# здоровʼя

У суботу, 8 серпня, на Землі не прогнозують суттєвих магнітних бур. Геомагнітна активність залишатиметься переважно спокійною, а сонячна активність — на низькому рівні.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, протягом останньої доби на Сонці зафіксували три спалахи класу В та один спалах класу С. Такі явища не мають значного впливу на магнітне поле Землі.Очікується, що 8 серпня геомагнітне поле буде спокійного та нестабільного рівня. Водночас сонячна активність залишатиметься низькою, хоча зберігається невелика ймовірність виникнення спалахів М-класу.Прогноз сонячної активності на суботу:ймовірність малого геомагнітного шторму — 1%;ймовірність великого геомагнітного шторму — 1%;ймовірність спалаху на Сонці М-класу — 10%;ймовірність спалаху на Сонці Х-класу — 1%;кількість сонячних плям — 14.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети..

У Львові з 7 серпня запровадили карантинні обмеження через лабораторно підтверджений випадок сказу у кота.Як повідомили на офіційній сторінці Львівської міської ради, вони діятимуть у п'ятикілометровій зоні навколо місця, де виявили хвору тварину, — на перехресті вулиць Володимира Великого та Кріля (колишня Тролейбусна).Відповідне рішення ухвалила міська протиепізоотична комісія. У межах карантинної зони ветеринарним клінікам заборонили приймати тварин без чинного щеплення від сказу. Виняток становлять лише випадки, коли тварині потрібна невідкладна допомога або вакцинація проти сказу.У ЛМР нагадали, що напередодні в місті лабораторно підтвердили випадок сказу у тварини. За попередньою інформацією Львівської міської державної лікарні ветеринарної медицини, йдеться про кота, якого знайшли біля житлового будинку. Його спершу забрали волонтери, однак згодом він помер.Вакцинація тваринВласників домашніх тварин закликають перевірити, чи мають їхні улюбленці актуальне щеплення. Якщо термін дії вакцинації минув, тварину необхідно якнайшвидше ревакцинувати, адже вакцинація є єдиним надійним способом профілактики сказу.У ЛКП "Лев" можна безкоштовно вакцинувати від сказу як безпритульних, так і домашніх тварин. Також у місті регулярно проводять безкоштовні виїзні акції з вакцинації котів і собак."Тварини, які вже були щеплені, але могли контактувати з хворим котом, також мають пройти повторну вакцинацію. Під час прогулянок радимо тримати собак на повідку, а котів поки не випускати самих надвір. Це допоможе захистити і тварин, і людей", — зазначають у ЛКП "Лев".Медики наголошують: у разі контакту з твариною, хворою на сказ, або якщо був укус, подряпина чи ослинення, необхідно негайно звернутися до лікаря. Не варто чекати появи симптомів — своєчасне антирабічне лікування дає змогу запобігти розвитку хвороби.Якщо ви помітили тварину з нетиповою поведінкою або підозрою на сказ, про це слід повідомити Держпродспоживслужбу за цілодобовим номером 050 230 04 28.Нагадаємо, в Україні запровадили ветеринарні паспорти нового зразка для домашніх тварин. При цьому документи, які видавали раніше, залишаються чинними та не потребують заміни.Читайте також: Сказ у тварин: епідеміологиня пояснила, як вчасно помітити небезпечну хворобу.

