Щодня рахуєте калорії й намагаєтесь "влізти" у КБЖУ (КБЖУ — абревіатура, що використовується для позначення калорій, білків, жирів та вуглеводів, які містяться у продуктах харчування)? А як же посмакувати чимось солоденьким? Якщо магазинні ласощі не вписуються у ваш щоденний раціон через сумнівний склад й значну кількість цукру — приготуйте улюблені страви вдома. До того це не займе багато часу, адже більшість рецептів не вимагає випікання.
Сьогодні ми пропонуємо рецепт протеїнового бісквіта без цукру й особливих зусиль. Всього п'ять хвилин у мікрохвильовці — й у вас відмінний смаколик до чаю чи кави.
Протеїновий бісквіт у мікрохвильовці
Інгредієнти:
- протеїн — 30 грамів (будь-якого у порошку);
- какао — 10 грамів;
- розпушувач — дрібка;
- борошно — 10 грамів;
- Coca-cola zero — півсклянки.
Приготування
- Всі інгредієнти поєднайте й ретельно перемішайте в одній місткості.
- Помістить отриману суміш у мікрохвильову піч на п'ять хвилин.
Нагадаємо, ми публікували рецепт малокалорійних та ситних оладків з яблуками без цукру. Це — відмінний варіант сніданку або перекусу для тих, хто дотримується дієтичного харчування.
Якщо все ж постійно хочеться солодкого, можна перехитрити організм — так вважає ендокринолог та дієтолог Марія Жигаліна-Гриценко. Раніше вона розповіла, якими продуктами варто замінити смаколики.
Водночас канадські науковці встановили, що для чоловіків на сніданок найкраще підходить їжа насичена вуглеводами. Зокрема, жінкам найкраще підійде сніданок, який багатий на жири.