Останні новини

За останні роки українські виробники ягід зіткнулися зі значним подорожчанням ресурсів, зростанням зарплат і коливаннями експортних цін. У 2020–2026 роках собівартість утримання одного гектара малини за незмінних норм витрат подвоїлася.Про це свідчать результати дослідження аналітиків Асоціації "Ягідництво України".Як змінилися ціни на малинуЗа даними дослідження, у 2026 році експортна ціна замороженої малини перевищила рівень 2021 року на 11% у євро. Проте з урахуванням інфляції її реальна вартість залишилася на 9% нижчою, ніж п'ять років тому.Як відзначили експерти, на гривневу виручку виробників суттєво вплинуло послаблення національної валюти. З 2020 року курс євро до гривні зріс на 67%. Це збільшило гривневий еквівалент експортних надходжень, однак саме по собі не означає зростання реального прибутку.Що найбільше подорожчалоВ Асоціації наголошують, що одним із головних чинників зростання витрат стало подорожчання праці та пального. У 2021–2026 роках середня заробітна плата в Україні зросла на 109%, а дизельне пальне подорожчало майже втричі.Згідно з розрахунками фахівців, за незмінних норм використання ресурсів собівартість утримання одного гектара малини за цей період подвоїлася. Найбільше на зростання витрат вплинула оплата праці.Якщо врахувати інфляцію, реальне подорожчання собівартості становить 12%. Водночас реальна експортна ціна малини залишається нижчою за рівень 2021 року.Нагадаємо, в середині вересня змінилися ціни на низку овочів та фруктів. Зокрема, дорожчали помідори, огірки, цибуля та буряк, водночас продавці тоді розпочали знижувати ціни на яблука та груші.Додамо, взимку в Україні очікується дефіцит якісної картоплі. Відтак, приблизно у лютому ціни на картоплю можуть зрости..

Вранці 25 жовтня війська країни-агресорки атакували столицю України безпілотниками. Спалахнула пожежа.Про це повідомив міський голова Києва Віталій Кличко. За його словами, у Деснянському районі відбулося падіння уламків БпЛА в лісосмугу.Згодом у цьому ж районі уламки впали на відкритій території. Спалахнула пожежа."Пожежу оперативно локалізували", — наголосив Кличко.Зауважимо, 24 жовтня в Оболонському районі столиці після російської атаки спалахнула пожежа. Постраждали дві людини. Влучання відбулося в одноповерховий приватний житловий будинок.Нагадаємо, на світанку 25 жовтня російські окупанти атакували один із торговельних об’єктів у Запоріжжі. Через ворожий удар виникла пожежа.Також вранці 25 жовтня війська країни-агресорки  атакували Вінницю дронами. Зафіксовано влучання у житлову п'ятиповерхівку. Попередньо, шестеро людей постраждали. Крім того, пошкоджено приватний пансіонат для людей похилого віку, звідки евакуювали 15 підопічних.До того ж у Сумській області російські окупанти 24 жовтня завдали дронового удару по цивільному сільськогосподарському підприємству. Внаслідок ворожої атаки є загибла та четверо поранених, а будівлі ферми зазнали значних руйнувань..

