Корисні поради

В Україні арешт коштів може ініціювати державний або приватний виконавець у межах виконавчого провадження. Втім, громадяни можуть частково знімати гроші, навіть із заблокованих рахунків.Як повідомляє Київське міжрегіональне управління Міністерства юстиції, зазвичай арешт коштів пов’язаний з боргами — наприклад, за кредитами, штрафами, комунальними платежами чи рішеннями суду.Якщо рахунок було арештовано, це не означає, що громадянин повністю втратив доступ до грошей. Відповідно до закону, боржник має право знімати з арештованого поточного рахунку до 16 000 гривень на місяць (це дві мінімальні зарплати у 2025 році). Для цього потрібно:звернутися до виконавця із заявою, у якій треба вказати рахунок, з якого планується проводити витрати;виконавець має перевірити відсутність визначених раніше рахунків після чого винести постанову та надіслати її банку;після цього банк частково розблокує рахунок — і громадянин зможе знімати кошти у межах встановленого ліміту.Рахунки, які не можуть арештуватиЗакон захищає рахунки, призначені для спеціальних цілей. Йдеться про рахунки для соціальних виплат, допомоги при народженні дитини, виплат безробітним, допомоги військовим чи людям з інвалідністю. Так, якщо громадянин надасть державному виконавцю документи, що рахунок має спеціальний режим використання, виконавець зобов’язаний зняти арешт.Водночас зарплатний рахунок — не завжди є "спеціальним". Згідно із законом, він вважається звичайним поточним рахунком. Втім, якщо на нього надходять соціальні чи цільові виплати — фінансова установа має право повернути постанову про арешт без виконання.Якщо ж арешт накладено на зарплатний рахунок, то можна зробити наступне:подати виконавцю заяву, щоб визначити рахунок для видаткових операцій;або звернутися до суду.Кошти, до яких не може бути звернено стягненняГроші громадянина захищені законом, якщо це:вихідна допомога, що виплачується в разі звільнення працівника;компенсація працівнику витрат у зв’язку з переведенням, направленням на роботу до іншої місцевості чи службовим відрядженням;польове забезпечення, надбавки до заробітної плати, інші кошти, що виплачуються замість добових і квартирних;матеріальна допомога особам, які втратили право на допомогу по безробіттю;допомога у зв’язку з вагітністю та пологами;одноразова допомога у зв’язку з народженням дитини;допомога при усиновленні дитини;допомога на дітей, над якими встановлено опіку чи піклування;допомога на дітей одиноким матерям;допомога особам, зайнятим доглядом трьох і більше дітей віком до 16 років, по догляду за дитиною з інвалідністю, по тимчасовій непрацездатності у зв’язку з доглядом за хворою дитиною, а також на іншу допомогу на дітей, передбачену законом;допомога на лікування;допомога на поховання;щомісячна грошова допомога у зв’язку з обмеженням споживання продуктів харчування місцевого виробництва та особистого підсобного господарства громадян, які проживають на території, що зазнала радіоактивного забруднення;дотації на обіди, придбання путівок до санаторіїв і будинків відпочинку коштом фонду споживання.Стягнення не здійснюється також із коштів:неоподатковуваного розміру матеріальної допомоги;грошової компенсації за видане обмундирування і натуральне постачання;вихідної допомоги в разі звільнення (виходу у відставку) з військової служби, служби в поліції та Державної кримінально-виконавчої служби України, а також грошового забезпечення, що не має постійного характеру, та в інших випадках, передбачених законом;одноразової грошової допомоги у разі загибелі (смерті), інвалідності або часткової втрати працездатності без встановлення інвалідності військовослужбовців, військовозобов’язаних та резервістів, які призвані на навчальні (або перевіркові) та спеціальні збори чи для проходження служби у військовому резерві;грошової допомоги, пов’язаної з безоплатним забезпеченням протезування (ортезування) учасника антитерористичної операції, учасника здійснення заходів із забезпечення національної безпеки і оборони, відсічі і стримування збройної агресії Російської Федерації у Донецькій та Луганській областях, які втратили функціональні можливості кінцівок, благодійної допомоги, отриманої зазначеними особами, незалежно від її розміру та джерела походження.У яких випадках арешт рахунку можуть зняти повністюЦе можливо, якщо:громадянин повністю сплатив борг;орган який виніс штраф відкликав з виконання виконавчий документ;суд скасував виконавчий документ.Нагадаємо, раніше Кабінет міністрів схвалив законопроект, за яким податківці можуть отримати доступ до інформації про банківські рахунки та навіть сейфи українців. У такий спосіб Податкова фактично стала "адміністратором реєстру"..

У сучасному світі, де технології стали продовженням нашого щоденного життя, розумний годинник перетворився з аксесуара на справжнього особистого асистента. Він не лише показує час, а й стежить за здоров’ям, нагадує про зустрічі, допомагає залишатися на зв’язку й навіть мотивує рухатись уперед.Та, попри очевидні переваги, у цього гаджета є функції, про які знають далеко не всі. Про найцікавіші й найкорисніші можливості смарт-годинників — читайте у нашому матеріалі.Розблокування MacBookНайсучасніші ноутбуки від Apple використовують для розблокування та входу в систему датчик Touch ID на клавіатурі. Старіші комп'ютери від цього виробника не мають цієї корисної функції. Розблокувати такі ноутбуки легко, використовуючи Apple Watch. Більшість Mac та Apple Watch працюють з цією корисною функцією. Якщо комп'ютер використовує macOS Sierra або пізнішу версію, користувач може розблокувати його годинником з watchOS 3 або пізнішою версією.Виявлення загубленого iPhoneМайже кожному знайома ситуація, коли не вдається знайти телефон вдома або на робочому місці. Універсальний спосіб виявити його — це попросити близьких зателефонувати або надіслати повідомлення. Втім, якщо є Apple Watch, то він теж може допомогти знайти загублений телефон.Розумний годинник від Apple підключається до iPhone через спеціальний додаток. Він допоможе знайти телефон навіть у беззвучному режимі.Функція виявлення iPhone розташована у швидких налаштуваннях годинника. Варто провести вгору циферблатом, щоб потрапити в потрібний розділ. Там є кілька налаштувань, серед яких "пошук iPhone" або "Де пристрої". Якщо смартфон перебуває в межах досяжності, Apple Watch змусить його видати звуковий сигнал. При кожному натисканні на значок iPhone відтворюватиметься звук.Дистанційне керування камероюЧерговою маловідомою, але надзвичайно корисною функцією Apple Watch є керування камерою iPhone. Ось як це працює:обрати на годиннику програму Camera Remote.перевірити, щоб камера також відкривалася на iPhone.використовувати годинник для керування функціями камери.Додаток дозволить встановлювати таймер, змінювати налаштування спалаху, вмикати HDR, перемикатися між передньою та задньою камерами, а також переходити з фото на відеорежим.Задля того, щоб використовувати годинник як пульт дистанційного керування, він повинен бути підключений до смартфона і бути в зоні досяжності Bluetooth.Шаблонні відповіді для SMSКористувач може створити на годиннику швидкі відповіді на повідомлення, які можна швидко надіслати одним натисканням. Для цього треба увійти до програми "годинник" на iPhone, обрати "Мої годинники", "Повідомлення", "Відповіді за замовчуванням". Після цього можна ввести необхідний текст. Потім користувач зможе швидко надсилати відповіді на SMS навіть, коли немає на це часу. Нагадаємо, раніше Apple офіційно випустила оновлення iOS 26.1. Це перше велике доповнення до системи iOS 26, яка вийшла у вересні. Його вже можуть завантажити всі користувачі. Воно містить низку серйозних та вагомих нововведень, виправлень і візуальних покращень..

