Лише погіршують стан: які продукти не варто їсти при коронавірусі
Коронавірус в Україні знову набирає обертів, і медики закликають бути обережними та уважніше ставитися до свого здоров’я. Якщо ж хвороба все-таки не оминула, важливо не лише дотримуватися рекомендацій лікаря, а й переглянути свій раціон. Адже деякі продукти можуть ускладнювати перебіг COVID-19, погіршувати самопочуття та сповільнювати одужання.
Ми зібрали рекомендації медиків, чого варто уникати під час коронавірусу, аби організм швидше відновився.
Оброблені харчові продукти
Людям, які хворіють на COVID-19, не варто споживати продукти із високим вмістом натрію, консервантів, добавок та доданого цукру. Ці компоненти викликають запалення в організмі.
Магістр наук та дієтолог Сідні Грін наголошує, що запалення перевантажує імунну систему, роблячи організм людини більш сприйнятливим до хвороб. Саме тому медики радять уникати вживання нездорової їжі, такої як солоні картопляні чипси, сухарики тощо, яка містить шкідливі добавки, що використовуються для збільшення терміну придатності.
Червоне м'ясо
Незалежно від того, чи хворіє людина на COVID-19, вживання червоного м’яса варто уникати через високий вміст насичених жирів, які можуть сприяти запаленню. Медики наголошують, що, коли організм бореться з вірусом, потрібно вживати продукти, які зменшують запалення.
Варто надавати перевагу таким продуктам, як авокадо, оливкова олія та лосось. Замість червоного м’яса медики радять вживати рибу та рослинні білки, такі як квасоля та сочевиця.
Смажені страви
Смажена їжа, включно зі значною частиною меню ресторанів швидкого харчування, містить багато жиру. Медики попереджують, що надмірне споживання такої їжі може завдати шкоди імунній системі.
Такі страви можуть негативно впливати на кишковий мікробіом — і зрештою пригнічувати імунну функцію. Смажена їжа також може підвищувати рівень "поганого" холестерину, який пов’язаний із серцево-судинними захворюваннями.
Солодкі напої
Магістр наук та дієтолог Енджел Планеллс наголосила, що доданий цукор викликає запалення в організмі. Тому під час дотримання протизапальної дієти варто уникати газованої води та інших підсолоджених цукром напоїв. Вона наголосила, що солодку газовану воду можна замінити звичайною газованою водою з додаванням журавлиного соку.
Гостра їжа
Медики радять уникати гострої їжі, адже спеції можуть подразнювати горло або посилювати кашель. Втім, якщо у людини є закладеність носа, вживання гострої їжі може допомогти його очистити. Так, залежно від симптомів, можливо, краще обрати більш обережний спосіб лікування нежитю.
Нагадаємо, раніше науковці встановили, що середземноморська дієта може покращувати роботу мозку, змінюючи баланс бактерій у кишківнику. Зокрема, саме ці зміни в бактеріях корелюють із поліпшенням пам'яті та когнітивних функцій у підлітків.
Важливо! Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.