Корисні поради

У часи, коли чимало людей працюють віддалено, ноутбук став важливим робочим інструментом. Ці гаджети вмикаються вранці й залишаються на робочому столі весь день, але не всі думають про бережне ставлення до техніки, що може призвести до неполадок.Фахівці видання BGR пояснюють, що сучасні моделі сконструйовані так, щоб витримувати постійне підключення до мережі, але все ж є нюанси, про які варто пам'ятати кожному користувачеві. Так, якщо ноутбук сильно нагрівається, то це означає, що батарея страждає. У таких випадках краще вимкнути живлення, дати пристрою охолонути й за можливості не тримати його увімкненим без потреби.Головна відмінність сучасних ноутбуків від старих моделей — це тип батареї й розумне живлення. Йдеться про адаптер, який регулює напругу, а сама батарея використовує режим підзарядки малими порціями, щоб не перевантажуватися. Тобто, коли ноутбук досягає 100%, струм подається лише для підтримки рівня заряду, а не для надмірної подачі енергії в акумулятор."Втім, багато що залежить від того, як ви використовуєте пристрій. Якщо це офісні завдання, браузер, робота з документами, тоді навантаження мінімальне, і постійне підключення до мережі безпечне. Проте йдеться про навантаження гаджета чимось важким, батарея і блок живлення працюють на межі", — зазначає видання.Постійний перегрів та високе споживання енергії прискорюють зношення акумулятора та блока живлення. У таких випадках краще час від часу відключати кабель і давати ноутбуку "відпочивати"."Ще одна порада — не перегрівайте і не переохолоджуйте пристрій. Прямі сонячні промені, робота на ковдрі", — все це скорочує термін життя акумулятора.Також користувачам варто взяти на замітку й іншу пораду. Ноутбук корисно відключати на ніч, коли він не використовується, і час від часу працювати від батареї, щоби вона не "застигала" на одному рівні заряду. Windows 11 пропонує вбудовані режими енергоощадження — ними теж варто користуватися.У виданні порадили бути обережними й з перепадами напруги. Під час грози, стрибків напруги у мережі або відключень світла, варто відключати ноутбук від мережі. Використання якісного мережевого фільтра або стабілізатора напруги є хорошою страховкою.Нагадаємо, раніше TrueUA з посиланням на Mirror публікував сім простих, але дієвих способів зігрітися без жодного ватту електроенергії..

Осінь — час, коли хочеться тепла, затишку й трохи магії. Дощ за вікном, гарячий чай у руках, а на душі — легка хандра. І саме в такі миті немає нічого приємнішого, ніж увага від близьких: теплі слова, обійми чи несподіваний подарунок. Маленький сюрприз може стати тим промінчиком, який зігріє навіть у найнудніший осінній день і нагадає — поруч є ті, хто про тебе дбає.Ми зібрали для вас підбірку приємних осінніх подарунків — ідей, які допоможуть подолати хандру й подарувати гарний настрій тим, кого ви любите.Сертифікат на тишу від УЛІСЄ подарунки, які ніколи не втрачають актуальності — на день народження, річницю, або просто "без приводу". Сертифікат на відпочинок в УЛІС — саме такий. Він дарує насолоду відпочинком серед природи: час на спокій, перезавантаження та відчуття, які залишаються з людиною надовго.УЛІС — комплекс будинків серед густого лісу біля селища Дудки, лише за 40 км від Києва. Ви можете обрати затишні кебіни для одного чи двох із панорамними вікнами в самісінькому серці лісу або просторі котеджі з каміном і великими терасами для компанії чи родини. Усі будинки повністю укомплектовані — від кухонного посуду та техніки до власного мангала й чаші для багаття, тож усе, що потрібно, уже чекає на гостей.Сервіс тут безконтактний: усе бронювання та спілкування відбувається онлайн, щоб ніщо не заважало єднанню з природою. Є додаткові послуги на вибір — чани й сауна для глибокого розслаблення, риболовля, оренда велосипедів, трансфер з Києва або доставка готових страв. УЛІС — місце, де цінують ваш ритм: ви самі вирішуєте, яким буде ваш відпочинок. І звичайно, можна без проблем приїжджати в гості зі своїми домашніми улюбленцями. Сертифікат можна оформити на будь-яку суму або на конкретну кількість діб у вподобаному будинку. Він не має терміну дії, тож його легко використати саме тоді, коли з’явиться справжня потреба у тиші й перезавантаженні.Подаруйте близьким не просто відпочинок, а простір, де можна почути себе. Сертифікат УЛІС — більше ніж подарунок, це і приємний спогад, який залишиться назавжди. Щоб отримати сертифікат, оформіть замовлення на нашому сайті, а ми подбаємо про все інше!BROCARD рекомендує: Rochas Audace — аромат, який повертає кольори осеніКоли дні стають коротшими, а на вулиці пахне дощем і кавою, нам усім потрібна крапля тепла — у вигляді турботи, ніжності чи просто знаку уваги у вигляді подарунка. Одним із таких може стати новий парфум Rochas Audace eau de parfum — справжній еліксир впевненості й жіночності. Це не просто аромат, а маленька історія про силу, ніжність і сміливість бути собою навіть тоді, коли світ навколо стає сірим.Rochas Audace відкривається іскристим вибухом мандарина й малини, який пробуджує настрій, як перше проміння осіннього сонця. Рожевий перець додає зухвалості, а серце аромату — троянда, тубероза та флердоранж — розквітає ніжністю й чарівністю. У шлейфі — теплий мускус, солодкуваті боби тонка й сандалове дерево, що залишають за собою відчуття спокою та внутрішнього комфорту.Цей аромат — немов пігулка від осінньої меланхолії: він огортає теплом, додає впевненості й змушує знову закохатися — у себе, у життя, у світ навколо. Rochas Audace — це подарунок для жінки, яка не боїться виділятися, створювати власні правила і шукати красу навіть у похмурі дні.Картина-оберіг від художниці-дизайнерки Ольги ШинкаренкоНазва: "Зародження"Олія/акрил (авторська техніка), полотно50/60 2024 рікЦя картина — не просто мистецтво, а оберіг, створений із душею. На полотні зображені амоніти, змальовані з натури — давні створіння, які, за повір’ями, приносять у дім достаток, любов і гармонію. Їхня спіральна форма символізує рух життя, розвиток і вічність, а сама енергія амонітів зберігає й передає спокій та силу природи.Такий подарунок — це не просто прикраса інтер’єру, а щоденне джерело натхнення та захисту, яке з роками лише набуває більшої цінності. До того ж аналогів цим картинам у світі немає — кожна з них унікальна, як і людина, якій ви її даруєте.Справжній космос розваг у COSMO MULTIMALLЯкщо осіння депресія — це не про вас і ваших близьких, подаруйте тим, кого любите, справжнє свято емоцій. Один день у COSMO MULTIMALL — це комплекс розваг для дорослих і дітей на будь-який смак.Розважальна зона COSMO MULTIMALL — це унікальний простір площею понад 19000 м², що поєднує сучасні технології, комфорт та яскраві емоції для всієї родини. Тут і льодова арена, і парк віртуальних розваг, і атракціони, зона для найменших відвідувачів "Дитяча планета", кінотеатр, боулінг, більярд та навіть SPA-центр. Нудьгувати точно не буде часу. Тому мерщій купуйте подарункові сертифікати й поринайте у справжній космос розваг у COSMO MULTIMALL.Павербанк — надійний помічник при блекаутахЯкщо шукаєш корисний і турботливий подарунок для рідних — зверни увагу на павербанк. У період можливих блекаутів він може стати справжнім порятунком: дозволить зарядити телефон, ліхтар чи інші важливі пристрої, коли світла немає.Як обрати павербанк:верни увагу на ємність — від 10 000 мА·год для смартфона і від 20 000 мА·год, якщо хочеш підзаряджати кілька пристроїв;перевір кількість портів — зручно, коли можна заряджати одночасно 2-3 гаджети;вибирай моделі зі швидкою зарядкою (Quick Charge або Power Delivery);обирай надійні бренди — якісна батарея служитиме довше і безпечніше.Такий подарунок — це не просто гаджет, а знак турботи та впевненості, що рідні завжди залишаться на зв’язку.Теплий пледЩе один чудовий подарунок для рідних — теплий плед. Особливо цінним він стає в осінньо-зимовий період, коли хочеться зігрітись після прогулянки чи під час вечора вдома з книжкою чи фільмом.Як обрати плед:зверни увагу на матеріал — натуральна вовна або фліс тепліші та приємніші для шкіри;розмір — для обіймів на дивані підійде великий плед 150×200 см і більше;колір та дизайн — обирай такий, що пасуватиме до інтер’єру та смаку того, кому даруєш;додаткові деталі — плед з флісовою підкладкою чи з декоративними помпонами додає затишку.Плед — це не просто теплий аксесуар, а символ турботи та затишку, який робить будинок комфортнішим.Термобілизна Ще один практичний і дбайливий подарунок для рідних — термобілизна. Вона особливо стане в пригоді в холодні дні, під час прогулянок на вулиці, походів чи просто для комфортного перебування вдома в період блекаутів, коли обігрівачі можуть бути недоступними.Як обрати термобілизну:матеріал — термобілизна з меріносової вовни або синтетики з технологією відведення вологи буде теплою та дихаючою;розмір — обирай щільне, але не тісне прилягання до тіла, щоб не обмежувати рухів;сезонність — існують легкі для осені, середні для зимових активностей та важкі моделі для суворого морозу;додаткові властивості — антибактеріальні та швидковисихаючі тканини додають комфорту у використанні.Термобілизна — це не просто тепло, а турбота про комфорт і здоров’я рідних у будь-яку погоду..

