# корисні поради

У четвер, 20 листопада, геомагнітне поле буде спокійного рівня. Суттєвих магнітних бур завтра не очікується.Про це повідомив Meteoagent.Згідно з нинішніми прогнозами фахівців, магнітна буря завтра буде зеленого рівня — 1,7 бала. Вона вважається низькою та не впливає на самопочуття метеозалежних людей.Проте вже у п'ятницю, 21 листопада, геомагнітні коливання зростуть до чотирьох балів, що відповідають середнім магнітним бурям. Такий шторм може впливати на самопочуття метеозалежних людей.Магнітні бурі: як вберегтися від геомагнітних коливаньМетеозалежність — це комплексні симптоми, а не хвороба. Дуже мало людей мають генетичну схильність до метеозалежності, але насправді страждають від неї 50−70% населення Землі. Магнітні бурі тривають по два-три дні, на них реагують усі люди, бо кожна клітина організму має заряд, проте більшість цього навіть не помічає — людство до сонячної активності пристосувалося.Найчастіше на геомагнітні бурі реагують літні люди з хронічними захворюваннями серця і судин. У такі дні декого починають турбувати різні неприємні симптоми, серед яких:безсоння;знижена концентрація;стомлюваність вища за середню;агресивність;головні болі.Фахівці рекомендують під час магнітної бурі:віддавати перевагу корисній їжі та чистій воді для підтримки організму;добре висипатися;здійснювати хоча б півгодинні піші прогулянки, оскільки ходьба зміцнює нервову систему;частіше ходити в лазню і приймати душ, любителі лазні рідше реагують на температурні зміни.Варто зазначити, що прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Нагадаємо, згідно з даними Центру прогнозування космічної погоди NOAA, у листопаді магнітні бурі будуть різної інтенсивності..

Опеньки — їстівні гриби, які вживається маринованим, солоним або сушеним. Страви з ними виходять неймовірно смачними та запашними. З них вийде прекрасна закуска на зиму, помірно кисленька та солона.Відомий український шеф-кухар та ресторатор Євген Клопотенко поділився перевіреним рецептом маринованих опеньків. Також він вказав на важливу технологію, якої варто дотримуватися, щоб консервація надійно зберігалася увесь рік. Мариновані опенькиІнгредієнти для приготування (на один літр консервації):відварені опеньки — 500 г;вода — 500 мл;цукор — 1 столова ложка;сіль — 1 столова ложка;лавровий лист — 4 штуки;гвоздика — 4 штуки;духмяний перець — 4 горошини;яблучний оцет 6 % — 30 мл.Процес приготування:Ретельно помити опеньки у прохолодній проточній воді. Викласти гриби у каструлю, залити їх водою та довести до кипіння. Коли вода закипить, злити її, опеньки знову промити та залити чистою водою. Варити ще 20 хвилин після закипання.Для маринаду до води додати цукор, сіль, лаврові листки, духмяний перець та гвоздику. Довести суміш до кипіння, додати оцет та опеньки. Варити ще 20 хвилин.Викласти гриби з маринадом в стерилізовані банки та закрити стерилізованими кришками. Після того як ви закрили банки ключем, переверніть їх догори дном і закутайте в рушник або ковдру, доки банки не охолонуть до кімнатної температури.Нагадаємо, раніше TrueUA поділився рецептом осіннього салату з капусти, перцю та моркви, який максимально легко приготувати..

У середу, 19 листопада, в народі відзначають День Авдія, у світі — Всесвітній день пам'яті жертв ДТП. Привітання з іменинами сьогодні приймають Олександр, Валентин, Геннадій, Денис, Дмитро, Іван, Костянтин, Леонід, Михайло, Петро, Семен, Сергій, Тимофій, Федір, Яків.TrueUA розповідає про народні традиції, прикмети та заборони цього дня.Народні традиції 19 листопадаСвятого Авдія вважають покровителем сім'ї --  у святого просять сімейного добробуту. Цього дня варто позбутися старих та непотрібних речей.19 листопада потрібно приготувати трав'яний чай із медом та випити його за столом з усією родиною.Що не можна робити 19 листопадаНе можна злитися.Триває Різдвяний піст, тому християнство суворо забороняє вживати в їжу продукти тваринного походження.Не можна вінчатися та одружуватися.Не можна надовго залишати вікна відкритими на провітрювання.Прикмети погоди на 19 листопадаЯсна ніч, але не видно зірок — скоро впаде сніг.Якщо випав сніг, то через 40 днів настане справжня зима.Лід на воді рівний — до хорошого врожаю в наступному році.Червоний захід сонця віщує сніг або дощ.Нагадаємо, раніше TrueUA публікував список свят, які припадають на листопад 2025 року. Детальніше — у нашому матеріалі..

