Lifestyle

Білок є важливою частиною збалансованого харчування, однак його надмірне споживання не завжди приносить користь. Експерти наголошують, що потреба в білку залежить від віку, ваги, рівня фізичної активності та стану здоров’я.Про це пише Live Science. У США нещодавно оновили дієтичні рекомендації та підвищили орієнтовну норму споживання білка. Якщо раніше дорослим радили близько 0,8 г білка на кг маси тіла на день, то тепер ідеться про 1,2-1,6 г на кг.Для людини вагою 70 кілограмів це означає приблизно 84-112 г білка на день замість попередніх 56 г.Водночас частина фахівців ставить під сумнів потребу такого різкого підвищення норми для всіх. За словами професорки дієтології з Університету Тафтса Еліс Ліхтенштейн, незрозуміло, чому рекомендації збільшили на 50-100%, адже середньостатистичні дорослі й раніше часто споживали більше білка, ніж мінімально радили.Навіщо організму білокБілок потрібен організму як будівельний матеріал. Він бере участь у формуванні м’язів, гормонів, травних ферментів і гемоглобіну, який переносить кисень у крові.Джерелами білка є м’ясо, риба, яйця, бобові, тофу, горіхи та інші продукти. Під час травлення білки розщеплюються на амінокислоти, які організм використовує для власних потреб. Частину амінокислот тіло може виробляти самостійно, однак дев’ять незамінних амінокислот людина має отримувати з їжею.Потреба в білку зростає у людей, які регулярно займаються спортом, особливо силовими або витривалими тренуваннями. Також більше білка може бути потрібно людям середнього й старшого віку, оскільки з віком організм гірше підтримує м’язову масу.Коли білка може бути забагатоЄдиного офіційного верхнього ліміту споживання білка не існує. Водночас експерти зазначають, що якщо людина не дуже активна, надмірне збільшення білка навряд чи дасть помітну користь.Дослідження пов’язували високобілкові дієти як із позитивними, так і з негативними наслідками. З одного боку, вони можуть допомагати у зниженні ваги та підтримці м’язів. З іншого — надмірне споживання білка пов’язували з ризиком каменів у нирках, втратою щільності кісткової тканини та іншими проблемами.Окреме дослідження на людях і лабораторних мишах припустило, що надлишок амінокислоти лейцину може заважати імунним клітинам очищати судини від бляшок. Це потенційно може підвищувати ризик серцевого нападу або інсульту, однак такі висновки потребують подальшого вивчення.Фахівці також нагадують, що білок не має витісняти інші важливі компоненти раціону — овочі, фрукти, цільнозернові продукти, корисні жири та джерела клітковини.Кому варто бути особливо обережнимДля здорових людей помірно високий рівень білка, приблизно до 2 г на кг маси тіла на день, зазвичай вважають допустимим, якщо раціон залишається збалансованим.Однак людям із захворюваннями нирок не варто самостійно переходити на високобілкові дієти. Нирки мають виводити продукти розпаду білка, і надмірне навантаження може бути небезпечним для тих, у кого вже є проблеми з їхньою роботою. Ознакою можливих проблем може бути піниста або дуже бульбашкова сеча, що іноді свідчить про підвищений рівень білка в сечі. У такому разі варто звернутися до лікаря."Важливо зазначити, що не існує єдиної офіційно встановленої верхньої межі. Кількість, яка вважається "надмірною", відрізнятиметься залежно від ваших індивідуальних потреб, що змінюються залежно від віку, маси тіла, рівня фізичної активності та стану здоров’я", — повідомила дипломована дієтологиня-нутриціологиня Бріджит Кессіді.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.Додамо, нещодавно TrueUA зібрав поради тренера і дієтолога та склав добірку продуктів, у яких білка найбільше. Це стане у пригоді й спортсменам, і тим, хто просто хоче почуватися здоровішим та енергійнішим щодня.Читайте також: Які продукти і напої допомагають підтримувати метаболізм після 50 років.

Науковці оприлюднили свіжі дані щодо геомагнітної ситуації на неділю, 28 червня 2026 року. На жителів планети чекає стабільний та абсолютно безпечний день без космічних потрясінь.Про це повідомляє Meteoagent.За даними фахівців, у неділю, 28 червня, очікується максимально стабільна геомагнітна ситуація. Рівень сонячної активності знизиться до мінімального К-індексу 2. Такий показник відповідає зеленому рівню, що означає практично повну відсутність магнітних бур та абсолютно спокійний стан магнітного поля Землі. Навіть метеозалежні люди у цей день можуть не хвилюватися через космічну погоду.Фахівці водночас нагадують, що сонячна активність може оновлюватися кожні кілька годин, адже процеси на Сонці змінюються надзвичайно швидко. Проте саме короткострокові розрахунки на одну добу наперед вважаються найточнішими.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети.Читайте також: Яким буде світ у 2036 році: експерти дали тривожний прогноз.

