# здоровʼя

Багато людей переходять на дієтичну газовану воду, щоб зменшити споживання цукру. Проте часто ми ставимо собі питання, чи справді це корисніше для печінки.Гепатологи пояснюють, що дієтична газована вода дійсно менш шкідлива, ніж звичайна солодка сода, однак і вона не є повністю безпечною, пише видання Parade.Лікарі нагадують, що солодкі газовані напої — одна з головних причин розвитку жирової хвороби печінки, яка не пов’язана з алкоголем. Основна проблема — це кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози.Як це працює:фруктоза майже одразу потрапляє до печінки;печінка перетворює її на жир;жир накопичується;з часом виникає запалення та рубцювання тканин.Гепатолог Трета Пурохіт пояснює, що проблема не лише у "зайвих калоріях". За її словами, фруктоза безпосередньо сприяє накопиченню жиру в печінці.Що показали дослідженняМетааналіз за участю понад 35 тисяч людей показав, що навіть менше однієї солодкої газованої води на тиждень підвищує ризик жирової хвороби печінки на 14%. Так, сім і більше напоїв на тиждень збільшують ризик уже на 53%. Інше дослідження виявило, що люди, які регулярно пили солодкі напої, мали більш ніж у 2,5 раза вищий ризик розвитку жирової хвороби печінки.Щодо газованих напоїв "без цукру" ситуація складніша. Прямих доказів того, що дієтична сода сама по собі викликає жирову хворобу печінки, наразі немає. Але лікарі говорять про непрямі ризики. Серед можливих проблем:штучні підсолоджувачі можуть посилювати тягу до солодкого;вони можуть впливати на кишкову мікрофлору;це здатне погіршувати обмін речовин та підвищувати ризик інсулінорезистентності.Також організм може "плутатися", коли відчуває солодкий смак без калорій, що порушує механізми контролю апетиту.Чи можна пити газовану воду взагаліЛікарі наголошують, що якщо ви час від часу п’єте газовану воду — це не проблема. Найбільші ризики виникають саме при щоденному або дуже частому споживанні. Кращим вибором будуть, за словами фахівців, звичайна або мінеральна вода, газована вода без цукру та підсолоджувачів, а також середземноморський тип харчування.Середземноморське харчування — це збалансований раціон, заснований на традиціях Італії, Греції та Іспанії, визнаний одним із найкорисніших у світі. Воно фокусується на свіжих овочах, фруктах, цілозернових продуктах, бобових, горіхах та корисних жирахТакож рекомендують зменшити:ультраоброблені продукти;ковбаси та бекон;надлишок червоного м’яса;солодкі напої.Так, дієтична газована вода менш шкідлива для печінки, ніж звичайна солодка сода, але безпечною її теж не вважають. Найкращий вибір для здоров’я печінки — вода або несолодка газована вода без штучних підсолоджувачів.Нагадаємо, нещодавно вчені зʼясували, що небажання дітей їсти овочі можна зменшити ще під час вагітності. Зробити це можливо завдяки впливу смаків на плід у материнській утробі.Також нещодавно лікарі-онкологи звернули увагу на поширену звичку, від якої, за їхніми словами, варто поступово відмовлятися у побуті — зберігання їжі в пластикових контейнерах..

Відмова від доданого цукру може впливати на рівень енергії, апетит, настрій та стабільність рівня глюкози в крові. Однак експерти наголошують, що організм людини не потребує "детоксу" від цукру, оскільки вже має власні механізми очищення.Як пише Eat This, Not That!, у перші години без цукру організм може реагувати доволі помітно, особливо якщо раніше його споживання було високим."Рівень глюкози в крові менше коливається, а інсулінова відповідь стає стабільнішою", — пояснила дієтологиня Тара Коллінгвуд.У цей період деякі люди можуть відчувати так званий "енергетичний спад", особливо після звичних солодких перекусів.Перші дні: адаптація організмуВпродовж першої доби та кількох наступних днів можливі помітні зміни в самопочутті. Серед найпоширеніших реакцій — головний біль, дратівливість і сильні бажання з’їсти щось солодке. "Це менше схоже на "ломку", а більше — на адаптацію мозку до меншої стимуляції дофаміном", — зазначила дієтологиня.Перший тиждень: зменшення тяги до солодкогоПісля приблизно тижня без доданого цукру організм поступово адаптується. У багатьох людей зменшується потяг до солодкого, а смакові рецептори починають працювати інакше."Смакові відчуття змінюються, і їжа може здаватися природно солодшою", — пояснила Коллінгвуд.Також може покращуватися стабільність енергії впродовж дня та зменшуватися здуття живота.Перший місяць: стабільніші показники здоров’яЗа місяць без надлишку цукру можуть спостерігатися більш стійкі зміни: кращий контроль рівня глюкози, підвищена чутливість до інсуліну та зниження ризиків метаболічних порушень.Скільки часу потрібно для адаптаціїЗа словами експертів, організм зазвичай адаптується до змін у споживанні цукру за:3-7 днів — зменшення гострого потягу до солодкого;2-4 тижні — помітні метаболічні та смакові зміниЯк зменшувати цукор без стресуФахівці радять не відмовлятися від цукру різко, а поступово знижувати його споживання. Серед рекомендацій:скорочувати саме доданий цукор, а не природний (фрукти, молочні продукти);поєднувати вуглеводи з білками та жирами;не пропускати приймання їжі;підтримувати достатній рівень води."Відмова від цукру — це не "очищення організму", а перебудова харчових звичок і стабілізація рівня глюкози", — підсумувала експертка.Додамо, нещодавно вчені зʼясували, що надмірне споживання цукру може мати довготривалі наслідки для пам’яті, і навіть перехід на здорове харчування не завжди повністю відновлює когнітивні функції.Також раніше американські науковці дійшли висновку, що навіть помірне вживання алкоголю може негативно впливати на роботу мозку та кровообіг. Найсильніше такі зміни проявляються у людей старшого віку..