"Картка киянина" є іменною багатофункціональною електронною пластиковою карткою. Вона поєднує функції платіжної картки та є матеріальним носієм персональних даних власника. Окрім цього, підтримує додатки, пов'язані з наданням і обліком заходів соціальної підтримки та інших інформаційних сервісів і послуг.Про те, які переваги надає "картка киянина", хто та як може її отримати — у матеріалі TrueUA. Які переваги надає "картка киянина"Завдяки цій картці можна провести верифікацію за Bank ID для отримання адміністративних послуг через Інтернет. Також вона дозволяє отримати доступ до різних електронних сервісів столиці через "Особистий кабінет киянина", а саме:записати дитину до дитячого садка на сайті osvita.kyivcity.gov.ua. Надає перевагу в електронній черзі та забезпечує фінансування вартості утримання дитини в садочку коштом бюджету міста;оплатити комунальні платежі в "Ощад24/7" та на сайті ГІОЦ (КП "Головний інформаційно-обчислювальний центр" www.gioc.kiev.ua/cabinet) і через Центр комунального сервісу;проголосувати за петиції та громадський бюджет;Картка є й носієм електронного квитка та надає її власнику право проїзду в муніципальному наземному та підземному транспорті столиці, зокрема: безплатний проїзд (для пільговиків, які зареєстровані у Києві);діє як класичний транспортний квиток з можливістю покупки поїздок (чим більша кількість придбаних поїздок, тим нижча вартість однієї поїздки).Хто має право на безоплатний проїзд з "карткою киянина"Категорії населення, які мають право на безоплатний проїзд з "карткою киянина":учасники бойових дій, члени сімей загиблих захисників;потерпілі учасники Революції гідності;ветерани військової служби, органів внутрішніх справ, Нацполіції та інших силових структур;пенсіонери, що вийшли на заслужений відпочинок за віком;люди з інвалідністю;діти з багатодітних сімей, сироти, неповнолітні особи, позбавлені батьківської опіки;батьки багатодітних родин;"чорнобильці" I та II категорій.Знижки з "карткою киянина""Картка киянина" також надає знижки власнику у торгівельно-сервісних мережах та аптеках. Йдеться про:можливість придбання "соціального хліба" зі знижкою від 20 до 70% залежно від категорії пільговика. В кіосках продажу соціальних сортів хліба ПАТ "Київхліб" встановлено єдиний режим роботи з продажу соціального хліба — з 8:00 до 20:00 щоденно.в торгівельних мережах ПП "БІЛЛА-Україна" (23 супермаркети), ПП "Торговий дім "Вест лайн" (три супермаркети), ПрАТ "Фуршет" (22 супермаркети), ТОВ "Новус Україна" (23 супермаркети) — надають знижки від трьох до семи відсотків.Пільги з "карткою киянина"Втім, окрім переваг у базових потребах кожного громадянина, картка надає пільги у такій сфері як розваги. Йдеться про:знижки у театрі та музеї, де встановлені спеціальні ціни або визначені дні безоплатного відвідування для власників "картки киянина". Знижка коливається від п'яти до 50 відсотків від вартості квитків, а їх реалізація відбувається за пільговою ціною; можливість знижки на відвідування зоопарку до 50% від вартості квитка.Хто може отримати "картку киянина"На картку киянина можуть претендувати:пільговики, котрим призначаються виплати та компенсації від держави й місцевої влади;громадяни, які зареєстровані у столиці;особи, які офіційно працевлаштовані в Києві;учні та студенти столичних навчальних закладів (шкіл, коледжів, професійно-технічних ліцеїв, університетів і академій);батьки або опікуни дітей, які отримують в місті повну середню освіту;внутрішньо переміщені особи.Як оформити "картку киянина"Для замовлення муніципальної картки потрібно звернутися до будь-якого відділення "Ощадбанку" в місті, надавши:паспорт або інший документ, що посвідчує особу;ідентифікаційний код;документ, який підтверджує факт навчання чи працевлаштування у столиці (учнівський, студентський квиток, довідка з місця роботи);для осіб, котрі не зареєстровані в Києві;довідку ВПО — для внутрішніх переселенців;кольорове фото 3х4.Мешканці столиці, які не мають можливості прибути до банківського відділення особисто, можуть замовити послугу через опікуна, іншого офіційного представника чи довірену особу. На сайті фінустанови є функція замовлення картки "Моє місто". З її допомогою  запит, після отримання якого представник банку зв’яжеться з вами та призначить час візит.Нагадаємо, з 1 січня 2026 року в Україні запроваджується новий порядок виплат державної допомоги при народженні дитини. Проте ці зміни торкнуться не всіх..

Кожен громадянин України має право звернутися за безплатною юридичною консультацією. Зокрема, учасники бойових дій, пенсіонери та люди з інвалідністю, інші категорії населення мають особливе право на безплатні юридичні послуги від держави. Про це повідомляє сайт "На пенсії".Щоб дізнатися, як отримати безоплатну допомогу юриста, достатньо зателефонувати на гарячу лінію 0800 213103. Дзвінки по Україні за цим номером безплатні як зі стаціонарних, так і з мобільних телефонів. За цим номером можна:отримати консультацію юриста;дізнатися, де знаходиться найближче бюро правової допомоги й коли воно працює;залишити відгук або скаргу, якщо щось пішло не так. Юристи приймають дзвінки з понеділка по п’ятницю, з 08:00 до 18:00. Звертатися можна необмежену кількість разів.Нагадаємо, міністр соціальної політики, сім’ї та єдності Денис Улютін повідомляв, що уряд планує значно збільшити фінансування програм, спрямованих на підтримку сімей із дітьми. Виплати можуть зрости вже у 2026 році.Раніше Міністерство соціальної політики сім'ї та єдності повідомляло, що в Україні стартує новий етап експериментального проекту з надання базової соціальної допомоги для громадян. Відтепер перелік категорій отримувачів розширили.