З першим похолоданням перед водіями постає завдання із заміни шин на своїх автомобілях. Ідеально встигнути зробити це тоді, коли погода стабілізувалася, а шини ще "живі" й готові до роботи.Хочете зекономити гроші та самостійно замінити резину на авто? У цьому матеріалі ми розкажемо, навіщо міняти шини і як це зробити самостійно.Для чого та коли потрібно міняти шиниЗимові та літні шини мають різні характеристики. Зимові виготовлені з м’якішої гуми, що забезпечує гнучкість у холодну пору, але при підвищенні температури їхні властивості стають радше мінусами. Літні складаються з жорсткої гумової суміші, яка відмінно сприяє забезпеченню найкращого можливого зчеплення з гарячим асфальтом, але стає більш крихкою та менш ефективною в холодних погодних умовах.Мінуси зимової гуми у теплу пору року:гірше зчеплення;збільшений гальмівний шлях;підвищена витрата пального.Мінуси літньої гуми у холодну пору року:гірша керованість авто під час ожеледі та на засніженій дорозі;довший гальмівний шлях;не здатна ефективно відводити снігову "кашу" та воду з-під колеса.Важливо розуміти, що літні шини ефективні при температурі від +8°C, тоді як зимові можна використовувати до +10°C. Оптимальним моментом для того, щоб "перевзути" авто, є час, коли температура стабільно тримається на рівні від +6°C до +7°C. Закон дозволяє використовувати літню гуму з 31 березня по 1 грудня.Як власноруч "перевзути" автівкуЗадля цього потрібно виконати наступні дії: застосуйте ручне гальмо;послабте колісні болти на півоберта, коли автомобіль ще стоїть на землі;підніміть автомобіль;використовуйте блоки палет, розраховані на вагу автомобіля;послабте колеса і повністю відкрутіть колісні болти;змастіть колісні болти перед тим, як закручувати їх назад;встановіть нові шини;зніміть блоки піддонів і опустіть автомобіль;перевірте колісні болти динамометричним ключем;перевірте тиск у шинах. Нагадаємо, раніше Telegram-канал "УкрАвтопром" повідомляв, що за останні 12 місяців в Україні на ринку нових автомобілів у вересні зафіксовано рекордний результат за продажами. До того ж з’явилися нові лідери в цьому сегменті..

Осінь впевнено вступила у свої права — на вулиці вже доволі прохолодно, а тому саме час подбати про те, як зігрітися вдома й не залежати від погоди чи електрики. Адже навіть найкращий обігрівач не завжди рятує — він споживає багато електроенергії, може суттєво збільшити рахунки, а під час можливих блекаутів узагалі стане марним.Тож, якщо ви вже відчуваєте осінню прохолоду, саме час діяти. TrueUA з посиланням на Mirror публікує сім простих, але дієвих способів зігрітися без жодного ватту електроенергії (ну майже).Обирайте багатошаровий одягУ такий перехідний період, коли температурні коливання особливо великі, більшість людей плутається у виборі одягу. Кілька легших шарів одягу завжди є набагато кращим варіантом у цю пору року, ніж одягати вовняні светри. Тонкі, легкі шари утримують більше повітря, щоб зігрітися, водночас дозволяють швидко зняти їх.Прийміть теплу ваннуХолодний душ відмінно охолоджує тіло у літні дні, а тепла ванна ідеально підходить для того, щоб зігрітися, коли за вікном осінь. Вода чудово проводить тепло й допоможе швидко зігрітися, якщо потрапили під холодний осінній дощ, або ж під час вечірньої прогулянки помилилися з вибором одягу.Вживайте гарячі напоїГарячий напій миттєво повертає відчуття комфорту й затишку, наче обійми зсередини. Навіть якщо вдома немає електроенергії чи ви десь надворі, термос стане справжнім рятівником. Усього кілька хвилин на приготування — і теплий чай допоможе розігнати холод, підняти настрій і додати сил, коли мороз пробирає до кісток.Використовуйте свічкиЗвісно, кілька свічок не замінять обігрівач, але здатні творити справжні дива. Їхнє м’яке, тремтливе світло миттєво наповнює кімнату затишком і спокоєм — особливо тоді, коли довкола темрява, а єдине джерело світла — ліхтарик телефону. Свічки не лише створюють теплу атмосферу, а й дарують трохи справжнього тепла, перетворюючи навіть найпохмуріший вечір на момент спокою й чарівності.Одягайте теплі шкарпеткиЧи не найкращим способом зігрітись у прохолодному приміщенні є шкарпетки, адже ноги — це та частина тіла, яка безпосередньо контактує з підлогою. Окрім цього, вони здатні виручити й на вулиці, оскільки навіть легкі кросівки чи чоботи будуть комфортнішими, якщо обрати теплі шкарпетки.Дістаньте теплу ковдруОдин із найпростіших, але надзвичайно приємних способів зігрітися — це звичайна ковдра. М’яка, тепла, затишна — вона здатна зробити вечір набагато комфортнішим. Її можна купити в магазині або ж створити власноруч — зв’язати з улюбленої пряжі, підібравши кольори під настрій. Такий процес не лише подарує вам унікальну річ, а й заспокоїть нерви: ритмічні рухи, тепло ниток у руках і думка, що ви створюєте щось своє, діють майже як медитація.Приготуйте вечерюЗігрітися можна не лише пледом, а й… смачною вечерею. Приготуйте будь-яку теплу страву — від ароматного рагу чи запіканки до супу або глінтвейну. Поки страва повільно тушкується чи кипить, ви перебуваєте біля плити — джерела приємного тепла, а кухня наповнюється затишним ароматом. Сам процес приготування не лише підіймає настрій, а й допомагає зігрітися тілом і душею.Нагадаємо, раніше відомий український дизайнер Андре Тан поділився трендами цієї осені. Фахівець у сфері моди пояснив, які аксесуари та кольори будуть в моді.

