# здоровʼя

Науковці Duke University виростили в лабораторії спеціалізовані клітини кровоносних судин сітківки, які важливі для здоров’я очей. Під час дослідів на мишах ці клітини вбудувалися в пошкоджені тканини та допомогли відновити роботу сітківки.Про це повідомляє Daily Mail із посиланням на дослідження, опубліковане в Nature Biomedical Engineering. Йдеться про ретинальні ендотеліальні клітини. Вони формують внутрішній шар судин сітківки та беруть участь у роботі захисного бар’єра, який контролює надходження рідини, кисню, цукру та інших речовин до чутливих тканин ока.Коли ці клітини пошкоджуються або бар’єр слабшає, зростає ризик захворювань сітківки та втрати зору. Зокрема, такі процеси пов’язують із діабетичною ретинопатією — ускладненням діабету, яке може призводити до незрячості.Зараз для досліджень такі клітини часто отримують від реальних пацієнтів. Це робить зразки дорогими, обмеженими та не завжди зручними для масштабної роботи.Дослідники Duke University запропонували інший підхід. Вони використали індуковані плюрипотентні стовбурові клітини — це дорослі клітини, які спеціально "перепрограмовують" у стан, близький до стовбурового, після чого вони можуть перетворюватися на різні типи тканин.Спершу науковці перетворили такі клітини на звичайні ендотеліальні клітини, які формують внутрішній шар судин. Потім за допомогою спеціального набору факторів росту спрямували їхній розвиток так, щоб вони стали саме клітинами судин сітківки.Що показали досліди на мишахПід час експериментів лабораторно вирощені клітини ввели мишам із захворюваннями сітківки, у яких ще не почалася втрата зору. Клітини швидко інтегрувалися в пошкоджені тканини, допомогли сформувати міцніші кровоносні судини та відновити захисний бар’єр.За словами співавтора дослідження Паркера Ессвайна, ці результати свідчать про потенціал таких клітин для профілактичних методів лікування. Водночас учені наголошують, що попереду ще багато досліджень, перш ніж технологію можна буде застосовувати для людей.Важливо й те, що вирощені в лабораторії клітини поводилися подібно до справжніх клітин пацієнта. Коли вчені створили для них умови з низьким рівнем кисню та високим рівнем глюкози, які можуть пошкоджувати судинний бар’єр ока, клітини деградували схожим чином. Це може допомогти науковцям краще вивчати механізми розвитку очних хвороб і тестувати потенційні ліки в лабораторних моделях.Професорка біомедичної інженерії Duke University Шерон Герехт зазначила, що судинні хвороби сітківки вражають мільйони людей, але їхні механізми досі вивчені недостатньо. За її словами, створення таких клітин зі стовбурових відкриває шлях до нових терапевтичних підходів.Додамо, люди, які живуть в одному домі, можуть мати спільною помітну частину мікробів у роті та кишківнику. Нове дослідження показало, що це стосується не лише родичів або романтичних партнерів, а й сусідів по житлу.Читайте також: Чоловіки стикаються з хворобами серця раніше за жінок: що з’ясували науковці.

У п'ятницю, 3 липня, прогнозується помірна магнітна буря рівня G2. За даними фахівців із космічної погоди, геомагнітна активність може досягти штормового рівня, що здатний вплинути як на роботу технічних систем, так і на самопочуття людей.Про це повідомив "Метеопрог" і Meteoagent. Фахівці зазначили, що за останню добу Сонце демонструвало високу активність. Було зафіксовано п'ять спалахів класу С, які практично не впливають на Землю, а також сім потужніших спалахів класу М. Найсильнішим став спалах рівня М8.7.Спалахи М-класу належать до категорії сильних і можуть викликати тимчасові радіоперешкоди на освітленому Сонцем боці Землі. Також не виключається ймовірність незначного сонячного радіаційного шторму.Фахівці прогнозують, що 3 липня сонячна активність залишатиметься помірною, водночас зберігається ймовірність виникнення потужних спалахів Х-класу.Прогноз сонячної активності на 3 липня:ймовірність малого геомагнітного шторму — 20%;ймовірність великого геомагнітного шторму — 5%;ймовірність спалаху М-класу — 70%;ймовірність спалаху Х-класу — 20%;кількість сонячних плям — 96.Магнітні бурі можуть негативно впливати на здоров’я людей. Попередження про магнітні бурі допомагають контролювати фактори ризику інфарктів та інсультів у дні, що передують таким сонячним явищам.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети.Читайте також: Липень під впливом Сонця: календар геомагнітних збурень.

