Lifestyle

Гранолу часто сприймають як безумовно корисний сніданок, однак склад готових сумішей суттєво відрізняється. Деякі продукти містять багато доданого цукру, натрію та калорій, тому їх регулярне споживання великими порціями може бути небажаним для людей із підвищеним артеріальним тиском.Про це пише Parade з посиланням на кардіологів і дієтологів. Фахівці наголошують, що гранола сама по собі не спричиняє гіпертонію. Овес, горіхи та насіння можуть бути частиною збалансованого раціону, однак під час вибору готового продукту варто уважно читати етикетку.Чому склад має значенняДо магазинної граноли часто додають цукор, сиропи, сіль та олію. Через це невелика на вигляд порція може містити значну кількість калорій. Якщо людина регулярно споживає більше енергії, ніж витрачає, це може сприяти набору ваги, а надлишкова маса тіла є одним із чинників ризику підвищеного тиску.Особливу увагу варто приділяти натрію. Його надмірне споживання сприяє затримці рідини в організмі та може підвищувати артеріальний тиск.Доданий цукор також рекомендують обмежувати. Проте твердження, що одна порція граноли безпосередньо підвищить тиск, є перебільшенням. Значення має загальний раціон, частота споживання та розмір порції.Як обрати гранолуПід час купівлі варто порівнювати кількість натрію й доданого цукру в різних продуктах, а також перевіряти зазначений виробником розмір порції. Краще обирати суміші, в яких:цільнозерновий овес зазначений серед перших інгредієнтів;небагато доданого цукру;низький вміст натрію;немає великої кількості сиропів і насичених жирів;є горіхи, насіння або несолодкі сухофрукти.Гранолу можна використовувати як невелику добавку до натурального йогурту, фруктів або несолодкого пудингу з насіння чіа, а не як основу великої порції.Ще один варіант — приготувати суміш удома, самостійно контролюючи кількість цукру, солі та олії.Що справді допомагає контролювати тискАмериканська кардіологічна асоціація рекомендує дорослим споживати не більш як 2300 мг натрію на добу. Для більшості людей, особливо за наявності гіпертонії, бажаною метою вважають приблизно 1500 мг.Для зниження тиску також рекомендують раціон DASH. Він передбачає більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, бобових, горіхів, риби та нежирних молочних продуктів і менше солі, доданого цукру, жирного м’яса та ультраобробленої їжі.Дієта DASH — це дієта для контролю артеріальної гіпертензії, яка пропагується Національним інститутом серця, легенів і крові США, що є частиною Національного інституту здоров'я, агентства Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США.Людям із підвищеним тиском не потрібно автоматично відмовлятися від граноли. Важливо враховувати її склад, дотримуватися помірної порції та оцінювати сніданок як частину всього раціону.За стабільно високих показників тиску варто звернутися до лікаря, а не покладатися лише на зміну одного продукту в меню.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.Додамо, лосось вважають одним із корисних для серця джерел білка, особливо якщо ним замінювати червоне м’ясо або інші продукти з високим вмістом насичених жирів. Кардіологи кажуть, що регулярне вживання цієї риби може позитивно впливати на рівень холестерину та загальний стан серцево-судинної системи.Також американські кардіологи радять звернути увагу на простий перекус, який може підтримувати здоров’я серця та допомагати знижувати артеріальний тиск. Йдеться про несолоні фісташки. Цей продукт, багатий на калій, магній і корисні жири..

Традиція святкувати День ангела — це чудовий спосіб привітати друзів, членів сім’ї та коханих. Деякі люди відзначають іменини декілька разів на рік, але найважливішим вважається свято, яке найближче до дати нашого народження.TrueUА публікує імена, власників яких варто привітати 5 липня. Так, в цей літній день вітання приймають Афанасій, Василь, Сергій, Степан, Ганна, Варвара, Єлизавета.Громадяни України все частіше змінюють свої імена. Деталі про цю послугу — у матеріалі TrueUА.Значення імен людей, іменини яких припадають на 5 липняАфанасій — давньогрецьке ім'я, що в перекладі на російську означає "безсмертний".Василь — ім'я має грецьке коріння. З'явилось із часів перських війн. Означає "перський цар, князь". Сергій — має латинське походження та означає "слуга Бога".Степан — ім'я походить від давньогрецького слова "стефанос" і означає "вінок".Ганна — ім'я має давньоєврейське походження. Означає "благодать", "мила".Варвара — ім'я має давньогрецьке походження й означає "дикунка", "варварка". Єлизавета — ім'я має давньоєврейське походження. Значення імені Єлизавета — "та, що шанує Бога", "обітниця Господу".Прикмети погоди на 5 липняРій комарів в цей день віщує сонячну погоду.Дощ 5 липня — до хорошого врожаю зерна та льону.Роса ввечері — наступний день буде безхмарним.Низькі сірі хмари віщують негоду.Нагадаємо, раніше TrueUA публікував календар іменин на липень, який підкаже, як назвати малюка, щоб його оберігав янгол-охоронець..

