Корисні поради

Безлактозні та рослинні альтернативи молочним продуктам часто сприймаються як безпечний вибір для людей із непереносимістю лактози та тих, хто дотримується рослинного харчування. Водночас відсутність лактози чи згадка "без молока" на етикетці не гарантує користі: частина таких продуктів перевантажена цукром, містить сумнівні добавки, має високу калорійність і низьку поживну цінність. Про те, які немолочні продукти медики завдають шкоди здоров'ю, розповіло видання Eat This, Not That.Молоко з кеш'юТакі добавки, як гуарова, ксантанова та геланова камедь, допомагають надати молоку з кеш’ю більш гладку та густу текстуру. Втім, ці смакові якості можуть не всім сподобатись."Вершкове молоко з кеш’ю має низький вміст білка та може містити додану камедь або стабілізатори, які можуть викликати подразнення чутливої травної системи. Його також часто штучно збагачують, щоб відтворити поживну цінність молочних продуктів", — пояснила консультант з цілісного харчування у Kuon Healthcare Кендіс Ван Іден.Підсолоджене мигдалеве молокоПідсолоджене ванільно-мигдалеве молоко — ідеальний вибір для тих, хто хоче трохи солодкого, але воно може містити більше цукру, ніж здається. Різні види підсолодженого рослинного молока містять близько 13 грамів доданого цукру на порцію."Це просто не є необхідним для смачного рослинного молока. Якщо хочете ванільного смаку без доданого цукру, шукайте молоко без доданого цукру. Важливо також зазначити, що коров’яче молоко містить приблизно 12 грамів природного цукру на порцію, тож перехід на рослинне молоко — найкращий спосіб зменшити вміст цукру", — зазначає магістр наук, RDN і директорка з питань освіти Switch4Good Тіффані Бруно.Рисове молокоРисове молоко — це ще один популярний вибір рослинної альтернативи. Проте воно не є добрим джерелом білка для тих, хто намагається збільшити його щоденне споживання."Для людей, які покладаються на молоко як на джерело білка, це молоко не виконає цієї ролі. Якщо вам до смаку рисове молоко або воно найкраще підходить вашому травленню, обов’язково отримуйте білок з інших частин вашого раціону", — зазначає Тіффані Бруно.Вівсяне молокоВівсяне молоко на смак схоже до звичайного й часто видається вдалим вибором для сніданку з пластівцями. Втім, таке поєднання не надто збалансоване."Коли вівсяне молоко поєднується з пластівцями, ви фактично просто додаєте більше вуглеводів без тієї порції білка, яку дає коров’яче або соєве молоко. Для дітей або будь-кого, хто прагне досягти білкових цілей шляхом вживання молока, це не повноцінна заміна. Якщо ви любите вівсяне молоко з пластівцями, збалансуйте сніданок іншим джерелом білка — яйцями, йогуртом або білковою добавкою", — додає Тіффані Бруно.Кокосове молокоКокосове молоко має кремовий, виразний смак, який підходить для основи азійських страв, але консультант з цілісного харчування у Kuon Healthcare Кендіс Ван Іден каже, що воно не має реальної поживної цінності. "Більшість різновидів кокосового молока має низький вміст білка та поживних речовин. Надмірний цукор може спричинити різке підвищення рівня цукру в крові, що призводить до енергетичних катастроф", — додає Ван Іден.Нагадаємо, раніше ми розповідали про вісім звичок, що блокують успіх та про те, як їх виявити й викорінити, перш ніж вони завдадуть шкоди..

На перший погляд, егоцентричні люди можуть здаватися впевненими, привабливими й навіть харизматичними. Але достатньо уважніше прислухатися до їхніх слів — і справжня картина відкривається миттєво. Манера говорити часто видає те, що вони намагаються приховати за маскою впевненості.Про 10 фраз, які одразу розпізнають егоцентричну людину, розповіло видання VegOut."Ну якщо ви мене спитаєте"Егоцентрична людина не чекає, коли її запитають. Ця фраза часто сигналізує про те, що вона планує знову перемикнути увагу на свій світогляд."Навіть коли тема не про них, вони знаходять спосіб переосмислити її так, щоб вона була актуальною. У мене колись був друг, який міг перетворити будь-яку тему — чи то чиясь поїздка, робота чи стосунки — на відображення того, що б він зробив по-іншому", — зазначив випускник факультету психології Лахлан Браун.З часом співрозмовникові стає зрозуміло, що йдеться не стільки про допомогу чи обмін думками, скільки про утвердження власної переваги. Лахлан Браун наголосив: ділитися своїми поглядами — це нормально, але коли кожне "якщо мене спитають" зосереджене на утвердженні власної правоти — це ознака егоцентричності."Я просто чесний"Самолюби часто використовують цю фразу як "щит". Вони це роблять, щоб виправдати свою прямоту чи нечутливість. "Коли хтось каже: "я просто чесний", це часто перекладається як "я не хочу брати на себе відповідальність за те, як сприймаються мої слова", — пояснив Лахлан Браун.За його словами, це тонка гра влади. Егоцентричні люди часто претендують на щирість, ігноруючи співчуття. Проте справжня чесність не завдає шкоди, а прояснює. Є велика різниця між тим, щоб говорити правду і необхідністю доводити свою правоту."Ти б не зрозумів"Для співрозмовника це може звучати як смиренність, але часто така поблажливість, замаскована під самозахист. Ця фраза будує стіну, а не покращує зв'язок, взаєморозуміння між людьми. "Вони говорять: "Я вищий за тебе досвідом чи інтелектом". Фраза перериває зв’язок ще до того, як він встигне сформуватися", — наголошує Лахлан Браун.Він пояснює, що така фраза викликає відсторонення. Зв'язок у діалозі покращується, коли співрозмовники пояснюють все одне одному, а не виключають ймовірність того, що їх зрозуміють."Це нічого, зачекай, поки почуєш, що зі мною сталося"Ця фраза доволі поширена. Егоцентричні люди у моменти, коли співрозмовник щиро ділиться пережитим, відповідають не розумінням, а пропозицією розповісти про себе."Такі люди рідко цінують чужий досвід, якщо він не служить трампліном для їхнього власного", — зауважив Лахлан Браун.Втім, такі дії не завжди мають негативний намір, адже іноді це невпевненість, яка маскується під ентузіазм. Проте це створює емоційний дисбаланс: співрозмовник поділяє вразливість, а самолюби відповідають конкуренцією."У мене немає часу на чужі драми"Люди, які використовують цю фразу, часто самі створюють найбільші драми. Самолюби використовують це як спосіб дистанціюватися від відповідальності. "Вони хочуть позиціювати себе як спокійних, раціональних і вищих за хаос, але придивіться уважніше — і ви помітите, що вони завжди опиняються у центрі якогось конфлікту чи непорозуміння", — зазначив Лахлан Браун.Він пояснює, що емоційна зрілість полягає не в уникненні інших, а в тому, як людина поводиться у складних ситуаціях. "Гадаю, у мене просто високі стандарти"Лахлан Браун наголошує, що ця фраза може сигналізувати про здорові межі. Проте егоцентричні люди використовують цю фразу для того, щоби віддати шану собі."Часто це означає: "Я кращий за інших, і тому люди мене розчаровують", — зазначив він.Самолюби зображують себе незрозумілими, вищими за інших і постійно підкреслюють чужу посередність. Водночас справжні стандарти стосуються не осуду, а цінностей та поваги."Це насправді не велика справа"Такі слова часто лунають з вуст егоцентристів, коли хтось ділиться чимось значущим — досягненням, невпевненістю, невеликою перемогою. У відповідь на це самолюби применшують успіхи інших людей."Йдеться не про погляди, а про контроль. Применшуючи емоції чи досягнення інших, вони знову утверджують своє домінування в розмові", — наголошує Лахлан Браун. Він пояснює, що суть его полягає у тому, що воно не може радіти іншим, бо відчуває загрозу з їхнього боку. Наприклад, співрозмовник ділиться успіхами про свій перший марафон, а егоцентрична людина може заявити, що теж займалась бігом, і що це зовсім нескладно. Фахівець наголосив, що люди, які справді впевнені в собі, підтримують інших, адже їм не потрібно занижувати чужі успіхи, щоб почуватися високими."Я ненавиджу нещирих людей"Ті, хто найгучніше про це говорять, часто носять найтовстіші "маски". Егоцентричні особистості не люблять фальшиву поведінку в інших, бо вони визнають її, свідомо чи ні, у собі."Коли я чую це, я прислухаюся до того, як вони це кажуть. Чи сказано це зі співчуттям та розсудливістю, чи з розсудливістю та перевагою? Останнє радше свідчить про їхню власну невпевненість, ніж про поведінку когось іншого", — наголосив Лахлан Браун.За його словами, люди, які справді цінують щирість, не декларують її — вони живуть нею."Люди просто мені заздрять"Це одна з найвиразніших фраз, яка видає самолюбів. Вона переосмислює критику чи конфлікт як доказ неповноцінності інших, а не як підказку для саморефлексії."Це захисний механізм, який захищає крихке его, перекладаючи провину на інших людей. Егоцентрист радше повірить, що йому заздрять, ніж вважатиме, що він міг сприяти виникненню проблеми", — наголосив Лахлан Браун.На його думку, справді впевнені в собі люди рідко вбачать в інших заздрість у свій бік. Вони припускають непорозуміння, відмінності чи перспективу. Тому що впевненість прагне ясності, а не підтвердження."Мені ніхто не потрібен"Попри те, що, на перший погляд, ця фраза надихає, часто вона означає глибоке емоційне уникнення. Самолюби вірять в себе як самодостатні, адже саме це підживлює наратив про те, що вони поза залежністю, вразливістю чи потребою в допомозі."Правда в тому, що ніхто не процвітає в ізоляції. Раніше я плутав незалежність із силою. Знадобилися роки (і багато практики усвідомленості), щоб зрозуміти, що потреба в інших — це не слабкість, а людяність", — зазначив Лахлан Браун.Така фраза є "бронею", за якою часто ховається страх розчаруватися, бути поміченим, бути звичайним. Справжня незалежність полягає не у відмові від зв'язку, а у свідомому його виборі не з егоїстичних мотивів.Нагадаємо, раніше ми розповідали, що маніпулятивні люди прагнуть контролю, а добросердечні — зв'язку. Про те, як зрозуміти, що вами маніпулюють, читайте у нашому матеріалі..

