# корисні поради

У четвер, 27 серпня, магнітосфера Землі перебуватиме у збудженому стані. Водночас сильних магнітних бур не очікується.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, за останню добу сонячна активність була високою. На Сонці зафіксували чотири спалахи класу C, які зазвичай не мають суттєвого впливу на Землю, а також один спалах класу M1.2.За прогнозом, завтра геомагнітне поле буде нестабільним — можливі коливання до рівня незначного геомагнітного шторму. Сонячна активність очікується низькою, однак зберігається ймовірність спалахів М-класу та невелика ймовірність потужніших спалахів Х-класу.Прогноз на 27 серпня:ймовірність малого геомагнітного шторму — 25%;ймовірність великого геомагнітного шторму — 1%;ймовірність спалаху на Сонці М-класу — 55%;ймовірність спалаху на Сонці Х-класу — 15%;кількість сонячних плям — 31.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, раніше фахівці Центру прогнозування космічної погоди пояснили, як саме магнітні бурі впливають на сучасні технології та чого очікувати під час потужної сонячної активності.Читайте також: Магнітні бурі до кінця серпня: календар потенційно активних дат.

У вівторок, 25 серпня, на Землі магнітних бур не очікується. Геомагнітне поле прогнозують спокійним, а сонячна активність залишатиметься на низькому рівні. Водночас фахівці не виключають окремих спалахів на Сонці, які можуть вплинути на космічну погоду найближчими днями.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, протягом останніх 24 годин на Сонці зафіксували один спалах класу B та шість спалахів класу C. Такі спалахи не мають суттєвого впливу на Землю. На 25 серпня прогнозують низьку сонячну активність із можливістю спалахів M-класу та невеликою ймовірністю потужніших X-спалахів.Ймовірність малого геомагнітного шторму становить 5%, великого — лише 1%. Водночас імовірність спалаху M-класу оцінюють у 45%, а X-класу — у 10%. Кількість сонячних плям прогнозують на рівні 33.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, раніше фахівці Центру прогнозування космічної погоди пояснили, як саме магнітні бурі впливають на сучасні технології та чого очікувати під час потужної сонячної активності.Читайте також: Магнітні бурі до кінця серпня: календар потенційно активних дат.

