Суспільство

В Україні після завершення війни можуть запровадити плату за користування окремими дорогами. Урядові чиновники вже називають це радше питанням часу, ніж гіпотетичною ідеєю. Йдеться про модель, за якої водії оплачуватимуть переважно сучасні та якісні траси, що відповідають високим стандартам безпеки та швидкості руху.Про це заявив голова Агентства відновлення Сергій Сухомлин в інтерв’ю Texty. За його словами, держава не матиме достатньо ресурсів, щоб самостійно профінансувати повне відновлення і модернізацію дорожньої інфраструктури, навіть з урахуванням міжнародної допомоги.Чому держава розглядає платні дороги?Після війни Україна зіткнеться з масштабною потребою відбудови інфраструктури: від відновлення зруйнованих ділянок до повної модернізації доріг. Мова не лише про ремонт, а й про створення нової мережі швидкісних трас, сучасних розв’язок і якісного покриття.Водночас державний бюджет, як зазначають у профільному агентстві, має багато паралельних пріоритетів — оборона, соціальні витрати, енергетика. Через це фінансування дорожньої сфери може залишатися обмеженим, а частину витрат доведеться перекладати на інші моделі, зокрема оплату за користування дорогами.Як це працює в інших країнах і чого очікують для України?У світі платні дороги є досить поширеною практикою. У багатьох країнах Європи водії вже давно оплачують користування інфраструктурою у різних форматах. Така система, наприклад, діє в окремих моделях в Угорщині, Молдові та Італії.В Україні розглядають схожий підхід, але з акцентом на автоматизований облік і принцип "платиш за якість". Ідея полягає в тому, що кошти стягуватимуться лише за сучасні дороги, які реально забезпечують комфорт і безпеку руху."Для України, на мою думку, була б справедливою модель, коли водій платить лише за високоякісну інфраструктуру. Умовно кажучи, якщо дорога Київ — Житомир приведена до належного стану: рівне покриття, швидкий і безпечний рух, тоді водій розуміє, за що платить. Але якщо далі є проблемна ділянка (наприклад, об’їзна дорога під Житомиром, яка роками не добудовується й перебуває в аварійному стані), то за неї плата не має стягуватися", — зазначив Сухомлин.Розглядається навіть варіант, коли оплата буде диференційованою. Наприклад, на маршруті, де лише частина траси є якісною, водій платитиме тільки за цей відрізок.Окремо експерт підкреслив роль приватних інвесторів. Для них платні дороги — це зрозуміла модель повернення вкладень. Саме тому участь бізнесу може стати ключовою у реалізації таких проєктів.Читайте також:В Україні "латають" ями на дорогах: в уряді розповіли, скільки триватимуть ремонтні роботиСкільки людей загинуло та травмувалося у ДТП на дорогах України торік: сумна статистикаСотні мільйонів євро на асфальт: у Зеленського розкрили список доріг, які відремонтують першими.

