# харчування

Ніжні сирники з ароматним вершково-м’ятним соусом — чудовий варіант для особливого сніданку. Білий шоколад, свіжа м’ята та апельсинова цедра роблять страву насиченою, ароматною і ніжною.Українська блогерка Інна Рабійчук, яка веде Instagram-сторінку про домашні рецепти та лайфстайл, поділилася рецептом сирників.Сирники з ароматним вершково-м’ятним соусомІнгредієнти для приготування сирників:кисломолочний сир — 350 г;борошно — 50 г;яйце — 1 штука;цукор — 2 столові ложки (за бажанням, адже соус достатньо солодкий);вершкове масло — для смаження.Інгредієнти для приготування вершково-м’ятного соусу:вершки 20–33% — 300 мл;білий шоколад — 75 г;свіжа м’ята — 4-5 листочків;цедра апельсина — ½ штуки.Процес приготування:Скласти кисломолочний сир, борошно, яйце та цукор у миску. Швидко перемішати до однорідності, не вимішуючи масу занадто довго, щоб вона не стала липкою.Сформувати сирники та обсмажити їх на вершковому маслі з обох боків на середньому вогні до золотистої скоринки. За бажанням вершкове масло можна замінити кокосовим або маслом гхі.З'єднати вершки, білий шоколад, порвану на шматочки м’яту та цедру половини апельсина у невеликому сотейнику.Прогріти соус протягом 2-3 хвилин, постійно помішуючи, щоб шоколад повністю розчинився.Процідити готовий соус через сито, видаливши м’яту та цедру.Налити трохи соусу на дно тарілки, зверху викласти сирники та прикрасити ягодами. За бажанням додати горішки або карамелізовані яблука.Нагадаємо, раніше відомий український шеф-кухар та ресторатор Євген Клопотенко поділився рецептом бургера, який досить просто приготувати в домашніх умовах.Читайте також: Що приготувати на сніданок: три швидкі рецепти.

Деякі продукти роками мають репутацію здорової альтернативи, хоча насправді їхня користь залежить від складу та кількості. Зареєстрована дієтологиня Джессіка Кордінг розповіла про п’ять продуктів, які сама колись вважала корисними, але після навчання та роботи з пацієнтами переглянула своє ставлення до них.Про це вона розповіла Parade. Фахівчиня наголошує, що харчові рекомендації постійно змінюються, а окремий продукт не варто автоматично вважати "шкідливим" чи "корисним".За її словами, проблема виникає тоді, коли людина вважає певний продукт корисним і через це починає їсти його надмірно або використовувати як основу свого раціону.Рослинне м’ясоКоли продукти на рослинній основі лише набирали популярності, Кордінг вважала замінники м’яса корисними просто тому, що вони не містять продуктів тваринного походження. Однак склад таких продуктів може суттєво відрізнятися. Частина популярних рослинних замінників містить багато натрію та різноманітних добавок, а в деяких людей може спричиняти здуття."Моє тіло ніколи їх не любило. Я пам’ятаю, як одного разу, вже будучи дієтологинею, подумала: "Не дивно, що я почувалася не дуже добре". Я не отримувала достатньо білка, заліза, вітаміну D або кальцію", — розповіла вона.Знежирений сирКордінг пригадує, що виросла в період, коли жири в їжі часто вважали чимось небажаним. За її словами, знежирені сири часто є більш обробленими, містять загусники та інші добавки й можуть бути менш ситними. Через це після їх вживання людина може швидше зголодніти, а відчуття обмеження в їжі здатне сприяти переїданню.Водночас це не означає, що жирний сир варто їсти без обмежень. Американська кардіологічна асоціація рекомендує віддавати перевагу нежирним молочним продуктам у межах здорового раціону.Дієтична газована водаРаніше Кордінг вважала напої із замінниками цукру кращою альтернативою звичайній солодкій газованій воді. Дієтологиня не вважає, що помірне вживання таких напоїв обов’язково завдає шкоди, однак звертає увагу на результати досліджень щодо штучних підсолоджувачів.Зокрема, у 2023 році Міжнародне агентство з дослідження раку класифікувало аспартам як "можливо канцерогенний для людини". Водночас наукові дані щодо довгострокових наслідків вживання різних підсолоджувачів залишаються неоднозначними.Кордінг також зазначає, що її пацієнти іноді скаржилися на тремтіння через кофеїн, головний біль і дискомфорт у шлунку після регулярного вживання дієтичної газованої води.Легкий йогурт"Легкі" йогурти, за словами фахівчині, також отримали своєрідний ореол здорового продукту. Вони зазвичай містять мало калорій, але для зменшення цукру та жирів виробники можуть використовувати штучні підсолоджувачі. Крім того, деякі такі йогурти містять небагато білка, через що можуть бути недостатньо ситними.Кордінг вважає, що більш поживною альтернативою може бути натуральний грецький йогурт без доданого цукру."Усе залежить від контексту та загальної структури раціону. Якщо щось задовольняє ваше бажання, для цього може бути місце", — зазначила вона.Додамо, нещодавно стало відомо, що популярний десерт може негативно впливати на здоров'я серцево-судинної системи, якщо вживати його часто та великими порціями.Читайте також: Морська чи кухонна сіль: яка корисніша для щоденного вживання.