Зелені соки часто вважають корисною альтернативою солодким напоям, проте їхній склад може суттєво відрізнятися. Деякі готові варіанти містять багато цукру та мало клітковини, білків і жирів, через що не забезпечують тривалого відчуття ситості та можуть сприяти коливанням рівня цукру в крові."Ореол здоров'я виникає, коли одна приваблива властивість, наприклад зелений колір, органічність, натуральність або високий вміст вітамінів, змушує нас припускати, що весь продукт корисний", — пояснила дієтологиня Джоанна Кац виданню Parade.За словами фахівців, одним із таких продуктів може бути зелений сік. Він справді здатний містити цінні поживні речовини, однак під час вибору напою важливо враховувати весь його склад."Зелений сік може містити цінні поживні речовини, але споживачам все одно варто звертати увагу на розмір порції, загальну кількість цукру, клітковини, а також на те, чи достатньо в ньому білка та калорій, щоб вважати його повноцінним прийомом їжі", — наголосила Кац.Дієтологиня Клівлендської клініки Джулія Зумпано пояснила, що солодкий смак та наявність овочів і фруктів створюють враження особливо корисного продукту. Однак деякі соки водночас містять значну кількість цукру та додаткових калорій.Чому після зеленого соку може з'явитися втомаДієтологиня Мішель Рутенштейн зазначила, що солодкість багатьох зелених соків забезпечують фруктові соки, концентрати або доданий цукор. За її словами, деякі бутильовані зелені соки можуть містити від 25 до 50 грамів цукру на порцію, що можна порівняти з окремими солодкими газованими напоями. При цьому проблема полягає не у самих фруктах. У цільному вигляді вони містять клітковину, яка, зокрема, допомагає сповільнювати травлення."Різниця полягає в тому, що під час приготування соку видаляється значна частина клітковини, яка природним чином уповільнює травлення. Коли ви п'єте солодкий сік із невеликою кількістю клітковини, цукор може швидше потрапляти в кров, спричиняючи стрімке підвищення його рівня", — пояснила Рутенштейн.У відповідь організм виділяє інсулін, який допомагає переміщувати глюкозу до клітин. У деяких людей після цього може відбутися зниження рівня цукру. Крім того, рідкі калорії зазвичай насичують гірше, ніж тверда їжа. Особливо це стосується напоїв, у яких мало білка та корисних жирів.Чому зеленим соком не варто замінювати повноцінну їжуБільшість зелених соків містять мало білків і жирів, тому відчуття ситості після них може швидко минати. За словами Кац, якщо таким напоєм замінювати збалансований сніданок чи обід, організм може просто недоотримувати необхідної енергії.Фахівці також застерігають від використання соків як основи так званих детоксів та інших суворих низькокалорійних дієт."Такі підходи можуть заохочувати пропускати збалансовані прийоми їжі, недоїдати та покладатися на рідку їжу замість забезпечення організму достатньою кількістю білка, клітковини й калорій", — пояснила Рутенштейн.За її словами, тривалий дефіцит необхідної організму енергії може супроводжуватися посиленням втоми, дратівливістю та сильним відчуттям голоду. Водночас Зумпано наголосила, що інша крайність — регулярне надмірне споживання калорій, доданого цукру та простих вуглеводів із таких напоїв — може сприяти набору ваги та збільшенню ризику переддіабету, діабету другого типу й метаболічного синдрому.Чим можна замінити зелений сікПовністю відмовлятися від зеленого соку фахівці не закликають. Залежно від складу він може бути джерелом вітаміну К, фолієвої кислоти, вітаміну С, калію та каротиноїдів. Проте ці поживні речовини можна отримувати з цільних продуктів. Кац радить додавати листову зелень до салатів, яєць, супів та страв із крупами, а замість фруктового соку частіше обирати цілі фрукти.Альтернативою також може стати смузі з цілих фруктів та овочів, у якому зберігається більше клітковини."Коли сумніваєтеся, обирайте цільні продукти замість ультраоброблених", — підсумувала Зумпано.Додамо, харчування людини в перші 1000 днів життя — від вагітності до приблизно дворічного віку — може впливати на здоров’я мозку навіть через десятки років. Нове дослідження показало, що менше споживання цукру в цей період пов’язане зі зниженням ризику деменції, хвороби Альцгеймера, депресії та тривожних розладів у дорослому віці.Читайте також: Онколог назвав симптом, який не варто ігнорувати навіть до 40 років: про що йдеться.

У понеділок, 24 серпня, на Землі магнітних бур не очікується. Прогнозується сонячна активність із К-індексом 1,7 (зелений рівень), що відповідає слабким магнітним бурям.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. Фахівці зазначили, що в понеділок геомагнітне поле буде спокійного рівня. Сонячна активність — низькою.Щоправда, спеціалісти припускають ймовірність спалахів М-класу та невелику ймовірність спалахів Х-класу.Протягом останніх 24 годин сонячна активність була на низькому рівні. За минулу добу на Сонці відбулися один спалах класу В і два спалахи класу С (такі спалахи суттєво не впливають на Землю).Сонячна активність на 24 серпня:ймовірність малого геомагнітного шторму — 5%;ймовірність великого геомагнітного шторму — 1%;ймовірність спалаху на Сонці М-класу — 45%;ймовірність спалаху на Сонці Х-класу — 10%;кількість сонячних плям — 34."Магнітні бурі можуть негативно впливати на здоров’я людей. Попередження про магнітні бурі допомагають контролювати фактори ризику інфарктів та інсультів у дні, що передують таким сонячним явищам", — наголосили фахівці.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, раніше фахівці Центру прогнозування космічної погоди пояснили, як саме магнітні бурі впливають на сучасні технології та чого очікувати під час потужної сонячної активності.Читайте також: Магнітні бурі до кінця серпня: календар потенційно активних дат.