У неділю, 5 липня, на Землі очікується помірна магнітна буря рівня G1. Вона може стати причиною незначних збоїв у роботі енергосистем, а також вплинути на маршрути міграцій птахів і тварин.Про це повідомив "Метеопрог". Там додали, що така магнітна буря може вплинути на здоров'я метеозалежних і літніх людей, тому в цей день їм потрібно бути обережними.Водночас Meteoagent повідомив, що на Землі очікується сонячна активність із К-індексом 5 (червоний рівень), що відповідає відносно сильним магнітним бурям.Протягом останніх 24 годин сонячна активність була на високому рівні. За минулу добу на Сонці відбулися чотири спалахів класу С (такі спалахи суттєво не впливають на Землю) та 10 спалахів класу М, найбільший з яких М6,8."Сонячні спалахи M-класу є середніми з великих спалахів. Спалах М6,8 може викликати невеликий рівень радіоперешкод на денній стороні Землі. Також можливий сонячний радіаційний шторм", — стверджують спеціалісти.Очікується, що в неділю геомагнітне поле буде від спокійного до незначного штормового рівня. Сонячна активність буде помірною з ймовірністю спалахів Х-класу.Сонячна активність на 5 липня:Ймовірність малого геомагнітного шторму — 25%.Ймовірність великого геомагнітного шторму — 5%.Ймовірність спалаху на Сонці М-класу — 70%.Ймовірність спалаху на Сонці Х-класу — 20%.Кількість сонячних плям — 46.Як пережити магнітні буріЩоби магнітні бури якомога менше впливали на самопочуття, варто дотримуватися простих, але дієвих порад:Стежте за прогнозами геомагнітної активності. Це потрібно задля того, щоби уникнути неприємних сюрпризів. Тому варто переглядати метеорологічні сайти, де публікують дати та інтенсивність магнітних бур. Це дає змогу заздалегідь скоригувати свій графік і підготуватися.Контролюйте артеріальний тиск. У випадку, коли є проблеми з артеріальним тиском, у період підвищеної магнітної активності варто частіше його вимірювати. Так ви вчасно помітите відхилення та зможете вжити заходів (прийняти ліки за рекомендацією лікаря).Підтримуйте водний баланс. Достатня кількість рідини, переважно чистої води або легких трав’яних чаїв, допомагає серцево-судинній системі впоратися з навантаженням. Це особливо важливо, якщо є головний біль або слабкість.Уникайте перевтоми та стресу. Магнітні бурі можуть посилювати психоемоційне напруження. Намагайтеся, за можливості, обмежити стресові ситуації, не перевантажувати себе важкою роботою й намагатися дотримуватися режиму відпочинку.Стежте за харчуванням. Під час геомагнітних коливань краще обмежити жирні та солоні страви, які можуть негативно впливати на тиск і судини. Додайте в раціон більше овочів, фруктів, легких білкових продуктів.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети.Додамо, потужний сонячний спалах класу M5.8, який виник у активній області сонячних плям, спричинив короткочасні радіоперебої та може викликати яскраві полярні сяйва в найближчі дні.Читайте також: Дні підвищеної сонячної активності: календар магнітних бур на червень.

Сирна галета з абрикосами — це простий літній десерт із ніжним сирним тістом і соковитою фруктовою начинкою. Вона готується без форм і складних технік, але виглядає дуже ефектно завдяки своїй "вільній" формі. TrueUА ділиться рецептом сирної галети з абрикосами. Завдяки поєднанню легкої кислинки фруктів і вершкової основи ця проста випічка стане улюбленим літнім десертом.Сирна галета з абрикосами Інгредієнти для приготування основи:кисломолочний сир — 200 г;вершкове масло (холодне) — 100 г;борошно — 180-220 г;жовток — 1 штука;цукор — 1-2 столові ложки;сіль — дрібка.Інгредієнти для приготування начинки:абрикоси — 6-10 штук;цукор — 2 столові ложки;крохмаль — 1 чайна ложка;ваніль або кориця — за бажанням.Процес приготування:Перетерти сир із холодним маслом до крихти.Додати до сиру та масла жовток, цукор і сіль.Поступово всипати борошно та замісити м’яке тісто. Загорнути його у пакет і охолодити протягом 30-40 хвилин.Розрізати абрикоси навпіл і видалити кісточки.З'єднати фрукти з цукром і крохмалем.Розкачати тісто в круг. Викласти абрикоси по центру, залишаючи краї.Загорнути краї всередину, формуючи галету.Випікати у розігрітій до 180°C духовці приблизно 35-45 хв до золотистої скоринки.Нагадаємо, раніше відомий український шеф-кухар та ресторатор Євген Клопотенко поділився рецептом пирога з чорницею, який легко приготувати з доступних інгредієнтів, а його смак чудово доповнить чашка чаю чи кави. .