Зупинившись у готелі, багато хто з нас насамперед перевіряє чистоту номера, від туалету до ліжка і того, що ховається під ним. Однак те, що має, на перший погляд, чистий вигляд, і те, що справді чисто, можуть бути зовсім різними речами.Покоївка Еліанна Мадрид стверджує, що у готелях є речі, до яких навіть не варто торкатися, аби не набратися бактерій. А все тому, що деякі елементи у номерах практично ніколи не прибираються. Видання Mirror, посилаючись на слова покоївки, розповіло маловідомі деталі про "чистоту" у готелях.Працівниця готелю перерахувала п'ять речей, які їй "ніколи не казали прибирати". Дивує те, що у списку є повсякденні речі, якими найбільше користуються гості. Йдеться про:кавоварку;наматрацник;ковдру;доріжка біля ліжка;подушки.@ellianamadridssssYeah♬ Che La Luna - Louis PrimaДопис, який Еліанна Мадрид опублікувала у TikTok, викликав хвилю стривожених коментарів від користувачів. Наприклад, коментарі "Ти жартуєш" і "Мені страшно" повторювалися декілька разів. Водночас деякі користувачі поділилися власним досвідом."Коли я працював у готелі, ми завжди чистили ковдри та наволочки, але лише тоді, коли вони були забруднені", — розповів один з користувачів."Попрацювавши покоївкою в 4-зірковому готелі, я більше ніколи-ніколи не зупинюся в готелі", — йдеться у іншому коментарі."Коли я працювала в готелі, ми завжди чистили підковдри та наволочки, але самі подушки/ковдри чистили тільки тоді, коли на них з'являлися плями", — поділився незручною правдою інший користувач."Це правда. Я керував готелем. Подушки змінюють кожні кілька місяців і ніколи не стирають. Ковдри перуть після кожних кількох гостей", — зізнався один з користувачів у коментарях.Проте інша користувачка заперечила таку інформацію й заявила, що працює покоївкою вже багато років і завжди змінює, як мінімум, подушки й все прибирає.Водночас відвідувачам варто пам'ятати, що це не означає, що ці предмети ніколи не чистять, адже методи прибирання відрізняються в різних готелях. Своєю чергою, алерголог Таня Елліотт також наголошує, що в ході прибирання перераховані вище речі часто не беруться до уваги. У TikTok під ніком @drtaniaelliott вона перерахувала п'ять речей, які ігноруються при прибиранні. Зокрема, зізналася, що "простирадла не змінюють щоразу, якщо вони не є брудними". Те ж, за її словами, стосується й наволочок. Для тих, хто любить каву, погана новина в тому, що "прибиральники не миють склянки після кожного гостя, а просто протирають їх".Крім того, Елліотт зазначила, що "не дарма у готельних номерах використовують кольорові килими", адже це допомагає краще приховати плями"."Тому завжди вибирайте номер із паркетною або плитковою підлогою", — резюмувала алерголог.@drtaniaelliott Things they don’t clean in a hotel room. 👉🏼They don’t change the sheets every time if they don’t look dirty. 👉🏼Same thing goes for pillowcases. 🛌So always bring your own. ☕The coffee maker. These things are filled with bacteria. 👉🏼They don’t wash the glasses in between guests. They just wipe it off. 👉🏼And there’s a reason hotel rooms use colored carpets. 😱It’s to hide the stains. 👉🏼So always choose a hotel room that has hardwood or tile flooring. #doctor #hotel #clean #hotelroom #themoreyouknow ♬ original sound - drtaniaelliottНагадаємо, раніше відомий блогер і мандрівник Габріель Морріс, який відвідав понад 90 країн на шести континентах, назвав про найгірше місце, де йому доводилося бувати.

Сон — це частина здорового способу життя. До того ж ні для кого не секрет, що повноцінний нічний відпочинок позитивно впливає на схуднення. Дієтолог Оксана Скиталінська у своєму Telegram-каналі пояснила, чому вісім годин сну працюють краще, ніж п'ять, навіть при однаковому раціоні однаково."Ви можете сидіти на ідеальній дієті, рахувати кожну калорію, але якщо спите мало — тіло "перепише" правила гри", — пояснила вона.Як приклад, вона навела дослідження у якому взяли участь люди із зайвою вагою. Їх посадили на однакову низькокалорійну дієту, проте одна група спала 8,5 годин на добу, а інша — лише 5,5 годин. Експеримент тривав два тижні."Результати вразили навіть науковців. Обидві групи схудли однаково за кілограмами", — зазначила дієтолог.Проте склад цієї втрати ваги був зовсім різним:8,5 годин сну — більше жиру "згоріло", а м’язи залишились;5,5 годин сну — на 55% менше жиру і на 60% більше м’язів втрачено.Тобто, за словами Скиталінської, тіло на недосипанні захищається, тобто:синтезує грелін (гормон голоду) — апетит росте;знижує дію лептину (гормону ситості) — наїстися складніше;підвищує кортизол (гормон стресу) — тіло економить енергію і ховає жир "про запас";посилює нечутливість клітин до інсуліну (інсуліно-резистентність) — калорії відкладаються у жир, а не йдуть на енергію чи м’язи."Висновок: сон формує результат харчування не менше, ніж саме харчування", — зауважила дієтолог.Тобто, якщо людина недосипає, але присутній дефіцит калорій — тіло "жертвує м’язами, а жир тримає". Відповідно при повноцінному сні можна втратити жир та зберегти м’язи.Варто зауважити, що за даними Міністерства охорони здоров'я, в Україні 59% дорослих людей мають надлишкову вагу. Водночас майже 25% українців страждають від ожиріння. Нагадаємо, раніше ендокринолог-дієтолог Марія Жигаліна-Гриценюк на своїй сторінці в Instagram розповіла про поширені помилки, які заважають схуднути.