У неділю, 23 серпня, на Землі особливо помітних магнітних бур не очікується. Прогнозується К-індекс 3 (зелений рівень). Він відповідає слабким магнітним коливанням.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. Фахівці стверджують, що стан геомагнітного поля оцінюється як спокійний із періодичними нестабільними фазами.Показник K-індексу 3 належить до зеленого спектра та свідчить про незначні геомагнітні збурення, які зазвичай не викликають збоїв у роботі техніки чи зв’язку."Загальний рівень сонячної активності в неділю буде низьким. Протягом доби стан геомагнітного поля коливатиметься від цілком спокійного до помірно нестабільного, без різких спалахів чи потужних штормів", — зазначили спеціалісти.Вони додали, що сонячна активність буде низькою з ймовірністю спалахів М-класу та невеликою ймовірністю спалахів Х-класу.Сонячна активність на 23 серпня:ймовірність малого геомагнітного шторму — 5%;ймовірність великого геомагнітного шторму — 1%;ймовірність спалаху на Сонці М-класу — 40%;ймовірність спалаху на Сонці Х-класу — 10%;кількість сонячних плям — 27."Магнітні бурі можуть негативно впливати на здоров’я людей. Попередження про магнітні бурі допомагають контролювати фактори ризику інфарктів та інсультів у дні, що передують таким сонячним явищам", — зазначили фахівці.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, раніше фахівці Центру прогнозування космічної погоди пояснили, як саме магнітні бурі впливають на сучасні технології та чого очікувати під час потужної сонячної активності.Читайте також: Магнітні бурі до кінця серпня: календар потенційно активних дат.

Вихідні — чудова нагода провести час із родиною, але для цього зовсім не обов’язково витрачати великі суми. Цікаві пригоди можна організувати навіть із невеликим бюджетом — головне, трохи фантазії та бажання провести час разом.TrutUA ділиться простими та цікавими ідеями, як провести вихідні всією родиною без великих витрат. Прогулянки, домашні розваги, ігри та сімейні пригоди — обирайте свій варіант.Сімейна прогулянкаПарк, ліс, набережна чи просто новий район міста можуть перетворитися на місце для маленької сімейної пригоди. Візьміть із собою термос із чаєм, домашні перекуси та вирушайте досліджувати незнайомі маршрути.Щоб прогулянка не перетворилася на звичайну ходьбу, придумайте для дітей квест: знайти певне дерево, сфотографувати незвичайний будинок або відшукати п’ять різних видів листя.Домашній кінотеатрНеобов’язково купувати квитки в кіно. Оберіть фільм, який сподобається всій родині, приготуйте попкорн і зробіть у кімнаті затишну атмосферу.Дітям можна запропонувати самим створити "кінотеатр": зробити квитки, намалювати афішу та підготувати місця для глядачів.День настільних ігорНастільні ігри допомагають провести кілька годин весело та без гаджетів. Якщо вдома немає готових ігор, їх можна створити власноруч. Наприклад, намалюйте поле для гри, придумайте прості правила або влаштуйте вікторину, де кожен член родини підготує запитання для інших.Приготуйте щось разомСпільне приготування їжі може стати окремою розвагою. Оберіть просту страву — піцу, домашнє печиво, млинці чи сендвічі — і розподіліть завдання між усіма.Діти можуть прикрашати готові страви, а дорослі — відповідати за складніші етапи. Так звичайна вечеря перетвориться на маленький сімейний кулінарний фестиваль.ФотоквестДля такого заняття достатньо смартфона. Складіть список завдань: сфотографувати щось жовте, знайти незвичайний знак, зробити кумедне сімейне фото або відшукати найстарішу будівлю на маршруті. Переможцю можна придумати символічний приз — наприклад, право обрати фільм для вечірнього перегляду.Відкрийте для себе рідне містоТуристом можна стати навіть у власному місті. Оберіть місце, де давно не бували, прогуляйтеся історичним центром, відвідайте безкоштовну виставку або просто складіть маршрут маловідомими вуличками. Такі прогулянки часто дарують більше вражень, ніж дорогі розваги.Головне — не бюджет, а спільні емоціїЩоб вихідні стали особливими, не потрібні дорогі ресторани, розважальні центри чи далекі поїздки. Іноді достатньо прогулянки, цікавої гри або спільної вечері, щоб створити спогади, які залишаться надовго.Тож якщо цього разу бюджет обмежений — це не привід сидіти вдома без планів. Навпаки, саме такі вихідні можуть стати найтеплішими та найвеселішими.Нагадаємо, через закрите небо над Україною планування авіаподорожей у 2026 році починається не з вибору рейсу, а з вибору країни та аеропорту вильоту. Щоб зекономити, українцям варто порівнювати не лише ціни на квитки, а й витрати на дорогу до аеропорту, багаж, пересадки та можливу ночівлю.Читайте також: Куди поїхати влітку 2026 року в Україні: популярні напрямки.

