Хропіння під час сну: лікарка пояснила, коли це може бути небезпечним

Хропіння під час сну часто сприймають як звичайне явище. Проте іноді воно може свідчити про серйозні порушення, зокрема про синдром апное — стан, за якого під час сну періодично зупиняється дихання.

Про це в інтервʼю TrueUA розповіла сомнолог, лікар-терапевт, член Європейської асоціації медицини сну й і нейрофізіології (ESMANA) Ірина Підчеха.

Сомнолог пояснює, що саме по собі хропіння не завжди є проблемою. Воно може виникати, наприклад, під час застуди, коли закладений ніс, або після вживання алкоголю, який розслабляє м’язи горлянки. Якщо людина похропує лише інколи й це не впливає на її самопочуття вдень, це може бути варіантом норми.

Втім, гучне і переривчасте хропіння, під час якого виникають паузи у диханні, може свідчити про апное сну. У такому стані тканини горлянки перекривають дихальні шляхи, через що виникають короткі епізоди зупинки дихання. У деяких випадках вони можуть повторюватися десятки або навіть понад сто разів за годину.

"Якщо хропіння гучне, людина спить із відкритим ротом і воно переривчасте — наприклад, хропе, потім раптом настає пауза, під час якої зупиняється не лише звук, а й дихання, — це вже може бути небезпечним симптомом. У таких випадках тканини горлянки можуть спадатися, і виникають епізоди зупинки дихання уві сні, так зване апное. На такі симптоми обов’язково потрібно звертати увагу", — зазначила фахівчиня.

Небезпека апное полягає в тому, що сон стає фрагментованим, а мозок не отримує достатньо кисню. Через це людина не відновлюється повноцінно, з’являється постійна втома, знижується концентрація. Також підвищується ризик серцево-судинних захворювань, порушується гормональний баланс і може погіршуватися робота імунної системи.

Часто людина сама не помічає проблему — на хропіння звертають увагу партнери. Тому інколи експертка радить записати сон на відео, щоб зафіксувати можливі епізоди зупинки дихання.

"Сама людина часто не чує власного хропіння. Вона може звертатися до лікаря зі скаргами на підвищений тиск, головний біль або підвищення рівня цукру в крові. В інших випадках проблему можуть помітити ортодонти, наприклад, коли є певні порушення прикусу, які також можуть підвищувати ризик хропіння або апное. Найчастіше ж на хропіння звертають увагу партнери, тому що саме вони його чують, тоді як людина, яка спить, цього не помічає. До речі, дуже корисно записати людину на відео під час сну. Тоді вона може побачити, що насправді відбувається", — порадила лікарка-терапевтка під час розмови.

За словами Ірини Підчехи, лікування залежить від причини та тяжкості порушення. У деяких випадках допомагає виправлення прикусу, спеціальні вправи для м’язів горлянки або відновлення нормального носового дихання. При важкому апное застосовують CPAP-терапію — апарат, який підтримує дихання під час сну.

Для профілактики важливо підтримувати нормальну масу тіла, стежити за носовим диханням, достатньо висипатися та зміцнювати м’язи горлянки за допомогою дихальних практик або спеціальних вправ.

Нагадаємо, сомнолог також розповіла, як налагодити якісний сон і уникнути наслідків нестачі відпочинку.