Сезон гарбуза — чудова нагода приготувати з нього не лише кашу чи крем-суп. Спробуйте просту й ароматну закуску — смажений гарбуз із часниковим соусом. Золотиста скоринка, ніжна серединка та пікантний соус роблять цю страву чудовим варіантом для швидкого обіду чи вечері.Відомий український шеф-кухар та ресторатор Євген Клопотенко поділився рецептом пікантного гарбуза, який сподобається навіть дітям.Гарбуз із часниковим соусомІнгредієнти для приготування:гарбуз — 300 г;олія для смаження — 2 столові ложки;вершкове масло — 20 г;сіль — ⅓ чайної ложки;сметана — 100 г;часник — 3 зубчики;кріп — 2-3 гілочки;сіль для соусу — ⅓ чайної ложки.Процес приготування:Очистити гарбуз від шкірки та нарізати тонкими скибками у формі півкола.Розігріти на сковорідці олію та вершкове масло. Викласти гарбуз, посолити й обсмажувати з обох боків до рум’яної скоринки приблизно 7-10 хвилин. Скибки мають залишитися злегка хрумкими.Для соусу до сметани додати пропущений через прес часник, подрібнений кріп і сіль. Перемішати.Подати смажений гарбуз із соусом окремо або полити ним гарбуз перед подачею.Нагадаємо, раніше TrueUA поділився рецептом дерунів з гарбуза, які дуже швидко готуються. До того ж вони неодмінно сподобаються не лише дорослим, а й дітям..

В Україні цього тижня почали дешевшати ріпчаста цибуля та інші овочі нового врожаю. Відпускні ціни на цибулю вже знизилися до 12-18 грн за кілограм через початок збирання пізніх сортів.Про це повідомили аналітики проєкту EastFruit.За словами виробників, активніше збирання пізніх сортів цибулі суттєво збільшило обсяги продукції на ринку. Через це фермери почали знижувати відпускні ціни.Наразі українські виробники продають переважно цибулю, яка через певні якісні характеристики не розрахована на тривале зберігання. У середньому за тиждень вартість овоча зменшилася приблизно на 10%.Водночас, попри поточне здешевлення, цибуля залишається дорожчою, ніж торік. Нині середня ціна на неї приблизно на 35% перевищує показник аналогічного періоду торік.Учасники ринку також звертають увагу на проблеми з якістю врожаю. За їхніми оцінками, через несприятливі погодні умови цього сезону в Україні суттєво скоротився обсяг цибулі, придатної для якісного тривалого зберігання.Додамо, в Україні шостий тиждень поспіль знижуються ціни на моркву нового врожаю. Нині фермери продають коренеплід у середньому по 9-15 грн за кілограм, однак учасники ринку не виключають подальшого здешевлення.Читайте також: В Україні прогнозують суттєве зростання цін на популярний продукт.