Уряд України розширив програму забезпечення службовим житлом для медичних працівників прифронтових громад та сільської місцевості.Про це повідомила прем'єр-міністр України Юлія Свириденко, наголосивши, що "медики прифронтових громад щодня працюють у надзвичайно складних і небезпечних умовах"."Переконалася в цьому під час поїздки до Херсона. Завдання уряду — забезпечити їм максимальну підтримку", — заявила посадовиця.Зокрема, для медиків комунальних лікарень Херсонщини, які переїхали з тимчасово окупованих територій, держава купуватиме житло. Також скасовано вимогу щодо мінімального стажу роботи."Отримати службову квартиру чи будинок можна буде незалежно від того, скільки часу людина працює в закладі", — пояснила Свириденко.Також уряд розширив програму службового житла на міста Миколаївської області, зокрема й на обласний центр, де, як повідомила посадовиця, кадровий дефіцит залишається гострим."Норми щодо площі житла узгоджено з програмою "єОселя". Минулого року ми вже розширили можливості цієї програми для медиків, які працюють у сільській місцевості", — зауважила прем'єр-міністр.В уряді запевнили, що продовжать створювати умови для роботи медичних працівників у прифронтових громадах, щоб забезпечити стабільний доступ населення до медичної допомоги.Нагадаємо, український уряд розширив програму доступної іпотеки. Ще 425 родин внутрішньо переміщених осіб зможуть придбати власне житло на пільгових умовах.Читайте також: Програма "єОселя" чекає на перезапуск у 2026: що планують змінити.

У четвер, 2 липня, магнітосфера Землі перебуватиме у збудженому стані, однак суттєвих магнітних бур фахівці не очікують. Геомагнітне поле прогнозується від спокійного до помірно активного рівня.Про це повідомив "Метеопрог" і Meteoagent. Фахівці зазначили, що за останню добу на Сонці зафіксовано високу активність: п’ять спалахів класу C, вісім спалахів класу M та один потужний спалах класу X1.1. Спалахи X-класу належать до найінтенсивніших і можуть у разі спрямування на Землю викликати сильні геомагнітні збурення, радіаційні бурі, а також впливати на роботу супутників, систем зв’язку та енергетичної інфраструктури. Водночас вони нерідко супроводжуються яскравими полярними сяйвами.Попри підвищену сонячну активність, суттєвих наслідків для Землі наразі не прогнозується. Очікується, що активність залишатиметься помірною з імовірністю подальших спалахів.Прогноз спалахів на Сонці 2 липня:ймовірність малого геомагнітного шторму — 20%;ймовірність сильного геомагнітного шторму — 5%;ймовірність спалахів М-класу — 70%;ймовірність спалахів Х-класу — 20%;кількість сонячних плям — 79.Магнітні бурі можуть негативно впливати на здоров’я людей. Попередження про магнітні бурі допомагають контролювати фактори ризику інфарктів та інсультів у дні, що передують таким сонячним явищам.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети.Читайте також: Липень під впливом Сонця: календар геомагнітних збурень.

