Корисні поради

Те, як людина довіряє та спілкуєтеся в дорослому віці, говорить про її дитинство більше, ніж можна уявити. Ті, хто зростав у люблячих, стабільних сім'ях, часто мають певні звички, які відрізняють їх від інших. Про ТОП-8 таких звичок описало видання VegOut.Легко зізнаються у своїх почуттяхМая Флорес пояснює, що ті, хто виросли в теплому, лагідному середовищі, вважають кохання природним, а не ризикованим. Окрім цього, у них немає страху відмови у відповідь на вкладену турботу."У їхніх сім'ях нормалізувалася емоційна відкритість замість стриманості", — зазначає Мая Флорес.За її словами, такі люди зрозуміли, що кохання безпечне, а не те, що потрібно заслужити. Така впевненість походить від емоційного відображення в дитинстві. Згідно з психологією прив'язаності, словесна прихильність вчить дітей, що зв'язок є надійним.Легко перепрошують, коли помиляютьсяВиховання, яке у дитинстві було сповнене любові, вчить відповідальності без сорому. Тож ті, хто зростав в емоційно безпечних сім'ях, розуміють, що помилки не визначають їхню значущість."Їх навчили перепрошувати не з почуття провини, а з поваги. Це розвиває емоційний інтелект та скромність", — зазначає вона.Такі люди не розглядають вибачення як слабкість, а бачать у цьому прояв зрілості. Відповідне ставлення демонструє комфорт при вразливості — ознаку сильної емоційної регуляції. Водночас тим, кого виховали в умовах критики, важко визнавати свою провину.Не потребують постійного підтвердження від іншихКоли дитина зростає, відчуваючи любов, вона засвоює це почуття гідності. Такі люди не намагаються отримати схвалення, бо вже зрозуміли, що є самодостатніми."Психологи називають це безпечною самооцінкою — впевненістю, побудованою на внутрішній стабільності", — зазначила Мая Флорес.Вони не покладаються на лайки, компліменти чи запевнення, щоб почуватися добре. Любов у дитинстві зміцнила у них тихий якір. Саме цей внутрішній спокій змушує інших почуватися з ними поруч безпечно.Справляються з конфліктами без емоційного хаосу Любов від батьків у дитинстві привчає, що розбіжності — це не катастрофа. Вони знають, що люди можуть сперечатися і при цьому піклуватися одне про одного."Таке розуміння розвиває емоційну стійкість. Ви знаєте, як зупинитися, слухати та відповідати, а не просто реагувати", — наголосила авторка матеріалу.Йдеться не про уникнення конфлікту, а про те, щоб підтримувати зв'язок під час нього. Люди з нестабільних сімей часто бояться конфронтації, бо вона означає небезпеку.Природно висловлюють вдячністьЛюбов з дитинства навчає бути добрим. Так, коли людина зростає в оточенні тепла, то їй не складно помічати добро."Ви дякуєте іншим, не замислюючись над цим надто довго. Вдячність не є вимушеною — це рефлекс", — зазначила вона.Це походить від усвідомлення того, що таке турбота. Людина бачить зусилля в інших, бо сам виріс з ними. Така звичка змушує навколишніх почуватися цінними.Слухають, не домінуючи у розмовахВиховання в сім'ї, де дитину слухали, вчить, як слухати у відповідь. Такі люди цінують присутність більше, ніж увагу."Вам комфортно дозволяти іншим говорити, бо ви не боїтеся бути непоміченими", — зазначає Мая Флорес.За її словами, це емоційна безпека в дії. Саме вона миттєво змушує інших довіряти такій людині. Це відображає баланс, який дитина бачила зростаючи.Легко справляються з прихильністюЛюди з люблячих родин рідко здригаються від тепла. Вони знають, як дарувати та отримувати ласку без незручностей."Вони спокійно почуваються в обіймах, компліментах та близькості. Така невимушеність демонструє емоційну безпеку, а не зарозумілість", — зазначає автор матеріалу.Ті, кого виховували у любові, зрозуміли, що прихильність була нормальною частиною сімейного життя. Авторка каже, що це ніколи не відчувалося умовним чи нав'язаним.Припускають добрі наміри в іншихЛюбов від родини з дитинства вчить оптимізму. То ж, коли процес дорослішання відбувається у любові, людина розуміє, що доброта — це норма, а не виняток."Такий спосіб мислення формує ваші стосунки в дорослому віці. Ви не шукаєте зради в кожному жесті. Ви даєте людям шанс не припуститися помилки", — пояснює вона.Втім, це не є проявом наївності, а ознакою емоційної безпеки. Людина розуміє, що довіра — це не слабкість, а свобода.Нагадаємо, раніше ми розповідали про вісім звичок, які блокують успіх, та про те, як їх виявити й викорінити, перш ніж вони завдадуть шкоди..

Сучасна морозильна камера може працювати тихіше за шепіт і споживати енергії менше, ніж кілька старих лампочок розжарювання. Проте як знайти таку модель серед сотень пропозицій, щоб не переплатити за непотрібні функції та не помилитися з рівнем шуму? Експерти Foxtrot поділились порадами з вибору та підібрали найкращих представників категорії.Головні критерії: на що звертати увагуКомфортний рівень шуму для житлового приміщення — до 40 дБ. Це можна порівняти з тихим шепотом. Моделі з інверторним компресором працюють тихіше за звичайні, оскільки плавно регулюють потужність замість постійних циклів вмикання-вимикання. Клас енергоспоживання А++ або вище означає економію на комунальних платежах. Технологія No Frost позбавляє потреби ручного розморожування, підтримуючи стабільну енергоефективність.Крім тиші та економії, важливі інші характеристики:система No Frost — запобігає утворенню льоду, зберігаючи продукти без інею;функція швидкого заморожування — зберігає максимум вітамінів у свіжих овочах та фруктах;можливість перевішування дверей — дозволяє адаптувати техніку під планування будь-якої кухні.Отже, ідеальна модель для квартири — це тихий пристрій (до 40 дБ) з високим класом енергоефективності та системою No Frost. Ці три стовпи гарантують, що техніка не заважатиме відпочивати та не стане причиною великих рахунків за світло.Топ-3 тихих та економних моделей у ФокстротЕксперти Фокстрот склали добірку з трьох найтихіших та найекономніших морозильників, кожен з яких відповідає різним потребам покупців:Для мешканців невеликих квартир-студій, де кожен децибел має значення, ідеальним вибором стане Liebherr SUFNc 375i — абсолютний лідер за рівнем тиші з показником лише 34 дБ та мінімальним споживанням енергії 106 кВт на рік.Тим, хто шукає баланс між великим об’ємом та комфортною роботою, варто звернути увагу на Electrolux EUN7NE18S — ця модель працює з шумом 35 дБ, пропонуючи 211 літрів корисного обсягу.Для господарів, які роблять великі заготівлі та цінують максимальну місткість за розумні гроші, оптимальним рішенням буде Gorenje FN 617 EES5 з обсягом 240 літрів і рівнем шуму 37 дБ.Кожна з цих моделей пропонує унікальне поєднання характеристик, тому вибір залежатиме від ваших пріоритетів.Фокстрот: експертний підхід до виборуВибір техніки спрощується, коли є впевненість у її якості. Фокстрот пропонує тільки офіційні товари з повною гарантією від виробника. Асортимент ретельно підібраний, щоб закрити більшість потреб покупців. А професійна консультація допоможе знайти саме той пристрій, що ідеально вписується в ритм життя..

