Останні новини

Організатори 98-ї церемонії вручення премії "Оскар" у Лос-Анджелесі посилили заходи безпеки після попередження від ФБР про можливу атаку безпілотників з боку Ірану. Правоохоронні органи Каліфорнії взяли додаткові заходи, щоб гарантувати безпеку учасників та гостей заходу.Про це пише Variety.Виконавчий продюсер церемонії Радж Капур підкреслив, що безпека гостей є пріоритетом і підготовка до заходів безпеки проводиться щороку дуже ретельно. За його словами, команда шоу тісно співпрацює з ФБР та поліцією Лос-Анджелеса, щоб усі присутні відчували себе захищеними.Згідно з повідомленнями ABC News, ФБР останніми днями попередило правоохоронців по всій Каліфорнії про потенційний ризик, пов’язаний із можливою відповіддю Ірану на військові дії США.За даними джерел видання, на червоній доріжці та в інших ключових зонах заходу безпека буде посилена. Академія кінематографічних мистецтв і наук офіційних коментарів щодо ситуації поки не надавала.Нагадаємо, 16 лютого помер легендарний Роберт Дюваль, відомий ролями у "Хрещеному батьку" та "Апокаліпсисі сьогодні".Додамо, "Гамнет" претендує на "Оскар"-2026. Чуттєва екранізація бестселера Меґґі О’Фаррелл отримала вісім номінацій і стала одним із фаворитів престижної премії..

Зараз 4,38 мільйона українців, які вимушено виїхали з країни через війну, перебувають під тимчасовим захистом у державах Європейського Союзу. Найбільше їх у Німеччині.Про це повідомили в Міністерстві соціальної політики, сім’ї та єдності України з посиланням на останні дані Eurostat."Найбільше українців під тимчасовим захистом наразі перебуває у Німеччині — 1 260 230 осіб, Польщі — 965 990 та Чехії — 397 185. Найвищі показники кількості осіб під тимчасовим захистом на тисячу жителів зафіксовано у Чехії (36,4), Польщі (26,5) та Словаччині (25,8), тоді як відповідний показник на рівні ЄС становить 9,7 на тисячу мешканців", — йдеться в повідомленні.За даними Eurostat, протягом 2025 року країни ЄС ухвалили 683 395 нових рішень про надання тимчасового захисту громадянам України, що на 14% менше порівняно з 2024 роком.При цьому станом на кінець січня 2026 року кількість українців із таким статусом у ЄС зросла на 23110 осіб порівняно з кінцем грудня 2025 року."Ми перебуваємо у постійному контакті з європейськими інституціями та разом із міжнародними партнерами напрацьовуємо стратегічні рамки реагування на можливі зміни", — зазначила заступниця міністра Ілона Гавронська.Вона додала, що водночас для України принципово важливо, щоби до наших громадян у країнах ЄС ставилися з гідністю."Наше спільне завдання — створити умови, за яких українці зможуть реалізовувати свій потенціал, зберігаючи можливість ухвалювати поінформоване рішення щодо повернення та реінтеграції в Україні", — наголосила посадови ця.Як відомо, в червні 2025 року Європейська Рада ухвалила рішення про продовження тимчасового захисту з 4 березня 2026 року до 4 березня 2027 року.Нагадаємо, вчора стало відомо, що Україна хоче відкрити Центр єдності (Unity Hub) у Стокгольмі (Швеція). Він має запрацювати вже влітку 2026 року. Головна мета — підтримка українців, які мешкають у цій і сусідніх країнах..

Військовослужбовці, які раніше працювали у сфері IT, можуть отримувати офіцерське звання. До того ж вони мають повне право працювати на посадах із цифрової трансформації армії.Про це повідомив сайт Міністерства оборони України з посиланням на відповідний указ №214/2026, який підписав президент України Володимир Зеленський.У відомстві наголосили, що документ вносить зміни до положення про проходження громадянами України військової служби у ЗСУ."Військовослужбовці, які проходять службу за мобілізацією або призовом, після відбору на посади фахівців із цифрової трансформації зможуть отримати первинне офіцерське звання "молодший лейтенант", — пояснили в міністерстві.Там додали, що після погодження кандидатури заступником міністра з питань цифрового розвитку, цифрових трансформацій і цифровізації видається відповідний наказ міністра оборони."Призначення, переведення або переміщення по службі для фахівців із цифрової трансформації відбуватиметься з урахуванням спеціальних процедур, визначених Міністерством оборони", — констатували у відомстві.Кандидатів на посади IT-фахівців відбиратимуть у два етапи:у військових частинах — командири проводитимуть первинний відбір серед мобілізованих військовослужбовців;у Міністерстві оборони — перевірка документів, відповідності вимогам і, за потреби, співбесіда з представниками директорату цифрової трансформації.Після успішного відбору військовослужбовцю присвоюється звання молодшого лейтенанта та він призначається на IT-посаду."Нові норми дозволяють системно залучати до розвитку Сил оборони людей із досвідом у ІТ, інженерії та технологіях. Це допоможе впроваджувати цифрові рішення у війську та посилювати технологічну перевагу України на полі бою", — пояснили в міністерстві.Раніше Міноборони запустило розгортання ІТ-вертикалі — мережі фахівців із цифрової трансформації на всіх рівнях Сил оборони: від батальйону до Генштабу ЗСУ та Міністерства оборони. Триває підбір кадрів і призначення фахівців, а незабаром стануть доступні публічні вакансії для військових."Такі фахівці впроваджуватимуть цифрові системи в підрозділах, збирати зворотний зв’язок від військових і формувати запит на нові технологічні рішення. Мета — створити керовану систему цифрової трансформації, яка дасть змогу швидше запускати нові сервіси та технології для війська", — підсумували в Міністерстві оборони України.Нагадаємо, що 5 грудня уряд затвердив нові контракти для військовослужбовців, які передбачають гарантовані чіткі терміни служби та підвищення виплат..

