Що відбувається з тілом, коли ви припиняєте вживати алкоголь: 9 несподіваних змін
Чимало людей у світі різного статку та соціального статусу вживають алкоголь. Дехто п'є помірно, а дехто — ні. Втім, не всі розуміють, якими бувають наслідки вживання спиртного та що буде, коли людина відмовиться від згубної звички.
Дієтолог Адам Мейєр назвав дев'ять змін, які відбуваються в організмі людини після відмови від вживання спиртного.
Покращення у роботі серця
Утримання від алкоголю може призвести до зниження артеріального тиску та зменшення ризику серцево-судинних захворювань. Дослідження 2016 року свідчать, що ті, хто уникає алкоголю або суттєво зменшує його споживання, можуть відчути покращення у роботі серця.
За словами дієтолога, регулярне вживання алкоголю може призвести до високого кров’яного тиску, ішемічної хвороби серця, інсульту та інших проблем із серцем. Тому логічно, що відмова від алкоголю знижує ризик серцевих захворювань. Втім, варто зазначити, що ці наслідки для серця здебільшого спостерігаються у людей, які надмірно вживають спиртне.
Зменшення навантаження на печінку
Алкоголь може сприяти запаленню печінки. Втім, зазначає дієтолог, відмова від спиртного дає печінці шанс відновитися.
"Алкоголь метаболізується печінкою, і надмірне його споживання може призвести до пошкодження печінки, включно з жировою хворобою печінки, алкогольним гепатитом та цирозом", — наголошує Адам Мейєр.
Схуднення
Дієтолог наголошує: алкоголь — це продукт із високою калорійністю, але без жодної користі для організму. Відмова від нього нерідко допомагає змінити харчові звички на краще, адже під час вживання спиртного багато людей відчувають неконтрольовану тягу до їжі та роблять менш здоровий вибір.
"Залежно від того, скільки алкоголю ви регулярно вживаєте, відмова від нього назавжди може призвести до втрати ваги", — зауважив Адам Мейєр.
Покращення якості сну
Хоча алкоголь здатний викликати відчуття сонливості, насправді він порушує природний цикл сну та погіршує його якість. Відмова від спиртного допомагає відновити здоровий режим відпочинку: сон стає глибшим, спокійнішим і справді відновлювальним, що позитивно позначається на загальному стані організму.
"Алкоголь може порушити цикл сну, що призводить до труднощів із засинанням та підтримкою сну. Відмовившись від алкоголю, ви можете покращити якість та тривалість сну. Кращий сон має численні переваги для здоров’я, включаючи покращення когнітивних функцій, регулювання настрою та загальне самопочуття", — зазначає дієтолог.
Зміцнення імунної системи
Спиртне може пригнічувати імунну систему, роблячи людину більш сприятливою до хвороб та інфекцій. Відмова від шкідливої звички може зміцнити імунітет, сприяючи стійкості до хвороб й швидкому одужанню.
"Тривале надмірне вживання алкоголю пов’язане зі слабким імунітетом. Фактично, вживання алкоголю може збільшити ризик розвитку пневмонії, сепсису і навіть раку. Тому відмова від алкоголю може бути одним зі способів підтримки та, можливо, покращення імунної системи. Краща імунна система означає нижчий ризик інфекцій та певних захворювань", — наголошує Адам Мейєр.
Покращення психологічного стану
Дієтолог зауважив, що алкоголь та психічне здоров'я тісно пов'язані. Саме тому утримання від алкогольних напоїв може призвести до значного покращення психологічного добробуту: зокрема, зменшити тривожність та депресію, підвищити настрій та когнітивні функції.
"Алкоголь — це депресант, який може негативно впливати на психічне здоров’я. Відмова від алкоголю може призвести до покращення настрою, зниження тривожності та покращення загального психічного добробуту", — додав фахівець.
Організм матиме більше енергії
За словами Адама Мейєра, вживання спиртного негативно впливає на сон й, відповідно — на настрій та рівень енергії наступного дня. Людина відчуває сонливість, втому, що відбивається на її загальній продуктивності.
"Майже 35% учасників повідомили про відчуття сповільненості або втрату інтересу до неспання після вживання алкоголю напередодні ввечері, тоді як менше п'ять відсотків учасників повідомили про такі ж відчуття у звичайний день", — зазначив фахівець.
Покращення травлення
Навіть у відносно невеликих дозах алкоголь може негативно впливати на травлення, змінюючи секрецію шлункової кислоти та перешкоджаючи здатності травних ферментів функціонувати та розщеплювати їжу. Дієтолог зазначає, що, коли ці функції порушені, травна система має нижчу ефективність. Дослідження показали, що поєднання алкоголю з їжею може уповільнити травлення.
Покращення стану шкіри
Адам Мейєр зазначив, що алкоголь є сечогінним засобом, який збільшує виведення рідини з організму, і це з часом може вплинути на здоров'я шкіри. Дослідники виявили тісний зв'язок між вживанням алкоголю й такими захворюваннями шкіри, як псоріаз, екзема, судинні зірочки та підліткове акне.
Нагадаємо, раніше науковці встановили, що жінки частіше за чоловіків страждають від надмірного вживання алкоголю. Причиною є високий рівень естрогену в жіночому організмі.
Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.