В Україні набули чинності нові правила реімбурсації медикаментів, які суттєво розширили перелік медикаментів за програмою "Доступні ліки". Відтепер пацієнти мають змогу отримувати ще більше необхідних препаратів безоплатно або з невеликою частковою доплатою.Про це повідомив омбудсман Лубінець Дмитро.Розширення програми реімбурсаціїВ Україні розширили перелік лікарських засобів, які підлягають реімбурсації в межах державної програми "Доступні ліки". Завдяки оновленням частина медикаментів доступна пацієнтам повністю безоплатно, тоді як за інші потрібно сплатити лише часткову доплату.Громадянам нагадують, що перевірити наявність необхідного препарату в списку можна через офіційні реєстри або безпосередньо у свого особистого лікаря під час виписування електронного рецепта.. Куди звертатися у разі порушення правЯкщо пацієнту відмовляють у виписуванні рецепта або видачі ліків за програмою, передбачено алгоритм дій та відповідні гарячі лінії:немає договору з НСЗУ: "гаряча лінія" МОЗ — 0 800 505 201;є договір, але не відпускають ліки: "гаряча лінія" НСЗУ — 16-77;якщо лікар відмовляє у виписуванні рецепта: зверніться до керівництва медзакладу, подайте скаргу до департаменту охорони здоров'я вашої області чи до МОЗ, або телефонуйте на "гарячу лінію" МОЗ за номером 0 800 505 201 чи на Урядову лінію 15-45.Також скарги щодо порушення прав можна надсилати до Офісу омбудсмана:за адресою: вул. Інститутська, 21/8, м. Київ, 01008;електронною поштою: hotline@ombudsman.gov.ua;за номером телефону: "1678".Нагадаємо, раніше повідомлялось, що український уряд готує суттєве оновлення державної програми "Доступні ліки", яке дозволить пацієнтам отримувати значно більше препаратів для боротьби із серцево-судинними хворобами. Вже з липня поточного року до переліку увійдуть усі зареєстровані в Україні наявні речовини, що мають критичне значення для лікування серця та судин.Також в Україні почали продавати ліки на автозаправних станціях. Йдеться про безрецептурні медикаменти..

Спекотна погода впливає не лише на самопочуття, а й на роботу серцево-судинної системи. Тривале перебування на сонці може призвести до зниження артеріального тиску, зневоднення та додаткового навантаження на серце. Кардіолог пояснила, кому варто бути особливо обережним і які симптоми не можна ігнорувати.Про це повідомляє Parade із посиланням на кардіологиню Ніку Голдберг. За словами лікарки, під час сильної спеки кровоносні судини розширюються, щоб допомогти організму віддавати тепло. Через це артеріальний тиск може знижуватися, особливо якщо людина втрачає багато рідини через потовиділення.Фахівчиня зазначає, що ступінь змін залежить від індивідуальних особливостей організму, зокрема ваги та рівня фізичної підготовки. Найчастіше люди можуть відчувати запаморочення, слабкість або потемніння в очах, особливо після різкого підйому чи тривалого перебування на спеці.Крім того, спекотна погода змушує серце працювати інтенсивніше, адже організм намагається охолодитися. Через це навіть звичні фізичні навантаження можуть викликати прискорене серцебиття.Водночас втрата рідини зменшує об'єм крові, що ускладнює її циркуляцію. Для людей із серцево-судинними захворюваннями це може спричинити біль у грудях, задишку або навіть непритомність.Кардіолог також наголосила, що найбільший ризик мають:люди із серцево-судинними захворюваннями;особи зі зниженим артеріальним тиском;люди з ожирінням;пацієнти з діабетом;люди із захворюваннями нирок;літні люди.Окрему увагу слід приділити тим, хто приймає сечогінні препарати або деякі ліки для зниження артеріального тиску, оскільки вони можуть підвищувати ризик зневоднення.Як уберегти серце під час спекиЩоб знизити ризик ускладнень, лікарка рекомендує:планувати прогулянки та фізичну активність на ранкові або вечірні години;регулярно пити достатню кількість води;носити легкий, світлий одяг;частіше відпочивати в тіні або в приміщеннях із кондиціонером;людям із хронічними захворюваннями заздалегідь обговорити з лікарем рекомендації на період сильної спеки.Які симптоми не можна ігноруватиНегайно припинити перебування на спеці та перейти в прохолодне місце необхідно при появі таких симптомів:запаморочення;сильна слабкість;прискорене або нерівномірне серцебиття;біль або дискомфорт у грудях;задишка;непритомність.Якщо після відпочинку та вживання води стан не покращується, а також виникають біль у грудях, утруднене дихання, сплутаність свідомості або втрата свідомості, необхідно терміново звернутися за медичною допомогою.Додамо, кардіологи радять звернути увагу на простий перекус, який може підтримувати здоров’я серця та допомагати знижувати артеріальний тиск. Йдеться про несолоні фісташки. Цей продукт, багатий на калій, магній і корисні жири.Читайте також: Вчені розповіли, як високий артеріальний тиск впливає на мозок.