Білок — це будівельний матеріал для нашого організму, від якого залежать сила м’язів, енергія й навіть стан шкіри та волосся. Тому не дивно, що люди, які займаються спортом чи стежать за харчуванням, так уважно рахують його кількість у раціоні. Але відстежити баланс білка не завжди просто.Є певні сигнали, які подає тіло, коли йому бракує цієї речовини. Американські дієтологи виокремили сім характерних симптомів, що можуть вказувати на дефіцит білка.Слабкість або втома Нестача білка призводить до втрати м’язової маси, що, своєю чергою, може викликати відчуття безсилля та втоми. Магістр наук та дипломований дієтолог Емі Гудсон наголошує, що люди отримують користь від дієти з більшим вмістом білка."Люди похилого віку, спортсмени, ті, хто одужує після хвороби чи травми, та особи, які намагаються схуднути, безумовно, мають вищі потреби в білку", — зазначила експерт.Емі Гудсон додає, що потреби в білку залежать від рівня фізичної активності, віку, маси тіла тощо. Недостатнє споживання цього компоненту впливає на самопочуття.Повільне відновлення після фізичних навантаженьБілок забезпечує організм амінокислотами, необхідними для відновлення. За словами дієтолога, без нього спортсмену важче відновлювати м’язову тканину, пошкоджену під час фізичних навантажень. Як наслідок — прогрес у тренуваннях суттєво сповільнюється.Поганий стан волосся й нігтівКоли організм страждає від дефіциту білків, можуть проявитись тріщини на нігтях. Окрім цього, у людей, які вживають замало білка, погіршується стан волосся, а також спостерігається сухість та лущення шкіри, пояснює дієтолог.Часті хворобиЕмі Гудсон наголошує, що без достатньої кількості білка імунна система може бути ослаблена. Це призводить до того, що організму важче боротися з вірусами та бактеріями. Тому тим, хто занадто часто хворіє, варто зосередитись на достатньому споживанні білка.Відчуття постійного голодуБілок викликає відчуття ситості. Саме тому без його достатньої кількості у раціоні людина може не відчувати насичення навіть після споживання достатньої кількості калорій. Своєю чергою, це призводить до переїдання, що лише завдає шкоди.Рани гояться довшеОрганізму потрібен білок для згортання крові та вироблення достатньої кількості колагену для загоєння ран. Дієтолог Емі Гудсон пояснює, що у людей, які мають дефіцит білка в раціоні, порізи, садна та інші травми можуть загоюватися довше.Набряки кінцівокНабряк кінцівок може виникати через дефіцит білка. Річ у тім, що білки циркулюють у крові, а це допомагає запобігти накопиченню рідини. Своєю чергою, магістр наук та нутриціолог Лорен Манакер додає, що ці симптоми також можуть мати інші причини, тому, якщо ви стурбовані, краще проконсультуватися з лікарем. Втім, це не означає, що стежити за раціоном та вживанням білка не потрібно."Загальна рекомендація полягає в тому, щоб прагнути споживати 0,8 грама білка на кілограм ваги тіла, якщо ви середньостатистична доросла людина з малорухливим способом життя", — наголосила Манакер.Нагадаємо, раніше науковці встановили, що середземноморська дієта може покращувати роботу мозку, змінюючи баланс бактерій у кишківнику. Зокрема, саме ці зміни в бактеріях корелюють із поліпшенням пам'яті та когнітивних функцій у підлітків.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.

Календар стрижок на жовтень допоможе вибрати оптимальну дату для відвідування перукарні, кардинальних змін іміджу або догляду за волоссям.Які дні будуть сприятливі для стрижок в другий осінній місяць, а які ні — читайте в матеріалі TrueUA.Календар стрижок на жовтень створено з урахуванням фаз Місяця та особливостей їх впливу на волосся. Астрологи поділяють місячний календар на сприятливі та несприятливі для стрижки, фарбування, нарощування та догляду за волоссям дні.Місячний календар на жовтень 2025 року допоможе спланувати події, пов'язані з наведення краси. Загалом, вважається, що найвдалішими днями для стрижки волосся є дні у фазу зростаючого Місяця.Сприятливі дні для стрижки волосся1, 2, 3, 8, 9, 10, 14, 16, 20, 28 та 31 жовтня 2025 року — сприятливі дні для стрижки волосся. У ці дні можна сміливо експериментувати з різними зачісками. Після стрижки волосся довго зберігатиме свою форму. Це також сприятливий період для оздоровчих процедур, які приносять волоссю додаткову користь. Несприятливі дні для стрижки волосся7, 12 та 21 жовтня 2025 року — несприятливі дні для стрижки волосся. Якщо зробити зміну зачіски у ці дні, то, імовірно, вона Вам не сподобається, та й волосся зростатиме повільніше. Стрижка у ці дати порушить природну структуру волосся і призведе до посічених кінчиків.Сприятливі дні для фарбування волосся1, 8, 9, 15, 17, 18, 22, 26 та 28 жовтня 2025 року — сприятливі дні для фарбування волосся. У ці дати результат візит до перукаря перевершить усі очікування. Кольори ляжуть рівно, фарба не зашкодить волоссю, а тільки зробить його шовковистим і блискучим. Також відмінний результат у ці дні дадуть маски для росту, які можна робити в домашніх умовах.Несприятливі дні для фарбування волосся7, 11, 13, 14, 16, 20, 21, 24 та 29 жовтня 2025 року — несприятливі дні для фарбування волосся. У цей період волосся буде дещо слабшим і тому маніпуляції, проведені з ним, будуть шкодити. Зміна іміджу в ці дати може призвести до "спалених" локонів або кінцевий результат фарбування не виправдає очікування. Краще для походу до перукаря підібрати більш сприятливу дату.Нагадаємо, торік українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса як власниця найдовшого волосся у світі. Його довжина — понад два метри.