Літо в Європі часто асоціюється з переповненими вулицями, чергами до ресторанів і пляжами, де складно знайти вільне місце. Водночас мандрівникам радять звернути увагу на менш очевидні напрямки, які можуть стати альтернативою популярним туристичним містам.Про це пише Condé Nast Traveller. Видання зібрало добірку європейських місць, які часто залишаються в тіні більш відомих локацій. Серед них — міста в Іспанії, Португалії, Франції, Нідерландах, Норвегії, Естонії, Швейцарії та Боснії і Герцеговині.Оренсе, ІспаніяІспанське місто Оренсе у Галісії називають спокійнішою альтернативою популярним іспанським напрямкам. Ще понад дві тисячі років тому римляни використовували місцеві термальні джерела, і нині саме вони залишаються однією з головних причин для візиту.Туристам радять відвідати відомі комплекси відкритих термальних джерел та спа-центри Termas a Chavasqueira або Termas Outariz, прогулятися до оглядового майданчика Miradoiro de Montealegre та дослідити місцеву гастрономічну сцену з тапас-барами й традиційними стравами.Таллінн, ЕстоніяТаллінн часто оминають мандрівники, які влітку обирають середземноморське узбережжя. Водночас столиця Естонії має добре збережене середньовічне Старе місто, внесене до списку ЮНЕСКО.З пагорба Тоомпеа відкривається краєвид на готичні церкви, фортечні мури й черепичні дахи. Улітку вечори в місті довгі та світлі, а район Каламая з дерев’яними будинками радять відвідати на заході сонця.Озеро Тун, ШвейцаріяЗамість популярних Женевського озера або Люцерна мандрівникам пропонують звернути увагу на озеро Тун у регіоні Бернського високогір'я. Його часто поєднують із поїздкою до сусіднього озера Бріенц та міста Інтерлакен.Тут можна купатися, засмагати біля води, кататися на каяках, займатися водними видами спорту або вирушити на маршрути в горах. Уздовж озера також розташовані виноробні, сирні крамниці та замки, які можна відвідати під час подорожі поромом.Брага, ПортугаліяБрага — одне з найстаріших міст Португалії, яке часто залишається в тіні Порту. Воно підійде тим, хто шукає спокійнішу альтернативу Лісабону або іншим популярним напрямкам.У місті радять прогулятися вузькими брукованими вулицями, відвідати Sé — найстаріший собор Португалії, а також вирушити до Бон-Жезуш з відомими сходами, каплицями та фонтанами.Бордо, ФранціяБордо не можна назвати маловідомим містом, однак улітку воно може бути менш виснажливою альтернативою переповненому Парижу. Місто відоме вином, історичною архітектурою та близькістю до узбережжя.У Бордо понад 350 історичних будівель і пам’яток. Туристам радять побачити Великий театр, Тур Пей-Берланд, Базиліку Святого Северина, а також відвідати виноробні й шато в околицях Жиронди.Роттердам, НідерландиРоттердам називають сучаснішою й менш перевантаженою альтернативою Амстердаму. Колишнє індустріальне портове місто поступово перетворилося на центр культури, дизайну та сталої міської політики.Роттердам "робить ставку" на зелені простори, пішохідні зони, екологічні рішення й архітектуру. Це може зацікавити мандрівників, які шукають літній ретрит без надмірних натовпів.Берген, НорвегіяБерген підійде тим, хто хоче поєднати міську подорож із природою. Місто відоме кольоровими дерев’яними будинками на набережній, фіордами, горами й пішохідними маршрутами.Навіть улітку поблизу Бергена можна побачити засніжені вершини. Це робить місто хорошим варіантом для тих, хто хоче уникнути спеки та провести відпустку активніше.Мостар, Боснія і ГерцеговинаМостар пропонують як альтернативу перевантаженому хорватському узбережжю. Місто відоме старими кам’яними мостами, вузькими вуличками, пагорбами та атмосферою османської архітектури.Поруч з Мостаром є виноградники, водоспади й гірські маршрути. Видання радить обирати Боснію і Герцеговину для літньої подорожі, а до хорватського узбережжя повертатися в міжсезоння, коли там менше туристів і нижчі температури.Додамо, з приходом справжнього тепла хочеться бодай ненадовго втекти від щоденної метушні, змінити звичний ритм і провести час ближче до природи. Нещодавно TrueUA розповідав, куди поїхати на вихідні в Україні.Читайте також: Подорожі у часи нестабільності: експерти дали несподівану пораду туристам.