В Україні стрімко зросли ціни на тепличні огірки. За тиждень вартість овочів підвищилася в середньому на 32%. Головні причини — похолодання, скорочення пропозиції та високий попит.Про це повідомляють аналітики проєкту EastFruit.За даними експертів, прохолодна погода на більшій частині території України призвела до суттєвого скорочення обсягів огірків у місцевих тепличних господарствах. Цього тижня пропозиція продукції зменшилася приблизно вдвічі порівняно з попереднім тижнем.Через дефіцит огірків виробники переважно продають продукцію дрібним оптом. Додатково на зростання цін впливають високий попит з боку місцевих оптових компаній і роздрібних мереж, а також відсутність конкуренції з боку імпортної продукції.Скільки коштують огірки в УкраїніЗа даними фахівців, наразі тепличні огірки надходять у продаж за цінами від 55 до 80 гривень за кілограм. У середньому за тиждень вони подорожчали на 32%.За оцінками аналітиків, подальша динаміка цін залежатиме від ситуації з пропозицією на внутрішньому ринку та появи імпортної продукції.Прогноз цінЕксперти прогнозують, що вже наступного тижня імпортери можуть розпочати постачання огірків з-за кордону. Якщо на ринку з'явиться дешевша імпортна продукція, це може стримати подальше зростання цін на огірки з українських тепличних комбінатів.Водночас, попри останнє подорожчання, тепличні огірки в Україні нині в середньому на 34% дешевші, ніж за аналогічний період минулого року.Нагадаємо, в середині вересня змінилися ціни на низку овочів та фруктів. Зокрема, дорожчали помідори, огірки, цибуля та буряк, водночас продавці тоді розпочали знижувати ціни на яблука та груші.Додамо, взимку в Україні очікується дефіцит якісної картоплі. Відтак, приблизно у лютому ціни на картоплю можуть зрости..

Президент Сполучених Штатів Америки Дональд Трамп заявив, що США готові відновити ділову співпрацю як з Україною, так і з Росією після укладення мирної угоди та завершення війни.Про це американський лідер сказав журналістам у Палм-Біч після дострокового голосування на проміжних виборах до Конгресу, передає "Укрінформ"."Ми хотіли б повернутися до життя, у якому Росія й Україна укладають угоду, а тоді ми могли б вести бізнес з обома", — зазначив Трамп.Американський лідер також наголосив, що після завершення війни Вашингтон планує вести бізнес з обома країнами."Безумовно, після завершення цієї війни ми вестимемо бізнес з Україною та Росією", — заявив президент США.Водночас під час спілкування з журналістами перша леді США Меланія Трамп також відповіла на запитання про гуманітарне перемир’я в Олешкахю Зокрема, вона привітала підтримку цієї ініціативи з боку Папи Римського та висловила сподівання, що домовленості вдасться реалізувати."Добре, що Папа Римський підтримує цю ініціативу… Сподіваюся, усе відбудеться за планом", — сказала Меланія Трамп.Також, за словами Меланії, перед оголошенням перемир'я вона спілкувалася з президентом України Володимиром Зеленським і російським диктатором Володимиром Путіним."Ми розмовляли, ми підписали угоди… З обома", — уточнила вона.Своєю чергою, Дональд Трамп заявив, що його дружина досягла більших успіхів, ніж професійні переговорники, і припустив, що вона могла б долучитися до переговорного процесу."Думаю, зараз вона справляється краще за професіоналів. Тепер у неї є перемир’я. Це стосується дітей і людей. Літніх людей", — зазначив американський президент.Нагадаємо, державний секретар США Марка Рубіо заявив, що лише розв'язання проблеми Донбасу може наблизити кінець війни Росії проти України. Тому в цьому питанні обидві сторони повинні піти на поступки.Додамо, за даними The New York Times, у межах консультацій щодо завершення війни в Україні спеціальні представники Дональда Трампа та Володимира Путіна обговорювали спільні бізнес-проєкти, пов'язані з видобутком газу на Алясці. За даними розслідувачів, підсанкціонована російська компанія "Новатек" могла приховано фінансувати американський газовий стартап Polar LNG.