У кінці березня на півночі України почалося поступове весняне водопілля. Це природний процес, коли річки реагують на танення снігу та весняні опади й повільно підіймаються. Зараз ситуація розвивається нерівномірно. Десь вода вже виходить у заплави, а десь поки змін майже не видно.Про це пише Meteoprog.com.Найактивніше зараз реагує басейн річки Десна. Тут рівень води зростає щодня, у середньому на 1-10 см. Це не різкий стрибок, але для низин цього достатньо, щоб вода почала поступово виходити за межі річища.Схожа ситуація і на притоках — Снові та Сейму. У цих річках вода вже заходить у природні заплави, і місцями формуються перші локальні підтоплення. Це ще не масштабна повінь, але річки фактично переходять у весняний режим.Де вже видно наслідки?Найбільш помітні зміни зараз у районі Новгород-Сіверського. Там вода поступово підходить до понижених ділянок долини річки. Це типова картина для початку водопілля, коли річка ще не розливається широко, але вже займає простір навколо річища.У районі Сновська ситуація розвивається схоже. Підтоплення повільно розширюється, особливо там, де місцевість рівнинна і вода затримується довше. Через це можуть підтоплюватися поля та прибережні ділянки.Окремо фіксують ускладнення на місцевих дорогах у низинних зонах. Подекуди вода може переливатися через проїжджу частину, особливо між невеликими селами, що вже створює труднощі для транспорту.У західних областях ситуація формується інакше. У басейнах річок Прут та Сірет рівень води зростає через дощі, які очікуються найближчими днями.Тут прогнозують підйом води на 30-100 см, що вже відчутніше, ніж на півночі. Водночас фахівці не бачать ознак небезпечного сценарію. Річки можуть виходити в заплави, але без масових підтоплень житлових територій.Чи є загроза?Загалом ситуація поки контрольована. Найбільший ризик зараз — це локальні підтоплення в низинах і тимчасові проблеми з проїздом на окремих ділянках доріг.Масштабних повеней або небезпечних розливів найближчими днями не прогнозують, але ситуація може змінюватися залежно від опадів і подальшого потепління.Нагадаємо, за даними Укргідрометцентру, в Україні цьогоріч водопілля розпочалося раніше звичайних строків — наприкінці лютого та на початку березня. Це випереджає середні багаторічні показники..

Станом на ранок 30 березня масовані удари ворога по енергетичних об'єктах спричинили знеструмлення споживачів у семи областях України. Спеціалісти вже розпочали ремонтні роботи, щоб якомога швидше повернути світло в оселі українців. Про це повідомляє пресслужба НЕК "Укренерго".Наслідки обстрілівУ компанії зазначили, що через систематичні атаки на енергетичну інфраструктуру станом на ранок зафіксовано знеструмлення споживачів у Одеській, Запорізькій, Дніпропетровській, Хмельницькій, Харківській, Чернігівській та Сумській областях. Ремонтні бригади вже розпочали аварійно-відновлювальні роботи у тих районах, де це дозволяє безпекова ситуація."Енергетики роблять усе можливе, щоб якнайшвидше повернути пошкоджене ворогом обладнання в роботу", — наголосили у компанії.Динаміка споживанняЗгідно з оперативними даними, сьогодні, 30 березня, рівень споживання електроенергії демонструє тенденцію до зростання. Станом на 09:30 показники були на 2,7% вищими, ніж в той самий час минулої п'ятниці, 27 березня. Основною причиною такого стрибка стала хмарна погода у більшості регіонів, через що побутові сонячні електростанції працюють з нижчою ефективністю, а навантаження на загальну мережу зростає.Водночас у неділю, 29 березня, добовий максимум споживання був зафіксований увечері. Він виявився на 5,3% нижчим, ніж максимум попередньої неділі — 22 березня. Таке зниження фахівці пояснюють суттєвим потеплінням, яке охопило всі регіони України.Раніше повідомлялось, що у понеділок, 30 березня, в Україні після короткої перерви знову вводяться обмеження електроспоживання. Вони діятимуть для промисловості.Нагадаємо, 25 березня Славутич Київської області тимчасово залишився без централізованого електропостачання. Це наслідок ранкової атаки російських окупантів. Без світла — приблизно 21 тисяча мешканців.Також 25 березня зникло світло в Чернігівській області. Вночі під ударом опинився енергетичний об'єкт у Чернігівському районі. Вчора внаслідок дронової атаки російських окупантів у деяких населених пунктах Тернопільської області зникло світло. Ворожі безпілотники влучили в об’єкти енергетичної інфраструктури регіону..

