Вітамін C, цинк чи D: інфекціоністка пояснила, що справді допомагає при застуді

Вітамін C, цинк і вітамін D часто рекламують як засоби для профілактики та швидшого одужання від застуди, однак доказів для такого широкого застосування недостатньо. Лікарка-інфекціоністка Діана Власова розповіла, які властивості цих речовин справді підтверджують дослідження та чому не варто купувати "імунні комплекси" при кожному нежиті.

Про це Діана Власова розповіла в інтерв’ю TrueUA.

Чи допомагає вітамін C при застуді

За словами інфекціоністки, вітамін C не запобігає застуді у більшості людей і не має суттєвого впливу на перебіг хвороби, якщо почати приймати його вже після появи симптомів. Водночас є дані, що регулярний прийом вітаміну C може трохи скоротити тривалість застуди. Однак ефект невеликий, тому потреби у великих дозах немає.

Що відомо про цинк

Дещо цікавіші результати досліджень стосуються цинку. Деякі наукові роботи свідчать, що льодяники з цинком, які починають приймати на самому початку хвороби, можуть скоротити тривалість застуди приблизно на один-два дні.

Ілюстративне зображення. Джерело: Magnific

"Але результати досліджень неоднорідні, багато залежить від форми, дози та препарату. При цьому цинк може викликати нудоту, неприємний смак та інші побічні ефекти", — зауважила Діана Власова.

Чи потрібно приймати вітамін D під час застуди

Вітамін D необхідний для нормальної роботи імунної системи, однак приймати його у високих дозах під час кожної застуди немає сенсу.

Найбільше значення має корекція підтвердженого дефіциту. Водночас дослідження профілактичного прийому вітаміну D для запобігання респіраторним інфекціям дають неоднозначні результати.

Чому не варто купувати "імунні комплекси"

Обережно варто ставитися і до так званих "протизастудних комплексів". Часто вони містять суміш вітамінів, мінералів та інших речовин, однак сама наявність кількох компонентів у складі не означає, що препарат здатний скоротити ГРВІ або запобігти їй.

Ілюстративне зображення. Джерело: Magnific

"Я б не радила скуповувати в аптеці "імунні комплекси" при кожному нежиті. Якщо є дефіцит — його потрібно коригувати. Якщо дефіциту немає, мегадози вітамінів не зроблять імунітет сильнішим", — наголосила інфекціоністка.

Для профілактики респіраторних інфекцій лікарка радить зосередитися на заходах, ефективність яких має більше підстав: вакцинації проти доступних для профілактики інфекцій, гігієні рук, провітрюванні приміщень та уникненні контакту з хворими.

Нагадаємо, в Києві з 28 вересня розпочався епідемічний сезон. У перший тиждень зареєстрували 6 694 випадки захворювання на грип та ГРВІ, зокрема COVID-19.

Читайте також: Що вбиває імунітет: лікарка назвала щоденні звички, які шкодять організму