Досить часто на харчових продуктах можна побачити фрази "без цукру", "з низьким вмістом солі", "знежирений" та "безкалорійний". Так, це звучить красиво, проте, що насправді "ховається" за цими словами, не усім відомо.У Державній службі з питань безпечності харчових продуктів та захисту споживачів пояснюють, що такі привабливі фрази начебто обіцяють "здорові" властивості товару. Проте насправді ці твердження можна ставити лише за чітких умов, визначених законодавством.Як це працює"Безкалорійний" — справді безкалорійним вважається лише той продукт, що має до 4 ккал на 100 мл (або до 0,4 ккал на порцію для підсолоджувачів)."Без додавання цукру" — означає, що цукор чи інші підсолоджувачі не додавалися. Але якщо він є природним — виробник має чесно написати: "Містить цукор природного походження"."З дуже низьким вмістом солі (натрію)" — дозволено, лише якщо продукт має не більше 0,04 грама натрію (або еквівалент солі) на 100 грамів. Варто зауважити, що це твердження не застосовується до природних мінеральних вод та інших вод."Знежирений" ("Без жиру") — дозволено лише, якщо в продукті до 0,5 грамів жиру на 100 грамів або 100 мілілітрів. Фрази "знежирено на 30%" — не можна вказувати."Джерело омега-3 жирних кислот" — виробник має право написати лише за умови, якщо у складі достатньо корисних жирних кислот: 0,3 грама альфа-ліноленової або 40 міліграмів EPA+DHA на 100 грамів (100 ккал)."Тож перш ніж повірити маркетинговим "чарівним" словам — перевіряйте, чи вони мають під собою законні підстави, а саме звертайте увагу на склад харчового продукту. Адже здорове харчування починається не з реклами, а з уважного читання етикетки", — зауважили в Держпродспоживслужбі.Нагадаємо, з 19 листопада в Україні почав діяти закон про нові вимоги до пакування харчових продуктів. Це один із кроків на шляху до євроінтеграції. Про те, що він передбачає, розповідаємо за посиланням..

У сучасному медіапросторі досить багато фейкової інформації, а технології штучного інтелекту, лише сприяють цьому. Попри це, відрізнити правду від брехні можливо. Існує перелік простих правил, як не стати жертвами обману.Читайте не лише заголовок Якщо проглянути новину до кінця, можна зрозуміти, що заголовок ніяк не пов'язаний із текстом новини, або ж у ній немає жодних даних, які підтверджують її правдивість. Окрім цього, часто заголовки можуть бути провокативними й не на повністю відображати правду, повідомляє Cert.UA, посилаючись на видання The Huffington Post.Використовуйте надійні джерелаМаловідомі сайти, заповнені оголошеннями та заголовками повинні викликати скепсис. Кожному користувачу варто перевіряти через пошукові системи тексти, які були опубліковані раніше на таких ресурсах.Завдяки цьому можна мати уявлення про те, чи є джерело надійним. Окрім цього, варто перевіряти URL сторінок, які мають підозрілий вигляд, аби переконатися в тому, що це не популярний сайт, який підробили аферисти, щоб маскуватися під надійне джерело.Звертайте увагу на дату та час публікаційПоширений елемент фейкових новин — це видавати старі публікації за нові. Якщо в новині є посилання на інші джерела, то варто проглянути їх. При цьому потрібно звернути увагу на те, коли вони були опубліковані та як у них описується подія, особливо коли йдеться про час.Спробуйте дізнатись інформацію про автора матеріалуЗадля того, щоб не бути ошуканими, потрібно ознайомитися з попередніми публікаціями автора. Його бекграунд допоможе зрозуміти, чи дійсно автор є журналістом, чи не писав він фейкових статей до цього.Ознайомтесь з джерелами інформаціїВідсутність посилання або джерела, з яких були взяті ті чи інші заяви, є очевидним сигналом того, що інформація, ймовірно, є фейком. Будь-які заяви або цитати посадовців мають бути підкріплені надійними офіційними джерелами.Звертайте увагу на сумнівні цитати/фотоПотрібно скептично ставитись до резонансних або підозрілих цитат та опублікованих фотографій з місця подій. Сучасні технології допомагають легко монтувати фотографії, а можливості штучного інтелекту у створенні сфальсифікованих відео та фото майже не обмежені.Замислюйтесь, перш ніж робити репостНовинні сайти, які поширюють дезінформацію, працюють з розрахунку на те, що читаці будуть поширювати їхні новини. Тож, перш ніж зробити репост, варто з'ясувати, що інші видання пишуть з цього приводу. Якщо жодне інше надійне джерело не повідомляє про ці події, ймовірно, новина є фейковою.Нагадаємо, раніше ми розповідали про вісім звичок, які блокують успіх, та про те, як їх виявити й викорінити, перш ніж вони завдадуть шкоди..

Найважливіші звички зазвичай не мають ефектний вигляд. Вони не потрапляють у яскраві відео й навряд чи збирають мільйони лайків у соцмережах. Але саме ці "непомітні" щоденні ритуали формують дисципліну, стійкість і здатність досягати великих цілей.Видання VegOut зібрало вісім корисних звичок успішних людей — тих, про які вони рідко говорять, але які справді працюють.Планують час для роздумівЛюди, які досягають високих результатів, свідомо виділяють час для роздумів. Ніяких гаджетів, листування у соцмережах та жодної багатозадачності. Лише безперервний простір для обробки ідей, сумнівів у припущеннях."Я вперше виробив цю звичку після прочитання про "Тижні роздумів" Білла Гейтса. Він буквально відривається від усього, щоб просто читати, розмірковувати та глибоко думати. Більшість із нас не може зникнути на тиждень, але навіть тридцять хвилин тихих роздумів можуть загострити вашу ясність", — зазначив автор матеріалу Джордан Купер. Ніхто не здатен ухвалювати зважені рішення, коли його мозок постійно завантажений. Час на обдумування допомагає перейти від реакції до творення.Починають свій день ще до того, "як світ попросить їх про щось"У матеріалі вказується, що йдеться не про пробудження у ранній час або наполегливу роботу, а про відповідальність."Високопродуктивні люди створюють вранці вікно, коли вони діють, перш ніж світ зможе висунути їм вимоги. Це можуть бути фізичні вправи, ведення щоденника, розтяжка або просто мовчазне пиття кави", — зазначає Джордан Купер.Такі люди починають свій день й не женуться за списком справ. Джордан Купер радить не торкатися гаджетів у перші 30 хвилин після пробудження, а зайнятися фізичною активністю — це повністю змінить тон дня.Відстежують прогрес, а не досконалістьРідко можна побачити успішного працівника, який одержимий бездоганною роботою. Насправді успішні люди цінують стабільність."Вони відстежують невеликі покращення, а також дбають про закономірності, а не про досконалість", — зазначає Джордан Купер.Він наголошує, що річ не в тім, щоби досягти досконалості. Важливо робити це регулярно, а результат щоби накопичувався. Психологи називають це агрегацією граничних прибутків. Покращення на один відсоток щодня звучить незначно, але впродовж року повністю змінює результати.Дбайливо ставляться до свого тілаТіло — це апаратне забезпечення для мозку. Ті, хто досягає високих результатів, знає, що фізична енергія безпосередньо впливає на розумову діяльність."Йдеться не про гонитву за ідеальною дієтою чи тренування для марафонів. Йдеться про підтримку енергії та зосередженості протягом дня", — зазначив Джордан Купер.Успішні люди харчуються правильно, щоби мати змогу ясно мислити. Вони часто рухаються та сплять так, ніби це частина їхньої роботи. Своєю чергою, розум працює краще, коли тіло відпочиває.Практикують ментальну детоксикаціюЛюди, які досягли значних висот у житті, розуміють, що безлад у голові знищує креативність. У них є час впродовж дня для очищення розуму, наприклад, медитацію, ведення щоденника, прогулянки."Якщо ви постійно засвоюєте нову інформацію, у вас ніколи не буде часу її інтегрувати. Моменти спокою — це не марна трата часу, а прогалини, де ваш мозок обробляє те, що він вивчив", — додав Джордан Купер.Знають, коли говорити "ні"Успішні люди знають, що зосереджуватись треба не на високій продуктивності. Варто навчитися говорити "ні" неправильним речам, які забирають час."Вони відмовляються від можливостей, які не відповідають їхнім головним цілям. Відмовляються від зустрічей, яких не потребують. Захищають свій час з такою ж турботою, з якою захищають своє здоров'я", — зазначив Джордан Купер.Він пояснив, що кожне "так" вимагає енергії, часу та розумової спроможності. Коли людина починає розглядати свій час як інвестицію, а не як валюту, то починає більш усвідомлено ставитися до того, куди він витрачається.Розмірковують щодняЦе одна з найнедооціненіших звичок. Люди, які досягають високих результатів, регулярно озираються на свій день і ставлять собі три простих питання: "Що пройшло добре?", "Що я міг би зробити інакше?", "Чого я сьогодні навчився/дізнався?"."Таке роздумування розвиває самосвідомість швидше, ніж будь-яка книга чи подкаст", — наголосив він.Без рефлексії людина просто повторює один і той самий день і називає це прогресом.Створюють простір для нудьгиВисокопродуктивні люди не тікають від нудьги. Вони нею користуються, адже нудьга — це місце, де живе творчість."Це чисте полотно перед ідеєю. Коли вам нудно, ваш мозок починає пов'язувати випадкові думки, шукаючи стимуляції. Так формуються нові ідеї", — додає Джордан Купер.Успішних людей звикли ототожнювати із зайнятістю та продуктивністю, але найкращі думки виникають у часи тиші. Зазвичай саме тоді народжуються найкращі ідеї.Нагадаємо, раніше ми публікували вісім порад, як залишатися продуктивним щодня..