Погода в Україні на початку квітня буде нестабільною. Тепло ще затримається, але через циклони майже щодня йтимуть дощі. Особливо це відчують захід і південь країни.Про це повідомляє сайт Meteoprog.ua, посилаючись на метеоролога Ігоря Кібальчича.Понеділок, 30 березняВночі дощі пройдуть у південних, східних і західних областях, а вдень опади накриють уже більшість країни. Вітер слабкий, північно-східний.Температура: вночі +6…+11 °С, вдень +10…+15 °С. У центрі, на сході та півдні місцями до +16…+21 °С.Вівторок, 31 березняПогода стане більш похмурою. Дощитиме практично всюди, бо впливатиме циклон. На заході та в Карпатах можливий мокрий сніг. Подекуди туман.Температура: вночі +5…+11 °С, вдень +9…+15 °С. На крайньому заході холодніше — лише +2…+7 °С.Середа, 1 квітняСитуація майже не зміниться — знову дощі в більшості областей. У Карпатах — дощ із мокрим снігом. Південь буде трохи сухішим. Місцями туман.Температура: вночі +5…+10 °С, вдень +10…+16 °С. На заході значно прохолодніше — вдень +5…+10 °С.Четвер, 2 квітняВночі дощі підуть у північних і західних областях, вдень — ще й на півдні та в Криму. У центрі та на сході може бути без істотних опадів. У Карпатах — мокрий сніг.Температура: вночі +2…+7 °С. Вдень +7…+12 °С на заході і +10…+17 °С на решті території.П’ятниця, 3 квітняСильні дощі очікуються на півдні, а вдень вони дійдуть до центру та сходу. На заході — лише місцями невеликий дощ. Можливий туман. Вітер посилиться, особливо на Одещині та в Криму.Температура: вночі 0…+5 °С на заході і +6…+11 °С в інших регіонах. Вдень +8…+13 °С.Субота, 4 квітняДощі залишаться майже по всій країні, але вже слабші. Подекуди знову можливий туман.Температура: вночі +2…+7 °С, вдень +8…+15 °С, на сході місцями до +16 °С.Неділя, 5 квітняДощі поступово відступатимуть. Опади залишаться переважно на сході, в інших регіонах стане спокійніше. Вночі та вранці можливий туман.Температура: вночі -2…+3 °С на заході і +2…+7 °С в інших областях. Вдень +10…+15 °С.Нагадаємо, вже у квітні частина українських пенсіонерів отримає додаткові кошти до своїх щомісячних виплат завдяки досягненню певного вікового порогу. TrueUA писав, кому держава може нарахувати до 570 гривень до пенсії.Додамо, нещодавно ми писали про головні тренди весни-2026 в одязі..

У понеділок, 30 березня, на території всієї країни переважатиме хмарна погода. Майже в усіх регіонах очікуються помірні дощі. Виняток становитимуть лише північні та більшість західних областей, де в нічний час опадів не передбачається, проте вдень дощова погода дійде і туди.Про це повідомляє "Український гідрометеорологічний центр".Як зазначають фахівці, вітер у цей день буде переважно північного напрямку зі швидкістю 5-10 м/с. Температурні показники розподіляться наступним чином:у середньому по країні: вдень повітря прогріється до +9...+14°С;західні області: денна температура буде у межах +6...+11°С;Південь та Схід: залишатимуться найтеплішими регіонами — вдень стовпчики термометрів піднімуться до комфортних +14...+19°С.Погода у Києві та на КиївщиніЗа даними синоптиків, для столичного регіону 30 березня також готує зміну погодних умов. Очікується хмарність. Якщо ніч пройшла без істотних опадів, то вже вдень киянам варто готувати парасольки, оскільки прогнозується дощ. Температура повітря:по області: вдень стовпчики термометрів покажуть +9...+14°С;у Києві: вдень температура не підніметься вище +9...+11°С.Вітер у столиці та околицях залишатиметься північним, 5-10 м/с, що додаватиме відчуття прохолоди.Нагадаємо, в Україні цьогоріч водопілля розпочалося раніше звичайних строків — наприкінці лютого та на початку березня. Це випереджає середні багаторічні показники.Додамо, за даними синоптиків, в Україні у квітні 2026 року очікується відносно тепла погода. Середня місячна температура повітря буде у межах норми.Читайте також: Кліматичний рекорд: вчені зафіксували невтішні результати глобального потепління.