У спеку найкраще охолоджують не "льодяні" напої, а ті, що відновлюють рідину та електроліти. Основу становить звичайна вода — вона найефективніше знижує спрагу.TrueUA підготував добірку напоїв, які відмінно втамовують спрагу, допомагають підтримувати водний баланс і дарують відчуття прохолоди в спекотні дні.Вода з лимономВода з лимоном — це звичайна вода з додаванням лимонного соку або часточок лимона. Вона:допомагає підтримувати водний баланс організму;є джерелом невеликої кількості вітаміну C;робить пиття води приємнішим на смак, що допомагає вживати більше рідини.Інгредієнти для приготування:вода — 250–300 мл;лимон — 1/4–1/2 штуки.Процес приготування:Видавити сік з лимона у склянку води або нарізати лимон часточками й додати у воду.Добре перемішати.Пити одразу або дати трохи настоятися (5-10 хвилин).Домашній лимонадДомашній лимонад — це простий освіжаючий напій, який легко зробити з кількох інгредієнтів. Інгредієнти для приготування:лимони — 2–3 штуки;холодна вода — 1–1,5 л;цукор (або мед) — 2–4 столові ложки;м’ята — за смаком;лід — за бажанням.Процес приготування:Видавити сік із лимонів.У глечику змішати лимонний сік, цукор (або мед) і трохи теплої води, щоб цукор розчинився.Додати решту холодної води.Додати лід і м’яту перед подачею.Холодний чайХолодний чай — це освіжаючий напій, який легко зробити вдома і можна варіювати за смаком.Інгредієнти для приготування:чай чорний або зелений — 2–3 пакетики;вода — 1 л;цукор або мед — 2–4 столові ложки;лід — за бажанням;лимон — за бажанням.Процес приготування:Заварити чай у гарячій воді (але не кип’ятком для зеленого чаю — 70–80°C).Настояти 5–10 хвилин, потім прибрати пакетики.Додати цукор або мед і добре перемішати.Охолодити до кімнатної температури.Поставити у холодильник на дві години.Подавати з льодом і лимоном.Кефірний напій із зеленнюКефірний напій із зеленню — це освіжаючий кисломолочний напій, який часто готують у спеку. Він нагадує легкий "питний йогурт" із зеленню.Інгредієнти для приготування:кефір — 250–300 мл;вода — 1–2 столові ложки;свіжа зелень (кріп, петрушка, зелена цибуля) — жменя;сіль — дрібка;часник — 1 маленький зубчик.Процес приготування:Добре помити і дрібно нарізати зелень.Змішати кефір із зеленню в склянці або блендері.Додати дрібку солі.За бажанням — трохи води для більш легкої текстури.Перемішати або збити блендером 10–20 секунд.Поставити на 10–15 хвилин у холодильник.Огіркова водаОгіркова вода — це простий освіжаючий напій із води та свіжого огірка. Він м’який на смак і добре підходить для спекотної погоди.Інгредієнти для приготування:вода — 1 л;огірок — 1/2–1 штуки;лід — за бажанням.Процес приготування:Добре помити огірок.Нарізати тонкими кружальцями (можна не чистити шкірку).Покласти в глечик з водою.Поставити у холодильник на три години, щоб смак настоявся.Подавати охолодженим.Нагадаємо, раніше видання Prevention, посилаючись на поради дієтологів та медиків, назвало 10 продуктів, які потрібно обмежити або взагалі забрати зі свого раціону.Читайте також: Кава з морозивом: як приготувати глясе в домашніх умовах.

У суботу, 27 червня, відомий український актор Тарас Цимбалюк публічно привітав свою маму із днем народження. У своєму дописі у Facebook він розповів, що його мама сьогодні святкує своє 70-річчя й показав своє перше фото з нею."Ма, тобі сьогодні 70 ? Не розумію, коли ця дівчинка встигла стільки прожити, зробити… Це наше перше фото… Багато моментів у памʼяті", — написав Цимбалюк.Актор подякував матері за те, що підтримала його вибір професії, а також за те, що була поруч на усіх інституцьких показах. За словами Цимбалюка, всі ці роки його мама була справжньою "Берегинею сімʼї"."Дякую тобі, що десь ми все ж навчились бути друзями. Ми разом чимало пройшли, подорослішали у багатьох напрямках і це нас по-своєму обʼєднало! Я невимовно тішусь, що ти постійно рвучко, йдучи в ногу з сьогоденням, навчаєшся, подорожуєш, лишаєшся легкою на підйом… "Сину, я на місяць їду у Францію, там одне з найпрестижніших навчань для фахівців" — Мама минулого літа… і в цьому вся ти, в цьому вся чудова ти, Ма! В тебе є кльовезний чоловік поруч, доня, внуки, чудовий песик Шарль, родичі, справжні друзі і який-не-який син. Ми всі тебе дуже любимо! Побажання ? Та просто будь, Ма… живи довго… більшого мені гріх хотіти! Я поруч! Будь здоровою і продовжуй мріяти, і, звісно, жити це життя на повні груди", — додав Цимбалюк.Нагадаємо, на початку червня українська акторка Катерина Тишкевич поділилася радісною новиною. Зірка очікує на народження дитини і вже перебуває на п’ятому місяці вагітності. Також відома українська телеведуча Леся Нікітюк відзначила перший день народження свого сина. У мережі вона показала зворушливі кадри з малюком, якого в родині ніжно називають Осиком, і привітала його з важливою датою..