У п'ятницю, 29 травня, за попередніми прогнозами, різкого посилення геомагнітної активності не очікується — можливі лише слабкі коливання магнітного поля Землі, які зазвичай не спричиняють відчутних наслідків для більшості людей.Про це повідомив Meteoagent.Згідно з нинішніми прогнозами фахівців, 29 травня космічний шторм становитиме 3,3 бала (зелений рівень). Такий К-індекс відповідає магнітній бурі низької потужності. Відтак, метеозалежні люди можуть не хвилюватися за самопочуття.У суботу, 30 травня, сонячна активність дещо спаде та становитиме 2,3 бала. Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Як пережити магнітні буріЩоби магнітні бури якомога менше впливали на самопочуття, варто дотримуватися простих, але дієвих порад:Стежте за прогнозами геомагнітної активності. Це потрібно задля того, щоби уникнути неприємних сюрпризів. Тому варто переглядати метеорологічні сайти, де публікують дати та інтенсивність магнітних бур. Це дає змогу заздалегідь скоригувати свій графік і підготуватися.Контролюйте артеріальний тиск. У випадку, коли є проблеми з артеріальним тиском, у період підвищеної магнітної активності варто частіше його вимірювати. Так ви вчасно помітите відхилення та зможете вжити заходів (прийняти ліки за рекомендацією лікаря).Підтримуйте водний баланс. Достатня кількість рідини, переважно чистої води або легких трав’яних чаїв, допомагає серцево-судинній системі впоратися з навантаженням. Це особливо важливо, якщо є головний біль або слабкість.Уникайте перевтоми та стресу. Магнітні бурі можуть посилювати психоемоційне напруження. Намагайтеся, за можливості, обмежити стресові ситуації, не перевантажувати себе важкою роботою й намагатися дотримуватися режиму відпочинку.Стежте за харчуванням. Під час геомагнітних коливань краще обмежити жирні та солоні страви, які можуть негативно впливати на тиск і судини. Додайте в раціон більше овочів, фруктів, легких білкових продуктів.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети.Додамо, потужний сонячний спалах класу M5.8, який виник у активній області сонячних плям, спричинив короткочасні радіоперебої та може викликати яскраві полярні сяйва в найближчі дні.Читайте також: Резонанс Шумана та "серцебиття Землі": чи впливають геомагнітні бурі на мозок і самопочуття.

Відома українська співачка Надя Дорофєєва поділилася з шанувальниками особистими проблемами. Вона переживає непростий емоційний і фізичний стан.Про це вона написала на своїй сторінці у Telegram."Розклеїлась. Нічого не встигаю. Страшенно не вистачає часу та ще і апатія. Це — рідкісний стан для мене", — пояснила вона.Співачка зазначила, що зараз балансую десь між "бути сильною і дозволяти собі бути слабкою" і вже не знає, як правильно."Зазвичай причина — нестача енергії, тобто здоровʼя. І його не вистачає. Мій імунітет виробляє такі піруети, що я ледь встигаю розібратись з чимсь одним, як зʼявляється інше", — поділилася зірка.За словами артистки, коли організм виснажений, а енергії критично не вистачає, лікарі рекомендують їй:медитацію зранку — хоча б 10 хвилин, щоб трохи заспокоїти думки й нервову систему;дихальні практики для відновлення ресурсу й концентрації;ранкові вправи з йоги. Співачка народилася 21 квітня 1990 року в Севастополі. У 10 років почала займатися естрадним вокалом. У дитинстві брала участь у дитячих вокальних і танцювальних конкурсах: "Південний експрес" (2002), "Зоряний дощ" (2004), "Чорноморські ігри" (2004) та інших.Надя Дорофєєва — лауреатка музичних премій "Золота жар-птиця", YUNA та M1 Music Awards у складі гурту "Время и Стекло" (2010—2020). У 2019 році вона вперше як сольна виконавиця отримала премію YUNA в номінації "Найкращий відеокліп" за дует із Дмитром Монатіком "Глубоко". У 2020 році розпочала сольну кар’єру під псевдонімом DOROFEEVA.Щодо особистого життя: у 2015 році вона вийшла заміж за співака й блогера Володимира Дантеса, екссоліста гурту "ДіО.фільми". 18 березня 2022 року пара оголосила про розставання. Про своє рішення вони повідомили через Instagram. Уже в червні 2023 року Дорофєєва одружилася з ресторатором і музикантом Михайлом Кацуріним.Нагадаємо, 21 квітня співачка Надя Дорофєєва відсвяткувала день народження. Зірці виповнилося 36 років. .