Майже кожен був у ситуації, коли хотілося виправдати свої вчинки та рішення, щоб пом'якшити власні межі, пояснити емоції. Водночас самоповага починається, коли людина припиняє шукати схвалення сторонніх та починає твердо стояти на своєму виборі.Про 10 речей, які жоден не повинен нікому пояснювати, розповів випускник факультету психології Лахлан Браун.Ваші пріоритети У той момент, коли усвідомлюєте, що ваш час, енергія та увага обмежені, свідомо починаєте обирати те, що справді важливо."Можливо, ви перестали відвідувати усі світські заходи. Можливо, ви воліли б провести вихідні з родиною, партнером або на самоті, щоб відновити сили. Яким би не був ваш вибір, ви нікому нічого не маєте пояснювати", — зазначив Лахлан Браун.Люди, які поважають інших, не будуть дорікати за те, що хтось ставить свої пріоритети на перше місце — вони зрозуміють, що межі — це форма турботи про себе, а не егоїзм.Ваш сімейний статусПопри те, чи ви самотні, маєте хлопця або дівчину, розлучені чи перебуваєте у тривалих стосунках, ви не зобов'язані нікому пояснювати свій романтичний вибір. Особисте життя — не предмет публічних обговорень."Ми живемо у світі, де люди ставляться до вашого особистого життя як до суспільної власності, особливо до родини та друзів, які запитують: "Коли ви одружитесь?" або "Чому ви розлучилися?" — наголосив автор матеріалу.Втім, правда в тому, що щастя кожного не обов'язково має відповідати чужим часовим межам. Психологія називає це самовизначенням — здатністю робити вибір на основі внутрішньої мотивації, а не зовнішнього тиску. Коли ви відповідаєте за свої рішення, ваша впевненість зростає природним чином.Ваш спосіб життяЯкщо ви живете мінімалістичним життям, або навпаки — витрачаєте гроші на враження, а не на речі, це є цілком нормальним. Також нормально, якщо ви надаєте перевагу тихим вечорам вдома, а не вечіркам, й навпаки."Ви не повинні нікому виправдовуватися за те, як ви живете, особливо якщо це приносить вам радість і мир", — наголошує Лахлан Браун.За його словами, люди часто ставлять під сумнів чужий вибір не тому, що їм не байдуже, а тому, що чиясь незалежність нагадує їм про власну несвободу. Тож, варто жити відповідно до своїх цінностей, а не до чужих очікувань. Ваші емоціїВам не потрібно виправдовувати свої почуття смутку, гніву чи тривоги. Емоції мають значення, тому що вони справжні, а не тому, що інші з ними погоджуються."Багато хто з нас виріс, навчаючись пригнічувати емоції — нам казали "пережити це" або "перестати бути чутливим". Але емоційна зрілість полягає не в тому, щоб приховувати свої почуття, а в тому, щоб чесно та відповідально їх висловлювати", — додає автор матеріалу.Цікавим парадоксом є те, що коли ви приймаєте себе такими, якими ви є, тоді ви можете змінитися. Володіння своїми емоціями — без сорому — є однією з найвищих форм самоповаги.Ваш кар'єрний шляхНе кожен зможе зрозуміти, чому ви звільнилися зі "стабільної роботи", розпочали власний бізнес або обрали менш традиційну кар’єру. За словами Лахлана Брауна, це є нормальним явищем. "Ви нікому не винні пояснення за те, що слідуєте своїй пристрасті — або за те, що ставите баланс на перше місце, ніж вигорання", — додав він.Психологи називають це внутрішньою мотивацією — робити щось тому, що це відповідає вашим цінностям, а не через зовнішнє підтвердження. Люди, які справді вас розуміють, цінуватимуть вашу мужність. Водночас інші просто проектуватимуть власні страхи на ваш шлях.Ваші межіВи не зобов'язані нікому пояснювати, чому ви відмовили у послузі, події чи проханні, які виснажують вашу енергію. Лахлан Браун зауважив, що межі захищають психічне здоров'я, зосередженість та відчуття спокою."Це не стіни — це двері із замками, які контролюєте лише ви. Люди, які поважають себе, як правило, мають чіткі межі", — наголосив автор матеріалу.На його думку, ті, хто не поважає меж, можуть намагатися нав'язати вам провину або маніпулювати. Втім, ваше завдання полягає не в тому, щоб усім було комфортно, а щоб залишатися вірним собі.Ваш процес "одужання"Попри те, чи ви оговтуєтеся від розриву стосунків, травми чи вигорання, зцілення потребує часу — і воно рідко буває лінійним. Ви нікому не винні пояснювати свій темп. "Можливо, ви все ще сумуєте за чимось, що, на думку інших, ви "мали б уже подолати". Можливо, ви досягли прогресу, але деякі дні все ще здаються важкими", — зазначив Лахлан Браун.Водночас співчуття до себе, ставлення до себе з добротою, а не з критикою — є важливим для справжнього одужання. За словами автора матеріалу, не варто поспішати зі своїм зціленням.Ваше мовчанняЧас від часу ви можете не відповідати на повідомлення інших людей одразу. Це трапляється, коли людина віддаляється, щоб подумати, поміркувати, чи просто відпочити, і це — нормальна практика."У світі, який прославляє постійне спілкування, мовчання може створювати людям дискомфорт. Втім, мовчання — це не уникнення, а присутність. Це спосіб відновити зв'язок із самим собою", — зазначив він.Ви не повинні нікому пояснювати, чому знайшли час перепочити, відключитися або побути наодинці зі своїми думками. Ті, хто справді піклується про вас, зрозуміють вашу тишу як ознаку самосвідомості, а не дистанції.Ваша зовнішність Попри те, чи ви набрали вагу, змінили зачіску, одягаєтеся по-іншому чи припинили користуватися косметикою — ви нікому не повинні пояснювати ці зміни. Ваше тіло не є предметом публічного обговорення."Соціальна психологія показує, що бачення себе уявними очима інших — призводить до тривоги та зниження самооцінки", — наголосив автор матеріалу.Справжня впевненість приходить, коли починаєте жити у своєму тілі з вдячністю. Не варто виправдовувати свою зовнішність. Люди, які вас люблять, не оцінюватимуть вашу значущість за зовнішністю — і вам не потрібно це робити.Ваш спокійКоли ви припините пояснювати свою позицію, дехто звинуватить вас у відстороненості, егоїзмі чи зарозумілості. Втім, це лише тому, що ваш спокій загрожує їхньому хаосу."Ви нікому не винні пояснювати, чому захищаєте свій спокій", — зазначив Лахнан Браун.За словами автора матеріалу, вам потрібна мужність, щоб усунути драму, негатив чи односторонні стосунки, потрібна мудрість, щоб обрати мовчання замість реакції, самотність замість схвалення. Адже, коли ви ставите на перше місце спокій, все інше починає природно вирівнюватися.Нагадаємо, раніше ми розповідали про вісім звичок, які блокують успіх, та про те, як їх виявити й викорінити, перш ніж вони завдадуть шкоди..

Геомагнітні бурі вже тривалий час залишаються предметом жвавих дискусій — і серед лікарів та науковців, і серед тих, хто гостро реагує на найменші зміни погоди. Для одних — їхній вплив на здоров’я перебільшений для інших — це відчутні симптоми: підвищений тиск, головний біль, порушення сну, пригніченість.Про те, що таке магнітні бурі, які їх симптоми та що робити під час періодів посиленої геомагнітної активності — у матеріалі TrueUA.Що таке магнітні бурі та як вони виникаютьМагнітне поле нашої планети виконує роль щита, який захищає її від впливу сонячного вітру — потоку заряджених частинок від Сонця. Під час особливо потужних сонячних спалахів інтенсивність цього потоку різко зростає, і тоді Земля отримує заряд геомагнітної збуреності. Кількість сильних сонячних спалахів може зростати під час піка сонячного циклу, а це означає, що найближчими роками магнітна активність може бути частішою і потужнішою.Які симптоми впливу магнітних бур на організмПопри те, що чимало людей взагалі не відчувають змін під час геомагнітних коливань, є ті, хто більш схильний до впливу сонячної активності. Йдеться про гіпертоніків, гіпотоніків, людей з хронічними серцево-судинними захворюваннями, а також тих, хто має підвищену емоційну чутливість.Типові симптоми, які дають змогу визначити, що організм реагує саме на магнітні бурі:головний біль або відчуття важкості в ділянці скронь;підвищена дратівливість та перепади настрою;коливання артеріального тиску, особливо у метеозалежних людей;порушення сну, від безсоння до надмірної сонливості;погіршення концентрації та зниження працездатності.Відповідна реакція організму пояснюється тим, що при зміні геомагнітного фону тіло може зазнавати короткочасних труднощів із процесами регуляції нервової та серцево-судинної системи.Як пережити магнітні буріЩоби магнітні бури якомога менше впливали на самопочуття, варто дотримуватися простих, але дієвих порад:Стежте за прогнозами геомагнітної активності. Це потрібно задля того, щоби уникнути неприємних сюрпризів. Тому варто переглядати метеорологічні сайти, де публікують дати та інтенсивність магнітних бур. Це дає змогу заздалегідь скоригувати свій графік і підготуватися.Контролюйте артеріальний тиск. У випадку, коли є проблеми з артеріальним тиском, у період підвищеної магнітної активності варто частіше його вимірювати. Так ви вчасно помітите відхилення та зможете вжити заходів (прийняти ліки за рекомендацією лікаря).Підтримуйте водний баланс. Достатня кількість рідини, переважно чистої води або легких трав’яних чаїв, допомагає серцево-судинній системі впоратися з навантаженням. Це особливо важливо, якщо є головний біль або слабкість.Уникайте перевтоми та стресу. Магнітні бурі можуть посилювати психоемоційне напруження. Намагайтеся, за можливості, обмежити стресові ситуації, не перевантажувати себе важкою роботою й намагатися дотримуватися режиму відпочинку.Стежте за харчуванням. Під час геомагнітних коливань краще обмежити жирні та солоні страви, які можуть негативно впливати на тиск і судини. Додайте в раціон більше овочів, фруктів, легких білкових продуктів.Нагадаємо, згідно з даними Центру прогнозування космічної погоди NOAA, у листопаді магнітні бурі будуть різної інтенсивності..