У п’ятницю, 7 серпня, суттєвих магнітних бур на Землі не прогнозують. Сонячна активність залишатиметься низькою, а геомагнітне поле очікується переважно спокійним із можливими короткочасними коливаннями.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, протягом останньої доби активність Сонця була на низькому рівні. За цей період зафіксували три сонячні спалахи класу B — вони не становлять значного впливу на магнітне поле Землі.Завтра геомагнітна ситуація перебуватиме від спокійного до активного рівня. Імовірність виникнення невеликих геомагнітних збурень оцінюють у 15%, а сильного магнітного шторму — лише у 5%.Сонячна активність залишатиметься низькою, однак зберігається невелика ймовірність потужніших спалахів: імовірність спалаху М-класу становить 10%, а Х-класу — 1%. Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети..

У Демократичній Республіці Конго кількість підтверджених випадків зараження вірусом Ебола зросла до 3 874. Від початку нинішнього спалаху захворювання померла 1 751 людина. Всесвітня організація охорони здоров'я вважає, що реальна кількість інфікованих може бути у кілька разів більшою.Про це повідомляє Reuters із посиланням на дані уряду ДР Конго станом на 4 серпня.Спалах став одним із найбільших в історіїНинішню епідемію вже називають другою за масштабами у світі після спалаху Еболи в країнах Західної Африки у 2014–2016 роках. Водночас вона є однією з найшвидших за темпами поширення серед усіх зареєстрованих спалахів захворювання. Епідемія охопила східні регіони Демократичної Республіки Конго.За даними агентства, поширення хвороби спричинив штам Бундібуджо, проти якого наразі немає схваленої вакцини та доведеного ефективного лікування. Стримувати епідемію також заважають пізнє виявлення інфікованих, труднощі з відстеженням контактів хворих, а також бойові дії на сході країни.Всесвітня організація охорони здоров'я припускає, що фактична кількість заражених може у два-чотири рази перевищувати офіційну статистику через недоліки системи виявлення випадків.Коли почався спалахОфіційно про новий спалах Еболи влада ДР Конго оголосила 15 травня. Водночас фахівці вважають, що вірус міг непомітно поширюватися серед населення ще протягом кількох місяців до цього.Нагадаємо, у травні в Індії також зафіксували перший ймовірний випадок лихоманки Ебола. 28-річну жінку, яка прибула з Уганди, ізолювали в лікарні міста Бангалор після появи симптомів захворювання..

У четвер, 6 серпня, на Землі не прогнозують суттєвих магнітних бур. Геомагнітне поле перебуватиме на спокійному рівні, а сонячна активність залишатиметься низькою.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, за останні 24 години на Сонці зафіксували два спалахи класу B та три спалахи класу C. Такі явища зазвичай не мають значного впливу на Землю.За попередніми прогнозами, протягом дня зберігатиметься невелика ймовірність виникнення спалахів М-класу. Фахівці також оцінюють ризики сильніших сонячних подій як мінімальні.Сонячна активність 6 серпня:ймовірність малого геомагнітного шторму — 5%;ймовірність великого геомагнітного шторму — 1%;ймовірність сонячного спалаху М-класу — 20%;ймовірність сонячного спалаху Х-класу — 1%;кількість сонячних плям — 27.Таким чином, 6 серпня значних магнітних коливань не очікується, а сонячна активність залишатиметься на низькому рівні.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети..

