Корисні поради

Свята для багатьох — це привід скуштувати страви, які у буденності ми вживаємо рідко. Однак збори за сімейним столом не повинні завершуватися тотальним переїданням, особливо, якщо є бажання зберегти молодість та красу тіла якомога довше.Про те, як і смачно поїсти, і зайві кілограми не набрати на свято Великодня, розповів фітнес-тренер, нутриціолог Віктор Мандзяк в Instagram.Як на свята ми потрапляємо у харчову пасткуУ своєму пості Віктор Мандзяк зауважує, що на Великдень ті, хто дотримується посту, обмежуючи себе у певних продуктах й алкоголі, часто-густо накидається на харчі й різні напої, хоча вихід з нього має відбуватися поступово. До того ж чимало й тих, хто прив'язує схуднення до певної дати й "підсідає" на так звані "марафони", однак це, за його словами, приречено на невдачу."Така циклічність схуднення негативно позначається на композиції тіла: з кожним циклом схуднення жиру в тілі стає все більше, а мускулів — менше. Людина, яка худне до якоїсь події Х, приречена на невдачу: подія Х проходить, стимулу тримати свою харчову поведінку під контролем більше нема — зайві кілограми вертаються", — пояснює фітнес-тренер.Він також зауважує, що те, що у нашій культурі заведено зловживати їжею на свята — не означає, що така поведінка вигідна хоч комусь. За його словами, надлишок калорій завжди йде в запаси та й суть свята не в тому, "щоб поглинати їжу в нефізіологічних кількостях, дух свята — в комунікації". Мандзяк наголошує, що посиденьки може супроводжувати їжа, але вона має бути для насичення, а не для об'їдання.П'ять порад, як провести Великодні свята без накопичення зайвих кілограмівЩоб свята проходили в радість, а харчові обмеження не псували настрій, фітнес-тренер дав п'ять корисних порад, які допоможуть не набрати зайві кілограми й зберегти бажані форми.№1. Ворушіть тіломВіктор Мандзяк наголошує, що жир в організмі накопичується лише тоді, коли туди надходить більше калорій, ніж він використовує. Враховуючи, що на свята їжа калорійна, нам потрібно витрачати багато калорій."Єдиний дієвий засіб тут — фізична активність. Шургай ногами по асфальту, мотиляй тілом на треніровці. Свято не забороняє рухатись", — каже тренер.№2. Їжте, зголоднівшиСвята — не "зелене" світло їсти без упину, а адекватна харчова поведінка передбачає вживання їжі лише в голодному стані. "Так, сам факт знання того, що в холодильнику ковбасочка і яєчко, провокуватиме бажання частенько до нього заглядати. Борися з цим, підпищик. Як тільки з'явився імпульс щось піджувати, питай себе: я зараз дійсно голодний?" — радить Віктор Мандзяк.№3. Починайте трапезу з ситної їжіТренер радить спершу надавати перевагу ситній і некалорійній їжі, і тоді у шлунку буде менше місця для пасок та святкової ковбаси. Для цього підходять овочеві салати, фрукти, нежирне мʼясо чи риба.№4. Практикуйте періодичне голодування"От запросила тебе теща з тестем в гості на 19:00, а ти знаєш, що там просто силоміць пхають їжу до рота — змушують їсти. Народна мудрість каже "в гості ситим не ходять", і ми це використаємо собі на користь. Ти в дома нічого не їж з самого ранку, прийди до тещі голодним як пес. Цим ти вбʼєш трьох зайців: збережеш їжу вдома; порадуєш тещу хорошим апетитом; кількість калорій, яку ти поглинеш за день, не перевищить твої енерговтрати ти ж ще й рухатись будеш)", — зауважує тренер й наголошує, що переїдання — це не обʼємний прийом їжі, а коли вдень ми споживаємо більше калорій, ніж витрачаємо.№5. Дозуйте алкогольВіктор Мандзяк каже, що сам алкоголь для фігури нейтральний, адже у ньому такі ж калорії, як в інших продуктах. Однак, крім калорійного етанолу, в алкогольних напоях може бути багато цукру чи жирів."Тому раджу вибирати сухі вина, або щось міцне, типу горілка, коньяк, віскі. І не зловживай, звісно", — резюмує він.Нагадаємо, раніше медики розповіли, як правильно худнути без шкоди для здоровʼя.

Магнітна буря червоного рівня, яка тривала декілька днів, завтра остаточно відступить. Проте уже наступного тижня потужність геомагнітного шторму може знову зрости.Про це повідомив Meteoagent.Так, у п'ятницю, 18 квітня, магнітна буря становить п'ять балів (червоний рівень). Вона вважається сильною та здатна впливати на самопочуття. Метеозалежні люди можуть відчувати головний біль, апатію, тривогу та дратівливість. У суботу та неділю потужність геомагнітного шторму впаде до трьох балів (зелений рівень). Вона є низькою, метеозалежні люди її не відчувають.Наслідки магнітних бурУ цей період метеозалежні люди можуть відчути апатію, тривогу, дратівливість і невизначеність в ухваленні рішень. Може збільшитися схильність до утворення тромбів, підвищитися артеріальний тиск, порушитися сон і посилитися мігрень.Як захиститися від впливу магнітних бурДля кращого самопочуття під час бурі дотримуйтесь таких правил:Пийте більше рідини, а також трав’яного та зеленого чаю.Відмовтеся від кави, алкоголю, сигарет, кальяну.Їжте менше смаженої, гострої та жирної їжі, але більше сезонних овочів та зелені.Збільште фізичну активність і більше ходіть пішки.Регулярно провітрюйте кімнату і більше перебувайте на свіжому повітрі.Постарайтеся менше нервувати.Перед сном приймайте контрастний душ.Варто зазначити, що прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Нагадаємо, науковці встановили, що тривале перебування в космосі по-різному впливає на кістки астронавтів. Космічна гравітація майже не впливає на хребці скелета, проте завдає шкоди щільності деяких інших кісток.