Партнери з Норвегії виявили зацікавленість у побудові та модернізації медичних вагонів. Вони передбачені для евакуації поранених.Про це повідомив директор філії "Пасажирська компанія" АТ "Укрзалізниця" Олег Головащенко в коментарі "Інтерфакс-Україна"."Ми відкриті до всього світу, до будь-яких організацій — громадських, державних, бізнес-спільнот — для того, щоби вони допомагали зробити медичну евакуацію кращою", — заявив він.За його словами, з бізнес-спільнотою та лікарями з Норвегії провели робочу зустріч щодо можливого розвитку проєкту побудови медичних вагонів.Головащенко уточнив, що від початку повномасштабного вторгнення переобладнано понад 70 медичних вагонів, серед них шість вагонів-реанімацій, які допомогли врятувати тисячі поранених військових і цивільних."Укрзалізниця" презентувала медичні вагони двох типів, серед яких — вагон-реанімація. Також продемонструвала інклюзивні вагони двох типів, що адаптовані для перевезення різної кількості людей з інвалідністю на кріслах колісних.За словами голови правління "Укрзалізниці" Олександра Перцовського, на початку повномасштабного вторгнення 2022 року в Україні не було пристосованих вагонів для медичної евакуації, однак вже 12 березня 2022 року завершено переобладнання та відправлено із заводу перший такий вагон."Ця програма стала народною — її стали підтримувати не тільки залізничники та медики, а й волонтери, поети та навіть діти. Такі маленькі дрібниці, як малюнки діток, які ви бачили у вагонах, чи ковані українські герби на підвіконнях — це теж передає турботу", — наголосив Перцовський.За словами командувача Медичних сил ЗСУ Анатолія Казмірчука, з 2014 по 2022 рік військові не потребували значного використання засобів для евакуації залізницею. Водночас із початком повномасштабного вторгнення в Медичних силах виникнуло питання організації логістики медичної евакуації у зовсім інших масштабах."Завдяки співпраці з "Укрзалізницею" ми маємо спеціалізовані реанімаційні вагони, санітарні вагони. Це дає можливість розташувати там необхідне в процесі медичної евакуації обладнання, необхідні витратні матеріали", — зауважив Казмірчук.Головащенко у коментарі уточнив, що цього року "Укрзалізниця" планує продовжити переобладнання вагонів для медичної евакуації."Вагон, який вже далі не може використовуватись за терміном служби, списується, а на його місце ми будемо модернізувати нові", — повідомив керівник "Пасажирської компанії" АТ "Укрзалізниця".За його словами, нинішня конфігурація медичних евакуаційних вагонів сформувалася за чотири роки експлуатації та є зручною насамперед для медичних сил, тому радикальних змін при переобладнанні не планується."А на цей рік ми плануємо оновлювати всі зношені елементи у вагонах, які експлуатуються найінтенсивніше", — акцентував Головащенко.Нагадаємо, декілька днів тому прем’єр-міністерка Юлія Свириденко повідомляла, що Україна конфіскувала 1 592 вагони, які належали Росії та здійснювали перевезення комерційних вантажів. Згодом це майно мають передати в користування "Укрзалізниці"..

13 березня у світі відзначають Міжнародний день сну. Попри те що сон є базовою потребою організму, багато людей недосипають або неправильно оцінюють свій режим відпочинку.Про це в інтервʼю TrueUA розповіла сомнолог, лікар-терапевт, член Європейської асоціації медицини сну й і нейрофізіології (ESMANA) Ірина Підчеха.За словами експертки, дорослій людині для повноцінного відновлення потрібно в середньому від семи до дев’яти годин сну. Існують люди, яким достатньо шести годин, а є ті, хто потребує до десяти, проте більшість укладається у рекомендований діапазон."За офіційними доказовими даними станом на сьогодні, дорослій людині потрібно від семи до дев’яти годин сну. Це середній показник. Але є люди, яким потрібно 10 годин, а є ті, кому достатньо шести, хоча в середньому норма становить 7-9 годин", — пояснила фахівчиня.Ірина Підчеха також наголосила, що сон виконує й інші важливі функції для організму: підтримує імунну систему, регулює гормональний баланс та знижує ризик серцево-судинних захворювань. Хронічний недосип може порушувати добові ритми, підвищувати рівень кортизолу та негативно впливати на здоров’я загалом."Люди, які хронічно недосипають, відчувають це протягом дня. З’являється підвищена втомлюваність, знижується працездатність, підвищується ризик конфліктів з оточуючими, а також зростає ймовірність помилок на роботі", — зазначила сомнолог.Так, регулярний сон від семи до дев’яти годин не лише покращує самопочуття вдень, а й допомагає запобігати серйозним хворобам у майбутньому.Нагадаємо, нещодавно TrueUA писав, чи дійсно алкоголь зігріває. Лікарі розвінчали три популярні міфи про спиртне, які ви, можливо, досі вважали правдою.Додамо, ШІ дає медичні поради, проте чи можна їм довіряти. Дослідники перевірили рекомендації чатботів і з’ясували, що вони часто можуть вводити в оману..

У п’ятницю, 13 березня, на Львівщині поліцейські затримали чоловіка, який незаконно зберігав у себе вдома боєприпаси та вибухівку. Раніше він самовільно покинув військову частину.Про це повідомив відділ комунікації поліції Львівської області. Там зазначили, що під час обшуку у помешканні фігуранта правоохоронці вилучили предмети, схожі на корпуси гранат, тротилову шашку, підривач, а також патрони різного калібру."За скоєне 45-річному чоловіку загрожує до семи років ув’язнення", — акцентували правоохоронці.Протиправну діяльність місцевого мешканця, який самовільно залишив військову частину, викрили оперативники кримінальної поліції Яворівського районного відділу поліції.До документування правопорушення також залучили слідчих, працівників інших служб підрозділу, вибухотехніків поліції Львівщини та працівників департаменту військової контррозвідки Служби безпеки України. Процесуальне керівництво здійснюють органи прокуратури.За силової підтримки бійців спецпідрозділу КОРД поліції Львівщини чоловіка затримано. Всю зброю, боєприпаси та вибухівку, яку знайшли в чоловіка під час обшуку в його помешканні, скеровано на експертне дослідження.. Фігуранту повідомлено про підозру у вчиненні злочину, передбаченого частиною 1 статті 263 (незаконне поводження зі зброєю, бойовими припасами або вибуховими речовинами) Кримінального кодексу України."Санкція статті передбачає до семи років позбавлення волі. Невдовзі суд обере підозрюваному запобіжний захід. Правоохоронці також встановлюють походження боєприпасів і вибухових речовин", — підсумували у відділі комунікації поліції Львівської області.Нагадаємо, раніше на Київщині та Дніпропетровщині поліція виявила зловмисників з арсеналами боєприпасів і мінами, виявленими в їхніх домівках. Чоловікам повідомлено про підозру..

