Корисні поради

Наприкінці травня 2023 року Верховна Рада ухвалила закон, яким забороняється використання та продаж ртутних термометрів в Україні. Відтак, з 1 січня 2024 року Україна припинила виробництво, імпорт та експорт продукції, що містить ртуть. Водночас у домівках українців ці прилади зберігаються й досі. Попри їхню звичність, вони несуть значну небезпеку, адже легко розбиваються. Особливо часто це відбувається з маленькими дітьми, яким важко втримати термометр. Ртуть — дуже токсична речовина, яка викликає гостре отруєння організму й може навіть призвести до смерті. TrueUA з посиланням на фахівців Агентства США з охорони навколишнього середовища розповідає, як діяти, якщо розбився ртутний термометр, і що категорично заборонено робити.Чого не можна робити, якщо розбився термометрЩоб не нашкодити собі та оточуючим, потрібно дотримуватися рекомендацій з приводу збирання ртуті, яка вивільнилась з градусника.Не використовуйте пилососЦе важливо, оскільки він 100% забрудниться частинками ртуті, що унеможливить його подальше використання. До того ж фільтри пилососа не затримають усю ртуть, і велика частина вже в розпиленому вигляді знову опиниться в приміщенні й осяде на всіх можливих поверхнях.Не прибирайте віникомТакий спосіб може лише погіршити становище, адже отруйні кульки ртуті подрібняться, що ускладнить їхнє прибирання.Не витирайте ганчіркоюНе підійде і цей варіант прибирання, адже в такому випадку ртуть "розмажеться", що лише збільшить площу поверхні її випаровування.Не викидайте ртуть в унітаз чи раковинуОтруйна речовина може потрапити у сантехніку, також є ризик, що ртуть залишиться у самому водостоку та продовжить "опромінювати" територію.Обов'язково потрібно зняти одяг, у якому ви були під час інциденту. На ньому можуть залишатися частки ртуті. Краще його взагалі позбутися, адже прання одягу зі ртуттю може вивести з ладу техніку.Як правильно прибрати територію від ртутіОчистити оселю чи інше приміщення від отруйних речовин можна двома способами: механічною демеркуризацією (збирання ртуті) або хімічною. Розповімо про кожен спосіб окремо.У обох випадках прибирати ртуть потрібно виключно у гумових, нітрилових або латексних рукавичках.Механічне прибиранняВиведіть з приміщення усіх людей, які не беруть участі у прибиранні. У першу чергу звільніть приміщення від дітей, людей похилого віку, вагітних жінок та домашніх тварин.Закрийте двері кімнати, де сталася аварія, щоб забруднене повітря не потрапляло в інші приміщення.Відкрийте, не створюючи протягу, кватирку в кімнаті, де розбився градусник.Уважно огляньте всі предмети, поверхні, на які могли потрапити крапельки ртуті. Її сріблясті кульки дуже добре катаються на будь-якій поверхні, при цьому можуть бути дуже маленьких розмірів. Перевірте всі кути, тріщини в підлозі, щілини, виїмки, нерівності.Збирання ртуті потрібно починати від периферії до центру місця, де був розбитий термометр, щоб не збільшити площу забруднення.Збирати кульки необхідно з найбільших крапель, щоб вони не розбилися на дрібніші. Якщо є підозра, що частинки ртуті потрапили за плінтус, під ламінат або під мостину паркету, потрібно їх зняти й ретельно оглянути.Якщо ртуть потрапила на килим, його необхідно обережно згорнути від периферії до центру, щоб кульки ртуті не розлетілися у приміщенні, помістити у великий пакет. Килим потрібно викинути, адже прибрати з нього ртуть на 100% неможливо.Чим потрібно збирати ртутьВикористовуйте щільний лист паперу, зігнутий навпіл. Для закочування крапель ртуті на аркуш паперу скористайтеся товстою голкою або в’язальною спицею. Щоб зібрати дуже дрібні краплі, знадобиться скотч. Зі щілин краплі ртуті можна дістати за допомогою медичного шприца з товстою голкою.Ртуть і залишки термометру необхідно помістити у скляну банку. Важливо дуже щільно її закрити. Банку тримайте на балконі або в гаражі, передбачивши всі засоби для її цілісності, а потім передайте на утилізацію.Як очистити приміщення від ртуті хімічним способомДо цього етапу потрібно переходити лише тоді, якщо прибрано всі видимі крапельки ртуті, зібрано та видалено з приміщення всі забруднені предмети й речі. Краще для очищення приміщення викликати рятувальників, адже ртуть за сприятливих для цього умов починає випаровуватися одразу.