Літо завжди асоціюється з чимось легким і безтурботним. Це стосується не лише активного відпочинку, а й читання. Книга — чудовий спосіб цікаво провести час, відпочити від щоденної метушні або зробити приємний подарунок друзям і близьким.Які книжки варто взяти із собою у відпустку або читати прохолодними вечорами — розповідаємо у цьому матеріалі."Світанок Малібу" Тейлор Дженкінс Рід"Світанок Малібу" — це атмосферна літня історія про родину, кохання, втрати та спробу звільнитися від тягаря минулого, щоб почати новий етап життя.Для всіх у Малібу родина Рівів здається втіленням успіху та безтурботного життя. Щороку їхня гучна літня вечірка збирає знаменитостей, друзів і шанувальників, а цього разу вона має стати головною подією сезону. Та за блиском слави, красивими фотографіями та популярністю кожен із чотирьох дітей легендарного співака Міка Ріви приховує власні переживання, таємниці та незагойні рани.Події роману розгортаються впродовж однієї ночі, яка назавжди змінить життя героїв. Поки гості веселяться, на поверхню виходять давні образи, сімейні конфлікти та приховані почуття."Спитайте Мієчку" Євгенія Кузнєцова"Спитайте Мієчку" — це щира сімейна історія про пошук себе, родинні зв’язки, дорослішання та особливу магію літа, яке здатне змінити людей.Ця тепла й атмосферна історія розповідає про двох сестер, які втомилися від метушні великого міста та повертаються до будинку свого дитинства. Тут, поруч із мудрою бабусею Теєю, вони намагаються знайти відповіді на питання, які давно не дають їм спокою, та хоча б ненадовго сховатися від дорослих проблем.Проте літо приносить не лише відпочинок, а й нові зустрічі, несподівані події та важливі зміни. Поступово героїні усвідомлюють, що від майбутнього не сховатися, а життя продовжує рухатися вперед."Люди, яких ми зустрічаємо у відпустці" Емілі Генрі"Люди, яких ми зустрічаємо у відпустці" — це легка, романтична й дуже літня історія про дружбу, кохання та усвідомлення того, що найбільше щастя іноді весь час було поруч.Поппі та Алекс — повні протилежності, яких, здавалось би, ніщо не могло об’єднати. Вона обожнює пригоди, нові місця та спонтанні рішення, а він надає перевагу спокою та затишку. Проте ще з часів коледжу вони стали найкращими друзями й щоліта вирушали разом у подорожі, які перетворилися на їхню особливу традицію.Та після однієї невдалої відпустки їхня дружба несподівано обірвалася. Через два роки мовчання Поппі вирішує дати їхнім стосункам ще один шанс і пропонує Алексу знову поїхати у спільну подорож."Випадкові наречені" Крістіна Лорен"Випадкові наречені" — це дотепна романтична комедія про другі шанси, випадкові пригоди та те, як неприязнь інколи може перерости у щось значно більше.Олів усе життя вважає себе справжнім магнітом для невдач. На відміну від своєї сестри-близнючки Емілії, якій, здається, щастить у всьому — від конкурсів до особистого життя. Та коли розкішне весілля Емілії закінчується масовим харчовим отруєнням, доля раптом підкидає Олів несподіваний шанс: оплачений медовий місяць на Гаваях.Єдина проблема — вирушити в подорож їй доведеться разом з Ітаном, дружком нареченого, якого вона терпіти не може. Опинившись удвох у райському куточку, герої змушені проводити багато часу разом і поступово відкривають одне одного з несподіваного боку."Іспанський любовний обман" Елена Армас"Іспанський любовний обман" — це легка романтична історія про фальшиві стосунки, сімейні пригоди, іскрометний гумор та почуття, які з’являються тоді, коли їх зовсім не очікуєш.Каталіна Мартін опиняється у непростій ситуації: за кілька тижнів їй потрібно летіти на весілля сестри в Іспанію, де вся родина чекає знайомства з її нібито ідеальним американським хлопцем. Проблема в тому, що цього хлопця не існує. Щоб уникнути незручних запитань про невдале розставання, дівчина погоджується на несподівану пропозицію свого колеги Аарона Блекфорда — чоловіка, який давно діє їй на нерви.Разом вони вирушають до Іспанії, удаючи закохану пару перед родичами та друзями. Однак чим більше часу Каталіна проводить поруч з Аароном, тим більше починає сумніватися у власних упередженнях щодо нього."Ідеальна пара" Елін Гільдербранд"Ідеальна пара" — це захопливий детектив із атмосферою літнього курорту, сімейними таємницями, несподіваними поворотами та загадкою, яка тримає в напрузі до останньої сторінки.Розкішне весілля на мальовничому острові Нантакет мало стати однією з найяскравіших подій літа. Заможна родина нареченого підготувала бездоганну церемонію на узбережжі океану, де зібралися рідні та друзі молодят. Та святковий настрій руйнується за кілька годин до початку урочистостей, коли неподалік маєтку знаходять тіло старшої дружки.Раптово всі гості опиняються в центрі розслідування. Під підозру потрапляють і молодята, і їхні родичі, і найближчі друзі, адже майже кожен приховує власні секрети."Життєве сафарі" Джон П. Стрелекі"Життєве сафарі" — це тепла й натхненна книга про дружбу, мрії, взаємну підтримку та силу змін, які можуть назавжди змінити людське життя.Ця зворушлива історія розповідає про хлопчика Джека, який мріє побачити справжню Африку та легендарну "велику п’ятірку" її тварин. Під час подорожі він знайомиться з мудрою Ма-Ма Ґомбе — жінкою, яка все життя береже власну нездійснену мрію. Разом вони вирушають назустріч пригодам, відкриваючи не лише красу африканської природи, а й важливі життєві істини.Подорож стає для Джека справжнім шляхом дорослішання. Він знаходить друга й наставника, вчиться бачити найцінніше у світі та розуміє, що справжні скарби — це не лише далекі місця, а й люди поруч."Там, де співають раки" Делія Оуенс"Там, де співають раки" — це атмосферний роман, у якому поєднуються сімейна драма, історія дорослішання, романтична лінія та захопливий детектив, що тримає інтригу до самого фіналу.Кая змалку залишилася сам на сам із суворим і байдужим світом. Покинута матір’ю, братами та сестрами, вона виростає на болотах Північної Кароліни, навчаючись виживати без сторонньої допомоги. Природа стає її домом, учителем і єдиним другом, а самотність поступово перетворюється на спосіб життя.Та звичний світ дівчини руйнується, коли неподалік знаходять тіло молодого чоловіка. Підозра падає саме на Каю, яку мешканці містечка давно вважають дивакуватою відлюдницею."Дарлінґи" Ханна Маккінон"Дарлінґи" — це теплий і водночас емоційний роман про сімейні стосунки, другі шанси, силу правди та те, як одна розмова може змінити життя цілої родини.Після непростого розлучення Енді намагається почати життя з чистого аркуша. Разом із донькою вона вирушає до родинного будинку на узбережжі океану, де має відбутися весілля її молодшої сестри. Здавалося б, попереду на неї чекають лише літній відпочинок, сімейні зустрічі та приємна ностальгія за дитинством.Проте спокійне літо швидко перетворюється на низку несподіванок. Повернення старшої сестри Тіш змушує родину зіткнутися з давніми секретами, які роками залишалися прихованими."Пляжне чтиво" Емілі Генрі"Пляжне чтиво" — це легкий і дотепний роман про кохання, творчість, другі шанси та несподівані почуття, які виникають там, де їх найменше очікуєш.Дженьюері Ендрюс переживає непростий період: творча криза, особисті проблеми та переїзд до будинку покійного батька зовсім не сприяють натхненню. У спробі повернутися до роботи над новим романом вона оселяється в затишному містечку на березі озера, де несподівано зустрічає свого давнього суперника — письменника Оґастуса Еверета.Щоб подолати творчий застій, вони укладають незвичне парі: Дженьюері пише серйозну драму, а Оґастус береться за романтичну історію. Спільна робота поступово стирає старі упередження й допомагає героям побачити одне одного зовсім по-новому.Додамо, через закрите небо над Україною планування авіаподорожей у 2026 році починається не з вибору рейсу, а з вибору країни та аеропорту вильоту. Щоб зекономити, українцям варто порівнювати не лише ціни на квитки, а й витрати на дорогу до аеропорту, багаж, пересадки та можливу ночівлю.Читайте також: Неочікувані напрямки: 12 найдивніших туристичних місць світу, які варто відвідати.

