Останні новини

Станом на ранок понеділка, 2 листопада, кілька українських областей опинилися під загрозою повітряного удару через масований транзит ворожої авіатехніки. Захисники неба попереджають про маневри реактивних безпілотників противника над південними та центральними регіонами.Про це повідомляють Повітряні сили Збройних сил України.Рух БпЛА на Півдні та Центрі УкраїниЗа даними ЗСУ, у ранкові години військово-повітряні сили зафіксували масовані прольоти реактивних безпілотників у повітряному просторі декількох областей. За даними моніторингу:Одещина: реактивний БпЛА фіксували в районі Ширяєвого, а також повз Ананьїв у напрямку Балти та Вінниччини.Миколаївщина: зафіксовано рух реактивних БпЛА курсом на Благодатне та повз Березанку північно-західним вектором.Вінниччина: повітряні цілі прямували з Одещини в напрямку Піщанки, а згодом — курсом на Немирів.Запоріжжя: БпЛА зафіксовано над містом. Атаки авіабомбами та транзит у напрямку столиціОкрім швидкісних безпілотників, противник застосував тактичну авіацію для завдання ударів керованими авіаційними бомбами (КАБами) по Запорізькій області. Також небезпеку зафіксовано на півночі країни: на Чернігівщині реактивний БпЛА пролетів повз Олишівку у напрямку Київської області.Нагадаємо, 1 листопада російські окупанти атакували селище Васищеве Харківського району. Ворог застосував реактивний ударний безпілотник типу "Герань-3".За даними Повітряних сил, у ніч на 2 листопада повітряний простір України атакували майже дві сотні ворожих безпілотників, включно з реактивними дронами. Українські захисники неба вели масований бій, успішно знищивши та подавивши значну частину повітряних засобів..

Молодша донька Наталії Могилевської Соня відсвяткувала Геловін у школі. Для тематичного заходу співачка підготувала дівчинці червоно-чорний костюм, обруч із вушками та зачіску з двома хвостиками й бантиками.Артистка в Instagram зізналася, що старанно працювала над образом, а донька залишилася задоволеною результатом."Цукерка або витівка? Так минув наш перший шкільний Геловін… Мама дуже старалася над образом, модель залишилась страшенно задоволеною, тож усі щасливі", — написала Могилевська.    View this post on Instagram           A post shared by Наталія Могилевська (@nataliya_mogilevskaya)Крім того, співачка вперше показала обличчя Соні, яке раніше приховувала від публіки. Щоправда, дівчинка була загримована, тому чітко розгледіти можна було переважно її очі.Нагадаємо, раніше журналіст Дмитро Гордон опублікував архівний знімок зі співачкою Наталією Могилевською, зроблений ще 1999 року.Читайте також: Зірки, які народилися в один рік: знамениті ровесники, про вік яких складно здогадатися.

У київському спальному районі звичайний вечір перетворився на надзвичайну подію через неадекватні дії одного з місцевих мешканців. Чоловік відкрив хаотичний вогонь просто з вікна власної оселі, перелякавши сусідів та перехожих.Про це повідомляє поліція Києва.Деталі надзвичайної події на БорщагівціЗа даними правоохоронців, киянин, перебуваючи у стані алкогольного сп'яніння, вирішив "розважитися" та здійснив щонайменше п'ять пострілів з пістолета у двір будинку з балкона власної квартири. На щастя, під час стрілянини ніхто з перехожих чи сусідів не постраждав і обійшлося без потерпілих. Спеціалісти та оперативні співробітники негайно виїхали на місце події та затримали нетверезого правопорушника.. Вилучення зброї та правова кваліфікаціяПід час слідчих дій у підозрюваного вилучили пістолет травматичної дії та 50 набоїв до нього. Наразі чоловіку повідомлено про підозру у хуліганстві із застосуванням предмета, заздалегідь заготовленого для нанесення тілесних ушкоджень. Санкція статті передбачає покарання у вигляді позбавлення волі на строк до семи років.Нагадаємо, у Святошинському районі Києва суперечка біля місцевого маркету переросла у криваву трагедію зі застосуванням зброї. Правоохоронці вже офіційно повідомили про підозру зловмиснику, який під час конфлікту застрелив чоловіка..