У четвер, 17 вересня, ввечері, російські окупанти знову атакували Запоріжжя. Цього разу терористи з Росії поцілили в торгівельний центр, унаслідок чого спалахнула масштабна пожежа.Про це повідомив начальник Запорізької обласної військової адміністрації Михайло Семікін, який опублікував відповідний допис у своєму Telegram-каналі."Ворог завдав удару по торгівельному центру. Цілі терористів у Запоріжжі сьогодні — цивільні підприємства, автобусні зупинки та самі автобуси, торгівельні центри", — констатував він.За його словами, надвечір ворог завдав удару по супермаркету на правобережжі – зараз там вирує масштабна пожежа.Очільник військової адміністрації Запорізької області додав, що інформація про постраждалих наразі не надходила."Терористичні рашистські війська знищують асортимент гречки і солі. Проте не варто піддаватися паніці та скуповувати продукти промисловими масштабами", — зауважив він.Посадовець запевнив, що мешканці міста готові до всього, та закликав їх зважати на повітряні тривоги."Пожежа не вщухає. Рятувальники, які ще зранку чули від мене слова вдячності та вітання з професійним святом, під загрозою повторних ударів ліквідовують пожежу", — підсумував Михайло Семікін.Нагадаємо, що також сьогодні російські загарбники атакували FPV-дроном пасажирський автобус у Космічному районі Запоріжжя. Внаслідок удару постраждали п'ятеро людей, їх усіх госпіталізували. Один із чоловіків перебуває у важкому стані..

Якщо хочеться чогось смачного й незвичайного, приготуйте батат-фрі в духовці. Золотисті зовні, м’які всередині та з ароматними спеціями — такі шматочки стануть чудовою альтернативою звичайній картоплі-фрі. Відомий український шеф-кухар та ресторатор Євген Клопотенко розповів, як приготувати корисну альтернативу картоплі-фрі. Батат-фріІнгредієнти для приготування:батат — 1 штука (приблизно 580 г);сіль — ½ чайної ложки;олія — 2 столові ложки;спеції — до смаку.Процес приготування:Увімкнути духовку та розігріти її до 200 градусів. Деко застелити пергаментом.Батат очистити від шкірки, промити та нарізати брусочками товщиною приблизно 1–1,5 см. Не варто робити їх тоншими, як звичайну картоплю фрі, щоб батат не став надто м’яким.Посолити батат, додати спеції до смаку та перемішати. Викласти брусочки на підготовлене деко й полити олією.Запікати 35 хвилин у режимі верхнього та нижнього жару. Якщо через 30 хвилин скоринка ще не утворилася, підняти деко вище та допікати ще п'ять хвилин.Нагадаємо, раніше TrueUA публікував рецепт швидкої та корисної піци без борошна, яку зможе приготувати навіть дитина.Читайте також: Смачно, як в McDonald‘s: ідеальний рецепт картоплі фрі для дітей.

Цього сезону пропозиція гречки в Україні залишатиметься обмеженою, що другий сезон поспіль формуватиме напружений баланс пропозиції та розподілу зернової. Це сприятиме зростанню цін.Про це заявив керівник служби бізнес-проєктів інформаційної агенції "АПК-Інформ" Андрій Купченко під час виступу на конференції "Зерно та переробка". "Зокрема, за нашими оцінками, нового сезону загальна пропозиція гречки може сягнути 112,2 тисячі тонн, що майже на 30% менше за показник попереднього сезону та всього на 17 тисяч тонн перевищує оцінку внутрішнього споживання 2026-2027 років, яка складає 95 тисяч тонн", — зазначив він.Також Купченко додав, що валовий збір гречки в Україні цього року очікується на рівні 62,2 тисячі тонн, що на 12% менше за минулорічний показник.За оцінками Мінагрополітики, збиральна площа під гречкою 2026 року може сягнути всього 48,6 тисячі гектарів, тоді як попереднього року її оцінювали в 59 тисяч гектарів. Тобто цього сезону площа скоротиться майже на 18%."Оперативні показники урожайності гречки теж поки що нижчі за минулорічні — середня урожайність зернової станом на 14 вересня оцінюється на рівні 14,5 центнера з гектара, що на 2% менше за минулорічний показник (14,8 центнера з гектара)", — наголосили аналітики.За словами експерта, на тлі зменшення пропозиції гречки очікується зростання цін на гречану крупу. Додаткову підтримку надає збільшення попиту споживачів, що активніше формують запаси в очікуванні дуже складної зими, а також ризиків руйнування складів рітейлу, що може порушити стабільність та обсяги поставок безпосередньо в магазини."За даними моніторингу інформаційної агенції "АПК-Інформ", станом на 11 вересня середня відпускна ціна переробників на гречану крупу в Україні встановилася на рівні 65 тисяч гривень за тонну, що на 3 000 гртвень за тонну перевищує показник попереднього тижня. З огляду на ринкові умови, що склалися, зростання цін в цьому сегменті може зберегтися й надалі", — підсумував Андрій Купченко.Нагадаємо, наприкінці серпня міністр аграрної політики та продовольства Тарас Висоцький інформував, що в Україні не очікується дефіциту гречки, попри проблеми з логістикою та російські атаки на окремі об’єкти аграрної інфраструктури. Внутрішній ринок має достатні запаси продовольства, а виробництво прогнозують приблизно на рівні минулого року..