Світ ароматів — це не просто історія про запахи. Це про настрій, спогади й стан душі, який може розповісти про вас навіть тоді, коли ви мовчите. Знайти свій ідеальний парфум — як обрати власний стиль: саме тут починається мистецтво нішевої парфумерії — тонкої, глибокої, іноді примхливої, але завжди відвертої. У просторі BROCARD Niche Bar аромат стає не просто аксесуаром, а проявом характеру. Тут не нав’язують тренди, а допомагають відчути себе. Ми поспілкувалися з парфумерною експерткою BROCARD Ларисою Слівною про те, як знайти "свій" парфум, що відображає настрій, пору року чи навіть особистість. І перетворили її поради на практичний гід для тих, хто шукає не просто аромат, а власну парфумерну історію.Нішеві аромати: особливості та переваги— Що відрізняє нішеві аромати парфумів із категорії "мас-маркет" і чому вони стають дедалі популярнішими?— Ніша — територія особливої краси, де в автора відкриті крила таланту, і цей політ не має обмежень! Можливо, це пишномовно сказано, але творча свобода автора, бажання протистояти мейнстриму — це ознака Високої парфумерії. Там, де керує маркетинг, завжди існують певні вимоги. На щастя, для "Високої парфумерії" руки маркетингу закороткі.Складність парфумерної композиції — це ще одна грань, що властива саме цьому жанру. Поєднання контрастних компонентів, багатошаровість та багатогранність. Ніша — це той випадок, коли не ми обираємо аромат, а він — нас. Такі аромати вимагають повного розчинення, а не просто бажання "нарядитися" в той або інший аромат.Люкс і ніша — це як балет і опера. Балет — найдоступніше із музичних жанрів: з раннього дитинства зрозумілий. Виразність пластики, краса музики… А ось насолоду від опери може отримати лише підготовлений слухач. Не знаючи лібрето, ми навряд чи зрозуміємо сюжет.А ще: альтернативна парфумерія дарує унікальність вашого образу, і це популяризує цей парфумерний жанр. Ми всі шукаємо саме свій ольфакторний ідентифікатор…— Чи можна сказати, що аромат — це відображення особистості? Як обрати парфум, що підкреслює характер?— По-іншому неможливо сказати. Аромат повинен підкреслювати особистість. Він — ваша невід’ємна частина, ваш голос, коли ви мовчите, ваш інструмент спокусливості. А тому повинен бути заряджений вашою енергетикою, бути схожим на ваш характер і відображати ваш темперамент. Щоб обрати, треба прислухатися до аромату саме на собі. Тестувати, розношувати, пожити з ним. Якщо аромат ваш, він "маякне" про свою любов.Вас спитають: "Що це на вас таке?" Це вже показник того, що вам пасує. Ви будете відчувати задоволення в хмарі цього аромату. Ви будете чути його, етапи його розкриття — і це буде приємно. Шукайте серед ароматів ангела, що викликає у вас неземне захоплення.— Існують універсальні нішеві аромати, чи кожен підбирається індивідуально?— На мою думку, будь-який аромат — це індивідуальний підбір. Незалежно від жанру. Не вся авторська парфумерія складна. Існує так звана брама в компліментарну нішу: не надто складна, не обтяжена гучними та глибокими акордами, без віртуозних поєднань складних компонентів, "носибельна" і в доброму сенсі легковажна. Не варто забувати, що як би ми не розумували, парфуми нам потрібні для того, щоб подобатися.Підбір аромату за настроєм і сезоном— Як вибрати аромат у BROCARD Niche Bar відповідно до настрою: для радості, спокою, впевненості чи романтики?— Наш нюх — найчесніше чуття! Довіряймо своєму носику! Я б могла говорити про складники композиції й про ваніль з корицею — як відчуття комфорту, про ромашку та м’яту — як заспокоєння, про сандал — як впевненість, про романтичні квіти та містичність ладану в парфумерії. Про святковість алкогольних нот і бадьорість цитрусів, але тільки ви, прислухаючись до свого відчуття і чуття, зможете обрати собі аромат за будь-яким настроєм— Чи справді пори року впливають на вибір парфуму? Які ноти краще підходять для літа, а які — для осені?— У парфумерії не існує сезонних колекцій, як у фешн. Це зрозуміло, адже головний герой в цьому мар’яжі — ваша шкіра, її хімічний склад. А вона — унікальна, як райдужка ока, або відбитки пальців. Але порівняння доречне. Влітку нам спекотно, і ми бажаємо полегшити себе на декілька шарів одягу. Прозорий шовк, натуральні тканини, легкі фасони….. Тому цитрусові та акватичні аромати, одеколони, прозора деревина, повітряні ноти, ніжні квіти, фрукти — доречний вибір. Але…. Все узгоджується лише вашою шкірою. Обожнюю осінь. Восени, коли +12…+14°С аромати розкривають свою душу саме так, як задумано парфумером. До речі, всі новонароджені композиції тестують в лабораторії саме за цієї температури. Шипри у всіх варіаціях люблю восени.Зимою нам хочеться "зігрітися", заховатися в теплий кокон. І ми шукаємо аромати з теплою деревиною, хутряним подихом, аромати з алкогольними нотами, зігріваючими спеціями, мускусом та амброю.Весна повертає нас до життя, коли все природне та просте набуває нових фарб та почуттів. І ми дивуємося молодому листочку наче ніколи в житті його не бачили. Люблю весною фужерні, трав’яні, зелено-квіткові.Практичні поради при виборі аромату— Яких кроків радите дотримуватися при тестуванні нішевих ароматів у BROCARD Niche Bar, щоб не "перевантажити" нюх?Ковток холодної води після кожного затесту.Ольфакторна тиша навкруги, щоб нічого не відволікало.Час. За 10-15 хвилин складно знайти саме "свій".Бути фізично здоровим. Всі відхилення (температура, тиск, вірус, застуда, ПМС) руйнівно впливають на сприйняття аромату."Слухати" з власної шкіри.Кількість ароматів залежить від індивідуальних нюхових можливостей.— Чи є правила нанесення парфумів для максимального розкриття нот?— Для мене в парфумерії існує єдине правило — не вживати всередину. Аромат живе своїм життям, не можна зафіксувати його так само, як сонячний зайчик. Пропоную урізноманітнювати інструментарій власної спокусливості.Наносьте аромат там, де ви очікуєте поцілунку. Не я це сказала, але я згодна з думкою Габріель Шанель.Волосся й одяг, тіло, хустки каре і хусточки, навіть подушка для сну, а не тільки пульсуючі теплі точки на тілі.Єдине — не забувайте про етикет. З ліфта виходимо разом зі своїми парфумами, не обираємо "голосних" і східних для театру або ресторану, в офісі піклуємося про колег.Недо… або пере…. Псує ваш ольфакторний образ.— Як поєднувати аромат із власним стилем одягу та іміджем, щоб створити завершений образ?— Це залежить лише від вашого власного смаку.Персоналізація та експеримент— Чи можливо змішувати нішеві аромати, створюючи власну композицію?— Ніхто не заперечує. З одного боку — так, але я б не ризикувала. А з іншого — експериментувати — це цікаво. Головне, не забувайте про естетику та етикет. — Що порадите клієнтам, які не можуть визначитися з першим вибором?— Випробувати другий, третій… З першого разу навряд чи вам пощастить обрати свій аромат.— Чи є приклади клієнтів, які знайшли свій "ідеальний аромат" у BROCARD Niche Bar, і як це вплинуло на їхній стиль чи настрій?— Абсолютно всі знаходять свій аромат. А як по-іншому? Через спроби, можливо, не з першого разу. А якщо маєш "свій" аромат — це автоматично і настрій, і образ, і задоволення, і можливість захиститися або напасти, і впевненість у власній красі.5 нішевих унісекс ароматів, які варто відчути хоча б разВони не мають гендеру, часу чи настрою — лише характер. Ці п’ять нішевих ароматів із колекції BROCARD Niche Bar створені, щоби звучати по-різному на кожному, хто наважиться їх "приміряти". Вони розкриваються поступово, немов діалог між ароматом і шкірою, залишаючи після себе не просто шлейф, а настрій.Inspiration Olfative Mandarine SolaireНароджений у самому серці французького Грасса, він поєднує сонячну енергію цитрусових з прохолодою морської солі та білої м’яти. Кардамон додає гостроти, мускус — ніжності, мандарин створює сяйво, яке неможливо сплутати ні з чим іншим.Це аромат для тих, хто живе на повну, хто шукає у парфумі не просто запах, а стан — легкість, свободу й радість життя. Mandarine Solaire можна носити окремо або нашаровувати з іншими композиціями Inspiration Olfactive, створюючи власну, унікальну історію на шкірі.Gritti Vanilla TanaGritti Vanilla Tanà Extrait De Parfum — це аромат, у якому мадагаскарська ваніль розкриває свою первісну силу. Створений майстром Лукою Грітті у 2025 році, він переносить у серце острова, де стручки ванілі визрівають усередині порожнистих баобабів, наповнюючись деревними акордами та теплою енергією землі.Цей гурманський унісекс-аромат балансує між стародавніми традиціями та сучасною майстерністю. Його звучання відкриває рожевий перець і ванільна орхідея, за ними — ніжний іланг-іланг, боби тонка та сандал, а у фіналі — шлейф амбри, білого мускусу й ванільної ікри. Це не просто аромат — це подорож у глибину почуттів, де ваніль стає символом чуттєвості, сили та спокою.New Notes Akigala MandarinoNew Notes Akigala Mandarino — аромат, у якому свіжа енергія природи зустрічається з теплом і гармонією. Він пробуджує відчуття спокою, легкості та природної радості — наче подих вітру серед сонячного саду.Композиція відкривається яскравим вибухом соковитого мандарина, тропічної маракуї та солодкого яблука. Цей фруктовий акорд наповнений світлом і життєвою силою. Далі аромат переходить у ніжне серце з білих квітів — фрезії, жасмину та конвалії, які додають витонченості й м’якої елегантності. У шлейфі — глибока, емоційна теплота: пряно-деревні ноти акігалавуда поєднуються з амбровим акордом, створюючи ідеальний баланс між свіжістю й глибиною.Akigala Mandarino — аромат внутрішньої рівноваги для чоловіків і жінок, що одночасно заспокоює й надихає. Він звучить природно, але залишає незабутній слід — легкий, теплий і живий.LM Parfums PistacheLaurent Mazzone Parfums Pistache Eau De Parfum — це ніжний гурманський аромат-унісекс, створений у 2025 році для колекції Les Eaux Pures, що повертає нас до витоків природи. У ній — чистота форм, простота і витонченість, де кожна нота сяє, немов грань ограненого діаманта.Pistache — це ода італійській фісташці: її теплій кремовості, легкій солодкості та природній делікатності. Аромат відкривається м’яким фісташковим кремом — обволікальним, вершковим, оксамитовим. У серці розкриваються абсолют какао і абсолют кави, що переплітаються з акордом білих квітів, додаючи композиції ніжної свіжості та елегантного контрасту.Фінал звучить багатим шлейфом бобів тонка, сандалу та мускусу, який залишає після себе відчуття комфорту, спокою та чуттєвості. Pistache Eau De Parfum — це аромат тепла і насолоди, де природа звучить у найніжніших гурманських відтінках.Pernoire OtimoНатхненний легендою про фенікса, аромат Pernoire Otimo уособлює силу духу, що не згасає навіть після поразки. Коли полум’я стихає, народжується нова енергія — гордіша, могутніша, впевненіша. Саме це відчуття відображає Otimo: аромат для тих, хто вміє підніматися, попри перешкоди.Він звучить як метафора досягнення — стійкий, шляхетний, з характером переможця. У його серці живе ідея досконалості, що не потребує схвалення — лише внутрішнього визнання. Otimo — це аромат гордості за пройдений шлях, за власну силу й здатність знову злетіти, навіть коли здається, що попереду лише попіл..