У понеділок, 2 листопада, в Подільському районі Києва загорілася квартира на першому поверсі житлового будинку на вулиці Введенській. Повідомлення про пожежу надійшло до рятувальників о 08:29.Про це повідомили у ДСНС Києва.Під час гасіння вогню за допомогою трьохколінної драбини з квартири на другому поверсі вогнеборці врятували чотирьох людей, зокрема немовля. Також допомогу надали мешканцю квартири, де виникла пожежа. Ще вісьмох людей рятувальники вивели на свіже повітря."Пожежу ліквідували на площі 20 кв. м. о 09:09", — зазначили рятувальники.Врятованого мешканця квартири з опіками передали медикам."Причину виникнення пожежі встановлюватимуть правоохоронці", — додали в ДСНС.Нагадаємо, раніше в селищі Димер Київської області сталася смертельна дорожньо-транспортна пригода за участю двох легкових автомобілів. Унаслідок зіткнення загорівся один із транспортних засобів, двоє людей загинули, ще двоє отримали травми.Читайте також: Генератор може спричинити пожежу та отруєння: де його встановлювати й як користуватися.

Дії із порятунку цивільного населення в Олешках завершилися успішно завдяки тимчасовому режиму тиші на Херсонщині. Дружина американського президента Меланія Трамп відзначила масштаби евакуації та висловила сподівання щодо подальшого розвитку подій.Про це йдеться у дописі в соцмережі X Меланії Трамп.Успішне завершення гуманітарної операціїПерша леді США назвала гуманітарну місію в окупованих Олешках успішною. За її словами, до регіону було доставлено критично важливу гуманітарну допомогу, а також забезпечено евакуацію майже 800 людей.Окремо перша леді Сполучених Штатів уточнила часові рамки досягнутих домовленостей про припинення вогню, які дозволили провести порятунок населення.Заява Меланії Трамп та сподівання на мирДружина американського лідера висловила офіційну подяку сторонам за взаємодію під час проведення операції в окупованому місті."Від імені Америки я висловлюю вдячність Росії та Україні за їхнє лідерство та співпрацю під час припинення вогню в Олешках. Сподіваюся, що Олешки стануть основою для тривалого миру між обома країнами. Режим припинення вогню розпочався 27 жовтня 2026 року і завершився 1 листопада 2026 року, як і було заплановано", — наголосила вона.Раніше Меланія Трамп також висловила сподівання, що гуманітарна місія в Олешках "стане відправною точкою до тривалого миру".Нагадаємо, за даними Генштабу, українські захисники забезпечили режим тиші на Херсонщині, щоб урятувати цивільне населення та доставити гуманітарну допомогу. Водночас ворог підступно використав гуманітарну паузу для зміцнення власних позицій та логістики..

Із січня до вересня 2026 року в Німеччині зареєстрували понад 2,2 мільйона нових легковиків. Це на 5,3% більше, ніж за аналогічний період торік.Про це повідомляє "Укравтопром".До п’ятірки найбільших автомобільних ринків ЄС увійшли:Німеччина — 2,22 мільйона автомобілів (+5,3%);Італія — 1,27 мільйона (+8,6%);Франція — 1,23 мільйона (+4,1%);Іспанія — 912,06 тисячі (+6,7%);Польща — 470,5 тисячі (+10%).Найменшими авторинками Євросоюзу стали:Литва — 36,8 тисячі автомобілів (+17,3%);Латвія — 17,53 тисячі (-0,2%);Естонія — 14,73 тисячі (+56,4%);Кіпр — 10,52 тисячі (-10,9%);Мальта — 6006 автомобілів (+29,6%).Для порівняння, в Україні за січень-вересень 2026 року реалізували 48,6 тисячі нових легкових автомобілів. Це на 8,1% менше, ніж за аналогічний період 2025 року.Додамо, світовий ринок нових автомобілів продемонстрував спад за підсумками перших дев'яти місяців 2026 року. За даними Focus2move, із січня до вересня у світі продали 62 743 875 нових авто. Це на 3,2% менше, ніж за аналогічний період торік.Читайте також: Електрокар, який перевертається в повітрі: Ілон Маск представив нову модель Tesla.