Довший робочий день часто вважається швидкою дорогою до успіху: безсонні ночі, ранні підйоми та літри кави для бадьорості. Проте, чим довше триває робота, то повільнішим стає прогрес: падає креативність, розсіюється концентрація, погіршується настрій. Такий режим навряд чи буде на користь.Американський письменник і кулінарний професіонал Адам Келотон дав вісім порад для продуктивної праці без шкоди для здоров'я.Встановлюйте межіКультура "завжди на зв’язку" краде вільний час: навіть після закінчення зміни працівника можуть у будь-який момент викликати. При цьому роботодавець чи колеги розраховують на його згоду допомогти."Така постійна доступність може звучати як відданість, але насправді — це рецепт образи та виснаження", — зазначає Келтон.За його словами, успішні люди знають, що справжньою валютою продуктивності є енергія, а не час. Саме тому встановлення меж — це не лінь чи відсутність амбіцій, а захист ясності розуму.Концентруйтесь на результативності, а не витраченому часіУ робочому процесі важлива зосередженість. Успішні люди орієнтуються на результат, а не відстежують витрачений час."Вони вимірюють свої дні тим, що зробили, а не тим, як довго сидять за столом", — додав письменник.Щоб змінити мислення, Келтон радить задуматися, чого вдалося досягти за години, витрачені на роботу, і чи був цей прогрес вартий того. То ж важливий результат, а не кількість відпрацьованих годин.Ставте здоров'я на перше місцеАвтор матеріалу наголошує: здоров’я — основа продуктивності. Саме воно визначає, скільки сил і концентрації ви матимете протягом дня. Якщо нехтувати своїм самопочуттям, з часом це позначиться на роботі — знизиться ефективність, зникне енергія та мотивація діяти. Тож турбота про здоров’я — це не розкіш, а необхідна умова успіху."Я почав ходити щоранку, регулярно відвідувати спортзал і приділяти більше уваги тому, що я їм", — зазначив він.Результатом дбайливого ставлення до свого організму є вища концентрація, стабільніший настрій та кращі ідеї, що допомагають у роботі. Для цього достатньо мати збалансоване харчування та фізичну активність.Відпочивайте без почуття провиниУ сучасній культурі ставляться до відпочинку як до розкоші, але не враховують, що це є базовою необхідністю. Для продуктивної роботи мозку потрібен перепочинок, щоб обробляти інформацію, перезаряджатися та творити."Ви коли-небудь помічали, як найкращі ідеї приходять до вас у душі або на прогулянці? Це не випадково. Це ваш розум нарешті отримує простір для дихання" — зауважив Келтон.За його словами, високоефективні люди знають цей простий факт. Саме тому вони не хваляться тим, що можуть без потреби працювати всю ніч. Успішні люди радіють тому, що створюють систему, які дозволяють їм відпочивати та досягати успіху. Відпочинок не є протилежністю роботі, а її частиною.Постійно навчайтесяУспіх у сучасному світі залежить від того, наскільки швидко вдається адаптуватися, а не від обсягу здобутих знань. Читайте книги, відвідуйте курси, ставте запитання, експериментуйте!"Особисто я складаю список "звички мікронавчання". Десять сторінок книги щоранку. Один подкаст, поки я готую вечерю. Одне питання, яке я щотижня ставлю комусь розумнішому за мене", — зазначив автор матеріалу.За його словами, це не здається чимось суттєвим, але з часом принесе бажаний результат. Ключове у цьому — системність.Спрощуйте пріоритети Келтон пояснює, що різниця між людьми, які намагаються стати успішними, та тими, хто цього вже досягнув, у тому, що справжні професіонали майже всьому кажуть "ні". Більшість помиляється, обтяжуючи себе надмірними зобов'язаннями. "Ми женемося за десятьма справами одночасно, думаючи, що якщо ми зробимо більше, то просунемося далі", — зазначив він.Проте кожне "так" — це "ні" чомусь іншому — вашому здоров’ю, стосункам, душевному спокою. Автор матеріалу пропонує обрати декілька ключових пріоритетів та зосередитись на них. Керуйте своїми думкамиУ світі існує чимало порад для продуктивності. Всі вони передбачають використання розумних календарів, які допоможуть планувати час, плейлистів для зосередженості тощо. ТТа, за словами Келтона, це нічого не змінить, якщо думки лишаються безладними."Успіх залежить не лише від того, що ви робите. Головне — як ви думаєте", — зазначив автор матеріалу.Варто починати справи з цікавістю, а не страхом. Він наголосив, що мислення — кермо у житті кожної людини. Тож без порядку у думках жодна стратегія не допоможе досягнути успіху.Лишайтеся послідовнимСекрет успіху часто буває нудним. Це не про мотиваційні цитати чи проривні моменти, а радше про виконання правильних речей знову і знову, навіть коли цього не хочеться. Для успіху потрібна "нудна" дисципліна."Коли я навчався на сомельє, я скуштував сотні вин. Інколи я був зачарований. Іншими днями це здавалося просто роботою", — додає автор.Нагадаємо, раніше ми розповідали про вісім звичок, які блокують успіх, та про те, як їх виявити й викорінити, перш ніж вони завдадуть шкоди..