Є люди, яких майже неможливо вибити з емоційної рівноваги. Вони не реагують на провокації, не драматизують і не дозволяють чужим словам руйнувати їхній внутрішній спокій. Їхня сила — у впевненості, здорових межах та глибокій самосвідомості.10 рис, які вирізняють людей, котрих по-справжньому важко образити, описало видання VegOut.Не чекають на схваленняЕмоційно стійким людям не потрібне схвалення, щоб почуватися в безпеці. Їх не дестабілізує критика, бо впевненість походить зсередини."Вони слухають, але не засвоюють кожну думку. Перевірка приємна, але не обов'язкова", — зазначила письменниця й шеф-кухарка Майя Флорес.Вони усвідомлюють, що не всі їх зрозуміють чи полюблять — і це нормально. Їхня самооцінка будується власними силами, а не є запозиченою.Знають різницю між чужою думкою та правдоюВпевнені у собі особистості завжди відокремлюють власну думку від об'єктивної реальності. І розуміють: те, що хтось каже про них, більше говорить про інших, ніж про них самих."Вони сприймають слова як інформацію, а не як ідентичність", — додає Майя Флорес. Саме це дозволяє їм зберігати спокій, навіть коли їх несправедливо засуджують. Такі люди розуміють, що правду не потрібно голосно захищати. Замість цього покладаються на свій характер, щоби говорити голосніше, ніж чиєсь сприйняття.Спершу припускають добрі наміриДля них не кожен необережний коментар сприймається як образа. Вони розуміють, що більшість помилок виникають через незнання, а не через злий умисел."Вони дають іншим шанс не довіряти їм, перш ніж реагувати", — наголосила Майя Флорес.Відповідна звичка робить стосунки гладкішими. Ці люди зберігають свою енергію для того, що справді важливо.Встановлюють емоційні межіТі, хто легко ображаються, часто поглинають емоції інших. Водночас врівноваженим особистостям це не потрібно."Вони можуть бути свідками гніву, негативу чи розчарування, не сприймаючи це на особистий рахунок", — зазначила Майя Флорес.За її словами, кордони — це не стіни, а самоповага. Люди, яких важко образити, розуміють, що можуть піклуватися про інших, не виставляючи на показ своїх емоцій.Цінують зростання вище за егоТі, кого важко образити, сприймають зворотний зв'язок як інформацію, а не образу. Майя Флорес зауважила, що его таких особистостей не обов'язково має перемагати в кожній взаємодії."Зростання для них важливіше, ніж правота", — зазначила вона.Коли людина цінує вдосконалення, вона припиняє боятися критики. Це не слабкість, яку потрібно виправляти, а мудрість. Відповідний настрій допомагає зберігати спокій.Їм комфортно в тишіТаких людей не лякає мовчання, оскільки вони не поспішають заповнювати незручні моменти балаканиною чи оборонною позицією. Проте у них є розуміння, що мовчання здатне зняти напругу."Коли емоції наростають, вони мовчать достатньо довго, щоб ясно мислити", — наголосила Майя Флорес.Відповідна спокійна пауза запобігає непотрібним суперечкам. Безпосередньо мовчання дає їм владу над реакцією.Емоційно захищеніЕмоційно зрілі особистості не потребують доводити свою значущість у кожній розмові. Окрім цього, вони не порівнюють себе з іншими."Вони впевнені в собі, навіть коли їм ставлять виклики. Їхній настрій не залежить від зовнішнього підтвердження", — додала Майя Флорес.Зокрема, такі люди не персоналізують відмову, незгоду чи сарказм. Також вони залишаються непохитними, адже довіряють своїм намірам.Розуміють гумор та контекстВпевнені та спокійні люди знають, що жарти — це не завжди перехід на особистості. Вони здатні сміятися з себе, бо їхня ідентичність не є крихкою."Вони розуміють час, тон і контекст, перш ніж образитися. Вони цінують гумор як зв'язок, а не як напад", — зазначила Майя Флорес. Таке усвідомлення утримує їх від імпульсивної реакції на чиїсь жарти. Саме це захищає їх від важких емоцій.Обирають мир замість бажання довести правотуДля таких людей суперечки не властиві, адже вони розуміють, що так лише витрачають сили. Вони більше дбають про збереження спокою, ніж про доведення своєї правоти."Не кожна розбіжність потребує вирішення", — зазначає Майя Флорес.Сильні люди можуть дозволити стороннім висловлювати свою думку, не відчуваючи при цьому загрози. Це пов'язано з тим, що їхня самооцінка не пов'язана з домінуванням.Практикують саморефлексіюВпевнені люди перевіряють себе, перш ніж реагувати. Вони зупиняються, щоб запитати: "Чому це мене турбує?", замість того, щоб "накидатися" на інших."Ця самосвідомість запобігає перетворенню дрібниць на великі емоції", — зазначила Майя Флорес.За її словами, рефлексія породжує розуміння, а воно продукує спокій. Впевнені у собі люди рідко потребують щось комусь доводити.Нагадаємо, раніше ми розповідали про вісім звичок, які блокують успіх, та про те, як їх виявити й викорінити, перш ніж вони завдадуть шкоди..