У середу, 5 серпня, на Землі не прогнозують сильних магнітних бур. Геомагнітна обстановка залишатиметься переважно спокійною, а рівень сонячної активності буде низьким.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. За даними спостережень, протягом останньої доби на Сонці зафіксували п’ять спалахів класу С. Такі спалахи вважаються слабкими та зазвичай не спричиняють помітного впливу на магнітне поле Землі.Фахівці прогнозують, що 5 серпня геомагнітне поле перебуватиме у стабільному стані. Водночас зберігається невелика ймовірність виникнення сонячних спалахів більшої потужності — класу М.Сонячна активність 5 серпня:ймовірність слабкої геомагнітної бурі — 5%;ймовірність сильної геомагнітної бурі — 1%;ймовірність сонячного спалаху класу М — 20%;ймовірність сонячного спалаху класу Х — 1%;кількість сонячних плям — 23.Таким чином, 5 серпня значних магнітних коливань не очікується, а сонячна активність залишатиметься на низькому рівні.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети..

Міністерство охорони здоров’я України затвердило критерії госпіталізації пацієнтів для надання стаціонарної медичної допомоги. Вони уніфікують підходи до планової й екстреної госпіталізації, продовження стаціонарного лікування, переведення та безпечної виписки дорослих пацієнтів.Про це повідомила пресслужба охорони здоров’я України (МОЗ)."Критерії госпіталізації існували й раніше — у клінічних протоколах, галузевих стандартах і локальних документах медичних закладів. Однак вони не були об’єднані в єдину систему", — йдеться в повідомленні.У відомстві додали, що через це рішення могли залежати від практики конкретного закладу, що іноді призводило як до відмов у госпіталізації пацієнтам, які її потребували, так і до необґрунтованого перебування у стаціонарі людей, які могли безпечно лікуватися амбулаторно.Критерії розроблені на основі чинних настанов провідних міжнародних професійних товариств за кожним клінічним напрямом, зокрема, рекомендацій Європейського товариства кардіологів Surviving Sepsis Campaign, KDIGO, ILAE й інших професійних організацій.Методологія оцінювання обґрунтованості госпіталізації враховує міжнародний інструментарій Appropriateness Evaluation Protocol, адаптовані підходи якого протягом десятиліть використовуються в системах охорони здоров’я багатьох країн світу.У МОЗ наголосили, що під час застосування критеріїв остаточне рішення про госпіталізацію залишається за лікарем."Формальна відповідність або невідповідність окремому критерію сама собою не означає автоматичної госпіталізації чи відмови в ній. Остаточне рішення ухвалює лікар з урахуванням усієї клінічної картини", — акцентували в міністерстві.Згідно з критеріями, підставами для стаціонарного лікування можуть бути потреба в цілодобовому медичному спостереженні, необхідність безперервного моніторингу життєвих функцій, проведення інвазивних або високоризикових втручань, лікування, яке неможливо безпечно забезпечити амбулаторно, відсутність доступної та безпечної амбулаторної альтернативи та критичні показники дихання, кровообігу, свідомості або результатів лабораторних досліджень.Крім того, окремі критерії визначені для кардіологічних, неврологічних, інфекційних, хірургічних, гастроентерологічних, урологічних, акушерських, педіатричних та інших станів.У разі, якщо остаточне рішення неможливо ухвалити одразу, критерії передбачають режим медичного спостереження тривалістю до 24 годин, під час якого лікарі проводять необхідну діагностику, оцінюють стан пацієнта в динаміці та визначають подальший маршрут: госпіталізацію, переведення до профільного відділення або продовження лікування амбулаторно."Лікар може обґрунтовано відступити від формальних критеріїв, якщо для цього є клінічні підстави або значущі соціальні ризики, що впливають на безпеку пацієнта", — наголосили в МОЗ.Водночас, критерії системно врегульовують госпіталізацію за соціальними показаннями, коли амбулаторне лікування може бути небезпечним або практично неможливим через відсутність безпечного житла, тепла, води, електроенергії чи зв’язку, ризик насильства, нездатність людини до самообслуговування та відсутність належного догляду, неможливість безпечно контролювати лікування інсуліном, киснем, антикоагулянтами чи парентеральними лікарськими засобами, відсутність доступу до необхідного обладнання або медичних послуг удома, а також неможливість пройти повторний огляд через відсутність транспорту або зв’язку та відсутність своєчасного доступу до первинної медичної чи соціальної допомоги.Нагадаємо, у ВООЗ заявили нещодавно, що в країнах Європи використання штучного інтелекту в охороні здоров'я стрімко зростає, однак більшість держав досі не мають належних правил його застосування..

