# здоровʼя

Зелені соки часто вважають корисною альтернативою солодким напоям, проте їхній склад може суттєво відрізнятися. Деякі готові варіанти містять багато цукру та мало клітковини, білків і жирів, через що не забезпечують тривалого відчуття ситості та можуть сприяти коливанням рівня цукру в крові."Ореол здоров'я виникає, коли одна приваблива властивість, наприклад зелений колір, органічність, натуральність або високий вміст вітамінів, змушує нас припускати, що весь продукт корисний", — пояснила дієтологиня Джоанна Кац виданню Parade.За словами фахівців, одним із таких продуктів може бути зелений сік. Він справді здатний містити цінні поживні речовини, однак під час вибору напою важливо враховувати весь його склад."Зелений сік може містити цінні поживні речовини, але споживачам все одно варто звертати увагу на розмір порції, загальну кількість цукру, клітковини, а також на те, чи достатньо в ньому білка та калорій, щоб вважати його повноцінним прийомом їжі", — наголосила Кац.Дієтологиня Клівлендської клініки Джулія Зумпано пояснила, що солодкий смак та наявність овочів і фруктів створюють враження особливо корисного продукту. Однак деякі соки водночас містять значну кількість цукру та додаткових калорій.Чому після зеленого соку може з'явитися втомаДієтологиня Мішель Рутенштейн зазначила, що солодкість багатьох зелених соків забезпечують фруктові соки, концентрати або доданий цукор. За її словами, деякі бутильовані зелені соки можуть містити від 25 до 50 грамів цукру на порцію, що можна порівняти з окремими солодкими газованими напоями. При цьому проблема полягає не у самих фруктах. У цільному вигляді вони містять клітковину, яка, зокрема, допомагає сповільнювати травлення."Різниця полягає в тому, що під час приготування соку видаляється значна частина клітковини, яка природним чином уповільнює травлення. Коли ви п'єте солодкий сік із невеликою кількістю клітковини, цукор може швидше потрапляти в кров, спричиняючи стрімке підвищення його рівня", — пояснила Рутенштейн.У відповідь організм виділяє інсулін, який допомагає переміщувати глюкозу до клітин. У деяких людей після цього може відбутися зниження рівня цукру. Крім того, рідкі калорії зазвичай насичують гірше, ніж тверда їжа. Особливо це стосується напоїв, у яких мало білка та корисних жирів.Чому зеленим соком не варто замінювати повноцінну їжуБільшість зелених соків містять мало білків і жирів, тому відчуття ситості після них може швидко минати. За словами Кац, якщо таким напоєм замінювати збалансований сніданок чи обід, організм може просто недоотримувати необхідної енергії.Фахівці також застерігають від використання соків як основи так званих детоксів та інших суворих низькокалорійних дієт."Такі підходи можуть заохочувати пропускати збалансовані прийоми їжі, недоїдати та покладатися на рідку їжу замість забезпечення організму достатньою кількістю білка, клітковини й калорій", — пояснила Рутенштейн.За її словами, тривалий дефіцит необхідної організму енергії може супроводжуватися посиленням втоми, дратівливістю та сильним відчуттям голоду. Водночас Зумпано наголосила, що інша крайність — регулярне надмірне споживання калорій, доданого цукру та простих вуглеводів із таких напоїв — може сприяти набору ваги та збільшенню ризику переддіабету, діабету другого типу й метаболічного синдрому.Чим можна замінити зелений сікПовністю відмовлятися від зеленого соку фахівці не закликають. Залежно від складу він може бути джерелом вітаміну К, фолієвої кислоти, вітаміну С, калію та каротиноїдів. Проте ці поживні речовини можна отримувати з цільних продуктів. Кац радить додавати листову зелень до салатів, яєць, супів та страв із крупами, а замість фруктового соку частіше обирати цілі фрукти.Альтернативою також може стати смузі з цілих фруктів та овочів, у якому зберігається більше клітковини."Коли сумніваєтеся, обирайте цільні продукти замість ультраоброблених", — підсумувала Зумпано.Додамо, харчування людини в перші 1000 днів життя — від вагітності до приблизно дворічного віку — може впливати на здоров’я мозку навіть через десятки років. Нове дослідження показало, що менше споживання цукру в цей період пов’язане зі зниженням ризику деменції, хвороби Альцгеймера, депресії та тривожних розладів у дорослому віці.Читайте також: Онколог назвав симптом, який не варто ігнорувати навіть до 40 років: про що йдеться.