Деяким радикалам з адміністрації президента Дональда Трампа не подобається Європейський Союз. Тому Сполучені Штати Америки хочуть розділити Європу. Це варто усвідомити європейському керівництву.Таку заяву зробила представниця Євросоюзу із закордонних справ і політики безпеки Кая Каллас, її цитують журналісти Financial Times."Важливо, щоби всі країни зрозуміли, що США дуже чітко показали: вони хочуть розділити Європу. Їм не подобається Європейський союз", — наголосила вона.За її словами, Вашингтон використовує тактику, яку "застосовують противники ЄС". Вона також визнала, що політика президента США Дональда Трампа посилила позиції Франції й інших країн, які виступають за "автономнішу" Європу, насамперед в оборонній галузі.При цьому представниця Євросоюзу попередила, що надто швидкий перехід до такої моделі може виявитися контрпродуктивним. Очільниця дипломатії Європейського Союзу додала, що Європі необхідно одночасно знижувати залежність від США та підтримувати співпрацю з ними.За її словами, європейські країни поки що не можуть відмовитися від закупівель американської військової продукції, але вони мають паралельно нарощувати інвестиції у власну оборонну промисловість.Раніше з’являлася інформація, що європейські офіційні особи намагаються переконати адміністрацію президента США переглянути рішення про скорочення американської військової присутності в Європі.До речі, ще на початку року президент США Дональд Трамп заявляв, що хоче скоротити американський військовий контингент у Європі на 20%.Нагадаємо, на початку березня президент України Володимир Зеленський в інтерв’ю італійському виданню Corriere della Sera заявив, що Європа не настільки розвинена у військовій сфері, як США. Але в перспективі вона теж може мати потужний військовий потенціал. Україна вдячна за підтримку європейським країнам..

Народний депутат від "Слуги народу" Сергій Гривко зареєстрував у Верховній Раді законопроєкт, який вносить зміни до закону "Про мобілізаційну підготовку та мобілізацію". Документ має на меті врегулювати порядок перевірки військово-облікових документів громадян та вручення повісток.Про це йдеться у відповідному документі на сайті Верховної Ради.У пояснювальній записці зазначено, що з початку повномасштабної війни РФ проти України питання належної організації мобілізації стало критично важливим для обороноздатності держави. Водночас трапляються випадки порушень законодавства під час мобілізаційних заходів.Законопроєкт пропонує, щоб виклик громадян до територіальних центрів комплектування та соціальної підтримки здійснювався лише через особисте вручення повістки або рекомендованим поштовим відправленням із описом вкладення та повідомленням про вручення.Також депутати пропонують заборонити представникам ТЦК і поліціянтам необґрунтовано застосовувати фізичну силу та спеціальні засоби під час перевірки документів та вручення повісток. Водночас поліцейські зберігають обов’язок запобігати правопорушенням та реагувати на будь-які протиправні дії.Нагадаємо, 10 березня поблизу села Пацканьово в Ужгородському районі місцеві чоловіки з деревʼяними палицями напали на військовослужбовців ТЦК та СП під час перевірки військово-облікових документів.Додамо, відтепер військовозобов’язані, призовники та резервісти можуть спланувати свій візит до ТЦК і СП через застосунок "Резерв+". Це дозволяє уникнути очікування в чергах та зручніше отримувати послуги..

Служба безпеки України затримала російського агента, який готував ліквідацію командира Третього армійського корпусу. Силовики не назвали прізвища військового, але очевидно, що йдеться про генерала Андрія Білецького.Про це повідомила пресслужба СБУ. Там зазначили, що операцію провели військова контррозвідка СБУ за сприяння головнокомандувача ЗСУ та командувача Сил безпілотних систем ЗСУ."За результатами дій на випередження затримано російського агента, який готував прицільний ракетно-бомбовий удар по локації українського генерала в зоні бойових дій. Щоби скоригувати повітряну атаку, російські спецслужбісти завербували оператора дронів з іншої бригади, що виконує завдання у Харківській області", — зазначили в СБУ.Розслідування встановило, що фігурант намагався отримати інформацію про час і місце прибуття генерала ЗСУ на позиції свого з’єднання."Для збору розвідданих агент використовував свій доступ до службової інформації, а також намагався завуальовано випитувати "грифовану" інформацію у колег по службі", — розповіли подробиці силовики.Вони додали, що одночасно з цим фігурант мав "злити" окупантам дислокацію штабу та навчального центру своєї бригади, за якими ворог готував окремий обстріл.Працівники СБУ спрацювали на випередження та викрили російського "крота" ще на початковому етапі його шпигунської діяльності. Після цього поетапно задокументовано його контакти з рашистами й убезпечено локації відповідних Сил оборони."На фінальному етапі спецоперації агента затримали на території гарнізону. У нього вилучено смартфон, з якого він тримав зв’язок з окупантами", — зауважили в СБУ.. За матеріалами справи, фігуранта завербували російські спецслужбісти через свою колишню дружину, яка проживає на тимчасово окупованій території Запорізької області та працює на Росію. Для конспірації зв’язку з ворогом агент регулярно видаляв повідомлення з листування.Слідчі СБУ повідомили "кроту" про підозру за частиною 2 статті 111 Кримінального кодексу України (державна зрада, вчинена в умовах воєнного стану)."Зловмисник перебуває під вартою. Йому загрожує довічне ув’язнення з конфіскацією майна", — підсумували в Службі безпеки України.Нагадаємо, 6 березня стало відомо, що військова контррозвідка СБУ запобігла теракту в столиці, затримавши російського агента, який готував одразу два вибухи. Зловмисник планував підірвати автомобіль українського воїна, а після прибуття на місце події екстрених служб активувати другу вибухівку, закладену поруч..

Державне бюро розслідувань викрило начальника відділення забезпечення функціонування безпілотних авіаційних комплексів однієї з військових частин на Одещині, який привласнив техніку, призначену для оборони Південного регіону.Про це повідомила пресслужба ДБР.Слідство встановило, що посадовець викрав розвідувальні безпілотники та обладнання для протидії ворожим дронам. Частину техніки він здав до ломбарду, іншу — продав за заниженою ціною. Загальні збитки держави оцінюють у понад 5,4 мільйона гривень.6 березня 2026 року ДБР затримало підозрюваного. Йому повідомлено про підозру за ч. 4 ст. 410 КК України (викрадення військового майна шляхом зловживання службовим становищем в умовах воєнного стану). Санкція статті передбачає до 15 років ув’язнення.. Суд обрав підозрюваному тримання під вартою з можливістю внесення застави у розмірі 5,4 мільйона гривень. Процесуальне керівництво здійснює Одеська спеціалізована прокуратура у сфері оборони Південного регіону.Нагадаємо, з початку повномасштабного вторгнення Росії ДБР відкрила 2 961 кримінальних проваджень за фактами держзради та колабораціонізму. За цими справами вже оголошено сотні підозр.Додамо, 5 березня ДБР завершило розслідування незаконної вирубки лісу на території природного заказника та направило до суду обвинувальний акт проти колишнього керівництва Дніпровського лісгоспу..

