких припадають на 20 жовтняОлександр — ім'я має давньогрецьке походження та означає "захисник".Артем — давньогрецьке ім'я. З латинської означає "неушкоджений", "здоровий".Герман — ім'я латинського походження. Означає "близький", "рідний".Іван — походить від давньоюдейського імені Іоанн і означає "помилуваний Богом", "милість Божа", "подарунок Божий".Леонід — походить від давньогрецького імені Леонідас, що означає "подібний до лева", "син лева".Михайло — ім’я вважається одним з найбільш древніх імен в історії людства. Пішло воно від давньоєврейського Мікаеля, що в перекладі означає "такий же як Бог", "богоподібний".Микола — походить від давньогрецького імені Ніколаос, що перекладають як "переможець народів".Павло — чоловіче ім'я, яке утворилось від латинського слова "paulus", що перекладають як "маленький", "молодший", "невеликий".Петро — з грецької мови перекладається, як "камінь", "скеля".Ян — чоловіче ім'я єврейського походження, похідне від давньоєврейського Йоханан, що в перекладі означає "милість Божа".Аріна (Ірина) — застаріла форма грецького імені Ірина. Означає "умиротворення", "спокій".Привітання з Днем ангелаВітаю з Днем ангела! Бажаю прекрасного настрою, сонця, щастя, радості й успіху у всіх починаннях. Завжди вір в краще, досягай вершин і отримуй все найкраще! Бажаю тобі браво працювати й осягати в справах успіх, щиро любити й піклуватися про близьких, мріяти про потаємне і прагнути до своїх бажань.Вітаю з Днем ангела! Нехай цей день принесе усмішку на твоє обличчя, радість у серце і спокій у життя. Бажаю міцного здоров'я, щастя і вдачі у всіх справах. Нехай кожен день буде святом добра та любові!Зі святом! Бажаю тобі сьогодні найкращих подарунків від долі: безмежної любові, безлічі щасливих моментів і здійснення усіх мрій! Нехай ангел-охоронець завжди буде поруч, оберігаючи від усяких лих і направляючи до щастя!Нагадаємо, раніше ми публікували календар іменин на жовтень, який підкаже, як назвати дитину, щоб її оберігав янгол-охоронець.Читайте також: Як називають дітей в Україні: оприлюднено список найпопулярніших імен 2026 року.

У вівторок, 20 жовтня, магнітосфера Землі перебуватиме у збудженому стані. Водночас значних магнітних бур не прогнозують, хоча геомагнітна обстановка може залишатися нестабільною.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, протягом останніх 24 годин сонячна активність була низькою. За цей час на Сонці зафіксували два спалахи класу B та п’ять спалахів класу C. Такі явища зазвичай не мають істотного впливу на Землю.За прогнозом, у вівторок геомагнітне поле коливатиметься від нестабільного стану до рівня слабкої магнітної бурі. Загалом сонячна активність залишатиметься низькою, однак зберігатиметься ймовірність спалахів середнього класу M.Якою буде сонячна активність 20 жовтняЗа прогнозними даними, ймовірність різних сонячних і геомагнітних явищ становить:мала геомагнітна буря — 15%;велика геомагнітна буря — 1%;сонячний спалах класу M — 25%;сонячний спалах класу X — 5%;кількість сонячних плям — 36.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, вчені з’ясували, що киснева атмосфера Землі не буде існувати вічно. За результатами комп’ютерного моделювання, різке падіння рівня кисню в атмосфері може розпочатися приблизно через один мільярд років..

