На 31% менше лікарняних: вчені з'ясували, як холодний душ впливає на самопочуття
Регулярний холодний душ може бути пов'язаний із кращим самопочуттям і меншою кількістю пропусків роботи через хворобу. Такого висновку дійшла психологиня Базельського університету Лена Глазер після дослідження за участю 719 людей віком від 18 до 65 років.
Учасники впродовж 12 тижнів приймали душ настільки холодною водою, наскільки це дозволяли їхні домашні умови, пише Daily Mail. Порівняно з контрольною групою вони повідомляли на 26% менше днів поганого самопочуття та на 31% рідше пропускали роботу через хворобу.
Водночас дослідження не доводить, що холодний душ безпосередньо запобігає грипу. Йдеться про загальну кількість днів, коли учасники почувалися хворими, та їхні відсутності на роботі.
Дослідження було частиною докторської дисертації Лени Глазер. Спочатку багато учасників відмовилися від експерименту, особливо протягом перших двох тижнів. Однак згодом кількість тих, хто припиняв участь, зменшилася. Це може свідчити про поступове звикання до холодної води.
Люди, які продовжували приймати холодний душ, також розповідали, що почувалися бадьорішими та більш освіженими. Деякі відзначали покращення психологічного самопочуття. Водночас фізичні зміни не досягли статистично значущого рівня.
Важливо, що дослідження мало й екологічну мету. Холодний душ дає змогу економити воду та електроенергію, адже її не потрібно нагрівати, а самі водні процедури зазвичай стають коротшими. За підрахунками дослідників, за 12 тижнів це дозволило скоротити викиди вуглекислого газу на 15 кг на одного учасника. Це приблизно відповідає викидам автомобіля під час поїздки на 100 км.
Водночас результати потребують обережного трактування. Дані про самопочуття та лікарняні учасники повідомляли самостійно, а остаточні висновки ще не пройшли незалежного наукового рецензування. Крім того, дослідники не встановили біологічного механізму, який міг би пояснити отримані результати. Тому стверджувати, що холодний душ зміцнює імунітет або захищає від грипу, поки зарано.
Лена Глазер радить не змушувати себе одразу переходити на крижану воду, а поступово знижувати її температуру.
"Важливо дослухатися до свого тіла та звертати увагу на самопочуття. Але іноді варто трохи себе підштовхнути", — зазначає дослідниця.
Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.
Додамо, щоденне вживання арахісу може позитивно впливати на здоров’я мозку в літньому віці. Такого висновку дійшли дослідники Маастрихтського університетського медичного центру в Нідерландах.
Читайте також: Що вбиває імунітет: лікарка назвала щоденні звички, які шкодять організму
