Останні новини

Контррозвідка Служби безпеки України затримала на Волині російського агента, який збирав дані про рух військових вантажних ешелонів "Укрзалізниці". За даними слідства, він діяв на замовлення ФСБ Росії й передавав координати та часові графіки руху поїздів, які використовуються для логістики Сил оборони.Про це повідомляє пресслужба СБУ.Як працювала схема?Зловмисник, за інформацією СБУ, встановлював приховані відеокамери у тимчасовому житлі поблизу залізничної станції. Через онлайн-трансляцію російські спецслужби нібито відстежували рух ешелонів, щоб визначати оптимальні моменти для ударів. Крім цього, він також збирав дані про розташування мобільних вогневих груп на Полтавщині.Контррозвідка встановила, що чоловік був завербований через Telegram-канали, де шукав "швидкий заробіток". Після цього він приїхав на Волинь, орендував житло та почав виконувати завдання куратора.Під час обшуків у нього вилучили кілька смартфонів, які використовувалися для зв’язку з російськими спецслужбами та фіксації переміщення ешелонів.Затриманому повідомлено про підозру за державною зрадою, вчиненою в умовах воєнного стану. Наразі він перебуває під вартою, йому загрожує довічне позбавлення волі з конфіскацією майна.Нагадаємо, 2 квітня стало відомо, що Служба безпеки України оновила контакти "гарячої лінії" для звернень громадян.Читайте також: Агентка ФСБ збирала координати українських військових: як її завербували росіяни.

Президент Володимир Зеленський заявив, що на сьогодні для України найкраща ситуація на фронті за останні 10 місяців боїв.Таку заяву він зробив під час спілкування із журналістами. За його словами, Сили оборони звільнили близько 20 квадратних кілометрів, якщо порівнювати з територіями, де просунулися російські війська."До речі, у середу була доповідь моєї розвідки і аналіз британської розвідки. Я отримав бачення МІ-6 щодо ситуації у нас на фронті, а саме — зараз найкраща для України ситуація останні за 10 місяців. Це їх висновок, і всі партнери це бачать. З урахуванням окупації наших територій і деокупації наших територій зараз ми у невеличкому плюсі — звільнили близько 20 квадратних кілометрів, це якщо порівнювати те, де вдалося просунутись окупанту, і де нам вдалося звільнити нашу територію. Загалом фронт тримається. Тому висновок британської розвідки такий — ситуація складна, але найкраща за ці останні 10 місяців", — сказав він.Водночас очільник держави відзначив, що противник посилив штурми на фронті у зв’язку з туманною погодою. Як пояснив гарант, під час негоди наступати краще, і ворог розуміє, що чим більше буде світлих днів, тим менше в нього шансів рухатися непоміченим."Коли є туман, мало сонця, дощ, то вони тими чи іншими групами іноді інфільтруються. А коли сонячна погода, то цього менше. Хоча "зеленка" допомагає трішки ховатися", — сказав він.Нагадаємо, речник Угруповання об'єднаних сил Віктор Трегубов повідомляв, що війська країни-агресорки можуть активізувати наступальні дії з появою так званої "зеленки". Ворог може тиснути на Лиман і продовжити подальший наступ на Слов'янськ та Краматорськ..

Франшиза фільмів "Аватар" продовжиться щонайменше до п’ятої частини. Попри чутки про можливе згортання проєкту, продюсери підтвердили, що робота над майбутніми кінострічками триває.Про це заявила продюсерка Рей Санчіні в коментарі виданню Inverse.Коли вийдуть нові фільми?За попереднім графіком, прем’єри заплановані на 2029 рік для "Аватара 4" та на 2031 рік для "Аватара 5". Водночас ці дати поки що є орієнтовними й можуть змінюватися залежно від виробничого процесу.Чому виробництво затягнулося?Команда проєкту робила паузу для оновлення технологій знімань. За словами продюсерки, попередня система Lightstorm була надто складною та специфічною, через що навчання нових фахівців займало багато часу.Тепер студія переходить на більш універсальні технологічні рішення, що має пришвидшити виробництво та зробити процес гнучкішим.Наразі команда займається плануванням наступних етапів. Творці формують бюджет, графіки знімань і перебудовують виробничий процес. У студії підкреслюють, що робота над продовженнями триває без зупинок.Продюсери також наголошують, що сценарії вже готові, а сам проєкт рухається вперед "на повній швидкості".Нагадаємо, нещодавно Sony Pictures презентувала офіційний трейлер нового фільму про Людину-павука — "Людина-павук: Абсолютно новий день". Стрічка стане продовженням історії Пітера Паркера після подій попередньої частини та вийде у прокат 30 липня.Читайте також: "Гострі картузи" знову на екранах: Netflix презентував нову кримінальну драму.