Магнітна буря червоного рівня, яка триває уже декілька днів, поступово йтиме на спад. Проте завтра потужність геомагнітного шторму все ще буде досить сильною.Про це повідомив Meteoagent.Так, 17 квітня магнітна буря становить п'ять балів (червоний рівень). Вона вважається сильною та здатна впливати на самопочуття. Метеозалежні люди можуть відчувати головний біль, апатію, тривогу та дратівливість. У п'ятницю, 18 квітня, шторм становитиме також п'ять балів. А вже у суботу, 19 квітня, потужність геомагнітної бурі впаде до трьох балів (зелений рівень). Вона вважається слабкою.Наслідки магнітних бурУ цей період метеозалежні люди можуть відчути апатію, тривогу, дратівливість і невизначеність в ухваленні рішень. Може збільшитися схильність до утворення тромбів, підвищитися артеріальний тиск, порушитися сон і посилитися мігрень.Як захиститися від впливу магнітних бурДля кращого самопочуття під час бурі дотримуйтесь таких правил:Пийте більше рідини, а також трав’яного та зеленого чаю.Відмовтеся від кави, алкоголю, сигарет, кальяну.Їжте менше смаженої, гострої та жирної їжі, але більше сезонних овочів та зелені.Збільште фізичну активність і більше ходіть пішки.Регулярно провітрюйте кімнату і більше перебувайте на свіжому повітрі.Постарайтеся менше нервувати.Перед сном приймайте контрастний душ.Варто зазначити, що прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Нагадаємо, науковці встановили, що тривале перебування в космосі по-різному впливає на кістки астронавтів. Космічна гравітація майже не впливає на хребці скелета, проте завдає шкоди щільності деяких інших кісток.

Землю накрила магнітна буря червоного рівня, яка триває уже декілька днів. Потужність геомагнітного шторму у четвер, 17 квітня, становитиме сім балів.Про це повідомив Meteoagent.Так, 16 квітня магнітна буря становить сім балів (червоний рівень). Вона вважається сильною та здатна впливати на самопочуття людей.У четвер, 17 квітня, шторм становитиме також сім балів. А вже у п'ятницю, 18 квітня, потужність геомагнітної бурі впаде до чотирьох балів (жовтий рівень). Вона вважається середньою, проте метеозалежні люди можуть відчувати головний біль, апатію, тривогу та дратівливість. Варто зазначити, що прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Наслідки магнітних бурУ цей період метеозалежні люди можуть відчути апатію, тривогу, дратівливість і невизначеність в ухваленні рішень. Може збільшитися схильність до утворення тромбів, підвищитися артеріальний тиск, порушитися сон і посилитися мігрень.Як захиститися від впливу магнітних бурДля кращого самопочуття під час бурі дотримуйтесь таких правил:Пийте більше рідини, а також трав’яного та зеленого чаю.Відмовтеся від кави, алкоголю, сигарет, кальяну.Їжте менше смаженої, гострої та жирної їжі, але більше сезонних овочів та зелені.Збільште фізичну активність і більше ходіть пішки.Регулярно провітрюйте кімнату і більше перебувайте на свіжому повітрі.Постарайтеся менше нервувати.Перед сном приймайте контрастний душ.Нагадаємо, раніше дослідники з британського Університету Аберіствіта винайшли спосіб передбачати сонячні бурі ще до того, як вони починаються. У майбутньому це може допомогти запобігати пошкодженням техніки.

На Сонці стався рідкісний подвійний вибух, який може спровокувати магнітні бурі. До того ж вже 16 квітня можна буде побачити полярне сяйво.Як пише Space, подвійні виверження Сонця можуть спровокувати геомагнітні бурі G2 і полярні сяйва над північними штатами США.Очікується, що два викиди корональної маси (CME) відбудуться один за одним. Ці CME були запущені рідкісним подвійним виверженням сонячних магнітних ниток 12 та 13 квітня. За даними Центру прогнозування космічної погоди NOAA та Spaceweather, ці викиди можуть призвести до помірних геомагнітних штормів, збільшуючи ймовірність видимих ​​полярних сяйв не лише в Канаді, а й у Нью-Йорку та Айдахо."Ці сонячні бурі, ймовірно, рухатимуться повільно, але вони щільні, тому можуть мати пристойний удар. Ми все ще очікуємо на дані коронографа для інформування про моделювання, але вплив може відбутися в кінці 15 або на початку 16 квітня", — заявила фізик космічної погоди Таміта Сков.Згідно з триденним прогнозом космічної погоди NOAA, очікується, що геомагнітна активність зросте пізно 15 або на початку 16 квітня, досягнувши максимуму вдень і згасаючи згодом. Проте варто пам'ятати, що передбачити точний час прибуття CME неймовірно складно, оскільки космічна погода, як і погода на Землі, є мінливою.Наслідки магнітних бурУ цей період метеозалежні люди можуть відчути апатію, тривогу, дратівливість і невизначеність в ухваленні рішень. Може збільшитися схильність до утворення тромбів, підвищитися артеріальний тиск, порушитися сон і посилитися мігрень.Як захиститися від впливу магнітних бурДля кращого самопочуття під час бурі дотримуйтесь таких правил:Пийте більше рідини, а також трав’яного та зеленого чаю.Відмовтеся від кави, алкоголю, сигарет, кальяну.Їжте менше смаженої, гострої та жирної їжі, але більше сезонних овочів та зелені.Збільште фізичну активність і більше ходіть пішки.Регулярно провітрюйте кімнату і більше перебувайте на свіжому повітрі.Постарайтеся менше нервувати.Перед сном приймайте контрастний душ.Нагадаємо, раніше дослідники з британського Університету Аберіствіта винайшли спосіб передбачати сонячні бурі ще до того, як вони починаються. У майбутньому це може допомогти запобігати пошкодженням техніки.