У суботу, 22 серпня, на Землі магнітних бур не очікується, однак магнітосфера залишатиметься у збудженому стані. Сонячна активність протягом останньої доби була високою.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, у суботу геомагнітне поле перебуватиме у межах від спокійного до активного рівня. Водночас суттєвих магнітних бур не прогнозують.За останню добу на Сонці відбулося 17 спалахів класу C. Такі спалахи зазвичай не мають суттєвого впливу на Землю. Також було зафіксовано два спалахи класу M, найбільший із яких досяг рівня M2,9.Спалахи М-класу належать до середніх за потужністю серед великих сонячних спалахів. Спалах M2,9 може спричинити незначні радіоперешкоди на денному боці Землі. Також не виключена можливість сонячного радіаційного шторму.Прогноз сонячної активності на 22 серпня:ймовірність малого геомагнітного шторму — 5%;ймовірність великого геомагнітного шторму — 1%;ймовірність спалаху на Сонці М-класу — 40%;ймовірність спалаху Х-класу — 10%;кількість сонячних плям — 32.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, раніше фахівці Центру прогнозування космічної погоди пояснили, як саме магнітні бурі впливають на сучасні технології та чого очікувати під час потужної сонячної активності.Читайте також: Магнітні бурі до кінця серпня: календар потенційно активних дат.

У п’ятницю, 21 серпня, магнітосфера Землі перебуватиме у збудженому стані, однак магнітних бур очікувати не варто. Сонячна активність залишається помірною.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, за останні 24 години на Сонці відбулося 16 спалахів класу С, які зазвичай не мають суттєвого впливу на Землю. Також астрономи зафіксували два спалахи класу М, найпотужнішим із яких був спалах рівня М1,9.За прогнозом, 21 серпня геомагнітне поле перебуватиме у межах від спокійного до активного рівня. Сонячна активність очікується низькою, водночас зберігається невелика ймовірність нових спалахів М-класу.Ймовірність геомагнітного шторму залишається невисокою: шанс малого шторму оцінюють у 10%, а великого — лише в 1%. Водночас імовірність спалаху М-класу становить 35%, тоді як потужнішого спалаху Х-класу — 5%.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, раніше фахівці Центру прогнозування космічної погоди пояснили, як саме магнітні бурі впливають на сучасні технології та чого очікувати під час потужної сонячної активності.Читайте також: Магнітні бурі до кінця серпня: календар потенційно активних дат .

Звичайне миття волосся шампунем не завжди здатне повністю очистити шкіру голови від відмерлих клітин, надлишку себуму, поту та залишків засобів для укладання. Трихологи пояснюють, що накопичення таких забруднень може погіршувати стан шкіри, тому в деяких випадках їй потрібне додаткове відлущування.Про це пише Parade з посиланням на трихологів Керолайн Голл, Вільяма Гауніца та Ванессу Окандо. За словами фахівців, здорова шкіра голови не повинна мати почервоніння, подразнення, болючості, неприємного запаху або помітних нашарувань. Поява таких ознак може свідчити про те, що звичайного очищення недостатньо.Трихолог Керолайн Голл пояснила, що на шкірі голови з часом накопичуються відмерлі клітини, шкірний жир, піт, забруднення з навколишнього середовища та залишки косметичних засобів."Відлущування шкіри голови допомагає видалити ці накопичення, створюючи здоровіше середовище для волосяних фолікулів", — зазначила експертка.Чим відлущування відрізняється від миття шампунемШампунь і засоби для відлущування виконують різні функції. Звичайний шампунь передусім видаляє поверхневий бруд, жир і залишки косметичних продуктів. Натомість ексфоліанти призначені для глибшого очищення від нашарувань, які можуть залишатися на поверхні шкіри навіть після миття волосся.Голл порівняла такий догляд з очищенням обличчя: щоденне вмивання та періодичне відлущування доповнюють одне одного, але не виконують однакової функції.Водночас потреба в додатковому очищенні залежить від стану шкіри голови, тому ексфоліація не є обов'язковою процедурою для кожної людини.Додамо, агресивне витирання мокрого волосся рушником може пошкоджувати пасма та робити волосся візуально тоншим. Експерти радять не терти волосся після душу, а обережно відтискати з нього зайву вологу.Читайте також: Що краще обрати — душ чи ванну: пояснення експертки.

