Які продукти і напої допомагають підтримувати метаболізм після 50 років

З віком, зокрема після 50 років, обмін речовин поступово сповільнюється, а позбутися зайвого жиру стає складніше. Організм інакше реагує на навантаження та харчування, тому звичні методи вже не завжди працюють. Втім, підтримати метаболізм і допомогти тілу ефективніше працювати можна навіть уночі — завдяки правильно підібраним продуктам.

Дипломована лікарка Сахар Берджіс назвала ТОП-5 натуральних продуктів, які сприяють підтримці здорового обміну речовин і можуть допомогти організму активніше спалювати жир під час сну.

Чай з корицею та кардамоном

Цей напій має не лише відмінні смакові властивості, але й заспокоює, що є важливим для спалювання жиру. За словами Берджіс, кориця сприяє зменшенню запалення.

Фото ілюстративне. Джерело: Eat This, Not That

"Чай з корицею та кардамоном допомагає збалансувати рівень цукру в крові, заспокоїти нервову систему та сприяти розслабленню перед сном", — наголосила медик.

Курячі яйця

Цей продукт недарма називають одним із природних суперфудів. Він чудово підходить для вечірнього перекусу: добре насичує, підтримує обмін речовин і допомагає організму ефективніше використовувати жирові запаси під час сну.

Фото ілюстративне. Джерело: Eat This, Not That

"Зварене круто яйце забезпечує повільно засвоюваний білок, що підтримує стабільний метаболізм та зменшує нічний розпад м’язів", — зазначила Сахар Берджіс.

Квашена капуста

Цей ферментований овоч сповнений корисних для здоров'я властивостей. Сік квашеної капусти містить пробіотики, які покращують баланс кишківника та сприяють метаболізму жирів під час відпочинку.

Фото ілюстративне. Джерело: Eat This, Not That

"Ваш кишковий мікробіом буде вам вдячний", — зазначила медик.

Каєнський перець

Трохи тепла може творити дива для метаболізму. Сахар Берджіс рекомендує каєнський перець для нічного посилення спалювання жиру.

Фото ілюстративне. Джерело: Eat This, Not That

"Дрібка каєнського перцю або гіркий трав'яний спрей можуть дещо підвищити температуру тіла та кровообіг, надаючи метаболізму ледь помітний нічний стимул", — пояснює Берджіс.

Чай з кульбаби та цикорію 

Такий напій є відмінним заспокійливим засобом, який може сприяти схудненню. Сахар Берджіс рекомендує чай з кульбаби та цикорію як природний спосіб підтримки здоров’я печінки.

Фото ілюстративне. Джерело: Eat This, Not That

"Чай з кульбаби та цикорію — це натуральні гіркі речовини, які м’яко стимулюють печінку та покращують метаболізм жирів під час сну", — каже вона.

Нагадаємо, раніше ми розповідали про п'ять видів рослинного молока, яких варто уникати. Частина таких продуктів перевантажена цукром, містить сумнівні добавки, має високу калорійність і низьку поживну цінність. 

Читайте також:

• Корисна звичка: вчені пояснили, у який час найкраще пити каву

• Як зрозуміти, що організму бракує білка: дієтологи назвали 7 найпоширеніших симптомів

• Солодкі пастки: які звичні продукти приховують найбільше цукру