Українська співачка Наталія Бучинська повідомила про зміни у своєму концертному графіку. Через отриману травму артистка змушена перенести кілька запланованих виступів.Про це виконавиця написала на своїй сторінці в Instagram.За словами співачки, зустрічі з шанувальниками в деяких містах доведеться провести в інші дати. Зокрема, концерт у Кам’янському перенесли на 18 листопада, у Верхньодніпровську — на 19 листопада, а в Лохвиці — на 22 листопада.Наталія Бучинська подякувала прихильникам за розуміння, підтримку та любов. Артистка також зазначила, що зараз набирається сил і чекає на майбутні зустрічі з публікою."Я набираюся сил і дуже чекаю на наші зустрічі", — написала співачка.Окремо виконавиця повідомила про скасування концертів у Ніжині та Фастові через безпекову ситуацію. Глядачі, які придбали квитки на ці виступи, можуть звернутися щодо повернення коштів на електронну адресу sales@karabas.com.Наразі співачка не повідомляла додаткових подробиць про характер отриманої травми.Наталія Бучинська народилася 28 квітня 1977 року у Львові, а з п’яти років жила в Тернополі. З дитинства любила співати, навчалася в музичній школі та брала участь у шкільних концертах. У 1995 році здобула перемогу на фестивалі "Червона рута", що стало початком її професійної кар’єри. У 1998 році стала солісткою ансамблю пісні і танцю МВС України. У 1999 році отримала звання заслуженої артистки України, а в 2004 році — народної артистки України. Наталія Бучинська відома своїми піснями про любов і Україну, талантом, щирістю та любов’ю до слухачів.Нагадаємо, український співак Віктор Павлік переніс повторну операцію зі встановлення зубного імпланта, після якої в нього почалася сильна кровотеча. Його дружина Катерина Реп’яхова стверджує, що лікарі не врахували наявність у артиста штучного клапана серця та приймання препарату, який впливає на згортання крові..

Восени рівень вітаміну D в організмі поступово знижується через скорочення світлового дня та зменшення впливу сонячного світла. Лікар Сохайб Імтіаз радить розглянути приймання добавок приблизно з жовтня, але наголошує, що потреба залежить від віку, харчування та інших індивідуальних чинників.Рівень вітаміну D зазвичай досягає піку наприкінці літа, а найнижчих значень — наприкінці зими та на початку весни. Тому в північних широтах початок осені може бути доречним часом, щоб розглянути додаткове надходження цього вітаміну, розповів лікар в інтерв’ю Verywell Health.За словами Імтіаза, рівень вітаміну D не падає різко відразу після скорочення світлового дня, а поступово знижується. Лікар радить за потреби починати приймання добавок на початку або в середині осені й продовжувати взимку та на початку весни.Кому може знадобитися більше вітаміну DНа рівень вітаміну D впливають не лише сезон і кількість сонячного світла. Серед інших чинників лікар називає:Вік. У 70 років організм виробляє приблизно вдвічі менше вітаміну D під впливом сонця, ніж у 20 років.Пігментацію шкіри. Людям із темнішою шкірою може знадобитися більше часу на сонці для утворення такої самої кількості вітаміну.Масу тіла. Надмірна вага та ожиріння пов’язані з нижчими показниками вітаміну D, а потреба в добавках може бути вищою.Спосіб життя. Рідкісне перебування надворі, одяг, що закриває більшу частину тіла, та недостатнє надходження вітаміну з їжею можуть сприяти його дефіциту.На рівень вітаміну D також здатні впливати захворювання, що порушують засвоєння поживних речовин, і деякі ліки.Як правильно приймати добавкиЧас доби не має вирішального значення — важливіше приймати добавку регулярно. Оскільки вітамін D є жиророзчинним, його засвоєння може покращуватися, якщо приймати його разом із їжею, що містить жири."Докази неоднозначні, але приймання вітаміну D зі звичайною їжею, бажано з тією, що містить певну кількість жиру, імовірно, корисне. Водночас це не сувора вимога", — пояснив Імтіаз.Лікар також радить за можливості перевірити рівень вітаміну D за допомогою аналізу крові. Водночас у зимові місяці, особливо за обмеженого сонячного освітлення, медичний фахівець може рекомендувати добавки й без попереднього тестування.Яке дозування рекомендуютьЗа словами Імтіаза, стандартна добова норма для більшості дорослих становить 600 міжнародних одиниць (МО), а для людей віком від 70 років — 800 МО. Безрецептурні добавки в дозуванні 600-1000 МО він називає прийнятним варіантом для багатьох дорослих. Водночас потреба може відрізнятися залежно від індивідуальних обставин. Верхня допустима межа споживання для дорослих, наведена лікарем, становить 4000 МО на добу. Перевищувати її без медичного нагляду не рекомендують.Важливо пам’ятати, що вітамін D потрібен не всім у вигляді добавок в однаковому дозуванні. Перед тривалим прийманням або використанням високих доз варто порадитися з лікарем, який допоможе оцінити індивідуальну потребу.Додамо, при неускладненій вірусній інфекції найчастіше достатньо полегшувати симптоми та стежити за станом людини, а не приймати десятки препаратів. Лікарка-інфекціоністка Діана Власова в інтервʼю TrueUA пояснила, коли потрібні жарознижувальні, чим допомогти при нежиті, болю в горлі та кашлі та чому антибіотики при звичайній ГРВІ не потрібні.Читайте також: Не вісім годин: вчені з’ясували, скільки сну насправді потрібно людині.