Те, як людина довіряє та спілкуєтеся в дорослому віці, говорить про її дитинство більше, ніж можна уявити. Ті, хто зростав у люблячих, стабільних сім'ях, часто мають певні звички, які відрізняють їх від інших. Про ТОП-8 таких звичок описало видання VegOut.Легко зізнаються у своїх почуттяхМая Флорес пояснює, що ті, хто виросли в теплому, лагідному середовищі, вважають кохання природним, а не ризикованим. Окрім цього, у них немає страху відмови у відповідь на вкладену турботу."У їхніх сім'ях нормалізувалася емоційна відкритість замість стриманості", — зазначає Мая Флорес.За її словами, такі люди зрозуміли, що кохання безпечне, а не те, що потрібно заслужити. Така впевненість походить від емоційного відображення в дитинстві. Згідно з психологією прив'язаності, словесна прихильність вчить дітей, що зв'язок є надійним.Легко перепрошують, коли помиляютьсяВиховання, яке у дитинстві було сповнене любові, вчить відповідальності без сорому. Тож ті, хто зростав в емоційно безпечних сім'ях, розуміють, що помилки не визначають їхню значущість."Їх навчили перепрошувати не з почуття провини, а з поваги. Це розвиває емоційний інтелект та скромність", — зазначає вона.Такі люди не розглядають вибачення як слабкість, а бачать у цьому прояв зрілості. Відповідне ставлення демонструє комфорт при вразливості — ознаку сильної емоційної регуляції. Водночас тим, кого виховали в умовах критики, важко визнавати свою провину.Не потребують постійного підтвердження від іншихКоли дитина зростає, відчуваючи любов, вона засвоює це почуття гідності. Такі люди не намагаються отримати схвалення, бо вже зрозуміли, що є самодостатніми."Психологи називають це безпечною самооцінкою — впевненістю, побудованою на внутрішній стабільності", — зазначила Мая Флорес.Вони не покладаються на лайки, компліменти чи запевнення, щоб почуватися добре. Любов у дитинстві зміцнила у них тихий якір. Саме цей внутрішній спокій змушує інших почуватися з ними поруч безпечно.Справляються з конфліктами без емоційного хаосу Любов від батьків у дитинстві привчає, що розбіжності — це не катастрофа. Вони знають, що люди можуть сперечатися і при цьому піклуватися одне про одного."Таке розуміння розвиває емоційну стійкість. Ви знаєте, як зупинитися, слухати та відповідати, а не просто реагувати", — наголосила авторка матеріалу.Йдеться не про уникнення конфлікту, а про те, щоб підтримувати зв'язок під час нього. Люди з нестабільних сімей часто бояться конфронтації, бо вона означає небезпеку.Природно висловлюють вдячністьЛюбов з дитинства навчає бути добрим. Так, коли людина зростає в оточенні тепла, то їй не складно помічати добро."Ви дякуєте іншим, не замислюючись над цим надто довго. Вдячність не є вимушеною — це рефлекс", — зазначила вона.Це походить від усвідомлення того, що таке турбота. Людина бачить зусилля в інших, бо сам виріс з ними. Така звичка змушує навколишніх почуватися цінними.Слухають, не домінуючи у розмовахВиховання в сім'ї, де дитину слухали, вчить, як слухати у відповідь. Такі люди цінують присутність більше, ніж увагу."Вам комфортно дозволяти іншим говорити, бо ви не боїтеся бути непоміченими", — зазначає Мая Флорес.За її словами, це емоційна безпека в дії. Саме вона миттєво змушує інших довіряти такій людині. Це відображає баланс, який дитина бачила зростаючи.Легко справляються з прихильністюЛюди з люблячих родин рідко здригаються від тепла. Вони знають, як дарувати та отримувати ласку без незручностей."Вони спокійно почуваються в обіймах, компліментах та близькості. Така невимушеність демонструє емоційну безпеку, а не зарозумілість", — зазначає автор матеріалу.Ті, кого виховували у любові, зрозуміли, що прихильність була нормальною частиною сімейного життя. Авторка каже, що це ніколи не відчувалося умовним чи нав'язаним.Припускають добрі наміри в іншихЛюбов від родини з дитинства вчить оптимізму. То ж, коли процес дорослішання відбувається у любові, людина розуміє, що доброта — це норма, а не виняток."Такий спосіб мислення формує ваші стосунки в дорослому віці. Ви не шукаєте зради в кожному жесті. Ви даєте людям шанс не припуститися помилки", — пояснює вона.Втім, це не є проявом наївності, а ознакою емоційної безпеки. Людина розуміє, що довіра — це не слабкість, а свобода.Нагадаємо, раніше ми розповідали про вісім звичок, які блокують успіх, та про те, як їх виявити й викорінити, перш ніж вони завдадуть шкоди..

Сучасна морозильна камера може працювати тихіше за шепіт і споживати енергії менше, ніж кілька старих лампочок розжарювання. Проте як знайти таку модель серед сотень пропозицій, щоб не переплатити за непотрібні функції та не помилитися з рівнем шуму? Експерти Foxtrot поділились порадами з вибору та підібрали найкращих представників категорії.Головні критерії: на що звертати увагуКомфортний рівень шуму для житлового приміщення — до 40 дБ. Це можна порівняти з тихим шепотом. Моделі з інверторним компресором працюють тихіше за звичайні, оскільки плавно регулюють потужність замість постійних циклів вмикання-вимикання. Клас енергоспоживання А++ або вище означає економію на комунальних платежах. Технологія No Frost позбавляє потреби ручного розморожування, підтримуючи стабільну енергоефективність.Крім тиші та економії, важливі інші характеристики:система No Frost — запобігає утворенню льоду, зберігаючи продукти без інею;функція швидкого заморожування — зберігає максимум вітамінів у свіжих овочах та фруктах;можливість перевішування дверей — дозволяє адаптувати техніку під планування будь-якої кухні.Отже, ідеальна модель для квартири — це тихий пристрій (до 40 дБ) з високим класом енергоефективності та системою No Frost. Ці три стовпи гарантують, що техніка не заважатиме відпочивати та не стане причиною великих рахунків за світло.Топ-3 тихих та економних моделей у ФокстротЕксперти Фокстрот склали добірку з трьох найтихіших та найекономніших морозильників, кожен з яких відповідає різним потребам покупців:Для мешканців невеликих квартир-студій, де кожен децибел має значення, ідеальним вибором стане Liebherr SUFNc 375i — абсолютний лідер за рівнем тиші з показником лише 34 дБ та мінімальним споживанням енергії 106 кВт на рік.Тим, хто шукає баланс між великим об’ємом та комфортною роботою, варто звернути увагу на Electrolux EUN7NE18S — ця модель працює з шумом 35 дБ, пропонуючи 211 літрів корисного обсягу.Для господарів, які роблять великі заготівлі та цінують максимальну місткість за розумні гроші, оптимальним рішенням буде Gorenje FN 617 EES5 з обсягом 240 літрів і рівнем шуму 37 дБ.Кожна з цих моделей пропонує унікальне поєднання характеристик, тому вибір залежатиме від ваших пріоритетів.Фокстрот: експертний підхід до виборуВибір техніки спрощується, коли є впевненість у її якості. Фокстрот пропонує тільки офіційні товари з повною гарантією від виробника. Асортимент ретельно підібраний, щоб закрити більшість потреб покупців. А професійна консультація допоможе знайти саме той пристрій, що ідеально вписується в ритм життя..

Досить часто на харчових продуктах можна побачити фрази "без цукру", "з низьким вмістом солі", "знежирений" та "безкалорійний". Так, це звучить красиво, проте, що насправді "ховається" за цими словами, не усім відомо.У Державній службі з питань безпечності харчових продуктів та захисту споживачів пояснюють, що такі привабливі фрази начебто обіцяють "здорові" властивості товару. Проте насправді ці твердження можна ставити лише за чітких умов, визначених законодавством.Як це працює"Безкалорійний" — справді безкалорійним вважається лише той продукт, що має до 4 ккал на 100 мл (або до 0,4 ккал на порцію для підсолоджувачів)."Без додавання цукру" — означає, що цукор чи інші підсолоджувачі не додавалися. Але якщо він є природним — виробник має чесно написати: "Містить цукор природного походження"."З дуже низьким вмістом солі (натрію)" — дозволено, лише якщо продукт має не більше 0,04 грама натрію (або еквівалент солі) на 100 грамів. Варто зауважити, що це твердження не застосовується до природних мінеральних вод та інших вод."Знежирений" ("Без жиру") — дозволено лише, якщо в продукті до 0,5 грамів жиру на 100 грамів або 100 мілілітрів. Фрази "знежирено на 30%" — не можна вказувати."Джерело омега-3 жирних кислот" — виробник має право написати лише за умови, якщо у складі достатньо корисних жирних кислот: 0,3 грама альфа-ліноленової або 40 міліграмів EPA+DHA на 100 грамів (100 ккал)."Тож перш ніж повірити маркетинговим "чарівним" словам — перевіряйте, чи вони мають під собою законні підстави, а саме звертайте увагу на склад харчового продукту. Адже здорове харчування починається не з реклами, а з уважного читання етикетки", — зауважили в Держпродспоживслужбі.Нагадаємо, з 19 листопада в Україні почав діяти закон про нові вимоги до пакування харчових продуктів. Це один із кроків на шляху до євроінтеграції. Про те, що він передбачає, розповідаємо за посиланням..