У середу, 19 листопада, геомагнітне поле буде від спокійного до активного рівня, а сонячна активність — низькою. Суттєвих магнітних бур завтра не очікується.Про це повідомив Meteoagent.Згідно з нинішніми прогнозами фахівців, магнітна буря завтра буде зеленого рівня — 2,7 бала. Вона вважається низькою та не впливає на самопочуття метеозалежних людей.У четвер, 20 листопада, геомагнітні коливання становитимуть три бали, що також відповідає слабким магнітним бурям.Магнітні бурі: як вберегтися від геомагнітних коливаньМетеозалежність — це комплексні симптоми, а не хвороба. Дуже мало людей мають генетичну схильність до метеозалежності, але насправді страждають від неї 50−70% населення Землі. Магнітні бурі тривають по два-три дні, на них реагують усі люди, бо кожна клітина організму має заряд, проте більшість цього навіть не помічає — людство до сонячної активності пристосувалося.Найчастіше на геомагнітні бурі реагують літні люди з хронічними захворюваннями серця і судин. У такі дні декого починають турбувати різні неприємні симптоми, серед яких:безсоння;знижена концентрація;стомлюваність вища за середню;агресивність;головні болі.Фахівці рекомендують під час магнітної бурі:віддавати перевагу корисній їжі та чистій воді для підтримки організму;добре висипатися;здійснювати хоча б півгодинні піші прогулянки, оскільки ходьба зміцнює нервову систему;частіше ходити в лазню і приймати душ, любителі лазні рідше реагують на температурні зміни.Варто зазначити, що прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Нагадаємо, згідно з даними Центру прогнозування космічної погоди NOAA, у листопаді магнітні бурі будуть різної інтенсивності..

Енергетичний батончик — відмінна альтернатива магазинним солодощам, які містять цукор. Щоб бути впевненим у складі та користі цього смаколика — можна приготувати його в домашніх умовах. Це зовсім не складний процес і з ним впорається навіть кулінар-початківець. TrueUA ділиться рецептом корисного та поживного енергетичного батончика, який неодмінно сподобається як дорослим, так і дітям. Корисний енергетичний батончикІнгредієнти для приготування:вівсяні пластівці — 250 г;банан — 2 штуки;родзинки — 100 г;курага — 100 г;чорнослив — 100 г;суміш улюблених горіхів — 100 г;мед — 100 г.Процес приготування:Сухофрукти залити гарячою водою на п'ять хвилин.Банани збити блендером. До бананів додати половину сухофруктів і знов перебити блендером. Курагу та чорнослив, що залишилися, дрібно порізати і теж додати до отриманої суміші.Горіхи також подрібнити, але не дрібно. Додати горіхи, родзинки, вівсянку і мед до бананової маси та ретельно перемішати. Залишити "відпочивати" на 20 хвилин, щоб вівсянка набухла.Викласти цю масу на деко, застелене пергаментним папером, та розрівняти.Випікати у розігрітій до 180 градусів духовці протягом 30 хвилин.Гарячий десерт нарізати порційними шматочками.Нагадаємо, раніше відомий український шеф-кухар та ресторатор Євген Клопотенко поділився рецептом гарбузового печива без цукру. Цей смаколик неодмінно сподобається як дорослим, так і дітям. .