На Харківщині ворожий наліт дронів-камікадзе ввечері 1 листопада призвів до значних руйнувань та пожеж у приватному й житловому секторах. Серед численних постраждалих є неповнолітня дитина, якій знадобилася медична допомога.Про це повідомляє Державна служба з надзвичайних ситуацій України.Наслідки влучання у багатоповерхівкуЯк зазначили надзвичайники, учора ввечері ворог атакував ударними безпілотниками село Васищеве Безлюдівської громади. Внаслідок одного з влучань у дах п'ятиповерхового житлового будинку пошкоджено конструкції квартир і міжповерхове перекриття.Загалом унаслідок російської атаки постраждали 12 людей, серед них — дитина. Під час оперативно-рятувальних робіт вогнеборці врятували двох мешканців, які були заблоковані у квартирі на верхньому поверсі.. Масштабні пожежі на цивільних об'єктахОкрім влучання у багатоповерховий будинок, за іншими адресами виникли три осередки пожеж. Зокрема, вогонь охопив теплиці, сіно та холодильну установку на території приватного підприємства. До ліквідації наслідків обстрілів залучалися підрозділи ДСНС та місцева пожежна команда.Нагадаємо, 1 листопада російські окупанти атакували селище Васищеве Харківського району. Ворог застосував реактивний ударний безпілотник типу "Герань-3".За даними Повітряних сил, у ніч на 2 листопада повітряний простір України атакували майже дві сотні ворожих безпілотників, включно з реактивними дронами. Українські захисники неба вели масований бій, успішно знищивши та подавивши значну частину повітряних засобів..

Спецпредставники президента США Стів Віткофф і Джаред Кушнер запропонували відновити транзит російського газу через Україну під час поїздок до Києва та Москви у вересні. За задумом американської сторони, російське паливо продаватимуть європейським споживачам через посередника зі США.Про це повідомляє The Wall Street Journal, передає "Главком". Такий механізм міг би відкрити можливості для американських інвесторів і потенційно дозволити обійти європейські санкційні обмеження. Водночас він суперечить курсу ЄС на відмову від російських енергоносіїв: закупівлі російського газу планують припинити до кінця 2027 року.У жовтні американську ініціативу тимчасово відклали після того, як Україна під тиском Трампа призупинила удари по російських НПЗ. Однак Москва продовжила атакувати українську енергетичну інфраструктуру, попри початок постачання дизельного пального до США.30 жовтня Україна відновила удари по російських нафтопереробних підприємствах. За даними WSJ, впродовж трьох днів українські сили атакували три великі НПЗ. На цьому тлі Вашингтон знову активізував зусилля щодо досягнення енергетичного перемир’я напередодні можливих тристоронніх переговорів у середині листопада.Як США пропонують контролювати доходи РосіїАмериканські переговорники розраховують, що перспектива повернення на європейський газовий ринок стане стимулом для Путіна погодитися на припинення ударів по енергетичних об’єктах.Відновлення транзиту могло б принести Україні додаткові кошти за транспортування газу. Водночас Білий дім пропонує спрямовувати прибутки Росії від його продажу на ескроу-рахунок у третій країні. Це, за задумом Вашингтона, мало б обмежити можливість Кремля використовувати ці кошти для фінансування війни.Серед аргументів на користь ініціативи США називають можливе зниження цін на енергоносії напередодні зими. За інформацією видання, запаси газу в Європі опустилися до найнижчого сезонного рівня за кілька років. Крім того, адміністрація Трампа розглядає можливість відновлення роботи газопроводу "Північний потік" як частини ширшої домовленості з Росією.Однак європейські посадовці не поділяють такого підходу. Один із представників скандинавської країни заявив, що повернення до закупівель російського газу суперечить принципам європейських держав. Інший високопосадовець порівняв запропоновану політику з поступками нацистській Німеччині, на які йшов британський прем’єр-міністр Невілл Чемберлен напередодні Другої світової війни.Додамо, ціни на природний газ у Європі продовжили зростати через низькі запаси палива, холодну погоду та побоювання щодо можливого відновлення військових ударів США по Ірану. Додатковим фактором тиску на ринок залишаються ризики перебоїв із постачанням скрапленого природного газу із Близького Сходу..