Якщо хочеться піци, але без борошна та складного тіста — цей рецепт точно вартий уваги. Основа готується з кисломолочного сиру, тунця та яєць, а зверху — ще більше сиру.TrueUA ділиться рецептом швидкої та корисної піци без борошна, яку зможе приготувати навіть дитина.Білкова піца без тістаІнгредієнти для приготування:кисломолочний сир — 300 г;тунець — 160 г;цибулина — 1 штука;кріп або зелена цибуля;яйця — 2 штуки;сир — 70 г.Процес приготування:Усі інгредієнти змішати, викласти масу на пергамент і запікати приблизно 20 хвилин при 180°C.Потім посипати зверху додатковою порцією сиру та повернути в духовку ще на 5-7 хвилин, щоб він розплавився й підрум’янився.Нагадаємо, раніше відомий український шеф-кухар та ресторатор Євген Клопотенко поділився рецептом швидкої та смачної піци з лаваша.Читайте також: Піца "Хвилинка": простий та смачний рецепт без замішування тіста.

В Україні шостий тиждень поспіль знижуються ціни на моркву нового врожаю. Нині фермери продають коренеплід у середньому по 9-15 грн за кілограм, однак учасники ринку не виключають подальшого здешевлення.Про це повідомляє EastFruit. За даними цінового моніторингу, лише за останній тиждень морква в українських господарствах подешевшала приблизно на 10%. Зниження вартості пов'язують передусім зі збільшенням пропозиції та стриманим попитом.Торговельно-закупівельна активність залишається низькою. Фермери намагаються швидше реалізувати великі обсяги моркви середніх сортів, які не розраховані на тривале зберігання.Водночас роздрібні мережі та оптові компанії не поспішають купувати великі партії продукції через повільні темпи продажів. Через це виробники змушені знижувати відпускні ціни, щоб активізувати збут."Додамо, що, незважаючи на зниження цін на моркву, сьогодні ця продукція на ринку України коштує в середньому на 32% дорожче, ніж за аналогічний період минулого року. При цьому ключові учасники ринку не виключають можливості подальшого здешевлення, якщо попит на моркву залишатиметься на нинішньому рівні", — додали експерти.Нагадаємо, огірки наприкінці літа різко подорожчали. За два тижні ціна на популярний овоч зросла втричі — з 10 до 30 гривень за кілограм.Читайте також: Як правильно мити овочі та фрукти: поради експертів.