У понеділок, 24 серпня, на Землі магнітних бур не очікується. Прогнозується сонячна активність із К-індексом 1,7 (зелений рівень), що відповідає слабким магнітним бурям.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. Фахівці зазначили, що в понеділок геомагнітне поле буде спокійного рівня. Сонячна активність — низькою.Щоправда, спеціалісти припускають ймовірність спалахів М-класу та невелику ймовірність спалахів Х-класу.Протягом останніх 24 годин сонячна активність була на низькому рівні. За минулу добу на Сонці відбулися один спалах класу В і два спалахи класу С (такі спалахи суттєво не впливають на Землю).Сонячна активність на 24 серпня:ймовірність малого геомагнітного шторму — 5%;ймовірність великого геомагнітного шторму — 1%;ймовірність спалаху на Сонці М-класу — 45%;ймовірність спалаху на Сонці Х-класу — 10%;кількість сонячних плям — 34."Магнітні бурі можуть негативно впливати на здоров’я людей. Попередження про магнітні бурі допомагають контролювати фактори ризику інфарктів та інсультів у дні, що передують таким сонячним явищам", — наголосили фахівці.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, раніше фахівці Центру прогнозування космічної погоди пояснили, як саме магнітні бурі впливають на сучасні технології та чого очікувати під час потужної сонячної активності.Читайте також: Магнітні бурі до кінця серпня: календар потенційно активних дат.

У неділю, 23 серпня, на Землі особливо помітних магнітних бур не очікується. Прогнозується К-індекс 3 (зелений рівень). Він відповідає слабким магнітним коливанням.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. Фахівці стверджують, що стан геомагнітного поля оцінюється як спокійний із періодичними нестабільними фазами.Показник K-індексу 3 належить до зеленого спектра та свідчить про незначні геомагнітні збурення, які зазвичай не викликають збоїв у роботі техніки чи зв’язку."Загальний рівень сонячної активності в неділю буде низьким. Протягом доби стан геомагнітного поля коливатиметься від цілком спокійного до помірно нестабільного, без різких спалахів чи потужних штормів", — зазначили спеціалісти.Вони додали, що сонячна активність буде низькою з ймовірністю спалахів М-класу та невеликою ймовірністю спалахів Х-класу.Сонячна активність на 23 серпня:ймовірність малого геомагнітного шторму — 5%;ймовірність великого геомагнітного шторму — 1%;ймовірність спалаху на Сонці М-класу — 40%;ймовірність спалаху на Сонці Х-класу — 10%;кількість сонячних плям — 27."Магнітні бурі можуть негативно впливати на здоров’я людей. Попередження про магнітні бурі допомагають контролювати фактори ризику інфарктів та інсультів у дні, що передують таким сонячним явищам", — зазначили фахівці.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, раніше фахівці Центру прогнозування космічної погоди пояснили, як саме магнітні бурі впливають на сучасні технології та чого очікувати під час потужної сонячної активності.Читайте також: Магнітні бурі до кінця серпня: календар потенційно активних дат.

У суботу, 22 серпня, на Землі магнітних бур не очікується, однак магнітосфера залишатиметься у збудженому стані. Сонячна активність протягом останньої доби була високою.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, у суботу геомагнітне поле перебуватиме у межах від спокійного до активного рівня. Водночас суттєвих магнітних бур не прогнозують.За останню добу на Сонці відбулося 17 спалахів класу C. Такі спалахи зазвичай не мають суттєвого впливу на Землю. Також було зафіксовано два спалахи класу M, найбільший із яких досяг рівня M2,9.Спалахи М-класу належать до середніх за потужністю серед великих сонячних спалахів. Спалах M2,9 може спричинити незначні радіоперешкоди на денному боці Землі. Також не виключена можливість сонячного радіаційного шторму.Прогноз сонячної активності на 22 серпня:ймовірність малого геомагнітного шторму — 5%;ймовірність великого геомагнітного шторму — 1%;ймовірність спалаху на Сонці М-класу — 40%;ймовірність спалаху Х-класу — 10%;кількість сонячних плям — 32.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, раніше фахівці Центру прогнозування космічної погоди пояснили, як саме магнітні бурі впливають на сучасні технології та чого очікувати під час потужної сонячної активності.Читайте також: Магнітні бурі до кінця серпня: календар потенційно активних дат.