Магнітосфера Землі 20 серпня буде у збудженому стані, однак магнітних бур не прогнозують. Геомагнітне поле може коливатися від спокійного до активного рівня, а сонячна активність залишатиметься низькою.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, за останню добу на Сонці зафіксували шість спалахів класу С. Такі спалахи вважаються слабкими та зазвичай не мають суттєвого впливу на Землю.Синоптики космічної погоди прогнозують низьку сонячну активність. Водночас зберігатиметься невелика ймовірність спалахів середньої потужності класу М.Прогноз сонячної активності на 20 серпня:ймовірність малого геомагнітного шторму — 15%;ймовірність великого геомагнітного шторму — 1%;ймовірність спалаху на Сонці класу М — 35%;ймовірність спалаху класу Х — 5%;кількість сонячних плям — 26.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, раніше фахівці Центру прогнозування космічної погоди пояснили, як саме магнітні бурі впливають на сучасні технології та чого очікувати під час потужної сонячної активності.Читайте також: Магнітні бурі до кінця серпня: календар потенційно активних дат.

Пшенична каша — проста й доступна страва, яку часто сприймають лише як звичайний гарнір. Водночас вона може бути цінною частиною збалансованого раціону, адже містить вуглеводи, клітковину, вітаміни та мінерали. Ліцензована дієтологиня Галина Слобода-Яготенко розповіла, чим корисна пшенична каша, кому варто додати її до меню та як зробити її частиною різноманітного харчування.Як пояснила фахівчиня, пшеничну кашу готують із пшеничної крупи, яку виготовляють із подрібнених, очищених та відшліфованих зерен пшениці. За її словами, це досить універсальний продукт, адже кашу можна готувати як у солоному, так і в солодкому варіанті — на воді, молоці або бульйоні."Складні вуглеводи — не ваш ворог! Навпаки, вони є союзником у турботі про здоров’я, адже дають вашому тілу енергію для належної роботи", — зазначила дієтологиня.За словами Слободи-Яготенко, вуглеводи є важливим джерелом енергії для організму. Після травлення крохмаль і цукри розщеплюються до глюкози, яку клітини використовують як паливо. Фахівчиня пояснила, що, згідно з рекомендаціями дієтологів, приблизно 45-65% загальної добової калорійності раціону можуть становити вуглеводи.Пшенична каша допомагає контролювати апетитЩе одна перевага пшеничної каші — її здатність добре насичувати. Як зазначила дієтологиня, відварена на воді каша є відносно некалорійним гарніром, який допомагає підтримувати відчуття ситості протягом дня.Це може бути корисним для людей, які намагаються контролювати загальну калорійність раціону та зменшити кількість імпульсивних перекусів.Клітковина для травленняПшенична крупа також містить харчові волокна. "Клітковина, яка є частиною складних вуглеводів, може захищати від діабету другого типу, ожиріння та раку товстої і прямої кишки. А ще харчові волокна є корисними для травлення", — пояснила Слобода-Яготенко.Водночас кількість клітковини залежить від виду пшениці та ступеня її обробки. За словами експертки, цільнозернова пшенична каша може містити близько 4 г харчових волокон на 100 г продукту.Які ще поживні речовини містить кашаПшенична каша є джерелом білка, який необхідний для нормальної роботи клітин та відновлення тканин організму.Крім того, у її складі є магній і калій. Вони підтримують роботу вашого серця та корисні для нормалізації артеріального тиску.Кому не варто їсти пшеничну кашуПопри поживність, пшенична каша підходить не всім. Одна з причин — вміст глютену."Насправді глютен (клейковина) — це просто білок, який природно міститься в пшениці та продуктах на її основі. Більшість можуть спокійно вживати його без шкоди для здоров’я", — пояснила експертка.Водночас люди з целіакією мають повністю уникати глютену. За цього захворювання його вживання запускає імунну реакцію, яка може пошкоджувати слизову оболонку тонкого кишківника. Як зазначила фахівчиня, людям із синдромом подразненого кишківника також варто вживати пшеничну кашу обережно та спостерігати за реакцією організму. Окремо дієтологиня звернула увагу на можливість алергії на пшеницю. "Якщо ви помічаєте незвичні симптоми після вживання пшеничної каші, варто звернутися до лікаря", — наголосила вона.Скільки калорій у пшеничній кашіКалорійність готової каші залежить від виду крупи та способу приготування. За словами Слободи-Яготенко, у 100 г пшеничної каші, звареної на воді, міститься приблизно 105 ккал. На білки припадає близько 3-4 г, на вуглеводи — приблизно 20 г, а на харчові волокна — 1-2 г. Жирів у такій порції менш як 1 г.Якщо готувати кашу на молоці, її калорійність буде дещо вищою. Наприклад, 100 г каші на коров’ячому молоці жирністю 2,5% містить близько 125 ккал. Така порція має приблизно 6 г білка, 18-20 г вуглеводів і 2,5 г жиру. При цьому, як пояснила дієтологиня, показники можуть змінюватися залежно від виду молока, його жирності та способу приготування."Якщо вашою метою є турбота про здоров’я, то ми не рекомендуємо додавати до каші цукор чи велику кількість солі, щоб не нівелювати користь страви", — зазначила фахівчиня.Який глікемічний індекс має пшенична кашаГлікемічний індекс (ГІ) показує, наскільки швидко та сильно продукт може підвищувати рівень глюкози в крові. ГІ пшеничної крупи становить близько 60 одиниць, що відповідає середньому показнику. Водночас, як пояснила дієтологиня, на реакцію організму впливає не лише сама крупа, а й те, з чим її їдять."Глікемічний індекс каші зменшиться, якщо її поєднати з жирами і білком. Наприклад, каша з вершковим маслом буде повільніше піднімати рівень цукру в крові", — зазначила Слобода-Яготенко.Нагадаємо, відомий український шеф-кухар і ресторатор Євген Клопотенко розповів, як приготувати розсипчастий рис, щоб кожна зернинка залишалася окремою та мала приємну текстуру.Читайте також: Користь кіноа: дієтологи назвали п'ять причин, чому варто додати цю крупу у раціон.