В Україні арешт коштів може ініціювати державний або приватний виконавець у межах виконавчого провадження. Втім, громадяни можуть частково знімати гроші, навіть із заблокованих рахунків.Як повідомляє Київське міжрегіональне управління Міністерства юстиції, зазвичай арешт коштів пов’язаний з боргами — наприклад, за кредитами, штрафами, комунальними платежами чи рішеннями суду.Якщо рахунок було арештовано, це не означає, що громадянин повністю втратив доступ до грошей. Відповідно до закону, боржник має право знімати з арештованого поточного рахунку до 16 000 гривень на місяць (це дві мінімальні зарплати у 2025 році). Для цього потрібно:звернутися до виконавця із заявою, у якій треба вказати рахунок, з якого планується проводити витрати;виконавець має перевірити відсутність визначених раніше рахунків після чого винести постанову та надіслати її банку;після цього банк частково розблокує рахунок — і громадянин зможе знімати кошти у межах встановленого ліміту.Рахунки, які не можуть арештуватиЗакон захищає рахунки, призначені для спеціальних цілей. Йдеться про рахунки для соціальних виплат, допомоги при народженні дитини, виплат безробітним, допомоги військовим чи людям з інвалідністю. Так, якщо громадянин надасть державному виконавцю документи, що рахунок має спеціальний режим використання, виконавець зобов’язаний зняти арешт.Водночас зарплатний рахунок — не завжди є "спеціальним". Згідно із законом, він вважається звичайним поточним рахунком. Втім, якщо на нього надходять соціальні чи цільові виплати — фінансова установа має право повернути постанову про арешт без виконання.Якщо ж арешт накладено на зарплатний рахунок, то можна зробити наступне:подати виконавцю заяву, щоб визначити рахунок для видаткових операцій;або звернутися до суду.Кошти, до яких не може бути звернено стягненняГроші громадянина захищені законом, якщо це:вихідна допомога, що виплачується в разі звільнення працівника;компенсація працівнику витрат у зв’язку з переведенням, направленням на роботу до іншої місцевості чи службовим відрядженням;польове забезпечення, надбавки до заробітної плати, інші кошти, що виплачуються замість добових і квартирних;матеріальна допомога особам, які втратили право на допомогу по безробіттю;допомога у зв’язку з вагітністю та пологами;одноразова допомога у зв’язку з народженням дитини;допомога при усиновленні дитини;допомога на дітей, над якими встановлено опіку чи піклування;допомога на дітей одиноким матерям;допомога особам, зайнятим доглядом трьох і більше дітей віком до 16 років, по догляду за дитиною з інвалідністю, по тимчасовій непрацездатності у зв’язку з доглядом за хворою дитиною, а також на іншу допомогу на дітей, передбачену законом;допомога на лікування;допомога на поховання;щомісячна грошова допомога у зв’язку з обмеженням споживання продуктів харчування місцевого виробництва та особистого підсобного господарства громадян, які проживають на території, що зазнала радіоактивного забруднення;дотації на обіди, придбання путівок до санаторіїв і будинків відпочинку коштом фонду споживання.Стягнення не здійснюється також із коштів:неоподатковуваного розміру матеріальної допомоги;грошової компенсації за видане обмундирування і натуральне постачання;вихідної допомоги в разі звільнення (виходу у відставку) з військової служби, служби в поліції та Державної кримінально-виконавчої служби України, а також грошового забезпечення, що не має постійного характеру, та в інших випадках, передбачених законом;одноразової грошової допомоги у разі загибелі (смерті), інвалідності або часткової втрати працездатності без встановлення інвалідності військовослужбовців, військовозобов’язаних та резервістів, які призвані на навчальні (або перевіркові) та спеціальні збори чи для проходження служби у військовому резерві;грошової допомоги, пов’язаної з безоплатним забезпеченням протезування (ортезування) учасника антитерористичної операції, учасника здійснення заходів із забезпечення національної безпеки і оборони, відсічі і стримування збройної агресії Російської Федерації у Донецькій та Луганській областях, які втратили функціональні можливості кінцівок, благодійної допомоги, отриманої зазначеними особами, незалежно від її розміру та джерела походження.У яких випадках арешт рахунку можуть зняти повністюЦе можливо, якщо:громадянин повністю сплатив борг;орган який виніс штраф відкликав з виконання виконавчий документ;суд скасував виконавчий документ.Нагадаємо, раніше Кабінет міністрів схвалив законопроект, за яким податківці можуть отримати доступ до інформації про банківські рахунки та навіть сейфи українців. У такий спосіб Податкова фактично стала "адміністратором реєстру"..