У понеділок, 19 жовтня, у світі святкують День працівників целюлозно-паперової промисловості, християни відзначають преподобного Івана. Привітання з іменинами сьогодні приймають Дмитро, Іван, Сергій, Фелікс, Ян.TrueUA розповідає про народні традиції, прикмети та заборони цього дня.Народні традиції 19 жовтняЗазвичай у поминальні дні ставлять свічку у церкві за упокій душі померлого та проводять молебень. У батьківські суботи у храмах відправляють літургії та панахиди.За традицією, після відвідування церкви потрібно сходити на могилу до померлого та запалити там свічку. Згадати померлих і помолитися за їхні душі можна вдома. Рідні померлого влаштовують поминальний обід — збираються за столом, на який ставлять млинці, пироги, а також улюблені страви померлої людини.Що не можна робити 19 жовтняНе можна сваритися та злитися.Не можна заздрити та пліткувати.Проводити роботи на городі та саду.Займатися важкою роботою вдома, яка може образити покійних.Прикмети погоди 19 жовтня​​​​​Перелітні птахи летять високо — зима буде сніжною.Сорока скаче під будинком до новин.Морозний день пророкує відлигу через сім днів.Вночі випав сніг — скоро вдарять морози.Земля підмерзла перш ніж випав сніг — буде великий врожай наступного року.Тепло на вулиці — зима буде теплою.Нагадаємо, громадяни України все частіше змінюють свої імена. Деталі про цю послугу — у матеріалі TrueUА.Додамо, раніше TrueUA публікував календар іменин на жовтень, який підкаже, як назвати малюка, щоб його оберігав янгол-охоронець. .

Дослідження за участю понад 1500 людей із хронічним болем показало, що труднощі з розпізнаванням і описом власних емоцій можуть бути пов’язані з сильнішими больовими відчуттями. Науковці припускають, що робота з емоційним станом, зокрема за допомогою когнітивно-поведінкової терапії, може допомогти людям краще справлятися з болем.Як повідомляє Psychology Today, аналізуючи дослідження команди Рейчел Аарон із Університету Джонса Гопкінса, науковці вивчали алекситимію — особливість, за якої людині складно розпізнавати та описувати власні почуття. Як пояснюють автори дослідження, це "сукупність порушень обробки емоцій, зокрема труднощів із визначенням і описом власних почуттів".У дослідженні взяли участь понад 1500 людей із хронічним болем у США. Середній вік учасників становив 41 рік. Впродовж 24 місяців дослідники оцінювали вираженість болю, складнощі з усвідомленням емоцій, а також симптоми депресії та тривожності.Результати показали, що алекситимія була пов’язана з інтенсивністю болю через проміжний чинник — психологічний дистрес, тобто емоційне напруження та психологічне неблагополуччя. Дослідники припускають, що людям, яким складно усвідомлювати власні почуття, може бути важче регулювати емоційні реакції на біль. Тривога, страх і схильність очікувати найгіршого можуть додатково ускладнювати переживання больових відчуттів.Як може допомогти психологічна підтримкаАвтор матеріалу зазначає, що одним із можливих підходів до роботи з хронічним болем є когнітивно-поведінкова терапія. Вона може допомагати людині розпізнавати емоції, змінювати реакції на стресові ситуації та опановувати способи подолання психологічного напруження.Водночас дослідники розглядають алекситимію як відносно стабільну особистісну рису, тому людям із вираженими труднощами в розпізнаванні емоцій може знадобитися поетапна підтримка. Спочатку важливо навчитися визначати власні почуття, а потім — працювати з реакціями, які посилюють страждання.