Кава залишається одним із найпопулярніших ранкових напоїв. За даними Національної асоціації кави, її щодня споживають близько 66% дорослих американців.Водночас багато людей п’ють її одразу після пробудження, ще до їжі, що й викликає питання про вплив такої звички на організм, передає Eat This, Not That!."Кава зазвичай асоціюється лише з кофеїном, але насправді це складна суміш різних речовин, і її вплив залежить від багатьох факторів", — зазначила докторка Брюнхільда Назаріо.Фахівці пояснюють, що склад кави може відрізнятися залежно від походження зерен та способу приготування. Основною активною речовиною залишається кофеїн, який впливає не лише на мозок, а й на інші системи організму."Найактивніший компонент, який дає нам ранковий заряд енергії, — це кофеїн. Він стимулює мозок і впливає на інші органи", — зазначила лікарка.Потенційні корисні ефекти кавиДослідження, на які посилаються фахівці, показують, що регулярне споживання кави може бути пов’язане зі зниженим ризиком деяких захворювань, зокрема діабету 2 типу, серцево-судинних хвороб, хвороби Паркінсона та жирової хвороби печінки. Водночас лікарі наголошують, що ці дані не означають прямої рекомендації використовувати каву як профілактичний засіб."Поки що ми не маємо достатньо доказів, щоб радити каву як спосіб покращити здоров’я", — зазначила докторка Назаріо.Що відбувається, якщо пити каву натщесерцеНайбільш помітні ефекти, за словами лікарів, пов’язані саме з тим, коли кава вживається без їжі. У такому випадку кофеїн швидше засвоюється організмом, і його дія може відчуватися інтенсивніше."Коли ви п’єте каву натщесерце, її ефект може бути більш вираженим, оскільки кофеїн швидко всмоктується в шлунку", — зазначила докторка Назаріо.Серед можливих реакцій організму фахівці називають:прискорене серцебиття;тремтіння;головний біль;дискомфорт у шлунку;нудоту.Фахівці підкреслюють, що реакція на каву є індивідуальною, а ключовим фактором залишається помірність."Насолоджуйтесь кавою, але прислухайтеся до свого організму", — зазначила докторка Назаріо.Також лікарі звертають увагу, що частину кави можна замінити іншими напоями з меншим вмістом кофеїну, такими як чорний або зелений чай, матча чи мате, які забезпечують м’якіший енергетичний ефект.Додамо, нещодавно вчені виявили, що надмірне споживання цукру може мати довготривалі наслідки для пам’яті, і навіть перехід на здорове харчування не завжди повністю відновлює когнітивні функції..

Спроби схуднути часто ускладнюються великою кількістю правил, підрахунків і обмежень, через що людям важко дотримуватися обраної системи харчування. Експерти наголошують, що в більшості випадків ефективність залежить не від складності дієти, а від регулярності простих звичок.Про це пише Eat This, Not That!."Втрата ваги зазвичай ускладнюється прагненням до ідеальності, замість того щоб зосередитися на кількох простих, але повторюваних щоденних звичках", — зазначила докторка Кезія Джой, зареєстрована дієтологиня та медична радниця.Чому схуднення часто здається складнимФахівці пояснюють, що одна з головних проблем — це спроба дотримуватися надто жорстких правил або дієт, які важко інтегрувати в повсякденне життя. У результаті люди або швидко втомлюються, або повертаються до попередніх харчових звичок.Три ключові правила для зниження вагиДієтологиня виділяє три базові принципи, які можуть допомогти зробити процес більш стабільним і реалістичним.1. Більше білка у раціоніОдним із пріоритетів є достатнє споживання білка та клітковини під час кожного приймання їжі."Білок і клітковина допомагають довше відчувати ситість, стабілізують рівень цукру в крові та зменшують кількість перекусів впродовж дня", — зазначила докторка Джой.2. Помірний дефіцит калорійЗамість жорсткого обмеження калорій експерти радять створювати невеликий, стабільний дефіцит."Коли ви споживаєте трохи менше енергії, ніж потрібно організму, це сприяє зниженню ваги, але водночас допомагає зберегти метаболізм і контролювати апетит", — пояснила дієтологиня.3. Регулярна фізична активністьТретій ключовий компонент — рух і регулярні тренування, які допомагають не лише спалювати калорії, а й підтримувати м’язову масу."Важливо поєднувати щоденну активність із системними тренуваннями. Це допомагає зменшувати жирову масу, зберігаючи м’язову тканину та загальне здоров’я", — зазначила докторка Джой.Фахівці підкреслюють, що ці правила базуються не на жорстких обмеженнях, а на поведінковій стабільності, яку легше підтримувати в довгостроковій перспективі. Окремо фахівці наголошують, що результат у схудненні рідко буває швидким, а стабільність має більше значення, ніж ідеальне дотримання правил щодня."Процес здорового схуднення завжди потребує часу і може включати періоди плато. Одна з головних помилок — відсутність послідовності, особливо у вихідні або під час стресових періодів", — підсумувала фахівчиня.Додамо, нещодавнє дослідження науковців показало, що звичка їсти схожі страви щодня може несподівано допомогти у зниженні ваги. Американські вчені з’ясували, що послідовність у харчуванні спрощує контроль за калоріями та формує стабільні корисні звички.Читайте також: Дві звички, які реально впливають на схуднення: що з’ясували вчені.