Ввечері 24 жовтня російські окупанти завдали ударів по Харкову. Під атакою ворога опинився торговельний центр.Про це повідомила Державна служба з надзвичайних ситуацій. Зазначається, що аорог атакував ТЦ в Основ’янському районі та цивільне підприємство в Індустріальному районі міста.Внаслідок ударів виникли пожежі, постраждала одна людина. Водночпс під час ліквідації наслідків ворог завдав повторних ударів по місцях роботи підрозділів ДСНС. Постраждали двоє рятувальників, повністю знищено пожежну автоцистерну."У торговельному центрі виникла масштабна пожежа. Під час її гасіння постраждав ще один рятувальник", — додали у ДСНС.. Нагадаємо, на світанку 25 жовтня російські окупанти атакували один із торговельних об’єктів у Запоріжжі. Через ворожий удар виникла пожежа.Також вранці 25 жовтня війська країни-агресорки  атакували Вінницю дронами. Зафіксовано влучання у житлову п'ятиповерхівку. Попередньо, шестеро людей постраждали. Крім того, пошкоджено приватний пансіонат для людей похилого віку, звідки евакуювали 15 підопічних.Додамо, у Сумській області російські окупанти 24 жовтня завдали дронового удару по цивільному сільськогосподарському підприємству. Внаслідок ворожої атаки є загибла та четверо поранених, а будівлі ферми зазнали значних руйнувань..

Вранці 25 жовтня війська країни-агресорки  атакували Вінницю дронами. Зафіксовано влучання у житлову п'ятиповерхівку.Про це повідомила Державна служба з надзвичайних ситуацій. Через ворожий удар сталися руйнування між другим і третім поверхами. Зокрема, повністю знищено чотири квартири, пошкоджено припарковані автомобілі.Попередньо, шестеро людей постраждали, одного з них — госпіталізовано. Також пошкоджено приватний пансіонат для людей похилого віку, звідки евакуювали 15 підопічних."Усі осередки займання ліквідовано. Наразі рятувальники розбирають завали. На місці працювала психолог ДСНС. До ліквідації наслідків атаки залучено понад 60 рятувальників та 14 одиниць техніки", — додали у ДСНС.. Нагадаємо, на світанку 25 жовтня російські окупанти атакували один із торговельних об’єктів у Запоріжжі. Через ворожий удар виникла пожежа.Додамо, 24 жовтня російські окупанти завдали чергової серії ударів по цивільній інфраструктурі Харкова за допомогою реактивних безпілотників. Під ворожим обстрілом опинилися два райони міста, зокрема постраждав торгівельний центр.Також у Сумській області російські окупанти 24 жовтня завдали дронового удару по цивільному сільськогосподарському підприємству. Внаслідок ворожої атаки є загибла та четверо поранених, а будівлі ферми зазнали значних руйнувань..

Протягом минулої доби на фронті зафіксовано 193 бойових зіткнення. Війська країни-агресорки зазнали втрат в особовому складі та техніці.Про це повідомив Генеральний штаб Збройних сил України.Загальні бойові втрати противника від початку повномасштабного вторгнення станом на 23 жовтня 2026 року:Особовий склад:близько 1 578 450 (+1 850) осіб.Озброєння та військова техніка:танки — 12 447 (+3);бойові броньовані машини — 25 605 (+5);артилерійські системи — 51 614 (+49);РСЗВ — 2 237 (+5);засоби ППО — 1 725 (+3);літаки — 449;гелікоптери — 356.Безпілотні системи та ракети:наземні робототехнічні комплекси — 3 017 (+6);БпЛА оперативно-тактичного рівня — 580 802 (+1 738);крилаті ракети — 5 138.Морська техніка:кораблі та катери — 35;підводні човни — 2.Техніка забезпечення:автомобільна техніка та автоцистерни — 166 918 (+417);спеціальна техніка — 4 856 (+4).Ситуація на фронтіНа Північно-Слобожанському і Курському напрямках минулої доби агресор завдав двох авіаційних ударів, застосувавши шість КАБ, здійснив 51 обстріл позицій наших військ і населених пунктів.На Південно-Слобожанському напрямку українські підрозділи відбили вісім атак противника. Загарбники атакували у бік населених пунктів Тернова, Охрімівка та Бочкове.На Куп’янському напрямку ворог чотири рази намагався покращити свої позиції, проводячи наступальні дії в бік Радьківки.Спроби вклинитися в нашу оборону відбито на Лиманському напрямку, де окупанти проводили шість штурмових дій у районі Зарічного та в бік Ставків, Діброви, Новоселівки.На Слов’янському напрямку противник здійснив чотири атаки у районі населеного пункту Крива Лука.На Краматорському напрямку противник штурмових дій не проводив.На Костянтинівському напрямку зафіксовано 13 атак. Загарбники вели наступальні дії у районі населеного пункту Костянтинівка.Шістнадцять атак здійснив ворог на Покровському напрямку. Окупанти намагалися просунутися у районах населених пунктів Софіївка, Вільне, Новий Донбас, Василівка, Молодецьке та у бік населених пунктів Добропілля, Красноподілля, Сергіївка.На Олександрівському напрямку ворог один раз атакував у бік населеного пункту Запорізьке.На Гуляйпільському напрямку окупанти 13 разів намагався просунутися у районах Добропілля, Білогір’я та у бік населених пунктів Верхня Терса, Копані, Гуляйпільське, Єгорівка.На Оріхівському напрямку ворог здійснив одну спробу атаки в бік Новояковлівки.На Придніпровському напрямку окупанти штурмових дій не проводили.На Волинському та Поліському напрямках ознак формування наступальних угруповань ворога не виявлено.Нагадаємо, Збройні сили України провели підземну контрнаступальну операцію "Велес". Сили оборони просунулися на понад 15 кілометрів підземними комунікаціями в тил ворога на Куп’янському напрямку..