Вже цієї неділі християни відзначатимуть Воскресіння Христове. Одним із головних атрибутів цього свята є фарбовані яйця — писанки, які символізують відродження життя. Традиційно їх заготовляють у Чистий четвер, який цього року припадає на 17 квітня.Якщо ви досі користувалися бабусиним способом фарбування у цибулевому лушпинні, або купували звичайний барвник, то ми пропонуємо відійти від традицій та зробити великодні яйця дійсно незвичними. А будуть вони космічними, мармуровими, діамантовими або мозаїчні — вирішувати лише вам.Діамантові або мерехтливі писанкиФарбувати яйця вином — цікавий та простий спосіб. Щоб зробити мерехтливі писанки потрібно:помити яйця та покласти їх в каструлю;додати до яєць пляшку червоного вина (воно має покривати яйця);зварити яйця до готовності (протягом 13-15 хвилин);покласти яйця у меншу посудину та додати вино, яке залишилось;яйця мають стояти у вині цілу ніч — за цей час вони ще більше профарбуються, на них з’являться кристали, які мерехтітимуть на сонці.Мармурові писанкиЩоб отримати писанки мармурового відтінку — використовують чай "Каркаде", який є природним барвником. А ось колір, який виходить при фарбуванні яєць — майже завжди несподіванка. Щоб зробити мармурові писанки потрібно:відварити яйця протягом 10-15 хвилин, воду злити;кілька ложок листя чаю "Каркаде" залити гарячою водою та дати настоятися;додати у воду з "Каркаде" одну столову ложку оцту;яйця повністю занурити у чай і залишити на дві години (час від часу перевіряйте яйця, щоб оцінити насиченість кольору);витягнути яйця на серветку і дати охолонути.Писанки з космічним ефектомЦей метод не потребує жодної штучної фарби, а ефект перевершить очікування. Для отримання писанок блакитного кольору, потрібно:капусту дрібно нашаткувати та залити окропом (кількість води та капусти має бути приблизно 1:1);дати настоятися приблизно 20-30 хвилин;після зазначеного часу занурити відварені яйця з білою шкаралупою у відвар; яйця залишити в розчині на цілу ніч;вранці яйця необхідно промити під проточною водою;також писанки можна натерти ватою, змоченою в рослинній олії.Яскраво-жовті писанкиЩоб отримати яскраво жовті писанки — потрібно використати пряну східну спецію у вигляді порошку — куркуму. Для приготування таких крашанок:необхідно до одного літра води додати п'ять столових ложок куркуми;покласти яйця у рідину та варити приблизно 15 хвилин;залишити писанки на 10 годин настоюватися; витягнути яйця на серветку і дати охолонути.Писанки з ефектом мозаїкиЦей метод підходить для тих, хто любить експериментувати з різними матеріалами та створювати нестандартні візерунки. Щоб зробити таку писанку, потрібно:відварити яйця до готовності;злегка побити шкаралупу ложечкою;приготувати розчин з натуральним барвником (куркума, буряк, чай "Каркаде" тощо)залишити яйця у рідині на кілька годин.Бабусин метод: як пофарбувати писанки цибулевим лушпиннямФарбування яєць у лушпинні із цибулі — найпопулярніший спосіб, який часто використовували наші бабусі. Писанки виходять червоного або коричневого відтінку. Потрібно:почистити 10-15 середніх цибулин;лушпиння помістити в каструлю і залити водою;довести до кипіння і варити 20-60 хвилин (від часу залежить інтенсивність кольору майбутньої крашанки);відвар охолодити та додати столову ложку солі;яйця варити у приготованій рідині не менше 10 хвилин, але, не більше 12;готові крашанки покласти у холодну воду на 5-7 хвилин;щоб писанки блищали — натерти їх рослинною олією.Також для фарбування можна використовувати полуницю, чорну смородину, журавлину, малину, чорницю, калину. Розчавленими ягодами натерти шкаралупу відварених яєць. Писанки виходять від світло-рожевого до бузкового відтінку.Цікаві ідеї великодніх яєцьТоп-5 корисних порад для ідеальних писанокЩоб фарба лягала рівно, перед тим, як варити яйця, їх потрібно протерти спиртом або оцтом.Щоб яйця не лопнули під час варіння — потрібно додати в воду кілька ложок солі.Щоб писанки блищали після фарбування, потрібно натерти їх олією.Писанка вдасться тоді, коли під час її розписування нікого стороннього не буде поруч, тому про місце для цього дійства варто подумати заздалегідь.Потрібно використовувати білі яйця для яскравіших кольорів.Експериментуючи та фантазуючи, можна створити власні оригінальні писанки, які стануть окрасою Великоднього кошика.Нагадаємо, раніше TrueUA поділився рецептом дієтичної паски, яка точно вийде вдалою, ароматною та дуже смачною.