У сучасному медіапросторі досить багато фейкової інформації, а технології штучного інтелекту, лише сприяють цьому. Попри це, відрізнити правду від брехні можливо. Існує перелік простих правил, як не стати жертвами обману.Читайте не лише заголовок Якщо проглянути новину до кінця, можна зрозуміти, що заголовок ніяк не пов'язаний із текстом новини, або ж у ній немає жодних даних, які підтверджують її правдивість. Окрім цього, часто заголовки можуть бути провокативними й не на повністю відображати правду, повідомляє Cert.UA, посилаючись на видання The Huffington Post.Використовуйте надійні джерелаМаловідомі сайти, заповнені оголошеннями та заголовками повинні викликати скепсис. Кожному користувачу варто перевіряти через пошукові системи тексти, які були опубліковані раніше на таких ресурсах.Завдяки цьому можна мати уявлення про те, чи є джерело надійним. Окрім цього, варто перевіряти URL сторінок, які мають підозрілий вигляд, аби переконатися в тому, що це не популярний сайт, який підробили аферисти, щоб маскуватися під надійне джерело.Звертайте увагу на дату та час публікаційПоширений елемент фейкових новин — це видавати старі публікації за нові. Якщо в новині є посилання на інші джерела, то варто проглянути їх. При цьому потрібно звернути увагу на те, коли вони були опубліковані та як у них описується подія, особливо коли йдеться про час.Спробуйте дізнатись інформацію про автора матеріалуЗадля того, щоб не бути ошуканими, потрібно ознайомитися з попередніми публікаціями автора. Його бекграунд допоможе зрозуміти, чи дійсно автор є журналістом, чи не писав він фейкових статей до цього.Ознайомтесь з джерелами інформаціїВідсутність посилання або джерела, з яких були взяті ті чи інші заяви, є очевидним сигналом того, що інформація, ймовірно, є фейком. Будь-які заяви або цитати посадовців мають бути підкріплені надійними офіційними джерелами.Звертайте увагу на сумнівні цитати/фотоПотрібно скептично ставитись до резонансних або підозрілих цитат та опублікованих фотографій з місця подій. Сучасні технології допомагають легко монтувати фотографії, а можливості штучного інтелекту у створенні сфальсифікованих відео та фото майже не обмежені.Замислюйтесь, перш ніж робити репостНовинні сайти, які поширюють дезінформацію, працюють з розрахунку на те, що читаці будуть поширювати їхні новини. Тож, перш ніж зробити репост, варто з'ясувати, що інші видання пишуть з цього приводу. Якщо жодне інше надійне джерело не повідомляє про ці події, ймовірно, новина є фейковою.Нагадаємо, раніше ми розповідали про вісім звичок, які блокують успіх, та про те, як їх виявити й викорінити, перш ніж вони завдадуть шкоди..

Найважливіші звички зазвичай не мають ефектний вигляд. Вони не потрапляють у яскраві відео й навряд чи збирають мільйони лайків у соцмережах. Але саме ці "непомітні" щоденні ритуали формують дисципліну, стійкість і здатність досягати великих цілей.Видання VegOut зібрало вісім корисних звичок успішних людей — тих, про які вони рідко говорять, але які справді працюють.Планують час для роздумівЛюди, які досягають високих результатів, свідомо виділяють час для роздумів. Ніяких гаджетів, листування у соцмережах та жодної багатозадачності. Лише безперервний простір для обробки ідей, сумнівів у припущеннях."Я вперше виробив цю звичку після прочитання про "Тижні роздумів" Білла Гейтса. Він буквально відривається від усього, щоб просто читати, розмірковувати та глибоко думати. Більшість із нас не може зникнути на тиждень, але навіть тридцять хвилин тихих роздумів можуть загострити вашу ясність", — зазначив автор матеріалу Джордан Купер. Ніхто не здатен ухвалювати зважені рішення, коли його мозок постійно завантажений. Час на обдумування допомагає перейти від реакції до творення.Починають свій день ще до того, "як світ попросить їх про щось"У матеріалі вказується, що йдеться не про пробудження у ранній час або наполегливу роботу, а про відповідальність."Високопродуктивні люди створюють вранці вікно, коли вони діють, перш ніж світ зможе висунути їм вимоги. Це можуть бути фізичні вправи, ведення щоденника, розтяжка або просто мовчазне пиття кави", — зазначає Джордан Купер.Такі люди починають свій день й не женуться за списком справ. Джордан Купер радить не торкатися гаджетів у перші 30 хвилин після пробудження, а зайнятися фізичною активністю — це повністю змінить тон дня.Відстежують прогрес, а не досконалістьРідко можна побачити успішного працівника, який одержимий бездоганною роботою. Насправді успішні люди цінують стабільність."Вони відстежують невеликі покращення, а також дбають про закономірності, а не про досконалість", — зазначає Джордан Купер.Він наголошує, що річ не в тім, щоби досягти досконалості. Важливо робити це регулярно, а результат щоби накопичувався. Психологи називають це агрегацією граничних прибутків. Покращення на один відсоток щодня звучить незначно, але впродовж року повністю змінює результати.Дбайливо ставляться до свого тілаТіло — це апаратне забезпечення для мозку. Ті, хто досягає високих результатів, знає, що фізична енергія безпосередньо впливає на розумову діяльність."Йдеться не про гонитву за ідеальною дієтою чи тренування для марафонів. Йдеться про підтримку енергії та зосередженості протягом дня", — зазначив Джордан Купер.Успішні люди харчуються правильно, щоби мати змогу ясно мислити. Вони часто рухаються та сплять так, ніби це частина їхньої роботи. Своєю чергою, розум працює краще, коли тіло відпочиває.Практикують ментальну детоксикаціюЛюди, які досягли значних висот у житті, розуміють, що безлад у голові знищує креативність. У них є час впродовж дня для очищення розуму, наприклад, медитацію, ведення щоденника, прогулянки."Якщо ви постійно засвоюєте нову інформацію, у вас ніколи не буде часу її інтегрувати. Моменти спокою — це не марна трата часу, а прогалини, де ваш мозок обробляє те, що він вивчив", — додав Джордан Купер.Знають, коли говорити "ні"Успішні люди знають, що зосереджуватись треба не на високій продуктивності. Варто навчитися говорити "ні" неправильним речам, які забирають час."Вони відмовляються від можливостей, які не відповідають їхнім головним цілям. Відмовляються від зустрічей, яких не потребують. Захищають свій час з такою ж турботою, з якою захищають своє здоров'я", — зазначив Джордан Купер.Він пояснив, що кожне "так" вимагає енергії, часу та розумової спроможності. Коли людина починає розглядати свій час як інвестицію, а не як валюту, то починає більш усвідомлено ставитися до того, куди він витрачається.Розмірковують щодняЦе одна з найнедооціненіших звичок. Люди, які досягають високих результатів, регулярно озираються на свій день і ставлять собі три простих питання: "Що пройшло добре?", "Що я міг би зробити інакше?", "Чого я сьогодні навчився/дізнався?"."Таке роздумування розвиває самосвідомість швидше, ніж будь-яка книга чи подкаст", — наголосив він.Без рефлексії людина просто повторює один і той самий день і називає це прогресом.Створюють простір для нудьгиВисокопродуктивні люди не тікають від нудьги. Вони нею користуються, адже нудьга — це місце, де живе творчість."Це чисте полотно перед ідеєю. Коли вам нудно, ваш мозок починає пов'язувати випадкові думки, шукаючи стимуляції. Так формуються нові ідеї", — додає Джордан Купер.Успішних людей звикли ототожнювати із зайнятістю та продуктивністю, але найкращі думки виникають у часи тиші. Зазвичай саме тоді народжуються найкращі ідеї.Нагадаємо, раніше ми публікували вісім порад, як залишатися продуктивним щодня..