З настанням холодів важливо правильно підготуватися до тренувань і активного відпочинку на свіжому повітрі. Правильно підібраний одяг для бігу взимку не лише зберігає тепло, але й захищає організм від переохолодження та надмірної вологи. У цій статті розглянемо, яке екіпірування стане справжнім порятунком для спортсменів та любителів прогулянок у холодну пору року.Базові шари одягуЩоб залишатися в теплі навіть під час морозу, варто приділяти увагу базовим шарам. Саме вони відводять вологу від тіла та створюють оптимальні умови для комфорту. Вибір матеріалів тут має вирішальне значення.Термобілизна з синтетичних матеріалів або мериносової вовниЛегкі футболки з дихаючої тканиниБазові легінси, що добре відводять вологуЗахисний верхній шарОкрім базового рівня, важливим елементом є верхній шар, який відповідає за захист від вітру, дощу чи снігу. Він має бути легким, але водночас ефективним у збереженні тепла. У цьому випадку якість тканини відіграє ключову роль.Куртки з вітрозахисними мембранамиВодовідштовхуючі вітровкиПодовжені жилети для зручності рухівАксесуари для теплаДрібні деталі одягу для бігу взимку іноді вирішують усе. Саме аксесуари допомагають уникнути переохолодження найбільш вразливих частин тіла. Правильно підібрані речі забезпечать комфорт навіть під час сильного морозу.Теплі рукавички з дихаючого матеріалуБафи або балаклави для захисту шиї й обличчяШапки чи пов’язки для збереження тепла головиВзуття для зимиВибір правильного взуття взимку є надзвичайно важливим. Воно має бути водонепроникним, теплим і водночас легким для активних рухів. Правильно підібрана пара допоможе уникнути травм та дискомфорту.Кросівки з водовідштовхуючою поверхнеюМоделі з агресивним протектором проти ковзанняВаріанти з утепленим внутрішнім шаромПравильні шкарпеткиНа перший погляд, вибір шкарпеток здається дрібницею, але взимку вони відіграють значну роль. Вони повинні не лише зігрівати, але й ефективно відводити вологу. Це допоможе уникнути натирання та дискомфорту під час активності.Термошкарпетки з вовни мериносаМоделі з компресійною підтримкоюПодовжені шкарпетки для захисту гомілкиОсвітлення та безпекаЗимові дні короткі, тому тренування часто проходять у темряві. Тут важливо подбати про власну видимість і безпеку. Це допоможе не лише комфортно рухатися, а й уникнути небезпеки на дорозі.Налобні ліхтарі для бігуСвітловідбивні браслети чи жилетиСвітлодіодні кліпси на взуттяДогляд за екіпіруваннямПравильний догляд за речами продовжує їхній термін служби. Важливо дотримуватись інструкцій виробника та не використовувати агресивні засоби для прання. Це дозволить екіпіруванню зберігати свої властивості довше.Прання у делікатному режиміВикористання спеціальних засобів для мембранСушіння у природних умовах, а не на батареїВисновокЗимові тренування можуть бути приємними та безпечними, якщо правильно підібрати екіпірування. Якісний одяг для бігу взимку у поєднанні з аксесуарами та відповідним доглядом забезпечить комфорт навіть у найсуворіші морози. Інвестуючи в надійне екіпірування, ви збережете своє здоров’я та мотивацію для занять спортом протягом усього року.

Чимало людей у світі різного статку та соціального статусу вживають алкоголь. Дехто п'є помірно, а дехто — ні. Втім, не всі розуміють, якими бувають наслідки вживання спиртного та що буде, якщо почати долати згубну звичку.Дієтолог Адам Мейєр назвав дев'ять змін, які відбуваються в організмі людини після відмови від вживання спиртного.Покращення у роботі серцяУтримання від алкоголю може призвести до зниження артеріального тиску та зменшення ризику серцево-судинних захворювань. Дослідження 2016 року свідчать, що ті, хто уникає алкоголю або суттєво зменшує його споживання, можуть відчути покращення у роботі серця.За словами дієтолога, регулярне вживання алкоголю може призвести до високого кров’яного тиску, ішемічної хвороби серця, інсульту та інших проблем із серцем. Тому логічно, що відмова від алкоголю знижує ризик серцевих захворювань. Втім, варто зазначити, що ці наслідки для серця здебільшого спостерігаються у людей, які надмірно вживають спиртне.Зменшення навантаження на печінкуАлкоголь може сприяти запаленню печінки. Втім, зазначає дієтолог, відмова від спиртного дає печінці шанс відновитися. "Алкоголь метаболізується печінкою, і надмірне його споживання може призвести до пошкодження печінки, включно з жировою хворобою печінки, алкогольним гепатитом та цирозом", — наголошує Адам Мейєр.СхудненняДієтолог наголошує: алкоголь — це продукт із високою калорійністю, але без жодної користі для організму. Відмова від нього нерідко допомагає змінити харчові звички на краще, адже під час вживання спиртного багато людей відчувають неконтрольовану тягу до їжі та роблять менш здоровий вибір."Залежно від того, скільки алкоголю ви регулярно вживаєте, відмова від нього назавжди може призвести до втрати ваги", — зауважив Адам Мейєр.Покращення якості снуХоча алкоголь здатний викликати відчуття сонливості, насправді він порушує природний цикл сну та погіршує його якість. Відмова від спиртного допомагає відновити здоровий режим відпочинку: сон стає глибшим, спокійнішим і справді відновлювальним, що позитивно позначається на загальному стані організму."Алкоголь може порушити цикл сну, що призводить до труднощів із засинанням та підтримкою сну. Відмовившись від алкоголю, ви можете покращити якість та тривалість сну. Кращий сон має численні переваги для здоров’я, включаючи покращення когнітивних функцій, регулювання настрою та загальне самопочуття", — зазначає дієтолог.Зміцнення імунної системиСпиртне може пригнічувати імунну систему, роблячи людину більш сприятливою до хвороб та інфекцій. Відмова від шкідливої звички може зміцнити імунітет, сприяючи стійкості до хвороб й швидкому одужанню."Тривале надмірне вживання алкоголю пов’язане зі слабким імунітетом. Фактично, вживання алкоголю може збільшити ризик розвитку пневмонії, сепсису і навіть раку. Тому відмова від алкоголю може бути одним зі способів підтримки та, можливо, покращення імунної системи. Краща імунна система означає нижчий ризик інфекцій та певних захворювань", — наголошує Адам Мейєр.Покращення психологічного стануДієтолог зауважив, що алкоголь та психічне здоров'я тісно пов'язані. Саме тому утримання від алкогольних напоїв може призвести до значного покращення психологічного добробуту: зокрема, зменшити тривожність та депресію, підвищити настрій та когнітивні функції."Алкоголь — це депресант, який може негативно впливати на психічне здоров’я. Відмова від алкоголю може призвести до покращення настрою, зниження тривожності та покращення загального психічного добробуту", — додав фахівець.Організм матиме більше енергіїЗа словами Адама Мейєра, вживання спиртного негативно впливає на сон й, відповідно — на настрій та рівень енергії наступного дня. Людина відчуває сонливість, втому, що відбивається на її загальній продуктивності."Майже 35% учасників повідомили про відчуття сповільненості або втрату інтересу до неспання після вживання алкоголю напередодні ввечері, тоді як менше п'ять відсотків учасників повідомили про такі ж відчуття у звичайний день", — зазначив фахівець.Покращення травленняНавіть у відносно невеликих дозах алкоголь може негативно впливати на травлення, змінюючи секрецію шлункової кислоти та перешкоджаючи здатності травних ферментів функціонувати та розщеплювати їжу. Дієтолог зазначає, що, коли ці функції порушені, травна система має нижчу ефективність. Дослідження показали, що поєднання алкоголю з їжею може уповільнити травлення.Покращення стану шкіриАдам Мейєр зазначив, що алкоголь є сечогінним засобом, який збільшує виведення рідини з організму, і це з часом може вплинути на здоров'я шкіри. Дослідники виявили тісний зв'язок між вживанням алкоголю й такими захворюваннями шкіри, як псоріаз, екзема, судинні зірочки та підліткове акне. Нагадаємо, раніше науковці встановили, що жінки частіше за чоловіків страждають від надмірного вживання алкоголю. Причиною є високий рівень естрогену в жіночому організмі.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря..