Препарати за програмою "Доступні ліки" деяким пацієнтам доставляють безпілотниками. Це особливо важливо для віддалених сіл і прифронтових громад, де аптеки відсутні, а звичне доставлення ускладнене.Про це повідомив голова комітету Верховної Ради України з питань здоров'я нації Михайло Радуцький в дописі на своїй Facebook-сторінці. Він зазначив, що під час засідання комітету обговорили доставлення безпілотниками препаратів за програмою «Доступні ліки»."Один із пріоритетів — забезпечення доступу пацієнтів до необхідних лікарських засобів. У робочій нараді взяли участь представники гуманітарного логістичного проєкту, що доставляє ліки дронами", — додав нардеп.Він наголосив, що фізична доступність ліків особливо важлива для віддалених сіл і прифронтових громад. За його словами, держава вже розвиває різні механізми: запустила мобільні аптеки, спростила умови для роботи аптек у сільській місцевості, розвиває "Укрпошта.Аптеку"."Зараз "Укрпошта" доставляє ліки у 26 тисяч населених пунктів. Водночас традиційна логістика має обмеження, зокрема для доставлення у віддалені села", — зауважив голова парламентського комітету.Він констатував, що система діє у двох областях у відносно безпечних регіонах. Важливо, що йдеться про контрольовану логістику: безпілотник рухається за визначеним маршрутом із дотриманням усіх вимог безпеки.Механізм безпілотної доставлення працює так: сімейний лікар виписує пацієнту е-рецепт, медсестра передає його номер, фармацевт погашає рецепт в аптеці, після чого оператор пакує препарат в одноразовий бокс. Бокс маркують прізвищем пацієнта та безпілотником доставляють до амбулаторії або ФАПу."За програмою "Доступні ліки" таким способом уже доставили 60 тисяч упаковок. Проєкт працює за кошти донорів і також доставляє вакцини та компоненти крові з дотриманням холодового ланцюга", — наголосив Михайло Радуцький.Нагадаємо, що російські загарбники обстріляли та зруйнували гуманітарний склад Всесвітньої організації охорони здоров'я у Дніпрі. На ньому зберігалися медичні товари..

Незрозуміла або нетипова кровотеча може бути одним із симптомів серйозних захворювань, зокрема деяких видів раку. Водночас у більшості випадків вона має інші причини, проте потребує консультації лікаря, особливо якщо повторюється або супроводжується іншими симптомами.Про це виданню Parade розповів медичний директор програми гінекологічної онкології City of Hope Orange County, доктор Джошуа Коен. За словами онколога, людям молодше 40 років не варто ігнорувати незрозумілу кровотечу лише через переконання, що онкологічні захворювання виникають переважно у старшому віці.Коен пояснив, що пухлина в деяких випадках може проростати в навколишні тканини, пошкоджувати судини або формувати крихкі кровоносні судини, які легко кровоточать.На які прояви варто звернути увагуМісце появи крові може вказувати на різні проблеми зі здоров'ям. Зокрема, лікар назвав такі прояви:кров у калі або чорні, дьогтеподібні випорожнення;кров у сечі, через яку вона може набувати рожевого, червоного або коричневого відтінку;нетипові вагінальні кровотечі, зокрема між менструаціями, після статевого акту або після менопаузи;кашель із кров'ю або кров'янистим мокротинням;часті носові кровотечі, кровоточивість ясен або легке утворення синців без очевидної причини.Такі прояви можуть спостерігатися при різних видах онкологічних захворювань, однак самі по собі не означають наявності раку.Незрозуміла кровотеча не завжди свідчить про ракКоен наголосив, що онкологічне захворювання не є найімовірнішою причиною таких симптомів. Кровотечу можуть спричиняти геморой, інфекції сечовивідних шляхів, камені в нирках, виразка шлунка, гормональні зміни, міома або приймання препаратів, які розріджують кров.Однак якщо кровотеча не має очевидного пояснення, повторюється або не припиняється, її причину варто встановити разом із лікарем. Особливої уваги потребують випадки, коли вона супроводжується болем, постійною втомою або незрозумілою втратою ваги.Онколог також закликав не відмовлятися від рекомендованих профілактичних обстежень. За його словами, деякі види раку на ранніх стадіях узагалі не спричиняють помітних симптомів, тому скринінг може допомогти виявити захворювання раніше.Додамо, жінкам після 50 років, які тривалий час курили, варто обговорити з лікарем низькодозову комп’ютерну томографію легень. Таке обстеження може виявити рак на ранній стадії, коли людина ще не має кашлю, задишки чи інших помітних симптомів.Читайте також: Онкологи назвали популярний сніданок, який може підвищувати ризик раку.