Період цвітіння — один з найнебезпечніших для тих, хто страждає на сезонну алергію, або поліноз. Це захворювання частіше проявляється у дитячому віці, в ранньому шкільному, у підлітковому, або у молодому — в період 20-40 років. З віком хвороба може мати легший перебіг, однак тим, хто щороку страждає на цю недугу, важливо знати, які рослини становлять найбільшу загрозу, а також як захистити себе в період цвітіння.Як розповіла в інтерв'ю для TrueUA к.м.н., доцент кафедри педіатрії Nº2 НМУ імені О.О. Богомольця, лікар дерматолог-алерголог Олена Мозирська, найбільш алергенними є рослини, які розносять свій пилок за допомогою бруньок, колосків або суцвіть. "До них належать дерева, які пилкують у весняний сезон, лугові та злакові трави, що починають пилкувати з кінця травня й викидають свій пилок протягом літа. Також дуже алергенними є бур'яни, зокрема відома всім амброзія", — пояснила лікар.За її словами, симптоми полінозу, а це нежить, чхання, кашель, сльозотеча, відчуття слабкості та втоми, не проходять протягом тижня (на відміну від, наприклад, симптомів ГРВІ), та тривають доки не припинить свій сезон пилкування певна рослина.Одним з найпоширеніших алергенів, зазначає Олена Мозирська, є амброзія, кількість якої щороку зростає. Цей вид бур'яну починає пилкувати з початку серпня.Як підготуватися до періоду цвітінняНа щастя, до сезону пилку можна певним чином підготуватися. Лікар зауважує, що важливо у першу чергу почати приймати симптоматичне лікування, яке призначив лікар: або при перших же симптомах алергії, або завчасно — хоча б за кілька днів. І використовувати його надалі в повному обсязі, не припиняючи при першому ж полегшенні симптомів, а продовжувати до кінця сезону.Необхідно також виконувати всі рекомендації, що стосуються уникання контакту з пилком. "Зокрема, залишатися вдома в суху вітряну погоду та закривати вікна, прогулюватися та провітрювати приміщення після дощу. Після провітрювання обов'язково проводити вологе прибирання вдома, використовувати кондиціонер вдома та в автомобілі. Також важливо у цей період не відчиняти вікна, а після перебування на вулиці помити руки, вмити обличчя, промити очі, промити ніс сольовим розчином та змінити одяг", — зауважує Олена Мозирська.Суттєво змінити перебіг хвороби може алерген-специфічна імунотерапія, або алерговакцинація. "Вона перевиховує імунітет у такий спосіб, щоби людина звикла до пилку, тобто стала толерантною та не мала проявів в сезон пилкування. Її варто розпочинати завчасно, підібравши з лікарем-алергологом. Кілька років такої терапії може забезпечити одужання від алергії або дуже тривалу, багаторічну ремісію", — запевняє лікар дерматолог-алерголог.Нагадаємо, раніше синоптик розповіла, які рослини чутливі до різкого зниження температури, а які — комфортно перенесуть похолодання.

Залізо — це незамінний мікроелемент для організму. Він є складовою низки білків, зокрема й гемоглобіну. Залізо важливе для нормального функціонування ендокринної системи, щитоподібної залози, синтезу ДНК, м’язів, процесу ділення клітин, підтримання імунітету. Людям важливо отримувати залізо з продуктами харчування, адже його дефіцит негативно впливає на роботу всього організму. Підвищити рівень цього мікроелементу можна простими щоденними звичками — зокрема, за допомогою споживання продуктів, у складі яких він міститься. Про те, як нормалізувати рівень заліза та не зіткнутися із залізодефіцитною анемією, розповіла лікар-дієтолог, ендокринолог, спеціаліст із розробки програм здорового харчування Наталія Самойленко на своїй сторінці в Instagram.У яких продуктах міститься залізоДієтолог оприлюднила перелік продуктів — тваринного й рослинного походження — із високим вмістом заліза:гемова форма (продукти тваринного походження): червоне м'ясо, субпродукти, зокрема печінка, язик, серця, птиця, молюски;негемова форма (продукти рослинного походження): горіхи, бобові, гречка, чорнослив, курага і зелень.Самойленко наголошує, що гемова форма заліза засвоюється набагато краще, ніж негемова, і пояснює:"При вживанні продуктів тваринного походження, організм засвоїть близько 20-30% заліза, а ось, наприклад, зі шпинату засвоїться лише 1,7% заліза".Які продукти блокують засвоєння залізаОкрім продуктів, які позитивно впливають на рівень заліза в організмі, є й ті, що блокують його засвоєння. Це, зокрема: кава;чорний і зелений чай;молоко;яйця;шоколад;злакові;горіхи (через вміст фітинової кислоти, тому перед їх вживанням рекомендуємо попередньо замочити горіхи у воді).Які продукти покращують всмоктування залізаЩоб залізо краще засвоювалося, додатково варто вживати:вітамін С, на який багаті цитрусові, болгарський перець, томати, полуниця, броколі, зелень;бета-каротин (абрикоси, персики, морква, гарбуз, зелена цибуля, шпинат, листя салату, перець;фолієву й органічні кислоти, деякі амінокислоти (цистеїн, метіонін).Що може впливати на рівень залізаНаталія Самойленко додає, що низький рівень заліза можуть спричинити низка факторів. Серед них:захворювання шлунково-кишкового тракту;прийом деяких препаратів: кальцію, цинку, антацидів, інгібіторів протонової помпи, препаратів тетрациклінового ряду;підвищена потреба організму в залізі (вагітність, лактація, дитячий вік);крововтрати;листяні інвазії;хронічні захворювання;ожиріння."Якщо причиною нестачі заліза є захворювання, тоді потрібно пройти лікування разом з профільним лікарем", — наголошує дієтолог.Чому нормальний гемоглобін не виключає наявність латентного залізодефіцитуЛатентний дефіцит заліза в організмі, або неанемічний залізодефіцит (НАЗД), характеризується зниженим вмістом заліза в організмі без проявів анемії.Залізодефіцитна анемія розвивається, коли нестача заліза впливає на еритропоез і спричиняє зниження рівня гемоглобіну. Проте дефіцит заліза може мати наслідки ще до того, як розвинеться анемія. Дефіцит заліза є найпоширенішою причиною анемії у світі.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.

