Часто хворієте? Імунолог назвав несподіваний фактор, на який варто звернути увагу
Якщо людина регулярно хворіє на застудні та інші інфекційні захворювання, причина може бути пов'язана не лише з частими контактами з вірусами. Важливу роль у роботі імунної системи відіграє стан кишківника та його мікробіому.
Про це пише Parade з посиланням на лікаря та фахівця з ентероімунології Душ'янта Вісванатана. За словами медика, універсального визначення того, що означає "постійно хворіти", немає. Для однієї людини це можуть бути регулярні застуди протягом сезону, для іншої — захворювання, через які доводиться часто пропускати роботу або відмовлятися від повсякденних справ.
Водночас надто часті хвороби не варто ігнорувати. Вони можуть свідчити про те, що на імунну систему впливають певні додаткові чинники.
До чого тут кишківник
Вісванатан розповів, що одним із перших запитань пацієнтам, які скаржаться на постійні захворювання, є питання про стан їхнього кишківника.
Кишковий мікробіом складається з величезної кількості мікроорганізмів, зокрема бактерій, і тісно взаємодіє з імунною системою. За словами фахівця, бактерії кишківника беруть участь у формуванні імунної відповіді та допомагають організму визначати, наскільки активно потрібно реагувати на потенційну загрозу.
"Імунну систему потрібно тренувати, як будь-яку армію, і це тренування відбувається в кишківнику. Якщо змінити кишкові бактерії, це також може змінити таке тренування та вплинути на ефективність нормальної роботи імунної системи", — пояснив лікар.
Зв'язок між мікробіомом кишківника та імунною системою також фіксували у наукових дослідженнях. Водночас проблеми з мікробіомом далеко не завжди є причиною частих захворювань. Серед інших можливих чинників Вісванатан назвав стрес, особливості харчування та, значно рідше, спадкові порушення.
Як підтримувати здоров'я кишківника
Фахівець назвав три основні звички, які можуть позитивно впливати на кишківник: якісний сон, збалансоване харчування та регулярне випорожнення.
Особливу увагу він радить приділяти клітковині. Її джерелами можуть бути бобові, овочі та фрукти. Корисними для мікробіому також можуть бути продукти з пробіотиками, зокрема натуральний йогурт. Натомість велика кількість ультраобробленої їжі, нестача клітковини, регулярні пізні прийоми їжі, а також часте застосування антибіотиків та деяких інших препаратів можуть впливати на склад кишкової мікрофлори.
Водночас самостійно відмовлятися від призначених лікарем препаратів не варто. Якщо людина помічає, що хворіє незвично часто, фахівець радить обговорити це з лікарем та з'ясувати можливу причину.
Додамо, регулярний недосип може негативно впливати не лише на самопочуття, а й на обмін речовин, рівень фізичної активності та масу тіла. Такого висновку дійшли науковці після аналізу двох нових досліджень, присвячених впливу сну на організм.
Читайте також: Невинна річ у домі може провокувати головний біль: неврологи назвали несподівану причину