Чимало українців стикалися з ситуацією, коли потрібні квитки на поїзд відсутні у продажу. Особливо часто це трапляється під час свят, відпусток чи напливу внутрішніх переселенців. Втім, існують ефективні способи, які допоможуть знайти квитки навіть тоді, коли система показує "усі місця продані".Про те, як підвищити свої шанси придбати квиток на потрібний потяг, у матеріалі TrueUA.Мобільний застосунок "Укрзалізниці"Цей додаток пропонує зручні функції, які суттєво спрощують пошук квитків у періоди високого попиту. Завдяки застосунку можна моніторити наявність вільних місць: якщо пасажир шукає квитки на певну дату і розуміє, що їх немає, він може скористатися функцією відстеження. Для цього після стандартного пошуку на сторінці з результатами треба натиснути кнопку "Відстежувати вільні місця". Згодом потрібно обрати потрібний потяг і тип вагона (наприклад, купе, плацкарт або люкс) та увімкнути сповіщення. Щойно квитки з’являться у продажу, пасажир миттєво отримає сповіщення і зможе їх купити.Водночас існує й функція автовикупу квитків, яка є ще більш автоматизованим варіантом. Після вибору потяга система може автоматично зняти оплату з прив’язаної банківської картки та придбати квиток, щойно він з’явиться. Так, пасажир може бути впевненим, що не пропустить момент появи квитків, навіть якщо не стежить за цим онлайн. Важливо, що таку заявку можна скасувати в будь-який момент, і гроші повернуться на картку без комісії. Задля того, щоб скористатися такими опціями, потрібно пройти верифікацію у застосунку через "Дію".Метод "станція далі"Цей спосіб є одним з найефективніших, коли потрібно знайти квитки на потяг, навіть, якщо їх немає на потрібний напрямок. Суть його дуже проста — придбайте квиток на одну або дві станції, розташовані далі за маршрутом потяга, ніж фактичне місце призначення. Варто наголосити, що такий метод не є універсальним. Адже він може не спрацювати для певних кінцевих маршрутів, як-от до Івано-Франківська, проте він працює для багатьох популярних міст, зокрема для Тернополя, Львова тощо.Найзручнішим способом підбирати такі квитки можна безпосередньо на офіційному сайті "Укрзалізниці". Зазвичай там найповніша інформація і найвигідніші ціни. Так, прикладом для цього методу є ситуація, коли потрібно потрапити з Києва до Львова, але прямих квитків на зручний час може не бути, а ті, що є, можуть бути дорогими. Натомість, якщо шукати квиток до Ходорова (який розташований далі за Львовом тим же маршрутом), можуть бути доступні місця, навіть плацкарт.Нічні потягиВарто перевіряти розклад нічних потягів. Часто вони вирушають після опівночі, тому потрібно шукати квитки не лише на бажану дату виїзду, а й на попередню. Це може відкрити додаткові можливості для подорожі. Так, щоби мати вищі шанси на придбання квитків, важливо знати графік відкриття продажів:на внутрішні рейси квитки з’являються у продажу щодня о 08:00 ранку за 20 днів до відправлення потяга;на міжнародні рейси продаж відкривається о 09:00 за 20 днів до відправлення. Винятком є молдавські напрямки, де квитки з'являються у доступі о 08:00 ранку за 30 днів до бажаної дати.Дорога з пересадкамиУ тому випадку, коли очікувати на прямі квитки немає можливості або вони взагалі відсутні, можна розглянути варіант поїздки з пересадкою. Відповідна опція допоможе у піковий сезон. У мобільному застосунку "Укрзалізниці" під час пошуку достатньо активувати функцію "з пересадками".Відповідні маршрути зазвичай займають більше часу, оскільки передбачається зміна потяга у проміжному пункті, вони часто виявляються дешевшими. Це особливо актуально, якщо на прямий рейс залишилися лише дорогі квитки в купе або люксі, але варіант з пересадкою може запропонувати місця у плацкарті чи інші бюджетніші варіанти.Моніторинг квитків через сторонні додатки Дієвий спосіб — скористатися Telegam-ботом Railwaybot. Завдяки йому пасажир може вказати потрібні напрямки та бажані умови для квитків. Якщо квитки доступні, можна одразу їх придбати. В іншому випадку є можливість створити моніторинг: щойно потрібні квитки з’являться у продажу, бот надішле повідомлення безпосередньо в месенджер.Сервіс Tickets.ua пропонує зручний Агент пошуку квитків, який суттєво спрощує процес планування подорожей. Завдяки цій функції пасажири мають змогу не лише дізнатися про появу потрібних залізничних квитків, але й автоматично забронювати та навіть викупити їх. Все, що треба зробити — це вказати необхідні параметри поїздки (напрямок, дата, тип вагона тощо), і сервіс виконає всі подальші дії самостійно, повідомляючи вас про результат. Це економить час і допомагає не пропустити бажані квитки, особливо в періоди високого попиту.Схожий зручний сервіс пошуку та викупу квитків пропонує "ПриватБанк". Для його клієнтів процес стане ще простішим, адже більшість платіжних даних уже відомі системі. Достатньо лише вказати бажаний маршрут, час відправлення, обрати потрібні поїзди, місця та ввести прізвища й імена пасажирів, а далі потрібно лише чекати. Банк самостійно викупить квиток, щойно він з’явиться у продажу, автоматично спише кошти з картки клієнта та надішле готовий квиток на його електронну пошту й у додаток "Приват24".Нагадаємо, раніше стало відомо, що "Укрзалізниця" планує підвищення динамічного ціноутворення для квитків першого класу "Інтерсіті" та вагонів СВ. Це зумовлено збитками, які понесла компанія..

Науковці встановили, що кава насправді приносить користь для здоров'я та сприяє довголіттю. Втім, для цього потрібно її пити вранці. Про це повідомляє видання YourTango, посилаючись на висновки дослідників Тулейнського університету та Національного інституту серця, легень та крові Сполучених Штатів Америки.У дослідженні взяли участь 40 725 людей. Впродовж майже 10 років вчені відстежували їхні звички й показники здоров'я. У ході експерименту вдалося з'ясувати, що ті, хто регулярно пив каву, мали нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань і нижчу смертність загалом.Втім вирішальне значення має те, коли учасники дослідження вживали каву. Науковці стверджують, що звичка насолоджуватися цим напоєм вдень, увечері або протягом усього дня не лише знижує його користь, але й може повністю її знищити, особливо якщо вживати каву протягом дня.Ті, хто пили каву лише вранці, мали на 16% менший ризик смерті від серцево-судинних захворювань, а також на 31% нижчу смертність загалом. Водночас ті, хто взагалі не вживав кави (приблизно 50% учасників), не мали ані покращення, ані погіршення показників."Результати залишалися стабільними навіть після врахування інших факторів способу життя, і кількість випитої кави не мала значення — головним був час доби", — наголошує видання.Вчені заявили, що результати цього дослідження узгоджуються з багатьма іншими, які показали, що вживання кави не тільки не підвищує ризик серцево-судинних захворювань, а й навіть може захищати від таких станів, як діабет II типу. За словами науковців, кава може порушувати добові ритми та гормони, якщо її вживати протягом дня.Так, якщо каву вживати пізніше, ніж вранці, то кофеїн порушує ці хиткі ритми й рівень ключових гормонів, зокрема мелатоніну, який регулює сон. Своєю чергою, низький рівень мелатоніну та порушення циклів сну-неспання пов'язані з підвищеним оксидативним стресом, високим кров'яним тиском та запальними процесами, які є основними факторами ризику серцево-судинних захворювань.Нагадаємо, раніше науковці встановили, що нестача рідини в організмі може погіршувати якість сну та викликати ранкову втому. Незначна кількість води в організмі також призводить до продовження часу сну.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря..

