.png.webp)
Відома телеведуча поділилась лайфхаками, як зберегти своє ментальне здоров'я
Українська телеведуча Катерина Осадча зізналася, що, як й інші українців, під час війни відчуває сильні емоційні гойдалки. Тому, на її думку, важливо берегти своє ментальне здоров'я.
На своїй Instagram-сторінці 41-річна знаменитість поділилася лайфхаками, які їй допомагають відновлюватися психічно.
Серед лайфхаків, якими користується зіркова телеведуча, є правило, що полягає у проведенні часу наодинці із собою.
"Сходи в кафе, купи собі квіти. Я іноді ходжу сама в кіно і в кафе теж. Це такий цікавий час", — написала вона.
Також Осадча радить підписникам "просто відчепитись від себе". Як запевнила телеведуча: "в тебе все гаразд, ти все встигнеш, ти все зробиш, просто відчепись!"
Окрім цього, зірка телеекранів радить танцювати. При чому робити це варто, за її словами, навіть під найбезглуздішу пісню.
"Вмикай найбезглуздішу пісню і просто танцюй або співай. Я танцюю, коли ніхто не бачить", — додає телеведуча.
Осадча зауважила, що намагається щодня виділяти годину, впродовж якої вона може дозволити собі абсолютно нічого не робити.
"Просто ти і думки, там стільки всього цікавого. Тільки не думай про майбутнє, воно викликає тривожність", — наголосила зірка.
Ще одним лайфхаком, яким користується Осадча, є правило "п'ять років". Вона радить ним користуватись, коли людину щось дуже сильно хвилює.
"Запитай себе: Чи буде це важливо через п'ять років. У більшості випадків відповідь — ні, і це допомагає відпустити ситуацію", — наголосила Осадча.
Також телеведуча радить шанувальникам завести "Щоденник подяки собі". За її словами, кожна людина здивується, скільки всього пропускає.
"Кожен день записуй те, за що вдячні собі і цьому дню. Я сьогодні вдячна за те, що довела цей допис до розуму. І далі по списку", — зазначила вона.
Телеведуча порадила шанувальникам час від часу робити для себе день. Осадча радить набрати собі ванну, запалити свічки або сходити на масаж, чи зайнятись тим, що просто подобається.
Також Осадча радить робити сюрпризи для близьких. За її словами, приємні емоції близьких є найсильнішим антидепресантом.
Завершила свою підбірку Осадча лайфхаком, який допоможе колекціонувати нові враження. Телеведуча порадила підписникам наповнювати свій день тим, чим раніше люди ніколи не займались.
Нагадаємо, раніше британські науковці встановили, що мистецтво, зокрема сценічне, є корисним для фізичного і психічного здоров'я людей. Відвідування мистецьких заходів або участь у культурній діяльності хоча б раз на кілька місяців допомагає зменшити відчуття болю, слабкості та депресії.