У суботу, 4 липня, в народі відзначають день Марти, у світі — Міжнародний день у стилі кантрі. Привітання з іменинами сьогодні приймають Олексій, Андрій, Богдан, Дмитро, Марк, Михайло, Микола, Федір, Олександра, Анастасія, Марія, Марта, Ольга, Тетяна.TrueUA розповідає про народні традиції, прикмети та заборони цього дня.Народні традиції 4 липняЦього дня варто заготовити липу на зиму. Її використовують в косметичних цілях: липовий настій робить шкіру м'якою і гладкою, а сік зміцнює волосся.4 липня можна посіяти пізню редиску.Вдалий день для оброблення городу від шкідників.4 липня збирають урожай часнику.Що не можна робити 4 липняУ цей день заборонено сваритися.Також не варто 4 липня зневірятися.Заборонено обманювати близьких.Не можна відмовляти в допомозі тому, хто її просить.Прикмети погоди на 4 липняНе висихає нічна роса — до дощу.​Протяжно гримить грім — негода буде затяжною.Листя папороті закручується донизу — погода буде ясною.Стягуються хмари — очікується негода.Нагадаємо, в Україні можуть запровадити День Біблії. Нардепи уже визначилися з датою свята.Читайте також: Церковний календар на липень 2026: коли віряни відзначатимуть найбільші свята та пам'ятні дати.

Приготування їжі для інших людей може давати короткочасний емоційний підйом і посилювати відчуття щастя. Науковці називають це "просоціальним приготуванням їжі" — тобто дією, спрямованою на турботу про іншу людину.Про це йдеться у дослідженні, опублікованому в журналі Applied Psychology: Health and Well-Being, пише Psychology Today.Автори роботи проаналізували результати чотирьох досліджень за участі понад 1500 людей. Вони з’ясували, що люди, які готували їжу для інших, частіше повідомляли про зростання позитивних емоцій і суб’єктивного відчуття щастя саме в моменті.В одному з досліджень приготування їжі для інших також пов’язували з вищою самооцінкою, більшою життєвою енергією та нижчим рівнем негативних емоцій.Важлива не лише кухня, а й турботаНауковці наголошують, що емоційний ефект виникає не просто через сам процес готування. Важливим є саме просоціальний елемент — усвідомлення, що людина робить щось корисне й приємне для когось іншого.За словами дослідників, така дія може посилювати відчуття зв’язку з іншими людьми, давати відчуття компетентності та дозволяти виразити турботу у конкретний спосіб.При цьому користь не обов’язково залежить від складності страви чи кулінарної майстерності. Психологічне значення може мати сам факт зусилля, вкладеного в іншу людину.Чому це може бути корисно інтровертамОдним із цікавих висновків стало те, що інтровертні люди в окремих випадках можуть отримувати від такого приготування навіть більшу емоційну користь.Дослідники припускають, що для них це може бути зручним способом проявити турботу без надмірного соціального навантаження. Приготування їжі дає змогу підтримати людину тихо, структуровано й без потреби в активній взаємодії.Ефект не варто перебільшуватиАвтори дослідження підкреслюють, що йдеться насамперед про короткочасний підйом настрою, а не про радикальну зміну рівня щастя чи заміну психологічної допомоги.Водночас такі маленькі щоденні дії можуть підтримувати емоційну стійкість. Приготування вечері для близьких, супу для хворого родича або страви для друга може бути не лише побутовим обов’язком, а й способом відчути зв’язок, корисність і турботу.Додамо, психологи зазначають, що звичка тримати відкритими велику кількість вкладок не є рідкістю. Часто це пов’язано з бажанням не втратити важливу інформацію, потребою у візуальних нагадуваннях або прагненням одночасно працювати з кількома джерелами даних.Читайте також: Коли емпатія стає проблемою: психолог пояснила небезпечний бік співпереживання.