Сили оборони України завдали потужних ударів по країні-агресорці Росії. Уражено низку важливих об'єктів.Про це повідомив Генеральний штаб Збройних сил України. За даними військових, в ніч на 3 квітня підрозділи було атаковано склади матеріально-технічних засобів в районах села Старомлинівка на ТОТ Донеччини, селища Вальянівське на ТОТ Луганщини та сіл Червоне Поле і Зоряне на ТОТ Запорізької області.Також уражено і склади боєприпасів окупантів в районах населених пунктів Ровеньки і Шахтарське та склад пально-мастильних матеріалів в районі села Кондрюче на ТОТ Луганщини.Окрім того, ЗСУ вдарили по зосередженню живої сили противника у поблизу Розівки та нафтобазу у районі н.п. Молочанськ Запорізької області."Сили оборони України й надалі системно здійснюватимуть заходи, спрямовані на послаблення наступальних можливостей і зниження бойового потенціалу окупантів до повного припинення збройної агресії російської федерації проти України", — йдеться у повідомленні.Нагадаємо, у ніч на 30 березня російське місто Тольятті опинилося під ударом безпілотників, які атакували стратегічне підприємство хімічної промисловості "КуйбишевАзот". Після серії вибухів над територією заводу здійнялися густі стовпи диму, що свідчить про серйозні пошкодження об'єктів.Також у ніч проти 26 березня безпілотники вдруге поспіль атакували Ленінградську область. Цього разу під ударом опинилася промислова інфраструктура, зокрема район, де розташований один із найбільших нафтопереробних заводів РФ..

Американську співачку Тейлор Свіфт та її лейбл Universal Music Group звинувачують у порушенні прав на торговельну марку через назву її альбому The Life of a Showgirl.Про це повідомляє The Hollywood Reporter.Позов подала Марен Вейд — власниця бренду Confessions of a Showgirl, яка стверджує, що використання Свіфт слова "Showgirl" може вводити споживачів в оману та шкодити її проєкту.Документ подано до федерального суду Каліфорнії. Позивачка звинувачує артистку та її лейбл у порушенні прав на торговельну марку, недобросовісній конкуренції та неправдивому позначенні бренду. Вона заявляє, що через масштабну популярність Свіфт її власний проєкт нібито зазнав репутаційних втрат, адже частина аудиторії могла помилково вважати її бренд копією.Позиція позивачкиАдвокатка Марен Вейд наголосила, що незалежна виконавиця, яка роками розвивала свій бренд, не повинна втрачати його через появу значно більшого гравця на ринку.Сама Вейд пов’язує свій проєкт із шоубізнесом. Дівчина відома як учасниця America’s Got Talent, а також веде музично-розважальні шоу та подкаст під брендом Confessions of a Showgirl.Аргументи сторони Тейлор СвіфтУ позові також згадується, що при спробі реєстрації назви альбому патентне відомство США відхилило заявку через схожість з вже чинною торговельною маркою.Втім, остаточна позиція сторони Свіфт наразі офіційно не оприлюднена. Представники співачки від коментарів утрималися.Що відомо про Тейлор Свіфт?Тейлор Елісон Свіфт росла в родині фінансового брокера і домогосподарки разом з молодшим братом Остіном. Дівчинка з дитинства писала вірші, а в 12 років вона написала цілий роман на 350 сторінок, який так і не був опублікований. Потім її навчив грати на гітарі програміст, який приходив до них додому лагодити комп'ютер. З того часу маленька Тейлор серйозно захопилася музикою і почала писати пісні.Тейлор Свіфт відкрив легендарний американський продюсер Скотт Боркетте і вже у 2008 році вона випустила свій дебютний альбом Taylor Swift, який став мультиплатиновим і за що Свіфт отримала премію Ґреммі як "Кращий новий виконавець", але поступилася нагородою Емі Уайнхаус.Крім кар'єри співачки та композитора, Тейлор Свіфт так само реалізує себе в ролі актриси. Вона зіграла у фільмах "Ханна Монтана" і "День Святого Валентина".Також Тейлор займається активною благодійною діяльністю. Вона була учасницею кампанії для дітей проти "онлайн монстрів" і неодноразово жертвувала свої гроші Nashville Area Red Cross Disaster Relief Fund і National American Red Cross Disaster Relief Fund, брала участь у різних благодійних аукціонах.Нагадаємо, нещодавно українська акторка Анна Кошмал звинуватила двох відомих артисток — Анну Трінчер та Анастасію Цимбалару — у копіюванні її рекламних ідей.Читайте також: Росіяни нахабно вкрали трек відомого українського співака: команда артиста відреагувала.

