Корисна звичка: вчені пояснили, у який час найкраще пити каву
Науковці встановили, що кава насправді приносить користь для здоров'я та сприяє довголіттю. Втім, для цього потрібно її пити вранці.
Про це повідомляє видання YourTango, посилаючись на висновки дослідників Тулейнського університету та Національного інституту серця, легень та крові Сполучених Штатів Америки.
У дослідженні взяли участь 40 725 людей. Впродовж майже 10 років вчені відстежували їхні звички й показники здоров'я. У ході експерименту вдалося з'ясувати, що ті, хто регулярно пив каву, мали нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань і нижчу смертність загалом.
Втім вирішальне значення має те, коли учасники дослідження вживали каву. Науковці стверджують, що звичка насолоджуватися цим напоєм вдень, увечері або протягом усього дня не лише знижує його користь, але й може повністю її знищити, особливо якщо вживати каву протягом дня.
Ті, хто пили каву лише вранці, мали на 16% менший ризик смерті від серцево-судинних захворювань, а також на 31% нижчу смертність загалом. Водночас ті, хто взагалі не вживав кави (приблизно 50% учасників), не мали ані покращення, ані погіршення показників.
"Результати залишалися стабільними навіть після врахування інших факторів способу життя, і кількість випитої кави не мала значення — головним був час доби", — наголошує видання.
Вчені заявили, що результати цього дослідження узгоджуються з багатьма іншими, які показали, що вживання кави не тільки не підвищує ризик серцево-судинних захворювань, а й навіть може захищати від таких станів, як діабет II типу. За словами науковців, кава може порушувати добові ритми та гормони, якщо її вживати протягом дня.
Так, якщо каву вживати пізніше, ніж вранці, то кофеїн порушує ці хиткі ритми й рівень ключових гормонів, зокрема мелатоніну, який регулює сон. Своєю чергою, низький рівень мелатоніну та порушення циклів сну-неспання пов'язані з підвищеним оксидативним стресом, високим кров'яним тиском та запальними процесами, які є основними факторами ризику серцево-судинних захворювань.
Нагадаємо, раніше науковці встановили, що нестача рідини в організмі може погіршувати якість сну та викликати ранкову втому. Незначна кількість води в організмі також призводить до продовження часу сну.
Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.