У п’ятницю, 21 серпня, магнітосфера Землі перебуватиме у збудженому стані, однак магнітних бур очікувати не варто. Сонячна активність залишається помірною.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, за останні 24 години на Сонці відбулося 16 спалахів класу С, які зазвичай не мають суттєвого впливу на Землю. Також астрономи зафіксували два спалахи класу М, найпотужнішим із яких був спалах рівня М1,9.За прогнозом, 21 серпня геомагнітне поле перебуватиме у межах від спокійного до активного рівня. Сонячна активність очікується низькою, водночас зберігається невелика ймовірність нових спалахів М-класу.Ймовірність геомагнітного шторму залишається невисокою: шанс малого шторму оцінюють у 10%, а великого — лише в 1%. Водночас імовірність спалаху М-класу становить 35%, тоді як потужнішого спалаху Х-класу — 5%.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, раніше фахівці Центру прогнозування космічної погоди пояснили, як саме магнітні бурі впливають на сучасні технології та чого очікувати під час потужної сонячної активності.Читайте також: Магнітні бурі до кінця серпня: календар потенційно активних дат .

Сильні сонячні опіки, особливо отримані в дитинстві, можуть мати довготривалі наслідки для здоров'я шкіри. Новий аналіз показав зв'язок між такими ушкодженнями та підвищеним ризиком розвитку плоскоклітинного раку шкіри.Про це повідомляє ScienceAlert із посиланням на метааналіз, опублікований у науковому журналі JAMA Dermatology.Дослідники проаналізували результати 17 попередніх наукових робіт, які загалом охопили понад 321 тисячу людей. Вони вивчали зв'язок між випадками болісних, сильних або пухирчастих сонячних опіків та ймовірністю розвитку шкірної плоскоклітинної карциноми (cSCC) — одного з найпоширеніших видів раку шкіри.З'ясувалося, що люди, які впродовж життя отримували такі опіки з помірною частотою, мали на 51% вищі шанси розвитку цього захворювання порівняно з тими, хто не повідомляв про них. За високої частоти сильних опіків показник був вищим на 69%.Чому сонячні опіки можуть бути небезпечнимиУльтрафіолетове випромінювання здатне пошкоджувати ДНК клітин шкіри. Навіть коли почервоніння, біль та інші зовнішні ознаки опіку минають, наслідки такого пошкодження можуть залишатися.Онкологиня Інституту раку Вілмота при Медичному центрі Рочестерського університету Едрієн Віктор, яка не брала участі в метааналізі, пояснила, що під час відновлення пошкодженої ДНК іноді виникають помилки. З часом такі мутації можуть накопичуватися та сприяти розвитку раку шкіри.Особливу увагу дослідники звернули на опіки, отримані в дитячому віці. Часті важкі сонячні опіки в цей період у деяких проаналізованих даних були пов'язані з утричі вищими шансами розвитку плоскоклітинного раку шкіри. Водночас навіть невелика кількість серйозних опіків асоціювалася зі зростанням ризику.Науковці застерігають, що впевненість у цих оцінках залишається невисокою. Частина досліджень ґрунтувалася на спогадах людей про сонячні опіки, отримані багато років тому. Крім того, складно відокремити вплив самих опіків від загальної кількості ультрафіолетового випромінювання, яку людина отримувала протягом життя.Як захистити шкіруПопередні наукові роботи також виявляли зв'язок між сильними сонячними опіками та підвищеним ризиком меланоми й базальноклітинної карциноми. Загалом накопичення пошкоджень від ультрафіолету вважають одним із важливих чинників ризику раку шкіри.Фахівці радять уникати сильного полуденного сонця, перебувати в затінку, носити одяг, який прикриває шкіру, головні убори та регулярно користуватися сонцезахисними засобами.При цьому рак шкіри може виникнути у людей із будь-яким типом шкіри. На ризик також впливають генетична схильність, загальна доза ультрафіолетового випромінювання протягом життя та деякі поведінкові чинники.Додамо, сонцезахисний крем допомагає захистити шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання, сонячних опіків, передчасного старіння та знижує ризик раку шкіри. Проте навіть засіб із високим SPF може не забезпечити очікуваного захисту, якщо користуватися ним неправильно..