У п’ятницю, 13 березня, в Кривому Розі під лід провалився чоловік. На допомогу йому прийшов друг, однак теж опинився в крижаній пастці. Обидва чоловіки ледь не загинули.Про це повідомили в Державній службі України з надзвичайних ситуацій (ДСНС)."Потерпілий опинився у воді за 30 метрів від берега. Допомогти йому намагався інший чоловік, проте марно — через крижану воду сам замерз і не зміг рухатися", — деталізували ситуацію надзвичайники.Працівники ДСНС врятували обидвох: доправили до берега та передали медикам "швидкої".. "Весняний лід — це ілюзія безпеки. Він не тріщить, а просто провалюється. Не виходьте на лід самі й не дозволяйте дітям", — наголосили рятувальники.Вони також порадили пам'ятати: рятуючи іншого без спеціального спорядження, ви також можете потрапити у небезпеку."У таких ситуаціях одразу телефонуйте за номером "101", — підсумували в Державній службі України з надзвичайних ситуацій.Нагадаємо, вчора надзвичайними повідомили, що впродовж зими 2025-2026 років в Україні на водоймах загинуло 60 осіб, серед яких одна дитина. Рятувальники наголосили, що під час відлиги вихід на лід особливо небезпечний..

Унаслідок ворожих атак на енергетичну інфраструктуру на ранок п’ятниці, 13 березня, є нові знеструмлення у Сумській, Донецькій, Харківській, Запорізькій, Дніпропетровській, Херсонській областях. Ситуація залишається складною.Про це повідомила пресслужба "Укренерго". Там запевнили: там, де це дозволяють безпекові умови, вже здійснюються аварійно-відновлювальні роботи."Енергетики роблять усе можливе, щоби якнайшвидше заживити усіх споживачів", — запевнили в повідомленні.В "Укренерго" уточнили, що через наслідки попередніх масованих російських атак у всіх регіонах України з 17:00 до 23:00 прогнозується застосування графіків обмеження потужності для промисловості, а з 17:00 до 22:00 — погодинних відключень для всіх категорій споживачів."Час і тривалість можливих знеструмлень за вашою адресою дізнавайтеся на офіційних сторінках обленерго у вашому регіоні", — зауважили енергетики.Вони також поінформували, що споживання електроенергії відповідає сезонним показникам. Сьогодні, 13 березня, станом на 09:30 його рівень був таким же, як в цей час попереднього дня — у четвер.Вчора, 12 березня, добовий максимум споживання фіксували вранці. Він був на 3,6% нижчим, ніж максимум попереднього дня — у середу, 11 березня. Причина — більший обсяг вимушено застосованих заходів обмеження споживання."Враховуючи погодні умови, активне енергоспоживання сьогодні доцільно перенести на години найефективнішої роботи сонячних електростанцій — з 11:00 до 16:00. У період вимушеного застосування погодинних відключень — обмежте, будь ласка, користування потужними електроприладами та не вмикайте декілька таких приладів одночасно", — закликали в "Укренерго".Нагадаємо, що 5 березня відбулася нарада у спеціальному форматі за участі представників Кабінету міністрів, Верховної Ради й Офісу президента. За словами Володимира Зеленського, під час засідання підсумували роботу уряду протягом осені та зими, а також окреслили завдання на період весни-літа..

На Дніпропетровщині правоохоронці викрили корупційну схему під час закупівлі матеріалів для оборонних рубежів однієї з військових частин. За даними слідства, у 2024 році посадовці разом із цивільними спільниками організували закупівлі за завищеними цінами, завдавши державі понад 14 мільйонів гривень збитків.Про це повідомив Генеральний прокурор України Руслан Кравченко.Схема полягала в тому, що підконтрольні підприємства отримували прямі договори на постачання матеріалів, встановлюючи ціни на приблизно 20% вищі за ринкові. Бюджетні кошти перераховувалися на рахунки компаній, а потім переводилися у готівку або легалізовувалися, хоча реальна вартість матеріалів була значно нижчою.В одному з епізодів організатором розкрадання виступив командир військової частини у званні полковника. Лише за травень-червень 2024 року державі було завдано 7,3 мільйона гривень збитків. Полковнику повідомлено про підозру за ч. 5 ст. 191 КК України (привласнення, розтрата майна або заволодіння ним шляхом зловживання службовим становищем).. Ще близько 6,7 мільйона гривень привласнили начальник групи державних закупівель частини, офіцер цієї групи, його дружина та цивільний арбітражний керівник. Трьом підозрюваним уже обрано запобіжні заходи, ще один перебуває в лікарні.Нагадаємо, в Києві правоохоронці викрили 53-річного чоловіка, який замовив вбивство своєї тещі за 5 тисяч доларів. За скоєний злочин йому загрожує до 15 років позбавлення волі.Додамо, на Закарпатті ДБР викрило підполковника, який очолював відділ забезпечення одного з ТЦК. Його підозрюють у службовій недбалості під час закупівлі пального для військових, що призвело до значних переплат..