У неділю, 25 жовтня, погода в Україні буде хмарною, але з проясненнями. Подекуди можливі дощі.Про це повідомив "Укргідрометцентр". За даними синоптиків, сьогодні опади імовірні у Житомирській, Вінницькій, Одеській, Рівненській та Хмельницький областях.На решті території без опадів. Вітер буде південно-східний, 7-12 м/с. Температура коливатиметься в середньому у межах +13...+18°C.У Києві та області опадів не передбачається. Вдень стовпчики термометрів на Київщині показуватимуть +13...+18°C, а у столиці очікується близько +15°C.Нагадаємо, раніше синоптики розповідали, що жовтень 2026 року в Україні обіцяє бути близьким до кліматичної норми за температурою та кількістю опадів. Додамо, вересень у Києві цього року виявився теплішим за кліматичну норму. Середньомісячна температура повітря становила +16,3°С, що на 1,4°С вище за багаторічні показники.Водночас серпень 2026 року в Україні, за прогнозами синоптиків, був теплішим за кліматичну норму. Загалом погодні умови були сприятливими для відпочинку.Читайте також: Супер-Ель-Ніньйо набирає сили: вчені попередили про глобальні погодні зміни.

Українські безпілотники та контроль над підземним трубопроводом на північ від Куп'янська перешкоджають російським військам проникати до міста. Окупанти намагаються просуватися через навколишні населені пункти, однак не можуть закріпитися на окремих ділянках.Про це повідомили аналітики американського Інституту вивчення війни (Institute for the Study of War), посилаючись на дані речника Об'єднаної групи сил України полковника Віктора Трегубова.Фахівці відзначили, що, за словами Трегубова, рашисти намагаються дістатися Куп'янська через Голубівку, розташовану трохи північніше міста. Водночас вони не залишають там свої підрозділи на постійній основі, а це свідчить про відсутність стабільної присутності окупантів у населеному пункті.Також, за даними ISW, армії РФ рідко вдається проникнути до Радьківки, яка розташована на захід від Голубівки та на північ від Куп'янська. Зазвичай такі спроби відбуваються за несприятливих погодних умов, коли українським безпілотникам складніше виявляти та уражати противника.Аналітики зауважили, що додатковою перешкодою для російських сил став контроль українських військових над ділянкою підземного трубопроводу, що простягається від Радьківки до району на північний схід від Голубівки, де він проходить під річкою Оскіл. Зокрема, контроль ЗСУ над трубопроводом ускладнює російським військам доступ до північної частини Куп'янська.Крім того, українські сили зберігають перевагу у використанні безпілотників у цьому районі. Це обмежує можливості окупантів пересуватися відкритою місцевістю та проводити операції з проникнення до міста."Джерело, яке повідомляє про Західне угруповання військ Росії, стверджувало, що російські війська продовжували наступальні операції на північний схід від Борової 24 жовтня, але ISW не виявила доказів просування російських військ", — додали аналітики.Нагадаємо, Збройні сили України провели підземну контрнаступальну операцію "Велес" на Куп'янському напрямку. Сили оборони просунулися на понад 15 кілометрів підземними комунікаціями в тил ворога та поповнили український обмінний фонд..

