Чому ви прокидаєтесь вночі і відчуваєте втому: пояснення сомнолога

Нічні пробудження — одна з поширених проблем зі сном, з якою стикається чимало дорослих. Багато людей прокидаються серед ночі й довго не можуть заснути, що значно впливає на відчуття втоми та працездатність наступного дня.

Про це в інтервʼю TrueUA розповіла сомнолог, лікар-терапевт, член Європейської асоціації медицини сну й і нейрофізіології (ESMANA) Ірина Підчеха.

Фахівець пояснила, що не кожне пробудження патологічне. Так, якщо людина прокидається один-два рази на тиждень, це вважається нормою. Наприклад, хтось може встати вночі через хатнього улюбленця, який розбудив, або через потребу піти до вбиральні. В таких випадках сон відновлюється швидко, і загальна ефективність дня не страждає.

"Це може бути нормою, якщо таке трапляється, наприклад, один-два рази на тиждень, тобто одну-дві ночі. Може бути якесь пробудження: кіт розбудив, або людина, наприклад, випила багато рідини і хоче вночі встати до туалету. Тобто це може бути варіантом норми, коли є зрозумілий фактор і це не сильно впливає на працездатність протягом дня", — зазначила сомнолог.

Проте, за словами Підчехи, якщо пробудження повторюються регулярно, стають частими й тривають понад два тижні, це може свідчити про серйозні порушення сну. Часто причина ховається у стресі, підвищеній тривожності чи інших фізіологічних факторах. У таких випадках варто звернутися до спеціаліста, щоб визначити точну причину проблеми та підібрати ефективні способи відновлення здорового сну.

"В людини може бути стресова ситуація, і це теж може бути причиною порушення сну. Але якщо такі проблеми тривають понад два тижні, тобто безсоння виникає через підвищену тривожність — варто звернутися до спеціаліста", — додала екпертка.

Нагадаємо, раніше лікар-сомнолог Ірина Підчеха також розповіла, як налагодити якісний сон і уникнути наслідків нестачі відпочинку.

Додамо, одне з нових досліджень показало, що поради щодо здоров'я, які надають чатботи зі штучним інтелектом, часто є неправильними. Зокрема, коли йдеться про визначення діагнозу або подальших дій.