Що їсти і не набирати вагу: поради фітнес-тренера
Є продукти, які можна додавати до раціону майже без обмежень і не хвилюватися за зайві кілограми. Секрет простий — вони мають низьку калорійність, але добре насичують.
Фітнес-тренер Віктор Мандзяк назвав 10 продуктів, які можна вживати у будь-якій кількості та не хвилюватися за фігуру. Він пояснив, що зайві сантиметри на талії — "це не результат того, скільки ми їмо, а наслідок того, що ми їмо".
"Проблема не у вазі раціону харчування і навіть не в надмірному об'ємі, а в його калорійності", — зазначив тренер.
Він додав, що існують продукти, які об'єднують три "надкорисні властивості": мізерну калорійність, багато води і клітковини. За словами Віктора Мандзяка, це основні фактори ситості. Тобто, споживши таку їжу, уже не захочеться ковбаси чи торта.
Ось продукти, які є ситними, але при цьому низькокалорійними:
- огірки;
- помідори;
- ревінь;
- салера;
- капуста;
- цвітна капуста;
- броколі;
- шпинат;
- кабачок;
- баклажан.
"На жаль, ці овочі менш смачні, ніж ковбаса та вафлі. Тому їм важко проявити свої цілющі властивості на практиці, — люди нехтують ними", — зауважив фітнес-тренер.
Нагадаємо, раніше відома українська співачка Наталія Могилевська, яка схуднула на 25 кілограмів, розповіла, як зберігає чудову фізичну форму.
Читайте також: Ситний та поживний: дієтолог назвала найефективніший овоч для схуднення