Світ ароматів — це не просто історія про запахи. Це про настрій, спогади й стан душі, який може розповісти про вас навіть тоді, коли ви мовчите. Знайти свій ідеальний парфум — як обрати власний стиль: саме тут починається мистецтво нішевої парфумерії — тонкої, глибокої, іноді примхливої, але завжди відвертої. У просторі BROCARD Niche Bar аромат стає не просто аксесуаром, а проявом характеру. Тут не нав’язують тренди, а допомагають відчути себе. Ми поспілкувалися з парфумерною експерткою BROCARD Ларисою Слівною про те, як знайти "свій" парфум, що відображає настрій, пору року чи навіть особистість. І перетворили її поради на практичний гід для тих, хто шукає не просто аромат, а власну парфумерну історію.Нішеві аромати: особливості та переваги— Що відрізняє нішеві аромати парфумів із категорії "мас-маркет" і чому вони стають дедалі популярнішими?— Ніша — територія особливої краси, де в автора відкриті крила таланту, і цей політ не має обмежень! Можливо, це пишномовно сказано, але творча свобода автора, бажання протистояти мейнстриму — це ознака Високої парфумерії. Там, де керує маркетинг, завжди існують певні вимоги. На щастя, для "Високої парфумерії" руки маркетингу закороткі.Складність парфумерної композиції — це ще одна грань, що властива саме цьому жанру. Поєднання контрастних компонентів, багатошаровість та багатогранність. Ніша — це той випадок, коли не ми обираємо аромат, а він — нас. Такі аромати вимагають повного розчинення, а не просто бажання "нарядитися" в той або інший аромат.Люкс і ніша — це як балет і опера. Балет — найдоступніше із музичних жанрів: з раннього дитинства зрозумілий. Виразність пластики, краса музики… А ось насолоду від опери може отримати лише підготовлений слухач. Не знаючи лібрето, ми навряд чи зрозуміємо сюжет.А ще: альтернативна парфумерія дарує унікальність вашого образу, і це популяризує цей парфумерний жанр. Ми всі шукаємо саме свій ольфакторний ідентифікатор…— Чи можна сказати, що аромат — це відображення особистості? Як обрати парфум, що підкреслює характер?— По-іншому неможливо сказати. Аромат повинен підкреслювати особистість. Він — ваша невід’ємна частина, ваш голос, коли ви мовчите, ваш інструмент спокусливості. А тому повинен бути заряджений вашою енергетикою, бути схожим на ваш характер і відображати ваш темперамент. Щоб обрати, треба прислухатися до аромату саме на собі. Тестувати, розношувати, пожити з ним. Якщо аромат ваш, він "маякне" про свою любов.Вас спитають: "Що це на вас таке?" Це вже показник того, що вам пасує. Ви будете відчувати задоволення в хмарі цього аромату. Ви будете чути його, етапи його розкриття — і це буде приємно. Шукайте серед ароматів ангела, що викликає у вас неземне захоплення.— Існують універсальні нішеві аромати, чи кожен підбирається індивідуально?— На мою думку, будь-який аромат — це індивідуальний підбір. Незалежно від жанру. Не вся авторська парфумерія складна. Існує так звана брама в компліментарну нішу: не надто складна, не обтяжена гучними та глибокими акордами, без віртуозних поєднань складних компонентів, "носибельна" і в доброму сенсі легковажна. Не варто забувати, що як би ми не розумували, парфуми нам потрібні для того, щоб подобатися.Підбір аромату за настроєм і сезоном— Як вибрати аромат у BROCARD Niche Bar відповідно до настрою: для радості, спокою, впевненості чи романтики?— Наш нюх — найчесніше чуття! Довіряймо своєму носику! Я б могла говорити про складники композиції й про ваніль з корицею — як відчуття комфорту, про ромашку та м’яту — як заспокоєння, про сандал — як впевненість, про романтичні квіти та містичність ладану в парфумерії. Про святковість алкогольних нот і бадьорість цитрусів, але тільки ви, прислухаючись до свого відчуття і чуття, зможете обрати собі аромат за будь-яким настроєм— Чи справді пори року впливають на вибір парфуму? Які ноти краще підходять для літа, а які — для осені?— У парфумерії не існує сезонних колекцій, як у фешн. Це зрозуміло, адже головний герой в цьому мар’яжі — ваша шкіра, її хімічний склад. А вона — унікальна, як райдужка ока, або відбитки пальців. Але порівняння доречне. Влітку нам спекотно, і ми бажаємо полегшити себе на декілька шарів одягу. Прозорий шовк, натуральні тканини, легкі фасони….. Тому цитрусові та акватичні аромати, одеколони, прозора деревина, повітряні ноти, ніжні квіти, фрукти — доречний вибір. Але…. Все узгоджується лише вашою шкірою. Обожнюю осінь. Восени, коли +12…+14°С аромати розкривають свою душу саме так, як задумано парфумером. До речі, всі новонароджені композиції тестують в лабораторії саме за цієї температури. Шипри у всіх варіаціях люблю восени.Зимою нам хочеться "зігрітися", заховатися в теплий кокон. І ми шукаємо аромати з теплою деревиною, хутряним подихом, аромати з алкогольними нотами, зігріваючими спеціями, мускусом та амброю.Весна повертає нас до життя, коли все природне та просте набуває нових фарб та почуттів. І ми дивуємося молодому листочку наче ніколи в житті його не бачили. Люблю весною фужерні, трав’яні, зелено-квіткові.Практичні поради при виборі аромату— Яких кроків радите дотримуватися при тестуванні нішевих ароматів у BROCARD Niche Bar, щоб не "перевантажити" нюх?Ковток холодної води після кожного затесту.Ольфакторна тиша навкруги, щоб нічого не відволікало.Час. За 10-15 хвилин складно знайти саме "свій".Бути фізично здоровим. Всі відхилення (температура, тиск, вірус, застуда, ПМС) руйнівно впливають на сприйняття аромату."Слухати" з власної шкіри.Кількість ароматів залежить від індивідуальних нюхових можливостей.— Чи є правила нанесення парфумів для максимального розкриття нот?— Для мене в парфумерії існує єдине правило — не вживати всередину. Аромат живе своїм життям, не можна зафіксувати його так само, як сонячний зайчик. Пропоную урізноманітнювати інструментарій власної спокусливості.Наносьте аромат там, де ви очікуєте поцілунку. Не я це сказала, але я згодна з думкою Габріель Шанель.Волосся й одяг, тіло, хустки каре і хусточки, навіть подушка для сну, а не тільки пульсуючі теплі точки на тілі.Єдине — не забувайте про етикет. З ліфта виходимо разом зі своїми парфумами, не обираємо "голосних" і східних для театру або ресторану, в офісі піклуємося про колег.Недо… або пере…. Псує ваш ольфакторний образ.— Як поєднувати аромат із власним стилем одягу та іміджем, щоб створити завершений образ?— Це залежить лише від вашого власного смаку.Персоналізація та експеримент— Чи можливо змішувати нішеві аромати, створюючи власну композицію?— Ніхто не заперечує. З одного боку — так, але я б не ризикувала. А з іншого — експериментувати — це цікаво. Головне, не забувайте про естетику та етикет. — Що порадите клієнтам, які не можуть визначитися з першим вибором?— Випробувати другий, третій… З першого разу навряд чи вам пощастить обрати свій аромат.— Чи є приклади клієнтів, які знайшли свій "ідеальний аромат" у BROCARD Niche Bar, і як це вплинуло на їхній стиль чи настрій?— Абсолютно всі знаходять свій аромат. А як по-іншому? Через спроби, можливо, не з першого разу. А якщо маєш "свій" аромат — це автоматично і настрій, і образ, і задоволення, і можливість захиститися або напасти, і впевненість у власній красі.5 нішевих унісекс ароматів, які варто відчути хоча б разВони не мають гендеру, часу чи настрою — лише характер. Ці п’ять нішевих ароматів із колекції BROCARD Niche Bar створені, щоби звучати по-різному на кожному, хто наважиться їх "приміряти". Вони розкриваються поступово, немов діалог між ароматом і шкірою, залишаючи після себе не просто шлейф, а настрій.Inspiration Olfative Mandarine SolaireНароджений у самому серці французького Грасса, він поєднує сонячну енергію цитрусових з прохолодою морської солі та білої м’яти. Кардамон додає гостроти, мускус — ніжності, мандарин створює сяйво, яке неможливо сплутати ні з чим іншим.Це аромат для тих, хто живе на повну, хто шукає у парфумі не просто запах, а стан — легкість, свободу й радість життя. Mandarine Solaire можна носити окремо або нашаровувати з іншими композиціями Inspiration Olfactive, створюючи власну, унікальну історію на шкірі.Gritti Vanilla TanaGritti Vanilla Tanà Extrait De Parfum — це аромат, у якому мадагаскарська ваніль розкриває свою первісну силу. Створений майстром Лукою Грітті у 2025 році, він переносить у серце острова, де стручки ванілі визрівають усередині порожнистих баобабів, наповнюючись деревними акордами та теплою енергією землі.Цей гурманський унісекс-аромат балансує між стародавніми традиціями та сучасною майстерністю. Його звучання відкриває рожевий перець і ванільна орхідея, за ними — ніжний іланг-іланг, боби тонка та сандал, а у фіналі — шлейф амбри, білого мускусу й ванільної ікри. Це не просто аромат — це подорож у глибину почуттів, де ваніль стає символом чуттєвості, сили та спокою.New Notes Akigala MandarinoNew Notes Akigala Mandarino — аромат, у якому свіжа енергія природи зустрічається з теплом і гармонією. Він пробуджує відчуття спокою, легкості та природної радості — наче подих вітру серед сонячного саду.Композиція відкривається яскравим вибухом соковитого мандарина, тропічної маракуї та солодкого яблука. Цей фруктовий акорд наповнений світлом і життєвою силою. Далі аромат переходить у ніжне серце з білих квітів — фрезії, жасмину та конвалії, які додають витонченості й м’якої елегантності. У шлейфі — глибока, емоційна теплота: пряно-деревні ноти акігалавуда поєднуються з амбровим акордом, створюючи ідеальний баланс між свіжістю й глибиною.Akigala Mandarino — аромат внутрішньої рівноваги для чоловіків і жінок, що одночасно заспокоює й надихає. Він звучить природно, але залишає незабутній слід — легкий, теплий і живий.LM Parfums PistacheLaurent Mazzone Parfums Pistache Eau De Parfum — це ніжний гурманський аромат-унісекс, створений у 2025 році для колекції Les Eaux Pures, що повертає нас до витоків природи. У ній — чистота форм, простота і витонченість, де кожна нота сяє, немов грань ограненого діаманта.Pistache — це ода італійській фісташці: її теплій кремовості, легкій солодкості та природній делікатності. Аромат відкривається м’яким фісташковим кремом — обволікальним, вершковим, оксамитовим. У серці розкриваються абсолют какао і абсолют кави, що переплітаються з акордом білих квітів, додаючи композиції ніжної свіжості та елегантного контрасту.Фінал звучить багатим шлейфом бобів тонка, сандалу та мускусу, який залишає після себе відчуття комфорту, спокою та чуттєвості. Pistache Eau De Parfum — це аромат тепла і насолоди, де природа звучить у найніжніших гурманських відтінках.Pernoire OtimoНатхненний легендою про фенікса, аромат Pernoire Otimo уособлює силу духу, що не згасає навіть після поразки. Коли полум’я стихає, народжується нова енергія — гордіша, могутніша, впевненіша. Саме це відчуття відображає Otimo: аромат для тих, хто вміє підніматися, попри перешкоди.Він звучить як метафора досягнення — стійкий, шляхетний, з характером переможця. У його серці живе ідея досконалості, що не потребує схвалення — лише внутрішнього визнання. Otimo — це аромат гордості за пройдений шлях, за власну силу й здатність знову злетіти, навіть коли здається, що попереду лише попіл..