На аукціон Christie’s виставили рідкісний череп шаблезубого хижака Smilodon fatalis, який жив наприкінці льодовикового періоду. Очікується, що викопний експонат із майже 17-сантиметровими іклами можуть продати за 1,5 мільйона фунтів стерлінгів (≈ 87,7 млн грн).Про це повідомляє Daily Mail. Череп знайшли 2008 року в карстовій воронці в окрузі Колумбія, штат Флорида. Вік скам’янілості оцінюють у межах від 11 до 70 тисяч років.Smilodon fatalis часто називають шаблезубим тигром, хоча точніше йдеться про шаблезубого кота. Цей хижак мешкав в Америці приблизно від 2,5 мільйона років тому і зник близько 10 тисяч років тому, наприкінці останнього льодовикового періоду.Особливістю Smilodon fatalis були масивні верхні ікла. У цього екземпляра вони сягають шести і трьох чвертей дюйма, тобто майже 17 см.За описом аукціонного дому, череп є одним із найупізнаваніших символів зниклої фауни льодовикового періоду. У Christie’s наголошують, що добре збережені черепи такого рівня рідко з’являються у приватних колекціях.Як полювали шаблезубі хижакиSmilodon fatalis був одним із головних хижаків свого часу. За розмірами він був близький до найбільших сучасних великих котів і міг важити від 160 до 280 кг.Науковці вважають, що його довгі ікла не були пристосовані до тривалої боротьби чи роздроблення кісток. Натомість хижак, імовірно, використовував потужні передні кінцівки, щоб утримати здобич, а потім завдавав точного укусу в м’які тканини, зокрема в ділянку шиї.За однією з гіпотез, Smilodon міг широко розкривати пащу — до 120 градусів. Це дозволяло йому ефективно використовувати довгі ікла під час атаки. Серед потенційної здобичі шаблезубих котів були великі травоїдні тварини льодовикового періоду, зокрема бізони, верблюди, коні та гігантські наземні лінивці.Люди з’явилися в Америці ще до вимирання Smilodon fatalis, тому певний час могли співіснувати з цими хижаками на одному континенті.Нагадаємо, в червні особисті речі легендарної акторки Мерилін Монро вперше за тривалий час виставили на аукціон, відкривши нові деталі її приватного життя.Читайте також: Рідкісний лот з "Титаніка": на аукціон виставили жилет врятованої пасажирки.

Іменини є особливою подією у житті кожної людини. У багатьох День ангела припадає кілька разів на рік, але найважливішим вважається свято, яке найближче до дати нашого народження.TrueUА публікує імена, власників яких варто привітати 4 липня. Так, в цей літній день вітання приймають Олексій, Андрій, Богдан, Дмитро, Марк, Михайло, Микола, Федір, Олександра, Анастасія, Марія, Марта, Ольга, Тетяна.Громадяни України все частіше змінюють свої імена. Деталі про цю послугу — у матеріалі TrueUА.Значення імен людей, іменини яких припадають на 4 липняОлексій — у перекладі з грецької означає "захист", "оберіг". Андрій — походить від грецького слова "Андрос", і означає "мужній" або "відважний.Богдан — слов'янське двоосновне чоловіче ім'я, що означає "Богом даний".Дмитро — це давньогрецьке ім'я, яке означає" присвячений богині Деметрі" — богині родючості і землі. Ще одне значення імені — "хлібороб".Марк — походить від латинського слова Marcus, то в перекладі означає "молоток".Михайло — походить від давньоєврейського імені Мікаель, що в перекладі означає "Такий же як Бог", "богоподібний".Микола — походить від давньогрецького імені Ніколаос, що перекладають як "переможець народів".Федір — чоловіче ім'я грецького походження. Означає "дарований Богом", "Божий дар".Олександра — ім'я має давньогрецьке походження та означає "захисниця".Анастасія — ім'я давньогрецького походження, яке перекладається як "повернення до життя", "воскресіння".Марія — ім'я бере свій початок з давньоєврейської мови та є похідним від Міріам, що в різних перекладах має різні значення: "пані", "кохана", "сумна", "вперта", "самостійна". Вперше згадку про це ім'я знаходять в біблійських текстах, адже Марією звали Богородицю, матір Ісуса Христа.Марта — ім'я має латинське походження. Означає "дорога" або "любляча".Ольга — має давньоскандинавське походження. Означає "священна", "свята".Тетяна — найпоширенішою теорією походження імені можна назвати римську теорію. Відповідно до неї, ім'я Тетяна — це жіноча форма чоловічого імені Татій. Друга версія стверджує, що ім'я походить з грецької мови та у перекладі означає "упорядниця", "засновниця".Прикмети погоди на 4 липняНе висихає нічна роса — до дощу.​Протяжно гримить грім — негода буде затяжною.Листя папороті закручується донизу — погода буде ясною.Стягуються хмари — очікується негода.Нагадаємо, раніше TrueUA публікував календар іменин на липень, який підкаже, як назвати малюка, щоб його оберігав янгол-охоронець..