Повітряні тривоги, стрес і нічні пробудження — усе це суттєво вплинуло на сон українців під час війни. Безсоння та порушений режим дедалі частіше стають причиною втоми й проблем із самопочуттям.До Міжнародного дня сну, який цього року відзначають 13 березня, TrueUA поговорив із сомнологом, лікарем-терапевтом, членом Європейської асоціації медицини сну й нейрофізіології (ESMANA) Іриною Підчехою.Які звички погіршують сон, коли варто звернутися до лікаря та як налагодити режим навіть у складних умовах — про це TrueUA поговорив з фахівцем, яка має 12 років лікарського досвіду та п’ять років працює з порушеннями сну.Сон як базова потреба: норма і наслідки недосипання—  13 березня у світі відзначають Міжнародний день сну. Попри те, що сон є базовою потребою організму, багато людей недосипають або мають хибні уявлення про здоровий режим відпочинку. Скільки годин сну насправді потрібно дорослій людині для повноцінного відновлення?— За офіційними доказовими даними станом на сьогодні, дорослій людині потрібно від семи до дев’яти годин сну. Це середній показник. Але є люди, яким потрібно 10 годин, а є ті, кому достатньо шести, хоча в середньому норма становить 7-9 годин.— Але часто багато людей звикають спати 4-5 годин, менше шести, і вважають це абсолютною нормою. Але як такий режим може вплинути на здоров'я? — Люди, які хронічно недосипають, відчувають це протягом дня. З’являється підвищена втомлюваність, знижується працездатність, підвищується ризик конфліктів з оточуючими, а також зростає ймовірність помилок на роботі. Якщо говорити загалом, це такі соціальні й повсякденні наслідки недосипання.Але водночас сон має багато функцій. Зокрема, він бере участь у роботі імунної системи, тому за хронічного недосипання знижується імунна відповідь організму, особливо якщо цей стан накопичується з часом. Також підвищується ризик серцево-судинних захворювань. А це ті причини, які посідають перше місце за смертністю в Україні та й загалом у світі.Крім того, може виникати гормональний дисбаланс. Протягом доби гормони виділяються циклічно: одні — вдень, інші — вночі. Під час сну виробляються мелатонін і соматотропний гормон. Якщо ж у години, коли людина має спати, вона активна, а навколо багато світла, може підвищуватися рівень кортизолу. Як наслідок — цей збій циркадних ритмів негативно впливає на здоров’я.— Чимало людей, прокидаючись рано в будні на роботу чи у справах, заспокоюють себе думкою, що на вихідних зможуть виспатися. Чи справді можна "надолужити" сон у вихідні, якщо не висипаєшся протягом тижня? Чи працює така стратегія?— Певною мірою це можливо, тому що у вихідні людина має більше часу: не потрібно нікуди поспішати, немає робочих завдань, домовленостей чи зустрічей, де потрібно бути в певну годину. Відповідно, можна дозволити собі довше залишитися в ліжку.Можна навіть поспати на одну-дві години довше, щоб трохи відпочити. Але спати пів дня, намагаючись надолужити те, що було втрачено протягом тижня, — це не дуже добре, тому що потім складніше повернутися до звичного ритму і ввійти в новий робочий тиждень. Приблизно така ж ситуація, як із харчуванням: якщо людина довго недоїдала, а потім різко переїла, це теж не корисно. Тобто недобре, коли є дефіцит, але так само недобре, коли є надлишок.Тому важливо знайти баланс і розуміти, скільки часу саме вам потрібно для повноцінного сну. Дуже часто в сучасному світі люди живуть у постійному потоці інформації та обов’язків і просто не знають, скільки годин їм насправді потрібно, щоб виспатися: чи належать вони до тих, кому достатньо шести годин, чи до тих, кому потрібно десять.Порушення сну: коли це вже проблема— Ще одна поширена проблема — нічні пробудження. Багато людей прокидаються серед ночі й потім довго не можуть заснути. Коли такі пробудження є нормою, а коли — можуть свідчити про порушення сну?— Це може бути нормою, якщо таке трапляється, наприклад, один-два рази на тиждень, тобто одну-дві ночі. Може бути якесь пробудження: кіт розбудив, або людина, наприклад, випила багато рідини і хоче вночі встати до туалету.Тобто це може бути варіантом норми, коли є зрозумілий фактор і це не сильно впливає на працездатність протягом дня. Але якщо пробудження стають частими і повторюються протягом двох тижнів і більше, тоді варто розібратися, у чому причина і чому це відбувається.— Тобто вже коли ти систематично прокидаєшся вночі, без причини, то це вже ознака того, що потрібно звернутися до лікаря?— Так. Наприклад, у людини може бути стресова ситуація, і це теж може бути причиною порушення сну. Але якщо такі проблеми тривають понад два тижні, тобто безсоння виникає через підвищену тривожність — варто звернутися до спеціаліста.Сон під час війни— Повномасштабна війна суттєво змінила повсякденне життя українців. Постійний стрес, повітряні тривоги та порушений режим дня не могли не вплинути на якість сну. Отож, як війна і постійний стрес за ці роки вплинули на сон українців?— Збільшилася кількість звернень із такими запитами, тому що до причин порушення сну, які існували раніше, додався ще один фактор — стрес. Унаслідок цього підвищується рівень кортизолу та інших гормонів стресу, що призводить до гормонального дисбалансу і впливає на роботу інших систем організму.Другий момент — з’явилися зовнішні фактори, через які люди змушені прокидатися вночі: наприклад, через повітряні тривоги потрібно йти в укриття. Хтось справляється з цим по-різному, а хтось просто лежить у ліжку і стресує.Тобто з’явилися додаткові фактори, які впливають на сон: як внутрішні — через підвищену тривожність, так і зовнішні — пов’язані з нічними тривогами та іншими обставинами.— Що можна зробити для покращення сну в умовах постійної тривоги та стресу?— Напевно, перше — зробити місце проживання максимально безпечним, наскільки це можливо. Адже багато людей змушені були переїхати, тому що жити там, де вони були раніше, стало небезпечно або просто неможливо.Другий момент — ознайомитися з релаксаційними техніками. Наприклад, із техніками дихання, зокрема "диханням по квадрату", які допомагають заспокоїтися у моменти підвищеної тривожності.Також варто звертатися до психолога. Є люди, які менш емоційно реагують на стресові ситуації, але є ті, хто має більш тривожний характер. Якщо до цього додається сильний стрес, пов’язаний із війною, мозку дуже складно "відключитися" від усього, що відбувається навколо.Крім того, варто скористатися можливістю поспати вдень, якщо ніч була перерваною. Можна відкласти справи і виділити пів години або годину для відпочинку.Водночас не варто спати пів дня, адже це може ще більше порушити режим. Натомість короткий денний сон може бути корисним, щоб частково відновитися, якщо вночі не вдалося повноцінно виспатися.Причини безсоння— Сучасні технології стали невід’ємною частиною нашого життя, але водночас можуть впливати на якість нічного відпочинку. Чи справді використання смартфонів та інших гаджетів перед сном погіршує його якість? І за скільки часу до сну їх варто відкласти?Гаджети дійсно можуть погіршувати якість відпочинку. І цьому є дві причини.Перша причина — світло від екрана. Щоб в організмі почав вироблятися гормон сну мелатонін, який викликає відчуття сонливості та бажання заснути, потрібне приглушене освітлення. Зазвичай мелатонін починає вироблятися ввечері, приблизно з дев’ятої години, коли світло стає м’якшим і темніє. Найбільше його утворюється вже в темряві.Коли ж людина дивиться в екран гаджета, навіть якщо ввімкнений режим теплого або "жовтого" світла, око все одно передає сигнал мозку, зокрема супрахіазматичному ядру гіпоталамуса, що навколо ще світло. Відповідно, сигнал до активного вироблення мелатоніну пригнічується. До того ж ми дивимося прямо в джерело світла, тоді як на лампу в кімнаті зазвичай не дивимося безпосередньо, а сприймаємо розсіяне освітлення.Другий фактор — інформаційне навантаження. Соціальні мережі — це велика кількість різної інформації. Хтось дивиться новини, хтось — фільми чи відео. Якщо людина не має проблем зі сном, це може не викликати значних труднощів. Але коли перед сном переглядати новини, особливо негативні, це може посилювати тривожність і напруження.Також багато людей "залипають" у соцмережах або TikTok, де часто трапляється емоційно збуджуючий контент. Такі відео можуть викликати сильні емоції або навіть ейфорію, що теж заважає організму перейти в спокійний стан, необхідний для засинання.Тому важливо дотримуватися гігієни сну — зокрема гігієни світла та інформаційного простору перед сном. Бажано відкласти гаджети хоча б за дві години до сну.