У світі автоперегонів відбулася подія історичного масштабу: 20-річний гонщик "Формули-1" Андреа Кімі Антонеллі достроково гарантував собі титул чемпіона світу. Молода зірка перевершила результат досі наймолодшого чемпіона одразу на три роки, продемонструвавши неймовірну панівну ходу в сезоні.Про це повідомляє Tribuna.com. Історичний тріумф та побиття рекордуІталійський пілот Андреа Кімі Антонеллі виборов титул у віці 20 років та 68 днів, ставши наймолодшим чемпіоном світу в історії "Формули-1". Новий тріумфатор одразу на три роки перевершив рекорд Себастьяна Феттеля, який той встановив у 2010 році у віці 23 років і 134 днів.Спортсмен оформив чемпіонство достроково — за чотири Гран-прі до завершення поточного сезону. До вирішального старту теоретичні шанси на титул зберігали також його напарник Джордж Рассел та Льюїс Гемілтон із "Феррарі", проте бронзовий фініш італійця на дев'ятнадцятому етапі у Мехіко зняв усі питання щодо чемпіона.Довгоочікуване свято для ІталіїКімі Антонеллі здобув чемпіонський титул уже на другий сезон своєї кар'єри у "Формулі-1". У складі команди він замінив семиразового чемпіона світу Льюїса Гемілтона, який перейшов у "Феррарі". До цього саме британський пілот залишався останнім чемпіоном у складі "Мерседес" — ця подія датувалася ще 2020 роком.Для всієї Італії ця перемога стала справді сакральною: Андреа став першим італійським чемпіоном світу за останні 73 роки. До цього останнім представником Італії, якому підкорявся титул "Формули-1", був легендарний Альберто Аскарі ще у віддаленому 1953 році.Разюча статистика сезонуПротягом цього сезону 20-річний італієць демонстрував дивовижну стабільність та швидкість на трасах. На його рахунку виявилося дев'ять перемог та шістнадцять подіумів.Крім того, по ходу чемпіонату Антонеллі видав разючу переможну серію, піднявшись на найвищу сходинку п'єдесталу на п'яти Гран-прі поспіль, що й забезпечило йому вагому перевагу над конкурентами.Нагадаємо, британський пілот команди "Макларен" Ландо Норріс став чемпіоном світу "Формули-1" за підсумками сезону-2025. Для 26-річного спортсмена цей титул є дебютним у його кар'єрі..

У ніч на 2 листопада повітряний простір України атакували майже дві сотні ворожих безпілотників, включно з реактивними дронами. Українські захисники неба вели масований бій, успішно знищивши та подавивши значну частину повітряних засобів.Про це повідомляють Повітряні сили Збройних сил України.Масований удар та відбиття атакиЯк уточнили військові, у ніч на 2 листопада — починаючи з 18:00 попередньої доби — противник завдав потужного удару по території України. Загарбники використали 193 ударні безпілотники типу "Шахед" (серед них 75 — реактивні), дрони "Гербера", а також безпілотники-імітатори типу "Пародія".Атака здійснювалася з різних напрямків: російських міст Орел, Курськ, Брянськ, а також з тимчасово окупованих територій Донеччини та Криму (Гвардійське). Повітряний напад відбивали авіація, зенітні ракетні війська, підрозділи радіоелектронної боротьби (РЕБ) і безпілотних систем, а також мобільні вогневі групи Сил оборони України.Робота ППО та наслідки влучаньЗа попередніми даними станом на 08:00, протиповітряна оборона збила та подавила засобами РЕБ 154 ворожі безпілотники типу "Шахед" (зокрема 58 реактивних), "Гербера" та дрони інших типів. Водночас понад шість ударних апаратів ще перебували в повітрі, а бойова робота тривала.У Повітряних силах зазначили, зафіксовано влучання засобів повітряного нападу противника на 26 локаціях. Крім того, через падіння збитих ворожих об'єктів та їхніх уламків постраждало ще дев'ять локацій.Нагадаємо, 1 листопада російські окупанти атакували селище Васищеве Харківського району. Ворог застосував реактивний ударний безпілотник типу "Герань-3"..

Окупаційні війська Росії зазнали рекордно нищівних втрат на фронті лише за одну добу. Українським захисникам 1 листопада вдалося ліквідувати та поранити таку кількість загарбників, якої ворог не втрачав за весь час повномасштабного вторгнення.Про це у Telegram-каналі повідомив Генеральний штаб Збройних сил України.Абсолютний добовий рекордЗа даними військових, протягом 1 листопада Сили оборони України знешкодили 2 500 російських загарбників. Це найбільші добові втрати противника за весь час повномасштабної війни.У Генштабі заявили, що інтенсивність знешкодження ворога вражає: 1 листопада армія Росії втрачала одного військового кожні 35 секунд, що становить понад сто окупантів щогодини. Попередній рекорд встановили зовсім нещодавно, 21 жовтня 2026 року: тоді російський агресор втратив 2 250 осіб. А до цього майже два роки тримався показник 19 грудня 2024 року — 2 200 окупантів за добу.Чорний жовтень для армії РФВійськові повідомили, що жовтень 2026 року став місяцем найбільших втрат для армії Росії за всю історію цієї війни: 54 400 убитих і поранених загарбників."54 400 — майже все населення російської Воркути, де живе близько 55 тисяч осіб. Вдумайтесь. Один місяць — одне місто", — йдеться у повідомленні Генштабу.У ЗСУ запевнили, що листопад для ворога може обернутися ще більшими втратами.Нагадаємо, за даними Інституту вивчення війни, Кремль категорично відкидає будь-які поступальні кроки у війні проти України та залишається відданим своїм початковим максималістським вимогам 2022 року. Попри колосальні втрати на фронті, які суттєво перевищують скромні територіальні здобутки, Москва продовжує ігнорувати мирні ініціативи Києва..