На вихідних, 4-5 липня, очікується несприятлива космічна погода. За оцінками фахівців, сонячна активність буде на високому рівні.Про це повідомив Meteoagent.Згідно з нинішніми прогнозами фахівців, 4 липня космічний шторм становитиме 5,7 бала (червоний рівень). Такий К-індекс відповідає магнітній бурі високої потужності. Відтак, у метеозалежних людей може погіршитися здоров'я.У неділю, 5 липня, сонячна активність дещо спаде та становитиме п'ять балів. Такий К-індекс також відповідає червоній магнітній бурі. Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Як пережити магнітні буріЩоби магнітні бури якомога менше впливали на самопочуття, варто дотримуватися простих, але дієвих порад:Стежте за прогнозами геомагнітної активності. Це потрібно задля того, щоби уникнути неприємних сюрпризів. Тому варто переглядати метеорологічні сайти, де публікують дати та інтенсивність магнітних бур. Це дає змогу заздалегідь скоригувати свій графік і підготуватися.Контролюйте артеріальний тиск. У випадку, коли є проблеми з артеріальним тиском, у період підвищеної магнітної активності варто частіше його вимірювати. Так ви вчасно помітите відхилення та зможете вжити заходів (прийняти ліки за рекомендацією лікаря).Підтримуйте водний баланс. Достатня кількість рідини, переважно чистої води або легких трав’яних чаїв, допомагає серцево-судинній системі впоратися з навантаженням. Це особливо важливо, якщо є головний біль або слабкість.Уникайте перевтоми та стресу. Магнітні бурі можуть посилювати психоемоційне напруження. Намагайтеся, за можливості, обмежити стресові ситуації, не перевантажувати себе важкою роботою й намагатися дотримуватися режиму відпочинку.Стежте за харчуванням. Під час геомагнітних коливань краще обмежити жирні та солоні страви, які можуть негативно впливати на тиск і судини. Додайте в раціон більше овочів, фруктів, легких білкових продуктів.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети.Додамо, потужний сонячний спалах класу M5.8, який виник у активній області сонячних плям, спричинив короткочасні радіоперебої та може викликати яскраві полярні сяйва в найближчі дні.Читайте також: Дні підвищеної сонячної активності: календар магнітних бур на червень.

Липень 2026 року для українців буде насиченим на важливі державні та професійні дати, які традиційно мають особливе значення в календарі. Це середина літа — період відпусток, поїздок та сімейного відпочинку, а також місяць, коли відзначають День медика та День української Державності.TrueUA публікує календар липня 2026 року з основними святами та пам’ятними датами, щоб можна було заздалегідь спланувати робочі графіки, подорожі та дозвілля.Професійні та міжнародні свята у липні 20261 липня — День архітектури України та День державного реєстратора.2 липня — День податківця України.4 липня — День судового експерта України.5 липня (щороку перша неділя липня) — День військ протиповітряної оборони України, День військово-морських сил України.11 липня — Всесвітній день народонаселення.12 липня — Всесвітній день бортпровідника, День рибалки в Україні.15 липня — День української державності та День хрещення Київської Русі-України.16 липня — День бухгалтера України.19 липня — День працівників металургійної та гірничодобувної промисловості України.27 липня — День медичного працівника України.26 липня — День працівників торгівлі України.31 липня — День системного адміністратора.Робочі дні у липніУ другий літній місяць українці працюватимуть 1, 2, 3, 6, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 27, 28, 29, 30 та 31 числа.Вихідні дні у липніЦього місяця відпочиватимемо лише у суботу та неділю, адже додаткові вихідні під час воєнного стану не надаються, навіть якщо святковий день збігається з суботою чи неділею. Вихідні дні липня 2026 року: 4, 5, 11, 12, 18, 19, 25 та 26 числа.Після запровадження воєнного стану в Україні обмежили святкові вихідні, однак вже є законопроєкт щодо їх повернення та подано петицію з пропозицією відновити додаткові дні відпочинку.Нагадаємо, Україна 28 червня відзначала День Конституції. Це свято має особливе значення у житті нашої нації, яка сьогодні бореться за свою свободу та мир..