Особливо це важливо для людей, які протягом дня працюють за комп’ютером. Якщо увесь день дивитися в монітор, а потім відпочивати з телефоном у руках, це додатково навантажує нервову систему. Зрозуміло, що хочеться перевірити соцмережі чи подивитися щось цікаве, але варто намагатися дозувати цей час і робити перерви протягом дня.— Інколи проблеми зі сном стають регулярними і починають впливати на якість життя. Як зрозуміти, що безсоння — це вже медична проблема, а не тимчасова втома?— Якщо дуже умовно поділити, то є дві основні причини скороченого або неякісного сну:Перша — коли людина сама не лягає спати тоді, коли відчуває сонливість. Тобто фактично сама порушує свій, хай навіть індивідуально сформований, режим сну.Друга категорія — це люди, які розуміють важливість сну, намагаються лягати раніше і дотримуватися режиму, але їм усе одно не вдається нормально заснути або відновити сон.— Якщо людина відкладає гаджети, дотримується рекомендацій щодо сну, але все одно не може заснути і це повторюється регулярно, чи варто в такому разі звернутися до спеціаліста?— Так, але ці дві години — це не про те, щоб намагатися заснути в ліжку. Йдеться про те, щоб поступово перейти до сну: зробити приглушене, тепле світло, прийняти розслаблюючу ванну, виписати на папір думки чи ідеї, які крутяться в голові, або, наприклад, трохи помедитувати. Тобто варто зробити спокійні підготовчі кроки перед сном, щоб організм поступово перейшов у стан відпочинку і з’явилося природне бажання заснути.Якщо людина прибирає провокуючі фактори, які, як вона знає, впливають на її сон, і робить це протягом двох тижнів, але сон усе одно не налагоджується — наприклад, не з’являється сонливість близько 11-12 години вечора або не вдається нормально спати всю ніч, — тоді варто звернутися до спеціаліста.— Які найпоширеніші причини інсомнії (безсоння), окрім недотримання гігієни сну?— Це можуть бути тривожно-депресивні розлади — зокрема тривожний розлад або депресія. Тобто це психіатричні причини, які можуть впливати на якість сну. Також причиною може бути порушення функції щитоподібної залози. Крім того, значення можуть мати дефіцитні стани — наприклад, дефіцит заліза, вітаміну B12 або вітаміну D3.І насправді, якщо чесно, за понад п’ять років практики роботи зі сном я майже не зустрічала ситуацій, коли була лише одна причина порушення сну. Як правило, їх буває кілька.Лікування безсоння— Коли сон порушується, багато людей намагаються вирішити проблему за допомогою препаратів або добавок, зокрема, приймають мелатонін. Наскільки це безпечно і чи варто робити це без консультації лікаря?— Напевно, мелатонін кращий варіант, ніж самостійно приймати снодійні, але водночас це теж не зовсім правильно робити безконтрольно. Постає питання: скільки часу його приймати?Мелатонін у таблетках — це штучний гормон, аналог того, який має вироблятися в нашому організмі природним шляхом. Чесно кажучи, я не зустрічала великих доказових досліджень, які б прямо показували, що, наприклад, після місяця прийому мелатоніну на певний відсоток знижується вироблення власного гормону. Але логічно припустити, що такий ефект теоретично можливий, адже йдеться про гормон.Можна провести аналогію з гормонами щитоподібної залози. Наприклад, часто призначають левотироксин, коли є підтверджена недостатність функції щитоподібної залози. Якщо є доведений дефіцит — ми його компенсуємо. Але якщо дефіциту немає і організм може виробляти гормон самостійно, то не завжди є сенс давати його штучно.Тому я б радила ставитися до прийому мелатоніну обережно і не приймати його без консультації лікаря. Натомість можна використовувати інші методи, які допомагають налагодити природні механізми сну. Наприклад, світлотерапію: вдень бажано мати яскраве біле світло, щоб стимулювати вироблення серотоніну, а ввечері — приглушене тепле світло, щоб почав вироблятися мелатонін.До речі, для утворення мелатоніну важливо, щоб протягом дня було достатньо серотоніну, адже мелатонін синтезується саме з нього. Тобто значення має не лише вечірній режим, а й те, як проходить день загалом.Також важливим є триптофан — амінокислота, з якої утворюються і серотонін, і мелатонін. Вона міститься переважно у білкових продуктах. Тому триптофан у продуктах і правильний режим світла — це безпечні способи підтримати сон, тоді як із мелатоніном у таблетках варто бути обережними.— Чи можуть снодійні препарати викликати залежність і чи існують природні способи покращити сон без медикаментів?— Є категорія снодійних препаратів, які можуть викликати залежність. Як правило, такі ліки продаються за рецептом лікаря. Водночас є й інша категорія снодійних, які можна застосовувати іноді, звичайно, за призначенням лікаря. Тобто не всі снодійні препарати є однаково небезпечними.Навіть серед тих препаратів, що можуть викликати залежність, наприклад бензодіазепінів, є ситуації, коли їх можна використовувати. Так, вони справді мають ризик формування залежності, але за грамотного застосування і під контролем лікаря вони теж можуть бути виправданими. Наприклад, якщо їх приймати обмежено — не більше приблизно 10 таблеток на місяць і виключно за призначенням лікаря.Тому в кожній ситуації важливо розібратися індивідуально і, за потреби, отримати консультацію спеціаліста.Хропіння та апное— Існують порушення сну, які на перший погляд здаються незначними, але насправді можуть мати серйозні наслідки для здоров’я. До прикладу, чи може звичайне хропіння бути ознакою серйозної проблеми? Чи варто турбуватися, якщо людина регулярно хропе під час сну?— Саме по собі хропіння може бути як нормою, так і ознакою проблеми. Наприклад, коли у людини закладений ніс через застуду, і вона починає хропіти, це може бути нормальним явищем. У такому випадку ніс просто не дихає або дихає гірше. Тут можуть допомогти, наприклад, спреї або промивання носа.Іноді людина може підхропувати, наприклад, після келиха вина — я не пропагую алкоголь, але маю на увазі, що алкоголь розслабляє м’язи глотки, і через це може з’явитися хропіння. Якщо у звичайному житті людина не хропе, а таке трапляється лише епізодично, це теж може бути варіантом норми.Також іноді людина може підхропувати із закритим ротом. У такому випадку зберігається носове дихання, а це дуже важливо під час сну.Але якщо хропіння гучне, людина спить із відкритим ротом і воно переривчасте — наприклад, хропе, потім раптом настає пауза, під час якої зупиняється не лише звук, а й дихання, — це вже може бути небезпечним симптомом. У таких випадках тканини глотки можуть спадатися, і виникають епізоди зупинки дихання уві сні, так зване апное. На такі симптоми обов’язково потрібно звертати увагу.— Розкажіть детальніше про апное, як воно проявляється і чим може бути небезпечним для людини? Які симптоми можуть свідчити, що людина має апное сну, але навіть не здогадується про це?— Апное — це спадання м’язів глотки під час сну, коли людина перебуває у горизонтальному положенні. Найчастіше це відбувається разом із хропінням.Зазвичай спочатку з’являється гучне хропіння і переривчасте дихання, а з часом хропіння може стихати, тоді як апное, навпаки, поглиблюється. Тобто порушення переходить у більш важку стадію. Водночас існує й таке поняття, як "тихе апное", коли вираженого хропіння може не бути.Небезпека полягає в тому, що зупинки дихання можуть відбуватися дуже часто. Інколи це трапляється майже щохвилини. Наприклад, людина може пів хвилини дихати, а потім пів хвилини не дихати.Найдовше апное, яке я бачила на практиці, тривало понад хвилину. І таких епізодів за ніч може бути дуже багато — 60, 80 або навіть понад 100 зупинок дихання за годину. Наприклад, у одного з моїх пацієнтів ми зафіксували 105 зупинок дихання за годину, тобто частіше, ніж раз на хвилину.При цьому ця людина сама прийшла на консультацію і приїхала за кермом. Тепер я завжди попереджаю пацієнтів: поки ми не почнемо лікування, краще не сідати за кермо, адже це може бути небезпечно. Дорожньо-транспортні пригоди також входять до основних причин смертності, тому такі ризики не можна ігнорувати.Загалом апное небезпечне тим, що сон стає фрагментованим, а мозок не отримує достатньо кисню. У результаті людина має неякісний сон і не відновлюється повноцінно. Через це виникає гормональний дисбаланс, адже порушуються глибокі фази сну. У недостатній кількості виробляється соматотропний гормон, який відповідає за відновлення організму, а також мелатонін. До того ж протягом дня людина відчуває ті самі симптоми, що й ті, хто просто не виспалися.