У четвер, 28 травня, за попередніми прогнозами, різкого посилення геомагнітної активності не очікується — можливі лише слабкі або помірні коливання магнітного поля Землі, які зазвичай не спричиняють відчутних наслідків для більшості людей.Про це повідомив Meteoagent.Згідно з нинішніми прогнозами фахівців, 28 травня космічний шторм становитиме 3,7 бала (зелений рівень). Такий К-індекс відповідає магнітній бурі низької потужності. Відтак, метеозалежні люди можуть не хвилюватися за самопочуття.У п'ятницю, 29 травня, сонячна активність дещо спаде та становитиме 2,3 бала. Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Як пережити магнітні буріЩоби магнітні бури якомога менше впливали на самопочуття, варто дотримуватися простих, але дієвих порад:Стежте за прогнозами геомагнітної активності. Це потрібно задля того, щоби уникнути неприємних сюрпризів. Тому варто переглядати метеорологічні сайти, де публікують дати та інтенсивність магнітних бур. Це дає змогу заздалегідь скоригувати свій графік і підготуватися.Контролюйте артеріальний тиск. У випадку, коли є проблеми з артеріальним тиском, у період підвищеної магнітної активності варто частіше його вимірювати. Так ви вчасно помітите відхилення та зможете вжити заходів (прийняти ліки за рекомендацією лікаря).Підтримуйте водний баланс. Достатня кількість рідини, переважно чистої води або легких трав’яних чаїв, допомагає серцево-судинній системі впоратися з навантаженням. Це особливо важливо, якщо є головний біль або слабкість.Уникайте перевтоми та стресу. Магнітні бурі можуть посилювати психоемоційне напруження. Намагайтеся, за можливості, обмежити стресові ситуації, не перевантажувати себе важкою роботою й намагатися дотримуватися режиму відпочинку.Стежте за харчуванням. Під час геомагнітних коливань краще обмежити жирні та солоні страви, які можуть негативно впливати на тиск і судини. Додайте в раціон більше овочів, фруктів, легких білкових продуктів.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети.Додамо, потужний сонячний спалах класу M5.8, який виник у активній області сонячних плям, спричинив короткочасні радіоперебої та може викликати яскраві полярні сяйва в найближчі дні.Читайте також: Резонанс Шумана та "серцебиття Землі": чи впливають геомагнітні бурі на мозок і самопочуття.