У вівторок, 18 листопада, в народі відзначають День Романа, у світі — Європейський день захисту дітей від насильства та сексуальної експлуатації. Привітання з іменинами сьогодні приймають Микола, Платон, Роман.TrueUA розповідає про народні традиції, прикмети та заборони цього дня.Народні традиції 18 листопадаДо свято Романа звертаються з проханням виростити гарний урожай.Вдалий день для рукоділля.Наші предки вірили, що для того, щоб у сім'ї був достаток -- сьогодні потрібно їсти тільки з дерев'яного посуду.Що не можна робити 18 листопадаНе можна злитися.Не можна заздрити та пліткувати.Не можна відмовляти жебракам у милостині, можна давати все: від непотрібного одягу до їжі.Категорично заборонено сваритися, бо інакше сварки затягнуться на цілий рік.Не зліться і не тримайте ні на кого зла.Не можна вирушати в далеку дорогу.Прикмети погоди на 18 листопадаСнігопад сьогодні — зима буде сніжною та холодною.З’явився іній на гілках — до довгої зими.Північний вітер при низькій температурі — до похолодання.Якщо навколо Місяця є коло — буде снігопад.Якщо ворони риються в снігу — очікується потепління.Нагадаємо, раніше TrueUA публікував календар іменин на листопад, який підкаже, як назвати малюка, щоб його оберігав янгол-охоронець.Також TrueUA публікував список свят, які припадають на листопад 2025 року. Детальніше — у нашому матеріалі..

У вівторок, 18 листопада, магнітосфера Землі буде у збудженому стані. Проте потужних магнітних бур не очікується.Про це повідомив Meteoagent.Згідно з нинішніми прогнозами фахівців, магнітна буря завтра буде зеленого рівня — 3,7 бала. Вона вважається низькою та не впливає на самопочуття метеозалежних людей.У середу, 19 листопада, космічна погода ще більше покращиться. Зокрема, магнітні коливання становитимуть 2,7 бала.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Як зменшити вплив магнітних бур: поради, які допоможуть кожномуМагнітне поле нашої планети виконує роль щита, який захищає її від впливу сонячного вітру — потоку заряджених частинок від Сонця. Під час особливо потужних сонячних спалахів інтенсивність цього потоку різко зростає, і тоді Земля отримує заряд геомагнітної збуреності. Кількість сильних сонячних спалахів може зростати під час піка сонячного циклу, а це означає, що найближчими роками магнітна активність може бути частішою і потужнішою.Які симптоми впливу магнітних бур на організмЧимало людей взагалі не відчувають змін під час геомагнітних коливань, є ті, хто більш схильний до впливу сонячної активності. Йдеться про гіпертоніків, гіпотоніків, людей з хронічними серцево-судинними захворюваннями, а також тих, хто має підвищену емоційну чутливість.Типові симптоми, які дають змогу визначити, що організм реагує саме на магнітні бурі:головний біль або відчуття важкості в ділянці скронь;підвищена дратівливість та перепади настрою;коливання артеріального тиску, особливо у метеозалежних людей;порушення сну, від безсоння до надмірної сонливості;погіршення концентрації та зниження працездатності.Відповідна реакція організму пояснюється тим, що при зміні геомагнітного фону тіло може зазнавати короткочасних труднощів із процесами регуляції нервової та серцево-судинної системи.Як пережити магнітні буріЩоби магнітні бури якомога менше впливали на самопочуття, варто дотримуватися простих, але дієвих порад:Стежте за прогнозами геомагнітної активності. Це потрібно задля того, щоби уникнути неприємних сюрпризів. Тому варто переглядати метеорологічні сайти, де публікують дати та інтенсивність магнітних бур. Це дає змогу заздалегідь скоригувати свій графік і підготуватися.Контролюйте артеріальний тиск. У випадку, коли є проблеми з артеріальним тиском, у період підвищеної магнітної активності варто частіше його вимірювати. Так ви вчасно помітите відхилення та зможете вжити заходів (прийняти ліки за рекомендацією лікаря).Підтримуйте водний баланс. Достатня кількість рідини, переважно чистої води або легких трав’яних чаїв, допомагає серцево-судинній системі впоратися з навантаженням. Це особливо важливо, якщо є головний біль або слабкість.Уникайте перевтоми та стресу. Магнітні бурі можуть посилювати психоемоційне напруження. Намагайтеся, за можливості, обмежити стресові ситуації, не перевантажувати себе важкою роботою й намагатися дотримуватися режиму відпочинку.Стежте за харчуванням. Під час геомагнітних коливань краще обмежити жирні та солоні страви, які можуть негативно впливати на тиск і судини. Додайте в раціон більше овочів, фруктів, легких білкових продуктів.Нагадаємо, згідно з даними Центру прогнозування космічної погоди NOAA, у листопаді магнітні бурі будуть різної інтенсивності..