У сучасному світі, де технології стали продовженням нашого щоденного життя, розумний годинник перетворився з аксесуара на справжнього особистого асистента. Він не лише показує час, а й стежить за здоров’ям, нагадує про зустрічі, допомагає залишатися на зв’язку й навіть мотивує рухатись уперед.Та, попри очевидні переваги, у цього гаджета є функції, про які знають далеко не всі. Про найцікавіші й найкорисніші можливості смарт-годинників — читайте у нашому матеріалі.Розблокування MacBookНайсучасніші ноутбуки від Apple використовують для розблокування та входу в систему датчик Touch ID на клавіатурі. Старіші комп'ютери від цього виробника не мають цієї корисної функції. Розблокувати такі ноутбуки легко, використовуючи Apple Watch. Більшість Mac та Apple Watch працюють з цією корисною функцією. Якщо комп'ютер використовує macOS Sierra або пізнішу версію, користувач може розблокувати його годинником з watchOS 3 або пізнішою версією.Виявлення загубленого iPhoneМайже кожному знайома ситуація, коли не вдається знайти телефон вдома або на робочому місці. Універсальний спосіб виявити його — це попросити близьких зателефонувати або надіслати повідомлення. Втім, якщо є Apple Watch, то він теж може допомогти знайти загублений телефон.Розумний годинник від Apple підключається до iPhone через спеціальний додаток. Він допоможе знайти телефон навіть у беззвучному режимі.Функція виявлення iPhone розташована у швидких налаштуваннях годинника. Варто провести вгору циферблатом, щоб потрапити в потрібний розділ. Там є кілька налаштувань, серед яких "пошук iPhone" або "Де пристрої". Якщо смартфон перебуває в межах досяжності, Apple Watch змусить його видати звуковий сигнал. При кожному натисканні на значок iPhone відтворюватиметься звук.Дистанційне керування камероюЧерговою маловідомою, але надзвичайно корисною функцією Apple Watch є керування камерою iPhone. Ось як це працює:обрати на годиннику програму Camera Remote.перевірити, щоб камера також відкривалася на iPhone.використовувати годинник для керування функціями камери.Додаток дозволить встановлювати таймер, змінювати налаштування спалаху, вмикати HDR, перемикатися між передньою та задньою камерами, а також переходити з фото на відеорежим.Задля того, щоб використовувати годинник як пульт дистанційного керування, він повинен бути підключений до смартфона і бути в зоні досяжності Bluetooth.Шаблонні відповіді для SMSКористувач може створити на годиннику швидкі відповіді на повідомлення, які можна швидко надіслати одним натисканням. Для цього треба увійти до програми "годинник" на iPhone, обрати "Мої годинники", "Повідомлення", "Відповіді за замовчуванням". Після цього можна ввести необхідний текст. Потім користувач зможе швидко надсилати відповіді на SMS навіть, коли немає на це часу. Нагадаємо, раніше Apple офіційно випустила оновлення iOS 26.1. Це перше велике доповнення до системи iOS 26, яка вийшла у вересні. Його вже можуть завантажити всі користувачі. Воно містить низку серйозних та вагомих нововведень, виправлень і візуальних покращень..

"Картка киянина" є іменною багатофункціональною електронною пластиковою карткою. Вона поєднує функції платіжної картки та є матеріальним носієм персональних даних власника. Окрім цього, підтримує додатки, пов'язані з наданням і обліком заходів соціальної підтримки та інших інформаційних сервісів і послуг.Про те, які переваги надає "картка киянина", хто та як може її отримати — у матеріалі TrueUA. Які переваги надає "картка киянина"Завдяки цій картці можна провести верифікацію за Bank ID для отримання адміністративних послуг через Інтернет. Також вона дозволяє отримати доступ до різних електронних сервісів столиці через "Особистий кабінет киянина", а саме:записати дитину до дитячого садка на сайті osvita.kyivcity.gov.ua. Надає перевагу в електронній черзі та забезпечує фінансування вартості утримання дитини в садочку коштом бюджету міста;оплатити комунальні платежі в "Ощад24/7" та на сайті ГІОЦ (КП "Головний інформаційно-обчислювальний центр" www.gioc.kiev.ua/cabinet) і через Центр комунального сервісу;проголосувати за петиції та громадський бюджет;Картка є й носієм електронного квитка та надає її власнику право проїзду в муніципальному наземному та підземному транспорті столиці, зокрема: безплатний проїзд (для пільговиків, які зареєстровані у Києві);діє як класичний транспортний квиток з можливістю покупки поїздок (чим більша кількість придбаних поїздок, тим нижча вартість однієї поїздки).Хто має право на безоплатний проїзд з "карткою киянина"Категорії населення, які мають право на безоплатний проїзд з "карткою киянина":учасники бойових дій, члени сімей загиблих захисників;потерпілі учасники Революції гідності;ветерани військової служби, органів внутрішніх справ, Нацполіції та інших силових структур;пенсіонери, що вийшли на заслужений відпочинок за віком;люди з інвалідністю;діти з багатодітних сімей, сироти, неповнолітні особи, позбавлені батьківської опіки;батьки багатодітних родин;"чорнобильці" I та II категорій.Знижки з "карткою киянина""Картка киянина" також надає знижки власнику у торгівельно-сервісних мережах та аптеках. Йдеться про:можливість придбання "соціального хліба" зі знижкою від 20 до 70% залежно від категорії пільговика. В кіосках продажу соціальних сортів хліба ПАТ "Київхліб" встановлено єдиний режим роботи з продажу соціального хліба — з 8:00 до 20:00 щоденно.в торгівельних мережах ПП "БІЛЛА-Україна" (23 супермаркети), ПП "Торговий дім "Вест лайн" (три супермаркети), ПрАТ "Фуршет" (22 супермаркети), ТОВ "Новус Україна" (23 супермаркети) — надають знижки від трьох до семи відсотків.Пільги з "карткою киянина"Втім, окрім переваг у базових потребах кожного громадянина, картка надає пільги у такій сфері як розваги. Йдеться про:знижки у театрі та музеї, де встановлені спеціальні ціни або визначені дні безоплатного відвідування для власників "картки киянина". Знижка коливається від п'яти до 50 відсотків від вартості квитків, а їх реалізація відбувається за пільговою ціною; можливість знижки на відвідування зоопарку до 50% від вартості квитка.Хто може отримати "картку киянина"На картку киянина можуть претендувати:пільговики, котрим призначаються виплати та компенсації від держави й місцевої влади;громадяни, які зареєстровані у столиці;особи, які офіційно працевлаштовані в Києві;учні та студенти столичних навчальних закладів (шкіл, коледжів, професійно-технічних ліцеїв, університетів і академій);батьки або опікуни дітей, які отримують в місті повну середню освіту;внутрішньо переміщені особи.Як оформити "картку киянина"Для замовлення муніципальної картки потрібно звернутися до будь-якого відділення "Ощадбанку" в місті, надавши:паспорт або інший документ, що посвідчує особу;ідентифікаційний код;документ, який підтверджує факт навчання чи працевлаштування у столиці (учнівський, студентський квиток, довідка з місця роботи);для осіб, котрі не зареєстровані в Києві;довідку ВПО — для внутрішніх переселенців;кольорове фото 3х4.Мешканці столиці, які не мають можливості прибути до банківського відділення особисто, можуть замовити послугу через опікуна, іншого офіційного представника чи довірену особу. На сайті фінустанови є функція замовлення картки "Моє місто". З її допомогою  запит, після отримання якого представник банку зв’яжеться з вами та призначить час візит.Нагадаємо, з 1 січня 2026 року в Україні запроваджується новий порядок виплат державної допомоги при народженні дитини. Проте ці зміни торкнуться не всіх..