У матеріалі також звертають увагу на відмінності між терапевтичними підходами. Зокрема, автор вважає, що практик усвідомленості, які заохочують зосереджуватися на тілесних відчуттях, може бути недостатньо для людей із вираженою алекситимією, якщо вони не допомагають розпізнавати емоції.Водночас важливо, що дослідження виявило зв’язок між емоційними труднощами, психологічним дистресом і болем, але саме по собі не доводить, що алекситимія безпосередньо спричиняє хронічний біль або що певний вид терапії гарантовано його зменшить. Емоційна підтримка може доповнювати медичне лікування, але не замінює обстеження та допомогу фахівців.Додамо, дослідники з Університету Міссісіпі з’ясували, що особливості опису власного життя можуть бути пов’язані з окремими психопатичними рисами. Водночас вчені наголошують, що йдеться не про спосіб діагностувати психопатію за текстом, а про відмінності в тому, як люди осмислюють власний досвід.Читайте також: Шість серіалів, після яких ви краще розбиратиметесь у людях.

Традиція відзначати іменини — це чудовий спосіб привітати друзів, членів сім’ї та коханих. Щоб зробити приємне, не обов'язково навіть турбуватися про подарунок, достатньо буде й привітання від щирого серця.TrueUА публікує імена, власників яких варто привітати 19 жовтня. Так, в цей осінній день вітання приймають Дмитро, Іван, Сергій, Фелікс, Ян.Значення імен людей, іменини яких припадають на 19 жовтняДмитро — це давньогрецьке ім'я, яке означає "присвячений богині Деметрі" — богині родючості та землі. Ще одне значення імені — "хлібороб".Іван — походить від давньоюдейського імені Іоанн і означає "помилуваний Богом", "милість Божа", "подарунок Божий".Сергій — має латинське походження та означає "слуга Бога".Фелікс — має латинське походження і походить від латинського "felix", що означає "щасливий".Ян — чоловіче ім'я єврейського походження, похідне від давньоєврейського Йоханан, що в перекладі означає "милість Божа".Прикмети погоди 19 жовтня​​​​​Перелітні птахи летять високо — зима буде сніжною.Сорока скаче під будинком до новин.Морозний день пророкує відлигу через сім днів.Вночі випав сніг — скоро вдарять морози.Земля підмерзла перш ніж випав сніг — буде великий врожай наступного року.Тепло на вулиці — зима буде теплою.Нагадаємо, громадяни України все частіше змінюють свої імена. Деталі про цю послугу — у матеріалі TrueUА.Додамо, раніше TrueUA публікував календар іменин на жовтень, який підкаже, як назвати малюка, щоб його оберігав янгол-охоронець. .

У понеділок, 18 жовтня, Землю може накрити помірна магнітна буря. Геомагнітне поле буде не спокійним.Про це свідчать дані "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, протягом останніх 24 годин сонячна активність була на низькому рівні. За минулу добу на Сонці відбулися три спалахи класу В, десять спалахів класу C (такі спалахи практично не впливають на Землю).Водночас завтра сонячна активність буде наступною:ймовірність малого геомагнітного шторму — 5%;ймовірність великого геомагнітного шторму — 1%;ймовірність спалаху на Сонці М-класу — 20%;ймовірність спалаху на Сонці Х-класу — 5 %;кількість сонячних плям — 57.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, вчені з’ясували, що киснева атмосфера Землі не буде існувати вічно. За результатами комп’ютерного моделювання, різке падіння рівня кисню в атмосфері може розпочатися приблизно через один мільярд років..