У понеділок, 30 березня, в Україні після короткої перерви знову вводяться обмеження електроспоживання. Вони діятимуть для промиловості.Про це повідомила пресслужба "Укренерго". Зазначається, що графіки обмеження потужності для промиловості застосовуватимуться з 18:00 до 22:00.Енергетики пояснили, що причина запровадження обмежень — наслідки російських ракетно-дронових атак на енергосистему."Ситуація в енергосистемі може змінитися. Стежте за повідомленнями на офіційних сторінках обленерго у вашому регіоні. Будь ласка споживайте електроенергії ощадливо", — додали в "Укренерго".Нагадаємо, 25 березня Славутич Київської області тимчасово залишився без централізованого електропостачання. Це наслідок ранкової атаки російських окупантів. Без світла — приблизно 21 тисяча мешканців.Також 25 березня зникло світло в Чернігівській області. Вночі під ударом опинився енергетичний об'єкт у Чернігівському районі. Вчора внаслідок дронової атаки російських окупантів у деяких населених пунктах Тернопільської області зникло світло. Ворожі безпілотники влучили в об’єкти енергетичної інфраструктури регіону..

Німецький оборонний концерн Rheinmetall вибачився за різкі висловлювання свого гендиректора Арміна Папергера на адресу українських виробників дронів.У своєму дописі у соцмережі X компанія наголосила, що вважають український дрони джерелом натхнення."Ми з глибокою повагою ставимося до неймовірних зусиль українського народу у захисті від російської агресії, що триває вже понад чотири роки. Кожна жінка та кожен чоловік в Україні роблять неоціненний внесок. Особлива заслуга України полягає в тому, що вона бореться надзвичайно ефективно навіть за обмежених ресурсів. Інноваційна сила та бойовий дух українського народу є для нас джерелом натхненням", — йдеться у повідомленні.До того ж концерн висловив вдячність "за можливість підтримувати Україну тими ресурсами, які є в нашому розпорядженні". Зауважимо, днями директор німецької компанії-виробника зброї Rheinmetall Армін Паппергер в інтерв'ю журналісту Atlantic Саймону Шустеру заявив, що вважає українських виробників дронами "домогоспадарками", у яких "на кухні є 3D-принтери, і вони виробляють деталі для дронів".Rheinmetall — німецький оборонний концерн, який спеціалізується на виробництві бронетехніки, артилерійських систем, боєприпасів, засобів протиповітряної оборони, а також військової електроніки та безпілотників.Компанія постачає Україні бойові машини піхоти, танки, самохідні артилерійські установки, боєприпаси та системи протиповітряної оборони.Раніше в Rheinmetall повідомляли про плани створення в Україні спільного підприємства з виробництва снарядів — відповідний меморандум підписали під час Мюнхенської конференції з безпеки.Нагадаємо, в жовтні минулого року стало відомо, що німецька збройова компанія Rheinmetall надасть Україні додаткові системи протиповітряної оборони Skyranger 35 на суму мільйон євро. Фінансування відбудеться коштом заморожених російських активів..

У Шептицькому районі на Львівщині зафіксовано спалах гострої кишкової інфекції. Це вже другий спалах з початку року у регіоні.Про це повідомив Львівський обласний центр контролю та профілактики хвороб. Зазначається, що впродовж 27-29 березня в інфекційне відділення Сокальської районної лікарні було госпіталізовано вісім дітей.У всіх дітей буди виявлені симптоми гострої кишкової інфекції: нудота, блювота, біль у животі, діарея. Стан пацієнтів — середньої важкості.Як з'ясувалося, всі хворі відвідували та харчувалися в одному з дитячих дошкільних закладів міста Сокаля. Наразі фахівці Центру контролю та профілактики хвороб проводять епідеміологічне розслідування, щоб встановити джерело інфекції та фактори передачі."Закликаємо мешканців бути уважними до свого самопочуття. У разі появи симптомів — негайно звертайтеся до лікаря", — додали у центрі.Нагадаємо, у Миколаєві виявили численні порушення санітарних норм і кишкову паличку у шкільній їжі. Підозри отримали приватна підприємниця та один із чиновників.Також раніше Держпродспоживслужба Львівщини оштрафувала два відпочинкові комплекси у Славську, де зафіксували масове отруєння дітей. Кожен заклад мав сплатити по 48 тисяч гривень. Загалом отруїлися 17 дітей віком від восьми до 15 років..