Яйця можуть зберігатися досить довго, однак із часом їхня якість погіршується. При цьому не завжди за зовнішнім виглядом шкаралупи можна визначити, чи придатний продукт до вживання. Є кілька простих способів перевірити свіжість яєць у домашніх умовах — без спеціальних приладів.TrueUA розповідає, як у домашніх умовах перевірити свіжість яєць та за якими ознаками можна визначити, що продукт уже зіпсувався.Перевірте яйце у водіОдин із найвідоміших способів — опустити яйце у склянку або миску з холодною водою:Якщо воно лежить на дні горизонтально, продукт, найімовірніше, свіжий.Якщо яйце стає вертикально або піднімається тупим кінцем догори, воно уже не таке свіже, але це ще не обов’язково означає, що воно зіпсувалося.Якщо ж яйце спливає на поверхню, це може свідчити про те, що воно дуже старе. У такому випадку його краще додатково перевірити перед вживанням.Розбийте яйце в окрему мискуНе варто одразу додавати сумнівне яйце до інших продуктів. Краще розбити його в окрему чисту ємність. Зверніть увагу на запах, колір і вигляд білка та жовтка. Якщо яйце має різкий неприємний або сірчистий запах, його не можна вживати.Оцініть стан білка та жовткаУ свіжого яйця білок зазвичай щільний і добре тримає форму навколо жовтка. У старішого яйця білок стає більш рідким і розтікається.Сам по собі рідкий білок ще не означає, що яйце зіпсоване, але разом з іншими ознаками це може свідчити про втрату свіжості.Перевірте шкаралупуПеред використанням огляньте яйце. Шкаралупа не повинна мати плісняви, незвичних плям, слизу або пошкоджень, через які всередину могли потрапити бактерії.Яйця з тріщинами, неприємним запахом або ознаками псування краще не використовувати.Зверніть увагу на дату та умови зберіганняНавіть якщо яйце виглядає нормально, важливо враховувати, скільки часу воно зберігалося і чи дотримувалися належних умов.Якщо ви не впевнені в якості продукту, не варто ризикувати. Особливо обережними слід бути з яйцями, які довго зберігалися без належного охолодження або мають пошкоджену шкаралупу.Найнадійніша ознака псування після розбивання — різкий неприємний запах. Якщо яйце викликає сумніви або має очевидні ознаки псування, його краще викинути.Нагадаємо, раніше шеф-кухар та ресторатор Євген Клопотенко, посилаючись на дослідження фахівців, пояснив, чи варто мити м’ясо перед приготуванням і як правильно підготувати його до термічної обробки.Читайте також: Чому яйця тріскаються під час варіння: головні причини.

