Шлях до схуднення: дієтолог назвала 5 помилок, які заважають позбутися зайвих кілограмів

Схуднення — тривалий та складний процес, який часто вимагає великих зусиль та терпіння. Важливо не лише дотримуватися правильного харчування, а й пам'ятати про правила, які допоможуть позбутися зайвої ваги.

Ендокринолог-дієтолог Марія Жигаліна-Гриценюк на своїй сторінці в Instagram розповіла про поширені помилки, які заважають схуднути.

Занадто мало їжі

За словами дієтолога, великий дефіцит калорій призводить до уповільнення метаболізму, зниження ТТГ та лептину.

Мало білка

Якщо вживати занадто мало білка — "згоряють" мʼязи, а не жир. Тому у харчуванні має бути баланс.

Недостатня кількість сну

Сон, який триває менш як сім годин, викликає почуття голоду. Це, своєю чергою, призводить до зривів.

"Сон — твій союзник у схудненні", — наголосила дієтолог.

Дефіцит жирної їжі

Жири у харчуванні відповідають за статеві гормони, тому їхній дефіцит призводить до порушення менструацій. Також їхня недостатня кількість викликає тривожність та переїдання.

Очікування швидкого результату

Варто пам'ятати, що зайві кілограми накопичуються роками, тому, аби їх позбутися, необхідний час. До схуднення потрібно підходити з розумом, а не чекати швидких результатів. 

"Тіло не компʼютер: для змін потрібні місяці, а не дні", — наголосила дієтолог.

Нагадаємо, за даними Міністерства охорони здоров'я, в Україні 59% дорослих людей мають надлишкову вагу. Водночас майже 25% українців страждають від ожиріння.