Переважна більшість людей вважає, що цукор містять лише цукерки, морозиво, випічка тощо. Втім, він може входити до складу й інших продуктів, де його, здавалося б, не повинно бути. За даними Американської асоціації серця, денна норма цукру для чоловіків не більш ніж 36 грамів, тоді як для жінок — 25 грамів. Проте, якщо поглянути на склад багатьох продуктів, то ви здивуєтеся від кількості доданого цукру.Американські дієтологи назвали десять неочевидних продуктів, які містять цукор.Приправи та соусиМагістр наук й дієтолог Даніель ВанХуізен наголошує, що додавання приправ до страви є поширеним способом покращити її смак. Втім, в багатьох із них забагато солі, жиру та цукру."Дві столові ложки соусу барбекю можуть містити 12 грамів доданого цукру, або близько 25% рекомендованої добової норми, тоді як кетчуп містить трохи менше — вісім грамів доданого цукру", — наголосив дієтолог.Крекери Завдяки хрусткій текстурі та злегка солодкуватому смаку пшеничні крекери є смачною закускою, але від них варто відмовитися. Цей солодкий смак походить від доданого цукру."Одна порція пшеничного борошна містить чотири грами доданого цукру, що становить вісім відсотків від вашої добової норми", — наголошує магістр наук та дієтолог Анна Сміт.Сміт рекомендує дієтичні крекери з мигдалем та горіхами — вони мають ідеальну хрусткість і добре тримаються в будь-якому соусі.ВівсянкаЦей продукт вважають повноцінним й корисним для серця сніданком. Хоча це є правдою, дієтологи все ж вказують на певні занепокоєння."Овес є чудовим джерелом клітковини, особливо корисної для кишківника розчинної клітковини, і багатий на антиоксиданти", — зазначив ВанХуізен.За словами дієтолога, проблема полягає в тому, що більшість пакетиків вівсянки швидкого приготування містять багато цукру — на одну порцію до 12 грамів (!). Весь цей додатковий цукор може звести нанівець усі корисні переваги вівса для кишківника.Дієтолог додає, що кращою альтернативою є звичайна вівсянка без смаків та інших домішок. Він порадив покращувати смак такої страви медом або кленовим сиропом.Мигдалеве молокоЦей продукт є відмінною альтернативою молочним продуктам, але містить чимало доданого цукру. Також воно низькокалорійне."Це чудове низькокалорійне джерело кальцію, але багато ароматизованого мигдалевого молока підсолоджено великою кількістю доданого цукру, робить цей здоровий напій тим, що вам варто вживати в помірних кількостях", — наголошує магістр наук та дієтолог Меггі Коннеллі.Фахівець радить обирати несолодке мигдалеве молоко, яке не містить ароматизаторів та підсолоджувачів.СухофруктиЦей продукт чудово підходить для салатів та перекусів, але варто відмовитися від його надмірного вживання через високий вміст цукру. Сухофрукти можуть бути чудовим доповненням до харчування, адже містять багато клітковини та довго зберігаються. "Кидайте їх у сумку, коли будете в дорозі, але не всі сухофрукти однакові. Деякі сухофрукти містять забагато доданого цукру", — зазначає Даніель ВанХуізен.Натомість дієтолог радить споживати курагу та сушені яблучні кільця. Вони від природи солодкі та не потребують додавання цукру. Електролітний порошокСмітт наголошує, що люди часто вживають цей продукт, коли зневоднені та хочуть швидко поповнити запаси рідини. Особливо це стосується спортсменів."Якщо ви хочете просто звичайне зволожування організму, вам не обов’язково потрібен весь той доданий цукор, який міститься в деяких брендах. Наприклад, Liquid IV містить 11 грамів доданого цукру на пакетик — близько 22% від вашої добової норми", — додає Смітт.Замість цього дієтолог радить вживати звичайну воду, або обирати бренди електролітного порошку, який не містить доданого цукру.Гранола-батончикиБатончики з граноли є зручною закускою та відмінним джерелом цільних зерен, таких як овес, що забезпечує тривалу енергію, клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Дослідження показують, що споживання цільного зерна пов’язане зі зниженням ІМТ та втратою ваги.Втім, багато батончиків з гранолою містять велику кількість доданого цукру. Людям варто обирати цей продукт з огляду на його склад, адже є такі баточники й без доданого цукру.Злакові пластівціДієтологи зауважують, що пластівці рекламуються як цілозерновий продукт. Також часто їх називають корисними, адже вони містять необхідні вітаміни та мінерали, але це не зовсім так. Цей продукт також містить чимало доданого цукру."Шукайте пластівці з менш ніж п'ятьма грамами доданого цукру, такі як зі смаком подрібненої пшениці, і додайте солодкість страві за допомогою бананів або ягід", — пояснюють експерти з харчування.Заправки для салатівЦя добавка може зробити навіть не дуже яскравий салат набагато смачнішим та апетитнішим. Втім, дієтологи попереджують, що заправки містять багато доданого цукру."Важливо мати джерело корисних жирів у салатах, щоб допомогти засвоювати жиророзчинні вітаміни з вашої зелені чи овочів, а також зробити салати більш ситними. Крім того, іноді зручність заправки в пляшці є вирішальним фактором того, чи їсте ви цей салат за вечерею", — наголошує Коннеллі.Дієтолог радить робити домашні заправки для салатів, щоби самостійно регулювати кількість цукру у страві.Сушена журавлинаДієтологи пояснюють, що сушена журавлина за своєю природою має кислий смак, тому її часто посипають цукром, щоб компенсувати цей недолік. Окрім цього, ця сушена ягода часто з'являється у рецептах до "здорових салатів", але надмірна кількість цукру робить її шкідливою.Дієтологи рекомендують спробувати несолодку сушену журавлину. Втім, знайти такий продукт складно. Його замінити можуть родзинки золотистого кольору.Нагадаємо, раніше науковці встановили, що середземноморська дієта може покращувати роботу мозку, змінюючи баланс бактерій у кишківнику. Зокрема, саме ці зміни в бактеріях корелюють із поліпшенням пам'яті та когнітивних функцій у підлітків.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.