Борщ — це культурне надбання України та кулінарний символ нашої країни. Існує безліч рецептів цієї страви, які мають свої секрети та особливості приготування. TrueUA ділиться рецептом борщу з квасолею, який особливо смакуватиме у холодні дні.Український борщ з квасолеюІнгредієнти для приготування:свинина — 1 кг;морква — 1 штука;картопля — 5 штук;квасоля біла — 200 г;корінь петрушки — 1 штука;буряк червоний — 3 штуки;червоний солодкий перець — 1 штука;цибуля — 1 штука;капуста білокачанна — 200 г;томатна паста — 1 столова ложка;сіль, перець — до смаку;зелень кропу та петрушки — до смаку.Процес приготування:У каструлю об'ємом п'ять літрів налити холодну воду.М'ясо нарізати на куски та покласти у воду. Довести до кипіння та зняти піну.Додати корінь петрушки та трохи посолити. М’ясний бульйон варити приблизно годину. Після зазначеного часу додати квасолю.Варити ще 20 хвилин. У бульйон додати нарізану картоплю, моркву, цибулю і перець. Варити 15 хвилин. Очищений буряк натерти на великій терці (можна нарізати соломкою) та додати до бульйону з овочами. Варити ще 10 хвилин.Додати томатну пасту та тонко нарізану білокачанну капусту. Варити борщ ще близько п'яти хвилин.Обов’язково поперчити та досолити страву.Також можна додати дрібно нарізану зелень петрушки та кропу.Подавати зі сметаною.Нагадаємо, раніше відомий український шеф-кухар та ресторатор Євген Клопотенко поділився рецептом котлет з кіноа, які смакуватимуть, як на обід, так і на вечерю з салатом зі свіжих овочів або гарніром з картоплі. .

У понеділок, 17 листопада, в народі відзначають День Григорія, у світі — Міжнародний день студента. Привітання з іменинами сьогодні приймають Геннадій, Григорій, Захар, Іван, Михайло, Ян, Вікторія.TrueUA розповідає про народні традиції, прикмети та заборони цього дня.Народні традиції 17 листопадаДо Григорія звертаються з проханнями про зцілення від хвороб.Сьогодні заведено піти в лазню.У цей день варто дотримуватися даних обіцянок.Вдалий день для рукоділля.Що не можна робити 17 листопадаНе можна злитися.Не можна заздрити та пліткувати.Не можна вінчатися і святкувати весілля.Суворо заборонено сваритися, скандалити та лаятися.Не варто нікого ображати і самому ображатися.Також не можна вживати алкоголь та м'ясні продукти, адже триває піст.Прикмети погоди на 17 листопадаКури обскубують на собі пір'я — до снігопаду.Хвилясті хмари сьогодні віщують швидке погіршення погодних умов.Якщо калюжі вкрилися льодом — в грудні випаде багато снігу.Туман вранці обіцяє відлигу.Іній покрив дерева — до швидкого морозу.Нагадаємо, раніше TrueUA публікував список свят, які припадають на листопад 2025 року. Детальніше — у нашому матеріалі..

У суботу, 15 листопада, в народі відзначають День Самона, у світі — Міжнародний день протидії булінгу. Привітання з іменинами сьогодні приймають Григорій, Дмитро, Микита, Микола, Петро, Філіпп, Хома.TrueUA розповідає про народні традиції, прикмети та заборони цього дня.Народні традиції 15 листопада15 листопада є початком великого Різдвяного посту, який в народі також називають Пилипівкою, тому цей день варто провести у молитві.Загадане бажання в цей день збудеться.У цей день варто допомагати нужденним з їжею та одягом.Також вважається, що в ніч проти 15 листопада сняться віщі сни.Що не можна робити 15 листопадаНе можна злитися.Не можна заздрити та пліткувати.15 листопада розпочинається Різдвяний піст, тому християнство суворо забороняє вживати в їжу продукти тваринного походження.Крім того, в цей день не можна вінчатися та одружуватися. Причина — Різдвяний піст.Заборонено прибирати в будинку.Невдалий день для рибалки та полювання.Прикмети погоди на 15 листопадаЯкщо у цей день випало багато снігу — навесні річки розіллються.Галки й синиці ходять по землі — до швидкого снігопаду.Якщо з калини опало все листя і ягоди, то скоро почнеться справжня зима.Хмари пливуть проти вітру — до погіршення погоди.Якщо снігур голосно співає — скоро вдарять морози.Нагадаємо, раніше TrueUA публікував календар іменин на листопад, який підкаже, як назвати малюка, щоб його оберігав янгол-охоронець.Також у ПЦУ пояснювали, чи можна відмовитись бути хрещеною та хрещеним. Детальніше — у нашому матеріалі..

