Банан — смачний та поживний фрукт. Він є чудовим продуктом для здорового харчування, проте його надмірне вживання може призвести до небажаного збільшення ваги.
Журналісти видання verywellhealth розповіли про найважливіші переваги бананів та, чи корисно їх вживати щодня.
Банани часто рекомендують при нудоті, блювоті або діареї, адже цей фрукт має м’яку консистенцію, яка легко засвоюється. Вони також містять низку вітамінів і мінералів, які допоможуть наситити організм, не займаючи багато місця у шлунку.
Якщо ви намагаєтесь схуднути, доцільно додати у свій раціон банани. Вони можуть допомогти задовольнити тягу до солодкого. Крім того, цей фрукт має низьку калорійність. Банани також містять клітковину та стійкий крохмаль, які допомагають насититися, не підвищуючи рівень цукру в крові.
Вживання занадто великої кількості будь-якої окремої їжі може принести більше шкоди, ніж користі для здоров’я та самопочуття. Банани зазвичай вважаються низькокалорійною їжею. Однак, якщо їсти їх забагато — це спричинить перевищення енергетичних потреб, що може призвести до небажаного збільшення ваги.
Загалом, немає встановленої кількості бананів, яку варто з’їдати щодня. Усе залежить від індивідуальних потреб у поживних речовинах. Загалом, один або два банани на день є розумним рішенням для більшості людей.
В одному банані середнього розміру є поживні речовини:
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує їсти щонайменше п’ять порцій фруктів і овочів щодня. Додавання банана до вашого дня — чудовий спосіб допомогти виконати ці вказівки.
Нагадаємо, раніше експерт з харчування у TikTok-акаунті Healthy To Me розповів, що станеться з організмом, якщо щодня їсти сир. Детальніше — у нашому матеріалі.
Відповідний матеріал має винятково загальноінформаційний характер, а тому не може бути основою для встановлення діагнозу чи медичних висновків. Інформація у публікаціях на сайті заснована на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Для встановлення діагнозу або отримання медичної консультації, обов’язково зверніться до лікаря.