У суботу, 27 червня, в народі відзначають день Сампсона, у світі — Всесвітній день працівників промисловості. Привітання з іменинами сьогодні приймають Олександр, Володимир, Георгій, Іван, Петро, Ян, Іванна, Яна.TrueUA розповідає про народні традиції, прикмети та заборони цього дня.Народні традиції 27 червняДівчата цього дня варто займатися рукоділлям.Вдалий день для торгівлі, бізнесу та розпродажів — можна отримати великий виторг.У народне свято 27 травня наші пращури закінчували посів пізніх культур: капусти, зернових та огірків.Дуже вдалий день для лікування хвороб, особливо болю в шлунку.Також 27 травня вдвічі ефективнішим вважається масаж.Що не можна робити 27 червняКатегорично не можна рубати дерева і ламати гілки.Не варто цього дня ділитися своїми планами з іншими людьми.Не можна сваритися, конфліктувати та ображати близьких.Заборонено користуватися чужим одягом та приміряти чуже взуття.Прикмети погоди на 27 червня​Якщо дуже пахнуть квіти та трави — очікується дощ.Багато комарів і мух 27 червня — до врожайного року.Якщо вранці на траві з'явилося багато роси — наступні дні будуть погожими.Серед дня закрилися квіти — очікується спекотна погода.Нагадаємо, раніше TrueUA публікував календар іменин на червень, який підкаже, як назвати малюка, щоб його оберігав янгол-охоронець..