Для цього знадобляться наявні в будинку хімікати, найбільш доступний із засобів — це "Білизна". Для приготування розчину налийте у відро один літр "Білизни" або іншого засобу з хлором і вісім літрів води. Одягніть гумові рукавички та обробляйте забруднену поверхню розчином. Ретельно очистіть тріщини, щілини та кути, де могли зберегтися частинки ртуті.Під час обробки приміщення обов'язково зачиніть вікна та двері.Очистивши приміщення від ртуті, покиньте його на три години. Після цього проведіть вологе прибирання в усій квартирі та інтенсивно провітріть приміщення.Щоб запобігти наслідкам розбитого термометра протягом 10-15 днів необхідно проводити щоденні вологі прибирання квартири з невеликим додаванням "Білизни" і часті тривалі провітрювання.Що робити, якщо не видно ртутіЯкщо пошкоджений термометр було знайдено, або він розбився так, що неможливо побачити, куди саме закотилася ртуть, варто викликати рятувальників. Вони оглянуть приміщення та виміряють рівень ртутних випарів. За потреби — очистять його від токсичної ртуті.Отруєння ртуттю: як розпізнати та що робитиСимптоми отруєння ртуттю можна помітити лише за 8-24 годин після вдихання випарів. Зазвичай це виснаження, тривожність, роздратування, головний біль і підвищення температури. У тілі може бути тремор, м’язова слабкість та порушена координація, а також проблеми із зором, слухом та мовленням.Особливо небезпечним отруєння ртуттю є для вагітних жінок, підлітків та дітей. У останніх двох організм ще розвивається, а тому неврологічні наслідки отруєння можуть бути дуже серйозними (порушення роботи мозку, інвалідність тощо).

Наш організм у будь-яку пору року потребує корисних та необхідних для нормальної життєдіяльності вітамінів та мікроелементів. Одним з таких є цинк. За важливістю мікроелементів він посідає друге місце — одразу після заліза.Цинк потрібний для захисту імунної системи, правильного росту та підтримки організму. Його нестача негативно відбивається на самопочутті та зовнішньому вигляді. TrueUA з посиланням на поради дієтолога Світлани Фус розповідає, яка користь цинку для організму, у яких продуктах його найбільше та кому краще обмежити вживання цього мікроелемента.Чому наш організм потребує цинкЦинк можна отримати лише з їжі та дієтичних добавок. Наш організм самостійно не виробляє та не зберігає його. Ця добавка допомагає організму протистояти хворобам та інфекціям. Дефіцит цинку може призвести до ослаблення імунної відповіді. До того ж він мінімізує рівень кортизолу — гормону стресу, який "вбиває" імунітет і руйнує м'язові волокна.Вкрай важливий цинк для статевого розвитку та репродуктивної функції. Для чоловіків він необхідний з метою нормального функціонування статевих органів. Після сорока років чоловіки повинні особливо ретельно стежити за рівнем цинку, інакше дефіцит мінералу може призвести до зниження рівня тестостерону, що спричинить еректильну дисфункцію. До того ж достатній вміст цинку запобігає аденомі передміхурової залози.Жінкам він потрібен для підтримки гормонального фону і стабільного менструального циклу. Цинк бере активну участь у виробленні жіночих статевих гормонів естрогенів. Нестача цинку під час вагітності може призвести до ускладнень, розвитку патологій у плода та передчасних пологів.Мікроелемент також відіграє роль у підтримці цілісності та структури шкіри. Він прискорює загоєння ран, опіків та допомагає у лікуванні висипів. Цинк часто входить у креми для проблемної шкіри. У людей, які мають хронічні рани або виразки, часто діагностують недостатній метаболізм цинку та його низький рівень у сироватці крові.​Світлана Фус наголошує, що цинк також вливає на біологічну активність інсуліну. Він регулює рівень цукру, що важливо для тих, хто хворіє на діабет.Впливає мікроелемент і на красу нашого волосся та нігтів. Все тому, що вони складаються з білка, у синтезі якого бере активну участь цинк. Дефіцит його призводить до посічення та ламкості волосся, розшаровування нігтьової пластини та появи білих плям.