Здоров’я серця формується значно раніше, ніж багато хто звик думати. Кардіологи наголошують, що харчові звички, закладені в дитинстві, можуть впливати на стан судининстві, можуть впливати на стан судин і ризики серцево-судинних хвороб у дорослому віці.Про це пише Parade, посилаючись на пояснення чотирьох кардіологів.Фахівці зазначають, що батькам не варто ділити їжу на "добру" і "погану" або повністю забороняти дітям окремі продукти. Важливіше сформувати здорове ставлення до харчування та пояснювати, як їжа впливає на організм."Різні типи їжі мають різне призначення", — пояснив клінічний професор дитячої кардіології Університету Айови Бен Райнкінг.За його словами, іноді їжа живить організм, а іноді пов’язує людину з традиціями, родиною та приємними спогадами.Яку їжу кардіологи радять обмежитиУсі опитані кардіологи зійшлися на тому, що дітям не варто регулярно давати ультраоброблені продукти. Йдеться про їжу з великою кількістю доданого цукру, солі, насичених жирів, рафінованих вуглеводів та мінімальною кількістю клітковини й корисних поживних речовин.Серед прикладів лікарі назвали хот-доги, картоплю фрі, морозиво та інші продукти, які часто мають високу калорійність, але не дають організму достатньо поживної цінності."Ультраоброблені продукти часто містять багато насичених жирів, натрію та цукру", — зазначив дитячий кардіолог Роберт ВандеКаппелле.Він пояснив, що такі харчові звички з часом можуть підвищувати ризик серцево-судинних проблем.Кардіологи наголошують, що справа не в одному з’їденому хот-дозі чи порції морозива, а в регулярності. Якщо ультраоброблена їжа стає основою раціону, вона може сприяти підвищенню холестерину, артеріального тиску, інсулінорезистентності та запальним процесам.Чому про серце варто думати ще в дитинствіКардіолог Алі Рахімі наголосив, що поширена думка про серцеве здоров’я як проблему лише дорослого віку є помилковою."Міцна основа серцево-судинного здоров’я закладається рано — у дитинстві та підлітковому віці", — сказав він.За словами лікаря, атеросклероз, тобто поступове накопичення жирових бляшок у судинах, може починатися ще в ранньому віці. На цей процес впливають харчування, рівень фізичної активності, стрес та інші чинники.ВандеКаппелле також підкреслив, що звички, які формуються у дитинстві, часто залишаються з людиною в дорослому житті."Звички, які ми створюємо дітьми, — це звички, які ми зберігаємо дорослими", — пояснив він.Не лише їжа, а й напоїОкремо кардіологи звернули увагу на солодкі напої. Зокрема, газовані напої містять багато доданого цукру й можуть непомітно збільшувати кількість калорій у раціоні.Рахімі пояснив, що рідкий цукор не дає такого відчуття ситості, як їжа. Через це дитина може спожити багато цукру, але не відчути насичення.Як альтернативу солодкій газованій воді кардіологи радять пропонувати дітям воду або несолодку газовану воду. Також варто уважно ставитися до фруктових соків. Так, краще обирати 100% сік без доданого цукру, барвників і кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози.Фахівці також радять не довіряти лише написам на упаковках. Деякі йогурти, пластівці та снеки, які рекламують для дітей, можуть містити багато доданого цукру. Тому перед купівлею варто перевіряти склад і харчову цінність.Як сформувати здорові звички без заборонКардіологи наголошують, що мета не в тому, щоб налякати дитину їжею або зробити солодощі забороненими. Набагато корисніше навчити її розуміти, які продукти дають енергію, підтримують ріст і допомагають організму працювати краще."Найкращий спосіб захистити серце дитини — будувати це на позитиві", — зазначив Рахімі.Фахівці радять залучати дітей до приготування їжі, пояснювати, звідки беруться продукти, давати їм змогу обирати овочі, допомагати на кухні та бачити приклад дорослих.Якщо вся родина їсть збалансовано, дитина з більшою ймовірністю сприйматиме такі звички природно. А солодощі, фастфуд чи ультраоброблені продукти можуть залишатися частиною життя,але не щоденною основою раціону.Додамо, лосось вважають одним із корисних для серця джерел білка, особливо якщо ним замінювати червоне м’ясо або інші продукти з високим вмістом насичених жирів. Кардіологи кажуть, що регулярне вживання цієї риби може позитивно впливати на рівень холестерину та загальний стан серцево-судинної системи.Читайте також: Кардіолог назвав перекус, який допомагає контролювати тиск: не потребує приготування.

Липень 2026 року, за попередніми даними прогнозу космічної погоди, очікується загалом стабільним, із короткими періодами підвищеної геомагнітної активності та лише однією помітною магнітною бурею.Згідно з публікацією Центру прогнозування космічної погоди NOAA, найбільш значущим днем стане 22 липня, коли прогнозується підвищення Kp-індексу до п'яти. Це відповідає слабкій магнітній бурі рівня G1. Такі шторми зазвичай можуть:викликати незначні збої у радіозв’язку високих широт;впливати на точність GPS;бути помітними для метеочутливих людей.Періоди підвищеної активностіОкрім основної бурі, кілька днів у липні матимуть помірні геомагнітні коливання (Kp 4):1 липня;8–9 липня;23 липня.У ці дні можливі слабкі геомагнітні ефекти, але без серйозних наслідків для технологій.Магнітні бурі у липні: загальний прогнозЗагалом більшість днів липня 2026 року характеризуються низькою активністю (Kp 0-2). Це означає:стабільне магнітне поле Землі;мінімальний вплив на техніку та зв’язок;сприятливі умови для спостереження нічного неба.Липень 2026 року виглядає як відносно спокійний період космічної погоди з одним коротким, але помітним збуренням у середині третьої декади місяця.Прогнози магнітних бур мають орієнтовний характер, адже сонячна активність може змінюватися досить швидко. Через це спеціалісти постійно оновлюють інформацію про геомагнітні коливання, уточнюючи силу та тривалість можливих бур.Геомагнітну активність оцінюють за планетарним К-індексом — шкалою від 0 до 9. Показники від 5 балів і вище свідчать про сильну магнітну бурю, яка здатна впливати не лише на роботу техніки та зв’язку, а й на самопочуття метеозалежних людей.Як пережити магнітні буріЩоб зменшити вплив магнітних бур на самопочуття, варто дотримуватися кількох простих і ефективних рекомендацій:Слідкуйте за прогнозами геомагнітної активності. Перевіряйте спеціалізовані метеосайти, щоб знати про можливі бурі заздалегідь. Це допоможе спланувати день і уникнути зайвого навантаження.Контролюйте артеріальний тиск. Якщо є схильність до його коливань, у період магнітних збурень варто частіше вимірювати тиск і за потреби вчасно вживати заходів відповідно до рекомендацій лікаря.Підтримуйте водний баланс. Пийте достатньо води або легких трав’яних напоїв — це допомагає серцево-судинній системі краще справлятися з навантаженнями та може зменшити головний біль і слабкість.Уникайте перевтоми та емоційного перенапруження. У дні підвищеної геомагнітної активності намагайтеся знизити темп, уникати стресових ситуацій і більше відпочивати.Збалансуйте харчування. Краще обмежити жирну та надто солону їжу, яка може впливати на тиск, і натомість додати до раціону більше овочів, фруктів та легких білкових продуктів.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети.Читайте також: Геомагнітні бурі та полярні сяйва: якою буде космічна погода у 2026 році.

У середу, 1 липня, магнітосфера Землі перебуватиме у збудженому стані, однак суттєвих магнітних бур не прогнозується. Сонячна активність за останню добу залишалася низькою, попри кілька зафіксованих спалахів.Про це повідомив "Метеопрог" і Meteoagent. Фахівці зазначили, що протягом 30 червня було зафіксовано 12 спалахів класу С, які не мають значного впливу на Землю, а також два спалахи класу М, найбільший з яких досяг рівня М1,4.Сонячні спалахи класу M належать до середніх за потужністю серед великих вибухів на Сонці. Спалах рівня M1,4 може спричиняти незначні радіоперешкоди на денному боці Землі, а також існує ймовірність слабкого сонячного радіаційного шторму.Очікується, що в середу геомагнітне поле перебуватиме в межах від спокійного до активного стану. Сонячна активність залишатиметься помірною, з невеликою ймовірністю спалахів класу X.Прогноз сонячної активності на 1 липня:ймовірність малого геомагнітного шторму — 20%;ймовірність сильного геомагнітного шторму — 5%;ймовірність спалаху класу M — 60%;ймовірність спалаху класу X — 10%;кількість сонячних плям — 67.Магнітні бурі можуть негативно впливати на здоров’я людей. Попередження про магнітні бурі допомагають контролювати фактори ризику інфарктів та інсультів у дні, що передують таким сонячним явищам.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети.Читайте також: Яким буде світ у 2036 році: експерти дали тривожний прогноз.

У вівторок, 30 червня, на Землі очікується магнітна буря рівня G1. Такий шторм вважається середнім.Про це повідомив "Метеопрог" і Meteoagent. Фахівці зазначили, що буря такої інтенсивності може спричинити незначні перебої в роботі енергосистем, а також потенційно вплинути на навігацію міграційних птахів і тварин. Крім того, вона може позначитися на самопочутті метеозалежних людей і людей літнього віку, тому їм рекомендується бути уважними до свого здоров'я.За останні 24 години сонячна активність залишалася на низькому рівні. Протягом доби зафіксовано 11 спалахів класу C, які зазвичай не мають суттєвого впливу на Землю.Очікується, що у вівторок геомагнітне поле коливатиметься від спокійного стану до рівня слабкого шторму. Сонячна активність залишатиметься низькою, однак існує ймовірність спалахів M-класу, а також невелика ймовірність спалахів X-класу.Прогноз сонячної активності на 30 червня:ймовірність слабкого геомагнітного шторму — 30%;ймовірність сильного геомагнітного шторму — 5%;ймовірність сонячного спалаху M-класу — 50%;ймовірність сонячного спалаху X-класу — 10%;кількість сонячних плям — 86.Магнітні бурі можуть негативно впливати на здоров’я людей. Попередження про магнітні бурі допомагають контролювати фактори ризику інфарктів та інсультів у дні, що передують таким сонячним явищам.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети.Читайте також: Яким буде світ у 2036 році: експерти дали тривожний прогноз.

У Львові 29 червня вирувала негода. Внаслідок ураження блискавкою постраждала шестирічна дівчинка.Як повідомив мер міста Андрій Садовий, дитину госпіталізували для надання необхідної медичної допомоги."Зараз вона перебуває в реанімації під наглядом лікарів", — поінформував посадовець.Стан дівчинки оцінюють як стабільний. Медики зазначають, що видимих слідів ураження на тілі немає.Негода у Львові: що відомо29 червня Львів опинився під ударом шквального вітру, який ламав дерева, зривав дахи будівель і створював небезпечні умови на дорогах. Як повідомив мер міста Андрій Садовий, негода призвела до значних ускладнень у різних районах. Мешканців закликали не виходити на вулицю без потреби та триматися подалі від дерев і ліній електропередач.. Станом на 17:17 у місті зафіксовано 30 повалених дерев та три великі гілки. Найбільше постраждав Галицький район, де впало дев'ять дерев. У Шевченківському районі повалено сім дерев, пошкоджено будівлю районної адміністрації, а також сім автомобілів.Нагадаємо, 15 травня в Ужгороді під час грози блискавка поцілила у житловий будинок. Спалахнула пожежа..

Збалансований обід має містити джерела білка, клітковини та ненасичених жирів. Таке поєднання допомагає довше зберігати ситість, підтримувати рівень енергії та уникати сильного голоду наприкінці дня.Про це пише Parade. Фахівці наголошують, що обід не повинен бути складним або мати вигляд ресторанної страви. Важливіше, щоб він забезпечував організм поживними речовинами та відповідав індивідуальним потребам людини.Що має бути на тарілціДієтологи радять поєднувати в одному прийомі їжі:білок — рибу, курятину, яйця, тофу, бобові або кисломолочні продукти;клітковину — овочі, бобові, цільнозернові крупи, фрукти;ненасичені жири — оливкову олію, авокадо, горіхи або насіння.Прикладом може бути лосось із нешліфованим рисом та овочами, салат із курятиною й авокадо або тофу з броколі та горіхами.Універсальної порції білка чи жирів для кожної людини немає. Їхня необхідна кількість залежить від віку, маси тіла, фізичної активності, стану нирок та інших особливостей здоров’я.Чому важлива клітковинаКлітковина підтримує роботу травної системи, сприяє ситості та допомагає контролювати рівень глюкози й холестерину.Отримувати її радять упродовж усього дня, а не намагатися спожити всю добову кількість за один раз. Різке збільшення клітковини в раціоні може спричинити здуття, газоутворення або закреп.Добрими варіантами для обіду можуть бути овочеві салати, сочевичний суп, страви з квасолі, кіноа, гречки, бурого рису або цільнозернових макаронів.Білок допомагає довше залишатися ситимБілкові продукти сповільнюють перетравлення їжі та можуть пом’якшувати підвищення рівня глюкози після вуглеводної страви. Якщо обід складається переважно з білого хліба, солодкого напою, чипсів або випічки, відчуття ситості може швидко змінитися втомою та новим голодом.Білок можна отримувати не лише з м’яса. Квасоля, нут і сочевиця одночасно містять білок, складні вуглеводи та клітковину, хоча його кількість у них зазвичай менша, ніж у м’ясі чи рибі.Навіщо додавати корисні жириНенасичені жири допомагають організму засвоювати жиророзчинні вітаміни та антиоксиданти з овочів. Їх можна додати до обіду у вигляді оливкової олії, авокадо, горіхів, насіння або жирної риби.Водночас це калорійні продукти, тому розмір порції варто враховувати в загальному раціоні.Не варто забувати про напоїНайпростішим напоєм до обіду залишається вода. Також підійдуть несолодка газована вода або трав’яний чай.Достатня кількість рідини особливо важлива, якщо людина збільшує споживання клітковини. Потреба у воді залежить від погоди, фізичної активності, стану здоров’я та інших чинників.Що варто обмежитиДієтологи не закликають повністю забороняти певні продукти, однак радять не робити основою щоденного обіду:солодощі та підсолоджені напої;білий хліб та інші рафіновані вуглеводи без білка й овочів;ковбаси, бекон та інше перероблене м’ясо;важкі соуси з великою кількістю солі, цукру або насичених жирів.Під час замовлення їжі в ресторані соус можна попросити подати окремо, а білий рис чи булку — замінити овочами або цільнозерновим гарніром.Чи потрібно обідати щодняПропуск обіду не обов’язково шкодить кожній людині, однак у багатьох він призводить до зниження енергії, сильного вечірнього голоду та переїдання. Якщо людина регулярно не встигає пообідати, дієтологи радять заздалегідь підготувати простий варіант: йогурт із горіхами та фруктами, цільнозерновий сендвіч із білковою начинкою або салат із бобовими.Головний принцип збалансованого обіду — не ідеальний вигляд страви, а поєднання поживних продуктів, яке відповідає потребам людини та яке реально підтримувати щодня.Додамо, нові дослідження лікарів вказали на можливий зв’язок між пізнім харчуванням і проблемами з кишківником. Зокрема, у людей, які споживали понад 25% добової калорійності після 21:00 і перебували у стані хронічного стресу, ймовірність появи закрепів або діареї була вищою у 2,5 раза..

Жінкам після 50 років, які тривалий час курили, варто обговорити з лікарем низькодозову комп’ютерну томографію легень. Таке обстеження може виявити рак на ранній стадії, коли людина ще не має кашлю, задишки чи інших помітних симптомів.Про це пише Parade з посиланням на американських онкологів. Лікарі наголошують, що увага до мамографії та раку молочної залози врятувала багато життів. Водночас у жінок після 50 років існує ризик й інших онкологічних захворювань, скринінг яких нерідко ігнорують.Одним із таких обстежень є низькодозова комп’ютерна томографія, або КТ легень. Вона рекомендована не всім жінкам певного віку, а передусім людям із суттєвим стажем куріння.Кому рекомендують низькодозову КТЗа рекомендаціями Робочої групи профілактичних служб США, щорічний скринінг варто проходити людям віком від 50 до 80 років, які:мають стаж куріння щонайменше 20 "пачко-років";продовжують курити або відмовилися від сигарет упродовж останніх 15 років;не мають захворювання, яке суттєво обмежує тривалість життя або можливість лікування раку.Один пачко-рік означає, що людина викурювала в середньому одну пачку сигарет щодня протягом року. Наприклад, 20 пачко-років — це одна пачка на день упродовж 20 років або дві пачки щодня впродовж 10 років.Рекомендації різних медичних організацій можуть дещо відрізнятися. Тому людям після 50 років, які курять або курили раніше, радять уточнити свою відповідність критеріям у сімейного лікаря.Чому не варто чекати на симптомиРак легень залишається однією з провідних причин смертності від онкологічних захворювань серед чоловіків і жінок. Проблема полягає в тому, що на початкових стадіях хвороба часто не спричиняє помітних симптомів.Хронічний кашель, утруднене дихання, біль у грудях або кров у мокротинні можуть з’являтися вже тоді, коли захворювання прогресувало. Саме тому лікарі не радять чекати на погіршення самопочуття людям із високим ризиком.Низькодозова КТ створює детальні зображення легень і може виявити невеликі вузлики або інші зміни. Обстеження також іноді показує кальцифікацію артерій, розширення судин чи зміни у верхній частині печінки та надниркових залозах, однак його основною метою залишається скринінг раку легень.Як відбувається обстеженняНизькодозова КТ зазвичай не потребує спеціальної підготовки. Перед нею не потрібно голодувати, приймати ліки або проходити анестезію. Контрастну речовину під час такого скринінгу переважно не використовують. Пацієнта просять зняти металеві прикраси, після чого він лягає на стіл томографа.Саме сканування триває лише кілька хвилин, а вся процедура разом із підготовкою може зайняти близько 10-30 хвилин. Доза опромінення при цьому нижча, ніж під час звичайної діагностичної КТ.Які існують ризикиОнкологи наголошують, що низькодозова КТ має не лише переваги. Одним із головних ризиків є хибнопозитивний результат. Сканування може виявити вузлик, який залишився після перенесеної інфекції, запалення або рубцювання тканин і не є раком. У такому разі людині можуть призначити повторну КТ або додаткові обстеження, що іноді спричиняє тривогу.Інший ризик пов’язаний із невеликою дозою радіації. Проте для людей, які відповідають критеріям скринінгу, користь раннього виявлення раку зазвичай перевищує потенційну шкоду.Лікарі радять проходити обстеження у медичних закладах, які мають програму скринінгу раку легень і можуть правильно оцінити знайдені зміни.Що відбувається після КТЗа результатами обстеження лікар може рекомендувати повторити сканування через рік, пройти контрольну КТ раніше або звернутися на додаткову консультацію.Більшість вузликів, виявлених у легенях, не є злоякісними. Тому результати бажано обговорювати з пульмонологом, торакальним хірургом, онкологом або іншим фахівцем, який працює у програмі скринінгу.Водночас, низькодозова КТ не замінює відмову від куріння та не потрібна всім людям після 50 років. Рішення про скринінг слід ухвалювати разом із лікарем з урахуванням віку, стажу куріння, загального стану здоров’я та можливих переваг і ризиків.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.Нагадаємо, нове дослідження Національного бюро економічних досліджень за 2026 рік вказало на можливий зв’язок між раннім виходом на пенсію та погіршенням когнітивних функцій у подальшому житті. Особливо вразливою групою, за даними авторів, можуть бути чоловіки віком 51-64 років.Читайте також: 90 хвилин на тиждень: вчені назвали простий спосіб знизити ризик передчасної смерті.

Науковці оприлюднили свіжі дані щодо геомагнітної ситуації на неділю, 28 червня 2026 року. На жителів планети чекає стабільний та абсолютно безпечний день без космічних потрясінь.Про це повідомляє Meteoagent.За даними фахівців, у неділю, 28 червня, очікується максимально стабільна геомагнітна ситуація. Рівень сонячної активності знизиться до мінімального К-індексу 2. Такий показник відповідає зеленому рівню, що означає практично повну відсутність магнітних бур та абсолютно спокійний стан магнітного поля Землі. Навіть метеозалежні люди у цей день можуть не хвилюватися через космічну погоду.Фахівці водночас нагадують, що сонячна активність може оновлюватися кожні кілька годин, адже процеси на Сонці змінюються надзвичайно швидко. Проте саме короткострокові розрахунки на одну добу наперед вважаються найточнішими.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети.Читайте також: Яким буде світ у 2036 році: експерти дали тривожний прогноз.

Кориця може допомогти скоротити кількість доданого цукру в напоях і стравах, однак не є засобом лікування діабету. Дослідження припускають можливий помірний вплив спеції на рівень глюкози, проте результати залишаються неоднозначними.Про це пише Parade з посиланням на дієтологів і фахівців із навчання людей із діабетом. Підтримання рівня глюкози в цільовому діапазоні особливо важливе для людей із діабетом. Тривале підвищення цукру в крові може пошкоджувати судини, нерви, очі та нирки.Для людей без діабету різкі коливання глюкози після незбалансованої їжі іноді супроводжуються втомою, відчуттям голоду та погіршенням концентрації. Однак це не означає, що кожній здоровій людині потрібно постійно вимірювати цукор.Як кориця впливає на глюкозуКориця майже не містить цукру в тій кількості, яку зазвичай додають до їжі. Тому вона не спричиняє такого підвищення глюкози, як цукор, сироп або солодкі добавки. Спеція має теплий аромат і може створювати відчуття солодшого смаку. Її можна додавати до кави, вівсянки, йогурту або випічки, щоб використовувати менше цукру.Деякі дослідження показують, що добавки з корицею можуть трохи знижувати рівень глюкози натще та покращувати чутливість до інсуліну в людей із переддіабетом або діабетом другого типу.Проте результати різних випробувань суттєво відрізняються. У них використовували різні види кориці, дози, препарати та тривалість приймання. Не всі дослідження зафіксували покращення глікованого гемоглобіну — показника середнього рівня глюкози за кілька місяців.Тому корицю можна розглядати лише як звичайну частину раціону, а не як доведений спосіб контролю діабету.Кориця не замінює цукрознижувальні препаратиЛюдям із діабетом не варто самостійно змінювати дозування ліків або відмовлятися від них на користь спецій чи харчових добавок. Кориця також не компенсує незбалансоване харчування. Для контролю глюкози більше значення мають загальна кількість вуглеводів, розмір порцій, фізична активність, маса тіла та призначене лікарем лікування.Основу прийомів їжі фахівці радять складати з білка, клітковини та ненасичених жирів. Вуглеводи бажано отримувати переважно з цільнозернових продуктів, бобових, овочів і фруктів, а не з солодкої випічки, білого хліба та підсолоджених напоїв.Яку корицю краще обиратиНайпоширенішими видами є цейлонська кориця та касія. Цейлонська має м’якший смак, тоді як касія — сильніший і гостріший.Касія містить більше кумарину — природної речовини, яка у великих кількостях може негативно впливати на печінку. Особливо обережними слід бути людям із захворюваннями печінки та тим, хто регулярно вживає концентровані добавки.Використання кориці як приправи у звичайних кулінарних кількостях загалом вважається безпечним. Натомість тривале приймання великих доз або капсул бажано попередньо обговорити з лікарем. Добавки з корицею також можуть взаємодіяти з ліками, зокрема препаратами для зниження рівня глюкози.Що ще допомагає контролювати рівень цукруФахівці радять регулярно харчуватися, не пропускати прийоми їжі та поєднувати вуглеводи з білком, клітковиною або корисними жирами.Наприклад, фрукт можна доповнити горіхами або натуральним йогуртом, а цільнозернові крекери — сиром чи хумусом. Такі поєднання зазвичай довше забезпечують ситість.Важливими також залишаються достатнє споживання води, регулярна фізична активність, повноцінний сон і виконання рекомендацій лікаря.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.Додамо, американські вчені дійшли висновку, що навіть помірне вживання алкоголю може негативно впливати на роботу мозку та кровообіг. Найсильніше такі зміни проявляються у людей старшого віку.Читайте також: Чи справді банани знижують холестерин: пояснення дієтологів.