У суботу, 25 жовтня, у частині областей України будуть застосовуватись заходи обмеження споживання електроенергії. Причина — наслідки масованих російських атак на енергооб’єкти.Про це повідомила пресслужба "Укренерго". Так, сьогодні із 06:00 до 23:59 будуть вводитися графіки обмеження потужності для промисловості.Крім того, із 07:00 до 23:59 діятимуть графіки погодинних відключень для всіх категорій споживачів (обсягом від 1 до 2 черг)."Внаслідок російських обстрілів ситуація в енергосистемі може змінюватись. Стежте за повідомленнями та графіками відключень на офіційних сторінках операторів систем розподілу (обленерго) у вашому регіоні. Коли електроенергія з’являється за графіком — будь ласка, споживайте її ощадливо!" — додали у компанії.Чому в Україні вимикають світло, навіть коли дефіциту електроенергії немаєЯк пояснили в "Укренерго", однією з головних причин є систематичні російські атаки на об’єкти генерації. Через руйнування енергетичних потужностей в окремих регіонах виник значний дефіцит місцевого виробництва електроенергії. Тому електрику доводиться передавати на великі відстані — іноді за сотні кілометрів, що створює додаткове навантаження на магістральні мережі.Саме енергетична інфраструктура, зокрема високовольтні лінії та підстанції, залишається однією з основних цілей російських атак.Ще одним чинником стали удари по мережах передачі та розподілу електроенергії. Росіяни атакують підстанції та лінії електропередач, зокрема поблизу великих міст із високим рівнем споживання. Унаслідок пошкоджень можливості передавати необхідні обсяги електроенергії до окремих районів суттєво обмежуються або зникають повністю.Тому навіть за наявності надлишку електроенергії в одних областях інші регіони можуть відчувати нестачу через пошкодження мереж і неможливість передати необхідну потужність споживачам.Нагадаємо, раніше аналітики американського Інституту вивчення війни повідомляли, що країна-агресорка Росія вже розпочала зимову ударну кампанію 2026-2027 років проти української інфраструктури. Головна мета Кремля — змусити Україну капітулювати до весни 2027 року..

На світанку 25 жовтня російські окупанти атакували один із торговельних об’єктів у Запоріжжі.Про це повідомив співголова Ради оборони Запорізької області Іван Федоров. За його словами, через ворожий удар виникла пожежа."Рятувальники вже локалізували пожежу", — уточнив посадовець.Він зазначив, що, попередньо, постраждалих внаслідок рашистського обстрілу немає.Також, за словами Федорова, упродовж минулої доби окупанти завдали 832 удари по 55 населених пунктах Запорізької області. Зокрема, ворог спрямував шість ракетних ударів по Запоріжжю."Четверо людей дістали поранень унаслідок ворожих атак на Запоріжжя та Запорізький район", — додав він.. Нагадаємо, 24 жовтня російські окупанти завдали чергової серії ударів по цивільній інфраструктурі Харкова за допомогою реактивних безпілотників. Під ворожим обстрілом опинилися два райони міста, зокрема постраждав торгівельний центр.Також у Сумській області російські окупанти 24 жовтня завдали дронового удару по цивільному сільськогосподарському підприємству. Внаслідок ворожої атаки є загибла та четверо поранених, а будівлі ферми зазнали значних руйнувань..