В Україні практикується передача автовласниками своїх транспортних засобів в користування іншим особам, однак право на рухоме майно залишається за першими. Та може трапитись, що дорожні камери зафіксують порушення, і тому виникає питання: хто за це має відповідати?Як пояснюють у Міністерстві внутрішніх справ, за порушення правил дорожнього руху відповідальність має нести не власник авто, а той, хто перебував за кермом. Це стосується і штрафів. "Уявимо: автовласник продав свою автівку, але без оформлення офіційного договору купівлі-продажу, або ж передав у тимчасове користування іншій особі. Згодом йому починають приходити штрафи за порушення ПДР, які він не вчиняв", — наголосили в МВС.Щоб не виникало незрозумілих ситуацій, у МВС радять заздалегідь призначити належного користувача, або ж, як кажуть водії — "пошерити" авто.Належний користувач — це фізична особа, яка на законних підставах керує транспортним засобом, який їй не належить. Тобто і за порушення ПДР відповідатиме саме керманич, а не власник авто.Як призначити належного користувачаОформити належного користувача можна у будь-якому зручному сервісному центрі МВС, у "Кабінеті водія" або у мобільному застосунку "Дія".Щоб "пошерити" авто онлайн, у "Кабінеті водія" власника має відображатись свідоцтво про реєстрацію транспортного засобу, а у кандидата на належного користувача — посвідчення водія відповідної категорії. Задля оформлення заявки потрібно внести електронні адреси й номери телефонів учасників угоди, а також ідентифікаційний код майбутнього належного користувача. При цьому і власник, і водій можуть оформлювати документи на відстані завдяки цифровим підписам.Задля цього у застосунку "Дія" потрібно мати:свідоцтво про реєстрацію;посвідчення водія;паспорт громадянина України чи закордонний паспорт та авторизуватися.Після погодження заявки, у цифрових документах належного користувача з’явиться свідоцтво про реєстрацію транспортного засобу. Термін шерингу авто визначається самостійно. Також цей статус може достроково скасувати як водій, так і власник. Покрокова інструкція, як "пошерити" авто, є на сайті Головного сервісного центру МВС у розділі "послуги".Нагадаємо, раніше мережею ширилася інформація, що водіїв штрафуватимуть за відсутність "страхування" в автоматичному режимі. У Міністерстві внутрішніх справ пояснили, чи це дійсно так.

В Україні протягом поточного тижня збережеться прохолодна погода із заморозками вночі. Деякі фруктові дерева, а також садові кущі можуть вкрай чутливо реагувати на низькі температури у квітні. Про це повідомила синоптик Наталія Діденко."Тиждень, я вже казала, буде весь таким холодним, із нічними заморозками", — написала вона у Facebook.За її словами, деякі рослини можуть перенести температуру повітря до -6°C. Так, найстійкішими до квітневих заморозків є:щавель;шпинат;кріп;петрушка;морква;селера;цибуля;малина;ожина.Водночас найтендітнішими та найчутливішими до цих підступних заморозків є:лохина;аґрус;смородина;виноград;кісточкові культури плодових. "А з квітів — чорнобривці, жоржини, троянди", — зауважила Діденко.Прогноз погоди 8 квітняУ вівторок, 8 квітня, за прогнозом Діденко, в Україні переважатиме холодна повітряна маса. "Якщо сьогодні ще порівняно тепло на сході та південному сході, то вже завтра похолоднішає і там", — зауважила синоптик.Найближчої ночі у більшості областей України очікуються заморозки 0…-5°C, на Луганщині вночі буде +2…+5°C. Вдень прогнозують +2…+5°C, у південній частині — +5…+9°C.Вітер буде північно-західного напрямку, 7-12 метрів за секунду (місцями можливі пориви 15-20 метрів за секунду). "Тобто, відчуття холоду буде сильнішим, аніж на термометрах та в гаджетах — одягайтеся тепло", — попередила Діденко.У Києві 8 квітня вночі вдарять заморозки 0…-3°C, вдень очікується +1…+3°C. Можливо падатиме невеликий сніг. У столиці прогнозують рвучкий некомфортний північно-західний вітер із поривами до 12-14 метрів за секунду.Нагадаємо, 6 квітня на вершині гори Піп Іван на Прикарпатті випало близько 30 сантиметрів снігу. Рятувальники порадили туристам тимчасово утриматися від походів у гори.