Греція стала прикладом для інших країн у сфері боротьби з дитячим ожирінням. Всесвітня організація охорони здоров’я вже назвала грецьку модель "зразковою" для Південної Європи після підбиття підсумків масштабної національної програми, яку країна реалізовувала разом із ЮНІСЕФ.Ініціативу запустили в межах державного плану відновлення "Greece 2.0" за фінансової підтримки Євросоюзу. Основна мета — змінити харчові звички дітей і ставлення сімей до фізичної активності, пише видання Euronews.За словами заступниці міністра охорони здоров’я Греції Іріні Агапідакі, країна роками залишалася серед європейських лідерів за рівнем дитячого ожиріння, але тепер ситуацію вдалося зрушити з місця."Ми вирішили не сидіти склавши руки. Разом із ЮНІСЕФ ми створили стратегію, яка вийшла за межі кабінетів і дійшла до шкіл та сімей", — заявила вона.Що вдалося зробитиПрограма охопила практично всю країну — від великих міст до віддалених регіонів. Понад 1900 дітей із надмірною вагою або ожирінням отримали безплатні консультації дієтологів. Загалом провели близько 13 тисяч індивідуальних сесій. У результаті вісім із десятьох дітей змогли знизити вагу до нормальних показників.Також покращилися показники здоров’я у дітей із супутніми проблемами, зокрема діабетом, гіпертонією та підвищеним холестерином. Частині з них навіть скоротили обсяги медикаментозного лікування.Окремий акцент зробили на школах. У країні:запустили освітню програму "Food for Action";підготували тисячі вчителів та батьків;створили "центри здоров’я" у школах;провели майже пʼять тисяч тематичних воркшопів для підлітків.Крім цього, понад 135 тисяч дітей взяли участь у безоплатних спортивних активностях. Частка дітей, які регулярно займаються спортом, зросла з 52,5% до 60%.Більше уваги до харчування та рухуУ Греції також помітно виріс рівень обізнаності батьків щодо рекомендацій ВООЗ про здорове харчування та фізичну активність дітей. За даними програми:понад 73% батьків так чи інакше долучилися до ініціативи;у 435 школах дітям роздали понад 130 тисяч здорових обідів та фруктів;школярі зібрали й передали нужденним понад 20 тонн продуктів.Фахівці вважають, що якщо програма продовжиться у нинішньому форматі, рівень дитячого ожиріння у Греції стабільно знижуватиметься щонайменше до 2040 року.Нагадаємо, нещодавно британські вчені розробили новий інструмент, який допомагає точніше визначити, хто має найбільший ризик розвитку хвороб, пов’язаних з ожирінням та, відповідно, кому насамперед варто надавати лікування.Читайте також: Понад 220 млн дітей можуть мати ожиріння до 2040 року: що прогнозують вчені.

Надмірне споживання цукру може мати довготривалі наслідки для пам’яті, і навіть перехід на здорове харчування не завжди повністю відновлює когнітивні функції.Дослідники з Університету технологій Сіднея проаналізували результати 27 експериментів на мишах і щурах, щоб з’ясувати, чи може здоровіша дієта компенсувати шкоду від харчування з високим вмістом жиру та цукру, передає ScienceAlert.Як з’ясували вчені, гризуни, яких переводили зі "шкідливої" дієти на здоровішу, демонстрували кращі результати у тестах на пам’ять порівняно з тими, хто продовжував харчуватися продуктами з високим вмістом жиру та цукру. Втім, навіть після кількох тижнів правильного харчування їхня пам’ять не відновлювалася до рівня тварин, які ніколи не споживали таку їжу."Покращення були неповними. Це свідчить про те, що наслідки нездорового харчування можуть бути складнішими, ніж вважалося раніше", — пояснила провідна авторка дослідження Сімоне Рен.Що може бути головною проблемоюНайцікавіший висновок дослідження полягає в тому, що найменше відновлення спостерігалося саме після дієт із високим вмістом доданого цукру. Науковці помітили, що після переходу зі звичайної жирної їжі на здорову пам’ять покращувалася помітніше, ніж після "солодких" дієт або комбінованих раціонів із великою кількістю жиру й цукру."Це може означати, що саме цукор є ключовим фактором, який обмежує відновлення пам’яті", — зазначили автори.Дослідження також підтвердило, що нездорове харчування особливо впливає на гіпокамп — ділянку мозку, відповідальну за пам’ять, навчання та частково контроль апетиту. Раніше науковці вже пов’язували дієти з високим вмістом цукру та жиру зі зменшенням об’єму гіпокампа у людей, а новий аналіз лише посилив ці побоювання.Чому це важливоАвтори наголошують, що результати не означають, що зміна харчування марна. Навпаки — перехід до здоровішого раціону все одно приносить користь мозку та пам’яті. Однак дослідження показує, що тривале зловживання солодкою їжею може мати наслідки, які складно повністю компенсувати пізніше."Захист здоров’я мозку може залежати не лише від виправлення харчування, а й від того, щоб не допускати тривалого впливу нездорової дієти", — підсумували дослідники.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.Додамо, нещодавно ми писали про те, що легені людини здатні частково відновлюватися після відмови від куріння, однак повне повернення до попереднього стану можливе не завжди.Також раніше американські вчені дійшли висновку, що навіть помірне вживання алкоголю може негативно впливати на роботу мозку та кровообіг. Найсильніше такі зміни проявляються у людей старшого віку.Читайте також: Кардіолог назвав перекус, який допомагає контролювати тиск: не потребує приготування.