Іменини є особливою подією у житті кожної людини. У багатьох День ангела припадає кілька разів на рік, але найважливішим вважається свято, яке найближче до дати нашого народження.TrueUА публікує імена, власників яких варто привітати 15 листопада. Так, в цей осінній день вітання приймають Григорій, Дмитро, Микита, Микола, Петро, Філіпп, Хома.Значення імен людей, іменини яких припадають на 15 листопадаГригорій — ім'я має давньогрецьке походження. Означає "не спати", "бути пильним".Дмитро — має давньогрецьке походження. Означає "що перебуває під заступництвом Деметри".Микита — ім'я грецького походження. Означає "переможець".Микола — походить від давньогрецького імені Ніколаос, що перекладають як "переможець народів".Петро — перекладається з грецької мови як "камінь", "скеля".Філіпп — у перекладі з грецької означає "той, що любить коней".Хома — має давньогрецьке коріння. Означає "близнюк".Прикмети погоди на 15 листопадаЯкщо у цей день випало багато снігу — навесні річки розіллються.Галки й синиці ходять по землі — до швидкого снігопаду.Якщо з калини опало все листя і ягоди, то скоро почнеться справжня зима.Хмари пливуть проти вітру — до погіршення погоди.Якщо снігур голосно співає — скоро вдарять морози.Нагадаємо, громадяни України все частіше змінюють свої імена. Деталі про цю послугу — у матеріалі TrueUА.Додамо, раніше TrueUA публікував календар іменин на листопад, який підкаже, як назвати малюка, щоб його оберігав янгол-охоронець.Також у ПЦУ пояснювали, чи можна відмовитись бути хрещеною та хрещеним. Детальніше — у нашому матеріалі..

На вихідних, 15 та 16 листопада, очікуються магнітні бурі різної потужності. У суботу геомагнітне поле буде низького рівня, а вже у неділю космічна погода різко погіршиться.Про це повідомив Meteoagent.Згідно з нинішніми прогнозами фахівців, магнітна буря завтра буде зеленого рівня — три бали. Вона вважається низькою та не впливає на самопочуття метеозалежних людей.У неділю, 16 листопада, космічна погода буде активного рівня. Зокрема, магнітні коливання становитимуть п'ять балів.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Як зменшити вплив магнітних бур: поради, які допоможуть кожномуМагнітне поле нашої планети виконує роль щита, який захищає її від впливу сонячного вітру — потоку заряджених частинок від Сонця. Під час особливо потужних сонячних спалахів інтенсивність цього потоку різко зростає, і тоді Земля отримує заряд геомагнітної збуреності. Кількість сильних сонячних спалахів може зростати під час піка сонячного циклу, а це означає, що найближчими роками магнітна активність може бути частішою і потужнішою.Які симптоми впливу магнітних бур на організмЧимало людей взагалі не відчувають змін під час геомагнітних коливань, є ті, хто більш схильний до впливу сонячної активності. Йдеться про гіпертоніків, гіпотоніків, людей з хронічними серцево-судинними захворюваннями, а також тих, хто має підвищену емоційну чутливість.Типові симптоми, які дають змогу визначити, що організм реагує саме на магнітні бурі:головний біль або відчуття важкості в ділянці скронь;підвищена дратівливість та перепади настрою;коливання артеріального тиску, особливо у метеозалежних людей;порушення сну, від безсоння до надмірної сонливості;погіршення концентрації та зниження працездатності.Відповідна реакція організму пояснюється тим, що при зміні геомагнітного фону тіло може зазнавати короткочасних труднощів із процесами регуляції нервової та серцево-судинної системи.Як пережити магнітні буріЩоби магнітні бури якомога менше впливали на самопочуття, варто дотримуватися простих, але дієвих порад:Стежте за прогнозами геомагнітної активності. Це потрібно задля того, щоби уникнути неприємних сюрпризів. Тому варто переглядати метеорологічні сайти, де публікують дати та інтенсивність магнітних бур. Це дає змогу заздалегідь скоригувати свій графік і підготуватися.Контролюйте артеріальний тиск. У випадку, коли є проблеми з артеріальним тиском, у період підвищеної магнітної активності варто частіше його вимірювати. Так ви вчасно помітите відхилення та зможете вжити заходів (прийняти ліки за рекомендацією лікаря).Підтримуйте водний баланс. Достатня кількість рідини, переважно чистої води або легких трав’яних чаїв, допомагає серцево-судинній системі впоратися з навантаженням. Це особливо важливо, якщо є головний біль або слабкість.Уникайте перевтоми та стресу. Магнітні бурі можуть посилювати психоемоційне напруження. Намагайтеся, за можливості, обмежити стресові ситуації, не перевантажувати себе важкою роботою й намагатися дотримуватися режиму відпочинку.Стежте за харчуванням. Під час геомагнітних коливань краще обмежити жирні та солоні страви, які можуть негативно впливати на тиск і судини. Додайте в раціон більше овочів, фруктів, легких білкових продуктів.Нагадаємо, згідно з даними Центру прогнозування космічної погоди NOAA, у листопаді магнітні бурі будуть різної інтенсивності..