Достатнє споживання води допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск, а зневоднення може сприяти його підвищенню. Водночас універсальної норми води саме для контролю тиску немає — потреба залежить від віку, фізичної активності та стану здоров’я.Про це пише Verywell Health із посиланням на медичні дослідження та рекомендації фахівців.Орієнтовна рекомендація для більшості дорослих — щонайменше шість-вісім склянок води на день. В одному з невеликих досліджень за участю 55 здорових дорослих збільшення споживання води щонайменше до восьми склянок на день було пов’язане зі зниженням артеріального тиску.Загальні рекомендації щодо щоденного споживання рідини становлять приблизно дев’ять склянок для жінок і 13 — для чоловіків. Потреба може бути вищою за спекотної погоди, під час фізичних навантажень або хвороби. Частину рідини організм отримує також із фруктів, овочів та інших продуктів. Водночас ці цифри є орієнтирами, а не обов’язковою нормою для кожної людини.Як зневоднення впливає на тискКоли організму бракує води, активуються механізми, які допомагають утримувати рідину та підтримувати кровообіг. Зокрема, можуть змінюватися рівні гормонів, що звужують судини, а також активність симпатичної нервової системи. Це здатне сприяти підвищенню артеріального тиску.Достатнє споживання рідини допомагає підтримувати нормальну роботу організму, однак саме по собі не гарантує контролю гіпертонії. Щоб пити достатньо води впродовж дня, фахівці радять регулярно робити невеликі ковтки, брати із собою багаторазову пляшку та частіше обирати воду замість солодких напоїв.Кому потрібно бути обережнимЗбільшувати споживання води без консультації з лікарем варто не всім. За тяжкої хронічної хвороби нирок надлишок рідини може сприяти підвищенню тиску, а людям із серцевою недостатністю іноді потрібно обмежувати її кількість.Також вода не замінює призначених препаратів для контролю артеріального тиску. Якщо людина має хронічні захворювання або приймає ліки, рекомендований обсяг рідини краще узгодити з лікарем.Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.Додамо, правильне харчування відіграє важливу роль у контролі артеріального тиску. Фахівці з харчування радять звернути увагу на продукти, багаті на калій, магній, клітковину та корисні жири, які допомагають підтримувати здоров'я серця і судин.Читайте також: Що станеться з організмом за 30 днів без алкоголю: пояснення лікарів.

У неділю, 25 жовтня, в народі відзначають День Маркіяна, у світі — Всесвітній день макаронів. Привітання з іменинами сьогодні приймають Валерій та Матрона.TrueUA розповідає про народні традиції, прикмети та заборони цього дня.Народні традиції 25 жовтняСвятий Маркіян вважається покровителями юристів і нотаріусів.Цього дня варто сходити на цвинтар, щоб пом'янути померлих родичів і близьких.Напередодні зими потрібно привести могили родичів до ладу.Вдома можна запалити свічку і помолитися за померлих.Якщо є можливість — варто подати милостиню або допомогти нужденним.Що не можна робити 25 жовтняНе можна сваритися та злитися.Не можна заздрити та пліткувати.Не слід брехати та обмовляти.Не можна передавати речі та гроші через поріг.Прикмети погоди 25 жовтняЯкщо в цей день тьмяно світять зірки — буде холодний день.Якщо в цей день випав сніг — зима буде сніжною.Якщо в цей день туман, то скоро буде відлига.Якщо на деревах багато листя — зима буде затяжною.Якщо в цей день на деревах сидять ворони та не спускаються на землю, то буде сильний вітер.Нагадаємо, в Україні можуть запровадити День Біблії. Нардепи уже визначилися з датою свята..