У п'ятницю, 3 квітня, в Україні ввели аварійні відключення електроенергії. Графіки не діють у низці областей.Про це повідомила пресслужба "Укренерго"."Внаслідок масованої ракетно-дронової атаки – в кількох регіонах України застосовані аварійні відключення електроенергії", — йдеться у повіомленні.Зазначається, що заходи обмеження будуть скасовані після закінчення повітряної тривоги і стабілізації ситуації в енергосистемі."Якщо зараз у вас є електроенергія — будь ласка, споживайте її ощадливо!" — додали енергетики.Зокрема, наразі аварійні відключення світла введено у Києві, на Черкащині та Житомирщині.Водночас на Миколаївщині та Полтавщині продовжили терміни дії графіків погодинних відключень (ГПВ), які раніше планувалися лише до 11:00. Вони там діятимуть до 15:30 і 17:00 відповідно.Зауважимо, росіяни від ранку тероризують Україну дронами та ракетами. Як повідомляв начальник Управління комунікації командування Повітряних сил ЗСУ Юрій Ігнат розповів в ефірі телемарафону, війська країни-агресорки випустили по нашій державі близько 400 безпілотників. Влучання зафіксовано на Київщині, Сумщині, Херсонщині.Нагадаємо, вранці 3 квітня російські загарбники вдарили по маршрутці у Херсоні. Постраждали семеро людей.До того ж вночі 3 квітня російські окупанти атакували Харків балістичними ракетами. Постраждали місцеві мешканці.Додамо, 2 квітня російські окупанти масовано атакували Дніпропетровщину. Протягом дня ворог здійснив декілька атак. Є загиблі та травмовані..

У п'ятницю, 3 квітня, російські окупанти дронами і ракетами атакували Київську область. Одна людина загинула.Про це повідомив голова Київської обласної військової адміністрації Микола Калашник."В області працюють сили протиповітряної оборони. Наші захисники роблять усе можливе, щоб збити якомога більше ворожих цілей і захистити людей", — відзначив посадовець.Наразі відомо про одну загиблу людину. Крім того, попередньо, також є один поранений."Прошу всіх жителів області реагувати на сигнали повітряної тривоги та негайно прямувати в укриття. Не ігноруйте небезпеку. Ворог продовжує атакувати наші громади", — йдеться у повідомленні.Нагадаємо, вранці 3 квітня російські загарбники вдарили по маршрутці у Херсоні. Постраждали семеро людей.До того ж вночі 3 квітня російські окупанти атакували Харків балістичними ракетами. Постраждали місцеві мешканці.Додамо, 2 квітня російські окупанти масовано атакували Дніпропетровщину. Протягом дня ворог здійснив декілька атак. Є загиблі та травмовані.Також росіяни атакували Чернігів. Під прицілом ворога опинилося підприємство..

У Павлограді Дніпропетровської області сталася дорожньо-транспортна пригода. Постраждала молода дівчина.Про це повідомила поліція Дніпропетровської області. За даними слідства, аварія трапилася 29 квітня близько 00:30 на вулиці Леоніда КаденюкаЗокрема, водій автомобіля Lexus, рухаючись на великій швидкості та виконуючи небезпечні маневри, не впорався з керуванням і в’їхав у лавку, де сиділи двоє дівчат. Внаслідок ДТП 19-річна дівчина отримала тяжкі травми. Поліцейські встановили, що за кермом автівки перебував 21-річний місцевий мешканець."Слідчі Павлоградського районного відділу поліції за процесуального керівництва Павлоградської окружної прокуратури повідомили водію про підозру за ч. 2 ст. 286-1 Кримінального кодексу України (керування транспортним засобом у стані сп’яніння, що спричинило тяжкі тілесні ушкодження). Суд обрав підозрюваному запобіжний захід у вигляді тримання під вартою", — йдеться у повідомленні.Нагадаємо, 2 квітня неподалік від станції Коломак Харківської області сталася аварія за участю вантажного автомобіля та пасажирського потяга. Це призвело до зміни маршрутів і затримок рейсів цього напрямку.Також 1 квітня у Київській області водій скоїв наїзд на людей, які перетинали пішохідний перехід. Дві жінки отримали тілесні ушкодження..