Останніми днями черги на українському кордоні помітно збільшилися. На це вплинули вихідні, канікули й святковий період.Про це повідомив речник Державної прикордонної служби України Андрій Демченко, передає "РБК-Україна". За словами посадовця, черги на кордоні почали збільшуватися ще на минулих вихідних, коли у школярів розпочалися весняні канікули.Водночас, за даними ДПСУ, 27 березня кордон перетнули майже 90 тисяч людей, а за минулу добу — 107 тисяч."І зараз на пасажиропотік і за вчора, і за сьогодні фактично впливає кілька факторів. Це традиційно вихідні, субота-неділя, коли пасажиропотік загалом збільшується. Це завершення весняних канікул, коли мами з дітьми повертаються в Україну, бо завтра вже треба попасти в навчальні заклади. Ну і також не виключаємо, що частина українців повертається на Великодні свята", — пояснив речник.Демченко зауважив, що наразі найбільш завантаженими є декілька пунктів пропуску на польсько-українському кордоні. Зокрема, йдеться про КПП "Шегині" і "Краківець". Там наразі у чергах перебуває близько 200 транспортних засобів на кожному напрямку. Водночас на інших пунктах пропуску ситуація значно краща."Традиційно найбільший пасажиропотік — це 50% від всього — припадає на кордон з Польщею. Де власне всі ті відео, які зараз ширяться в інтернет-мережі, це саме ця ділянка. Але треба розуміти, що серед всіх пунктів пропуску, які є на кордоні з Польщею, за інформацією від польських колег, найбільше люди слідують через "Шегині" і "Краківець", — додав Демченко.Для того, аби зменшити час очікування й не стояти у заторах, у ДПСУ радять громадянам слідкувати за ситуацією на пунктах пропуску і обирати найменш завантажені."Тобто я б радив все ж таки цікавитися станом завантаженості пунктів пропуску, можливо суміжна сторона також публікує, так як робить українська сторона, щодо напрямку виїзду, для того, щоб люди могли ознайомитися, де менше навантаження, і туди слідувати", — зазначив речник ДПСУ.Нагадаємо, з 12 жовтня 2025 року запрацювала нова процедура перетину кордону країн-членів Євросоюзу, що має назву EES (Entry\Exit System). Її запровадили, щоби встановити контроль над потоком людей, які в'їжджають до країн Європейського Союзу та Шенгенської зони.Читайте також: Перетин кордону у 2026 році: кому дозволено виїзд за межі України.