Взуття в Україні належить до сезонних товарів. Тому гарантійний термін на нього починає відраховуватись з дня покупки, якщо ви придбали пару в сезон. А от якщо покупка зроблена поза сезоном, гарантія діє з моменту початку відповідного сезону. Водночас гарантійний термін вказується в гарантійному талоні або іншому документі, що додається до товару.Про це йдеться у статті 7 закону України "Про захист прав споживачів", повідомляє Головне управління Держпродспоживслужби.Як працює гарантія на взуттяЗгідно з постановою Кабінету міністрів "Про реалізацію окремих положень закону України "Про захист прав споживачів", гарантійні строки для взуття визначаються у такий спосіб:для зимового взуття — з 15 листопада по 15 березня;для весняно-осіннього взуття — з 15 березня по 15 травня та з 15 вересня по 15 листопада;для літнього взуття — з 15 травня по 15 вересня."Це означає, що якщо покупець придбав літнє взуття взимку, гарантійний термін починає свій відлік з 15 травня. Аналогічно, якщо зимове взуття купили влітку — гарантія стартує з 15 листопада", — зазначили у Держпродспоживслужбі.Тривалість гарантійного строку на взуття в середньому становить не менше 30 днів та визначається продавцем або виробником. Згідно зі статтею 8 закону України "Про захист прав споживачів", якщо покупець виявив дефекти у взутті або воно виявилося неякісним, він має право вимагати:пропорційного зменшення ціни;безоплатного усунення недоліків товару в розумний строк;відшкодування витрат на усунення недоліків товару.У Держпродспоживслужбі попередили, що у разі виявлення протягом встановленого гарантійного строку істотних недоліків, які виникли з вини виробника товару (продавця, виконавця), або фальсифікації товару, підтверджених за необхідності висновком експертизи, споживач, в порядку та у строки, що встановлені законодавством і на підставі обов'язкових для сторін правил чи договору, має право за своїм вибором вимагати від продавця або виробника:розірвання договору та повернення сплаченої за товар грошової суми;вимагати заміни товару на такий же товар або на аналогічний, з-поміж наявних у продавця (виробника), товар.Вимоги покупця щодо взуття, гарантійний термін якого не закінчився, мають бути задоволені продавцем."Вимоги покупця щодо взуття, гарантійний термін якого не закінчився, мають бути задоволені продавцем", — додали у Держпродспоживслужбі.Як повернути взуття до магазинуПродавець зобов’язаний прийняти товар неналежної якості та виконати вимоги покупця:якщо потрібна заміна товару, і він є в наявності, вимогу покупця мають виконати одразу або ж протягом 14 днів, якщо необхідна перевірка якості (за домовленістю сторін);якщо відповідного товару немає, заміну мають здійснити протягом двох місяців з моменту заяви. Якщо ж замінити товар в цей строк неможливо, покупець може вимагати інші варіанти вирішення питання, передбачені законом;при заміні товару на аналогічну модель ціна не перераховується, навіть якщо вона змінилася;якщо товар замінюється на іншу модель, то в разі підвищення вартості вона розраховується на момент обміну, а при зниженні – за ціною на момент покупки."При розірванні договору розрахунки відбуваються з урахуванням ціни на момент пред’явлення вимоги (при підвищенні вартості) або на час покупки (при зниженні)", — зазначили у Держпродспоживслужбі.Гроші за товар повертаються покупцю у день розірвання договору, або в інший строк за домовленістю, але не пізніше семи днів. Втім, якщо споживач звертається з вимогою безкоштовного ремонту, недоліки мають бути усунені протягом 14 днів або в інший термін, погоджений сторонами."Важливо пам’ятати: при купівлі товару обов’язково вимагайте розрахунковий документ (чек). Він засвідчує факт покупки і містить інформацію про продавця, дату, назву і ціну товару", — зазначає Держпродспоживслужба.У яких випадках гарантія не дієВодночас гарантійне обслуговування не надається, якщо покупець порушує умови експлуатації або зберігання товару. Так, при виявленні дефектів у взутті в межах гарантійного строку споживач повинен письмово звернутися до продавця або виробника. Заяву складають у двох примірниках, один з яких залишається у покупця з підписом та датою приймання від представника продавця."Попри мораторій на проведення перевірок у сфері торгівлі, ви можете отримати якісну та змістовну консультацію з питань захисту прав споживачів у спеціалістів Головного управління під час усного або письмового звернення за адресою: 08134, Київська область, місто Вишневе, вулиця Паркова, 34а, телефон (045-98-500-05)", — зазначили у Держпродспоживслужбі.Нагадаємо, у лютому Кабінет міністрів затвердив нові правила торгівельного обслуговування населення. Це посилить захист споживача, зокрема у сфері мережевого бізнесу..

Ті, хто часто користується послугами авіакомпаній, знають, що ціни на квитки залежать від дня тижня. Так, час від часу їх можна купити дешевше, якщо знати деякі хитрощі. Інсайдер компанії On The Beach і експерт з відпочинку розповів, у який день тижня можна найвигідніше придбати квитки на літак. На основі аналізу даних про бронювання квитків він визначив найбільш економічно вигідні дні для подорожей. Коли квитки на літак вартують найдорожчеФахівцю далося з'ясувати, що найдорожчим днем для купівлі авіабілетів стала середа. Таку особливість експерт з відпочинку пояснює великою кількістю ділових поїздок, адже люди серед тижня часто літають по роботі, і тому ціни квитків, особливо на короткі рейси, зростають у відповідний період. Те ж саме стосується вівторка і суботи, оскільки у ці дні теж економія на вартості квитків малоймовірна.У які дні варто "ловити" найдешевші квиткиУ неділю квитки не найдорожчі, але й не значно дешевші, ніж в інші дні — такий показник можна назвати проміжним і умовно прийнятним. Експерт каже, що в останній день тижня авіаквитки коштуватимуть приблизно на 5% менше, ніж у середу. Іноді така сума може бути дуже відчутною, а ще варто пам'ятати, що в готелі також можна заселитися в неділю — буде менше людей, а отже, тихіше. Те ж саме стосується й аеропорту, де зазвичай немає суттєвого ажіотажу у вихідний день.Далі в списку "економних" днів розташувався понеділок, але, за словами експерта, мандрівники не надто полюбляють летіти на відпочинок на початку тижня, тому що у них виникають асоціації з виходом на роботу. Своєю чергою, четвер посів друге місце в рейтингу, а п'ятниця — перше. Саме в останній будній день тижня можна "вирвати" квиток, який буде на 13% дешевшим, ніж у середу.Найпопулярніший день для купівлі квитківЗа словами фахівця, п'ятниця є найпопулярнішим днем для купівлі квитків, тому спочатку може здатися, що вартість висока, але насправді вона все одно буде нижчою, ніж у середині тижня. Він додав, що на сьогодні рейсів стало більше — авіакомпанії відкривають більше напрямків через популярність, і це сприяє зниженню ціни на квитки. Водночас експерт з відпочинку наголосив, що купівля квитка в п'ятницю у 100% випадків не призведе до помітної економії, але в більшості ситуацій дійсно дійсно дозволить заощадити кошти.Нагадаємо, раніше видання Parade повідомляло, що нещодавно з'явився авіарейс з Китаю до Сполучених Штатів Америки, який проходить без посадок та триває цілих 19 годин та 20 хвилин. Наразі це найдовший безпосадковий рейс у цивільній авіації..