Кожен громадянин України має право звернутися за безплатною юридичною консультацією. Зокрема, учасники бойових дій, пенсіонери та люди з інвалідністю, інші категорії населення мають особливе право на безплатні юридичні послуги від держави. Про це повідомляє сайт "На пенсії".Щоб дізнатися, як отримати безоплатну допомогу юриста, достатньо зателефонувати на гарячу лінію 0800 213103. Дзвінки по Україні за цим номером безплатні як зі стаціонарних, так і з мобільних телефонів. За цим номером можна:отримати консультацію юриста;дізнатися, де знаходиться найближче бюро правової допомоги й коли воно працює;залишити відгук або скаргу, якщо щось пішло не так. Юристи приймають дзвінки з понеділка по п’ятницю, з 08:00 до 18:00. Звертатися можна необмежену кількість разів.Нагадаємо, міністр соціальної політики, сім’ї та єдності Денис Улютін повідомляв, що уряд планує значно збільшити фінансування програм, спрямованих на підтримку сімей із дітьми. Виплати можуть зрости вже у 2026 році.Раніше Міністерство соціальної політики сім'ї та єдності повідомляло, що в Україні стартує новий етап експериментального проекту з надання базової соціальної допомоги для громадян. Відтепер перелік категорій отримувачів розширили.

Майже кожен був у ситуації, коли хотілося виправдати свої вчинки та рішення, щоб пом'якшити власні межі, пояснити емоції. Водночас самоповага починається, коли людина припиняє шукати схвалення сторонніх та починає твердо стояти на своєму виборі.Про 10 речей, які жоден не повинен нікому пояснювати, розповів випускник факультету психології Лахлан Браун.Ваші пріоритети У той момент, коли усвідомлюєте, що ваш час, енергія та увага обмежені, свідомо починаєте обирати те, що справді важливо."Можливо, ви перестали відвідувати усі світські заходи. Можливо, ви воліли б провести вихідні з родиною, партнером або на самоті, щоб відновити сили. Яким би не був ваш вибір, ви нікому нічого не маєте пояснювати", — зазначив Лахлан Браун.Люди, які поважають інших, не будуть дорікати за те, що хтось ставить свої пріоритети на перше місце — вони зрозуміють, що межі — це форма турботи про себе, а не егоїзм.Ваш сімейний статусПопри те, чи ви самотні, маєте хлопця або дівчину, розлучені чи перебуваєте у тривалих стосунках, ви не зобов'язані нікому пояснювати свій романтичний вибір. Особисте життя — не предмет публічних обговорень."Ми живемо у світі, де люди ставляться до вашого особистого життя як до суспільної власності, особливо до родини та друзів, які запитують: "Коли ви одружитесь?" або "Чому ви розлучилися?" — наголосив автор матеріалу.Втім, правда в тому, що щастя кожного не обов'язково має відповідати чужим часовим межам. Психологія називає це самовизначенням — здатністю робити вибір на основі внутрішньої мотивації, а не зовнішнього тиску. Коли ви відповідаєте за свої рішення, ваша впевненість зростає природним чином.Ваш спосіб життяЯкщо ви живете мінімалістичним життям, або навпаки — витрачаєте гроші на враження, а не на речі, це є цілком нормальним. Також нормально, якщо ви надаєте перевагу тихим вечорам вдома, а не вечіркам, й навпаки."Ви не повинні нікому виправдовуватися за те, як ви живете, особливо якщо це приносить вам радість і мир", — наголошує Лахлан Браун.За його словами, люди часто ставлять під сумнів чужий вибір не тому, що їм не байдуже, а тому, що чиясь незалежність нагадує їм про власну несвободу. Тож, варто жити відповідно до своїх цінностей, а не до чужих очікувань. Ваші емоціїВам не потрібно виправдовувати свої почуття смутку, гніву чи тривоги. Емоції мають значення, тому що вони справжні, а не тому, що інші з ними погоджуються."Багато хто з нас виріс, навчаючись пригнічувати емоції — нам казали "пережити це" або "перестати бути чутливим". Але емоційна зрілість полягає не в тому, щоб приховувати свої почуття, а в тому, щоб чесно та відповідально їх висловлювати", — додає автор матеріалу.Цікавим парадоксом є те, що коли ви приймаєте себе такими, якими ви є, тоді ви можете змінитися. Володіння своїми емоціями — без сорому — є однією з найвищих форм самоповаги.Ваш кар'єрний шляхНе кожен зможе зрозуміти, чому ви звільнилися зі "стабільної роботи", розпочали власний бізнес або обрали менш традиційну кар’єру. За словами Лахлана Брауна, це є нормальним явищем. "Ви нікому не винні пояснення за те, що слідуєте своїй пристрасті — або за те, що ставите баланс на перше місце, ніж вигорання", — додав він.Психологи називають це внутрішньою мотивацією — робити щось тому, що це відповідає вашим цінностям, а не через зовнішнє підтвердження. Люди, які справді вас розуміють, цінуватимуть вашу мужність. Водночас інші просто проектуватимуть власні страхи на ваш шлях.Ваші межіВи не зобов'язані нікому пояснювати, чому ви відмовили у послузі, події чи проханні, які виснажують вашу енергію. Лахлан Браун зауважив, що межі захищають психічне здоров'я, зосередженість та відчуття спокою."Це не стіни — це двері із замками, які контролюєте лише ви. Люди, які поважають себе, як правило, мають чіткі межі", — наголосив автор матеріалу.На його думку, ті, хто не поважає меж, можуть намагатися нав'язати вам провину або маніпулювати. Втім, ваше завдання полягає не в тому, щоб усім було комфортно, а щоб залишатися вірним собі.Ваш процес "одужання"Попри те, чи ви оговтуєтеся від розриву стосунків, травми чи вигорання, зцілення потребує часу — і воно рідко буває лінійним. Ви нікому не винні пояснювати свій темп. "Можливо, ви все ще сумуєте за чимось, що, на думку інших, ви "мали б уже подолати". Можливо, ви досягли прогресу, але деякі дні все ще здаються важкими", — зазначив Лахлан Браун.Водночас співчуття до себе, ставлення до себе з добротою, а не з критикою — є важливим для справжнього одужання. За словами автора матеріалу, не варто поспішати зі своїм зціленням.Ваше мовчанняЧас від часу ви можете не відповідати на повідомлення інших людей одразу. Це трапляється, коли людина віддаляється, щоб подумати, поміркувати, чи просто відпочити, і це — нормальна практика."У світі, який прославляє постійне спілкування, мовчання може створювати людям дискомфорт. Втім, мовчання — це не уникнення, а присутність. Це спосіб відновити зв'язок із самим собою", — зазначив він.Ви не повинні нікому пояснювати, чому знайшли час перепочити, відключитися або побути наодинці зі своїми думками. Ті, хто справді піклується про вас, зрозуміють вашу тишу як ознаку самосвідомості, а не дистанції.Ваша зовнішність Попри те, чи ви набрали вагу, змінили зачіску, одягаєтеся по-іншому чи припинили користуватися косметикою — ви нікому не повинні пояснювати ці зміни. Ваше тіло не є предметом публічного обговорення."Соціальна психологія показує, що бачення себе уявними очима інших — призводить до тривоги та зниження самооцінки", — наголосив автор матеріалу.Справжня впевненість приходить, коли починаєте жити у своєму тілі з вдячністю. Не варто виправдовувати свою зовнішність. Люди, які вас люблять, не оцінюватимуть вашу значущість за зовнішністю — і вам не потрібно це робити.Ваш спокійКоли ви припините пояснювати свою позицію, дехто звинуватить вас у відстороненості, егоїзмі чи зарозумілості. Втім, це лише тому, що ваш спокій загрожує їхньому хаосу."Ви нікому не винні пояснювати, чому захищаєте свій спокій", — зазначив Лахнан Браун.За словами автора матеріалу, вам потрібна мужність, щоб усунути драму, негатив чи односторонні стосунки, потрібна мудрість, щоб обрати мовчання замість реакції, самотність замість схвалення. Адже, коли ви ставите на перше місце спокій, все інше починає природно вирівнюватися.Нагадаємо, раніше ми розповідали про вісім звичок, які блокують успіх, та про те, як їх виявити й викорінити, перш ніж вони завдадуть шкоди..