Колишній віце-президент Amazon Prime Gaming Ітан Еванс під час своєї кар'єри переглянув понад 10 000 резюме та провів 2500 співбесід. Він вказав на низку помилок, які допускають кандидати, та пояснив, як їх виправити.Як зазначив Еванс в інтерв’ю для Business Insider, мета резюме полягає в тому, щоб роботодавці проглянули його і вирішили, що варто запросити людину на співбесіду. Він також наголошує, що перші три з шести помилок — найпоширеніші, пише dev.ua.1. Немає результатів, лише діяльністьЗа словами Еванса, це є найпоширенішою помилкою, яку він бачив у резюме. Люди пишуть, що вони робили, кажучи "писав код", "керував співробітниками" або "працював над проектом". За його словами, можна переписати майже кожен пункт у резюме так, щоб описати, чому ця робота була важливою, і показати, що її присутність позитивно змінила команду, продукт і кінцевий результат.Еванс назвав кілька способів, які допоможуть це зробити:надати посилання на свої результати;вибірково виділити жирним шрифтом кілька слів або фраз, щоб виділити найвагоміші досягнення;використовувати дієслова дії, такі як "розробив", "створив" тощо;вказувати конкретні цифри, включно з доларами.2. Відсутність метиБез мети рекрутеру або менеджеру з персоналу доводиться здогадуватися, чи хоче кандидат цю роботу, пояснює Еванс. Визначена мета чітко вказує на те, яку роль людина хоче отримати у певній компанії. До того ж, за його словами, не варто говорити про себе лише в суб'єктивних термінах.Як приклад віце-президент Amazon, наводить формулу для ролі старшого інженера. Це може бути: "Шукаю посаду старшого інженера, де я зможу застосувати свої перевірені здібності до надання масштабованих послуг для впровадження цінних інновацій для бізнесу".У першій частині просто вказується роль, якої людина прагне. Це особливо важливо, якщо кандидат хоче займатися чимось відмінним від його попереднього місця роботи. У другій частині кандидат може вказати свою найвищу кваліфікацію для цієї ролі. Третя частина показує, що людина планує допомогти менеджеру та компанії. Це виявляє її зацікавленість не лише в собі, але й показує, що кандидат на посаду прагне приносити користь своєму новому менеджеру.Як приклад, Еванс навів власну мету у своєму резюме тренера для керівників: "Мета: Масштабний професійний розвиток, спрямовуючи переходи до виконавчого лідерства. Підтверджений досвід керівництва кількома бізнесами вартістю понад 500 мільйонів доларів у сфері ігор, відео, додатків та музики. Глобальний досвід керівництва понад 800 командами. Технічний винахідник; 60+ виданих патентів".3. Забагато слівЩе одна поширена помилка полягає в тому, що люди пишуть те, про що вони хочуть написати, а не те, що має знати роботодавець. Варто дотримуватися правила "покажи, а не кажи". Якщо людина швидко навчається, то їй потрібно додати до свого резюме позначки, які відображають це. Наприклад: "Вивчив і застосував X до проекту Y, перейшовши від першої спроби до відправки клієнту за дев’ять тижнів".Еванс наголошує, що мета резюме полягає в тому, щоб представити менеджеру три найкращі досягнення на посаду. Якщо ви будете писати надто багато, роботодавці пропускатимуть найбільші досягнення. Краще, щоб резюме містило менш як 1000 слів."Моє резюме містить 700 слів і охоплює 30-річну кар’єру, і я створив його в Microsoft Word за дві години", — зазначив Еванс.4. Оптимізація для системи відстеження кандидатівУ багатьох резюме намагаються вмістити ключові слова вгорі, щоб пройти через систему відстеження кандидатів. Втім, у такого підходу є дві суттєві проблеми:понад 80% усіх вакансій отримують ті, хто має зв’язки на цій посаді. Зосередження на проходженні через ATS (Система відстеження заявників — це програмне забезпечення, яке дозволяє електронно керувати процесами набору та найму, — ред.) означає, що ви акцентуєте на роботі, де не маєте зв’язків, а отже, конкуруєте з усіма іншими.друга проблема полягає в тому, що це робить резюме важким для читання і ховає найсильніші досягнення кандидата в тексті.Еванс зазначає, що ідеальний підхід полягає в тому, щоб написати своє резюме для людських очей, а потім використовувати свої зв’язки, щоб передати його в руки того, хто його прочитає. Якщо ви хочете додати ключові слова, напишіть їх в кінці резюме в розділі "навички".5. Неправильне розміщення інформації про освіту та сертифікатиУ тому випадку, якщо людина нещодавно закінчила навчання, очікуваний формат резюме передбачає, що її освіта має бути вказана вгорі. Якщо у людини є досвід роботи, її освіта повинна бути нижче її історії роботи.Еванс зауважив, що іншим елементом розділу про освіту є середній бал, який має людина. Якщо кандидат не вказує свій середній бал, роботодавець вирішить, що він низький. "Хоча ви можете спокійно видалити свій середній бал після 10 років навчання, якщо ви закінчили з відзнакою, можливо, варто зберегти його", — зазначає експерт.6. Додати хобі та інтересиЗа словами Еванса, є дві переваги в тому, щоб закінчити своє резюме невеликою інформацією про хобі, благодійну діяльність та інтереси. Ці інтереси роблять кандидата "більш соціальним". "Якщо хтось дочитав ваше резюме до кінця, ви привернули його увагу. Трохи особистої інформації внизу допоможе вам запам’ятатися та створити емоційний контакт", — резюмує Ітан Еванс.Нагадаємо, у лютому президент України Володимир Зеленський підписав євроінтеграційний закон про працевлаштування людей з інвалідністю. Він повинен забезпечити громадянам з особливими потребами рівні можливості на ринку праці та системну підтримку.