Уряд розширив програму "СвітлоДІМ", додавши до неї ще одну область. Нововведення запроваджені у межах Планів стійкості областей.Про це повідомила прем’єр-міністр Юлія Свириденко. За її словами, до програми доєдналася Харківщина.Відтепер, ОСББ, житлові та обслуговуючі кооперативи, а також управителі багатоквартирних будинків області можуть подати заявку на сайті "СвітлоДІМ" онлайн через "Дію" та отримати допомогу на автономне живлення будинків під час тривалих відключень.Як відзначила прем'єрка, у межах ініціативи держава надає від 100 до 300 тисяч гривень на закупівлю енергообладнання, яке дозволить підтримувати роботу критично важливих систем у будинках під час тривалих відключень електроенергії. Йдеться, зокрема, про генератори, акумулятори, інвертори, сонячні панелі та інше обладнання. Завдяки цьому можна забезпечити функціонування насосів, ліфтів, освітлення місць загального користування та інших систем життєзабезпечення. Розмір фінансування залежить від поверховості будинку та кількості під’їздів.Водночас для участі у програмі необхідно відкрити спеціальний рахунок із цільовим використанням в "Ощадбанку" або іншому банку-учаснику. Подані заявки розглядає та затверджує комісія при Міністерстві розвитку громад і територій."Програма вже працює в Києві та Київській області з 30 січня. За цей час понад 1200 багатоквартирних будинків отримали фінансування на загальну суму майже 306 мільйонів гривень. СвітлоДІМ є частиною системного підходу Уряду до посилення енергонезалежності багатоквартирних будинків та підготовки країни до наступного опалювального сезону в межах планів стійкості", — додала Свириденко.Нагадаємо, Кабмін продовжує підтримку тих, хто щодня відновлює критичну інфраструктуру після російських атак. Понад 14 000 працівників ремонтно-відновлювальних бригад отримають доплати за лютий..

Питання передачі спадщини часто стає актуальним для подружжя, яке має спільно нажите майно — житло, землю, автомобілі чи заощадження. Для врегулювання таких питань в українському законодавстві передбачено інструмент, який називається спільний заповіт подружжя.Що це таке?Відповідно до статті 1243 Цивільного кодексу України, спільний заповіт — це документ, який чоловік і дружина складають разом щодо майна, що належить їм на праві спільної сумісної власності, пояснюють у Міністерстві юстиції України.Його можуть укласти лише офіційно зареєстровані чоловік і жінка. Він стосується виключно спільного майна подружжя, навіть якщо юридично воно оформлене на одного з подружжя. Особисте майно кожного зі сторін у заповіт не включається.Як він працює?Механізм такого заповіту має особливу логіку спадкування. Спочатку, після смерті одного з подружжя, його частка автоматично переходить до другого. Лише після смерті другого партнера майно переходить до спадкоємців, яких подружжя визначило в заповіті.Наприклад, якщо чоловік і дружина зазначили у спільному заповіті своїх дітей як спадкоємців, то після смерті одного з батьків усе майно залишається другому, а діти отримують спадщину вже після смерті обох.Важливі особливостіТакий заповіт має свою специфіку. За життя подружжя кожен із них може відмовитися від нього, але така відмова обов’язково оформлюється у нотаріуса. Після смерті одного з подружжя змінити або скасувати документ вже неможливо. У такому разі нотаріус також накладає заборону на відчуження майна, зазначеного у заповіті.Якщо шлюб розривається, спільний заповіт автоматично втрачає чинність. Також він може бути оскаржений у судовому порядку.Навіщо він потрібен?Спільний заповіт дозволяє подружжю заздалегідь визначити долю спільного майна та уникнути суперечок у майбутньому. Він допомагає:зберегти цілісність майна до моменту спадкування;захистити інтереси того з подружжя, хто пережив іншого;чітко визначити кінцевих спадкоємців.Оформлюється такий документ виключно у нотаріуса за спільної присутності обох партнерів.Нагадаємо, торік стало відомо, що в Києві під суд підуть двоє чоловіків, яких підозрюють у шахрайстві. За даними поліції, один із фігурантів підробив заповіт померлого, щоб успадкувати дві квартири у столиці..