Житловий фонд Харкова почнуть відключати від теплопостачання з 1 квітня, враховуючи поточну ситуацію в енергосистемі України. Місто готове до завершення сезону з огляду на температурні показники.Про це сьогодні, 29 березня, повідомив журналістам міський голова Ігор Терехов, пише Харківська міськрада.Рекомендації урядуЗа словами посадовця, завершення опалювального сезону у Харкові заплановане на 1 квітня. За словами мера, таке рішення базується на загальнодержавній стратегії. Чимало великих міст України вже припинили подачу тепла до осель, дотримуючись відповідних рекомендацій з боку Кабінету міністрів. Головним фактором, що впливає на тривалість опалювального періоду цього року, став дефіцит енергоносіїв."В Україні не вистачає газу, тому уряд наполягає на завершенні опалювального сезону. Погодні умови в Харкові вказують на те, що незабаром ми вже зможемо це зробити. Думаю, що з 1 квітня опалювальний сезон у Харкові буде завершений", — зазначив мер.Погодні умови та готовність містаСиноптичні прогнози для Харкова на початок квітня дозволяють реалізувати план з відключення тепла без ризику для комфорту містян. Враховуючи поступове потепління, місто зможе суттєво зекономити ресурси, які є критично важливими для енергетичної безпеки країни в умовах війни. Остаточне рішення про зупинку теплопостачання приймається з огляду на середньодобову температуру повітря, яка має стабільно перевищувати позначку у +8°C протягом трьох діб.Нагадаємо, нещодавно віцепрем'єр-міністр з відновлення України — міністр розвитку громад та територій України Олексій Кулеба заявив, що наразі вже відключено опалення у Миколаївській та Херсонській областях, містах Дніпро, Кривий Ріг та Бердичів.раніше віцепрем'єр-міністр із відновлення України, міністр розвитку громад і територій Олексій Кулеба наголошував, що всі регіони України представили План енергетичної стійкості. Йдеться про підготовку вже до осінньо-зимового періоду сезону-2026/2027.Читайте також: Як Кличко "проспав" енергетичну незалежність для столиці.

Масштабна повітряна тривога, що охопила більшість областей України вранці 29 березня, внесла суттєві корективи у роботу залізничного транспорту. Приміське сполучення наразі працює в особливому режимі, що призвело до значних відхилень від звичного розкладу руху.Про це повідомляє пресслужба "Укрзалізниці".Особливий режим роботиЗалізничники наголошують, що попри складну безпекову ситуацію, рух приміських поїздів не зупиняється, проте пріоритетом залишається захист пасажирів. У зв'язку з цим запроваджено протокол безпекових зупинок."Ми продовжуємо рух, проте пріоритетом залишається безпека. У разі виникнення безпосередньої загрози поблизу маршруту, поїзд може здійснити безпекову зупинку", — пояснюють у компанії.Час очікування та рекомендаціїЯк зазначили у компанії, на цей момент ситуація з графіком залишається напруженою. Пасажирам варто заздалегідь планувати свій час, враховуючи наступні фактори:час затримки приміських рейсів наразі варіюється від 30 хвилин до 1,5 години;пасажирів закликають зберігати спокій та уважно слухати оголошення на вокзалах і станціях;необхідно чітко виконувати всі вказівки залізничників під час перебування у поїздах та на перонах.Нагадаємо, з початку повномасштабного вторгнення залізнична мережа України пережила майже п'ять тисяч ворожих атак, проте наприкінці 2025-го та навесні 2026 року Росія кардинально змінила стратегію ударів. Тепер окупанти фокусуються не лише на стаціонарних об'єктах, а й прицільно атакують рухомий склад, зокрема пасажирські потяги безпосередньо під час їхнього руху.Читайте також: Не лише їжа та напої: "Укрзалізниця" розширює асортимент товарів у потягах  .