Українська акторка Наталка Денисенко вперше розповіла, чому потрапила до лікарні після косметологічної процедури. За її словами, після "уколів краси" організм дав серйозну побічну реакцію, яку вона пов'язує зі стресом.Про це артистка повідомила в Instagram.36-річна акторка показала підписникам своє обличчя після ін'єкцій та зізналася, що останні дні були для неї непростими. Водночас вона зазначила, що її стан поступово покращується, хоча навіть під час поганого самопочуття продовжувала працювати на знімальному майданчику."Хоча працювала весь день на зйомках, але настрій супер і по фізичному стану вже набагато легше! Обов'язково опишу свою історію з побічною реакцією від "ін'єкції краси". Одразу скажу, що моя косметологиня не винна. Так відреагувало моє тіло через стреси!" — написала Денисенко.Акторка також наголосила, що після повного відновлення детально розповість про свій досвід. За її словами, ця історія може допомогти іншим людям, які зіткнуться зі схожими наслідками після косметологічних процедур."Можливо, комусь мій досвід допоможе не мучитися так, як це було в мене", — додала вона.Зазначимо, що раніше Наталка Денисенко повідомила, що опинилася в лікарні, однак тоді не розкривала причину госпіталізації. Тепер акторка пояснила, що проблеми зі здоров'ям виникли після косметологічної процедури, а причиною такої реакції вважає сильний стрес.Нагадаємо, наречений української акторки Наталки Денисенко, манекенник Юрій Савранський, офіційно змінив прізвище. Про зміни він повідомив у соцмережах, опублікувавши фото нового паспорта, а акторка вже відреагувала на цей крок..

