Коли емпатія стає проблемою: психолог пояснила небезпечний бік співпереживання

Психологи стверджують, що деякі звички, які можуть здаватися "негативними", насправді свідчать про високий рівень емпатії. Емпатія — це здатність "вище середнього рівня розпізнавати емоції інших".

Про це розповіла докторка Бренді Сміт, ліцензована психологиня, пише Parade.

"Це може бути цінним для помічання, коли щось може йти добре або бути складним для когось", — зазначає вона.

Водночас, за її словами, надмірна емпатія може проявлятися у поведінці, яка зовні схожа як "погані звички", хоча часто має іншу природу.

"Це також може дозволити комусь миттєво внести корисну зміну, яка може покращити ситуацію", — додає Сміт.

7 "поганих" звичок, які можуть вказувати на високу емпатію

1. Постійне відчуття, що з кимось "щось не так". Інтуїтивне зчитування емоцій інших, але ризик — робити поспішні висновки.
2. Ігнорування власних потреб. Надмірна концентрація на інших може виснажувати.
3. Надто глибоке емоційне занурення в стан інших. Коли чужі емоції переживаються як власні.
4. Постійне бажання "виправити" емоційний стан інших. Ризик — перехід у токсичний позитив.
5. Схильність догоджати іншим. Може стати компульсивною поведінкою.
6. Ілюзія контролю над емоціями або ситуаціями інших. Наприклад: "Я можу це виправити".
7. Надмірний аналіз ситуацій і взаємодій. Ризик — зациклення на думках і тривожності.

Ілюстративне зображення. Джерело: Magnific

Чому це виникає

За словами психологині, такі риси можуть формуватися як через природну чутливість, так і через виховання або дитячий досвід.

"У таких ситуаціях висока налаштованість на стан іншої людини може допомогти їй краще захистити себе", — пояснює Сміт.

У деяких випадках це пов’язано з травматичним досвідом, коли людина вчиться "зчитувати" емоції інших, щоб уникати небезпеки.

Коли це стає проблемою

Фахівчиня наголошує, що емпатія корисна, але лише до певної межі. Проблемою це стає тоді, коли людина:

• повністю ігнорує власні потреби;
• "вбирає" чужі емоції як свої;
• намагається контролювати або запобігти емоціям інших.

"Турбота про інших важлива, але коли ви поглинаєте чужий досвід, ніби це ваш власний, це проблематично", — зазначає вона.

Висока емпатія може бути сильною стороною — вона допомагає будувати глибокі стосунки та краще розуміти інших. Але без меж вона перетворюється на емоційне перевантаження. Баланс між турботою про інших і турботою про себе — ключовий фактор психологічного здоров’я.

Додамо, психологи пояснюють, що тривожні думки є природною функцією мозку — він постійно прогнозує ризики та намагається підготувати людину до можливих труднощів. Проблема виникає тоді, коли це прогнозування перетворюється на безперервне "прокручування" сценаріїв, яке заважає концентрації та повсякденному життю. Експерти поділилися техніками для вгамування тривожності.

Читайте також: Що означає звичка говорити з котами та собаками: пояснення психологів