У православних вірян 15 листопада розпочнеться Різдвяний піст під час якого заборонено споживати м'ясні страви, яйця та молочні продукти. Проте не варто мучити себе та своїх рідних та їсти лише овочі, адже, наприклад, котлети можна приготувати не лише з свинини, а й з кіноа.Відомий український шеф-кухар та ресторатор Євген Клопотенко поділився рецептом котлет з кіноа, які смакуватимуть, як на обід, так і на вечерю з салатом зі свіжих овочів або гарніром з картоплі. Котлети з кіноаІнгредієнти для приготування:кіноа — 300 г;цибуля — 1 штука;морква — 1 штука;олія — 1 столова ложка;манна крупа — 1 столова ложка;карі — до смаку;сіль, перець — до смаку;манна крупа (для панірування);олія (для смаження).Процес приготування:Кіноа залити водою (пропорція — 1:2) та варити протягом 20 хвилин до готовності. Приготовану крупу відцідити від зайвої рідини.Цибулю нарізати кубиком, моркву потерти на тертці. До овочів додати 1 столову ложку олії та пасерувати протягом п'яти хвилин.З'єднати кіноа з овочами та перебити масу блендером.До отриманої маси додати манну крупу, карі, сіль та перець. Ретельно перемішати.Сформувати котлети, обваляти кожну у манній крупі та обсмажити на олії до золотистого кольору протягом двох хвилин з кожної сторони. Кіноа — це різновид їстівного насіння, яке буває білого, червоного та чорного кольорів. Рослина культивується близько 5000 років. Це справжнє джерело білків і клітковини, які сприяють тривалому відчуттю ситості. Окрім того, воно багате на магній, цинк і фолієву кислоту — речовини, які підтримують здоров’я серця, мозку та шкіри.Нагадаємо, раніше нутриціолог Ксенія Марусиченко (Kseniya Marusychenko) поділилася рецептом білкових котлет, які можна вживати навіть на вечерю, адже вони не містять зайвих калорій..