У неділю, 18 жовтня, в народі відзначають День Луки, у світі — Європейський день протидії торгівлі людьми. Привітання з іменинами сьогодні приймають Андрій, Гаврило, Давид, Йосип, Лука, Микола, Семен, Сергій, Теодор, Федір, Юліан, Єлизавета, Злата.TrueUA розповідає про народні традиції, прикмети та заборони цього дня.Народні традиції 18 жовтняСвятого Луку вважають покровителем всіх іконописців і живописців, тому 18 жовтня вважається вдалою датою для малювання та іншої творчості.Святому Луці моляться для пошуку натхнення.У цей день люди купують ікони та дарують подарунки іконописцям.За давніми віруваннями, 18 жовтня обов'язково потрібно з'їсти хоча б трохи сирої цибулі.Що не можна робити 18 жовтняНе можна сваритися та злитися.Не можна заздрити та пліткувати.Не можна брати гроші в борг.Не варто у День Луки позичати сіль.Прикмети погоди 18 жовтня​​​​​Тиха безвітряна погода — очікується похолодання.Птахи полетіли в теплі краї — до холодної зими.Снігу ще не впав — зима буде пізньою.На березі ще є листя — очікується сувора зима.Нагадаємо, громадяни України все частіше змінюють свої імена. Деталі про цю послугу — у матеріалі TrueUА.Додамо, раніше ми публікували календар іменин на жовтень, який підкаже, як назвати дитину, щоб її оберігав янгол-охоронець..

П’ятеро лікарів і двоє персональних тренерів назвали присідання однією з найкорисніших вправ для людей віком понад 50 років. Вони пояснили, що регулярні силові тренування допомагають підтримувати м’язи й кістки, зберігати рухливість і самостійність у повсякденному житті.З віком люди поступово втрачають м’язову масу та щільність кісток, пише Parade. Фізична активність допомагає сповільнити ці процеси, а присідання водночас зміцнюють м’язи нижньої частини тіла та підтримують рухливість стегон, колін і гомілковостопних суглобів."З віком зниження рівня гормонів, хронічне слабке запалення, старіння клітин, менша рухливість і недостатня кількість білка змушують організм швидше руйнувати м’язи й кістки, ніж відновлювати їх. Однак активність і силові тренування можуть допомогти захистити і те, й інше", — пояснила лікарка-геріатриня та професорка медицини Каліфорнійського університету в Сан-Франциско Стефані Роджерс.За словами фахівців, сильні м’язи полегшують виконання повсякденних завдань, а міцніші кістки можуть зменшувати ризик переломів у разі падіння.Крім того, дослідження пов’язують силові тренування з нижчим ризиком передчасної смерті, зокрема від серцево-судинних захворювань і раку. Вони також можуть позитивно впливати на артеріальний тиск, чутливість до інсуліну та склад тіла. Водночас це не означає, що самі присідання гарантують довше життя.Як правильно виконувати вправуПерсональна тренерка Марілін Ларкін радить починати з простих рухів із власною вагою. Для кращої рівноваги можна стати біля стіни або стільниці.Під час присідання потрібно поставити ноги приблизно на ширині стегон, відвести таз назад, наче сідаєте на стілець, і опускатися настільки низько, наскільки дозволяє контроль над рухом. Потім слід відштовхнутися обома стопами й повернутися у вихідне положення, не забуваючи дихати.Тим, хто вже освоїв вправу, можна поступово додавати гантелі, гирю або еластичну стрічку. Тренерка радить обирати таку вагу, з якою вдається виконувати вправу правильно протягом 8-12 повторень, а останні повторення відчуваються складними, але посильними.Якщо болять коліна або спина, можна почати з присідань на високий стілець. У такому разі важливо контрольовано сідати й вставати. За гострого або нового болю чи набряку перед тренуваннями варто проконсультуватися з лікарем або фізичним терапевтом.Як часто потрібно тренуватисяУсі семеро опитаних фахівців погодилися, що людям старше 50 років варто поєднувати силові навантаження з аеробними вправами. Присідання рекомендують включати до силових тренувань два-три рази на тиждень."Щонайменше два дні на тиждень — це мінімум, а три дні на тиждень є оптимальним варіантом для дорослих віком від 50 років. Силові вправи мають охоплювати всі основні групи м’язів, а між тренуваннями потрібно залишати щонайменше 48 годин на відновлення", — зазначила Роджерс.Лікарка Ннеома Опарадзі також наголосила, що не потрібно тренуватися щодня: важливіші регулярність і поступове збільшення навантаження. Навіть якщо людина раніше не займалася силовими вправами, почати можна з доступного рівня та поступово адаптувати навантаження до своїх можливостей.Додамо, у 2025 році бригади екстреної медичної допомоги здійснили понад 31 тисячу виїздів до пацієнтів із гострим коронарним синдромом з елевацією сегмента ST. Такий стан пов’язаний із гострим порушенням кровопостачання серця та потребує невідкладної медичної допомоги.Читайте також: Не вісім годин: вчені з’ясували, скільки сну насправді потрібно людині.