У Києві завершився знімальний період романтичної комедії "Танці зі штангою". Стрічка розповість історію про кохання, другий шанс, танці, спорт і сміливість змінювати своє життя. Прем'єра фільму в українських кінотеатрах запланована на 22 жовтня 2026 року.Про що буде фільмІдея стрічки виникла у 2020 році після участі автора ідеї та виконавця головної ролі Арама Арзуманяна у проєкті "Танці з зірками". За словами актора, саме знайомство зі світом танцю стало поштовхом до створення майбутнього фільму.Арзуманян зазначає, що "Танці зі штангою" — це історія про людей, які наважуються зробити крок до своєї мрії, а також про зміни, другий шанс і стосунки між різними поколіннями.Як актори готувалися до ролейЩоб переконливо втілити на екрані штангістів, актори протягом двох місяців тренувалися з важкої атлетики під керівництвом професійних спортсменів і тренерів, зокрема майстра спорту міжнародного класу Сергія Тагірова.Виконавець однієї з головних ролей Роман Кучерявенко розповів, що підготовка була зосереджена насамперед на правильній техніці виконання вправ, щоб усі спортивні сцени виглядали достовірно.Що кажуть учасники знімальної групиАктори Роман Кучерявенко та Паола-Елізабет Джим, яка виконала роль Мілани, відзначили атмосферу на знімальному майданчику та можливість творчо працювати над своїми персонажами.У стрічці також з'явиться камео шоумена Дмитра Коляденка, який назвав фільм сучасною історією з гумором, що має надихати глядачів.Хто працював над стрічкоюРежисером романтичної комедії став Олег Борщевський ("Ну мам", "Потяг у 31 грудня"). За його словами, саме назва "Танці зі штангою", яку запропонував Арам Арзуманян, одразу визначила жанр і концепцію майбутньої історії."Танці зі штангою" стали першим проєктом нового українського кінопродакшну Crazy Train, заснованого Арамом Арзуманяном, Олегом Борщевським, Миколою Куциком, Кирилом Тимченком та В'ячеславом Братухом.Нагадаємо, нещодавно кінокомпанія Universal Pictures представила ексклюзивний погляд за лаштунки нового фільму Крістофера Нолана "Одіссея". Епічна стрічка вийде в український прокат 16 липня 2026 року.Також у мережі опублікували тизер нового трилера студії A24 "Праймтайм", заснованого на реальних подіях. У центрі сюжету — історія ведучого культової програми "Спіймати хижака" Кріса Гансена, роль якого виконав Роберт Паттінсон.Крім цього, Paramount Pictures представила офіційний трейлер екшн-трилера "Серце звіра" з Бредом Піттом у головній ролі. Стрічка режисера Девіда Еєра вийде в український прокат 24 вересня.Читайте також: Коли хочеться гострих емоцій: 5 захопливих трилерів із непередбачуваним сюжетомЩо подивитися на вихідних: 15 серіалів від NetflixЛегендарні стрічки в історії кіно: які фільми отримали найбільше премій "Оскар".

Традиція відзначати іменини — це чудовий спосіб привітати друзів, членів сім’ї та коханих. Щоб зробити приємне, не обов'язково навіть турбуватися про подарунок, достатньо буде й привітання від щирого серця.TrueUА публікує імена, власників яких варто привітати 27 червня. Так, в цей літній день вітання приймають Олександр, Володимир, Георгій, Іван, Петро, Ян, Іванна, Яна.Громадяни України все частіше змінюють свої імена. Деталі про цю послугу — у матеріалі TrueUА.Значення імен людей, іменини яких припадають на 27 червняОлександр — ім'я має давньогрецьке походження та означає "захисник".Володимир — ім'я старослов'янського походження. Означає "той, хто володіє світом".Георгій — ім'я давньогрецького походження. Означає "землероб".Іван (Іванна) — походить від давньоюдейського імені Іоанн і означає "помилуваний Богом", "милість Божа", "подарунок Божий".Петро — походить від грецького імені Петрос. Означає "камінь", "скеля".Ян (Яна) — у перекладі з давньоєврейської означає "Бог милостивий".Привітання з Днем ангелаВітаю з Днем ангела! Нехай твій ангел-охоронець завжди оберігає тебе від усього злого і негативного, наповнюючи життя світлом, радістю і любов'ю.Вітаю з Днем ангела! Бажаю добра, щастя, любові та здоров'я. Нехай твої мрії здійснюються, а життя приносить лише радісні події. Святкуй цей день з усмішкою на обличчі!З Днем ангела! Хай удача завжди усміхається тобі, а щастя наповнює твоє серце своєю теплотою. Нехай кожен момент життя приносить тобі лише позитивні емоції та радісні події.З Днем ангела тебе вітаю, Здоров'я, щастя та радості бажаю. Хай кожен день буде яскравим і світлим, а в серці відчуватимеш лише щирість і ласку.Вітаю тебе зі святом! Нехай твій ангел-охоронець завжди стереже тебе від усіх негараздів і приносить у твоє життя лише радість і щастя. Хай кожен день буде сповнений тепла, любові та добра.Зі святом! Бажаю тобі сьогодні найкращих подарунків від долі: безмежної любові, безлічі щасливих моментів і здійснення усіх мрій! Нехай ангел-охоронець завжди буде поруч, оберігаючи від усяких лих і направляючи до щастя!Прикмети погоди на 27 червня​Якщо дуже пахнуть квіти та трави — очікується дощ.Багато комарів і мух 27 червня — до врожайного року.Якщо вранці на траві з'явилося багато роси — наступні дні будуть погожими.Серед дня закрилися квіти — очікується спекотна погода.Нагадаємо, раніше TrueUA публікував календар іменин на червень, який підкаже, як назвати малюка, щоб його оберігав янгол-охоронець.Читайте також: Чи можна відмовитись бути хрещеною та хрещеним: пояснення ПЦУ.