Якісний сон є одним із найважливіших чинників, що впливають на здоров'я людини, особливо після 60 років. Саме під час сну мозок обробляє інформацію, зміцнює пам'ять і відновлює організм, а його нестача може підвищити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету, ожиріння та когнітивних порушень.Про це повідомляє Parade із посиланням на експерток зі сну — докторку психології Наталі Даутович та геронтологиню, професорку Гайді Юен.Чому сон стає ще важливішим після 60 роківЗа словами докторки Наталі Даутович, сон відіграє ключову роль у підтримці здоров'я мозку. Фахівчиня пояснила, що саме під час сну мозок закріплює спогади, обробляє нову інформацію та позбавляється продуктів обміну, які накопичуються протягом дня."Ми знаємо, що люди, які регулярно мають здоровий сон, краще справляються із завданнями, пов'язаними з увагою, навчанням і пам'яттю. Сон не гарантує захист від когнітивного зниження, але є одним із факторів здорового способу життя, який допомагає підтримувати здорове старіння мозку", — пояснила Даутович.Її колега, докторка Гайді Юен, додає, що під час сну організм фактично "перезавантажується"."Саме під час сну наше тіло глибоко розслабляється та відновлює внутрішні системи. А сни допомагають осмислювати нову інформацію та обробляти пережитий досвід", — зазначила вона.За даними досліджень, опублікованих у журналі Sleep Medicine Clinics, погана якість сну пов'язана з вищим ризиком когнітивних порушень, депресії, інвалідизації у повсякденному житті та падінь у літньому віці.Скільки потрібно спати після 60 роківЕксперти рекомендують людям старше 60 років спати від семи до восьми годин на добу. Саме така тривалість сну, за словами фахівців, найбільше пов'язана з хорошим фізичним, психічним та когнітивним здоров'ям. Рекомендації відповідають висновкам Національного фонду сну США, які були сформовані після аналізу понад 3,2 тисячі наукових досліджень."Саме така тривалість сну пов'язана з найкращими показниками фізичного, психічного та когнітивного здоров'я більшості людей. Під час сну організм і мозок виконують значну частину відновлювальної роботи, тому регулярний повноцінний сон підтримує настрій, імунну систему, пам'ять і здоров'я серця", — пояснила Даутович.При цьому експерти зазначають, що чоловікам і жінкам у літньому віці потрібно однаково багато сну.Чому літні люди починають прокидатися ранішеОднією з природних змін після 60 років є ранні пробудження. За словами Гайді Юен, це пов'язано зі зміною циркадних ритмів організму. Наталі Даутович пояснила, що внутрішній біологічний годинник із віком зміщується, тому люди швидше засинають увечері й раніше прокидаються. Крім того, сон стає менш глибоким і більш фрагментованим.На думку Юен, такий режим є цілком природним."Після виходу на пенсію або коли діти виростають, організм повертається до свого природного ритму. Багато людей навіть відзначають, що почуваються більш відпочилими, ніж у молодші роки", — сказала вона.Коли варто звернутися до лікаряФахівці наголошують, що немає універсального часу, коли літні люди повинні прокидатися. Набагато важливіше, щоб після сну людина почувалася бадьорою. Якщо ж заснути важко, сон залишається поверхневим або людина регулярно не може спати рекомендовані сім-вісім годин, варто звернутися до лікаря."Одне з найпоширеніших хибних уявлень полягає в тому, що поганий сон — це неминуча частина старіння. Насправді, хоча певні зміни є нормальними, хронічне безсоння, гучне хропіння або надмірна денна сонливість не повинні залишатися без уваги. Багато розладів сну успішно лікуються", — наголосила Даутович.Вона також радить дотримуватися постійного режиму сну, більше перебувати на ранковому сонці, підтримувати фізичну активність та обмежувати яскраве освітлення у вечірній час."Ніколи не пізно покращити свій сон. Навіть невеликі звички можуть суттєво вплинути як на якість відпочинку, так і на загальний стан здоров'я", — підсумувала експертка.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.Додамо, слинотеча під час сну — це явище, з яким стикався майже кожен. У більшості випадків це нешкідливо, однак якщо проблема виникає регулярно, вона може свідчити про серйозні порушення здоров’я.Читайте також: Як швидко заснути і виспатися: три поради від експерта.

Понеділок, 3 серпня, принесе коливання сонячної активності з можливістю виникнення спалахів М-класу. Фахівці закликають метеозалежних людей звернути увагу на самопочуття через можливе геомагнітне напруження.Про це повідомляє Meteoagent.Прогноз геомагнітної активності та K-індексУ понеділок, 3 серпня, фахівці прогнозують помірну геомагнітну активність. За даними Meteoagent, сонячна активність досягне K-індексу 4,3, що відповідає жовтому рівню.Згідно зі спостереженнями Meteoprog, попередньої доби сонячна активність утримувалася на низьких позначках. Проте 3 серпня стан геомагнітного поля коливатиметься від тихого до активного, а загальний рівень активності Сонця очікується низьким із ймовірністю виникнення спалахів М-класу.Вплив на здоров'я та рекомендаціїФахівці наголошують, що навіть середня геомагнітна активність потребує уваги з боку людей із хронічними хворобами та метеочутливістю."Магнітні бурі можуть негативно впливати на здоров'я людей. Попередження про магнітні бурі допомагають контролювати фактори ризику інфарктів та інсультів у дні, що передують цим типам сонячних явищ", — зазначають у повідомленні.У такі дні медики рекомендують дотримуватися режиму сну, уникати фізичного й емоційного перевантаження, більше перебувати на свіжому повітрі та контролювати артеріальний тиск.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети..