Якщо думаєте, що з томатів можна приготувати лише соус чи салат — цей рецепт вас здивує. Варення з помідорів виходить настільки ароматним і смачним, що його хочеться їсти і з хлібом, і з сиром, і подавати до м’яса. Відомий український шеф-кухар та ресторатор Євген Клопотенко поділився рецептом пікантного варення, яке готується дуже просто.Варення з помідорівІнгредієнти для приготування (на 6 півлітрових банок):томати сорту "сливка" — 3 кг;цукор — 1,5 кг.Процес приготування:Помити томати, із цілих овочів вирізати плодоніжки та зробити хрестоподібні надрізи. Скласти їх в глибоку миску.Залити овочі окропом і залишити на одну хвилину — це допоможе зробити смак варення ніжнішим.Налити в іншу миску холодну воду та перекласти в неї томати, щоб вони охололи.Діставати томати по одному та знімати шкірку пальцями або за допомогою ножа.Розрізати помідори навпіл, а потім кожну половинку — на три часточки.Перекласти томати в каструлю, додати 1,5 кг цукру та перемішати. Готувати на маленькому вогні 30 хвилин після закипання. Не накривати кришкою, періодично перемішувати та знімати пінку.Простерилізувати банки та кришки.Існує кілька простих способів обробки тари — у духовці, посудомийній машині, на парі, водяній бані чи в мікрохвильовій печі. Детальніше — у нашому матеріалі.Готове варення розкласти по банках і закрити кришками. Залишити охолоджуватися за кімнатної температури. Зберігати до року в прохолодному місці.Нагадаємо, раніше ресторатор Євген Клопотенко поділився рецептом консервованих слив, які стануть чудовим доповненням до домашніх десертів або просто смачними ласощами..

Мережа McDonald's в Україні офіційно презентувала гігантський бургер "Біг Арч" (Big Arch). Це один із найбільших бургерів в історії бренду, розроблений як відповідь на запит відвідувачів на більш ситні та м'ясні позиції.Про це повідомили на Facebook-сторінці мережі McDonald's. Там запускають новинку поступово. Станом на вересень 2026 року бургер уже доступний у багатьох українських містах."Коли дужеееее зголоднів, просто бургером вже не обійтися. Тут потрібен новий великий бургер — "Біг Арч". Дві соковиті яловичі котлети, три скибочки сиру чедер, хрустка цибуля, мариновані огірки та багато фірмового соусу", — йдеться в повідомленні."Скуштувати вже можна у Львові, Луцьку, Рівному, Ковелі, Тернополі, Хмельницькому, Вінниці, Умані, Чернівцях, Івано-Франківську, Яремчі, Буковелі, Мукачеві, Ужгороді, Одесі та Миколаєві", — зазначили в McDonald's.Новинка поєднує в собі елементи культових класичних страв мережі ("Біг Мака", "Роял Чізбургера" та "Дабл Чізбургера"): дві великі яловичі котлети (до речі, бренд оновив рецептуру — тепер котлети стали ще товстішими й соковитішими);три скибочки сиру хедер;два види цибулі: свіжа нарізана та смажена хрустка;салат iceberg та мариновані огірочки;новий фірмовий соус "Біг Арч";особлива булочка з маком і кунжутом.Нагадаємо, що на початку вересня, в деяких ресторанах McDonald's в Україні тимчасово стали недоступними окремі позиції з меню. У компанії пояснили це затримками з постачанням через часті та тривалі повітряні тривоги..