В окупованому Криму 61-річного чоловіка засудили до двох років позбавлення волі за публікацію інтернет-мема. Рішення ухвалив підконтрольний Росії Судацький міський суд.Про це повідомляє росЗМІ "Медиазона".Що стало підставою для вироку?За даними російських ЗМІ, чоловік — пенсіонер Міністерства внутрішніх справ України. Його звинуватили у "закликах до екстремізму" через зображення, яке він зберіг на комп’ютері, а згодом опублікував у Facebook. Йдеться про мем із релігійним сюжетом і текстом, який російські силовики трактували як "заклик до насильства щодо росіян".Слідство також стверджує, що у 2022-2023 роках чоловік зберігав матеріали, які "негативно висвітлюють Росію", зокрема як державу-агресора.Вирок і обмеженняСуд призначив йому 2 роки колонії-поселення. Крім того, чоловікові заборонили адмініструвати сайти впродовж цього ж терміну та конфіскували техніку.Колонія-поселення в Росії — це вид кримінально-виконавчої установи, в якому відбувають покарання засуджені до позбавлення волі за злочини, вчинені з необережності, а також особи, які вперше вчинили умисний злочин невеликої або середньої тяжкості.За інформацією джерел, під час розгляду справи врахували визнання провини, стан здоров’я та інші пом’якшувальні обставини.Зазначимо, що після повномасштабного вторгнення Росії в Україну на окупованих територіях значно посилився тиск на місцевих жителів за проукраїнську позицію або критику РФ. Подібні справи регулярно кваліфікують як "екстремізм" або "дискредитацію армії". Правозахисники неодноразово заявляли, що такі переслідування мають політичний характер і спрямовані на придушення свободи слова.Нагадаємо, в березні у Криму партизани "АТЕШ" вивели з ладу теплопотяг на залізничному вузлі поблизу Сімферополя.Додамо, також нещодавно стало відомо, що РФ вже з 1 квітня може розпочати активне застосування мобілізованого особового складу у бойових діях проти України. Йдеться насамперед про підрозділи, які наразі перебувають на території тимчасово окупованого Криму..

У п'ятницю, 3 квітня, по всій території України оголосили масштабну повітряну тривогу. Існує ракетна і дронова небезпека.Про це повідомили Повітряні сили Збройних сил України. "Вся Україна — ракетна небезпека! Зафіксовано зліт МіГ-31К", — йдеться у повідомленні.Зазначається, що ворожа ракета зафіксована на сході Харківщини курсом на захід.До того ж російські окупанти тероризують Україну й безпілотниками. Зокрема, наразі ворожі БпЛА фіксують у Києві, на Київщині, Житомирщині, Вінниччині, Черкащині, Кіровоградщині, Полтавщині, Чернігівщині та Сумщині.ОНОВЛЕНО 11:18Ракета на Вінницю із заходу.ОНОВЛЕНО 11:14Ракета на Білу Церкву з півдня.ОНОВЛЕНО 11:12Ракети на Вінницю зі сходу.ОНОВЛЕНО 11: 04Ракети через Черкащину у напрямку Київщини.ОНОВЛЕНО 11:00Ракета на КропивницькийОНОВЛЕНО 10:59Ракети на Кіровоградщині змінюють курс у напрямку ЧеркащиниОНОВЛЕНО 10:43Ракети повз Кам'янське на Кіровоградщину, вектор руху Кропивницький.ОНОВЛЕНО 10:39Швидкісна ціль на Кривий Ріг з півдня.ОНОВЛЕНО 10:36Ракети з Харківщини зайшли на Дніпропетровщину, вектор руху — Кам'янське.Нагадаємо, вранці 3 квітня російські загарбники вдарили по маршрутці у Херсоні. Постраждали семеро людей.До того ж вночі 3 квітня російські окупанти атакували Харків балістичними ракетами. Постраждали місцеві мешканці.Додамо, 2 квітня російські окупанти масовано атакували Дніпропетровщину. Протягом дня ворог здійснив декілька атак. Є загиблі та травмовані.Також росіяни атакували Чернігів. Під прицілом ворога опинилося підприємство..