В Україні арешт коштів може ініціювати державний або приватний виконавець у межах виконавчого провадження. Втім, громадяни можуть частково знімати гроші, навіть із заблокованих рахунків.Як повідомляє Київське міжрегіональне управління Міністерства юстиції, зазвичай арешт коштів пов’язаний з боргами — наприклад, за кредитами, штрафами, комунальними платежами чи рішеннями суду.Якщо рахунок було арештовано, це не означає, що громадянин повністю втратив доступ до грошей. Відповідно до закону, боржник має право знімати з арештованого поточного рахунку до 16 000 гривень на місяць (це дві мінімальні зарплати у 2025 році). Для цього потрібно:звернутися до виконавця із заявою, у якій треба вказати рахунок, з якого планується проводити витрати;виконавець має перевірити відсутність визначених раніше рахунків після чого винести постанову та надіслати її банку;після цього банк частково розблокує рахунок — і громадянин зможе знімати кошти у межах встановленого ліміту.Рахунки, які не можуть арештуватиЗакон захищає рахунки, призначені для спеціальних цілей. Йдеться про рахунки для соціальних виплат, допомоги при народженні дитини, виплат безробітним, допомоги військовим чи людям з інвалідністю. Так, якщо громадянин надасть державному виконавцю документи, що рахунок має спеціальний режим використання, виконавець зобов’язаний зняти арешт.Водночас зарплатний рахунок — не завжди є "спеціальним". Згідно із законом, він вважається звичайним поточним рахунком. Втім, якщо на нього надходять соціальні чи цільові виплати — фінансова установа має право повернути постанову про арешт без виконання.Якщо ж арешт накладено на зарплатний рахунок, то можна зробити наступне:подати виконавцю заяву, щоб визначити рахунок для видаткових операцій;або звернутися до суду.Кошти, до яких не може бути звернено стягненняГроші громадянина захищені законом, якщо це:вихідна допомога, що виплачується в разі звільнення працівника;компенсація працівнику витрат у зв’язку з переведенням, направленням на роботу до іншої місцевості чи службовим відрядженням;польове забезпечення, надбавки до заробітної плати, інші кошти, що виплачуються замість добових і квартирних;матеріальна допомога особам, які втратили право на допомогу по безробіттю;допомога у зв’язку з вагітністю та пологами;одноразова допомога у зв’язку з народженням дитини;допомога при усиновленні дитини;допомога на дітей, над якими встановлено опіку чи піклування;допомога на дітей одиноким матерям;допомога особам, зайнятим доглядом трьох і більше дітей віком до 16 років, по догляду за дитиною з інвалідністю, по тимчасовій непрацездатності у зв’язку з доглядом за хворою дитиною, а також на іншу допомогу на дітей, передбачену законом;допомога на лікування;допомога на поховання;щомісячна грошова допомога у зв’язку з обмеженням споживання продуктів харчування місцевого виробництва та особистого підсобного господарства громадян, які проживають на території, що зазнала радіоактивного забруднення;дотації на обіди, придбання путівок до санаторіїв і будинків відпочинку коштом фонду споживання.Стягнення не здійснюється також із коштів:неоподатковуваного розміру матеріальної допомоги;грошової компенсації за видане обмундирування і натуральне постачання;вихідної допомоги в разі звільнення (виходу у відставку) з військової служби, служби в поліції та Державної кримінально-виконавчої служби України, а також грошового забезпечення, що не має постійного характеру, та в інших випадках, передбачених законом;одноразової грошової допомоги у разі загибелі (смерті), інвалідності або часткової втрати працездатності без встановлення інвалідності військовослужбовців, військовозобов’язаних та резервістів, які призвані на навчальні (або перевіркові) та спеціальні збори чи для проходження служби у військовому резерві;грошової допомоги, пов’язаної з безоплатним забезпеченням протезування (ортезування) учасника антитерористичної операції, учасника здійснення заходів із забезпечення національної безпеки і оборони, відсічі і стримування збройної агресії Російської Федерації у Донецькій та Луганській областях, які втратили функціональні можливості кінцівок, благодійної допомоги, отриманої зазначеними особами, незалежно від її розміру та джерела походження.У яких випадках арешт рахунку можуть зняти повністюЦе можливо, якщо:громадянин повністю сплатив борг;орган який виніс штраф відкликав з виконання виконавчий документ;суд скасував виконавчий документ.Нагадаємо, раніше Кабінет міністрів схвалив законопроект, за яким податківці можуть отримати доступ до інформації про банківські рахунки та навіть сейфи українців. У такий спосіб Податкова фактично стала "адміністратором реєстру"..

У сучасному світі, де технології стали продовженням нашого щоденного життя, розумний годинник перетворився з аксесуара на справжнього особистого асистента. Він не лише показує час, а й стежить за здоров’ям, нагадує про зустрічі, допомагає залишатися на зв’язку й навіть мотивує рухатись уперед.Та, попри очевидні переваги, у цього гаджета є функції, про які знають далеко не всі. Про найцікавіші й найкорисніші можливості смарт-годинників — читайте у нашому матеріалі.Розблокування MacBookНайсучасніші ноутбуки від Apple використовують для розблокування та входу в систему датчик Touch ID на клавіатурі. Старіші комп'ютери від цього виробника не мають цієї корисної функції. Розблокувати такі ноутбуки легко, використовуючи Apple Watch. Більшість Mac та Apple Watch працюють з цією корисною функцією. Якщо комп'ютер використовує macOS Sierra або пізнішу версію, користувач може розблокувати його годинником з watchOS 3 або пізнішою версією.Виявлення загубленого iPhoneМайже кожному знайома ситуація, коли не вдається знайти телефон вдома або на робочому місці. Універсальний спосіб виявити його — це попросити близьких зателефонувати або надіслати повідомлення. Втім, якщо є Apple Watch, то він теж може допомогти знайти загублений телефон.Розумний годинник від Apple підключається до iPhone через спеціальний додаток. Він допоможе знайти телефон навіть у беззвучному режимі.Функція виявлення iPhone розташована у швидких налаштуваннях годинника. Варто провести вгору циферблатом, щоб потрапити в потрібний розділ. Там є кілька налаштувань, серед яких "пошук iPhone" або "Де пристрої". Якщо смартфон перебуває в межах досяжності, Apple Watch змусить його видати звуковий сигнал. При кожному натисканні на значок iPhone відтворюватиметься звук.Дистанційне керування камероюЧерговою маловідомою, але надзвичайно корисною функцією Apple Watch є керування камерою iPhone. Ось як це працює:обрати на годиннику програму Camera Remote.перевірити, щоб камера також відкривалася на iPhone.використовувати годинник для керування функціями камери.Додаток дозволить встановлювати таймер, змінювати налаштування спалаху, вмикати HDR, перемикатися між передньою та задньою камерами, а також переходити з фото на відеорежим.Задля того, щоб використовувати годинник як пульт дистанційного керування, він повинен бути підключений до смартфона і бути в зоні досяжності Bluetooth.Шаблонні відповіді для SMSКористувач може створити на годиннику швидкі відповіді на повідомлення, які можна швидко надіслати одним натисканням. Для цього треба увійти до програми "годинник" на iPhone, обрати "Мої годинники", "Повідомлення", "Відповіді за замовчуванням". Після цього можна ввести необхідний текст. Потім користувач зможе швидко надсилати відповіді на SMS навіть, коли немає на це часу. Нагадаємо, раніше Apple офіційно випустила оновлення iOS 26.1. Це перше велике доповнення до системи iOS 26, яка вийшла у вересні. Його вже можуть завантажити всі користувачі. Воно містить низку серйозних та вагомих нововведень, виправлень і візуальних покращень..