Добавки цинку стимулюють певні імунні клітини та зменшують окислювальний стрес — нездатність клітини подолати надлишкове виділення активних форм кисню та запобігти пошкодженню клітинних структур.Потрібен цинк нашому організму і для підтримки гостроти зору. Він зупиняє розвиток однієї з найнебезпечніших очних патологій — дегенерацію жовтої плями (макулодистрофію), яка може призвести до повної втрати зору.Важливу участь бере цей мікроелемент у функціонуванні серцево-судинної системи. Регулярне вживання цинку допомагає очищати судини від холестерину, стабілізувати тиск систоли. Добавки з цинком стимулюють мозкову діяльність, покращують пам'ять, розумові здібності та загальне самопочуття.Оскільки цинк відіграє важливу роль у синтезі білка, без нього важко наростити м'язову масу.Мікроелемент є одним з компонентів ферменту, що відповідає за почуття запаху і смаку. Тому нестача цинку може знизити здатність відчувати різні смаки та запахи.Скільки потрібно вживати цинку, щоб бути здоровимДобова потреба у цинку становить 15 мг для чоловіків та 12 мг для жінок. Проте сучасні дослідження свідчать, що, можливо, ці нормативи буде переглянуто у бік збільшення вдвічі-втричі. З віком потреба у цьому мікроелементі збільшується. Це відбувається також у жінок під час вагітності та в період грудного вигодовування, а також в осіб обох статей при тривалих фізичних та емоційних навантаженнях.Професійні спортсмени під час інтенсивного тренувального процесу можуть приймати до 30 мг на добу. Характерною особливістю є те, що під час підвищених фізичних та розумових навантажень мікроелемент засвоюється краще.Які продукти містять найбільше цинкуІснує досить великий список товарів, до складу яких входить цей елемент:молюски (устриці, краби, омари, мідії);м'ясо (свинина, баранина, яловичина, курка, індичка) та яйця;бобові культури (сочевиця, нут, квасоля);горіхи різних видів та насіння гарбуза;гриби;цілозернові культури (кіноа, овес, коричневий рис);деякі овочі (буряк, капуста, спаржа, горох);молочні продукти (сир, сир, йогурт, молоко).Біодоступність цинку в зернових культурах дещо обмежена через фітати. Це рослинні сполуки, які уповільнюють засвоєння мікроелемента. Підвищити біодоступність цинку у рослинних продуктах можна за допомогою води, зокрема, замочивши бобові або зернові культури на кілька годин у воді.Передозування цинком: ризики та побічні ефектиПри тривалому пероральному прийманні цинку у високих дозах може виникнути дефіцит міді. Люди з низьким рівнем міді можуть відчувати неврологічні проблеми, такі як оніміння та слабкість у руках та ногах.​Побічні ефекти цинку:проблеми зі шлунково-кишковим трактом (здуття живота, діарея, закреп, нудота, блювота);втрата апетиту та млявість;зниження активності імунної функції;зміна рівня холестерину в організмі;головний біль.Цинк не радять використовувати для інтраназального введення (через носову порожнину), оскільки це може спричинити втрату нюху.Як цинк змінює наш організм: результати наукових дослідженьВчені провели сім досліджень й з'ясували, що 80-92 мг цинку на день можуть зменшити тривалість звичайної застуди до 33%. А ось льодяники, які містять цинк, скорочують тривалість застуди до 40%. Окрім цього, пастилки або сиропи зі вмістом цинку корисні для зменшення тривалості та тяжкості застуди у здорових людей. Однак використання крапель для носа, які містять цинк, може спричинити тимчасову втрату нюху.Також науковці з'ясували, що у людей з діабетичною виразкою стопи, які споживали 200 мг цинку на день, розмір виразки значно зменшився у порівнянні з іншою групою учасників, яка вживала плацебо.Дослідження доводять, що люди похилого віку, які вживають цинк, відчувають кращу відповідь на вакцинацію проти грипу, зниження ризику пневмонії та підвищення розумової працездатності.Інше дослідження встановило, що приймання 45 мг цинку на день літніми людьми може знизити рівень зараження інфекційними хворобами майже на 66%.Окрім того, у дослідженні за участі понад 4200 людей щоденне приймання антиоксидантних добавок — вітаміну Е, вітаміну С, бета-каротину та 80 мг цинку — призводило до зменшення втрати зору.Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації обов’язково зверніться до лікаря.