Жителів Києва та прилеглих населених пунктів попереджають 2 листопада про різку зміну ситуації зі світлом. Через рішення системного оператора звичайний розклад споживання енергії більше не працює.Про це повідомляє офіційний канал ДТЕК.Ситуація в столичному регіоніЗа даними фахівців, у Києві та Київській області за розпорядженням національної енергетичної компанії "Укренерго" запроваджено позапланові обмеження електропостачання. Енергетики звертають увагу мешканців, що під час застосування таких заходів раніше оприлюднені графіки погодинних знеструмлень втрачають чинність та не діють.У компанії запевнили, що в разі будь-яких змін чи стабілізації ситуації споживачів негайно інформуватимуть через офіційний телеграм-канал.Нагадаємо, що на Тернопільщині внаслідок російської атаки 1 листопада зафіксовано влучання в об'єкт енергетики у Кременецькій громаді. Частина споживачів залишилася без електроенергії.Також станом на вечір 1 листопада енергетики повернули світло майже всім споживачам у Дніпровському, Кам’янському та Павлоградському районах, знеструмленим через ворожі атаки напередодні.За даними "Укренерго", у понеділок, 2 листопада, у частині областей України вимушено застосовуватимуться заходи обмеження споживання. Енергетики знову наголосили на необхідності ощадливості.Читайте також: Як підготувати будинок до морозів та відключень світла: поради ДСНС.

Окупаційні війська Росії продовжили втрачати захоплені позиції в Україні протягом жовтня 2026 року, що стало вже другим місяцем поспіль їхнього територіального відступу. Попри окремі локальні просування ворога, Сили оборони змогли відновити контроль над значною площею території, включаючи пріоритетні для Кремля напрямки.Про це повідомили аналітики американського Інституту вивчення війни (Institute for the Study of War).Перелом на фронтіЗа даними аналітиків, російські війська втрачали позиції на полі бою у жовтні 2026 року другий місяць поспіль. Попри активність противника, загальний баланс територіального контролю виявився не на користь загарбників."ISW отримала докази, які дозволяють оцінити, що російські війська зміцнили позиції або захопили 139,85 кілометра, але втратили 167,14 квадратних кілометрів території в Україні у жовтні 2026 року, що становить чисті втрати у 27,29 квадратного кілометра. Це в середньому -0,88 квадратного кілометра на день", — зазначили у звіті аналітики.Ситуація на ключових напрямкахЗагарбницьким підрозділам вдалося досягти незначних успіхів лише у двох областях, тоді як на решті фронту вони змушені були відступати. Здати території ворогу довелося навіть у своїй головній пріоритетній цілі — Донецькій області."Російські війська досягли успіхів лише у Сумській та Запорізькій областях, втрачаючи територію на всіх інших ділянках лінії фронту, включаючи свою пріоритетну ціль — Донецьку область", — наголосили в ISW.Крім того, російські війська втратили позиції у районах так званого "проникнення", над якими вони так і не змогли встановити повноцінного контролю. У таких зонах чисті втрати ворога сягнули 76,38 квадратного кілометра, що в середньому дорівнює -2,46 квадратного кілометра на день.Окупанти змогли захопити 10 населених пунктів загальною площею 5,86 квадратного кілометра. Проте українські війська відповіли ефективніше: захисники України звільнили або очистили від російських диверсантів 11 населених пунктів площею 3,24 квадратного кілометра.Нагадаємо, за даними Інституту вивчення війни, Кремль категорично відкидає будь-які поступальні кроки у війні проти України та залишається відданим своїм початковим максималістським вимогам 2022 року. Попри колосальні втрати на фронті, які суттєво перевищують скромні територіальні здобутки, Москва продовжує ігнорувати мирні ініціативи Києва. .