Є люди, які, щойно переступивши поріг, одразу привертають увагу. Їх ніби огортає невидиме поле харизми — вони легко захоплюють розмову, завойовують симпатію та викликають довіру. Але не завжди ця чарівність — справжня. Іноді за нею ховається тонка гра на емоціях — маніпуляція.Про вісім ознак, які допоможуть розпізнати маніпулятора вже за перші п’ять хвилин розмови, описало видання VegOut.Надмірна кількість компліментівЩирі компліменти є легкими та спонтанними, тоді як маніпулятивні лестощі — цілеспрямованими: ніби співрозмовник вивчив іншого заздалегідь."Ти така приземлена. Я вже бачу, що ти не така, як інші люди. У тебе така чудова енергія — я відчуваю це миттєво", — наводить приклад маніпулятивних компліментів видання. Відповідні фрази звучать "солодко", але насправді це продуманий хід. Лестощі на початку спілкування мають одну мету: знизити пильність. Як тільки маніпулятори відчувають, що інша сторона прагне схвалення (а більшість із нас саме цього й робить), вони зачіпають його підтвердженням, а потім починають непомітно впливати на те, як їх сприймають.Ідеальне відображення енергії співрозмовникаДзеркальне відображення іншого є поширеною соціальною поведінкою. Так роблять й відверті люди без злих намірів, щоб встановити зв'язок. Проте маніпулятори йдуть далі."Вони спостерігають за тим, як ви розмовляєте, що вас смішить, навіть як ви сидите — і ненав’язливо імітують це, щоб миттєво встановити взаєморозуміння. Здається, що ми одразу знайшли спільну мову, але це штучний зв’язок", — зазначає видання.Такий психологічний трюк називається "стратегічним віддзеркаленням". Йдеться не про емпатію, а про створення ілюзії, яка породжує довіру. Водночас справжній зв'язок розгортається лише з часом. Тому, якщо хтось майже бездоганно відповідає ритму співрозмовника, поглядам і гумору протягом кількох хвилин, варто бути обережним, адже щирі люди проявляють свої риси поступово.Забагато особистих данихОсоби, які вдаються до маніпуляції, часто одразу діляться чимось емоційно важким. Йдеться про розрив стосунків, зраду чи особисті труднощі."Це схоже на вразливість, але насправді це короткий шлях до емоційної близькості. Мета полягає в тому, щоб ви відчували довіру й також відкрилися", — наголошує VegOut.У таких випадках жертви маніпуляторів схильні відповідати взаємністю на відкритість. Люди думають щось на кшталт: "Ого, так відверто зі мною говорять, можливо, це хтось, кому я можу довіряти". Втім, справжня вразливість потребує часу, щоб її заслужити. Так, якщо інша сторона одразу пірнає у "особисті теми", це не завжди говорить про її щирість.Непомітна перевірка меж гумором або дражненнямМаніпулятори часто маскують порушення особистих меж під невинний жарт. Такі співрозмовники можуть дражнити свою жертву у такий спосіб, що їй буде ніяково, а потім відсміятися, назвавши це "просто жартом".Видання наводить приклад подібних "жартів": "Ти трохи напружений, чи не так?" або "Ти з тих, хто любить все контролювати". Це є не нешкідливими коментарями, а допитливими запитаннями. У такий спосіб маніпулятори вимірюють, наскільки легко можна вивести з рівноваги або виправити свого знайомого. Якщо разом з ними сміятися або ігнорувати свій дискомфорт, вони розуміють, що межі гнучкі.Домінація в емоційному тоні розмовиВарто звертати увагу на те, як змінюється настрій, коли маніпулятори розмовляють. Такі особи мають дивну здатність керувати емоційним кліматом колективу навколо."Якщо ви почуваєтеся спокійно, вони можуть додати раптової інтенсивності — історії, кокетливого коментаря, нотки драми, щоб втягнути вас у свій ритм. Якщо ви мовчите, вони перебільшуватимуть свою емпатію, спонукаючи вас до саморозкриття", — зазначає видання.Жертва маніпулятора можете піти з думкою: "Я не знаю, що щойно сталося, але я почуваюся виснаженим". Емоційний темп є одним з найулюбленіших інструментів таких людей.Відмова від мікрокритики Маніпулятор може втиснути невелику критику в невимушену розмову, сформульовану як порада чи спостереження. Прикладом таких фраз є: "Ти здаєшся людиною, яка забагато про все думає — це, мабуть, стресово".Одразу це видається проникливим, але справжня мета таких дій — посіяти зерна сумніву, а також змусити співрозмовника ненав’язливо сумніватися в собі, щоб вони згодом могли позиціювати себе як того, хто "розуміє" вас найкраще."Щиро добрі люди можуть пропонувати зворотний зв'язок, але вони роблять це з обережністю та згодою. Маніпулятори використовують псевдоемпатію, щоб підірвати вашу довіру до себе", — додає VegOut.Змушують відчувати вас боржникомСеред найвитонченіших маніпуляційних тактик з усіх — передчасна щедрість. Такі особи запропонують своїй "жертві "щось невелике — напій, контакт, підвезуть, але наполягатимуть на тому, щоб вона це прийняла. Щойно людина погоджується — у неї формується мовчазний психологічний борг."Пізніше, коли їм щось знадобиться — ваш час, схвалення, довіра — набагато важче сказати "ні", — зауважили у виданні.Тож, коли чиясь готовність допомогти здається трохи нав'язаною або надто наполегливою — варто зупинитися та запитати себе: вам допомагають щедро, чи купують вплив.Діалог закінчується з відчуттям неврівноваженостіНайяскравішою ознакою того, що людиною маніпулюють, є ​​не те, що робить маніпулятор, а те, як відчуває себе співрозмовник після цього. Контакт з такими особами лишає по собі думки: "Це була така цікава людина, але щось здається дивним". У такому випадку людина починає сумніватися в собі."Вони поєднують шарм і непередбачуваність. В один момент — теплота. В наступний — ледь помітний перехід влади. Це змушує вас сумніватися, а коли ви сумніваєтеся, вами легше керувати", — наголошує VegOut.Водночас видання попереджає, що не кожна "чарівна" особа маніпулятивна. Харизма, емпатія та теплота — це гарні риси, коли вони походять від щирості. Ключова відмінність полягає у намірах: маніпулятивні люди прагнуть контролю, а добросердечні — зв'язку.Нагадаємо, раніше колишній фінансовий аналітик Ейвері Вайт називала вісім прихованих звичок, які непомітно забирають шанс на досягнення результату. Вона пояснила, як їх виявити й викорінити, перш ніж вони завдадуть шкоди..

У час повномасштабної війни питання виживання під завалами після російських обстрілів є актуальним для кожного українця. Головне завдання у разі виникнення надзвичайної ситуації — допомогти рятувальникам якнайшвидше себе знайти.Про те, як діяти, якщо вас накрило завалами, розповів начальник групи рятувальних робіт аварійно-рятувальної частини з ліквідації наслідків надзвичайних ситуацій Мобільного рятувального центру швидкого реагування ДСНС України Сергій Ковальчук.Чекайте "хвилин тиші"Під час пошукових робіт рятувальники цілеспрямовано зупиняють усю роботу, щоб почути тих, хто залишився під завалами. Саме в ці моменти обов’язково потрібно подати сигнали.Подавайте сигналиПотрібно стукати по трубах чи конструкціях, свистіти. Окрім цього, варто за можливості використати ліхтарик або навіть екран телефона. Чого не варто робити? У жодному разі не можна палити сірники чи запальничку, адже може статися витік газу. Рятувальник зауважив, що у жодному разі не можна намагатися вибратися самостійно — це може бути смертельно небезпечно.Що робити, якщо вдалося вибратися самостійноЯкщо вдалося це зробити, то варто оглянути себе та близьких на наявність травм. Якщо є змога, то необхідно надати першу допомогу людині поряд.Нагадаємо, у липні підрозділи Державної служби з надзвичайних ситуацій отримали перший пожежний робот від вітчизняного виробництва. Він може виконувати одразу декілька задач..