Хоча початок осені нерідко тішить майже літнім теплом, цьогоріч до столиці вже прийшла відчутна прохолода. У дощову та похмуру погоду особливо хочеться додати будням трохи затишку. Одним із варіантів може стати похід на ярмарок, де можна придбати свіжі продукти для страв, які зігріють не лише тіло, а й душу.TrueUA зібрав повний список локацій, де цього тижня можна придбати все необхідне для затишних осінніх вечорів.15 вересня ярмарки відбудуться в:Голосіївському районі — просп. Науки, 88;Дарницькому районі — вул. Євгенія Харченка, 41-47;Дніпровському районі — вул. Івана Микитенка, 21-27;Святошинському районі — вул. Гната Юри, 5, перетин просп. Берестейського, 73/1 та вул. Рене Декарта;Шевченківському районі — ріг вулиць Олеся Гончара, 65-А та Богдана Хмельницького, 94, вул. Бульварно-Кудрявська, 2-4.16 вересня:Голосіївському районі — Стратегічне шосе (в межах просп. Науки та вул. Малокитаївської);Дарницькому районі — вул. Анни Ахматової, 31;Дніпровському районі — просп. Соборності, 2-20;Печерському районі — вул. Велика Васильківська (в межах вулиць Єжи Гедройця та Ковпака);Подільському районі — просп. Європейського Союзу, 5-11;Святошинському районі — вул. Підлісна, 8.17 вересня:Голосіївському районі — вул. Юлії Здановської (в межах вулиць Михайла Стельмаха та Маричанської), вул. Новопирогівська, 25/2-29;Дарницькому районі — вул. Євгенія Харченка, 41-47;Дніпровському районі — просп. Воскресенський, 8-10;Печерському районі — вул. Генерала Алмазова, 6-8;Подільському районі — вул. Юрківська (в межах вулиць Межигірської та Турівської);Святошинському районі — вул. Гната Юри, 5, перетин просп. Берестейського, 73/1 та вул. Рене Декарта.18 вересня:Голосіївському районі — просп. Голосіївський, 116, просп. Академіка Глушкова, 25-53;Дарницькому районі — вул. Анни Ахматової, 31;Деснянському районі — вул. Шолом-Алейхема (в межах вулиць Мілютенка та Кубанської України);Дніпровському районі — вул. Гроденська, 1/35-17А, вул. Алматинська, 64-74;Печерському районі — перетин вулиць Леоніда Первомайського та Іллі Мечникова;Святошинському районі — вул. Підлісна, 8;Солом’янському районі — вул. Пилипа Козицького (в межах вулиць Єреванської та Уманської), вул. Керченська (в межах вулиць Донецької та Сергія Берегового);Шевченківському районі — ріг вулиць Олеся Гончара, 65-А та Богдана Хмельницького, 94, вул. Ружинська, 16-18 (біля скверу), вул. Деревлянська, 16-20, вул. Ризька, 1, вул. Бульварно-Кудрявська, 2-4.19 вересня:Голосіївському районі — вул. Паньківська (в межах вулиць Саксаганського та Жилянської), вул. Голосіївська, 4-10;Дарницькому районі — вул. Ревуцького;Деснянському районі — вул. Миколи Закревського (в межах просп. Червоної Калини, 2-А та вул. Рональда Рейгана);Дніпровському районі — бульв. Амвросія Бучми, 2-10;Оболонському районі — вул. Петра Калнишевського, 1-5, вул. Йорданська, 1-9;Подільському районі — просп. Степана Бандери (біля Куренівського парку);Солом’янському районі — вул. Академіка Шалімова (в межах просп. Любомира Гузара, 28 і вул. Василя Чумака);Шевченківському районі — вул. Богдана Гаврилишина, 7-11.20 вересня:Голосіївському районі — вул. Самійла Кішки (в межах вулиць Юлії Здановської та Василя Касіяна);Дарницькому районі — вул. Здолбунівська, 4;Дніпровському районі — вул. Ігоря Юхновського (в межах вулиць Райдужної та Старосільської);Печерському районі — вул. Джона Маккейна (в межах вулиць Іоанна Павла II та Дмитра Дорошенка);Шевченківському районі — вул. Татарська, 32-38.Також можна відвідати комунальні ринки за адресами:КП "Володимирський ринок" — вул. Антоновича, 115;КП "Житній ринок" — вул. Верхній Вал, 16;КП "Бессарабський ринок" — Бессарабська площа, 2.Додамо, пухкий бісквіт і соковиті сливи — просте поєднання, яке чудово підходить для домашнього чаювання. Цей рецепт нагадує традиційну шарлотку, однак замість яблук використовуються стиглі сливи. Приготувати такий десерт можна з доступних інгредієнтів.Читайте також: У Києві з’являться укриття на зупинках транспорту: Кличко назвав терміни.

Помідори на зиму вже давно не обов’язково закривати цілими. Заготівля половинками набирає популярності — томати краще просочуються маринадом і спеціями, залишаючись соковитими та ароматним.TrueUA ділиться рецептом пікантних помідорів, які взимку стануть чудовим доповненням до смачної вечері.Помідори половинкамиІнгредієнти для приготування:помідори — 1,5 кг;вода — 1 л;сіль — 1 столова ложка;цукор — 2 столові ложки;оцет 9% — 2 столові ложки;часник — 4 зубчики;цибуля — 1 штука;лавровий лист — 2 штуки;перець чорний горошком — 6 штук;кріп — 2-3 гілочки.Процес приготування:Помідори помити та розрізати навпіл.У стерилізовані банки викласти кріп, часник, цибулю, лавровий лист і перець.Помідори щільно скласти в банки зрізом догори.Залити окропом, накрити кришками та залишити на 10-15 хвилин.Злити воду з банок у каструлю, додати сіль і цукор. Довести маринад до кипіння та проварити 1-2 хвилини.Влити оцет безпосередньо в банки або маринад, після чого залити помідори гарячим маринадом до самого верху.Банки закрутити стерилізованими кришками, перевернути догори дном і залишити до повного охолодження. Зберігати в прохолодному темному місці.Нагадаємо, відомий український шеф-кухар та ресторатор Євген Клопотенко поділився рецептом консервованих слив, які стануть чудовим доповненням до домашніх десертів або просто смачними ласощами..