Проблеми зі сном сьогодні — вже не виняток, а нова норма для багатьох з нас. Постійний стрес, нескінченний потік новин і збитий режим дня роблять своє: навіть після ночі в ліжку людина прокидається виснаженою, ніби й не спала зовсім.Чому так відбувається і що саме заважає організму повноцінно відновлюватися — розбиралися у цьому матеріалі.Ви спите, але не відпочиваєте: чому так відбуваєтьсяУ нещодавньому інтервʼю TrueUA сомнолог, лікар-терапевт, член Європейської асоціації медицини сну й і нейрофізіології (ESMANA) Ірина Підчеха розповідала, що причин того, чому ми прокидаємося вже втомленими, декілька.Недостатня кількість снуОдна з найочевидніших причин — банальний недосип. Для дорослої людини нормою вважається 7-9 годин сну, але багато хто звикає спати по 4-6 годин і сприймає це як норму.Наслідки такого режиму відчутні дуже швидко:знижується працездатність;з’являється постійна втома;зростає ризик помилок і конфліктів;погіршується імунітет і підвищується ризик серцево-судинних захворювань."За офіційними доказовими даними станом на сьогодні, дорослій людині потрібно від семи до дев’яти годин сну. Це середній показник. Але є люди, яким потрібно 10 годин, а є ті, кому достатньо шести, хоча в середньому норма становить 7-9 годин", — поділилася експертка.Крім того, порушується гормональний баланс. Організм не встигає виробляти мелатонін і інші важливі гормони, що впливає на загальне самопочуття.Порушення режиму та "наздоганяння" снуЗа словами Ірини Підчехи, багато людей намагаються компенсувати недосип у вихідні, але це працює лише частково. Якщо регулярно спати мало, а потім "відсипатися" пів дня, організм ще більше втрачає ритм.Такий підхід нагадує переїдання після голоду: і дефіцит, і надлишок шкодять. Найкраще рішення — це стабільний режим сну і пробудження щодня.Стрес і тривожністьОдна з ключових причин проблем зі сном — емоційне напруження. Стрес підвищує рівень кортизолу, через що організм не може розслабитися навіть уночі.Особливо це актуально в умовах війни:постійна тривожність;повітряні тривоги та нічні пробудження;загальне відчуття небезпеки.В таких умовах мозок перебуває в стані постійної готовності, що заважає перейти в глибокий сон."Напевно, перше — зробити місце проживання максимально безпечним, наскільки це можливо. Адже багато людей змушені були переїхати, тому що жити там, де вони були раніше, стало небезпечно або просто неможливо. Другий момент — ознайомитися з релаксаційними техніками. Наприклад, із техніками дихання, зокрема "диханням по квадрату", які допомагають заспокоїтися у моменти підвищеної тривожності. Також варто звертатися до психолога. Є люди, які менш емоційно реагують на стресові ситуації, але є ті, хто має більш тривожний характер. Якщо до цього додається сильний стрес, пов’язаний із війною, мозку дуже складно "відключитися" від усього, що відбувається навколо", — порадила сомнолог.Гаджети перед сномСмартфони та інші пристрої є однією з найпоширеніших причин безсоння. Вони впливають одразу двома способами:Світло екрана пригнічує вироблення мелатоніну (гормону сну).Інформаційне навантаження (новини, соцмережі, відео) збуджує нервову систему.У результаті організм не отримує сигналу, що настав час відпочинку. Оптимально можна відмовитися від гаджетів хоча б за півтори-дві години до сну.Нічні пробудженняЯк зазначає лікарка, прокидатися вночі інколи нормально. Але якщо це відбувається регулярно і триває понад два тижні, це вже сигнал про проблему. Причинами можуть бути у стресі, тривожних розладах чи фізіологічних порушеннях.Якщо після пробудження складно знову заснути, тоді варто звернути увагу на якість сну загалом.Іноді безсоння це не просто звичка, а й симптом інших проблем. До прикладу подібні проблеми можуть свідчити про тривожно-депресивні стани, захворювання щитоподібної залози, дефіцит вітамінів (B12, D) або заліза.У більшості випадків проблеми зі сном мають кілька причин одночасно, тому важливо розглядати ситуацію комплексно.Проблеми з диханням уві сніЩе одним недооціненим фактором є хропіння та апное (зупинки дихання уві сні). Так, якщо людина голосно хропе, дихає ротом чи має паузи в диханні, то це може означати, що мозок не отримує достатньо кисню. У результаті сон стає поверхневим, а організм не відновлюється.Відсутність гігієни снуЯкість сну залежить не лише від ночі, а й від того, як проходить день. Основні помилки:відсутність фізичної активності;нерегулярне харчування;перевантаження перед сном;відсутність вечірніх ритуалів."Особливо це важливо для людей, які протягом дня працюють за комп’ютером. Якщо увесь день дивитися в монітор, а потім відпочивати з телефоном у руках, це додатково навантажує нервову систему. Зрозуміло, що хочеться перевірити соцмережі чи подивитися щось цікаве, але варто намагатися дозувати цей час і робити перерви протягом дня", — пояснює експертка.Організму потрібен плавний перехід до відпочинку, а не різкий «перехід» від активності до сну.Коли варто звернутися до лікаря?Ірина Підчеха додає, що безсоння стає медичною проблемою, якщо триває понад два тижні, повторюється регулярно або ж ви дотримуєтесь рекомендацій, але сон не покращується.У такому випадку важливо не займатися самолікуванням, а звернутися до спеціаліста.Щоб почати висипатися, важливо звернути увагу на три ключові речі:Стабільний режим і достатню тривалість сну;Зниження стресу та інформаційного навантаження;Правильні звички протягом дня і ввечері.Нагадаємо, нещодавно TrueUA писав про те, як недосип впливає на маленьких дітей і чи є він небезпечним для малюків.Читайте також:Сон без нервів і "розбитості": 5 застосунків, які реально допомагають виспатися"Скринінг здоров’я 40+": як взяти участь у безоплатній програміЯк "токсичні" друзі прискорюють наше старіння: висновки вчених.

