Лінива вівсянка з насінням чіа: швидкий рецепт корисного та збалансованого сніданку

Лінива вівсянка — це смачний, малокалорійний та ситний варіант сніданку. Приготувати її можна лише за декілька хвилин.

TrueUA ділиться рецептом лінивої вівсянки з насінням чіа, яка стане вашою улюбленою стравою.

Лінива вівсянка з чіа

Інгредієнти для приготування:

• вівсяні пластівці — 2 столові ложки;
• насіння чіа — 2 чайні ложки;
• білий йогурт без наповнювача або кефір — 150 мл;
• мед — 1 чайна ложка;
• родзинки — 1 чайна ложка;
• улюблені ягоди або фрукти (можна замінити сухофруктами) — 100 г;
• волоські горіхи — 20 г.

Процес приготування:

Лінива вівсянка. Фото: Deposiphotos

1. У скляній банці з'єднати вівсяні пластівці, насіння чіа та йогурт. Ретельно перемішати та залишити на 15 хвилин настоятися.
2. Через зазначений час зверху викласти шар меду та ягід (фруктів).
3. Зверху посипати подрібненими горіхами.
4. Накрити банку кришкою та поставити в холодильник на кілька годин, а ще краще — на цілу ніч.

Нагадаємо, раніше відома українська кондитерка, переможниця другого сезону "Майстер Шеф" Ліза Глінська поділилася рецептом тортильї з фореллю та томатами. Це абсолютно універсальна страва, яка сподобається як дорослим, так і дітям.