У неділю, 29 березня, в Україні буде досить тепло, але подекуди пройдуть короткочасні дощі. У деяких регіонах очікується слабкий туман.Про це повідомив народний синоптик Ігор Кібальчич, пише Meteoprog. За його словами, сьогодні очікується аномально тепла погода."Проте, на тлі панування весняного тепла, у низці регіонів пройдуть дощі, які на Одещині та місцями у західній частині будуть доволі інтенсивними. Вітер очікується переважно східного та північно-східного напрямку, помірний", — спрогнозував він.Погода у неділю, 29 березняУ західних областях пройде невеликий дощ, у Карпатах та на Прикарпатті очікуються помірні опади. Вітер північно-східний, 5-10 м/с. Температура повітря коливатиметься у діапазоні — +9…+14°С.У північній частині істотних опадів не передбачається. Вітер північно-східного напрямку, 5-10 м/с. Температура повітря становитиме +10…+15°С.У центральних областях істотних опадів не прогнозують. Вітер північно-східного напрямку, 5-10 м/с. Вдень повітря прогріється до +13…+18°С.На Півдні України місцями пройде невеликий дощ, на Одещині очікуються значні опади. Вітер північно-східний, 7-12 м/с. Температура повітря становитиме +13…+18°С, вздовж узбережжя морів буде +8…+13°С.У східній частині переважатиме тепла погода без істотних опадів. Вітер північно-східний, 5-10 м/с. Вдень стовпчики термометрів показуватимуть +12…+17°С.Нагадаємо, в Україні цьогоріч водопілля розпочалося раніше звичайних строків — наприкінці лютого та на початку березня. Це випереджає середні багаторічні показники.Додамо, за даними синоптиків, в Україні у квітні 2026 року очікується відносно тепла погода. Середня місячна температура повітря буде у межах норми.Читайте також: Кліматичний рекорд: вчені зафіксували невтішні результати глобального потепління.

У ніч на неділю, 29 березня, в Україні відбулося переведення годинників. Перехід на "літній" здійснився о 03:00 — стрілки годинника перескочили одразу на 04:00. Відтак, українці спатимуть на годину менше. Усі поїзди "Укрзалізниці" курсують уже за оновленим часом, який зазначений у квитках.Порядок переходу на "літній" і "зимовий" час регулюється постановою Кабінету міністрів від 13 травня 1996 року №509 "Про порядок обчислення часу на території України". Згідно з документом, щороку в останню неділю березня громадяни о 03:00 ночі мають перелаштувати годинники на так званий "літній" час. Відповідно, перехід на "зимовий" час здійснюється щороку в останню неділю жовтня — о 04:00.Сучасні гаджети переходять на "літній" час автоматично. Лише механічні годинники потрібно переводити власноруч.Як адаптуватися до переходу на "літній" часСон — це базова потреба організму, тому ігнорувати його нестачу шкідливо для здоров'я. Щоб краще засинати і висипатися, потрібно правильно готуватися до сну. Лікар-сомнолог Ірина Підчеха, яка має 12 років лікарського досвіду та п’ять років працює з порушеннями сну, у інтерв'ю TrueUA розповіла, що готуватися до сну потрібно ще зранку, передусім розпланувавши свій день."Важливо, щоб протягом дня було збалансовано розподілено навантаження: робота, відпочинок і обов’язково фізична активність. М’язова втома додає загальної втоми організму, тому людині легше заснути. За моїми спостереженнями, люди, які більше працюють фізично, часто засинають легше, ніж ті, хто працює переважно інтелектуально. Коли мозок перевтомлений, йому складніше "відключитися", а для сну важливо, щоб він поступово перейшов у стан відпочинку. Тому фізична активність має бути впродовж дня. Якщо її не було, можна додати легку активність увечері — наприклад, прогулянку, йогу або пілатес, але без надмірного навантаження", — зазначає лікар.Також важливо правильно розподіляти харчування протягом дня. Ірина Підчеха наголошує, що не варто їсти дуже мало зранку, пропускати обід, а ввечері переїдати. Краще, аби харчування було рівномірним, а вечеря — легкою і помірною.Окрім цього, варто дотримуватися гігієни сну у вечірній час. Наприклад, використовувати приглушене тепле світло, зменшити кількість стимулюючих факторів і сформувати власні вечірні ритуали. Для когось це тепла ванна, для когось — доглядові процедури, читання або інші спокійні заняття."Тобто важливо створити плавний перехід до сну. У когось цей період може тривати з восьмої до десятої вечора, у когось — з дев’ятої до одинадцятої, у когось — з десятої до дванадцятої. Але сам цей перехід допомагає організму поступово налаштуватися на відпочинок. Організм загалом працює як годинник. Часто люди опираються, коли чують про режим дня, бо одразу порівнюють його з армійською дисципліною. Частково це дійсно схоже, але насправді кожна людина може підібрати режим, який підходить саме їй", — пояснює лікар.Головне, додає Ірина Підчеха, щоби у ньому була системність і регулярність: коли сон і пробудження відбуваються приблизно в один і той самий час, організм до цього звикає, і з часом сон налагоджується значно легше.Нагадаємо, що в Україні неодноразово намагалися скасувати переведення годинників. Це почалося ще 1981 року й тривало до 2024-го. Про те, чому так цього і не вдалося зробити, ми розповідали у попередньому матеріалі..