У п'ятницю, 3 квітня, війська країни-агресорки вдарили по Сумах. Під ворожу атаку потрапив торговельний центр.Про це повідомив голова Сумської міської військової адміністраці Сергій Кривошеєнко. За його словами, внаслідок обстрілу пошкоджено будівлю та вікна.До того ж поранень зазнали двоє людей. Їх госпіталізовано до лікарні."Інші наслідки уточнюються", — йдеться у повідомленні.Крім того, за словами посадовця, у місті через ворожі дронові атаки пошкоджено нежитлове приміщення та автомобілі.Нагадаємо, вранці 3 квітня російські загарбники вдарили по маршрутці у Херсоні. Постраждали семеро людей.До того ж вночі 3 квітня російські окупанти атакували Харків балістичними ракетами. Постраждали місцеві мешканці.Додамо, 2 квітня російські окупанти масовано атакували Дніпропетровщину. Протягом дня ворог здійснив декілька атак. Є загиблі та травмовані.Також росіяни атакували Чернігів. Під прицілом ворога опинилося підприємство..

Працівники Державного бюро розслідувань викрили масштабну схему незаконної вирубки лісу на Львівщині. У справі фігурує чинний депутат селищної ради, який одночасно очолює комунальне лісогосподарське підприємство.Про це повідомляє пресслужба ДБР.За даними слідства, у 2019-2023 роках посадовець видав 58 так званих лісорубних квитків на проведення "рубок рідколісся". Такий вид робіт не передбачений чинним законодавством, однак саме під цим приводом здійснювалися масові вирубки. У результаті було незаконно знищено майже 19 тисяч дерев на території підпорядкованого лісгоспу.Експерти оцінили завдану державі шкоду у понад 103 мільйони гривень. Правоохоронці зазначають, що такі дії не лише завдали значних фінансових втрат, а й негативно вплинули на екологічну ситуацію в регіоні.Підозра і можливе покаранняФігуранту вже повідомили про підозру за статтею щодо незаконної порубки лісу, яка спричинила тяжкі наслідки. Наразі вирішується питання про обрання запобіжного заходу.У разі доведення вини йому загрожує до сімох років позбавлення волі. Правоохоронці також перевіряють можливу причетність інших осіб до цієї схеми.Нагадаємо, нещодавно ДБР викрило начальника Львівського обласного територіального центру комплектування та соціальної підтримки, який "забув" задекларувати земельну ділянку, житловий будинок та автомобілі на суму понад вісім мільйонів гривень..