Під час капітального ремонту помешкання може виникнути необхідність у зміні електропроводки, автомату або перенесенні лічильника електроенергії в інше місце. Усі ці роботи передбачають втручання в роботу пристрою.У "ДТЕК Київські електромережі" розповіли, як правильно діяти, щоби після завершення ремонтних робіт не виникло суттєвих проблем, а також потреби заміни лічильника.Перше, що потрібно зробити, це розпломбувати лічильник. Пломба є гарантією цілісності лічильника та його коректного обслуговування енергокомпанією. Тому, згідно із законодавством, тільки ДТЕК може її знімати. Окрім того, самостійна спроба відключення лічильника може призвести до короткого замикання або несправностей.У якому випадку потрібно розпломбувати лічильник:якщо змінюєте електропроводку і потрібно перепідключити лічильник;якщо замінюєте автоматичний вимикач (автомат), який стоїть перед лічильником;якщо сам лічильник потрібно перенести: енергетики розпломбують прилад, і ви зможете його перемістити згідно з проектною документацією.Після завершення ремонту енергокомпанія повинна знову опломбувати лічильник і засвідчити його справність. Якщо людина встигає провести необхідні ремонтні роботи впродовж 10 хвилин, енергетики можуть виконати розпломбування та опломбування за один день. У такому випадку помешкання лишиться зі світлом. Якщо ж ці заявки будуть виконуватися в різні дати, то на час відсутності пломби світло буде теж відсутнє.Для замовлення послуги з пломбування лічильника потрібно:перейти за посиланням;ввести свій особовий рахунок (його можна дізнатися з договору на розподіл або в контакт-центрі);обрати "Пломбування лічильника", а потім — "Розпломбування/опломбування для проведення ремонтних робіт".Нагадаємо, що українці, котрі в межах програми "Національний кешбек" накопичили кешбек при купівлі товарів з поміткою "Зроблено в Україні", можуть розрахуватись цими коштами за спожиту електроенергію.

У кожному місяці є "заборонені дні", коли рослини вразливі до будь-яких маніпуляцій. Тому, щоб не нашкодити кімнатним рослинам, варто звертати увагу на місячний календар.Про те, у які дні у квітні краще не садити та не пересаджувати рослини, читайте у матеріалі TrueUA.Так, заборонені дні завжди припадають на Молодий Місяць чи Повню. Згідно з місячним календарем на квітень 2025 року, циклічна фаза Місяця буде проходити у такій послідовності:висхідний Місяць: 1 — 12 квітня, 29 — 30 квітня;повня — 13 квітня;спадний Місяць: 14 — 27 квітня;молодик — 28 квітня.Водночас несприятливими днями для посадки та пересадки рослин є період Молодика та Повного Місяця. У квітні 2025 року Повний Місяць припадає на 13 квітня, а Молодик на 28 квітня.Своєю чергою, сприятливими днями для посадки та пересадки кімнатних рослин у квітні є: 3 — 5, 7 — 10, 13 — 15, 17 — 20, 22 — 25 квітня.Врахувавши ці дати варто планувати посадку та пересадку кімнатних рослин у сприятливі дні, що допоможе забезпечити здоровий ріст та розвиток рослин. Нагадаємо, раніше Центр прогнозування космічної погоди NOAA повідомляв, що у квітні очікується кілька таких штормів на початку, в середині та наприкінці місяця. Так, потужні магнітні бурі очікуються: 4, 5, 8, 9, 10, 11 та 13 квітня.

Протягом останніх 24 годин сонячна активність була на середньому рівні. Тому завтра, 1 квітня, суттєвих магнітних бур не очікується.Про це повідомив Meteoagent.Так, у понеділок, 31 березня, магнітна буря становила чотири бали (жовтий рівень). Вона є середньою, проте метеозалежні люди можуть відчувати апатію, тривогу та дратівливість. А вже у вівторок, 1 квітня, геомагнітний шторм спаде до трьох балів (зелений рівень). Така магнітна буря є невідчутною.Варто зазначити, що прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Наслідки магнітних бурУ цей період метеозалежні люди можуть відчути апатію, тривогу, дратівливість і невизначеність в ухваленні рішень. Може збільшитися схильність до утворення тромбів, підвищитися артеріальний тиск, порушитися сон і посилитися мігрень.Як захиститися від впливу магнітних бурДля кращого самопочуття під час бурі дотримуйтесь таких правил:Пийте більше рідини, а також трав’яного та зеленого чаю.Відмовтеся від кави, алкоголю, сигарет, кальяну.Їжте менше смаженої, гострої та жирної їжі, але більше сезонних овочів та зелені.Збільште фізичну активність і більше ходіть пішки.Регулярно провітрюйте кімнату і більше перебувайте на свіжому повітрі.Постарайтеся менше нервувати.Перед сном приймайте контрастний душ.Нагадаємо, минулими вихідними всі українці перейшли на "літній" час. Відтак, у ніч на 30 березня стрілки годинників перевели на годину вперед.