Магнітна буря високої потужності, яка тривала понад тиждень, 14 листопада дещо стихне. Геомагнітне поле буде середнього рівня.Про це повідомив Meteoagent.Згідно з нинішніми прогнозами фахівців, магнітна буря завтра буде жовтого рівня — 4,7 бала. Вона вважається середньою, проте може негативно впливати на самопочуття метеозалежних людей.У суботу, 15 листопада, космічна погода ще більше покращиться. Зокрема, магнітні коливання не перевищуватимуть три бали. Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Як зменшити вплив магнітних бур: поради, які допоможуть кожномуМагнітне поле нашої планети виконує роль щита, який захищає її від впливу сонячного вітру — потоку заряджених частинок від Сонця. Під час особливо потужних сонячних спалахів інтенсивність цього потоку різко зростає, і тоді Земля отримує заряд геомагнітної збуреності. Кількість сильних сонячних спалахів може зростати під час піка сонячного циклу, а це означає, що найближчими роками магнітна активність може бути частішою і потужнішою.Які симптоми впливу магнітних бур на організмЧимало людей взагалі не відчувають змін під час геомагнітних коливань, є ті, хто більш схильний до впливу сонячної активності. Йдеться про гіпертоніків, гіпотоніків, людей з хронічними серцево-судинними захворюваннями, а також тих, хто має підвищену емоційну чутливість.Типові симптоми, які дають змогу визначити, що організм реагує саме на магнітні бурі:головний біль або відчуття важкості в ділянці скронь;підвищена дратівливість та перепади настрою;коливання артеріального тиску, особливо у метеозалежних людей;порушення сну, від безсоння до надмірної сонливості;погіршення концентрації та зниження працездатності.Відповідна реакція організму пояснюється тим, що при зміні геомагнітного фону тіло може зазнавати короткочасних труднощів із процесами регуляції нервової та серцево-судинної системи.Як пережити магнітні буріЩоби магнітні бури якомога менше впливали на самопочуття, варто дотримуватися простих, але дієвих порад:Стежте за прогнозами геомагнітної активності. Це потрібно задля того, щоби уникнути неприємних сюрпризів. Тому варто переглядати метеорологічні сайти, де публікують дати та інтенсивність магнітних бур. Це дає змогу заздалегідь скоригувати свій графік і підготуватися.Контролюйте артеріальний тиск. У випадку, коли є проблеми з артеріальним тиском, у період підвищеної магнітної активності варто частіше його вимірювати. Так ви вчасно помітите відхилення та зможете вжити заходів (прийняти ліки за рекомендацією лікаря).Підтримуйте водний баланс. Достатня кількість рідини, переважно чистої води або легких трав’яних чаїв, допомагає серцево-судинній системі впоратися з навантаженням. Це особливо важливо, якщо є головний біль або слабкість.Уникайте перевтоми та стресу. Магнітні бурі можуть посилювати психоемоційне напруження. Намагайтеся, за можливості, обмежити стресові ситуації, не перевантажувати себе важкою роботою й намагатися дотримуватися режиму відпочинку.Стежте за харчуванням. Під час геомагнітних коливань краще обмежити жирні та солоні страви, які можуть негативно впливати на тиск і судини. Додайте в раціон більше овочів, фруктів, легких білкових продуктів.Нагадаємо, згідно з даними Центру прогнозування космічної погоди NOAA, у листопаді магнітні бурі будуть різної інтенсивності..

Котлети з тунця — це надзвичайно поживна та смачна страва, яка швидко готується і збагачує організм білком. Їх можна вживати навіть на вечерю, адже вони не містять зайвих калорій.Нутриціолог Ксенія Марусиченко (Kseniya Marusychenko) на своїй сторінці в Instagram поділилася рецептом білкових котлет, які "врятують" вашу дієту.Білкові котлетиІнгредієнти для приготування (дев'ять котлет — 1220 калорій):варені яйця — 5 штук;сире яйце — 1 штука;тунець у власному соку — 2 баночки;твердий сир — 100 г;улюблені спеції, часник, сіль — до смаку;паніровочні сухарі — за бажанням.Процес приготування:Варені яйця дрібно нарізати.До яєць додати тунець, натертий сир, сире яйце, спеції, часник та сіль.Суміш ретельно перемішати та сформувати мокрими руками котлети.За бажанням обваляти котлети у паніруванні.Смажити котлети з обох сторін до золотистої скоринки або запекти у духовці.    View this post on Instagram           A post shared by Нутриціолог | Лікар | Тренер | Схуднення | Консультації (@ksenia_marusichenko)Нагадаємо, раніше відомий український шеф-кухар та ресторатор Євген Клопотенко поділився рецептом хліба, який не лише смачний, але й корисний.Також TrueUA поділився рецептом ароматного та корисного вівсяно-бананового печива, яке ідеально підійде для здорового сніданку або перекусу. .