Білкові коктейлі, які останнім часом набули великої популярності серед прихильників здорового способу життя, можуть підвищувати ризик зневоднення влітку. Водночас фахівці наголошують, що проблема полягає не в самому протеїні, а в недостатньому споживанні рідини.Про це повідомляє Parade із посиланням на американських зареєстрованих дієтологів.За словами дієтологині Клівлендської клініки Джулії Зумпано, під час засвоєння білка в організмі утворюються азотисті продукти обміну, зокрема сечовина, для виведення яких ниркам потрібна додаткова вода."Сам по собі протеїновий порошок не викликає зневоднення, але значно збільшує потребу організму у воді. Якщо споживати більше білка й не збільшувати кількість рідини, ризик зневоднення зростає", — пояснила вона.Дієтологиня Мішель Раутенштейн зазначає, що популярність високобілкових дієт робить це питання особливо актуальним у літній період. За її словами, деякі готові протеїнові коктейлі також містять кофеїн, велику кількість цукру або стимулятори, які можуть посилювати втрату рідини.Фахівці наголошують, що білкові коктейлі не потрібно повністю виключати з раціону. Для більшості здорових людей вони не становлять небезпеки, особливо якщо готуються на воді або молоці та не замінюють звичайне споживання рідини.Дієтологи радять отримувати білок насамперед із цільних продуктів — нежирного м'яса, яєць, грецького йогурту, кисломолочного сиру, бобових, горіхів і насіння.Для підтримання водного балансу влітку експерти рекомендують регулярно пити звичайну або газовану воду, воду з фруктами чи травами, несолодкий трав'яний чай і кокосову воду без доданого цукру.Окрім цього, фахівці закликають звертати увагу на перші ознаки зневоднення. Серед них — сильна спрага, сухість у роті, темно-жовта сеча, рідкісне сечовипускання, запаморочення, головний біль, втома та судоми м'язів. Якщо ж з'являються сплутаність свідомості, непритомність, прискорене серцебиття або людина не мочиться понад вісім годин, необхідно негайно звернутися за медичною допомогою.Додамо, за словами лікарки-ендокринологині, дієтологині, докторки філософії в галузі медицини Анастасії Соколової, відмова від цукру не є гарантією схуднення, а невеликі порції солодкого можуть бути частиною збалансованого харчування. Так, набір або зниження ваги залежить передусім від загальної калорійності раціону та балансу між кількістю спожитої й витраченої енергії.Читайте також: Фітнес-тренерка назвала топ-5 щоденних звичок, які допомогли їй змінити життя.

У неділю, 2 серпня, планету охопить підвищена геомагнітна турбулентність. Фахівці зафіксували стрімке зростання сонячної активності, яка досягне показників червоного рівня та може вплинути на самопочуття метеозалежних людей.Про це повідомляє Meteoagent. Різкі коливання геомагнітного поляЗа даними фахівців, у неділю геомагнітне поле Землі перебуватиме під впливом високої сонячної активності. За даними сервісу Meteoagent, сила геомагнітного удару досягне К-індексу 5,7, що відповідає червоному (високому) рівню небезпеки та кваліфікується як сильна магнітна буря.Водночас аналітики Meteoprog зазначають, що впродовж попередньої доби сонячна динаміка залишалася порівняно низькою. Проте вже 2 серпня ситуація може стрімко змінитися — геомагнітна ситуація коливатиметься від помірної до штормової, оскільки зберігається висока ймовірність сонячних спалахів М-класу.Загроза для здоров'я та застереженняФахівці наголошують, що подібні космічні явища не минають безслідно для організму людини. Спалахи на Сонці та пов'язані з ними геомагнітні коливання можуть викликати загострення хронічних недуг, головний біль, стрибки артеріального тиску та загальне нездужання."Магнітні бурі можуть негативно впливати на здоров'я людей. Попередження про магнітні бурі допомагають контролювати фактори ризику інфарктів та інсультів у дні, що передують цим типам сонячних явищ", — зазначається у повідомленні експертів.Щоб мінімізувати негативний вплив геомагнітного шторму, медики рекомендують дотримуватися нормального режиму сну, уникати стресових ситуацій та надмірних фізичних навантажень, а також відмовитися від важкої їжі та алкоголю.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети..