В Україні 59% дорослих людей мають надлишкову вагу. Водночас майже 25% українців страждають від ожиріння. Як повідомляє прес-служба Міністерства охорони здоров'я, це один із найвищих показників серед країн Східної Європи та Центральної Азії.Відповідні дані дослідження STEPS, були проведені в Україні у 2019 році. У МОЗ зауважили, що більшість українців має високий ризик розвитку серцево-судинних хвороб або інших, пов’язаних з надмірною вагою. Втім, втрата 5-10% маси тіла має позитивний вплив на здоров’я, але занадто швидке схуднення може призвести до певних проблем.Йдеться про зниження кількості м’язової тканини, утворення каменів в жовчному міхурі, дефіциту поживних речовин тощо. "Проте ще важливішим є те, що втрата значної кількості кілограмів впродовж короткого проміжку часу часто веде до повторного набору ваги", — зазначає МОЗ.У Міністерстві охорони здоров'я надало такі поради людям, які прагнуть позбутися зайвої ваги:Провести "ревізію" харчових звичок Варто визначити, як і де їсть людина та скільки разів на день. Потрібно завести щоденник харчування і кілька днів поспіль записувати абсолютно все, що людина п’є та їсть, а також в якій кількості. У МОЗ зауважили, що іноді результат такого моніторингу може дуже здивувати.Проаналізувати свій спосіб життя та подумати, що саме може заважати схуднути У МОЗ наголосили, що людині варто звернути свою увагу на те, як вона почуваєтеся, а також, чи пропускаєте обід або сніданок. Також варто звертати увагу на те,  чи продовжує їсти людина навіть тоді, коли наситилась, а також, чи достатньо рухається впродовж дня? Відповіді на ці та інші запитання стануть у пригоді і допоможуть скласти подальший план дій. На цьому етапі людина може звернутися за підтримкою до лікаря. Визначити мету, яка стане мотивацією та створити план для їїДля досягнення цілі людині варто зрозуміти для чого їй це потрібно. Записати на листочку причини й періодично перечитувати написане. Також потрібно подумати над планом досягнення мети. Задля цього краще застосовувати тактику невеличких, але конкретних і реалістичних цілей. Наприклад, "я більше займатимуся спортом" — не найкраща ціль, а от "щовечора я гулятиму 15 хвилин перед сном" —  так. У МОЗ зауважили,  що не варто намагатися змінити всі свої звички одночасно. Треба робити це поступово.Навчитися відрізняти фізичний голод від емоційногоУ міністерстві зауважили, що люди часто їдять від нудьги, суму чи коли відчувають тривогу. Саме тому важливо навчитися їсти, коли є фізичне відчуття голоду, а не коли це потрібно для заспокоєння. Також потрібно намагатися припинити їсти трохи раніше ніж ви відчуєте ситість, адже мозок потребує близько 20 хвилин, щоб опрацювати сигнали від шлунку про насичення.Потрібно бути уважним щодо продуктів, якими людина харчуєтьсяЙдеться не про короткострокову дієту, а про поступову зміну кількості їжі, присутності корисних продуктів, страв і напоїв, оздоровлення харчових звичок і способу життя. Варто надавати перевагу продуктам, які дають відчуття насиченості й містять багато клітковини: овочам і зелені, цільнозерновим продуктам, горіхам, ягодам, квасолі, сочевиці; білковим тваринним продуктам (рибі, птиці, яйцям). Зосередьтеся на сезонних продуктах. У МОЗ наголошують, що дуже важливим є усвідомлення того, що зміни у харчуванні та способі життя мають бути постійними. Інакше марно розраховувати на стабільні результати.Не бути надто суворим до себеНерідко люди у бажанні стати кращими намагаються загнати себе у дуже суворі рамки. Це часто призводить до зривів і повернення до старих звичок, а після цього людина відчуває провину. У міністерстві радять не відмовляйтеся від чорного шоколаду, проте замість половини плитки варто з’їсти лише кілька невеликих шматочків.Ставитися до змін як до внеску в загальне здоров’яУ МОЗ радять спробувати отримати задоволення від змін, а також ставитися до них як до кроків до покращення здоров'я. Варто знайти активності, які будуть подобатись людині та займатись ними якомога частіше. Корисно також опанувати навички самодопомоги при стресі, адже психічне здоров’я також впливає на фізичне самопочуття.Їсти варто повільно та вдумливо. Насолоджуватись процесом Не варто ігнорувати приймання їжі, а також поєднувати його з іншими активностями, наприклад, відповіддю на листи з електронної пошти. Потрібно знайти час, щоби спокійно поїсти, оцінити смак страви, відчути насиченість. На основні приймання їжі треба виділяти щонайменше 20 хвилин.Також варто обмежити кількість приймання їжі трьома класичними. Йдеться про сніданок, обід та вечерею. Потрібно не забувати, що кожний перекус додає калорійність до енергетичного балансу. Багато наукових досліджень підтверджують корисність для контролю ваги обмеження часу приймання їжі впродовж доби. Тож намагайтеся снідати пізніше, а вечеряти раніше. Це допоможе отримати кращі результати у спробах позбутися зайвих кілограмів.Періодично переглядати цілі щодо схудненняНеобхідно повертатись до списку цілей, які людина визначила, а також оцінювати свої успіхи. Якщо щось іде не так, то варто обдумати, що можна змінити і оновити список. До тих цілей, які людина вже досягла треба додавати нові. Це потрібно, щоб не зупинятися на досягненнях.Нагадаємо, раніше дієтолог Джессіка Болл повідомляла, що овочі можуть бути дуже ефективним для схуднення та утримання ваги. Окрім цього, вони містять багато корисних речовин та антиоксидантів, які необхідні для здоров'я організму.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.