Холодна, тепла чи гаряча: медики пояснили, якої температури воду краще пити для здоров'я
Звичайна питна вода необхідна для підтримання температури тіла, нормального травлення та виведення продуктів обміну. Однак її температура також може мати значення залежно від ситуації.
Видання Verywell Health розповіло, коли краще обирати холодну, теплу або гарячу воду.
Холодна вода — після фізичних навантажень
Прохолодна вода допомагає організму швидше охолодитися після тренувань або перебування на спеці.
Невелике дослідження 2013 року показало, що зневоднені учасники, які пили холодну воду після фізичних навантажень у спеку, споживали її більше та менше пітніли. Оптимальною температурою для відновлення водного балансу дослідники назвали приблизно 16°C.
Водночас людям з ахалазією, захворюванням стравоходу, яке ускладнює ковтання, холодна вода може посилювати симптоми.
Тепла вода — для травлення
Вживання достатньої кількості води допомагає підтримувати нормальну роботу кишківника та запобігати закрепам.
Дослідження 2016 року за участю пацієнтів після операцій показало, що ті, хто пив теплу воду, швидше відновлювали роботу кишківника та раніше позбувалися скупчення газів.
Проте науковці наголошують, що потрібні додаткові дослідження, аби підтвердити переваги саме теплої води для травлення.
Гаряча вода — під час застуди
Теплі напої можуть тимчасово полегшувати біль у горлі, кашель і нежить. Дослідження 2008 року показало, що гарячі напої допомагали швидше зменшити прояви респіраторних захворювань.
Крім того, пара від гарячої води зволожує носові ходи та може зменшувати відчуття сухості.
Водночас гарячі напої не лікують вірусні інфекції, а лише допомагають полегшити окремі симптоми.
Чи є універсальна температура води
Переконливих доказів того, що певна температура води значно корисніша для організму за інші, наразі немає. Дослідження на цю тему здебільшого невеликі або ґрунтуються на застарілих даних.
Тому найважливіше — регулярно пити достатньо води. Можна обирати холодну, кімнатної температури або теплу залежно від власних уподобань і самопочуття.
Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.
Додамо, звичайний натуральний йогурт може стати корисною основою для салатної заправки. У поєднанні з часником, лимонним соком та оливковою олією він допоможе збагатити раціон пробіотиками й іншими речовинами, які підтримують кишкову мікрофлору.
Читайте також: Для контролю рівня цукру в крові: які 8 консервованих продуктів варто додати до раціону