Позбутися жиру лише в ділянці живота за допомогою окремої вправи, продукту чи добавки неможливо. Дієтологи наголошують, що результат забезпечують довготривалі зміни в харчуванні, фізичній активності, режимі сну та контролі стресу.Про це пише Parade з посиланням на трьох фахівців із харчування. Жир у ділянці живота буває підшкірним і вісцеральним. Підшкірний розташовується безпосередньо під шкірою, а вісцеральний — навколо внутрішніх органів.Певна кількість жирової тканини необхідна організму. Однак надлишок вісцерального жиру пов’язують із підвищеним ризиком цукрового діабету другого типу, серцево-судинних захворювань, порушення рівня холестерину та деяких видів раку.Швидкого способу не існуєФахівці застерігають від засобів, які обіцяють швидко прибрати живіт. Жодна окрема їжа, добавка, вправа чи короткострокова дієта не може точково впливати на жирові відкладення.Жир у цій зоні накопичується під впливом загальної калорійності раціону, рівня фізичної активності, генетики, віку, гормональних змін, сну, стресу та вживання алкоголю. Тому зменшення об’єму талії зазвичай відбувається поступово разом із загальним схудненням.Як змінити харчуванняОсновою раціону дієтологи радять зробити продукти, багаті на білок і клітковину. Вони довше підтримують ситість і допомагають уникати переїдання. Джерелами білка можуть бути:яйця;риба;натуральний йогурт;бобові;тофу;нежирне м’ясо.Клітковину організм отримує з овочів, фруктів, бобових, цільнозернових каш, насіння та горіхів. Також до раціону варто додавати джерела ненасичених жирів — авокадо, оливкову олію, горіхи й насіння.Натомість кількість солодких напоїв, випічки, ультраоброблених продуктів та алкоголю бажано обмежувати. Їх регулярне надмірне споживання може збільшувати загальну калорійність раціону та сприяти набору ваги.Фахівці не радять захоплюватися жорсткими дієтами. Як один зі збалансованих варіантів вони називають середземноморський тип харчування, основу якого становлять овочі, фрукти, бобові, цільнозернові продукти, риба та корисні жири.Скільки потрібно рухатисяДорослим рекомендують щонайменше 150 хвилин фізичної активності помірної інтенсивності на тиждень. Альтернативою можуть бути 75 хвилин інтенсивних навантажень або поєднання обох варіантів. Підійдуть швидка ходьба, плавання, біг, їзда на велосипеді, танці чи групові заняття. Важливо обирати активність, якою людина зможе займатися регулярно.До аеробних навантажень варто додати принаймні два силові тренування на тиждень. Вони допомагають зберігати м’язову масу та покращувати склад тіла. Вправи для преса можуть зміцнити м’язи живота, але самі собою не приберуть жирову тканину над ними.Чому важливі сон і контроль стресуХронічний стрес може ускладнювати контроль ваги. Він часто погіршує сон, посилює тягу до калорійної їжі, знижує мотивацію рухатися та провокує емоційне переїдання.Тривалий дефіцит сну також може впливати на апетит і харчову поведінку. Тому дієтологи радять дотримуватися стабільного режиму, достатньо відпочивати та знаходити доступні способи знижувати рівень стресу.Коли можна побачити результатЄдиного терміну, за який зменшиться жир на животі, не існує. Швидкість змін залежить від початкової маси тіла, генетики, віку, гормонального стану, раціону, активності та сну.Фахівці радять оцінювати прогрес упродовж тижнів і місяців, а не очікувати змін за кілька днів. Надто швидке схуднення зазвичай складніше підтримувати в довгостроковій перспективі.Як оцінити ризики для здоров’яОрієнтуватися лише на вигляд тіла не варто. Більше значення мають окружність талії, артеріальний тиск, рівень глюкози, холестерину та інші показники здоров’я. За американськими рекомендаціями, ризик пов’язаних із вагою захворювань зростає за окружності талії від 88 см у жінок і від 102 см у чоловіків. Водночас межі можуть відрізнятися залежно від походження, віку та індивідуальних особливостей.За підвищеного тиску, цукру чи холестерину, а також за різкого набору ваги план схуднення варто обговорити із сімейним лікарем або дієтологом.Додамо, спроби схуднути часто ускладнюються великою кількістю правил, підрахунків і обмежень, через що людям важко дотримуватися обраної системи харчування. Експерти наголошують, що в більшості випадків ефективність залежить не від складності дієти, а від регулярності простих звичок.Читайте також: Чи допомагає простий раціон схуднути: нові висновки вчених.