У середу, 27 травня, сонячна активність залишатиметься низькою з ймовірністю спалахів М-класу. Потужних магнітних бур на Землі не очікується.Про це повідомив Meteoagent.Згідно з нинішніми прогнозами фахівців, 27 травня космічний шторм становитиме 3,7 бала (зелений рівень). Такий К-індекс відповідає магнітній бурі низької потужності. Відтак, метеозалежні люди можуть не хвилюватися за самопочуття.У четвер, 28 травня, сонячна активність буде на аналогічному рівні та становитиме 3,7 бала. Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Як пережити магнітні буріЩоби магнітні бури якомога менше впливали на самопочуття, варто дотримуватися простих, але дієвих порад:Стежте за прогнозами геомагнітної активності. Це потрібно задля того, щоби уникнути неприємних сюрпризів. Тому варто переглядати метеорологічні сайти, де публікують дати та інтенсивність магнітних бур. Це дає змогу заздалегідь скоригувати свій графік і підготуватися.Контролюйте артеріальний тиск. У випадку, коли є проблеми з артеріальним тиском, у період підвищеної магнітної активності варто частіше його вимірювати. Так ви вчасно помітите відхилення та зможете вжити заходів (прийняти ліки за рекомендацією лікаря).Підтримуйте водний баланс. Достатня кількість рідини, переважно чистої води або легких трав’яних чаїв, допомагає серцево-судинній системі впоратися з навантаженням. Це особливо важливо, якщо є головний біль або слабкість.Уникайте перевтоми та стресу. Магнітні бурі можуть посилювати психоемоційне напруження. Намагайтеся, за можливості, обмежити стресові ситуації, не перевантажувати себе важкою роботою й намагатися дотримуватися режиму відпочинку.Стежте за харчуванням. Під час геомагнітних коливань краще обмежити жирні та солоні страви, які можуть негативно впливати на тиск і судини. Додайте в раціон більше овочів, фруктів, легких білкових продуктів.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети.Додамо, потужний сонячний спалах класу M5.8, який виник у активній області сонячних плям, спричинив короткочасні радіоперебої та може викликати яскраві полярні сяйва в найближчі дні.Читайте також: Резонанс Шумана та "серцебиття Землі": чи впливають геомагнітні бурі на мозок і самопочуття.

У вівторок, 26 травня, фахівці прогнозують підвищену геомагнітну активність. Магнітосфера Землі перебуватиме у збудженому стані через вплив сонячної активності, однак потужних магнітних бур, здатних суттєво вплинути на самопочуття людей чи роботу техніки, наразі не передбачається.Про це повідомив Meteoagent.Згідно з нинішніми прогнозами фахівців, 26 травня космічний шторм становитиме три бали (зелений рівень). Такий К-індекс відповідає магнітній бурі низької потужності. Відтак, метеозалежні люди можуть не хвилюватися за самопочуття.У середу, 27 травня, сонячна активність дещо зросте та становитиме 3,7 бала. Такий К-індекс відповідає зеленій магнітній бурі, яка також є безпечною.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Як пережити магнітні буріЩоби магнітні бури якомога менше впливали на самопочуття, варто дотримуватися простих, але дієвих порад:Стежте за прогнозами геомагнітної активності. Це потрібно задля того, щоби уникнути неприємних сюрпризів. Тому варто переглядати метеорологічні сайти, де публікують дати та інтенсивність магнітних бур. Це дає змогу заздалегідь скоригувати свій графік і підготуватися.Контролюйте артеріальний тиск. У випадку, коли є проблеми з артеріальним тиском, у період підвищеної магнітної активності варто частіше його вимірювати. Так ви вчасно помітите відхилення та зможете вжити заходів (прийняти ліки за рекомендацією лікаря).Підтримуйте водний баланс. Достатня кількість рідини, переважно чистої води або легких трав’яних чаїв, допомагає серцево-судинній системі впоратися з навантаженням. Це особливо важливо, якщо є головний біль або слабкість.Уникайте перевтоми та стресу. Магнітні бурі можуть посилювати психоемоційне напруження. Намагайтеся, за можливості, обмежити стресові ситуації, не перевантажувати себе важкою роботою й намагатися дотримуватися режиму відпочинку.Стежте за харчуванням. Під час геомагнітних коливань краще обмежити жирні та солоні страви, які можуть негативно впливати на тиск і судини. Додайте в раціон більше овочів, фруктів, легких білкових продуктів.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети.Додамо, потужний сонячний спалах класу M5.8, який виник у активній області сонячних плям, спричинив короткочасні радіоперебої та може викликати яскраві полярні сяйва в найближчі дні.Читайте також: Резонанс Шумана та "серцебиття Землі": чи впливають геомагнітні бурі на мозок і самопочуття.