Геомагнітні бурі вже тривалий час залишаються предметом жвавих дискусій — і серед лікарів та науковців, і серед тих, хто гостро реагує на найменші зміни погоди. Для одних — їхній вплив на здоров’я перебільшений для інших — це відчутні симптоми: підвищений тиск, головний біль, порушення сну, пригніченість.Про те, що таке магнітні бурі, які їх симптоми та що робити під час періодів посиленої геомагнітної активності — у матеріалі TrueUA.Що таке магнітні бурі та як вони виникаютьМагнітне поле нашої планети виконує роль щита, який захищає її від впливу сонячного вітру — потоку заряджених частинок від Сонця. Під час особливо потужних сонячних спалахів інтенсивність цього потоку різко зростає, і тоді Земля отримує заряд геомагнітної збуреності. Кількість сильних сонячних спалахів може зростати під час піка сонячного циклу, а це означає, що найближчими роками магнітна активність може бути частішою і потужнішою.Які симптоми впливу магнітних бур на організмПопри те, що чимало людей взагалі не відчувають змін під час геомагнітних коливань, є ті, хто більш схильний до впливу сонячної активності. Йдеться про гіпертоніків, гіпотоніків, людей з хронічними серцево-судинними захворюваннями, а також тих, хто має підвищену емоційну чутливість.Типові симптоми, які дають змогу визначити, що організм реагує саме на магнітні бурі:головний біль або відчуття важкості в ділянці скронь;підвищена дратівливість та перепади настрою;коливання артеріального тиску, особливо у метеозалежних людей;порушення сну, від безсоння до надмірної сонливості;погіршення концентрації та зниження працездатності.Відповідна реакція організму пояснюється тим, що при зміні геомагнітного фону тіло може зазнавати короткочасних труднощів із процесами регуляції нервової та серцево-судинної системи.Як пережити магнітні буріЩоби магнітні бури якомога менше впливали на самопочуття, варто дотримуватися простих, але дієвих порад:Стежте за прогнозами геомагнітної активності. Це потрібно задля того, щоби уникнути неприємних сюрпризів. Тому варто переглядати метеорологічні сайти, де публікують дати та інтенсивність магнітних бур. Це дає змогу заздалегідь скоригувати свій графік і підготуватися.Контролюйте артеріальний тиск. У випадку, коли є проблеми з артеріальним тиском, у період підвищеної магнітної активності варто частіше його вимірювати. Так ви вчасно помітите відхилення та зможете вжити заходів (прийняти ліки за рекомендацією лікаря).Підтримуйте водний баланс. Достатня кількість рідини, переважно чистої води або легких трав’яних чаїв, допомагає серцево-судинній системі впоратися з навантаженням. Це особливо важливо, якщо є головний біль або слабкість.Уникайте перевтоми та стресу. Магнітні бурі можуть посилювати психоемоційне напруження. Намагайтеся, за можливості, обмежити стресові ситуації, не перевантажувати себе важкою роботою й намагатися дотримуватися режиму відпочинку.Стежте за харчуванням. Під час геомагнітних коливань краще обмежити жирні та солоні страви, які можуть негативно впливати на тиск і судини. Додайте в раціон більше овочів, фруктів, легких білкових продуктів.Нагадаємо, згідно з даними Центру прогнозування космічної погоди NOAA, у листопаді магнітні бурі будуть різної інтенсивності..

Довший робочий день часто вважається швидкою дорогою до успіху: безсонні ночі, ранні підйоми та літри кави для бадьорості. Проте, чим довше триває робота, то повільнішим стає прогрес: падає креативність, розсіюється концентрація, погіршується настрій. Такий режим навряд чи буде на користь.Американський письменник і кулінарний професіонал Адам Келотон дав вісім порад для продуктивної праці без шкоди для здоров'я.Встановлюйте межіКультура "завжди на зв’язку" краде вільний час: навіть після закінчення зміни працівника можуть у будь-який момент викликати. При цьому роботодавець чи колеги розраховують на його згоду допомогти."Така постійна доступність може звучати як відданість, але насправді — це рецепт образи та виснаження", — зазначає Келтон.За його словами, успішні люди знають, що справжньою валютою продуктивності є енергія, а не час. Саме тому встановлення меж — це не лінь чи відсутність амбіцій, а захист ясності розуму.Концентруйтесь на результативності, а не витраченому часіУ робочому процесі важлива зосередженість. Успішні люди орієнтуються на результат, а не відстежують витрачений час."Вони вимірюють свої дні тим, що зробили, а не тим, як довго сидять за столом", — додав письменник.Щоб змінити мислення, Келтон радить задуматися, чого вдалося досягти за години, витрачені на роботу, і чи був цей прогрес вартий того. То ж важливий результат, а не кількість відпрацьованих годин.Ставте здоров'я на перше місцеАвтор матеріалу наголошує: здоров’я — основа продуктивності. Саме воно визначає, скільки сил і концентрації ви матимете протягом дня. Якщо нехтувати своїм самопочуттям, з часом це позначиться на роботі — знизиться ефективність, зникне енергія та мотивація діяти. Тож турбота про здоров’я — це не розкіш, а необхідна умова успіху."Я почав ходити щоранку, регулярно відвідувати спортзал і приділяти більше уваги тому, що я їм", — зазначив він.Результатом дбайливого ставлення до свого організму є вища концентрація, стабільніший настрій та кращі ідеї, що допомагають у роботі. Для цього достатньо мати збалансоване харчування та фізичну активність.Відпочивайте без почуття провиниУ сучасній культурі ставляться до відпочинку як до розкоші, але не враховують, що це є базовою необхідністю. Для продуктивної роботи мозку потрібен перепочинок, щоб обробляти інформацію, перезаряджатися та творити."Ви коли-небудь помічали, як найкращі ідеї приходять до вас у душі або на прогулянці? Це не випадково. Це ваш розум нарешті отримує простір для дихання" — зауважив Келтон.За його словами, високоефективні люди знають цей простий факт. Саме тому вони не хваляться тим, що можуть без потреби працювати всю ніч. Успішні люди радіють тому, що створюють систему, які дозволяють їм відпочивати та досягати успіху. Відпочинок не є протилежністю роботі, а її частиною.Постійно навчайтесяУспіх у сучасному світі залежить від того, наскільки швидко вдається адаптуватися, а не від обсягу здобутих знань. Читайте книги, відвідуйте курси, ставте запитання, експериментуйте!"Особисто я складаю список "звички мікронавчання". Десять сторінок книги щоранку. Один подкаст, поки я готую вечерю. Одне питання, яке я щотижня ставлю комусь розумнішому за мене", — зазначив автор матеріалу.За його словами, це не здається чимось суттєвим, але з часом принесе бажаний результат. Ключове у цьому — системність.Спрощуйте пріоритети Келтон пояснює, що різниця між людьми, які намагаються стати успішними, та тими, хто цього вже досягнув, у тому, що справжні професіонали майже всьому кажуть "ні". Більшість помиляється, обтяжуючи себе надмірними зобов'язаннями. "Ми женемося за десятьма справами одночасно, думаючи, що якщо ми зробимо більше, то просунемося далі", — зазначив він.Проте кожне "так" — це "ні" чомусь іншому — вашому здоров’ю, стосункам, душевному спокою. Автор матеріалу пропонує обрати декілька ключових пріоритетів та зосередитись на них. Керуйте своїми думкамиУ світі існує чимало порад для продуктивності. Всі вони передбачають використання розумних календарів, які допоможуть планувати час, плейлистів для зосередженості тощо. ТТа, за словами Келтона, це нічого не змінить, якщо думки лишаються безладними."Успіх залежить не лише від того, що ви робите. Головне — як ви думаєте", — зазначив автор матеріалу.Варто починати справи з цікавістю, а не страхом. Він наголосив, що мислення — кермо у житті кожної людини. Тож без порядку у думках жодна стратегія не допоможе досягнути успіху.Лишайтеся послідовнимСекрет успіху часто буває нудним. Це не про мотиваційні цитати чи проривні моменти, а радше про виконання правильних речей знову і знову, навіть коли цього не хочеться. Для успіху потрібна "нудна" дисципліна."Коли я навчався на сомельє, я скуштував сотні вин. Інколи я був зачарований. Іншими днями це здавалося просто роботою", — додає автор.Нагадаємо, раніше ми розповідали про вісім звичок, які блокують успіх, та про те, як їх виявити й викорінити, перш ніж вони завдадуть шкоди..