Кабачкова ікра — це смачна овочева закуска з ніжною консистенцією та насиченим смаком. Вона чудово смакує як самостійна страва, а також як доповнення до м'ясних страв, гарнірів або хліба.TrueUA розповідає, як приготувати кабачкову ікру, яка має ніжну кремову текстуру, насичений овочевий смак і добре зберігається на зиму.Кабачкова ікраІнгредієнти для приготування:кабачки — 1 кг;морква — 2 штуки;цибуля — 2 штуки;томатна паста — 2–3 столові ложки;рослинна олія — 50 мл;сіль — 1 чайна ложка;цукор — 1 чайна ложка;чорний перець до смаку;часник — 2 зубчики.Процес приготування:Нарізати кабачки, цибулю та моркву.Обсмажити цибулю і моркву на олії до м’якості.Додати кабачки й тушкувати 20-30 хвилин.Додати томатну пасту, сіль, цукор, перець і готувати ще 10 хвилин.Подрібнити овочі блендером до однорідної консистенції.За бажанням додати часник і прогріти ще 2-3 хвилини.Ікру можна одразу подавати або закатати в стерилізовані банки на зиму.Нагадаємо, раніше ресторатор Євген Клопотенко поділився рецептом кабачків по-корейськи, які готуються дуже швидко. Крім того, ця страва не потребує складних інгредієнтів і вже за короткий час вразить будь-якого гурмана насиченим східним ароматом.Читайте також: Надлишок білка може мати наслідки: кому варто бути обережним.

Літо — ідеальний час для легких овочевих страв. Кабачкові вафлі стануть чудовою альтернативою традиційним оладкам: вони виходять хрусткими зовні, ніжними всередині та смакують із різноманітними соусами й начинками.Відомий український шеф-кухар та ресторатор Євген Клопотенко поділився оригінальним рецептом смачних кабачкових вафель з сиром.Кабачкові вафлі з сиромІнгредієнти для приготування:кабачок — 300 г;сіль — ½ чайної ложки;цибуля — 15 г;сир — 50 г;яйце — 1 штука;олія — 1 чайна ложка;борошно — 4 столові ложки з гіркою;розпушувач — ⅓ чайної ложки.Процес приготування:Натерти кабачок на дрібній тертці, посолити та добре перемішати. Залишити на кілька хвилин, щоб овоч пустив сік. Потім відкинути на сито й ретельно відтиснути зайву рідину.Натерти на дрібній тертці цибулю та сир, додати їх до кабачкової маси. Вбити яйце й добре перемішати до однорідності.Додати олію, борошно та розпушувач. Замісити густе однорідне тісто.Добре розігріти вафельницю та за потреби змастити її поверхню невеликою кількістю олії. Викласти тісто порціями, закрити вафельницю й випікати до золотистої скоринки.Готові кабачкові вафлі подавати гарячими зі сметаною, сметанковим соусом або улюбленими доповненнями за смаком.Нагадаємо, раніше ресторатор Євген Клопотенко поділився рецептом кабачкового торта, який не лише ситний та смачний, а й корисний.Читайте також: Від закуски до запіканки: три смачні та корисні страви з кабачка.