"Картка киянина" є іменною багатофункціональною електронною пластиковою карткою. Вона поєднує функції платіжної картки та є матеріальним носієм персональних даних власника. Окрім цього, підтримує додатки, пов'язані з наданням і обліком заходів соціальної підтримки та інших інформаційних сервісів і послуг.Про те, які переваги надає "картка киянина", хто та як може її отримати — у матеріалі TrueUA. Які переваги надає "картка киянина"Завдяки цій картці можна провести верифікацію за Bank ID для отримання адміністративних послуг через Інтернет. Також вона дозволяє отримати доступ до різних електронних сервісів столиці через "Особистий кабінет киянина", а саме:записати дитину до дитячого садка на сайті osvita.kyivcity.gov.ua. Надає перевагу в електронній черзі та забезпечує фінансування вартості утримання дитини в садочку коштом бюджету міста;оплатити комунальні платежі в "Ощад24/7" та на сайті ГІОЦ (КП "Головний інформаційно-обчислювальний центр" www.gioc.kiev.ua/cabinet) і через Центр комунального сервісу;проголосувати за петиції та громадський бюджет;Картка є й носієм електронного квитка та надає її власнику право проїзду в муніципальному наземному та підземному транспорті столиці, зокрема: безплатний проїзд (для пільговиків, які зареєстровані у Києві);діє як класичний транспортний квиток з можливістю покупки поїздок (чим більша кількість придбаних поїздок, тим нижча вартість однієї поїздки).Хто має право на безоплатний проїзд з "карткою киянина"Категорії населення, які мають право на безоплатний проїзд з "карткою киянина":учасники бойових дій, члени сімей загиблих захисників;потерпілі учасники Революції гідності;ветерани військової служби, органів внутрішніх справ, Нацполіції та інших силових структур;пенсіонери, що вийшли на заслужений відпочинок за віком;люди з інвалідністю;діти з багатодітних сімей, сироти, неповнолітні особи, позбавлені батьківської опіки;батьки багатодітних родин;"чорнобильці" I та II категорій.Знижки з "карткою киянина""Картка киянина" також надає знижки власнику у торгівельно-сервісних мережах та аптеках. Йдеться про:можливість придбання "соціального хліба" зі знижкою від 20 до 70% залежно від категорії пільговика. В кіосках продажу соціальних сортів хліба ПАТ "Київхліб" встановлено єдиний режим роботи з продажу соціального хліба — з 8:00 до 20:00 щоденно.в торгівельних мережах ПП "БІЛЛА-Україна" (23 супермаркети), ПП "Торговий дім "Вест лайн" (три супермаркети), ПрАТ "Фуршет" (22 супермаркети), ТОВ "Новус Україна" (23 супермаркети) — надають знижки від трьох до семи відсотків.Пільги з "карткою киянина"Втім, окрім переваг у базових потребах кожного громадянина, картка надає пільги у такій сфері як розваги. Йдеться про:знижки у театрі та музеї, де встановлені спеціальні ціни або визначені дні безоплатного відвідування для власників "картки киянина". Знижка коливається від п'яти до 50 відсотків від вартості квитків, а їх реалізація відбувається за пільговою ціною; можливість знижки на відвідування зоопарку до 50% від вартості квитка.Хто може отримати "картку киянина"На картку киянина можуть претендувати:пільговики, котрим призначаються виплати та компенсації від держави й місцевої влади;громадяни, які зареєстровані у столиці;особи, які офіційно працевлаштовані в Києві;учні та студенти столичних навчальних закладів (шкіл, коледжів, професійно-технічних ліцеїв, університетів і академій);батьки або опікуни дітей, які отримують в місті повну середню освіту;внутрішньо переміщені особи.Як оформити "картку киянина"Для замовлення муніципальної картки потрібно звернутися до будь-якого відділення "Ощадбанку" в місті, надавши:паспорт або інший документ, що посвідчує особу;ідентифікаційний код;документ, який підтверджує факт навчання чи працевлаштування у столиці (учнівський, студентський квиток, довідка з місця роботи);для осіб, котрі не зареєстровані в Києві;довідку ВПО — для внутрішніх переселенців;кольорове фото 3х4.Мешканці столиці, які не мають можливості прибути до банківського відділення особисто, можуть замовити послугу через опікуна, іншого офіційного представника чи довірену особу. На сайті фінустанови є функція замовлення картки "Моє місто". З її допомогою  запит, після отримання якого представник банку зв’яжеться з вами та призначить час візит.Нагадаємо, з 1 січня 2026 року в Україні запроваджується новий порядок виплат державної допомоги при народженні дитини. Проте ці зміни торкнуться не всіх..

Кожен громадянин України має право звернутися за безплатною юридичною консультацією. Зокрема, учасники бойових дій, пенсіонери та люди з інвалідністю, інші категорії населення мають особливе право на безплатні юридичні послуги від держави. Про це повідомляє сайт "На пенсії".Щоб дізнатися, як отримати безоплатну допомогу юриста, достатньо зателефонувати на гарячу лінію 0800 213103. Дзвінки по Україні за цим номером безплатні як зі стаціонарних, так і з мобільних телефонів. За цим номером можна:отримати консультацію юриста;дізнатися, де знаходиться найближче бюро правової допомоги й коли воно працює;залишити відгук або скаргу, якщо щось пішло не так. Юристи приймають дзвінки з понеділка по п’ятницю, з 08:00 до 18:00. Звертатися можна необмежену кількість разів.Нагадаємо, міністр соціальної політики, сім’ї та єдності Денис Улютін повідомляв, що уряд планує значно збільшити фінансування програм, спрямованих на підтримку сімей із дітьми. Виплати можуть зрости вже у 2026 році.Раніше Міністерство соціальної політики сім'ї та єдності повідомляло, що в Україні стартує новий етап експериментального проекту з надання базової соціальної допомоги для громадян. Відтепер перелік категорій отримувачів розширили.

