Коли є обмаль часу для приготування їжі, а так хочеться чогось не лише корисного, а й смачного — на допомогу приходять швидкі рецепти.
TrueUA ділиться рецептом корисного бургера, який містить корисні жири та білки, а готується досить швидко та просто.
Корисний бургер
Інгредієнти для приготування:
- яйця — 4 штуки;
- булочки з цільнозернового борошна — 4 штуки;
- авокадо — 1 штука;
- сир "Чедер" (можна замінити іншим) — 4 скибочки..
Процес приготування:
- Яйця посмажити на сухій сковороді (не розмішуючи).
- Булочки розрізати навпіл та підсмажити їх у тостері або на сухій пательні.
- Авокадо почистити та порізати на скибочки.
- На половину булочки покласти одне яйце, дві скибочки авокадо та пластинку сиру.
- Зверху накрити другою половиною булочки.
- Розігріти бургер в мікрохвильовці, щоб сир розплавився.
- Також, за бажанням, до бургера можна додати листя салату, помідори, огірки.
Цільнозернове борошно — це борошно, виготовлене з цільного зерна (пшениці, жита, вівса, рису тощо), у якому збережені всі його шари: висівки, ендосперм та зародки. На відміну від звичайного, воно містить більше клітковини, вітамінів, мінералів та інших корисних речовин.
Нагадаємо, раніше ми публікували рецепт малокалорійних та ситних оладків з яблуками без цукру. Це — відмінний варіант сніданку або перекусу для тих, хто дотримується дієтичного харчування.
Якщо все ж постійно хочеться солодкого, можна перехитрити організм — так вважає ендокринолог та дієтолог Марія Жигаліна-Гриценко. Раніше вона розповіла, якими продуктами варто замінити смаколики.