У середу, 19 серпня, суттєвих магнітних бур на Землі не прогнозують. Водночас магнітосфера залишатиметься дещо збудженою, а геомагнітне поле протягом дня може коливатися від спокійного до активного рівня.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, упродовж останньої доби сонячна активність була низькою. На Сонці зафіксували шість спалахів класу C. Такі спалахи вважаються слабкими та зазвичай не мають істотного впливу на геомагнітне поле Землі.Сонячна активність 19 серпня:ймовірність малого геомагнітного шторму — 25%;ймовірність великого геомагнітного шторму — 5%;ймовірність спалаху на Сонці М-класу — 35%;ймовірність спалаху Х-класу — 5%;кількість сонячних плям — 43.Таким чином, 19 серпня геомагнітна ситуація загалом залишатиметься без значних збурень. Основний прогноз — без магнітної бурі, хоча протягом дня можливе підвищення активності магнітосфери.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, раніше фахівці Центру прогнозування космічної погоди пояснили, як саме магнітні бурі впливають на сучасні технології та чого очікувати під час потужної сонячної активності.Читайте також: Магнітні бурі до кінця серпня: календар потенційно активних дат.

У вівторок, 18 серпня, магнітосфера Землі перебуватиме у збудженому стані, однак магнітних бур очікувати не варто. Сонячна активність залишається низькою, хоча фахівці прогнозують невелику ймовірність спалахів середньої потужності.Про це повідомили в "Метеопрог" і Meteoagent. За даними фахівців, протягом останніх 24 годин на Сонці зафіксували 11 спалахів класу С. Такі спалахи належать до найслабшої категорії та зазвичай не мають суттєвого впливу на Землю.За прогнозом, 18 серпня геомагнітне поле коливатиметься від спокійного до активного рівня. Водночас ймовірність виникнення магнітної бурі залишається невисокою.За даними прогнозу сонячної активності, ймовірність малого геомагнітного шторму становить 5%, а великого — лише 1%. Імовірність спалаху М-класу оцінюють у 15%, тоді як для найпотужніших спалахів Х-класу цей показник становить 1%.Станом на 18 серпня на Сонці нараховується 34 сонячні плями. Загалом очікується, що сонячна активність залишатиметься низькою, хоча незначні геомагнітні збурення можливі.Прогнози магнітних бур можуть змінюватися, адже дослідники сонячної активності оновлюють свої дані кожні три години. Вимірюється геомагнітна активність за шкалою від нуля до дев'яти. Для позначення використовується планетарний К-індекс: якщо показник п'ять і вище, то це вважається потужною магнітною бурею.Чим небезпечні магнітні бурі Під час геомагнітних збурень деякі люди можуть скаржитися на:головний біль і запаморочення;втому та сонливість;дратівливість і перепади настрою;порушення сну;зниження концентрації уваги;коливання артеріального тиску;загострення хронічних захворювань.Найбільш чутливими до магнітних бур вважаються люди із серцево-судинними захворюваннями, літні люди та метеозалежні особи.Як зменшити вплив магнітних бурУ дні підвищеної сонячної активності фахівці рекомендують:дотримуватися режиму сну та відпочинку;пити достатню кількість води;більше часу проводити на свіжому повітрі;уникати надмірних фізичних та емоційних навантажень;обмежити вживання алкоголю та енергетичних напоїв;не зловживати кавою та міцним чаєм;збалансовано харчуватися;уважніше ставитися до свого самопочуття та за потреби консультуватися з лікарем.Дотримання цих простих рекомендацій допоможе легше перенести період геомагнітних коливань і зберегти гарне самопочуття.Нагадаємо, раніше фахівці Центру прогнозування космічної погоди пояснили, як саме магнітні бурі впливають на сучасні технології та чого очікувати під час потужної сонячної активності.Читайте також: Магнітні бурі до кінця серпня: календар потенційно активних дат.