Липень — час легких змін і оновлення образу. Багато жінок у цей період звертаються до місячного календаря, щоб обрати найкращий день для стрижки або фарбування волосся, адже вважається, що фази Місяця можуть впливати не лише на настрій, а й на стан волосся.Коли краще записатися до перукаря, а в які дні варто утриматися від експериментів з волоссям у липні — у матеріалі TrueUA.Календар стрижок і фарбувань на липеньСприятливі дні для стрижки волоссяНайбільш вдалими днями для стрижки волосся вважаються такі періоди:1-6 липня — волосся швидше відновлюється та добре росте після стрижки;8-13 липня — сприятливо для акуратних стрижок і підтримки форми;15-20 липня — підходить для сміливих змін і оновлення іміджу;22-28 липня — стрижка довше зберігає форму та виглядає охайно.У цей період можна без вагань експериментувати з новими зачісками, адже результат після відвідування перукаря зазвичай тримається довше, а форма стрижки виглядає більш акуратною.Також ці дні ідеально підходять для різноманітних доглядових процедур. Вони не лише сприяють зміцненню волосся, а й надають йому здорового, доглянутого та привабливого вигляду.Несприятливі дні для стрижки волоссяУ цей період варто утриматися від кардинальних змін зачіски:14 липня (новий Місяць) — не рекомендується для кардинальних змін;29 липня (повний Місяць) — результат може бути нестабільним або непередбачуваним. Результат після візиту до перукаря може виявитися непередбачуваним, а форма стрижки швидше втратить акуратний вигляд.Також у цей час не радять проводити інтенсивні доглядові процедури, оскільки вони можуть не дати очікуваного ефекту або бути менш ефективними, ніж зазвичай.Сприятливі дні для фарбування волоссяСприятливі дні для фарбування волосся, які вважаються ідеальними для зміни або оновлення кольору:1-6 липня — підходить для оновлення кольору, тонування та легких змін;8-13 липня — сприятливий період для стійкого та рівного фарбування;15-20 липня — найкращий час для кардинальної зміни відтінку;22-28 липня — добре для підтримки кольору та оновлення образу.У цей період фарба лягає більш рівномірно, відтінок виходить насиченим і довше зберігає свою яскравість. Саме у ці дати найкраще експериментувати з новими кольорами або освіжати вже звичний образ. Крім того, фарбування в ці дні зазвичай менше впливає на стан волосся, залишаючи його м’яким, здоровим і блискучим.Несприятливі дні для фарбування волоссяНесприятливі дні для фарбування волосся:14 липня (новий Місяць) — можливий нестабільний результат фарбування;29 липня (повний Місяць) — колір може вийти менш передбачуваним.У цей період волосся буде дещо слабшим і тому маніпуляції, проведені з ним, будуть шкодити. Зміна іміджу в ці дати може призвести до "спалених" локонів або кінцевий результат фарбування не виправдає очікування. Краще для походу до перукаря підібрати більш сприятливу дату.Календар стрижок на липень 2026 року створено з урахуванням фаз Місяця та їхнього умовного впливу на стан волосся. В астрологічних підходах дні місячного циклу поділяють на сприятливі та несприятливі для різних б’юті-процедур — зокрема стрижки, фарбування та догляду за волоссям.Місячний календар на липень 2026 допомагає заздалегідь спланувати візити до перукаря та обрати найвдаліший час для оновлення зачіски. Вважається, що найкращий період для стрижки — фаза зростаючого Місяця, коли волосся швидше відновлюється та краще тримає форму після стрижки.Раніше українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса як власниця найдовшого волосся у світі. Його довжина — понад два метри.Нагадаємо, Інститут кольору Pantone назвав головний колір 2026 року. Ним став Cloud Dancer (нейтральний білий).Читайте також: Квітковий принт та мандарин-жакети: головні тренди весни-2026 в одязі.

Український співак Павло Зібров розповів, що його донька Діана схудла на 23 кілограми. За словами артиста, він підтримує доньку в її змінах і пишається результатом.Про це артист розповів у проєкті "Наодинці з Гламуром". Зібров зазначив, що Діана вирішила серйозно взятися за себе та змінила підхід до харчування. За словами співака, донька перейшла на дворазове харчування.Артист розповів, що перше приймання їжі у Діани тепер о 12:00, а другий — о 19:00. Саме такий режим, за його словами, допоміг їй позбутися зайвої ваги."Вона взялася за себе. Закрила рот і сказала: "Все". У неї немає сніданку о восьмій. У неї перший прийом їжі — о дванадцятій, а другий — о сьомій. Перейшла на дворазове харчування. Сказала: "Така ситуація в Україні, треба їсти менше. От так, я буду їсти дворазово", — розповів виконавець.Співак додав, що донька самостійно ухвалила рішення змінити харчові звички. Водночас він підтримує її у цьому.Зазначимо, що Діані Зібровій 29 років. Вона вже кілька років працює разом із батьком як піар-директорка та SMM-менеджерка.Також донька артиста відповідає за кліпи, знімання, монтаж і організаційні питання. Раніше Діана розповідала, що батько дослухається до її порад і гідно оплачує її роботу.Додамо, Павло Зібров неодноразово розповідав про тісні взаємини з донькою. Артист зазначав, що Діана активно допомагає йому розвивати творчі проєкти та комунікацію з аудиторією.Нагадаємо, нещодавно українська акторка та телеведуча Стася Ровінська розповіла про схуднення на 15 кілограмів. Знаменитість зізналася, що торік мала свою максимальну вагу й почувалася некомфортно.Також раніше українська акторка Анна Саліванчук вразила шанувальників своєю фігурою. Зірка показала серією нових знімків, на яких вона позувала у короткій білій сукні, яка підкреслила її ідеальні форми..