Хантавірусні інфекції — це рідкісні вірусні захворювання, джерелом яких є дикі гризуни. Інфікування може статися при вдиханні пилу або аерозолів, забруднених виділеннями тварин, а також через контакт із зараженими поверхнями під час прибирання чи перебування у потенційно небезпечних приміщеннях.У 2025 році за медичною допомогою з діагнозами, пов’язаними з хантавірусними інфекціями, звернулися 265 пацієнтів, а від початку 2026 року — вже 48. Більшість випадків стосувалися геморагічної гарячки з нирковим синдромом — форми хантавірусної інфекції, яка давно відома в Україні та має природні осередки, повідомляє Національна служба здоров'я України.ВажливоХантавірус, який циркулює в Україні, не передається від людини до людини. Найчастіше випадки фіксують у теплу пору року. До групи ризику належать:військовослужбовці;працівники складів;будівельники;люди, які працюють у польових умовах або старих приміщеннях.Найчастіше інфікування відбувається під час перебування у польових умовах, старих чи тимчасових укриттях, складських і підвальних приміщеннях, а також під час земляних або фортифікаційних робіт.Як можна інфікуватися:під час прибирання старих, закинутих або погано провітрюваних приміщень;при контакті з гризунами або їхніми виділеннями;через забруднені харчові продукти чи воду.Клінічно захворювання часто починається неспецифічно та може нагадувати ГРВІ. Водночас можливий тяжкий перебіг з ураженням нирок.Симптоми, на які варто звернути увагу:підвищення температури;сильна слабкість;біль у м’язах або попереку;нудота;порушення сечовиділення.У разі появи таких симптомів після перебування у потенційно ризикових умовах необхідно звернутися до сімейного лікаря та повідомити про можливий контакт із гризунами або перебування у відповідному середовищі.Лікування хантавірусних інфекцій переважно симптоматичне та підтримувальне. Його ефективність значною мірою залежить від своєчасного звернення по медичну допомогу.Як уберегтися:уникати сухого прибирання у потенційно забруднених приміщеннях;використовувати вологе прибирання та засоби індивідуального захисту;зберігати продукти у герметичних упаковках;проводити дезінфекцію поверхонь у разі виявлення гризунів;дотримуватися базових правил гігієни у польових умовах.Додамо, на сьогодні хантавірус вже добре вивчений, а всі протоколи лікування відпрацьовані. Нещодавно епідеміологиня розповіла про реальні ризики для населення.Нагадаємо, вчені попередили, що спалахи хантавірусних інфекцій у світі можуть виникати частіше через зміну клімату, яка розширює ареали проживання гризунів. Саме вони є основними переносниками захворювання..

У понеділок, 25 травня, на мешканців планети очікує цілком спокійний та безпечний геомагнітний день. Фахівці зазначають, що сонячна активність залишатиметься мінімальною, тому метеозалежним людям немає про що хвилюватися.Про це повідомляє Центр прогнозування космічної погоди NOAA.Прогноз геомагнітної активності на понеділокЗа даними фахівців, новий робочий тиждень розпочнеться із максимально сприятливих космічних умов. За даними експертів, протягом усієї доби показник К-індексу триматиметься на позначці приблизно 1,7. Цей рівень є абсолютно безпечним та вказує на стабільний стан магнітного поля планети.Експерти нагадують: рівень збурення атмосфери традиційно вимірюють за шкалою від нуля до дев'яти. Потужний та небезпечний шторм фіксують лише тоді, коли К-індекс досягає позначки "п'ять" або вище. Поточні ж показники перебувають далеко нижче навіть слабкої бурі, тому жодних ризиків для здоров'я людей немає.Чи можливі раптові зміни у погоді на СонціПопри позитивні прогнози на 25 травня, науковці радять не втрачати пильності метеочутливим людям. Дані про сонячну активність оновлюються на серверах спостереження регулярно, тому поточні розрахунки можуть дещо коригуватися протягом дня.Наразі магнітосфера Землі перебуває у спокійному стані, а ризики виникнення неочікуваних спалахів залишаються мінімальними. Проте регулярний моніторинг ситуації дозволяє вчасно дізнатися про можливі геомагнітні коливання.Як пережити магнітні буріЩоби магнітні бури якомога менше впливали на самопочуття, варто дотримуватися простих, але дієвих порад:Стежте за прогнозами геомагнітної активності. Це потрібно задля того, щоби уникнути неприємних сюрпризів. Тому варто переглядати метеорологічні сайти, де публікують дати та інтенсивність магнітних бур. Це дає змогу заздалегідь скоригувати свій графік і підготуватися.Контролюйте артеріальний тиск. У випадку, коли є проблеми з артеріальним тиском, у період підвищеної магнітної активності варто частіше його вимірювати. Так ви вчасно помітите відхилення та зможете вжити заходів (прийняти ліки за рекомендацією лікаря).Підтримуйте водний баланс. Достатня кількість рідини, переважно чистої води або легких трав’яних чаїв, допомагає серцево-судинній системі впоратися з навантаженням. Це особливо важливо, якщо є головний біль або слабкість.Уникайте перевтоми та стресу. Магнітні бурі можуть посилювати психоемоційне напруження. Намагайтеся, за можливості, обмежити стресові ситуації, не перевантажувати себе важкою роботою й намагатися дотримуватися режиму відпочинку.Стежте за харчуванням. Під час геомагнітних коливань краще обмежити жирні та солоні страви, які можуть негативно впливати на тиск і судини. Додайте в раціон більше овочів, фруктів, легких білкових продуктів.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети.Додамо, потужний сонячний спалах класу M5.8, який виник у активній області сонячних плям, спричинив короткочасні радіоперебої та може викликати яскраві полярні сяйва в найближчі дні.Читайте також: Резонанс Шумана та "серцебиття Землі": чи впливають геомагнітні бурі на мозок і самопочуття.