Магнітосфера Землі 20 серпня буде у збудженому стані, однак магнітних бур не прогнозують. Геомагнітне поле може коливатися від спокійного до активного рівня, а сонячна активність залишатиметься низькою.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, за останню добу на Сонці зафіксували шість спалахів класу С. Такі спалахи вважаються слабкими та зазвичай не мають суттєвого впливу на Землю.Синоптики космічної погоди прогнозують низьку сонячну активність. Водночас зберігатиметься невелика ймовірність спалахів середньої потужності класу М.Прогноз сонячної активності на 20 серпня:ймовірність малого геомагнітного шторму — 15%;ймовірність великого геомагнітного шторму — 1%;ймовірність спалаху на Сонці класу М — 35%;ймовірність спалаху класу Х — 5%;кількість сонячних плям — 26.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, раніше фахівці Центру прогнозування космічної погоди пояснили, як саме магнітні бурі впливають на сучасні технології та чого очікувати під час потужної сонячної активності.Читайте також: Магнітні бурі до кінця серпня: календар потенційно активних дат.

Пшенична каша — проста й доступна страва, яку часто сприймають лише як звичайний гарнір. Водночас вона може бути цінною частиною збалансованого раціону, адже містить вуглеводи, клітковину, вітаміни та мінерали. Ліцензована дієтологиня Галина Слобода-Яготенко розповіла, чим корисна пшенична каша, кому варто додати її до меню та як зробити її частиною різноманітного харчування.Як пояснила фахівчиня, пшеничну кашу готують із пшеничної крупи, яку виготовляють із подрібнених, очищених та відшліфованих зерен пшениці. За її словами, це досить універсальний продукт, адже кашу можна готувати як у солоному, так і в солодкому варіанті — на воді, молоці або бульйоні."Складні вуглеводи — не ваш ворог! Навпаки, вони є союзником у турботі про здоров’я, адже дають вашому тілу енергію для належної роботи", — зазначила дієтологиня.За словами Слободи-Яготенко, вуглеводи є важливим джерелом енергії для організму. Після травлення крохмаль і цукри розщеплюються до глюкози, яку клітини використовують як паливо. Фахівчиня пояснила, що, згідно з рекомендаціями дієтологів, приблизно 45-65% загальної добової калорійності раціону можуть становити вуглеводи.Пшенична каша допомагає контролювати апетитЩе одна перевага пшеничної каші — її здатність добре насичувати. Як зазначила дієтологиня, відварена на воді каша є відносно некалорійним гарніром, який допомагає підтримувати відчуття ситості протягом дня.Це може бути корисним для людей, які намагаються контролювати загальну калорійність раціону та зменшити кількість імпульсивних перекусів.Клітковина для травленняПшенична крупа також містить харчові волокна. "Клітковина, яка є частиною складних вуглеводів, може захищати від діабету другого типу, ожиріння та раку товстої і прямої кишки. А ще харчові волокна є корисними для травлення", — пояснила Слобода-Яготенко.Водночас кількість клітковини залежить від виду пшениці та ступеня її обробки. За словами експертки, цільнозернова пшенична каша може містити близько 4 г харчових волокон на 100 г продукту.Які ще поживні речовини містить кашаПшенична каша є джерелом білка, який необхідний для нормальної роботи клітин та відновлення тканин організму.Крім того, у її складі є магній і калій. Вони підтримують роботу вашого серця та корисні для нормалізації артеріального тиску.Кому не варто їсти пшеничну кашуПопри поживність, пшенична каша підходить не всім. Одна з причин — вміст глютену."Насправді глютен (клейковина) — це просто білок, який природно міститься в пшениці та продуктах на її основі. Більшість можуть спокійно вживати його без шкоди для здоров’я", — пояснила експертка.Водночас люди з целіакією мають повністю уникати глютену. За цього захворювання його вживання запускає імунну реакцію, яка може пошкоджувати слизову оболонку тонкого кишківника. Як зазначила фахівчиня, людям із синдромом подразненого кишківника також варто вживати пшеничну кашу обережно та спостерігати за реакцією організму. Окремо дієтологиня звернула увагу на можливість алергії на пшеницю. "Якщо ви помічаєте незвичні симптоми після вживання пшеничної каші, варто звернутися до лікаря", — наголосила вона.Скільки калорій у пшеничній кашіКалорійність готової каші залежить від виду крупи та способу приготування. За словами Слободи-Яготенко, у 100 г пшеничної каші, звареної на воді, міститься приблизно 105 ккал. На білки припадає близько 3-4 г, на вуглеводи — приблизно 20 г, а на харчові волокна — 1-2 г. Жирів у такій порції менш як 1 г.Якщо готувати кашу на молоці, її калорійність буде дещо вищою. Наприклад, 100 г каші на коров’ячому молоці жирністю 2,5% містить близько 125 ккал. Така порція має приблизно 6 г білка, 18-20 г вуглеводів і 2,5 г жиру. При цьому, як пояснила дієтологиня, показники можуть змінюватися залежно від виду молока, його жирності та способу приготування."Якщо вашою метою є турбота про здоров’я, то ми не рекомендуємо додавати до каші цукор чи велику кількість солі, щоб не нівелювати користь страви", — зазначила фахівчиня.Який глікемічний індекс має пшенична кашаГлікемічний індекс (ГІ) показує, наскільки швидко та сильно продукт може підвищувати рівень глюкози в крові. ГІ пшеничної крупи становить близько 60 одиниць, що відповідає середньому показнику. Водночас, як пояснила дієтологиня, на реакцію організму впливає не лише сама крупа, а й те, з чим її їдять."Глікемічний індекс каші зменшиться, якщо її поєднати з жирами і білком. Наприклад, каша з вершковим маслом буде повільніше піднімати рівень цукру в крові", — зазначила Слобода-Яготенко.Нагадаємо, відомий український шеф-кухар і ресторатор Євген Клопотенко розповів, як приготувати розсипчастий рис, щоб кожна зернинка залишалася окремою та мала приємну текстуру.Читайте також: Користь кіноа: дієтологи назвали п'ять причин, чому варто додати цю крупу у раціон.