Крім того, порушується баланс інших гормонів і систем організму, адже є гормони, які виробляються у головному мозку, і гормони, які синтезуються в інших органах тіла. Якщо мозок не відновлюється через нестачу кисню і якісного сну, виникає загальний дисбаланс організму. У результаті зростає ризик серцево-судинних захворювань, підвищується ймовірність дорожньо-транспортних пригод, порушується робота імунної системи, а також може прискорюватися старіння організму.Проблема також у тому, що сама людина часто не чує власного хропіння. Вона може звертатися до лікаря зі скаргами на підвищений тиск, головний біль або підвищення рівня цукру в крові. Іноді люди звертаються до отоларинголога, тому що їм важко дихати носом, адже часто порушене носове дихання. В інших випадках проблему можуть помітити ортодонти, наприклад, коли є певні порушення прикусу, які також можуть підвищувати ризик хропіння або апное.Найчастіше ж на хропіння звертають увагу партнери, тому що саме вони його чують, тоді як людина, яка спить, цього не помічає. До речі, дуже корисно записати людину на відео під час сну. Тоді вона може побачити, що насправді відбувається.Мене часто питають: "Що зробити, щоб привести чоловіка до вас на консультацію?" Я зазвичай відповідаю: почніть саме з відео. Дуже важливо виявляти апное на ранніх етапах, адже тоді його значно легше лікувати.— Як лікується апное і які методи застосовують у важких випадках?— Лікування залежить від причини виникнення апное і ступеня його тяжкості. Наприклад, інколи допомагає виправлення прикусу, якщо є відповідні ортодонтичні проблеми. Також можуть застосовуватися міофасціальні вправи — спеціальні вправи для жувальних м’язів і м’язів глотки, які допомагають підтримувати їхній тонус.Інший напрям лікування — усунення проблем із носовим диханням. Наприклад, консультація отоларинголога та відновлення нормального носового дихання вдень, що відповідно позитивно впливає і на дихання під час сну. Для цього також існують спеціальні вправи для формування правильного носового дихання.У випадках важкого апное застосовується СІПАП-терапія (CPAP). Це спеціальний апарат, який підтримує дихання під час сну і фактично одразу усуває хропіння та епізоди апное. Завдяки цьому людина починає нормально висипатися, а вже потім можна детальніше розбиратися з причинами і працювати над їх усуненням.Іноді допомагає і позиційна терапія. Наприклад, використання спеціальних подушок або підняття головного кінця ліжка. Коли змінюється кут положення тіла, зменшується спадання тканин глотки, і відповідно кількість епізодів апное може зменшуватися.Також відомо, що у деяких людей зупинки дихання частіше виникають у положенні на спині, тоді як на боці їх значно менше. Тому інколи використовують спеціальні валики або інші пристрої, які допомагають людині спати переважно на боці. Це може бути додатковим інструментом для полегшення стану.— Чи можлива профілактика хропіння та апное?— Якщо говорити про профілактику, то одним із ключових факторів є підтримання нормальної маси тіла, адже зайва вага — одна з поширених причин апное. Другий важливий момент — нормальне носове дихання, не лише вдень, а й уночі.Третій фактор — правильне положення нижньої щелепи, щоб під час сну вона не западала назад. Також важливо висипатися, адже гормон сну мелатонін пов’язаний із тонусом м’язів глотки. Якщо людина регулярно недосипає, цей тонус може знижуватися.З віком м’язовий тонус загалом зменшується, а у жінок це може бути пов’язано і зі зниженням рівня естрогенів, що також впливає на м’язову масу.Тому корисно підтримувати тонус м’язів глотки, наприклад, за допомогою міофасціальних вправ або дихальних практик. У цьому контексті часто використовують елементи йоги або спеціальні дихальні техніки, які можуть допомагати зміцнювати м’язи та покращувати контроль дихання.Практичні поради для здорового сну— Що б Ви порадили людям, які хочуть легше засинати і краще підготуватися до сну? Які прості звички можуть у цьому допомогти?— Узагальнюючи, я б сказала, що готуватися до сну потрібно ще зранку. Як це зробити? Передусім розпланувати свій день. Тобто використовувати елементи тайм-менеджменту, про які сьогодні багато говорять.Важливо, щоб протягом дня було збалансовано розподілено навантаження: робота, відпочинок і обов’язково фізична активність. М’язова втома додає загальної втоми організму, тому людині легше заснути.За моїми спостереженнями, люди, які більше працюють фізично, часто засинають легше, ніж ті, хто працює переважно інтелектуально. Коли мозок перевтомлений, йому складніше "відключитися", а для сну важливо, щоб він поступово перейшов у стан відпочинку. Тому фізична активність має бути впродовж дня. Якщо її не було, можна додати легку активність увечері — наприклад, прогулянку, йогу або пілатес, але без надмірного навантаження.Також важливо правильно розподіляти харчування протягом дня. Не варто їсти дуже мало зранку, пропускати обід, а ввечері переїдати. Краще, щоб харчування було рівномірним, а вечеря — легкою і помірною.Окрім цього, варто дотримуватися гігієни сну у вечірній час. Наприклад, використовувати приглушене тепле світло, зменшити кількість стимулюючих факторів і сформувати власні вечірні ритуали. Для когось це тепла ванна, для когось — доглядові процедури, читання або інші спокійні заняття.Тобто важливо створити плавний перехід до сну. У когось цей період може тривати з восьмої до десятої вечора, у когось — з дев’ятої до одинадцятої, у когось — з десятої до дванадцятої. Але сам цей перехід допомагає організму поступово налаштуватися на відпочинок.Організм загалом працює як годинник. Часто люди опираються, коли чують про режим дня, бо одразу порівнюють його з армійською дисципліною. Частково це дійсно схоже, але насправді кожна людина може підібрати режим, який підходить саме їй.Головне, щоб у ньому була системність і регулярність: коли сон і пробудження відбуваються приблизно в один і той самий час, організм до цього звикає, і з часом сон налагоджується значно легше.— Є певні дихальні практики, які можуть полегшити засинання. Чи могли б ви розповісти про них детальніше?— Так. Є, наприклад, техніка дихання "по квадрату", яка допомагає знизити напругу. Вона вирівнює дихання, яке при підвищеній тривожності часто стає поверхневим. Суть техніки така: потрібно на вдиху порахувати до чотирьох, потім затримати дихання на чотири секунди, далі видихати також на чотири рахунки і знову затримати дихання на чотири. Такий цикл варто повторити приблизно 10-20 разів.Також існують інші релаксаційні техніки. Наприклад, прогресивна м’язова релаксація за Джекобсоном. Її легко знайти, зокрема на YouTube. Ця техніка полягає у почерговому напруженні та розслабленні різних груп м’язів — вона допомагає, розслабитися і легше перейти до сну.Загалом важливо шукати інструменти, які підходять саме вам, або звернутися до спеціаліста, який допоможе підібрати ефективні методи.— Підсумовуючи нашу розмову, назвіть кілька найважливіших правил здорового сну, які кожна людина може застосувати у повсякденному житті.— Кожен має мати базову грамотність щодо гігієни сну. Це так само важливо, як, наприклад, інтимна гігієна чи звичка помити фрукт перед тим, як його з’їсти.Гігієна сну передбачає кілька простих речей: приглушене світло ввечері, спокійну атмосферу і поступовий перехід до сну. Це дуже важливо для того, щоб організм міг правильно налаштуватися на відпочинок.Другий момент — те, як проходить наш день. Важливо, щоб у ньому були фізична активність і збалансоване харчування. На перший погляд це не має прямого зв’язку зі сном, але насправді якість сну багато в чому залежить від того, як ми прожили день.Третій важливий фактор — дихання під час сну. Воно повинно бути носовим, а не через рот.Я нещодавно спілкувалася з отоларингологом, доцентом кафедри, який активно займається науковими дослідженнями і працює зі студентами. Він згадував про нові дослідження, у яких йдеться про те, що в носових пазухах утворюється певна речовина, яка може сприяти покращенню якості сну. Якщо людина дихає ротом, цей механізм не працює. Тому носове дихання під час сну — один із ключових факторів здорового відпочинку.Якщо підсумувати, можна виділити три основні речі:по-перше, гігієна сну ввечері;по-друге, режим і спосіб життя протягом дня — фізична активність, харчування, баланс роботи та відпочинку;по-третє, нормальне носове дихання під час сну..