Україна у ніч проти неділі, 25 жовтня, перейшла на "зимовий час", а разом із цим для багатьох людей змінюється звичний ритм дня. Переведення годинників може впливати на режим сну, самопочуття, концентрацію уваги та рівень енергії. Організму потрібен певний час, щоб пристосуватися до нового графіка. TrueUA розповідає, чому в Україні досі переводять годинники, як зміна часу впливає на організм і що допоможе швидше адаптуватися до нового режиму.Україна перейшла на зимовий час: що змінилосяПерехід на зимовий час відбувся о 04:00 25 жовтня. Стрілки годинників перевели на годину назад, тому ніч стала довшою, а ранок тепер наставатиме за годинником раніше. Більшість сучасних смартфонів, комп’ютерів і смартгодинників змінюють час автоматично. Водночас механічні годинники, а також окремі побутові прилади потрібно налаштувати вручну.Зміна часу може бути особливо помітною в перші дні після переходу. Хоча додаткова година сну здається приємним бонусом, внутрішній біологічний годинник не завжди миттєво пристосовується до нового графіка. Через це деякі люди можуть відчувати сонливість, втому, дратівливість або труднощі з концентрацією.Чому Україна досі переводить годинникиУ липні 2024 року Верховна Рада України ухвалила законопроєкт №4201, який передбачає скасування сезонного переведення годинників і встановлення постійного київського часу, що відповідає зимовому часу. Однак документ не набув чинності, оскільки його не було підписано президентом. Тому законодавчі зміни не замінили чинний порядок обчислення часу. Саме тому 25 жовтня українці знову перевели годинники, попри тривалі дискусії щодо доцільності сезонної зміни часу.Наразі в Україні діє постанова Кабінету міністрів №509 від 13 травня 1996 року. Вона передбачає перехід на зимовий час в останню неділю жовтня, а на літній — в останню неділю березня.Як перехід на зимовий час впливає на організмПереведення годинників на одну годину назад зазвичай вважається менш відчутним, ніж перехід на літній час, коли ніч стає коротшою. Проте реакція організму залежить від індивідуальних особливостей і звичного режиму сну.Внутрішній біологічний годинник людини орієнтується не лише на цифри на циферблаті, а й на освітлення, час приймання їжі та фізичну активність. Тому після зміни часу може знадобитися кілька днів, щоб повернутися до звичного ритму.Водночас зимовий час має і практичну особливість: уранці світлішатиме раніше за годинником, що може полегшити пробудження. Натомість темнітиме ввечері також раніше, тож важливо приділяти увагу освітленню та плануванню щоденних справ.Як адаптуватися до нового режиму дняЩоб легше звикнути до зимового часу, фахівці зі сну радять дотримуватися регулярного графіка та звертати увагу на звички, які впливають на якість відпочинку:Починайте ранок зі світла. Після пробудження відкрийте штори або, за можливості, вийдіть на коротку прогулянку. Денне світло допомагає налаштовувати внутрішній біологічний годинник і підтримувати природний цикл сну та неспання.Дотримуйтеся стабільного графіка сну. Намагайтеся лягати спати й прокидатися приблизно в один час. Навіть у вихідні не варто суттєво зміщувати звичний розклад, адже регулярність допомагає організму швидше пристосуватися.Не відмовляйтеся від фізичної активності. Ранкова зарядка, прогулянка або помірне тренування протягом дня допоможуть підтримати бадьорість. Водночас інтенсивних навантажень безпосередньо перед сном краще уникати, якщо вони заважають заснути.Подбайте про вечірній відпочинок. Приблизно за 30–60 хвилин до сну зменште яскравість освітлення, відкладіть телефон і вимкніть телевізор. Натомість можна почитати книжку, прийняти теплий душ або послухати спокійну музику.Не зловживайте кавою. Кофеїн може залишатися в організмі протягом кількох годин і заважати засинанню. Якщо після переходу на зимовий час ви відчуваєте втому, краще не компенсувати її надмірною кількістю кави, особливо в другій половині дня.Не забувайте про сніданок і регулярне харчування. Збалансований сніданок допоможе підтримувати енергію вранці. Намагайтеся також не переїдати безпосередньо перед сном, щоб не погіршувати якість відпочинку.Дайте собі час на адаптацію. У перші дні після переведення годинників не варто вимагати від себе максимальної продуктивності, якщо відчуваєте сонливість. Намагайтеся дотримуватися звичного режиму, достатньо спати й за можливості робити короткі перерви протягом дня.Коли організм звикне до зимового часуУ багатьох людей адаптація відбувається протягом кількох днів, хоча в окремих випадках може тривати близько тижня. На це впливають режим сну, рівень фізичної активності, індивідуальні особливості та щоденний графік.Щоб полегшити перехід, не потрібно кардинально змінювати розпорядок дня. Достатньо підтримувати регулярний сон, отримувати більше природного світла вранці, рухатися протягом дня та створити спокійні умови для вечірнього відпочинку.Нагадаємо, коли вечори стають довшими, а прогулянки через холод і дощ уже не так приваблюють, саме час знайти заняття для дому. Вишивка, малювання чи робота з глиною допоможуть провести час із користю, а дослідження пов’язують творчі заняття з вищим рівнем задоволеності життям.Читайте також: Найкращі серіали для осінніх вечорів: що подивитися вдома.