Багато хто ретельно підраховує калорії й уважно стежить за кількістю цукру в раціоні, але часто забуває про ключовий елемент здорового харчування — білок. А дарма! Саме він є "будівельним матеріалом" для клітин і кісток, бере участь у виробленні гормонів та напряму впливає на наше самопочуття.До того ж білок — головний союзник тих, хто хоче мати сильне й підтягнуте тіло. Навіть найефективніші тренування дадуть лише половину результату, якщо організму бракуватиме цієї поживної речовини.Ми зібрали поради тренера і дієтолога та склали добірку продуктів, у яких білка найбільше. Це стане у пригоді й спортсменам, і тим, хто просто хоче почуватися здоровішим та енергійнішим щодня.Куряче філеДієтолог й тренер Террі Татеоссян зазначає, що куряче філе — простий і ситний спосіб збільшити споживання білка, адже цей нежирний продукт містить близько 26 грамів білка на порцію вагою 85 грамів. Оскільки куряче філе багате на лейцин — амінокислоту, яка безпосередньо запускає синтез м’язового білка, воно допомагає м’язам відновлюватися та швидше рости після силових тренувань.ЛососьТеррі Татеоссян рекомендує споживати такий вид риби, адже вона — чудове джерело білка. Лосось містить близько 22 грамів білка на порцію вагою 113 грамів, а також омега-3, жирні кислоти, які зменшують запалення та покращують відновлення. Корисні жири також підвищують чутливість до інсуліну, що допомагає краще надсилати амінокислоти до м’язової тканини.Курячі яйцяЦей продукт є універсальним та смачним способом отримати білок. Тренер каже, що яйця вважаються "золотим стандартом білка". Жовтки забезпечують додаткові поживні речовини, такі як вітамін D та холін, а яєчні білки — чистий, нежирний білок. Разом вони максимізують відновлення та ріст м’язів.Грецький йогуртГрецький йогурт є зручним способом отримати білок, адже його не потрібно готувати. За словами Татеоссяна, одна стандартна упаковка звичайного грецького йогурту містить 18-20 грамів білка — переважно казеїну та сироватки. Ця комбінація забезпечує насичення як швидко засвоюваним білком для початку відновлення, так і повільно засвоюваним — щоб амінокислоти залишалися доступними протягом кількох годин, що сприяє стабільному нарощуванню м’язів.Сироватковий протеїновий порошокТренер наголошує, що ця добавка є одним з найшвидше засвоюваних джерел білка. Дослідження показали, що сироватковий протеїновий порошок ефективніше стимулює синтез м’язового білка, ніж більшість цільних продуктів. Він ідеально підходить для харчування після тренування, коли організму негайно потрібні амінокислоти.Кисломолочний сирЦей продукт добре смакує з фруктами та є чудовою закускою, яка містить багато білка. Кисломолочний сир містить близько 22 грамів білка на 100 грамів продукту. Переважно йдеться про білок, який повільно перетравлюється та постачає амінокислоти протягом кількох годин. Дієтолог наголосив, що вживання його перед сном особливо корисне для нічного відновлення м’язів та запобігання їхньому розпаду.Нежирна яловичинаНа думку тренера, цей продукт є відмінним способом забезпечити рекомендовану добову норму білка. За його словами, нежирна яловичина містить близько 22 грамів білка на порцію вагою у 85 грамів, а також креатин, залізо та вітаміни групи В, які є критично важливими для сили, енергетичного обміну та росту м’язів.ТунецьДієтолог зауважив, що смак тунця подобається не всім, але він багатий на білок і є низькокалорійним. Татеоссян додає, що ця риба є "практично чистим джерелом білка" (близько 20 грамів на порцію вагою 85 грамів). Він майже не містить вуглеводів і жирів та ідеально підходить для нарощування м’язової маси, контролюючи загальну кількість калорій, особливо якщо людина прагне наростити м’язи без зайвого жиру.ЕдамамеЗа словами Татеоссяна, це поширена закуска, яку можна знайти в замороженому виді у супермаркетах. Дієтолог наголошує, що едамаме — це чудовий рослинний варіант, який містить 42 грами білка на 100 грамів продукту. Едамаме є повноцінним джерелом білка, що сприяє росту м’язів навіть без продуктів тваринного походження.СочевицяЦей продукт з м'яким смаком підходить для використання у супах, стравах з рису, а також відмінно доповнює салати. Сочевиця містить 22-24 грами білка на 100 грамів сухого продукту й містить багато складних вуглеводів та клітковини. За словами дієтолога, це поєднання стабілізує рівень цукру в крові, забезпечуючи сталу енергію для тренувань, що полегшує нарощування м’язової маси без збільшення жиру.Твердий тофуЦе вид сиру містить кальцій і залізо, а також корисні для серця ізофлавони, що підтримують здоров'я м'язів, кісток і серцево-судинної системи. Крім того, твердий тофу багатий на білок. Дієтолог наголошує, що цей продукт містить 10 грамів повноцінного білка на 100 грамів ваги й легко засвоює смаки, що робить його універсальним для приготування різноманітних страв. Завдяки кальцію у складі, він підтримує міцність кісток, одночасно сприяючи розвитку м'язової маси, що особливо важливо для жінок старше 40 років.Нагадаємо, раніше TrueUA зібрав рекомендації медиків щодо раціону хворих на COVID-19. Деякі продукти можуть ускладнювати перебіг хвороби, а також погіршувати самопочуття й сповільнювати одужання.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.

Не за горами холодна пора року, а це означає, що варто задуматись над оновленням гардероба. Втім, не завжди покупка найяскравішої чи найдорожчої речі є правильною, адже варто звертати увагу й на те, що перебуває на хвилі популярності у цьому сезоні, щоб не відставати від трендів та мати сучасний вигляд.Український дизайнер Андре Тан (Андрій Тищенко) у своєму акаунті в Instagram поділився підбіркою трендового верхнього одягу осінньо-зимового сезону.Пальта оверсайзЗа словами дизайнера, пальта оверсайз — це ключовий силует цього сезону. Широкі плечі, м'які лінії та довжина "міді". Андре Тан наголошує, що завдяки такому образу, створюється відчуття "сучасності й елегантності". "А ще це має дуже стильний та сучасний вигляд, а найголовніше — комфортно", — додав він.ДублянкиАндре Тан зазначає, що в тренді як короткі, так і довгі дублянки. Цього сезону вони знову на піку популярності. "Дублянки — це завжди атмосфера дев'яностих років, які я дуже гарно пам'ятаю. Трішки ностальгії, але в сучасному виконанні. Дублянка дуже тепла, затишна і з нею будь-який лук стає "дорожчим", — додав дизайнер.ТренчіДизайнер пояснив, що йдеться про тренчі нових відтінків. Тобто не лише про класичні бежеві кольори. Цього сезону буде в моді шоколадний, глибокий сірий, хакі. За словами дизайнера, це додає образу елегантності й робить його навіть найпростішу комбінацію дуже цікавою.Шкіряні куртки Зараз актуальні не лише класичні моделі, а й вільні, об'ємні та "дуже байкерські" варіанти, тобто оверсайз."Вони додають характеру і сміливості вашому образу", — зауважив дизайнер.Пуховики з поясом Андре Тан каже, що цей верхній одяг є теплим та затишним і водночас має досить жіночний вигляд. За його словами, саме пуховик з поясом зробить талію жінки красивою та надасть витонченості. "Тепер пуховик це не просто поїли і не видно, а це зручно, стильно та дуже елегантно", — додав він.Нагадаємо, раніше Андре Тан поділився трендами цієї осені. Дизайнер пояснив, які аксесуари та кольори будуть в моді цієї осені. .

