Чи шкодить здоров'ю відкладання сигналу будильника: пояснення вчених

Науковці з'ясували, що відкладений будильник може не так сильно впливати на якість сну, як вважалося раніше. Зокрема, "зайві" хвилини сну можуть бути корисні.

Як повідомляє Cleveland Clinic, попри поширене уявлення, не всі наукові дані підтверджують негативний вплив відкладання будильника на організм людини.

Одне з найновіших досліджень на цю тему провели вчені Стокгольмського університету у 2023 році. У ньому взяли участь понад 1700 людей. 

Вчені зазначають, що ранкове відкладання будильника є дуже поширеним серед молодих людей та тих, хто має пізній хронотип. Йдеться про осіб, які мають звичку лягати спати та прокидатися пізніше, ніж інші люди. Своєю чергою, така звичка може мати різні наслідки, залежно від індивідуальних особливостей і стилю життя людини.

Ще одне дослідження за участі 31 людини свідчить, що відкладання будильника не впливає на результати когнітивних тестів. Втім, доктор Рот зауважила, що ці дослідження мають невеликий розмір вибірки, тому їх важко узагальнювати для всіх.

Втім, лікарі попереджують, що відкладання будильника може порушити стадії глибокого сну, зокрема фазу REM, яка є важливою для відновлення організму. Це може призвести до підвищеного тиску та серцебиття, що погіршує загальний стан здоров'я людини.

Так, якщо людина часто відкладає будильник, це може свідчити про нестачу сну, а також розлади, як-от апное або хронічне безсоння. За словами медиків, якщо відкладання будильника і ранкове "досипання" не впливає на самопочуття, то можна не змінювати цю звичку, але, якщо після цього людина відчуває втому, варто змінити свої звички щодо сну.

Нагадаємо, раніше науковці з'ясували, що, попри початковий заспокійливий ефект, спиртне може негативно впливати на якість сну. Седативна дія алкоголю сприяє швидшому засинанню, але це впливає на якість сну.