У Львівській області лабораторно підтвердили п’ятий від початку 2026 року випадок завезеної тропічної малярії. Захворювання спричинене небезпечним паразитом Plasmodium falciparum. Як повідомили у Львівському обласному центрі контролю та профілактики хвороб, малярію виявили у 25-річного чоловіка, який раніше перебував у країні Західної Африки, ендемічній щодо цього захворювання. Хіміопрофілактику він не отримував.Як розпочалося захворюванняПершими симптомами у чоловіка стали головний біль, загальна слабкість і висока температура — до 39,7°C. Згодом температура тіла повторно підвищувалася, а також з’явилося багаторазове блювання. Через погіршення самопочуття він звернувся по медичну допомогу та був госпіталізований до однієї з лікарень Львівщини.З огляду на клінічні прояви та факт перебування у країні, де поширена малярія, медики організували забір крові для паразитологічного дослідження. Аналіз провели у паразитологічній лабораторії ДУ "Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України".Дослідження підтвердило наявність Plasmodium falciparum (++) — збудника тропічної малярії. Пацієнту розпочали специфічне лікування. Наразі тривають епідеміологічне розслідування та необхідні протиепідемічні заходи.Чим небезпечна тропічна маляріяМалярія — паразитарне захворювання, яке переважно передається через укуси інфікованих самок комарів роду Anopheles. Найбільше випадків реєструють у тропічних країнах.Ранніми симптомами малярії можуть бути висока температура, головний біль, озноб, виражена слабкість, нудота та блювання, біль у м’язах і утруднене дихання. У тяжких випадках можливі порушення свідомості, судоми, жовтяниця та інші небезпечні ускладнення.Особливо небезпечною є малярія, спричинена Plasmodium falciparum. Без своєчасної діагностики та лікування вона може швидко перейти у тяжку форму.Як захиститися від малярії під час подорожейПеред поїздкою до країни, де існує ризик зараження малярією, варто проконсультуватися з лікарем щодо необхідності хіміопрофілактики. Вибір препарату, схеми його прийому та тривалості профілактики залежить від країни подорожі та інших факторів.Під час перебування у зоні ризику важливо захищатися від укусів комарів: використовувати репеленти, носити закритий одяг і спати під москітною сіткою.Якщо під час подорожі або після повернення з ендемічної щодо малярії країни з’явилася гарячка, необхідно якнайшвидше звернутися до лікаря та обов’язково повідомити про факт подорожі.Нагадаємо, на Закарпатті зареєстрували два летальні випадки лептоспірозу. Медики закликають жителів області не зволікати зі зверненням по допомогу при перших симптомах захворювання, особливо після контакту з водоймами, ґрунтом або гризунами..