Серпень — найкращий час, щоб подбати про запаси на холодний сезон. Заморожування допомагає зберегти смак, аромат і значну частину поживних речовин сезонних овочів, фруктів та ягід. Водночас важливо правильно підготувати продукти, адже від цього залежить їхня якість після розморожування.TrueUA розповідає, які сезонні продукти варто заморозити вже у серпні, щоб узимку мати під рукою корисні та смачні запаси.Що варто заморозити насампередОвочіДо продуктів, які чудово підходять для заморожування, належать солодкий перець, зелений горошок, кукурудза, броколі, цвітна капуста, морква, стручкова квасоля та кабачки.Перець можна заморожувати цілим або нарізаним соломкою чи кубиками. Він чудово підходить для супів, рагу та других страв.Броколі, цвітну капусту та стручкову квасолю бажано перед заморожуванням бланшувати — ненадовго опустити в киплячу воду, а потім швидко охолодити. Така процедура допомагає зберегти колір, смак і текстуру овочів.Кабачки після розморожування стають м’якшими, тому їх краще використовувати для супів, овочевих рагу, запіканок або оладок.ЗеленьКріп, петрушку, зелену цибулю, шпинат та іншу зелень також варто заготувати влітку. Її потрібно добре промити, ретельно висушити, подрібнити й розкласти невеликими порціями.Зелень можна заморожувати у пакетах або контейнерах. Зручно також зробити порційні кубики із зелені та води або олії — їх легко додавати безпосередньо до гарячих страв.Які фрукти та ягоди заморожуватиДля зимових запасів особливо добре підходять сливи, абрикоси, вишні, полуниця, малина, смородина, чорниця та ожина.Ягоди перед заморожуванням потрібно перебрати, видалити пошкоджені плоди й, за потреби, промити. Після цього їх важливо добре просушити.Найкращий спосіб для цілих ягід — спочатку розкласти їх в один шар на дошці або підносі та попередньо заморозити. Коли ягоди затвердіють, їх можна пересипати в пакети чи контейнери. Так вони не злипнуться в одну велику грудку.Вишні та сливи зручно заморожувати без кісточок, а абрикоси — половинками.Як правильно заморожувати продуктиПеред заморожуванням овочі, фрукти та ягоди потрібно перебрати й позбутися зіпсованих або пошкоджених частин. Продукти мають бути свіжими та добре висушеними. Не варто заморожувати надто великі порції. Краще розкласти заготовки невеликими пакетами — на одну-дві страви. Це дозволить не розморожувати весь запас одразу.На кожному пакеті або контейнері бажано зазначити назву продукту та дату заморожування. Це допоможе контролювати запаси та використовувати їх у правильній черговості.Чи потрібно розморожувати овочі перед приготуваннямУ більшості випадків — ні. Заморожені овочі можна одразу додавати до супів, рагу, тушкованих страв або використовувати для приготування гарнірів.Ягоди та фрукти, якщо вони потрібні для випічки чи десертів, краще розморожувати поступово. При цьому варто враховувати, що після розморожування вони можуть втратити частину пружності й пустити сік.Головне правило — заморожувати сезоннеНайкраще заморожувати ті овочі, фрукти та ягоди, які зараз перебувають на піку стиглості. Вони зазвичай мають найбільш насичений смак і аромат.Якщо правильно підготувати продукти, розкласти їх невеликими порціями та добре запакувати, взимку можна швидко приготувати страву із запасів, зроблених ще влітку.Нагадаємо, раніше у Головному управлінні Держпродспоживслужби в Хмельницькій області розповіли, як обрати засіб для миття овочів та фруктів..