Як побороти втому та бути активним протягом дня: поради медиків

Внаслідок надмірного фізичного й психічного навантаження виникає втома. Боротися з нею можна лише за допомогою хорошого відпочинку.

Про це повідомили у Центрі громадського здоров'я України.

Зазначається, що зазвичай наша працездатність падає, якщо ми дуже часто й інтенсивно працюємо або просто емоційно виснажені і не даємо собі часу на перепочинок. 

Щоб не виснажувати власний організм та не почуватися постійно втомленим, медики радять дотримуватися наступних правил:

• насамперед розподіляйте час роботи й відпочинку, пріоритетизуйте свої завдання. Не ігноруйте обідню перерву, пройдіться пішки 20-30 хвилин;
• подбайте про якісний сон. Для дорослих тривалість сну має сягати щонайменше сім годин, для дітей 6-12 років — 9-12 годин, 13-18 років — 8-10 годин;
• пам’ятайте, що від правильного та повноцінного харчування залежить ваша працездатність, розумовий та фізичний стан;
• регулярна рухова активність має стати складовою вашого життя;
• намагайтеся зберігати оптимізм, вибудовуйте доброзичливі взаємини з колегами й рідними;
• не забувайте про саморозвиток, хобі.

Нагадаємо, нещодавно влада Києва рекомендувала жителям столиці повернутися до маскового режиму в місцях скупчення людей для зменшення ризику зараження на COVID-19. Водночас нагадали про те, що найнадійнішим захистом від тяжкого перебігу коронавірусної хвороби є вакцинація.

Підписуйтеся на нас в Telegram , щоб дізнаватися важливі та цікаві новини першими