У сучасному світі існує безліч харчових добавок, які покликані покращити стан здоров'я та спортивні показники. Вони можуть бути корисним, але жодна з них не може замінити здорове харчування. Втім, окрім корисних добавок, є й ті, які дієтологи вважають непотрібними нашому організму. До того ж фахівці з харчування маркують їх як "потенційно небезпечні".Магістр наук й сертифікований нутриціолог Тара Коллінгвуд виділяє одразу сім таких добавок. Жироспалювачі Фахівець з харчування зазначає, що людям варто уникати всього, що обіцяє "спалювання жиру". Ці добавки містять кофеїн та інші стимулятори, які забезпечують тимчасовий поштовх, але мало сприяють справжньому спалюванню жиру чи енергії. Сталого схуднення/спалювання жиру можна досягти за допомогою дієти та фізичних вправ, а не завдяки вживанню добавок."Передтренувальні" добавки За словами Тари Коллінгвуд, такі добавки зазвичай містять кофеїн або якісь інші стимулятори. Вони можуть викликати знервованість, підвищують частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск, але загалом є досить небезпечними.Детокс-добавкиНа думку дієтолога, такі добавки також є марною витратою коштів. Тара Коллінгвуд наголосила, що людський організм має природну систему детоксикації у печінці, нирках та шлунково-кишковому тракті. Через це людині не потрібні добавки для цього процесу.Детоксикація — це фізіологічний або медикаментозний процес нейтралізації та виведення токсичних речовин з організму, що здійснюється печінкою, нирками, шкірою та іншими органами.Колагенові добавкиКоллінгвуд наголошує, що людям не варто споживати й такі добавки. Колаген розщеплюється під час травлення, тому його вживання як додаток до харчування не гарантує, що він допоможе шкірі, суглобам чи волоссю, як заявляють виробники. Колаген — це білок тваринного походження, який є основним структурним компонентом сполучної тканини в організмі людини, забезпечуючи міцність, пружність та еластичність шкіри, суглобів, кісток, сухожиль, хрящів та кровоносних судин. Він складається з амінокислот, зокрема гліцину, проліну та гідроксипроліну, а його синтез зменшується з віком, що призводить до появи зморшок та проблем із суглобами.Амінокислоти з розгалуженим ланцюгомДієтолог пояснила, що уникає вживання амінокислот з розгалуженим ланцюгом або BCAA. Попри те, що BCAA популярні у світі фітнесу, вони не потрібні, якщо людина споживає достатньо білка з цільних продуктів або високоякісної білкової добавки.BCAA — це група з трьох незамінних амінокислот із розгалуженими ланцюгами: лейцин, ізолейцин і валін. Вони є компонентами білків і не виробляються в організмі, тому повинні надходити з їжею або харчовими добавками. BCAA відіграють ключову роль у зростанні та відновленні м'язів, а також слугують джерелом енергії під час тренувань, підвищуючи витривалість та зменшуючи втому.Підсилювачі тестостерону Коллінгвуд зауважила, що варто уникати препаратів, які підвищують рівень тестостерону. Більшість "підсилювачів", які продають без рецептів, містять рослинні інгредієнти з малою кількістю доказів ефективності. Дієтолог радить людям, які мають низький рівень тестостерону, звернутись до медиків та не займатись самолікуванням.Вітамін С Ця добавка не має такого впливу на лікування застуди, як зазначають фармацевтичні компанії, зазначає дієтолог. Хоча вітамін С необхідний для здоров'я, приймання високих доз не може запобігти застуді та не скоротить її тривалість у більшості людей. Водночас вживання фруктів та овочів забезпечує його достатню кількість в організмі.Нагадаємо, раніше науковці встановили, що середземноморська дієта може покращувати роботу мозку, змінюючи баланс бактерій у кишківнику. Зокрема, саме ці зміни в бактеріях корелюють із поліпшенням пам'яті та когнітивних функцій у підлітків.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.

Відомий шеф-кухар Євген Клопотенко розвіяв популярні міфи про звичні продукти. Він спростував "неприпустиме" поєднання оселедця з молоком та пояснив, чому кип'ячений мед не шкодить здоров'ю.Відповідне відео шеф-кухар оприлюднив на своїй Instagram-сторінці.Оселедець в молоці — страва з "наслідками"?"Міф №1 чіткий, який пам'ятаю все життя. Багато людей вважають, що молоко не можна поєднувати з оселедцем, бо буде погано. Втім, якщо поїхати у нордичні країни, то там оселедець — це їхня така традиційна, прекрасна страва", — наголосив він.За словами Клопотенка, у нордичних країнах оселедець перед споживанням замочують у молоці. На відео шеф-кухар скуштував приготовану таким чином рибу, чим показав, що це можна їсти. Чи можна кип'ятити мед?"Міф №2, який свідчить, що не можна кип'ятити мед. Мед трішки закипає, ми його відставляємо з вогню, додаємо трішки вершкового масла, трішки борошна. У нас виходить тісто, яке ми їли віками. Звичайно, у давнину не було такої науки. Науковці говорять, що коли дуже довго кип'ятиш мед, хвилин п'ять-сім-десять, там утворюється дуже багато канцерогенів і тоді вони можуть бути шкідливими", — наголосив він.Клопотенко зауважив, що це приблизно той самий випадок, коли людина їсть картоплю фрі. Якщо впродовж півроку її споживати кожен день та у великих кількостях, то "вам буде зле". "Але коли ви один раз закип'ятили мед для того, щоб зробити щось прикольне, то вам абсолютно нічого не буде", — додав шеф-кухар.Чищені овочі — не завжди добре?Міф №3 — упереджена думка про те, що овочі завжди потрібно чистити. Клопотенко каже, що його улюблений міф."Непочищена морква — і я її їм. Якщо вона не гірка, то все окей. Так само з огірками, адже ми огірки не чистимо, втім, коли вони гіркі — ми їх чистимо. Так з усіма видами овочів, а не лише з огірками", — додав він.Клопотенко закликав підписників не витрачати час на чищення буряка, моркви та інших овочів. Натомість він порадив їх гарно мити. Нагадаємо, раніше Клопотенко розповів деякі деталі особистого життя. Він зізнався, що у нього з'явилася нова дівчина.