Популярна українська акторка Наталка Денисенко оголосила про заручини із бізнесменом Юрієм Савранським.Радісною новиною зірка поділилася у своєму дописі в Instagram."Приймаємо вітання з заручинами. Вчора вона йому сказала "так" біля храму Аполона де зустрічалися Марк Антоній і Клеопатра", — заявила Денисенко.До того ж вона опублікувала романтичні фото із нареченим.. Нагадаємо, на початку червня українська акторка Катерина Тишкевич поділилася радісною новиною. Зірка очікує на народження дитини і вже перебуває на п’ятому місяці вагітності. Також відома українська телеведуча Леся Нікітюк відзначила перший день народження свого сина. У мережі вона показала зворушливі кадри з малюком, якого в родині ніжно називають Осиком, і привітала його з важливою датою.До того ж українська телеведуча Леся Нікітюк звернулася до свого нареченого Дмитра Бабчука з нагоди його дня народження. Військовослужбовець відсвяткував 30-річчя 9 червня..

У спеку організм швидше втрачає рідину й потребує легшого харчування. Правильно підібрані продукти допомагають підтримувати водний баланс, зменшують відчуття перегріву та покращують самопочуття. Експерти видання pharmeasy назвали вісім продуктів, які найкраще підходять для літнього раціону у спекотні дні.Продукти, які допомагають охолодити організмКокосова водаКокосова вода — природний ізотонічний напій, який містить калій, магній та інші електроліти. Вона швидко відновлює водний баланс після спеки або фізичної активності та допомагає уникнути зневоднення. Особливо корисна у дні з високою температурою, коли організм активно втрачає рідину.Алое вераАлоє вера має виражені охолоджуючі властивості та використовується як для зовнішнього застосування, так і у вигляді напоїв або гелів. Воно сприяє зволоженню організму зсередини та може підтримувати травлення, яке в спеку часто сповільнюється.М’ятаМ'ята створює відчутний ефект прохолоди завдяки ментолу, який впливає на рецептори холоду. Її додають у воду, чай або літні напої, щоб швидко освіжитися та зменшити відчуття перегріву.КавунКавун складається приблизно на 90% з води, тому чудово підтримує гідратацію. Він також містить антиоксиданти, зокрема лікопін, які допомагають організму краще справлятися зі стресом від високих температур.ОгірокОгірок — один із найбільш водянистих овочів, який легко засвоюється та швидко зволожує організм. Його регулярне споживання допомагає підтримувати відчуття свіжості та легкості в спеку.Перець чиліПерець чилі попри свою гостроту, активує процес потовиділення, який є природним механізмом охолодження тіла. Саме тому в деяких теплих країнах гострі страви є частиною традиційного літнього раціону.Лимонна водаЛимонна вода допомагає освіжити організм і частково відновити електролітний баланс. Вона стимулює легку гідратацію та часто використовується як простий домашній напій для спекотної погоди.ЦибуляЦибуля містить антиоксиданти та сполуки сірки, які підтримують захисні функції організму. У спеку вона може бути частиною легких страв і допомагає урізноманітнити раціон, не перевантажуючи його.Фахівці радять поєднувати ці продукти з достатнім споживанням води та уникати тривалого перебування під прямим сонцем, щоб ефективніше переносити спеку та зменшити ризик перегрівання організму.Нагадаємо, раніше видання Prevention, посилаючись на поради дієтологів та медиків, назвало 10 продуктів, які потрібно обмежити або взагалі забрати зі свого раціону.Читайте також: Що пити у спеку: 5 освіжаючих напоїв для літніх днів.

Якщо шашлик уже набрид — спробуйте хрусткий лаваш на мангалі. Він готується всього п'ять хвилин, виходить ароматним, ситним і чудово підходить для пікніка.TrueUA ділиться перевіреним рецептом лаваша з сиром, який завдяки простим інгредієнтам і швидкому приготуванню стане улюбленим варіантом закуски.Лаваш на мангаліІнгредієнти для приготування (на 2-3 порції):тонкий лаваш — 2 листи (приблизно 200-250 г);твердий сир — 150 г;моцарела або сулугуні — 150 г;сметана або майонез — 2 столові ложки (40-50 г);вершкове масло — 20 г;зелень (кріп, петрушка) — 20-30 г;сіль до смаку;чорний перець до смаку.Процес приготування:Натерти твердий сир і змішати його з моцарелою (сулугуні).Додати сметану, подрібнену зелень, сіль і перець, перемішати до однорідної маси.Розрізати лаваш на зручні шматки та викласти начинку.Загорнути у рулет або конверт, щільно притискаючи краї.Змастити лаваш вершковим маслом.Викласти на решітку мангала і обсмажувати дві хвилини з кожного боку до золотистої скоринки.Подається гарячим одразу з мангала — найсмачніший у момент, коли сир всередині тягнеться, а скоринка хрумтить.Нагадаємо, раніше TrueUA публікував шість цікавих рецептів з лаваша, які підходять як для щоденного меню, так і для святкового столу, адже їх легко адаптувати під будь-які вподобання.Читайте також: Як смачно замаринувати мʼясо: добірка універсальних маринадів.