Успіх рідко ламається через один фатальний провал. Його нищать дрібні, тихі звички: проігнорувати незначну перемогу, або сказати "так", коли треба було говорити "ні" — так формується невидимий гальмівний механізм.Колишній фінансовий аналітик Ейвері Вайт назвала вісім прихованих звичок, які непомітно забирають шанс досягти результату, та пояснила, як їх виявити й викорінити, перш ніж вони завдадуть шкоди.Ігнорування незначних перемогАналітик наголошує, що, коли людина завершує складний проект, вона досягає певної віхи у фізичній формі або дотримується розпорядку дня впродовж тижня. Та згодом з'являться думки на кшталт: "це не великий успіх" або "я маю просунутися далі". Внаслідок цього з часом зникає відчуття задоволення, яке підтримує імпульс."Ця постійна мінімізація вбиває мотивацію. Вона вчить ваш мозок, що зусилля не мають значення, якщо вони не ідеальні", — наголошує Вайт.Автор матеріалу наголосила, що варто почати помічати свої перемоги, якими б незначними вони не були. Відстежувати їх, святкувати та давати їм емоційно відчутися. Визнання підживлює стійкість.Казати "так", коли маєте на увазі "ні"Вайт зауважила, що важливо не погоджуватись на речі, на які немає ані часу, ані сил. Додаткові проекти, соціальні зустрічі, "одна маленька послуга" — усе це ніби дрібниці, але вони накопичуються. Зрештою накопичується виснаження і починаються образи, а згодом — віддалення від власних пріоритетів."Тому перед тим, як на щось погодитися, зробіть паузу й запитайте себе: це справді наближує мене до життя, якого я хочу, чи просто змушує бути зайнятим?", — додала аналітик. Загалом вміння сказати "ні" — це спосіб узгодити свої дії з власними цінностями. Якщо ви постійно намагаєтеся всім сподобатися й задовольнити, енергія просто розсіюється. Тому межі — це не егоїзм, а конструкція, яка тримає наш успіх.Ставлення до відпочинку як до чогось необов'язковогоСучасна культура прославляє виснаження. Люди вихваляються тим, що сплять п'ять годин, ніби це знак пошани. Але насправді це свідчить про погане управління енергією, наголошує експерт."Коли ви хронічно позбавляєте себе відпочинку — чи то сон, відпочинок, чи навіть тихі моменти протягом дня — ви саботуєте свою продуктивність", — зазначає вона.Когнітивні дослідження, проведені в Гарварді, показали, що недосипання погіршує концентрацію та прийняття рішень так само сильно, як і алкоголь. За словами Вайт, найкращі мислителі, лідери та творчі люди захищають свій час відновлення, як свій найцінніший актив.Порівняння свого прогресу з іншимиЗа словами Ейвері Вайт, це підступно, адже часто сприймається як "мотивація". Коли хтось бачить когось свого віку з успішним бізнесом, ідеальним будинком або підтягнутою фігурою, він одразу думає: "Я вже мав би бути там".Проте порівняння себе з іншими рідко підштовхує вперед й нерідко зупиняє. Воно перемикає увагу з власного зростання на чиїсь найкращі моменти.Теорія соціального порівняння, розроблена психологом Леоном Фестінгером, показує, що люди оцінюють себе не за об'єктивним прогресом, а за тим, яке наше становище порівняно з іншими. Результат таких "порівнянь" є хронічне невдоволення."Наступного разу, коли ви помітите себе на тому, що гортаєте та закручуєтеся по спіралі, нагадайте собі, що ви порівнюєте своє закулісне життя з чиїмось відфільтрованою передньою лаштунками", — зазначила аналітик й додала, що єдине справедливе порівняння — це порівняння того, ким ви є сьогодні, і ким ви були торік.Плутанина руху з прогресомАналітик зазначає, що відчуття продуктивності тут і зараз не змінює нашого руху вперед. За її словами, вона часто це помічає та у підприємців, і у фахівців: вони відповідають на листи, підправляють логотип, розкладають теки по поличках, але при цьому відкладають складні, незручні справи, які насправді є важливими."Це прихована форма прокрастинації", — зазначила Вайт.Ейвері Вайт наголосила, що справжній прогрес зазвичай болючий: це винести ідею на світло, попросити зворотний зв’язок, запустити щось ще до того, як ви відчуєте себе "достатньо готовими"."Тому наступного разу, коли плануватимете день, виділіть одне головне завдання — те, яке реально зрушить справу з місця, — і зробіть його першим, навіть якщо воно найнеприємніше", — додала вона. Надмірне виправдовування Майже кожному знайоме бажання виправдовувати кожне рішення, аби переконатися, що всі розуміють, чому довелося відмовити, або чому нам потрібна відпустка.За словами Вайт, відповідна звичка виростає зі страху бути несхваленим. Втім, зайві пояснення підривають впевненість і подають іншим сигнал: "Я не зовсім певен у своєму рішенні"."Коли ви постійно себе виправдовуєте, ви вчите і себе, і оточення, що ваш вибір потребує зовнішнього схвалення. Насправді — не потребує", — зазначила Вайт.За її словами, ясність не потребує прикрас. Чим лаконічнішою є мова, тим більш впевнено і зріло звучить тон розмови. Втеча від дискомфорту за будь-яку цінуВайт пояснює, що успіх і дискомфорт нероздільні. Втім, більшість сприймає дискомфорт як тривожний сигнал, а не як ознаку зростання. Чи це уникнення складних розмов, пропуск тренувань чи відкладання амбітних цілей, імпульс один і той самий: уникнути тривоги."Але дискомфорт — це ціна розширення. Саме там будується впевненість і народжується ясність", — зазначила аналітик.Те ж стосується й кар'єри, стосунків та особистих цілей. Вайт радить не плутати дискомфорт із небезпекою. Якщо це вас виснажує, то, ймовірно, саме там вам і потрібно бути.Ігнорування емоційного безладуВайт зауважила, що найважливішим у досягненні успіху є не просто стратегія, а емоційна гігієна. Невирішена образа, почуття провини чи страх можуть непомітно виснажувати концентрацію та мотивацію."У вас можуть бути найкращі у світі розпорядки дня, але якщо ваш внутрішній ландшафт хаотичний, ваша енергія витікатиме так, що ви не побачите цього, доки не настане вигорання", — зазначила вона.Аналітик каже, що люди не часто думають про емоції як про частину продуктивності, але це так. Емоційна ясність — це пропускна здатність розуму: чим "ясніші" ви всередині, тим ефективнішими стаєте ззовні.Нагадаємо, раніше ми розповідали, чи безпечно тримати ноутбук постійно на зарядці..

У часи, коли чимало людей працюють віддалено, ноутбук став важливим робочим інструментом. Ці гаджети вмикаються вранці й залишаються на робочому столі весь день, але не всі думають про бережне ставлення до техніки, що може призвести до неполадок.Фахівці видання BGR пояснюють, що сучасні моделі сконструйовані так, щоб витримувати постійне підключення до мережі, але все ж є нюанси, про які варто пам'ятати кожному користувачеві. Так, якщо ноутбук сильно нагрівається, то це означає, що батарея страждає. У таких випадках краще вимкнути живлення, дати пристрою охолонути й за можливості не тримати його увімкненим без потреби.Головна відмінність сучасних ноутбуків від старих моделей — це тип батареї й розумне живлення. Йдеться про адаптер, який регулює напругу, а сама батарея використовує режим підзарядки малими порціями, щоб не перевантажуватися. Тобто, коли ноутбук досягає 100%, струм подається лише для підтримки рівня заряду, а не для надмірної подачі енергії в акумулятор."Втім, багато що залежить від того, як ви використовуєте пристрій. Якщо це офісні завдання, браузер, робота з документами, тоді навантаження мінімальне, і постійне підключення до мережі безпечне. Проте йдеться про навантаження гаджета чимось важким, батарея і блок живлення працюють на межі", — зазначає видання.Постійний перегрів та високе споживання енергії прискорюють зношення акумулятора та блока живлення. У таких випадках краще час від часу відключати кабель і давати ноутбуку "відпочивати"."Ще одна порада — не перегрівайте і не переохолоджуйте пристрій. Прямі сонячні промені, робота на ковдрі", — все це скорочує термін життя акумулятора.Також користувачам варто взяти на замітку й іншу пораду. Ноутбук корисно відключати на ніч, коли він не використовується, і час від часу працювати від батареї, щоби вона не "застигала" на одному рівні заряду. Windows 11 пропонує вбудовані режими енергоощадження — ними теж варто користуватися.У виданні порадили бути обережними й з перепадами напруги. Під час грози, стрибків напруги у мережі або відключень світла, варто відключати ноутбук від мережі. Використання якісного мережевого фільтра або стабілізатора напруги є хорошою страховкою.Нагадаємо, раніше TrueUA з посиланням на Mirror публікував сім простих, але дієвих способів зігрітися без жодного ватту електроенергії..