Українські захисники забезпечили режим тиші на Херсонщині, щоб урятувати цивільне населення та доставити гуманітарну допомогу. Водночас ворог підступно використав гуманітарну паузу для зміцнення власних позицій та логістики.Про це повідомляє Генеральний штаб Збройних сил України.Успішна гуманітарна місіяЯк зазначили військові, у рамках запровадженого режиму припинення вогню для проведення гуманітарної операції в Олешках підрозділи Сил оборони України забезпечили повне дотримання тиші та діяли виключно в межах досягнутих домовленостей.У результаті проведених заходів гуманітарні вантажі були успішно доставлені за призначенням. Крім того, українські громадяни, які виявили бажання виїхати з тимчасово окупованих Олешок, змогли безпечно повернутися на підконтрольну Україні територію.Як окупанти використали режим тишіЗа даними Генштабу, поки українська сторона виконувала домовленості заради порятунку людей, противник використав гуманітарну паузу для розв'язання власних військових завдань та інженерного облаштування позицій. За даними військових, під час дії режиму тиші зафіксовано:ротацію підрозділів: російські війська провели заміну та перегрупування своїх сил;укріплення рубежів: окупанти активізували інженерні роботи на зайнятих позиціях;захист від безпілотників: ворог розширив мережу антидронових засобів уздовж доріг;нарощування логістики: противник скористався паузою для підвезення нових партій боєприпасів.Нагадаємо, 31 жовтня евакуйовані мешканці тимчасово окупованих Росією Олешок прибули в Україну. Евакуація відбувалася через Білорусь..

Коротка перерва посеред робочого дня може позитивно впливати на здоров’я серця. За словами кардіолога Ларса Сьондергорда, навіть кілька хвилин усвідомленого дихання або медитації допомагають організму впоратися зі стресом, який з часом може негативно позначатися на серцево-судинній системі.Фахівець, який обіймає посаду головного медичного директора та віцепрезидента підрозділу структурних захворювань серця компанії Abbott, розповів про цю звичку виданню Parade.Як короткі перерви впливають на серцеУ другій половині дня люди нерідко відчувають втому, емоційне напруження та перевантаження через робочі завдання. У цей час багато хто продовжує годинами сидіти за комп’ютером або кермом, не відволікаючись від справ.Тривалий стрес впливає не лише на настрій, а й на роботу організму. Він стимулює вивільнення кортизолу й адреналіну, через що тимчасово можуть підвищуватися частота серцевих скорочень і артеріальний тиск. Якщо напруження стає хронічним, воно може додатково навантажувати серцево-судинну систему."Якщо свідомо зупинитися лише на кілька хвилин, щоб зосередитися на диханні або виконати просту медитацію, це допоможе знизити рівень кортизолу, зменшити загальне збудження нервової системи та створити потужний захисний бар’єр від щоденних стресових чинників, які з часом можуть негативно впливати на серце", — пояснив Сьондергорд.За словами кардіолога, така проста звичка підтримує нормальну роботу серця. Регулярні короткі паузи для відновлення можуть мати значення для серцево-судинного здоров’я в довгостроковій перспективі.Як зробити дихальну паузу частиною дняДля цього не потрібні спеціальне обладнання, спортивний одяг чи значні зміни в розкладі. Достатньо виділити кілька хвилин у середині дня. Кардіолог радить:Встановити нагадування. Сигнал у календарі або будильник на телефоні допоможе не забувати про короткий відпочинок.Відкласти гаджети. На кілька хвилин відійдіть від екранів, щоб відволіктися від робочих повідомлень і завдань.Сповільнити дихання. Сядьте зручно, повільно вдихайте через ніс, а видих робіть трохи довшим за вдих. Продовжуйте протягом двох-п’яти хвилин.Поєднувати перерви з іншими корисними звичками. Обирайте збалансований обід із клітковиною, нежирним білком і корисними жирами, а також регулярно вставайте й рухайтеся, якщо довго сидите.Такі короткі паузи не потребують багато часу, проте можуть допомогти зменшити щоденне напруження. Водночас для підтримки здоров’я серця важливо дотримуватися комплексного підходу, зокрема збалансовано харчуватися та бути фізично активними.Додамо, здоров’я серця формується значно раніше, ніж багато хто звик думати. Кардіологи наголошують, що харчові звички, закладені в дитинстві, можуть впливати на стан судин і ризики серцево-судинних хвороб у дорослому віці.Читайте також: Кардіолог попередив про популярний кухонний предмет, який може підвищувати ризик хвороб серця.