Як зберігати внутрішній баланс під час тривог і обстрілів: поради психолога
Від початку повномасштабної війни Україні постійно живуть в умовах стресу через бойові дії та регулярні ворожі обстріли. Відтак, важливо піклуватися про власний внутрішній баланс і шукати точки опори, аби зберігати стійкість.
Про ключові принципи самодопомоги розповів військовий психолог із групи інженерного забезпечення 67-ї ОМБ Андрій Козінчук в інтерв'ю TrueUA. За його словами, основою відновлення є дисципліна та базові фізіологічні потреби.
"Нам треба навчитися піклуватися про себе, тому що це фізіологія. Психологія — прекрасна наука, рекомендую, але біологія була перша", — зауважив він.
Психолог наголошує: дорослі повинні забезпечувати собі мінімум шість годин сну. Якщо ніч була безсонною через обстріли чи інші причини, наступна має пройти в умовах максимального відпочинку. Також важливо дбати про регулярне харчування та достатню кількість води.
Не менш важливою є й соціальна підтримка. Зокрема, потрібно "піклуватися про людей, які поруч, і дозволяйте піклуватися про вас".
"Ну і, звісно, професійне: відповідайте собі на питання, хто ви, що ви, для чого ви. Ніхто про вас не буде піклуватися, якщо ви про себе не попіклуєтесь. Нам потрібно витягувати всю державу на новий рівень, і це починається з себе. Бо це питання виживання. І цей комфорт досягається шляхом створення власного безпечного простору", — резюмував експерт.
Стрес — це природна реакція організму на зовнішні подразники, яка проявляється як психічне та фізичне напруження, що допомагає адаптуватися до змін. Короткочасний стрес може бути корисним, мотивуючи досягати цілей, тоді як тривалий і сильний стрес (хронічний стрес) може негативно вплинути на здоров'я, призводячи до тривожності, депресії та інших проблем
.Нагадаємо, раніше ми розповідали, що маніпулятивні люди прагнуть контролю, а добросердечні — зв'язку. Про те, як зрозуміти, що вами маніпулюють, читайте у нашому матеріалі.
