Тренер у смартфоні: 4 фітнес-застосунки, які не дадуть зійти з дистанції
У ритмі сучасного життя ми дедалі частіше рухаємося менше, ніж потребує організм. Саме тому спорт стає не просто хобі, а необхідністю. Зробити тренування системними й ефективними допомагають фітнес-додатки — вони рахують кроки, калорії, пульс і мотивують не зупинятися.
Про чотири фітнес-додатки для смартфона, які справді працюють і не потребують витрат, читайте у матеріалі TrueUA.
ВАЖЛИВО! Деякі додатки можуть містити платні функції або підписки. Обов’язково звертайте увагу на умови користування, вартість послуг і можливі автоматичні списання коштів перед встановленням або активацією таких сервісів. Рекомендуємо завантажувати застосунки лише з офіційних магазинів та уважно перевіряти налаштування підписок.
Apple Health
Цей застосунок є "центральним хабом" на iPhone, куди стягуються дані з iPhone, Apple Watch і сторонніх застосунків та пристроїв (фітнес-браслети, тонометри, ваги тощо). Згодом все це збирається в одному місці: цифри, графіки, тренди.
Основні функції:
- активність і рух (кроки, дистанція, підйом сходами, калорії активні/загальні, тренування тощо);
- сон (тривалість сну, графік, а наявність Apple Watch дає детальніші показники);
- серце (пульс, сповіщення про високий/низький пульс, кисень у крові SpO₂ (якщо підтримується пристроями, які наявні у користувача);
- ліки (нагадування про приймання, список препаратів, фіксація пропусків);
- параметри тіла (вага, ІМТ, відсоток жиру (часто підтягується з розумних ваг або інших додатків);
- психологічний стан (реєстрація настрою/самопочуття).
Google Fit
Це базовий фітнес-хаб від Google для Android (також доступний на iOS), який збирає дані про активність зі смартфона, Wear OS-годинників та інших гаджетів. Його головна ідея — простий облік руху й здорових звичок без зайвих функцій, які можуть бути непотрібні невибагливому користувачеві.
Основні функції:
- кроки, дистанція, час активності (рахує кроки з телефона/годинника, показує денні та тижневі підсумки);
- оцінка кардіонавантажень (бали за активність середньої/високої інтенсивності, а саме за швидку ходьбу, біг, тренування);
- тренування (запис активностей: ходьба, біг, велосипед, кардіо, силові тощо);
- пульс та інші показники (якщо є сумісний годинник/датчики або підключені сервіси);
- цілі та статистика (щоденні/тижневі цілі по кроках і Heart Points, графіки прогресу);
- історія активності (календар/стрічка з тренуваннями та активністю за дні).
Samsung Health
Це фірмовий "центр здоров’я" для телефонів від південнокорейського виробника Samsung (працює і на інших смартфонах з Android, але найбільше функцій відкривається з Galaxy Watch). Він збирає дані про активність, тренування, сон і базові показники організму в одному місці.
Основні функції:
- щоденна активність (кроки, дистанція, час фізичної активності, а також загальні витрати калорій й підрахунок прогресу за цілями користувача на день);
- тренування (трекінг ходьби, бігу, їзди на велосипеді, силових вправ, кардіо тощо);
- сон (тривалість, фази/якість, якщо є Galaxy Watch, а також аналіз режиму, рекомендації для покращення сну);
- відстеження пульсу та рівня стресу (з Galaxy Watch);
- харчування та вода ("щоденник води", інколи — облік харчування/калорій);
- вага та склад тіла (внесення ваги вручну або синхронізація з розумними вагами, а з Galaxy Watch може бути BIA: склад тіла (жир/м’язи/вода);
- змагання/виклики з друзями, які теж мають цей застосунок.
Strava
Цей додаток для трекінгу бігу, велоспорту, ходьби та інших активностей. Окрім цього, він є соцмережею для спортсменів.
Основні функції:
- запис тренувань (біг, велосипед, ходьба, хайкінг та багато інших активностей). Також застосунок записує маршрут на мапі, дистанцію, темп/швидкість, час, набір висоти;
- статистика та прогрес (щоденні/тижневі/місячні підсумки, а також особисті рекорди).
Особливістю застосунку є те, що у ньому є можливість комунікувати з іншими людьми, які теж займаються спортом. У застосунку є стрічка активностей друзів, лайки, коментарі, а також клуби за інтересами/містом проживання, групові челенджі.
Нагадаємо, раніше ми розповідали про корисні функції Apple Watch, які можуть здивувати. Цей гаджет не лише показує час, а й стежить за здоров’ям, нагадує про зустрічі, допомагає залишатися на зв’язку й навіть мотивує рухатись уперед.