Чимало українців стикалися з ситуацією, коли потрібні квитки на поїзд відсутні у продажу. Особливо часто це трапляється під час свят, відпусток чи напливу внутрішніх переселенців. Втім, існують ефективні способи, які допоможуть знайти квитки навіть тоді, коли система показує "усі місця продані".Про те, як підвищити свої шанси придбати квиток на потрібний потяг, у матеріалі TrueUA.Мобільний застосунок "Укрзалізниці"Цей додаток пропонує зручні функції, які суттєво спрощують пошук квитків у періоди високого попиту. Завдяки застосунку можна моніторити наявність вільних місць: якщо пасажир шукає квитки на певну дату і розуміє, що їх немає, він може скористатися функцією відстеження. Для цього після стандартного пошуку на сторінці з результатами треба натиснути кнопку "Відстежувати вільні місця". Згодом потрібно обрати потрібний потяг і тип вагона (наприклад, купе, плацкарт або люкс) та увімкнути сповіщення. Щойно квитки з’являться у продажу, пасажир миттєво отримає сповіщення і зможе їх купити.Водночас існує й функція автовикупу квитків, яка є ще більш автоматизованим варіантом. Після вибору потяга система може автоматично зняти оплату з прив’язаної банківської картки та придбати квиток, щойно він з’явиться. Так, пасажир може бути впевненим, що не пропустить момент появи квитків, навіть якщо не стежить за цим онлайн. Важливо, що таку заявку можна скасувати в будь-який момент, і гроші повернуться на картку без комісії. Задля того, щоб скористатися такими опціями, потрібно пройти верифікацію у застосунку через "Дію".Метод "станція далі"Цей спосіб є одним з найефективніших, коли потрібно знайти квитки на потяг, навіть, якщо їх немає на потрібний напрямок. Суть його дуже проста — придбайте квиток на одну або дві станції, розташовані далі за маршрутом потяга, ніж фактичне місце призначення. Варто наголосити, що такий метод не є універсальним. Адже він може не спрацювати для певних кінцевих маршрутів, як-от до Івано-Франківська, проте він працює для багатьох популярних міст, зокрема для Тернополя, Львова тощо.Найзручнішим способом підбирати такі квитки можна безпосередньо на офіційному сайті "Укрзалізниці". Зазвичай там найповніша інформація і найвигідніші ціни. Так, прикладом для цього методу є ситуація, коли потрібно потрапити з Києва до Львова, але прямих квитків на зручний час може не бути, а ті, що є, можуть бути дорогими. Натомість, якщо шукати квиток до Ходорова (який розташований далі за Львовом тим же маршрутом), можуть бути доступні місця, навіть плацкарт.Нічні потягиВарто перевіряти розклад нічних потягів. Часто вони вирушають після опівночі, тому потрібно шукати квитки не лише на бажану дату виїзду, а й на попередню. Це може відкрити додаткові можливості для подорожі. Так, щоби мати вищі шанси на придбання квитків, важливо знати графік відкриття продажів:на внутрішні рейси квитки з’являються у продажу щодня о 08:00 ранку за 20 днів до відправлення потяга;на міжнародні рейси продаж відкривається о 09:00 за 20 днів до відправлення. Винятком є молдавські напрямки, де квитки з'являються у доступі о 08:00 ранку за 30 днів до бажаної дати.Дорога з пересадкамиУ тому випадку, коли очікувати на прямі квитки немає можливості або вони взагалі відсутні, можна розглянути варіант поїздки з пересадкою. Відповідна опція допоможе у піковий сезон. У мобільному застосунку "Укрзалізниці" під час пошуку достатньо активувати функцію "з пересадками".Відповідні маршрути зазвичай займають більше часу, оскільки передбачається зміна потяга у проміжному пункті, вони часто виявляються дешевшими. Це особливо актуально, якщо на прямий рейс залишилися лише дорогі квитки в купе або люксі, але варіант з пересадкою може запропонувати місця у плацкарті чи інші бюджетніші варіанти.Моніторинг квитків через сторонні додатки Дієвий спосіб — скористатися Telegam-ботом Railwaybot. Завдяки йому пасажир може вказати потрібні напрямки та бажані умови для квитків. Якщо квитки доступні, можна одразу їх придбати. В іншому випадку є можливість створити моніторинг: щойно потрібні квитки з’являться у продажу, бот надішле повідомлення безпосередньо в месенджер.Сервіс Tickets.ua пропонує зручний Агент пошуку квитків, який суттєво спрощує процес планування подорожей. Завдяки цій функції пасажири мають змогу не лише дізнатися про появу потрібних залізничних квитків, але й автоматично забронювати та навіть викупити їх. Все, що треба зробити — це вказати необхідні параметри поїздки (напрямок, дата, тип вагона тощо), і сервіс виконає всі подальші дії самостійно, повідомляючи вас про результат. Це економить час і допомагає не пропустити бажані квитки, особливо в періоди високого попиту.Схожий зручний сервіс пошуку та викупу квитків пропонує "ПриватБанк". Для його клієнтів процес стане ще простішим, адже більшість платіжних даних уже відомі системі. Достатньо лише вказати бажаний маршрут, час відправлення, обрати потрібні поїзди, місця та ввести прізвища й імена пасажирів, а далі потрібно лише чекати. Банк самостійно викупить квиток, щойно він з’явиться у продажу, автоматично спише кошти з картки клієнта та надішле готовий квиток на його електронну пошту й у додаток "Приват24".Нагадаємо, раніше стало відомо, що "Укрзалізниця" планує підвищення динамічного ціноутворення для квитків першого класу "Інтерсіті" та вагонів СВ. Це зумовлено збитками, які понесла компанія..

Науковці встановили, що кава насправді приносить користь для здоров'я та сприяє довголіттю. Втім, для цього потрібно її пити вранці. Про це повідомляє видання YourTango, посилаючись на висновки дослідників Тулейнського університету та Національного інституту серця, легень та крові Сполучених Штатів Америки.У дослідженні взяли участь 40 725 людей. Впродовж майже 10 років вчені відстежували їхні звички й показники здоров'я. У ході експерименту вдалося з'ясувати, що ті, хто регулярно пив каву, мали нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань і нижчу смертність загалом.Втім вирішальне значення має те, коли учасники дослідження вживали каву. Науковці стверджують, що звичка насолоджуватися цим напоєм вдень, увечері або протягом усього дня не лише знижує його користь, але й може повністю її знищити, особливо якщо вживати каву протягом дня.Ті, хто пили каву лише вранці, мали на 16% менший ризик смерті від серцево-судинних захворювань, а також на 31% нижчу смертність загалом. Водночас ті, хто взагалі не вживав кави (приблизно 50% учасників), не мали ані покращення, ані погіршення показників."Результати залишалися стабільними навіть після врахування інших факторів способу життя, і кількість випитої кави не мала значення — головним був час доби", — наголошує видання.Вчені заявили, що результати цього дослідження узгоджуються з багатьма іншими, які показали, що вживання кави не тільки не підвищує ризик серцево-судинних захворювань, а й навіть може захищати від таких станів, як діабет II типу. За словами науковців, кава може порушувати добові ритми та гормони, якщо її вживати протягом дня.Так, якщо каву вживати пізніше, ніж вранці, то кофеїн порушує ці хиткі ритми й рівень ключових гормонів, зокрема мелатоніну, який регулює сон. Своєю чергою, низький рівень мелатоніну та порушення циклів сну-неспання пов'язані з підвищеним оксидативним стресом, високим кров'яним тиском та запальними процесами, які є основними факторами ризику серцево-судинних захворювань.Нагадаємо, раніше науковці встановили, що нестача рідини в організмі може погіршувати якість сну та викликати ранкову втому. Незначна кількість води в організмі також призводить до продовження часу сну.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря..