# здоровʼя

Самотність і соціальна ізоляція можуть бути пов’язані зі скороченням періоду життя без депресії, тривожності та інших захворювань. За результатами дослідження понад 277 тисяч людей, чоловіки, які стикаються з обома проблемами, можуть втрачати близько 5,8 року життя без психічних розладів, а жінки — 3,7 року.Дослідники проаналізували дані 277 489 людей віком від 40 до 69 років, які на початку дослідження не мали семи основних хронічних захворювань: діабету, хвороб серця та легень, деменції, раку, депресії й тривожності. Науковці оцінили, як самотність і соціальна ізоляція пов’язані з кількістю років життя без цих захворювань, використовуючи 50-річний вік як точку відліку, повідомляє ScienceDaily з посиланням на дослідження науковців Університету Тулейна.Самотність і соціальна ізоляція — не одне й те саме. Перша означає незадоволеність якістю стосунків і суб’єктивне відчуття браку близькості, тоді як друга стосується об’єктивної нестачі соціальних зв’язків."Загалом дослідження показало, що соціальна ізоляція та самотність можуть суттєво впливати на тривалість життя без захворювань. Це стосується як фізичних, так і психічних хвороб", — зазначив провідний автор роботи Лу Ці, професор Школи громадського здоров’я і тропічної медицини Університету Тулейна.Зв’язок із психічним здоров’ям виявився особливо помітним. Чоловіки, які відчували самотність і водночас були соціально ізольованими, мали приблизно на 5,8 року менше життя без депресії та тривожності. У жінок цей показник становив близько 3,7 року. Різниця була меншою щодо фізичних захворювань: жінки втрачали приблизно 2,4 року життя без них, а чоловіки — 1,7 року.Чи допомагає здоровий спосіб життяНауковці також вивчили, чи можуть щоденні звички зменшувати ці ризики. Здорове харчування, регулярна фізична активність, достатній сон і відмова від куріння були пов’язані зі зменшенням втрати років життя без захворювань у людей, які переживали соціальну ізоляцію.Однак щодо самотності такого ефекту не виявили: здоровий спосіб життя не зменшував суттєво додаткові ризики, пов’язані з відчуттям самотності.Дослідники планують перевірити результати на інших групах населення та провести клінічні випробування, щоб з’ясувати, чи безпосередньо самотність і соціальна ізоляція спричиняють виявлені наслідки для здоров’я. Наразі робота показує зв’язок між цими явищами, але не доводить прямої причинно-наслідкової залежності.Додамо, люди з тяжкими психічними розладами мають значно вищий ризик передчасної смерті, а тривалість їхнього життя може бути на 15-20 років меншою, ніж у решти дорослого населення. Найчастіше причиною стають фізичні захворювання, зокрема серцево-судинні, респіраторні та хвороби печінки, яким у багатьох випадках можна було б запобігти.Читайте також: "Одна помилка — і все провалено": 4 пастки мислення, які легко впізнати в буднях.

Дослідники з’ясували, що після менопаузи яєчники не стають неактивними, а продовжують змінюватися з віком. Ці процеси можуть впливати на старіння інших органів і допомогти пояснити, чому після менопаузи зростає ризик раку яєчників.Менопаузу традиційно розглядають як завершення репродуктивної функції яєчників, які припиняють вивільняти яйцеклітини, пише ScienceAlert. Однак нове дослідження показує, що ці органи продовжують змінюватися і після завершення репродуктивного періоду."Яєчник — це не просто репродуктивний орган", — зазначила експертка з протеоміки Біргіт Шиллінг з Інституту Бака. За її словами, він може впливати на старіння інших органів, зокрема мозку та кісток.Шиллінг разом із біологинею репродуктивної системи Франческою Дункан із Північно-Західного університету США дослідили тканини здорових яєчників 28 жінок після менопаузи. Зразки розподілили за віком донорок: від 50 до 59 років, від 60 до 69 років і 70 років та старше.За допомогою мас-спектрометрії науковці проаналізували білки в тканинах і виявили 17 білків, які особливо чітко відображали вікові зміни. У яєчниках молодшої групи частіше траплялися білки, пов’язані з регуляцією РНК і ДНК, підтриманням структури тканин і клітин. У жінок віком від 70 років було більше білків, пов’язаних із метаболізмом жирів, вродженим імунітетом та запаленням."Я прогнозувала, що яєчники у 50-, 60-, 70- та 80-річних жінок матимуть однаковий вигляд: без яйцеклітин і фактично без функцій", — розповіла Дункан. За її словами, подібні результати досліджень на мишах і людях свідчать, що вікові зміни яєчників можуть бути важливим біологічним процесом.Що це означає для ризику ракуДослідники також виявили в тканинах білки, які раніше пов’язували з раком яєчників. Зокрема, в них відбувалися зміни, пов’язані з накопиченням колагену та запальними процесами. Таке середовище може бути сприятливим для розвитку пухлин, однак саме дослідження не доводить, що ці зміни безпосередньо спричиняють рак."Це не означає, що всі жінки після менопаузи захворіють на рак яєчників. Але ми знаємо, що фіброзне середовище із запаленням є сприятливим для закріплення ракових клітин", — пояснила Дункан.Науковиця припускає, що старіння яєчників може бути одним із додаткових чинників розвитку раку поряд із генетичними та зовнішніми впливами. Дослідники планують з’ясувати, чи можна впливати на ці вікові процеси, щоб знизити ризик захворювання, а також розробити нові біомаркери для його виявлення.Автори наголошують, що дослідження є початковим етапом у вивченні старіння яєчників. Його результати можуть допомогти краще зрозуміти зміни в організмі після менопаузи, зокрема в жінок, яким яєчники видалили хірургічним шляхом.Додамо, Міжнародна федерація діабету у 2025 році офіційно визнала п’ятий тип захворювання, пов’язаний із тривалим недоїданням. За оцінками фахівців, він може вражати від 20 до 25 мільйонів людей у світі, однак його діагностика та лікування досі залишаються складними.Читайте також: Від кількох хвилин до тижнів: як довго насправді "живуть" сперматазоїди.

Помірне споживання кави, ймовірно, не шкодить здоров’ю. Однак вживання понад п’яти чашок кави на день може вплинути на міцність кісток.Про це повідомляє Verywell Health, посилаючись на дані Дослідження остеопоротичних переломів. У дослідженні взяли участь 9700 жінок, які протягом 10 років відстежували споживання кави та чаю, а також неодноразово вимірювали мінеральну щільність кісткової тканини.Так, результати показали, що помірне споживання кави загалом не мало суттєвого зв’язку з мінеральною щільністю кісток стегна та шийки стегнової кістки. Водночас у жінок, які випивали понад п’ять чашок кави на день, дослідники виявили можливий зв’язок із нижчою мінеральною щільністю кісток.Інша закономірність стосувалася чаю: у жінок, які його пили, мінеральна щільність кісток стегна була дещо вищою, ніж у тих, хто не вживав цього напою. Однак різниця була настільки невеликою, що її клінічне значення для окремої людини залишається невизначеним.Варто зауважити, що на результати могли впливати й інші чинники, зокрема куріння, вживання алкоголю, фізична активність, маса тіла, а також кількість кальцію та вітаміну D у раціоні. Крім того, учасниці самостійно повідомляли, скільки кави та чаю вони пили. Дослідники не враховували відмінності в розмірі чашок, способах приготування напоїв, вмісті кофеїну та додатках до них."Загалом я трактувала б це дослідження як таке, що заспокоює людей, які п’ють каву в помірних кількостях. Виявлений зв’язок лише за дуже високого рівня споживання кави є цікавим і заслуговує на подальше вивчення, але він не доводить, що кава загалом шкодить кісткам", — повідомила докторка медицини, клінічна доцентка кафедри ендокринології Медичної школи Стенфордського університету Мюріель Бабей.Чи потрібно відмовлятися від кавиДля більшості людей, які п’ють каву помірно, результати дослідження не є підставою змінювати свої звички. Попередні дослідження впливу кави на кісткову тканину давали неоднозначні результати, а переконливих доказів того, що помірне споживання напою шкодить кісткам, немає. Водночас результати нового дослідження стосуються жінок віком від 65 років. Тому їх не можна автоматично поширювати на молодших жінок або чоловіків.Що допомагає зберегти міцність кістокАбо зберегти міцність кісток, експерти радять стежити за своїм спобом життя й рекомендують:дотримуватися збалансованого харчування, мати достатньо кальцію, вітаміну D та білка;мати регулярну фізичну активность;відмовитися від куріння;контролювати ризики остеопорозу.Нагадаємо, раніше дослідники встановили, що люди з тяжкими психічними розладами мають значно вищий ризик передчасної смерті, а тривалість їхнього життя може бути на 15-20 років меншою, ніж у решти дорослого населення. Найчастіше причиною стають фізичні захворювання, зокрема серцево-судинні, респіраторні та хвороби печінки, яким у багатьох випадках можна було б запобігти.Читайте також: Чому ми не висипаємося і коли безсоння стає проблемою: інтерв’ю з сомнологом.

Відмова від алкоголю на 30 днів може покращити сон, роботу печінки, обмін речовин і психологічний стан. Водночас людям, які тривалий час вживають багато алкоголю, не варто різко припиняти це без медичної допомоги через ризик небезпечного синдрому відміни.Про це пише Verywell Health із посиланням на лікарів і результати наукових досліджень.Які зміни відбуваються в організмі без алкоголю1. Печінка отримує можливість відновлюватися. Алкоголь створює токсичне навантаження на клітини печінки. Перерва у вживанні може сприяти їхньому відновленню та поліпшенню функції органа, хоча за серйозних ушкоджень цей процес може тривати місяцями."Короткочасна перерва вживання алкоголю дасть клітинам печінки змогу відновитися після постійного токсичного впливу", — пояснила клінічна професорка медицини Вашингтонського університету Енн Ларсон.2. Може покращитися обмін речовин. Дослідження 2018 року показало, що місяць без алкоголю в людей, які вживали його у помірно високих кількостях, був пов’язаний зі зменшенням інсулінорезистентності, артеріального тиску та маси тіла.3. Можуть послабитися проблеми з травленням. Алкоголь подразнює слизову оболонку травного тракту та може сприяти запаленню. Дієтологиня Деббі Петіна пояснила, що після припинення вживання напою симптоми печії можуть почати слабшати вже протягом першого тижня.4. Покращуються сон і самопочуття. Алкоголь пов’язаний із погіршенням якості сну. Після відмови від нього деякі люди вже за тиждень можуть відчувати більше енергії, а приблизно через місяць — помічати покращення концентрації та ясності мислення.5. Може зменшитися запалення. Алкоголь впливає на роботу імунної системи, а його тривале вживання пов’язане зі змінами показників запалення та підвищеним ризиком інфекцій. За деякими дослідженнями, три тижні без алкоголю можуть позитивно впливати на окремі біомаркери в крові.6. Може покращитися психологічний стан. Перерва допомагає оцінити, як алкоголь впливає на емоції, поведінку та стосунки."Люди часто розповідають мені, що тепер усвідомлюють, наскільки алкоголь змінював їхню поведінку та взаємини. Вони починають глибше замислюватися над власним вживанням алкоголю", — зазначила Ларсон.7. Можна почати знижувати ризик деяких захворювань. Вживання алкоголю пов’язане з підвищеним ризиком кількох видів раку, зокрема печінки, молочної залози, кишківника, стравоходу та ротової порожнини. Відмова від нього зменшує подальший вплив цього чинника ризику, однак місяць без алкоголю не усуває ризик миттєво.8. Можна сформувати здоровіші звички. Перерва допомагає побачити, у яких ситуаціях людина п’є автоматично та скільки калорій і грошей витрачає на алкоголь. За словами професора громадського здоров’я Університету Толідо Тавіса Глассмана, відстеження власного вживання протягом місяця вже може бути корисним кроком.Він також зазначив, що звички часто стають настільки автоматичними, що люди навіть не замислюються, чому і коли повторюють певні дії.Кому не варто різко відмовлятися від алкоголюУ людей, які регулярно вживають великі кількості алкоголю, симптоми відміни можуть з’явитися вже через вісім годин після останнього вживання. Серед можливих ознак — тривожність, дратівливість, неспокій і сильне потовиділення. Найвиразнішими симптоми часто стають протягом перших 72 годин."Люди часто стають тривожними, дратівливими й неспокійними. У них може посилитися потовиділення, а шкіра може стати вологою та липкою", — розповіла Ларсон.Тяжкий синдром відміни алкоголю може загрожувати життю, тому людям із таким ризиком потрібно звернутися до медичного фахівця перед припиненням вживання.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.Додамо, раніше американські вчені дійшли висновку, що навіть помірне вживання алкоголю може негативно впливати на роботу мозку та кровообіг. Найсильніше такі зміни проявляються у людей старшого віку.Читайте також: Бренди з іноземним "корінням": хто стоїть за лідерами ринку безалкогольних напоїв в Україні.

Дослідники проаналізували дані понад 23,5 тисячі людей і виявили зв’язок між регулярною фізичною активністю та меншою вираженістю симптомів депресії в людей із генетичною схильністю до розладу. Водночас науковці не встановили, що рухова активність запобігає виникненню депресії через генетичну вразливість.Науковці проаналізували дані 23 517 учасників американської дослідницької програми All of Us, передає Psychology Today. Вони поєднали результати генетичного секвенування, медичні записи та показники фізичної активності з фітнес-трекерів Fitbit. У середньому пристрої збирали дані протягом 582 днів.Дослідники оцінювали кількість щоденних кроків, час фізичної активності помірної та високої інтенсивності, а також генетичну схильність до великого депресивного розладу.Виявилося, що вища генетична схильність була пов’язана з більшою ймовірністю діагностування депресії. Водночас фізична активність не продемонструвала статистично значущої взаємодії з генетичним ризиком щодо виникнення розладу.Інша картина спостерігалася серед людей із діагностованою депресією: учасники, які більше рухалися, мали менш виражені симптоми навіть за високого генетичного ризику.Чи може спорт захистити від депресіїАвтори дослідження припускають, що регулярна фізична активність може послаблювати зв’язок між генетичною схильністю та тяжкістю симптомів. Однак це не означає, що рух здатний усунути генетичну вразливість або гарантувати захист від депресії.Залишається відкритим і питання причинно-наслідкового зв’язку: фізична активність може допомагати легше переносити симптоми, але й самопочуття людини впливає на її здатність рухатися. Тяжка депресія, зокрема, може знижувати енергію та мотивацію.Оскільки дослідження було спостережним, воно не доводить, що збільшення фізичних навантажень безпосередньо зменшує тяжкість депресії. Для перевірки цього припущення потрібні клінічні випробування, у яких науковці зможуть порівняти вплив різної тривалості та інтенсивності фізичної активності.Додамо, іноді найбільшою проблемою стає не відсутність людей поруч, а незнання, як сказати їм, що тобі справді потрібна допомога. NHS радить не намагатися розповісти все одразу, а почати з простого пояснення свого стану та конкретного прохання про підтримку.Читайте також: "Одна помилка — і все провалено": 4 пастки мислення, які легко впізнати в буднях.

Українська співачка Наталія Бучинська повідомила про зміни у своєму концертному графіку. Через отриману травму артистка змушена перенести кілька запланованих виступів.Про це виконавиця написала на своїй сторінці в Instagram.За словами співачки, зустрічі з шанувальниками в деяких містах доведеться провести в інші дати. Зокрема, концерт у Кам’янському перенесли на 18 листопада, у Верхньодніпровську — на 19 листопада, а в Лохвиці — на 22 листопада.Наталія Бучинська подякувала прихильникам за розуміння, підтримку та любов. Артистка також зазначила, що зараз набирається сил і чекає на майбутні зустрічі з публікою."Я набираюся сил і дуже чекаю на наші зустрічі", — написала співачка.Окремо виконавиця повідомила про скасування концертів у Ніжині та Фастові через безпекову ситуацію. Глядачі, які придбали квитки на ці виступи, можуть звернутися щодо повернення коштів на електронну адресу sales@karabas.com.Наразі співачка не повідомляла додаткових подробиць про характер отриманої травми.Наталія Бучинська народилася 28 квітня 1977 року у Львові, а з п’яти років жила в Тернополі. З дитинства любила співати, навчалася в музичній школі та брала участь у шкільних концертах. У 1995 році здобула перемогу на фестивалі "Червона рута", що стало початком її професійної кар’єри. У 1998 році стала солісткою ансамблю пісні і танцю МВС України. У 1999 році отримала звання заслуженої артистки України, а в 2004 році — народної артистки України. Наталія Бучинська відома своїми піснями про любов і Україну, талантом, щирістю та любов’ю до слухачів.Нагадаємо, український співак Віктор Павлік переніс повторну операцію зі встановлення зубного імпланта, після якої в нього почалася сильна кровотеча. Його дружина Катерина Реп’яхова стверджує, що лікарі не врахували наявність у артиста штучного клапана серця та приймання препарату, який впливає на згортання крові..

У Черкаській області зафіксовано одразу два випадки отруєння чадним газом через несправність пічного опалення. Унаслідок надзвичайних подій постраждали четверо людей, серед яких одна дитина.Про це повідомляє Державна служба з надзвичайних ситуацій України.Деталі надзвичайних подій у регіоніЗа даними надзвичайників, перший інцидент стався в місті Кам'янка Черкаського району, де жінка 1962 року народження отруїлася чадним газом через несправність пічного опалення. Постраждалу у важкому стані госпіталізували до місцевої лікарні.Ще один випадок трапився в селі Студенець Бобрицької територіальної громади. Там чадним газом отруїлися троє людей: двоє дорослих 1985 та 1986 років народження та дитина 2015 року народження. Після огляду медиками від госпіталізації вони відмовилися.Застереження від рятувальниківФахівці ДСНС нагадують, що чадний газ не має кольору й запаху, тому його неможливо виявити без спеціальних приладів. Аби уберегтися від отруєння, рятувальники закликають дотримуватися базових правил:регулярно перевіряти справність печей, димоходів і вентиляційних каналів;не користуватися несправним пічним опаленням;не перекривати димохід, поки паливо повністю не згоріло;встановити у помешканні датчик чадного газу.Нагадаємо, у селі Катюжанка Київської області в приватному будинку виявили тіла двох чоловіків — 78-річного місцевого жителя та його 19-річного онука. Попередньо, вони могли загинути внаслідок отруєння чадним газом..

Восени рівень вітаміну D в організмі поступово знижується через скорочення світлового дня та зменшення впливу сонячного світла. Лікар Сохайб Імтіаз радить розглянути приймання добавок приблизно з жовтня, але наголошує, що потреба залежить від віку, харчування та інших індивідуальних чинників.Рівень вітаміну D зазвичай досягає піку наприкінці літа, а найнижчих значень — наприкінці зими та на початку весни. Тому в північних широтах початок осені може бути доречним часом, щоб розглянути додаткове надходження цього вітаміну, розповів лікар в інтерв’ю Verywell Health.За словами Імтіаза, рівень вітаміну D не падає різко відразу після скорочення світлового дня, а поступово знижується. Лікар радить за потреби починати приймання добавок на початку або в середині осені й продовжувати взимку та на початку весни.Кому може знадобитися більше вітаміну DНа рівень вітаміну D впливають не лише сезон і кількість сонячного світла. Серед інших чинників лікар називає:Вік. У 70 років організм виробляє приблизно вдвічі менше вітаміну D під впливом сонця, ніж у 20 років.Пігментацію шкіри. Людям із темнішою шкірою може знадобитися більше часу на сонці для утворення такої самої кількості вітаміну.Масу тіла. Надмірна вага та ожиріння пов’язані з нижчими показниками вітаміну D, а потреба в добавках може бути вищою.Спосіб життя. Рідкісне перебування надворі, одяг, що закриває більшу частину тіла, та недостатнє надходження вітаміну з їжею можуть сприяти його дефіциту.На рівень вітаміну D також здатні впливати захворювання, що порушують засвоєння поживних речовин, і деякі ліки.Як правильно приймати добавкиЧас доби не має вирішального значення — важливіше приймати добавку регулярно. Оскільки вітамін D є жиророзчинним, його засвоєння може покращуватися, якщо приймати його разом із їжею, що містить жири."Докази неоднозначні, але приймання вітаміну D зі звичайною їжею, бажано з тією, що містить певну кількість жиру, імовірно, корисне. Водночас це не сувора вимога", — пояснив Імтіаз.Лікар також радить за можливості перевірити рівень вітаміну D за допомогою аналізу крові. Водночас у зимові місяці, особливо за обмеженого сонячного освітлення, медичний фахівець може рекомендувати добавки й без попереднього тестування.Яке дозування рекомендуютьЗа словами Імтіаза, стандартна добова норма для більшості дорослих становить 600 міжнародних одиниць (МО), а для людей віком від 70 років — 800 МО. Безрецептурні добавки в дозуванні 600-1000 МО він називає прийнятним варіантом для багатьох дорослих. Водночас потреба може відрізнятися залежно від індивідуальних обставин. Верхня допустима межа споживання для дорослих, наведена лікарем, становить 4000 МО на добу. Перевищувати її без медичного нагляду не рекомендують.Важливо пам’ятати, що вітамін D потрібен не всім у вигляді добавок в однаковому дозуванні. Перед тривалим прийманням або використанням високих доз варто порадитися з лікарем, який допоможе оцінити індивідуальну потребу.Додамо, при неускладненій вірусній інфекції найчастіше достатньо полегшувати симптоми та стежити за станом людини, а не приймати десятки препаратів. Лікарка-інфекціоністка Діана Власова в інтервʼю TrueUA пояснила, коли потрібні жарознижувальні, чим допомогти при нежиті, болю в горлі та кашлі та чому антибіотики при звичайній ГРВІ не потрібні.Читайте також: Не вісім годин: вчені з’ясували, скільки сну насправді потрібно людині.

Дослідження за участю понад 1500 людей із хронічним болем показало, що труднощі з розпізнаванням і описом власних емоцій можуть бути пов’язані з сильнішими больовими відчуттями. Науковці припускають, що робота з емоційним станом, зокрема за допомогою когнітивно-поведінкової терапії, може допомогти людям краще справлятися з болем.Як повідомляє Psychology Today, аналізуючи дослідження команди Рейчел Аарон із Університету Джонса Гопкінса, науковці вивчали алекситимію — особливість, за якої людині складно розпізнавати та описувати власні почуття. Як пояснюють автори дослідження, це "сукупність порушень обробки емоцій, зокрема труднощів із визначенням і описом власних почуттів".У дослідженні взяли участь понад 1500 людей із хронічним болем у США. Середній вік учасників становив 41 рік. Впродовж 24 місяців дослідники оцінювали вираженість болю, складнощі з усвідомленням емоцій, а також симптоми депресії та тривожності.Результати показали, що алекситимія була пов’язана з інтенсивністю болю через проміжний чинник — психологічний дистрес, тобто емоційне напруження та психологічне неблагополуччя. Дослідники припускають, що людям, яким складно усвідомлювати власні почуття, може бути важче регулювати емоційні реакції на біль. Тривога, страх і схильність очікувати найгіршого можуть додатково ускладнювати переживання больових відчуттів.Як може допомогти психологічна підтримкаАвтор матеріалу зазначає, що одним із можливих підходів до роботи з хронічним болем є когнітивно-поведінкова терапія. Вона може допомагати людині розпізнавати емоції, змінювати реакції на стресові ситуації та опановувати способи подолання психологічного напруження.Водночас дослідники розглядають алекситимію як відносно стабільну особистісну рису, тому людям із вираженими труднощами в розпізнаванні емоцій може знадобитися поетапна підтримка. Спочатку важливо навчитися визначати власні почуття, а потім — працювати з реакціями, які посилюють страждання.У матеріалі також звертають увагу на відмінності між терапевтичними підходами. Зокрема, автор вважає, що практик усвідомленості, які заохочують зосереджуватися на тілесних відчуттях, може бути недостатньо для людей із вираженою алекситимією, якщо вони не допомагають розпізнавати емоції.Водночас важливо, що дослідження виявило зв’язок між емоційними труднощами, психологічним дистресом і болем, але саме по собі не доводить, що алекситимія безпосередньо спричиняє хронічний біль або що певний вид терапії гарантовано його зменшить. Емоційна підтримка може доповнювати медичне лікування, але не замінює обстеження та допомогу фахівців.Додамо, дослідники з Університету Міссісіпі з’ясували, що особливості опису власного життя можуть бути пов’язані з окремими психопатичними рисами. Водночас вчені наголошують, що йдеться не про спосіб діагностувати психопатію за текстом, а про відмінності в тому, як люди осмислюють власний досвід.Читайте також: Шість серіалів, після яких ви краще розбиратиметесь у людях.

П’ятеро лікарів і двоє персональних тренерів назвали присідання однією з найкорисніших вправ для людей віком понад 50 років. Вони пояснили, що регулярні силові тренування допомагають підтримувати м’язи й кістки, зберігати рухливість і самостійність у повсякденному житті.З віком люди поступово втрачають м’язову масу та щільність кісток, пише Parade. Фізична активність допомагає сповільнити ці процеси, а присідання водночас зміцнюють м’язи нижньої частини тіла та підтримують рухливість стегон, колін і гомілковостопних суглобів."З віком зниження рівня гормонів, хронічне слабке запалення, старіння клітин, менша рухливість і недостатня кількість білка змушують організм швидше руйнувати м’язи й кістки, ніж відновлювати їх. Однак активність і силові тренування можуть допомогти захистити і те, й інше", — пояснила лікарка-геріатриня та професорка медицини Каліфорнійського університету в Сан-Франциско Стефані Роджерс.За словами фахівців, сильні м’язи полегшують виконання повсякденних завдань, а міцніші кістки можуть зменшувати ризик переломів у разі падіння.Крім того, дослідження пов’язують силові тренування з нижчим ризиком передчасної смерті, зокрема від серцево-судинних захворювань і раку. Вони також можуть позитивно впливати на артеріальний тиск, чутливість до інсуліну та склад тіла. Водночас це не означає, що самі присідання гарантують довше життя.Як правильно виконувати вправуПерсональна тренерка Марілін Ларкін радить починати з простих рухів із власною вагою. Для кращої рівноваги можна стати біля стіни або стільниці.Під час присідання потрібно поставити ноги приблизно на ширині стегон, відвести таз назад, наче сідаєте на стілець, і опускатися настільки низько, наскільки дозволяє контроль над рухом. Потім слід відштовхнутися обома стопами й повернутися у вихідне положення, не забуваючи дихати.Тим, хто вже освоїв вправу, можна поступово додавати гантелі, гирю або еластичну стрічку. Тренерка радить обирати таку вагу, з якою вдається виконувати вправу правильно протягом 8-12 повторень, а останні повторення відчуваються складними, але посильними.Якщо болять коліна або спина, можна почати з присідань на високий стілець. У такому разі важливо контрольовано сідати й вставати. За гострого або нового болю чи набряку перед тренуваннями варто проконсультуватися з лікарем або фізичним терапевтом.Як часто потрібно тренуватисяУсі семеро опитаних фахівців погодилися, що людям старше 50 років варто поєднувати силові навантаження з аеробними вправами. Присідання рекомендують включати до силових тренувань два-три рази на тиждень."Щонайменше два дні на тиждень — це мінімум, а три дні на тиждень є оптимальним варіантом для дорослих віком від 50 років. Силові вправи мають охоплювати всі основні групи м’язів, а між тренуваннями потрібно залишати щонайменше 48 годин на відновлення", — зазначила Роджерс.Лікарка Ннеома Опарадзі також наголосила, що не потрібно тренуватися щодня: важливіші регулярність і поступове збільшення навантаження. Навіть якщо людина раніше не займалася силовими вправами, почати можна з доступного рівня та поступово адаптувати навантаження до своїх можливостей.Додамо, у 2025 році бригади екстреної медичної допомоги здійснили понад 31 тисячу виїздів до пацієнтів із гострим коронарним синдромом з елевацією сегмента ST. Такий стан пов’язаний із гострим порушенням кровопостачання серця та потребує невідкладної медичної допомоги.Читайте також: Не вісім годин: вчені з’ясували, скільки сну насправді потрібно людині.

Масштабне дослідження понад мільйона жінок виявило різкі фізіологічні зміни, пов’язані з менопаузою, зокрема в роботі кісткової системи, печінки та обміні жирів. Водночас науковці наголошують, що ці результати не свідчать про раптове погіршення всіх аспектів фізичного чи психічного здоров’я.Дослідники проаналізували понад 300 мільйонів лабораторних аналізів більш ніж мільйона жінок зі США та Ізраїлю, повідомляє ScienceAlert. Вони порівняли 90 типів показників, щоб відокремити зміни, пов’язані зі старінням, від тих, що збігаються з менопаузою.У вибірці зі США 52 із 90 лабораторних показників продемонстрували статистично значущі різкі зміни. Найвиразніші стосувалися кісткового обміну, роботи печінки та перероблення жирів. Зміни також виявили в показниках роботи нирок, складі крові та рівнях статевих гормонів."Масштаб цього дослідження, яке охоплює 90 типів аналізів, показує, що цей перехід є різким і системним", — зазначили автори роботи.За їхніми даними, у чоловіків подібних різких змін не виявили. Це може свідчити про зв’язок спостережуваних процесів саме з менопаузою, а не лише із загальним старінням.Гормональні зміни можуть починатися задовго до менопаузиДослідники також простежили зміни гормональних показників. Приблизно за 15 років до завершення менструацій починає знижуватися рівень антимюллерового гормону (АМГ), а приблизно за 12 років — естрадіолу. Водночас рівень фолікулостимулювального гормону (ФСГ) починає зростати приблизно за 14 років до менопаузи.Фізіологиня Міа Шаумберг з Університету Саншайн-Кост в Австралії, яка не брала участі в дослідженні, пояснила, що найбільш виразні зміни спостерігали в системах, чутливих до естрогену, зокрема в кістках і печінці."Це свідчить, що системні зміни, які відбуваються під час менопаузи, можна передбачити за гормональними показниками значно раніше, ніж вважалося", — зазначила вона.Чому науковці закликають до обережностіВодночас не всі фахівці погоджуються з описом менопаузи як різкого фізіологічного «обриву». Професорка акушерства та гінекології Мельбурнського університету Марта Гікі, яка не брала участі в роботі, вважає таке формулювання потенційно тривожним для жінок."Воно створює враження різкого фізичного та психічного погіршення, чого це дослідження не демонструє", — застерегла вона.Науковець у галузі охорони здоров’я Ендрю Шеллінг з Оклендського університету також наголосив, що результати цікаві, але не остаточні. Дослідження має спостережний характер, тому не дає змоги самостійно встановити причини виявлених змін."Це дослідження відкриває новий спосіб осмислення менопаузи та пропонує основу для подальших наукових робіт", — зазначив Шеллінг.Автори наголошують, що менопауза впливає на багато систем організму, а нові дані можуть допомогти краще зрозуміти ці процеси та їхнє значення для здоров’я в подальшому житті.Додамо, чоловіки в середньому починають стикатися із серцево-судинними захворюваннями приблизно на сім років раніше, ніж жінки. Нове дослідження свідчить, що найбільше цю різницю пояснює ішемічна хвороба серця, яка в чоловіків проявляється приблизно на десятиліття раніше.Читайте також: Вчені розкрили секрети організму 117-річної жінки.

В Україні стартував експериментальний проєкт з доставки органів для трансплантації безпілотниками. Органи для пересадки, зразки крові для тестування та медичні вироби і лікарські засоби, необхідні для трансплантації, доставлятимуть за допомогою дронів.Про це повідомили в Міністерстві охорони здоров'я. Там зазначили, що пілотним майданчиком для реалізації проєкту став, зокрема, Інститут серця МОЗ України."Заклад уже має на балансі три спеціалізовані дрони, які здатні долати відстань до 700 кілометрів, здійснювати вертикальний і горизонтальний політ та приземлятися на гвинтокрильні майданчики лікарень", — ідеться в повідомленні.Перевезення здійснюватимуть з урахуванням безпекової ситуації та за погодженням з органами об’єднаної цивільно-військової системи організації повітряного руху. "Для трансплантацій час — критичний фактор. Наприклад, донорське серце може зберігатися лише близько чотирьох годин. Тож що менше часу минає від вилучення органу до його пересадки, то більше шансів на успішність операції", — пояснили фахівці.Вони додали, що зараз перевезення органів для трансплантації здійснюються переважно автомобілями, що, зважаючи на воєнний стан та дорожню ситуацію, може займати години. Дрони ж здатні доставляти їх до лікарень значно швидше.Цього року в Україні вже проведено 473 операції з пересадки органів, — кожна десята з них — дитині. Цей проєкт — ще один крок до того, щоби кожен пацієнт в листі очікування на трансплантацію отримав потрібне лікування.Ініціаторами експериментального проєкту виступили Міністерство охорони здоров’я України та Міністерство цифрової трансформації України у співпраці з іншими стейкхолдерами у межах Стратегії цифрового розвитку інновацій України.Нагадаємо, 8 жовтня стало відомо, що у Львові дворічній Софії та чотирирічній Божені одночасно пересадили нирки від одного посмертного донора. 49-річний чоловік став донором органів для обидвох дівчат, які до цього тривалий час чекали на трансплантацію..

Регулярне вживання алкоголю пов’язане з підвищеним ризиком раку молочної залози, навіть якщо йдеться лише про один напій на день. Онкологи пояснили, як алкоголь впливає на організм і які зміни у способі життя можуть допомогти знизити ризик захворювання.За словами онкологів у матеріалі Parade, алкоголь є канцерогеном, а під час його розщеплення в організмі утворюється ацетальдегід — речовина, яка може пошкоджувати ДНК і заважати клітинам відновлювати такі пошкодження. Крім того, алкоголь здатний підвищувати рівень естрогену, що також пов’язують із ризиком раку молочної залози.За оцінкою онкологині Монік Гері, жінки, які вживають приблизно один алкогольний напій на день, мають на 7-10% вищий відносний ризик цього захворювання порівняно з тими, хто не п’є. Це не означає, що алкоголь обов’язково спричинить рак, однак обмеження його споживання є одним зі способів впливати на ризик."Це питання ризику, а не певності. Келих вина не означає, що у вас розвинеться рак молочної залози", — наголосила Гері.Які ще звички мають значенняФахівці також радять звертати увагу на харчування та масу тіла. Раціон із великою кількістю ультраоброблених продуктів, солодких напоїв, червоного й переробленого м’яса може сприяти набору ваги. Надлишкова маса тіла, особливо після менопаузи, пов’язана з підвищеним ризиком раку молочної залози.Окреме дослідження 2018 року, опубліковане в International Journal of Cancer, показало, що регулярне споживання переробленого м’яса пов’язане зі збільшенням ризику цього виду раку на 9%. Водночас лікарі наголошують, що жоден окремий продукт не можна назвати безпосередньою причиною захворювання, а докази щодо більшості продуктів значно менш переконливі, ніж щодо алкоголю.Як знизити ризикОнкологи радять частіше їсти овочі, фрукти, цільнозернові продукти та рослинні джерела білка. Одним із варіантів такого харчування є середземноморська дієта. Також фахівці рекомендують регулярно рухатися: онкологиня Неллі Нафіссі радить починати щонайменше з 30 хвилин помірної фізичної активності тричі на тиждень і поступово збільшувати навантаження.За словами лікарів, соєві продукти, зокрема тофу, едамаме та соєве молоко, не вважаються чинником підвищення ризику раку молочної залози. Натомість варто відмовитися від куріння та вейпінгу й обговорити з лікарем індивідуальні чинники ризику.Важливо також знати, які зміни грудей є незвичними саме для вас. Нова гулька, зміни шкіри чи соска, набряк або виділення потребують уваги лікаря. Мамографія не запобігає раку, але допомагає виявити його раніше, коли лікування зазвичай ефективніше.Повністю усунути ризик неможливо, адже на нього впливають також вік, генетика та сімейна історія. Проте обмеження алкоголю, збалансоване харчування, фізична активність і рекомендовані обстеження допомагають подбати про здоров’я.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.Додамо, обмежене споживання цукру впродовж перших років життя може бути пов'язане зі значно нижчим ризиком розвитку деяких видів раку в дорослому віці. До такого висновку дійшли науковці, проаналізувавши дані десятків тисяч британців, народжених у період продовольчого нормування.Читайте також: Може виявити рак на ранній стадії: лікарі розповіли про важливе обстеження.

