Недосип і перевтома: вчені пояснили, скільки реально потрібно сну дитині

Американські науковці проаналізували вплив кількості годин сну на розумову успішність школярів та підлітків. Дітям у віці від шести до 12 років рекомендовано спати не менше дев'яти годин на добу, а підліткам (13-18 років) — не менше 8-10 годин на добу.

Про те, як сон впливає на успішність дітей в школі, читайте у нашому матеріалі.

Вчені встановили, що чим довше діти спали, тим кращі підсумкові оцінки вони отримували. Хоча різниця й не була надто великою та становила 0,07 бала, однак це можна назвати позитивним показником.

Так, якщо подивитися на це питання загалом, то можна зробити висновок, що від кількості та якості сну залежать не лише оцінки, які отримує учень, але і його вміння сприймати та надалі засвоювати почуту інформацію.

Зауважимо, що раніше вчені проводили дослідження на тваринах. Їхні результати показали, що для закріплення денних спогадів хороший сон має великий вплив. Тому, якщо існують проблеми з нічним відпочинком, нові знання гірше засвоюються і швидше стираються з пам'яті. Саме тому вчені впевнені, що розумові навантаження в нічний час шкодять навчанню. В цей період мозок просто не може правильно запам'ятовувати нові дані.

Задля того, щоб допомогти школяру налагодити міцний і здоровий сон, потрібно дотримуватися основних правил. Перш за все варто дотримуватися певного режиму, а саме засинати й прокидатися в один і той самий час, відкладати всі ґаджети за півгодини до сну, вимикати яскраве світло в кімнаті та провітрювати приміщення.

Нагадаємо, раніше британські науковці встановили, що мистецтво, зокрема сценічне, є корисним для фізичного і психічного здоров'я людей. Відвідування мистецьких заходів або участь у культурній діяльності хоча б раз на кілька місяців допомагає зменшити відчуття болю, слабкості та депресії.