Якщо людина регулярно хворіє на застудні та інші інфекційні захворювання, причина може бути пов'язана не лише з частими контактами з вірусами. Важливу роль у роботі імунної системи відіграє стан кишківника та його мікробіому.Про це пише Parade з посиланням на лікаря та фахівця з ентероімунології Душ'янта Вісванатана. За словами медика, універсального визначення того, що означає "постійно хворіти", немає. Для однієї людини це можуть бути регулярні застуди протягом сезону, для іншої — захворювання, через які доводиться часто пропускати роботу або відмовлятися від повсякденних справ.Водночас надто часті хвороби не варто ігнорувати. Вони можуть свідчити про те, що на імунну систему впливають певні додаткові чинники.До чого тут кишківникВісванатан розповів, що одним із перших запитань пацієнтам, які скаржаться на постійні захворювання, є питання про стан їхнього кишківника.Кишковий мікробіом складається з величезної кількості мікроорганізмів, зокрема бактерій, і тісно взаємодіє з імунною системою. За словами фахівця, бактерії кишківника беруть участь у формуванні імунної відповіді та допомагають організму визначати, наскільки активно потрібно реагувати на потенційну загрозу."Імунну систему потрібно тренувати, як будь-яку армію, і це тренування відбувається в кишківнику. Якщо змінити кишкові бактерії, це також може змінити таке тренування та вплинути на ефективність нормальної роботи імунної системи", — пояснив лікар.Зв'язок між мікробіомом кишківника та імунною системою також фіксували у наукових дослідженнях. Водночас проблеми з мікробіомом далеко не завжди є причиною частих захворювань. Серед інших можливих чинників Вісванатан назвав стрес, особливості харчування та, значно рідше, спадкові порушення.Як підтримувати здоров'я кишківникаФахівець назвав три основні звички, які можуть позитивно впливати на кишківник: якісний сон, збалансоване харчування та регулярне випорожнення.Особливу увагу він радить приділяти клітковині. Її джерелами можуть бути бобові, овочі та фрукти. Корисними для мікробіому також можуть бути продукти з пробіотиками, зокрема натуральний йогурт. Натомість велика кількість ультраобробленої їжі, нестача клітковини, регулярні пізні прийоми їжі, а також часте застосування антибіотиків та деяких інших препаратів можуть впливати на склад кишкової мікрофлори.Водночас самостійно відмовлятися від призначених лікарем препаратів не варто. Якщо людина помічає, що хворіє незвично часто, фахівець радить обговорити це з лікарем та з'ясувати можливу причину.Додамо, регулярний недосип може негативно впливати не лише на самопочуття, а й на обмін речовин, рівень фізичної активності та масу тіла. Такого висновку дійшли науковці після аналізу двох нових досліджень, присвячених впливу сну на організм.Читайте також: Невинна річ у домі може провокувати головний біль: неврологи назвали несподівану причину.

У середу, 19 серпня, суттєвих магнітних бур на Землі не прогнозують. Водночас магнітосфера залишатиметься дещо збудженою, а геомагнітне поле протягом дня може коливатися від спокійного до активного рівня.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, упродовж останньої доби сонячна активність була низькою. На Сонці зафіксували шість спалахів класу C. Такі спалахи вважаються слабкими та зазвичай не мають істотного впливу на геомагнітне поле Землі.Сонячна активність 19 серпня:ймовірність малого геомагнітного шторму — 25%;ймовірність великого геомагнітного шторму — 5%;ймовірність спалаху на Сонці М-класу — 35%;ймовірність спалаху Х-класу — 5%;кількість сонячних плям — 43.Таким чином, 19 серпня геомагнітна ситуація загалом залишатиметься без значних збурень. Основний прогноз — без магнітної бурі, хоча протягом дня можливе підвищення активності магнітосфери.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, раніше фахівці Центру прогнозування космічної погоди пояснили, як саме магнітні бурі впливають на сучасні технології та чого очікувати під час потужної сонячної активності.Читайте також: Магнітні бурі до кінця серпня: календар потенційно активних дат.