У п’ятницю, 16 жовтня, стало відомо про госпіталізацію чотирьох людей із віспою мавп у Санкт-Петербурзі. Вірус у хворих підтверджено лабораторно. Постраждалих госпіталізовано до міської лікарні у стані середнього ступеня важкості.Про це повідомили російські ЗМІ. Там зауважили, що в четвер віспу мавп виявили в п'ятьох мешканців Підмосков'я."Попередньо вони жили в одній квартирі. 10 жовтня вони контактували із джерелом інфекції, після чого звернулися до медиків. Наразі пацієнти поміщені під спостереження, у них проведено забір аналізів", — повідомили в російському МОЗ.Серед госпіталізованих — троє чоловіків та дві жінки віком від 21 до 35 років. Стан пацієнтів оцінюється як середнього ступеня важкості.До речі, в лютому 2026 року в Підмосков’ї вже фіксували декілька випадків зараження — до лікарні у Домодєдово госпіталізували чоловіка із підозрою на мавпу віспу. Проте згодом цю інформацію не підтвердили.Зараз же фахівці Росспоживнагляду розпочали епідеміологічне розслідування, щоби встановити контактних осіб. У лікарні, куди госпіталізували пацієнтів, також видали припис про термінову дезінфекцію приміщень.Віспа мавп — це вірусне захворювання, яке передається переважно під час тісного контакту з інфікованою людиною. Серед основних симптомів — підвищена температура, головний біль, біль у м’язах, слабкість і збільшення лімфатичних вузлів.Характерною ознакою також є висипання на шкірі, які можуть перетворюватися на пухирці та болючі виразки.Заразитися можна через безпосередній контакт зі шкірою чи висипом хворого, поцілунки та сексуальні контакти, а також через забруднені предмети — зокрема, одяг, рушники та постільну білизну. Ризик передавання вірусу також існує під час тривалого перебування поруч з інфікованою людиною. Симптоми зазвичай з’являються протягом одного-трьох тижнів після зараження.Нагадаємо, що у вересні 2022 року в Україні лабораторно підтверджували перший випадок віспи мавп. Діагностувати захворювання вдалось завдяки ПЛР-дослідженню..

Дослідники виявили, що миші, які отримували оливкову олію перед глюкозою, мали нижчий рівень цукру в крові після їжі. Ефект пов’язують із гормональними реакціями та повільнішим спорожненням шлунка, однак поки що результати підтвердили лише на тваринах.Учені з Кіотського університету в Японії дослідили, як порядок споживання продуктів впливає на рівень цукру в крові. Під час експерименту мишам давали оливкову олію за 15 хвилин до глюкози, після неї або замість олії — воду, передає видання ScienceAlert із посиланням на дослідження, опубліковане в журналі Diabetes.У тварин, які спочатку отримували олію, рівень глюкози після їжі був помітно нижчим. Найвиразнішу різницю зафіксували через 15 і 30 хвилин, але приблизно через годину ефект послабився.Дослідники також перевірили інші жири: лляну олію, свинячий жир, кокосову олію та риб’ячий жир. Загалом оливкова олія краще впливала на рівень цукру за більшістю показників, хоча деякі результати лляної олії та свинячого жиру були подібними.Який механізм виявили науковціМиші, які отримували оливкову олію перед глюкозою, мали повільніше спорожнення шлунка та вищі рівні кількох гормонів, зокрема GLP-1 і глюкагону. Ці процеси можуть затримувати надходження глюкози до тонкої кишки й уповільнювати її всмоктування в кров.Додаткові експерименти показали, що ефект залежить від взаємодії гормональних сигналів і блукаючого нерва, який бере участь у регуляції травлення. Коли дослідники одночасно блокували сигнали глюкагону та GLP-1, вплив оливкової олії на рівень цукру слабшав або зникав. Порушення сигналізації блукаючого нерва також послаблювало ефект.Подібні результати отримали й під час експериментів на мишах із діабетом. Це свідчить, що механізм може діяти навіть за суттєвого зниження здатності організму виробляти інсулін.Чи працюватиме це в людейПопередні дослідження вже показували, що порядок споживання їжі може впливати на рівень глюкози після прийому їжі. Зокрема, вживання овочів, білкових продуктів або жирів перед вуглеводами в деяких дослідженнях допомагало зменшити стрибки цукру в крові.Та автори нової роботи наголошують: результати експерименту з оливковою олією поки що підтверджені лише на мишах. Наразі невідомо, чи матиме такий самий ефект у людей і чи можна буде використовувати цей підхід для контролю діабету.На думку дослідників, подальші випробування допоможуть з’ясувати, чи може зміна послідовності вживання продуктів стати простим способом підтримувати стабільніший рівень глюкози без повної відмови від певних груп їжі.Додамо, британські науковці встановили, що діабет другого типу та переддіабетний стан можуть посприяти значному прискоренню старіння людського мозку. Зокрема, це призводить до раннього порушення пам'яті, зниження концентрації уваги та проблем з прийняттям рішень.Читайте також: Не вісім годин: вчені з’ясували, скільки сну насправді потрібно людині.