Україна залишається другим найбільшим виробником смородини у світі після Польщі. На країну припадає близько 8% світової площі насаджень цієї ягоди.Про це пише EastFruit із посиланням на AgroTimes.За даними фахівців Інституту садівництва НААН Олександра Ярещенка та Інни Бабійчук, офіційна статистика оцінює площу смородинових насаджень в Україні більш ніж у 4 тис. га, а щорічний валовий збір — приблизно у 27 тис. тонн."Водночас ці показники можуть бути завищеними. Близько двох третин площ перебувають у господарствах населення, які не охоплені повною статистичною звітністю. Тому для комерційного сектору фахівці вважають реалістичним показник близько 15 тис. тонн смородини на рік", — зазначили фахівці.Попри це, Україна залишається одним із ключових гравців світового ринку цієї ягоди.Нагадаємо, також Україна потрапила до десятки світових лідерів за площами насаджень лохини. А в Східній Європи за цим показником вона є лідером. Водночас значні площі вирощування не забезпечують українським виробникам високої продуктивності..

Під час стресу чи недосипання у багатьох людей виникає бажання з'їсти солодке, жирну їжу або продукти з великою кількістю вуглеводів. Проте важливо навчитися відрізняти справжній фізіологічний голод від емоційного та не робити смаколики основою раціону.Про це в ефірі проєкту "Ранок Вдома" розповіла нутриціологиня Ганна Бойко. За словами експертки, після сильного напруження, стресу або недосипання насамперед варто поспостерігати за власними відчуттями та зрозуміти, чого саме потребує організм."Спостереження вирішує дуже багато питань, адже хаотичні дії не призведуть ні до чого хорошого. Ми будемо просто заїдати, запивати кавою, енергетиками, можливо, жирним, солодким, якимись чипсами — хто як звик", — пояснила вона.Бойко зазначила, що звичка заспокоювати себе їжею нерідко формується ще у дитинстві. Водночас значення має те, які саме продукти людина обирає у стресовій ситуації."Їжа для організму людини — це пальне, таке, яким заправляють автомобіль. Хто любить своє авто, той шукає якісне пальне. І це хороше порівняння. Ставтеся до цього так: якщо я зараз заправлю себе неякісним пальним, то зроблю лише гірше, адже спочатку буде ейфорія, а потім — різкий спад, агресія", — наголосила нутриціологиня.Як відрізнити емоційний голодЗа словами Бойко, бажання з'їсти певний продукт після стресової ситуації саме по собі не є проблемою. Головне — зрозуміти, чи йдеться про фізіологічний голод, чи про спробу отримати певні емоції за допомогою їжі."Коли ви розумієте, що цей продукт не характерний для вашого раціону, але у вас виникає чітке бажання його спожити — то це емоційний голод. Не забороняйте собі цю їжу, але попередньо складіть здорову тарілку, а цей смаколик залиште на доповнення. Це буде усвідомлене споживання", — порадила експертка.Нутриціологиня рекомендує під час стресових періодів зосередитися на збалансованому раціоні та повноцінних основних прийомах їжі — сніданку, обіді та вечері. Водночас солодощі чи інші продукти, які людина сприймає як спосіб заспокоїтися, не обов'язково повністю забороняти. Вони можуть залишатися доповненням до основного раціону.Додамо, стрес може виникати через роботу, особисті проблеми, невизначеність та інші складні життєві обставини. Щоб легше впоратися з напруженням, насамперед варто визначити його причину та зосередитися на тому, що людина справді може змінити.Читайте також: Як швидко заспокоїтися під час стресу: проста дихальна вправа на п'ять хвилин.