Дослідники виявили зв’язок між їжею пізно ввечері та підвищеним ризиком цирозу й стеатотичної хвороби печінки, асоційованої з метаболічною дисфункцією (MASLD). Аналіз даних майже 200 тисяч людей показав, що в тих, хто їв після відходу до сну або між вечерею та сном, ризик цих захворювань був вищим.Науковці з Університету охорони здоров’я та науки Орегону й Массачусетської лікарні загального профілю проаналізували дані 199 155 людей, повідомляє ScienceAlert. Медіанний вік учасників становив 59 років, а період спостереження — 16 років. Порівняно з тими, хто їв у звичніший час, люди, які перекушували пізно ввечері, мали на 28% вищий ризик цирозу та на 36% — MASLD. Водночас випадки цирозу залишалися рідкісними: за період дослідження його виявили у 315 учасників.Гепатолог Роберт Вілечанскі з Університету охорони здоров’я та науки Орегону пояснив, що печінка тісно пов’язана з біологічними ритмами організму."Ми знаємо, що робота печінки тісно узгоджена з циркадними ритмами організму. Тому нас цікавить, чи може зміна часу приймання їжі вплинути на здоров’я без необхідності змінювати склад раціону", — зазначив він.Чому час приймання їжі може мати значенняДослідники припускають, що ввечері організм може менш ефективно переробляти їжу. Це потенційно сприяє накопиченню жиру в печінці та підвищенню рівня цукру в крові. Однак ці механізми ще потребують перевірки."Наші результати доповнюють дедалі більшу кількість досліджень, які пов’язують пізнє вечірнє харчування з несприятливими метаболічними наслідками та захворюваннями печінки", — зазначили автори роботи.Водночас дослідження не доводить, що саме пізні перекуси спричиняють ці захворювання. Науковці врахували вік, індекс маси тіла та фізичну активність, але не оцінювали режим і якість сну. Також вони фіксували час перекусів, але не те, які саме продукти споживали учасники. Фізіолог сну та циркадних ритмів Ендрю Макгілл з того самого університету наголосив на важливості часу повсякденних звичок."Ми знову й знову бачимо, що час певних дій — сну, приймання їжі чи фізичних вправ — справді має значення", — сказав він.Наразі дослідники набирають учасників для клінічного випробування, яке допоможе детальніше вивчити вплив часу харчування на печінку. Поки що результати свідчать про зв’язок, а не доводять прямої причинно-наслідкової залежності.Додамо, також нові дослідження вказують на можливий зв’язок між пізнім харчуванням і проблемами з кишківником. Зокрема, у людей, які споживали понад 25% добової калорійності після 21:00 і перебували у стані хронічного стресу, ймовірність появи закрепів або діареї була вищою у 2,5 раза.Читайте також: Вчені виявили несподіваний зв’язок між спільним житлом і здоров’ям.