Багато людей дбають про здоров'я серця, обираючи правильний раціон, однак небезпека може приховуватися не лише в самих продуктах, а й у їхньому пакуванні. Кардіологи попереджають, що одна з поширених речовин, яка використовується під час виробництва металевих банок, може негативно впливати на серцево-судинну систему.Про це повідомляє Parade із посиланням на кардіолога, професора серцево-судинної медицини Санджая Раджагопалана.Який кухонний предмет може становити ризикЙдеться про металеві консервні банки з внутрішнім покриттям, що містить бісфенол А (BPA). Цю промислову хімічну речовину використовують для захисту банок від корозії та продовження терміну зберігання продуктів.За словами лікаря, регулярний вплив BPA може негативно позначатися на роботі серцево-судинної системи."BPA є хімічною речовиною, що порушує роботу ендокринної системи та може погіршувати нормальне функціонування кровоносних судин. Він посилює оксидативний стрес, знижує рівень оксиду азоту — молекули, яка допомагає артеріям залишатися розслабленими, — і сприяє звуженню судин. Такі зміни можуть тимчасово підвищувати судинний опір і артеріальний тиск", — пояснив доктор Санджай Раджагопалан.Він також зазначив, що експериментальні дослідження свідчать: BPA може впливати на обмін кальцію та електричні сигнали в клітинах серця, що потенційно здатне призводити до порушень серцевого ритму."Більшість цих механізмів підтверджено лабораторними дослідженнями та експериментами на тваринах, тоді як доказів за участю людей поки що менше", — наголосив кардіолог.Наскільки великий ризикФахівець заспокоює, що разове вживання продуктів із консервної банки навряд чи завдасть шкоди здоровій людині. Водночас дослідження, опубліковане в журналі Hypertension, показало, що після вживання напоїв із банок із покриттям BPA концентрація цієї речовини в сечі людей була більш ніж на 1600% вищою, ніж у тих, хто пив із скляної тари.Попри це лікар підкреслює, що BPA не варто вважати одним із головних факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань."BPA слід розглядати як фактор ризику, який можна контролювати, але він значно менш небезпечний, ніж куріння, високий артеріальний тиск або підвищений рівень холестерину", — пояснив він.Як зменшити вплив BPAКардіолог радить за можливості віддавати перевагу скляним ємностям замість пластикових і звертати увагу на упаковку продуктів. За його словами, більшість виробників харчових продуктів і напоїв у США вже відмовилися від використання BPA у внутрішньому покритті банок. Водночас напис "BPA-free" не завжди означає повну відсутність ризику."Деякі виробники замінили BPA схожими речовинами — BPS або BPF. Вони також можуть мати властивості, що впливають на ендокринну систему. Водночас сучасні банки дедалі частіше використовують нові типи покриттів без бісфенолів, які виглядають більш безпечними, хоча довгострокові дослідження ще тривають", — зазначив Раджагопалан.На завершення лікар закликав не панікувати через можливий контакт із BPA."Намагайтеся зменшувати його вплив, коли це можливо, але не варто зациклюватися. Зрештою, стрес також шкодить серцю", — підсумував кардіолог.Додамо, здоров’я серця формується значно раніше, ніж багато хто звик думати. Кардіологи наголошують, що харчові звички, закладені в дитинстві, можуть впливати на стан судин і ризики серцево-судинних хвороб у дорослому віці.Читайте також: Кардіологи пояснили, як регулярне вживання лосося впливає на серце.