Який горіх допоможе зупинити старіння: дієтологи розкрили секрет

Волоські горіхи — не лише смачний продукт, а й справжній суперфуд для підтримання здоров’я. До того ж вони ефективно допомагають у боротьбі зі старінням.

Про це повідомляє видання Delish. Як розповіла дієтологиня Мелісса Джегер, волоські горіхи є надзвичайно корисними для нашого здоров'я, адже вони збагачені поліненасиченими жирами, особливо омега-3 жирними кислотами. До того ж це єдині горіхи, які містять значну кількість здорового омега-3 жиру альфа-ліноленової кислоти.

"Одна унція (28 грамів) волоських горіхів забезпечує організм білком, клітковиною та магнієм", — зазначає Джегер.

Водночас завдяки всім своїм поживним речовинам волоські горіхи ще й допомагають нашому організму боротися зі старінням, адже при регулярному вживанню вони:

• зміцнюють серцево-судинну систему;
• знижують ризик депресії та діабету;
• мають потужну протизапальну дію;
• підтримують здоров’я кишківника
• допомагають контролювати вагу.

Крім того, ефективну дію волоських горіхів у боротьбі проти старіння підтвердила і співробітниця RD у MyFitnessPal Джоанна Грегг.

"Що стосується боротьби зі старінням, волоські горіхи підтримують здоров’я серця та кишечника, зменшують запалення та сприяють здоровій вазі, що сприяє оптимальному здоров’ю й довголіттю", — повідомила Грегг.

Як часто потрібно їсти волоські горіхи

Дієтологи радять споживати горіхи один раз на день по 28 грамів. Саме така порція, на думку дієтологів буде найкориснішою для здоров'я. До того ж важливо обирати саме натуральні, несолоні або сухосмажені горіхи.

Нагадаємо, раніше науковці з'ясували, що, попри початковий заспокійливий ефект, спиртне може негативно впливати на якість сну. Седативна дія алкоголю сприяє швидшому засинанню, але це впливає на якість сну.