Можна їсти навіть на вечерю: рецепт білкових котлет для стрункої фігури

Котлети з тунця — це надзвичайно поживна та смачна страва, яка швидко готується і збагачує організм білком. Їх можна вживати навіть на вечерю, адже вони не містять зайвих калорій.

Нутриціолог Ксенія Марусиченко (Kseniya Marusychenko) на своїй сторінці в Instagram поділилася рецептом білкових котлет, які "врятують" вашу дієту.

Білкові котлети

Інгредієнти для приготування (дев'ять котлет — 1220 калорій):

• варені яйця — 5 штук;
• сире яйце — 1 штука;
• тунець у власному соку — 2 баночки;
• твердий сир — 100 г;
• улюблені спеції, часник, сіль — до смаку;
• паніровочні сухарі — за бажанням.

Процес приготування:

1. Варені яйця дрібно нарізати.
2. До яєць додати тунець, натертий сир, сире яйце, спеції, часник та сіль.
3. Суміш ретельно перемішати та сформувати мокрими руками котлети.
4. За бажанням обваляти котлети у паніруванні.
5. Смажити котлети з обох сторін до золотистої скоринки або запекти у духовці.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Нутриціолог | Лікар | Тренер | Схуднення | Консультації (@ksenia_marusichenko)

Нагадаємо, раніше відомий український шеф-кухар та ресторатор Євген Клопотенко поділився рецептом хліба, який не лише смачний, але й корисний.

Також TrueUA поділився рецептом ароматного та корисного вівсяно-бананового печива, яке ідеально підійде для здорового сніданку або перекусу.