У вівторок, 18 серпня, магнітосфера Землі перебуватиме у збудженому стані, однак магнітних бур очікувати не варто. Сонячна активність залишається низькою, хоча фахівці прогнозують невелику ймовірність спалахів середньої потужності.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, протягом останніх 24 годин на Сонці зафіксували 11 спалахів класу С. Такі спалахи належать до найслабшої категорії та зазвичай не мають суттєвого впливу на Землю.За прогнозом, 18 серпня геомагнітне поле коливатиметься від спокійного до активного рівня. Водночас ймовірність виникнення магнітної бурі залишається невисокою.За даними прогнозу сонячної активності, ймовірність малого геомагнітного шторму становить 5%, а великого — лише 1%. Імовірність спалаху М-класу оцінюють у 15%, тоді як для найпотужніших спалахів Х-класу цей показник становить 1%.Станом на 18 серпня на Сонці нараховується 34 сонячні плями. Загалом очікується, що сонячна активність залишатиметься низькою, хоча незначні геомагнітні збурення можливі.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, раніше фахівці Центру прогнозування космічної погоди пояснили, як саме магнітні бурі впливають на сучасні технології та чого очікувати під час потужної сонячної активності.Читайте також: Магнітні бурі до кінця серпня: календар потенційно активних дат.

На Закарпатті зареєстрували два летальні випадки лептоспірозу. Медики закликають жителів області не зволікати зі зверненням по допомогу при перших симптомах захворювання, особливо після контакту з водоймами, ґрунтом або гризунами.Про це повідомили на офіційній сторінці Закарпатського обласного центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України.Лептоспіроз — небезпечне інфекційне захворювання, яке спричиняють бактерії роду Leptospira. На початку хвороба може нагадувати грип або звичайну вірусну інфекцію, однак без своєчасного лікування здатна призвести до тяжких ускладнень — зокрема ураження нирок, печінки, легень і нервової системи.Які симптоми лептоспірозуЗахворювання зазвичай починається раптово. Серед основних симптомів:висока температура та озноб;сильний головний біль;виражений біль у м’язах, особливо в литках;загальна слабкість;почервоніння очей;нудота, блювання або діарея;у тяжчих випадках — пожовтіння шкіри та білків очей.Через схожість перших проявів із грипом лептоспіроз не завжди вдається одразу розпізнати. Саме тому важливо повідомити лікаря про можливий контакт із потенційно зараженою водою, ґрунтом або тваринами.Як можна заразитисяОсновним джерелом інфекції є інфіковані тварини, передусім гризуни. Бактерії потрапляють у довкілля із сечею тварин та можуть забруднювати воду або ґрунт.Зараження можливе через пошкоджену шкіру або слизові оболонки під час контакту із зараженою водою, ґрунтом, тваринами чи забрудненими продуктами. Особливий ризик становлять купання у потенційно забруднених водоймах, риболовля та робота із землею без захисного одягу.Як захиститися від лептоспірозуФахівці радять:купатися лише у водоймах, де це офіційно дозволено;під час роботи із землею, у підвалах та господарських приміщеннях використовувати рукавички й захисне взуття;пити лише безпечну воду;зберігати продукти у закритих контейнерах;ретельно мити овочі та фрукти;не допускати появи гризунів у будинку та господарських приміщеннях.Центр громадського здоров’я також рекомендує після купання у прісній водоймі прийняти душ, а порізи та садна на шкірі обробити антисептиком.Не займайтеся самолікуваннямЛептоспіроз лікують антибіотиками, а за підозри на захворювання терапію важливо розпочати якомога швидше. Несвоєчасне звернення по медичну допомогу підвищує ризик тяжкого перебігу та ускладнень.Якщо після контакту з водоймою, ґрунтом або гризунами у вас раптово підвищилася температура, з’явилися сильний біль у м’язах, головний біль чи почервоніння очей — зверніться до лікаря та обов’язково повідомте про можливий ризик зараження.Нагадаємо, 23 липня, у Львівській області лабораторно підтвердили випадок хантавірусної інфекції. Захворювання виявили у 53-річного мешканця Стрия, який відпочивав у Хорватії.Читайте також: В Україні змінюються критерії госпіталізації для медиків і пацієнтів: у чому суть.