Директор німецької компанії-виробника зброї Rheinmetall Армін Паппергер різко висловився про українських виробників дронів, порівнявши їх із "домогосподарками".Таку заяву він зробив в інтерв'ю журналісту Atlantic Саймону Шустеру."Це просто гра з Лего. Яка тут інновація з боку України? У них немає якогось технологічного прориву. Вони створюють інновації за допомогою своїх маленьких безпілотників, і кажуть: "Вау!" — і це чудово. Ну й гаразд. Але це не технологія Lockheed Martin, General Dynamics чи Rheinmetall", — сказав він.Своєю чергою журналіст відзначив, що Україна зараз виробляє більше дронів, ніж будь-яка країна світу. Натомість директор Rheinmetall назвав українських виробників "домогосподарками", які виготовляють все на 3D-принтерах."Це українські домогосподарки. У них на кухні є 3D-принтери, і вони виробляють деталі для дронів. Це не інновація", — відповів гендиректор німецької компанії.Крім того, Паппергер запевнив, що Україна не зможе продавати свої дрони НАТО, адже не отримає ліцензію через бюрократію й опір західних регуляторів.Rheinmetall — німецький оборонний концерн, який спеціалізується на виробництві бронетехніки, артилерійських систем, боєприпасів, засобів протиповітряної оборони, а також військової електроніки та безпілотників.Компанія постачає Україні бойові машини піхоти, танки, самохідні артилерійські установки, боєприпаси та системи протиповітряної оборони.Раніше в Rheinmetall повідомляли про плани створення в Україні спільного підприємства з виробництва снарядів — відповідний меморандум підписали під час Мюнхенської конференції з безпеки.Нагадаємо, в жовтні минулого року стало відомо, що німецька збройова компанія Rheinmetall надасть Україні додаткові системи протиповітряної оборони Skyranger 35 на суму мільйон євро. Фінансування відбудеться коштом заморожених російських активів..

В Україні триває активна кампанія із ремонту доріг. Лише за останній тиждень було оновлено 1 мільйон метрів квадратних дорожного полотна.Про це повідомив віцепрем’єр-міністр з відновлення України — міністр розвитку громад та територій України Олексій Кулеба. За його словами, за тиждень відремонтовано:672 тисячі метрів квадратних на дорогах державного значення;майже 397 тисяч метрів квадратних на міжнародних маршрутах.Водночас роботи ведуться на ключових логістичних напрямках, зокрема:М-05 Київ — Одеса (121 тисяча метрів квадратних);М-06 Київ — Чоп (78 тисяч метрів квадратних);М-03 Київ — Харків — Довжанський (42 тисячі метрів квадратних).Посадовець додав, що темпи ремонту доріг перевищують заплановані показники. Зокрема на державних трасах цей показник складає — 116,6%, на міжнародних — майже 128%."З початку року вже відновлено майже 1,93 мільйона метра квадратних дорожнього покриття. Дороги сьогодні — це не тільки пересування, а й логістика, евакуація і забезпечення країни. Тому тримаємо темп", — додав Кулеба.Нагадаємо, нещодавно прем’єр-міністерка Юлія Свириденко повідомила про терміни завершення ремонтів доріг в Україні. Поточний ремонт трас міжнародного значення планують завершити до 1 травня, а всі основні роботи — до 1 червня.Читайте також: Сотні мільйонів євро на асфальт: у Зеленського розкрили список доріг, які відремонтують першими.