Іменини є особливою подією у житті кожної людини. У багатьох День ангела припадає кілька разів на рік, але найважливішим вважається свято, яке найближче до дати нашого народження.TrueUА публікує імена, власників яких варто привітати 18 жовтня 2026 року. Так, в цей осінній день вітання приймають Андрій, Гаврило, Давид, Йосип, Лука, Микола, Семен, Сергій, Теодор, Федір, Юліан, Єлизавета, Злата.Громадяни України все частіше змінюють свої імена. Деталі про цю послугу — у матеріалі TrueUА.Значення імен людей, іменини яких припадають на 18 жовтняАндрій — походить від грецького слова "Андрос", і означає "мужній" або "відважний. Гаврило — ім'я має давньоєврейське коріння. Означає "сильний чоловік" або "Бог".Давид — ім'я давньоєврейського походження. У перекладі з івриту означає "улюблений", "улюбленець", "коханий".Йосип — давньоєврейське ім'я, яке перекладається як "він примножить".Лука — ім'я походить від грецького імені Лукас, освіченій від латинського lux, що означає "світло".Микола — походить від давньогрецького імені Ніколаос, що перекладають як "переможець народів".Семен — має давньоєврейське походження, означає "почутий богом".Сергій — має латинське походження та означає "слуга Бога".Теодор — має грецьке походження. Означає "подарований Богом", "Божий дар".Федір — ім'я має давньогрецьке походження й означає "Божий дарунок".Юліан — ім'я латинського походження, що означає "належить до роду Юліїв".Єлизавета — ім'я має давньоєврейське походження. Значення імені Єлизавета — "та, що шанує Бога", "обітниця Господу".Злата — жіноче слов'янське ім'я, яке походить від праслов'янського слова "зъла́та", що означає "золота", "золото".Привітання з Днем ангелаВітаю з Днем ангела! Бажаю прекрасного настрою, сонця, щастя, радості й успіху у всіх починаннях. Завжди вір в краще, досягай вершин і отримуй все найкраще! Бажаю тобі браво працювати й осягати в справах успіх, щиро любити й піклуватися про близьких, мріяти про потаємне і прагнути до своїх бажань.Вітаю з Днем ангела! Нехай цей день принесе усмішку на твоє обличчя, радість у серце і спокій у життя. Бажаю міцного здоров'я, щастя і вдачі у всіх справах. Нехай кожен день буде святом добра та любові! Зі святом! Бажаю тобі сьогодні найкращих подарунків від долі: безмежної любові, безлічі щасливих моментів і здійснення усіх мрій! Нехай ангел-охоронець завжди буде поруч, оберігаючи від усяких лих і направляючи до щастя!Нагадаємо, раніше ми публікували календар іменин на жовтень, який підкаже, як назвати дитину, щоб її оберігав янгол-охоронець.Читайте також: Як називають дітей в Україні: оприлюднено список найпопулярніших імен 2026 року.