Кінокомпанія Universal Pictures презентувала офіційний трейлер анімаційної пригоди "Забутий острів" від студії DreamWorks Animation. В український прокат мультфільм вийде 22 жовтня 2026 року.Про що буде мультфільмЗа офіційним синопсисом, у центрі історії — дві найкращі подруги Джо та Раїса, які випадково знаходять таємничий портал і потрапляють на фантастичний острів Накалі.Цей світ населений магічними та міфологічними істотами, про яких дівчата ще з дитинства чули у родинних філіппінських історіях.Разом із доброзичливим, але незграбним перевертнем-псом Ро та командою союзників героїням доведеться протистояти Манананґгал — найнебезпечнішій істоті острова.Згодом Джо та Раїса дізнаються, що ціною повернення додому можуть стати спогади про їхню дружбу. Тепер їм потрібно залишити острів раніше, ніж вони забудуть одна одну назавжди.Хто працював над стрічкоюРежисерами анімаційної пригоди стали Джоел Кроуфорд, відомий за роботами "Тролі: Свято", "Сімейка Крудсів: Нова ера" та "Кіт у чоботях 2: Останнє бажання", а також Хануель Меркадо ("Кіт у чоботях 2: Останнє бажання").Нагадаємо, що вже 20 серпня цього року в український прокат повернеться анімаційний хіт DreamWorks Animation "Шрек". Спеціальний перевипуск приурочили до 25-річчя культового мультфільму, який свого часу став володарем премії "Оскар" та здобув популярність у всьому світі.Також американська кінокомпанія Paramount Pictures представила офіційний тизер нової анімаційної пригоди "Щенячий патруль: Динофільм". Мультфільм вийде на великі екрани вже у серпні цього року.Читайте також: Що подивитися на Netflix у 2026: найцікавіші серіали для вільного часу.

Коти можуть вилизувати одне одного не лише через прихильність або потребу в догляді. У певних ситуаціях така поведінка може супроводжувати соціальну напругу та слугувати м’яким попередженням замість відкритої агресії.Такого висновку дійшли дослідники Гентського університету та Університету Лінкольна, передає Daily Mail. Науковці залучили 53 родини, в кожній з яких жили по два коти. Власники знімали на відео моменти, коли тварини вилизували одна одну, після чого фахівці аналізували їхні пози, рухи та поведінку до і після контакту.Коли вилизування свідчить про прихильністьУ багатьох випадках взаємний догляд справді був частиною дружньої взаємодії. Він міг зміцнювати соціальний зв’язок, допомагати очищати важкодоступні ділянки тіла або заспокоювати тварину. У 41% спостережень тривалий фізичний контакт, зокрема спільний відпочинок, переходив у вилизування. Позитивним сигналом також була схожа поза обох котів, наприклад коли вони обоє лежали або сиділи поруч.Найчастіше тварини вилизували голову та вуха партнера. Така поведінка також могла передувати грі. Так, після вилизування шиї коти іноді починали жартівливу боротьбу.Ознакою напруги є не саме вилизування, а контекстВ інших випадках дослідники помічали сигнали дискомфорту. Кіт, якого вилизували, міг притискати вуха, відвертатися, намагатися піти, бити лапою або кусатися. На напругу також можуть вказувати різні пози тварин, наприклад коли один кіт нависає над іншим. Серед тонших ознак фахівці назвали позіхання, облизування губ, струшування головою та коротке вилизування власної лапи чи плеча.У таких ситуаціях взаємний догляд може бути способом заспокоїти партнера, уникнути бійки або продемонструвати невдоволення без застосування кігтів і зубів. Наприклад, кіт може вдатися до нав’язливого вилизування, коли обидві тварини претендують на одне місце для відпочинку.Про "помсту" чи байдужість не йдетьсяДослідження було спостережним, тому воно не дає підстав стверджувати, що коти діють зі злості або свідомої помсти. Так само результати нічого не говорять про ставлення тварин до людей.Автори наголошують, що взаємне вилизування має кілька можливих функцій. Щоб зрозуміти його значення, потрібно враховувати пози котів, положення вух, спроби відійти та подальшу поведінку. Одне лише вилизування не є ані безумовним доказом дружби, ані ознакою конфлікту.Додамо, нещодавно експерти назвали породу котів, яка найкраще відповідатиме життю у квартирі. Ці коти посіли перше місце у відповідних рейтингах завдяки своєму спокійному й невибагливому характеру.Читайте також: Що означає звичка говорити з котами та собаками: пояснення психологів.

Популярна українська співачка Тіна Кароль отримала водійське посвідчення. Відтепер вона може самостійно керувати автівкою.Про це повідомили у Головному сервісному центрі Міністерства внутрішніх справ України. Зазначається, що артистка склала практичний іспит з водіння 25 червня."На сцені — впевнено. За кермом — офіційно. Тіна Кароль відсьогодні — водійка. Співачка успішно склала практичний іспит у сервісному центрі МВС Київщини та отримала посвідчення водія", — йдеться у повідомленні.Чому 41-річна артистка, яка довгий час користувалася послугами водія, зважилася на такий крок, поки не відомо. Кароль наразі не коментує отримання посвідчення та свій новий статус водійки.Нагадаємо, на початку червня українська акторка Катерина Тишкевич поділилася радісною новиною. Зірка очікує на народження дитини і вже перебуває на п’ятому місяці вагітності. Також відома українська телеведуча Леся Нікітюк відзначила перший день народження свого сина. У мережі вона показала зворушливі кадри з малюком, якого в родині ніжно називають Осиком, і привітала його з важливою датою..