Деякі популярні напої при їх надмірному вживанні можуть нашкодити людському організму та посприяти набору зайвої ваги. Такі висококалорійні солодкі напої багаті цукром, який може підвищити його рівень в крові.
Як повідомляє She Finds, регулярне споживання солодких напоїв може призвести до резистентності до інсуліну. Так, дієтолог Шана Абрахам зазначає, що газована вода, фруктові соки, магазинні смузі та висококалорійні кавові напої можуть нашкодити здоров'ю.
Такі напої вміло брендовані, щоб здаватися більш корисними, ніж інші солодкі напої. Втім, ці напої містять багато прихованих інгредієнтів, які викликають різні проблеми, якщо їх вживати в надмірних кількостях. Набагато корисніше вживати свіжі фрукти, або робити власні фруктові соки вдома, щоб уникнути зайвих калорій і інгредієнтів, які містять куплені в супермаркетах соки.
Фото: ілюстративне. Джерело: Pixabay
Оскільки багато комерційно доступних смузі, особливо тих, що продають у кафе та магазинах, можуть містити велику кількість цукру, сиропів або підсолоджених фруктових соків. Це погіршує їхню поживну цінність. Водночас дієтолог рекомендує готувати смузі самостійно, адже приготовані вдома смузі з цілими фруктами та овочами є поживним та низькокалорійним продуктом.
Фото: ілюстративне. Джерело: Pixabay
Йдеться про такі напої, як лате з цукром і ароматизовані суміші. Вони можуть мимоволі сприяти збільшенню ваги та уповільненню обміну речовин в людському організмі. Відповідний вплив таких напоїв спричинений їх надмірною калорійністю та вмістом доданого цукру.
Хоча кава сама по собі є низькокалорійним напоєм, такі добавки, як сиропи, збиті вершки та солодкі ароматизатори, можуть зробити нешкідливий напій на висококалорійний продукт з надмірним вмістом цукру. Дієтолог наголошує, що коли людина споживає занадто багато цукру, то її організму потрібно виробляти більше інсуліну, щоб контролювати рівень глюкози в крові.
З часом ця постійна потреба в інсуліні може призвести до того, що клітини організму стануть менш чутливими до нього, що призведе до інсулінорезистентності. Водночас споживання чорної кави або додавання до неї несолодкого молока може зберегти цей напій низькокалорійним.
Фото: ілюстративне. Джерело: Pixabay
Деякі інгредієнти таких напоїв мають канцерогенну дію. Також солодка газована вода містить велику кількість доданих цукрів і вуглеводів, які викликають миттєве підвищення рівня глюкози в крові та можуть призвести до швидкого збільшення ваги, якщо людина занадто часто її вживає. Середня банка газованої води, а саме 340 мілілітрів, містить 40 грамів цукру, що дорівнює 10 чайним ложкам. Дієтологи рекомендують споживати газовані напої, які не мають у складі цукру або його замінників.
Фото: ілюстративне. Джерело: Pixabay
Нагадаємо, раніше канадські науковці встановили, що для чоловіків на сніданок найкраще підходить їжа насичена вуглеводами. Зокрема, жінкам найкраще підійде сніданок, який багатий на жири.
Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.
Підписуйтеся на нас в Telegram 
, щоб дізнаватися важливі та цікаві новини першими