Компанія Adastra Cinema представила офіційний трейлер політичного трилера "Залізна завіса", знятого за мотивами новели Нобелівської лауреатки Ольги Токарчук "Професорка Ендрюс їде у Варшаву". Продюсеркою стрічки виступила Аґнешка Голланд, відома за фільмами "Ціна правди" та "Франц". В український прокат картина вийде 5 листопада 2026 року.Про що трилер "Залізна завіса"Події стрічки розгортаються у Варшаві на початку 1980-х років, коли польська молодь починає активно протистояти авторитарній владі, підконтрольній Москві. Студенти шукають способи обійти встановлені режимом обмеження та заборони.У центрі сюжету — британська професорка психіатрії Джоан Ендрюс, яка у 1981 році прибуває до Польщі, щоб провести гостьову лекцію. Однак під час поїздки вона стає свідком політичного вбивства.Опинившись у небезпеці, жінка намагається вижити та розповісти світові правду про події, які відбуваються за "залізною завісою".Хто працював над стрічкоюРежисеркою фільму стала Кася Адамік, донька Аґнешки Голланд. Її попередня стрічка "Слід звіра", також знята за твором Ольги Токарчук, здобула "Срібного ведмедя" на Берлінському кінофестивалі у 2017 році.Продюсеркою "Залізної завіси" виступила Аґнешка Голланд, яка працювала над фільмами "Ціна правди", "Франц" та "Зелений кордон".Головну роль виконала Леслі Менвілл, відома за проєктами "Корона", "Емі Вайнгауз: Back to Black" та "Місіс Гарріс їде у Париж".Її партнерами на знімальному майданчику стали Мелісса Далтон ("Вовк, лисиця, леопард") та Том Берк ("Фуріоза. Шалений Макс", "Корона", "Манк").Фестивальні нагороди та відгуки критиків"Залізна завіса" вже була представлена на міжнародних кінофестивалях. Зокрема, стрічка отримала номінації на Польському кінофестивалі "Золоті леви" та Міжнародному кінофестивалі в Торонто.Крім того, фільм визнали найкращою стрічкою року на Бременському міжнародному кінофестивалі. Також він здобув приз глядацьких симпатій на Варшавському міжнародному кінофестивалі.В Україні картину вперше показали в межах позаконкурсної програми фестивалю глядацького кіно МиколайчукOpen у Чернівцях.Кінокритик Гай Лодж у рецензії для Variety відзначив акторську роботу Леслі Менвілл:"Менвілл грає у стрічці рішуче та напружено, демонструючи зверхність та дратівливість та неухильні інстинкти самозбереження. Вона демонструє недооцінену силу жінки, що має достатньо досвіду аби пережити справжній холод".Своєю чергою кінокритик Девід Ерліх у матеріалі для IndieWire звернув увагу на відтворення історичної атмосфери:"У той час, як більшість історичних фільмів приречені на невдачу через глянцевість сучасних цифрових форматів, “Залізна завіса” здається маленьким дивом відтворення справжньої напруженої атмосфери".Нагадаємо, 15 жовтня у великий прокат вийшла французька екранізація роману Віктора Гюго "Знедолені". Над стрічкою працювали продюсери фільмів "Красуня та чудовисько" і "Смак пристрасті". Під час роботи над фільмом автори зробили акцент на максимально точному відтворенні атмосфери Франції XIX століття та трилерній складовій роману..

У неділю, 18 жовтня, суттєвих магнітних бур на Землі не очікується. Геомагнітне поле залишатиметься спокійним.Про це свідчать дані "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, протягом останніх 24 годин сонячна активність була на помірному рівні. За минулу добу на Сонці відбулися два спалахи класу В, 10 спалахів класу C(такі спалахи практично не впливають на Землю) та один спалах класу М1,6.Водночас сонячна активність на 18 жовтня:ймовірність малого геомагнітного шторму — 5%;ймовірність великого геомагнітного шторму — 1%;ймовірність спалаху на Сонці М-класу — 20%;ймовірність спалаху на Сонці Х-класу — 5 %;кількість сонячних плям — 54.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, вчені з’ясували, що киснева атмосфера Землі не буде існувати вічно. За результатами комп’ютерного моделювання, різке падіння рівня кисню в атмосфері може розпочатися приблизно через один мільярд років..