У ніч на п’ятницю, 13 березня, потужний землетрус стався у центральному районі Туреччини. Інформація про постраждалих і руйнування уточнюється.Про це повідомили фахівці Європейсько-середземноморського сейсмічного центру (EMSC)."Підземні поштовхи зафіксували вночі о 03:35 за місцевим часом. Їхня магнітуда досягала 5,3 — це сейсмологи вважають сильним землетрусом", — ідеться в повідомленні.Епіцентр зафіксували на глибині шість кілометрів за 46 кілометрів на північний схід від міста Токат і за 21 кілометр — від міста Ерба."Про постраждалих та руйнування інформація поки не надходила, але за цим землетрусом відбулася серія афтершоків силою до двох балів", — акцентували сейсмологи.Варто зазначити, що напередодні в Анкарі стався землетрус магнітудою 4,1. За даними місцевих сейсмологів, підземні поштовхи фіксували у провінції Хаймана, яка розташована на південь від турецької столиці.У декількох районах Анкари місцеві мешканці відчули підземні поштовхи та поспішили залишити будинки в очікуванні повторних землетрусів.Нагадаємо, що 8 березня в Україні стався землетрус. Підземні поштовхи зафіксували неподалік кордону з Румунією. За даними фахівців, магнітуда підземних поштовхів сягнула двох балів. Водночас епіцентр землетрусу був на глибині 11 кілометрів..