У жовтні Україна знову перейде на "зимовий час": коли переводити годинники

У ніч проти неділі, 25 жовтня, українці перейдуть на "зимовий час" і переведуть годинники на одну годину назад. Попри ухвалений Верховною Радою законопроєкт про скасування сезонної зміни часу, він досі не набув чинності.

TrueUA розповідає, коли потрібно переводити годинник, чому в Україні досі це роблять та як легко налаштуватись на новий час.

Коли в Україні переводять годинник

Перевести годинники потрібно буде о четвертій ранку 25 жовтня — на третю годину. Завдяки цьому ніч стане на годину довшою.

Ілюстративне зображення. Джерело: Magnific

Більшість смартфонів, комп’ютерів та інших сучасних пристроїв змінять час автоматично. Механічні годинники й деякі побутові прилади доведеться налаштувати вручну.

Чому Україна досі переводить годинники

У липні 2024 року Верховна Рада ухвалила законопроєкт №4201, який передбачає скасування сезонного переведення годинників і встановлення постійного "зимового часу". Однак президент Володимир Зеленський досі не підписав документ, тому він не набув чинності.

Ілюстративне зображення. Джерело: Magnific

Наразі порядок обчислення часу в Україні регулює постанова Кабінету Міністрів №509 від 13 травня 1996 року. Вона передбачає переведення годинників на годину назад в останню неділю жовтня та на годину вперед — в останню неділю березня. Отже, цьогоріч восени сезонний перехід відбудеться за звичним графіком.

Як легко звикнути до "зимового часу"

Через зміну графіка сну дехто відчуває втому, сонливість або дратівливість. Однак є кілька простих способів полегшити адаптацію:

• Більше світла вранці. Відкривайте штори після пробудження або виходьте на коротку прогулянку. Денне світло допомагає організму налаштувати внутрішній годинник.
• Легка зарядка. Кілька простих вправ або ранкова розминка допоможуть прокинутися та налаштуватися на день.
• Не забувайте про сніданок. Збалансований ранковий прийом їжі допоможе підтримати енергію та концентрацію.
• Менше екранів перед сном. Намагайтеся відкладати телефон і вимикати телевізор хоча б за пів години до відпочинку. Натомість можна почитати книжку або послухати спокійну музику.
• Дотримуйтеся режиму. Намагайтеся лягати спати й прокидатися приблизно в один час, навіть у вихідні. Регулярний графік допоможе організму швидше пристосуватися.

Зазвичай адаптація займає кілька днів, хоча іноді може тривати до тижня. Не вимагайте від себе миттєвої продуктивності — повноцінний сон, ранкове світло, рух і спокій допоможуть легше звикнути до нового часу.

Додамо, коли вечори стають довшими, а прогулянки через холод і дощ уже не так приваблюють, саме час знайти заняття для дому. Вишивка, малювання чи робота з глиною допоможуть провести час із користю, а дослідження пов’язують творчі заняття з вищим рівнем задоволеності життям.

Читайте також: Найкращі серіали для осінніх вечорів: що подивитися вдома