Майже кожен був у ситуації, коли хотілося виправдати свої вчинки та рішення, щоб пом'якшити власні межі, пояснити емоції. Водночас самоповага починається, коли людина припиняє шукати схвалення сторонніх та починає твердо стояти на своєму виборі.Про 10 речей, які жоден не повинен нікому пояснювати, розповів випускник факультету психології Лахлан Браун.Ваші пріоритети У той момент, коли усвідомлюєте, що ваш час, енергія та увага обмежені, свідомо починаєте обирати те, що справді важливо."Можливо, ви перестали відвідувати усі світські заходи. Можливо, ви воліли б провести вихідні з родиною, партнером або на самоті, щоб відновити сили. Яким би не був ваш вибір, ви нікому нічого не маєте пояснювати", — зазначив Лахлан Браун.Люди, які поважають інших, не будуть дорікати за те, що хтось ставить свої пріоритети на перше місце — вони зрозуміють, що межі — це форма турботи про себе, а не егоїзм.Ваш сімейний статусПопри те, чи ви самотні, маєте хлопця або дівчину, розлучені чи перебуваєте у тривалих стосунках, ви не зобов'язані нікому пояснювати свій романтичний вибір. Особисте життя — не предмет публічних обговорень."Ми живемо у світі, де люди ставляться до вашого особистого життя як до суспільної власності, особливо до родини та друзів, які запитують: "Коли ви одружитесь?" або "Чому ви розлучилися?" — наголосив автор матеріалу.Втім, правда в тому, що щастя кожного не обов'язково має відповідати чужим часовим межам. Психологія називає це самовизначенням — здатністю робити вибір на основі внутрішньої мотивації, а не зовнішнього тиску. Коли ви відповідаєте за свої рішення, ваша впевненість зростає природним чином.Ваш спосіб життяЯкщо ви живете мінімалістичним життям, або навпаки — витрачаєте гроші на враження, а не на речі, це є цілком нормальним. Також нормально, якщо ви надаєте перевагу тихим вечорам вдома, а не вечіркам, й навпаки."Ви не повинні нікому виправдовуватися за те, як ви живете, особливо якщо це приносить вам радість і мир", — наголошує Лахлан Браун.За його словами, люди часто ставлять під сумнів чужий вибір не тому, що їм не байдуже, а тому, що чиясь незалежність нагадує їм про власну несвободу. Тож, варто жити відповідно до своїх цінностей, а не до чужих очікувань. Ваші емоціїВам не потрібно виправдовувати свої почуття смутку, гніву чи тривоги. Емоції мають значення, тому що вони справжні, а не тому, що інші з ними погоджуються."Багато хто з нас виріс, навчаючись пригнічувати емоції — нам казали "пережити це" або "перестати бути чутливим". Але емоційна зрілість полягає не в тому, щоб приховувати свої почуття, а в тому, щоб чесно та відповідально їх висловлювати", — додає автор матеріалу.Цікавим парадоксом є те, що коли ви приймаєте себе такими, якими ви є, тоді ви можете змінитися. Володіння своїми емоціями — без сорому — є однією з найвищих форм самоповаги.Ваш кар'єрний шляхНе кожен зможе зрозуміти, чому ви звільнилися зі "стабільної роботи", розпочали власний бізнес або обрали менш традиційну кар’єру. За словами Лахлана Брауна, це є нормальним явищем. "Ви нікому не винні пояснення за те, що слідуєте своїй пристрасті — або за те, що ставите баланс на перше місце, ніж вигорання", — додав він.Психологи називають це внутрішньою мотивацією — робити щось тому, що це відповідає вашим цінностям, а не через зовнішнє підтвердження. Люди, які справді вас розуміють, цінуватимуть вашу мужність. Водночас інші просто проектуватимуть власні страхи на ваш шлях.Ваші межіВи не зобов'язані нікому пояснювати, чому ви відмовили у послузі, події чи проханні, які виснажують вашу енергію. Лахлан Браун зауважив, що межі захищають психічне здоров'я, зосередженість та відчуття спокою."Це не стіни — це двері із замками, які контролюєте лише ви. Люди, які поважають себе, як правило, мають чіткі межі", — наголосив автор матеріалу.На його думку, ті, хто не поважає меж, можуть намагатися нав'язати вам провину або маніпулювати. Втім, ваше завдання полягає не в тому, щоб усім було комфортно, а щоб залишатися вірним собі.Ваш процес "одужання"Попри те, чи ви оговтуєтеся від розриву стосунків, травми чи вигорання, зцілення потребує часу — і воно рідко буває лінійним. Ви нікому не винні пояснювати свій темп. "Можливо, ви все ще сумуєте за чимось, що, на думку інших, ви "мали б уже подолати". Можливо, ви досягли прогресу, але деякі дні все ще здаються важкими", — зазначив Лахлан Браун.Водночас співчуття до себе, ставлення до себе з добротою, а не з критикою — є важливим для справжнього одужання. За словами автора матеріалу, не варто поспішати зі своїм зціленням.Ваше мовчанняЧас від часу ви можете не відповідати на повідомлення інших людей одразу. Це трапляється, коли людина віддаляється, щоб подумати, поміркувати, чи просто відпочити, і це — нормальна практика."У світі, який прославляє постійне спілкування, мовчання може створювати людям дискомфорт. Втім, мовчання — це не уникнення, а присутність. Це спосіб відновити зв'язок із самим собою", — зазначив він.Ви не повинні нікому пояснювати, чому знайшли час перепочити, відключитися або побути наодинці зі своїми думками. Ті, хто справді піклується про вас, зрозуміють вашу тишу як ознаку самосвідомості, а не дистанції.Ваша зовнішність Попри те, чи ви набрали вагу, змінили зачіску, одягаєтеся по-іншому чи припинили користуватися косметикою — ви нікому не повинні пояснювати ці зміни. Ваше тіло не є предметом публічного обговорення."Соціальна психологія показує, що бачення себе уявними очима інших — призводить до тривоги та зниження самооцінки", — наголосив автор матеріалу.Справжня впевненість приходить, коли починаєте жити у своєму тілі з вдячністю. Не варто виправдовувати свою зовнішність. Люди, які вас люблять, не оцінюватимуть вашу значущість за зовнішністю — і вам не потрібно це робити.Ваш спокійКоли ви припините пояснювати свою позицію, дехто звинуватить вас у відстороненості, егоїзмі чи зарозумілості. Втім, це лише тому, що ваш спокій загрожує їхньому хаосу."Ви нікому не винні пояснювати, чому захищаєте свій спокій", — зазначив Лахнан Браун.За словами автора матеріалу, вам потрібна мужність, щоб усунути драму, негатив чи односторонні стосунки, потрібна мудрість, щоб обрати мовчання замість реакції, самотність замість схвалення. Адже, коли ви ставите на перше місце спокій, все інше починає природно вирівнюватися.Нагадаємо, раніше ми розповідали про вісім звичок, які блокують успіх, та про те, як їх виявити й викорінити, перш ніж вони завдадуть шкоди..

Геомагнітні бурі вже тривалий час залишаються предметом жвавих дискусій — і серед лікарів та науковців, і серед тих, хто гостро реагує на найменші зміни погоди. Для одних — їхній вплив на здоров’я перебільшений для інших — це відчутні симптоми: підвищений тиск, головний біль, порушення сну, пригніченість.Про те, що таке магнітні бурі, які їх симптоми та що робити під час періодів посиленої геомагнітної активності — у матеріалі TrueUA.Що таке магнітні бурі та як вони виникаютьМагнітне поле нашої планети виконує роль щита, який захищає її від впливу сонячного вітру — потоку заряджених частинок від Сонця. Під час особливо потужних сонячних спалахів інтенсивність цього потоку різко зростає, і тоді Земля отримує заряд геомагнітної збуреності. Кількість сильних сонячних спалахів може зростати під час піка сонячного циклу, а це означає, що найближчими роками магнітна активність може бути частішою і потужнішою.Які симптоми впливу магнітних бур на організмПопри те, що чимало людей взагалі не відчувають змін під час геомагнітних коливань, є ті, хто більш схильний до впливу сонячної активності. Йдеться про гіпертоніків, гіпотоніків, людей з хронічними серцево-судинними захворюваннями, а також тих, хто має підвищену емоційну чутливість.Типові симптоми, які дають змогу визначити, що організм реагує саме на магнітні бурі:головний біль або відчуття важкості в ділянці скронь;підвищена дратівливість та перепади настрою;коливання артеріального тиску, особливо у метеозалежних людей;порушення сну, від безсоння до надмірної сонливості;погіршення концентрації та зниження працездатності.Відповідна реакція організму пояснюється тим, що при зміні геомагнітного фону тіло може зазнавати короткочасних труднощів із процесами регуляції нервової та серцево-судинної системи.Як пережити магнітні буріЩоби магнітні бури якомога менше впливали на самопочуття, варто дотримуватися простих, але дієвих порад:Стежте за прогнозами геомагнітної активності. Це потрібно задля того, щоби уникнути неприємних сюрпризів. Тому варто переглядати метеорологічні сайти, де публікують дати та інтенсивність магнітних бур. Це дає змогу заздалегідь скоригувати свій графік і підготуватися.Контролюйте артеріальний тиск. У випадку, коли є проблеми з артеріальним тиском, у період підвищеної магнітної активності варто частіше його вимірювати. Так ви вчасно помітите відхилення та зможете вжити заходів (прийняти ліки за рекомендацією лікаря).Підтримуйте водний баланс. Достатня кількість рідини, переважно чистої води або легких трав’яних чаїв, допомагає серцево-судинній системі впоратися з навантаженням. Це особливо важливо, якщо є головний біль або слабкість.Уникайте перевтоми та стресу. Магнітні бурі можуть посилювати психоемоційне напруження. Намагайтеся, за можливості, обмежити стресові ситуації, не перевантажувати себе важкою роботою й намагатися дотримуватися режиму відпочинку.Стежте за харчуванням. Під час геомагнітних коливань краще обмежити жирні та солоні страви, які можуть негативно впливати на тиск і судини. Додайте в раціон більше овочів, фруктів, легких білкових продуктів.Нагадаємо, згідно з даними Центру прогнозування космічної погоди NOAA, у листопаді магнітні бурі будуть різної інтенсивності..