Підвищення температури морської води створює сприятливі умови для бактерій роду Vibrio, окремі види яких можуть спричиняти тяжкі інфекції. Європейські фахівці попереджають, що зі зміною клімату зони потенційного ризику можуть розширюватися.Про це пише Euronews із посиланням на Європейський центр профілактики та контролю захворювань і Європейське агентство з безпеки харчових продуктів.Vibrio природно живуть у морській та солонуватій воді. Найкраще вони розмножуються у теплих прибережних ділянках зі зниженою солоністю — гирлах річок, лагунах і закритих затоках.До найважливіших для громадського здоров’я видів належать Vibrio vulnificus, Vibrio parahaemolyticus та деякі різновиди Vibrio cholerae.Чому бактерію називають "м’ясоїдною"Популярне визначення "м’ясоїдна бактерія" є спрощеним і стосується насамперед рідкісних тяжких ускладнень. Vibrio не "поїдає" тканини безпосередньо, однак інфекція іноді може спричинити некротизувальний фасціїт.Некротизувальний фасціїт — це рідкісна, але вкрай небезпечна бактеріальна інфекція м’яких тканин, що швидко руйнує шкіру, підшкірну клітковину та фасції (оболонки, що покривають м'язи).Також можливі зараження крові, сепсис і необхідність ампутації. Найбільший ризик тяжкого перебігу мають люди із захворюваннями печінки, ослабленою імунною системою та іншими хронічними станами. Водночас загальна кількість таких інфекцій у Європі залишається невеликою.Як можна заразитисяБактерії можуть проникнути в організм через відкриту рану під час купання у морській або солонуватій воді. Інший шлях зараження — вживання сирих чи недостатньо приготованих морепродуктів, особливо устриць.Після контакту зараженої рани з водою можуть з’явитися почервоніння, біль, набряк і зміна кольору шкіри. Харчова інфекція зазвичай супроводжується діареєю, болем у животі, нудотою, блюванням, гарячкою або ознобом.У разі швидкого погіршення стану після купання чи вживання морепродуктів необхідно негайно звернутися по медичну допомогу та повідомити лікарю про можливий контакт із морською водою.Як зменшити ризикФахівці радять не заходити у морську або солонувату воду з відкритими ранами, свіжими порізами, татуюваннями чи пірсингом. Якщо контакту уникнути неможливо, пошкоджену ділянку слід закрити водонепроникною пов’язкою.Морепродукти потрібно ретельно готувати, а людям із підвищеним ризиком тяжких інфекцій варто відмовитися від сирих молюсків.Підвищення температури води не означає, що купання на європейських пляжах стало небезпечним для всіх. Однак під час спеки туристам рекомендують стежити за офіційними повідомленнями місцевої влади та не ігнорувати заборону на купання.Ризик посилює зміна кліматуЗа оцінкою EFSA, поширеність Vibrio в морепродуктах, імовірно, зростатиме у світі та Європі через потепління клімату. Особливо це стосується прибережних вод із невисокою солоністю.Раніше найбільш сприятливі умови для бактерій у Європі спостерігали переважно в Балтійському морі. Проте їх також виявляли у Північному морі, закритих бухтах і гирлах річок.Середземне море швидко нагрівається, тому науковці очікують, що моніторинг прибережної води, морепродуктів і випадків зараження набуватиме дедалі більшого значення.Нагадаємо, у Франції за тиждень потонули 40 людей на тлі аномальної спеки, яка охопила значну частину Європи. Влада закликає не купатися у непристосованих водоймах, оскільки люди, намагаючись охолодитися, часто недооцінюють течію, глибину та власні сили.Читайте також: Попередження NOAA: На Землю насувається найпотужніше в історії Ель-Ніньйо.

У п'ятницю, 26 червня, на Землі суттєвих магнітних бур не очікується. На Землі фіксуватиметься сонячна активність із К-індексом 3,7 (зелений рівень), що відповідає слабкій геомагнітній активності.Про це повідомив "Метеопрог" і Meteoagent. Фахівці зазначили, що протягом останніх 24 годин сонячна активність була на низькому рівні. За минулу добу на Сонці відбулося дев'ять спалахів класу С (такий спалах суттєво не впливають на Землю)Очікується, що у п'ятницю геомагнітне поле буде від спокійного до активного рівня. Сонячна активність залишатиметься низькою з ймовірністю спалахів М-класу.Сонячна активність на 26 червня:ймовірність малого геомагнітного шторму — 20%;ймовірність великого геомагнітного шторму — 5%;ймовірність спалаху на Сонці М-класу — 50%;ймовірність спалаху на Сонці Х-класу — 10%;кількість сонячних плям — 39.Магнітні бурі можуть негативно впливати на здоров’я людей. Попередження про магнітні бурі допомагають контролювати фактори ризику інфарктів та інсультів у дні, що передують таким сонячним явищам.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, астероїд 99942 Апофіс, який раніше вважали одним із потенційно небезпечних для Землі, у квітні 2029 року пройде на рекордно близькій, але безпечній відстані від нашої планети.Читайте також: Яким буде світ у 2036 році: експерти дали тривожний прогноз.