Дотримання певного рівня фізичної активності, зокрема щоденної ходьби, може суттєво знизити ризик розвитку деменції. За даними досліджень, регулярні прогулянки здатні зменшити ймовірність захворювання більш ніж на 50%.Як пише Parade, згідно з дослідженням 2022 року, яке охопило понад 78 тисяч людей:близько 9 800 кроків на день пов’язані зі зниженням ризику деменції на 51%;навіть 3 800 кроків на день знижують ризик приблизно на 25%.Фахівці зазначають, що регулярна ходьба покращує кровообіг у мозку, особливо в гіпокампі — ділянці, відповідальній за пам’ять.Чому ходьба важлива для мозкуЗа словами лікарів, фізична активність:покращує кровопостачання мозку;стимулює ріст нервових клітин;підтримує роботу нейронів;покращує настрій, сон і концентрацію.Окремо підкреслюється, що повільніший темп ходьби може бути ранньою ознакою когнітивних змін — іноді за пʼять-сім років до встановлення діагнозу.Фахівці пропонують розглядати швидкість і якість ходьби як важливий медичний маркер — нарівні з тиском чи пульсом. Сигналами можливих проблем можуть бути:зниження швидкості ходьби;часті втрати рівноваги;потреба в опорі під час руху;труднощі з розмовою під час ходьби.Чи можна почати пізнішеМедики наголошують, що почати ходити більше можна у будь-якому віці. Навіть у людей, які раніше були малорухливими, фізична активність покращує роботу мозку завдяки його нейропластичності.Рекомендації для старту:почати з приблизно 2 500-3 000 кроків на день;поступово підвищувати навантаження;збільшувати кількість кроків на 10% щотижня.Дослідники підкреслюють, що навіть помірна щоденна активність може мати значний вплив на здоров’я мозку, а звичайна ходьба — один із найпростіших способів знизити ризик вікових когнітивних порушень.Нагадаємо, нещодавно вчені встановили, що ожиріння пов'язане із підвищеним ризиком деменції. За даними досліджень, надмірна вага роками спричиняє підвищення артеріального тиску, що непомітно пошкоджує судини мозку.Також раніше дослідники дійшли висновку, що анемія також може бути пов’язана з підвищеним ризиком розвитку деменції. У межах дослідження фахівці проаналізували дані понад 2,2 тисячі людей віком від 60 років, які на початку спостереження не мали деменції. Вони виявили, що учасники з анемією частіше мали підвищені рівні біомаркерів, пов’язаних із хворобою Альцгеймера.

Цими вихідними, 23 та 24 травня, магнітосфера перебуватиме у збудженому стані, але суттєвих магнітних бур на Землі не очікується.Про це повідомив Meteoagent.Згідно з нинішніми прогнозами фахівців, 23 травня космічний шторм становитиме 2,7 бала (зелений рівень). Такий К-індекс відповідає магнітній бурі низької потужності. Відтак, метеозалежні люди можуть не хвилюватися за самопочуття.У неділю, 24 травня, сонячна активність дещо спаде та становитиме 1,7 бала. Такий К-індекс відповідає зеленій магнітній бурі, яка також є безпечною.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Як пережити магнітні буріЩоби магнітні бури якомога менше впливали на самопочуття, варто дотримуватися простих, але дієвих порад:Стежте за прогнозами геомагнітної активності. Це потрібно задля того, щоби уникнути неприємних сюрпризів. Тому варто переглядати метеорологічні сайти, де публікують дати та інтенсивність магнітних бур. Це дає змогу заздалегідь скоригувати свій графік і підготуватися.Контролюйте артеріальний тиск. У випадку, коли є проблеми з артеріальним тиском, у період підвищеної магнітної активності варто частіше його вимірювати. Так ви вчасно помітите відхилення та зможете вжити заходів (прийняти ліки за рекомендацією лікаря).Підтримуйте водний баланс. Достатня кількість рідини, переважно чистої води або легких трав’яних чаїв, допомагає серцево-судинній системі впоратися з навантаженням. Це особливо важливо, якщо є головний біль або слабкість.Уникайте перевтоми та стресу. Магнітні бурі можуть посилювати психоемоційне напруження. Намагайтеся, за можливості, обмежити стресові ситуації, не перевантажувати себе важкою роботою й намагатися дотримуватися режиму відпочинку.Стежте за харчуванням. Під час геомагнітних коливань краще обмежити жирні та солоні страви, які можуть негативно впливати на тиск і судини. Додайте в раціон більше овочів, фруктів, легких білкових продуктів.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети.Додамо, потужний сонячний спалах класу M5.8, який виник у активній області сонячних плям, спричинив короткочасні радіоперебої та може викликати яскраві полярні сяйва в найближчі дні.Читайте також: Резонанс Шумана та "серцебиття Землі": чи впливають геомагнітні бурі на мозок і самопочуття.